តើអ្នកមានអាឡែស៊ី ហើយខ្លាច ឬស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅមែនទេ? ប្រហែលជាអ្នកទៅរត់ហាត់ប្រាណ ឬជិះកង់ ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់មកផ្ទះវិញដោយមានអារម្មណ៍ថាកណ្តាស់ ហៀរសំបោរ និងឈឺចុកចាប់ឥតឈប់ឈរ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលឆ្ងល់ថា "តើអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពអ្វីខ្លះ?" ប៉ុន្តែការពិតគឺថា យើងទាំងអស់គ្នា មិនថាយើងមានអាឡែស៊ីឬអត់នោះទេ ត្រូវ ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ដើម្បីរក្សាសុខភាព។
ដំណឹងល្អគឺថា អ្នកនៅតែអាចហាត់ប្រាណបាន ទោះបីជាអ្នកបានប៉ះពាល់នឹងសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីនៅខាងក្រៅក៏ដោយ។ សូម្បីតែអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រក៏និយាយថា អ្នកដែលមានជំងឺដូចជាអាឡែហ្ស៊ី និងជំងឺហឺតក៏អាចហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅបានដូចអ្នកដទៃដែរ ដោយមានការរៀបចំ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ ចំណុចសំខាន់នៅទីនេះគឺ ត្រូវត្រៀមខ្លួន ។ ដូច្នេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវដឹងមុនពេលហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែហ្ស៊ី។
ចូរយើងថែរក្សារឿងទាំងនេះមុនពេលហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ។
ជាជាងការសម្រេចចិត្តហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅភ្លាមៗ ការធ្វើដូច្នេះដោយមានការរៀបចំផែនការបន្តិចបន្តួចអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាអាឡែស៊ីរបស់អ្នក។ ចូរយើងពន្យល់បន្ថែមនៅក្នុងតារាងខាងក្រោម។
| ដំបូន្មានដែលត្រូវអនុវត្តតាម | ការពិពណ៌នាអំពីវា |
|---|---|
| ១. មើលប្រតិទិន | យើងភាគច្រើនអាចទស្សន៍ទាយរដូវកាលដែលលំអងផ្កាមាន។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាក្នុងរដូវចេញផ្ការបស់ដើមឈើមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកមានអាឡែស៊ីនឹងលំអងផ្កាប្រភេទណា អ្នកអាចរៀបចំខ្លួនអ្នកមុនពេលរដូវចាប់ផ្តើម។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមលេបថ្នាំជាមុន តាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ |
| ២. ត្រូវតាមដានអាកាសធាតុ។ | អ្នកអាចពិនិត្យមើលចំនួនលំអងផ្កាតាមអ៊ីនធឺណិត ឬពីរបាយការណ៍អាកាសធាតុ។ ប្រសិនបើចំនួនលំអងផ្កាខ្ពស់ វាជាគំនិតល្អក្នុងការស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះ។ កម្រិតលំអងផ្កាជាធម្មតាខ្ពស់បំផុតនៅពេលព្រឹកនៅថ្ងៃក្តៅ និងមានខ្យល់បក់។ ម្យ៉ាងទៀត ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសារធាតុបំពុលខ្យល់ដូចជា ផ្សែងរថយន្ត និងអូហ្សូន។ ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យអាឡែស៊ីកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ សូមគិតពីរដង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណនៅក្នុងទីក្រុង ឬនៅជិតផ្លូវមមាញឹក។ |
| ៣. ជ្រើសរើសពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតនៃថ្ងៃ | យោងតាមអ្នកជំនាញជាច្រើន ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីហាត់ប្រាណគឺនៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច។ នេះដោយសារតែកម្រិតលំអងផ្កាអាចខ្ពស់បំផុតនៅពេលថ្ងៃ ជាពិសេសនៅពេលថ្ងៃត្រង់ ឬពេលរសៀល។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ចំនួនលំអងផ្កាមិនធ្លាក់ចុះដល់សូន្យនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃក្នុងរដូវលំអងផ្កានោះទេ។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ច ។ |
| ៤. ជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេទាប។ | នៅថ្ងៃដែលកម្រិតលំអងផ្កា ឬការបំពុលខ្យល់ខ្ពស់ ជំនួសឱ្យការរត់លឿនៗ ឬជិះកង់ធម្មតារបស់អ្នក សូមជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណដែលមិនសូវប្រើកម្លាំងខ្លាំង។ ហេតុផលគឺសាមញ្ញ៖ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមខ្លាំងៗ សារធាតុអាឡែហ្ស៊ីកាន់តែច្រើនចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ចូរធ្វើអ្វីមួយដូចជា ការលាតសន្ធឹងខ្លួន យូហ្គា ឬការហ្វឹកហាត់លើកទម្ងន់។ |
| ៥. ស្លៀកពាក់ឱ្យបានល្អសម្រាប់ថ្ងៃត្រជាក់។ | ខ្យល់ត្រជាក់គឺជាសារធាតុរលាកទូទៅមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានផ្លូវដង្ហើមងាយប្រតិកម្ម និងអាឡែស៊ី។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅនៅថ្ងៃត្រជាក់ សូមគ្របមាត់ និងច្រមុះរបស់អ្នកដោយក្រមា ឬមួកកង្ហារ។ វានឹងធ្វើឱ្យខ្យល់ក្តៅបន្តិចមុនពេលវាទៅដល់សួតរបស់អ្នក។ |
| ៦. ការពារភ្នែក និងសួតរបស់អ្នក | មនុស្សមួយចំនួនប្រើម៉ាស់ ឬក្រមាពេលហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ។ វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការពាក់វ៉ែនតាការពារភ្នែកដើម្បីការពារភ្នែករបស់អ្នក។ ពិតមែនហើយ វាអាចពិបាកបន្តិចក្នុងការប្រាប់ក្មេងតូចឱ្យលេងជាមួយម៉ាស់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សពេញវ័យ ហើយអ្នកយល់ថាវាជួយបាន កុំបារម្ភអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិត។ |
| ៧. បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច សូមងូតទឹក និងប្តូរសម្លៀកបំពាក់។ | ក្នុងរដូវលំអងផ្កា សម្លៀកបំពាក់ និងសូម្បីតែសក់របស់អ្នកក៏អាចគ្របដណ្ដប់ដោយលំអងផ្កាដែរ។ ដូច្នេះ សូមបោកសម្លៀកបំពាក់ទាំងនោះភ្លាមៗនៅពេលអ្នកមកដល់ផ្ទះ ហើយងូតទឹកឱ្យបានស្អាត។ នេះនឹងយកសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីចេញពីស្បែក និងសក់របស់អ្នក។ ម្យ៉ាងទៀត នេះមិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់អ្នកដទៃនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកដែលមានអាឡែហ្ស៊ីផងដែរ។ |
| ៨. ហាត់ប្រាណនៅក្នុងផ្ទះនៅថ្ងៃដ៏លំបាកបំផុត | ភាគច្រើននៃការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅគឺល្អ។ ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃដែលមានលំអងផ្កាច្រើន និងការបំពុលខ្យល់ ការហាត់ប្រាណនៅក្នុងផ្ទះគឺជាដំណោះស្រាយបណ្ដោះអាសន្នដ៏ល្អមួយ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ការហាត់ប្រាណនៅក្នុងផ្ទះនៅតែអាចបង្កបញ្ហាអាឡែស៊ី។ ការហាត់ប្រាណនៅក្នុងបន្ទប់ក្រោមដីសើមដែលមានធូលី និងផ្សិតអាចអាក្រក់ជាងការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ។ ដូច្នេះត្រូវរក្សាកន្លែងហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឱ្យស្អាត និងគ្មានផ្សិត។ |
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងអាឡែស៊ីជាមួយនឹងថ្នាំ?
វាជាគំនិតល្អក្នុងការព្យាយាមគ្រប់គ្រងការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីរបស់អ្នកនៅពេលហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើដូច្នេះតែម្នាក់ឯងប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីការពារ រោគសញ្ញាអាឡែហ្ស៊ីនោះ ទេ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានអាឡែហ្ស៊ី ត្រូវចាត់វិធានការប្រុងប្រយ័ត្នទាំងនេះរួមជាមួយនឹងថ្នាំសមស្រប។
អ្នកជំនាញរូបនេះបានមានប្រសាសន៍ថា «សមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការគ្រប់គ្រងការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីនៅខាងក្រៅគឺមានកម្រិតណាស់។ ដូច្នេះ ខណៈពេលដែលវាជាការល្អក្នុងការអនុវត្តតាមវិធានការការពារ គួរតែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះការព្យាបាលដោយថ្នាំ»។
ដូច្នេះ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីរបៀបប្រើថ្នាំរបស់អ្នកមុនពេលហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកប្រហែលជាត្រូវលេបថ្នាំប្រឆាំងអ៊ីស្តាមីនយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណ។ ថ្នាំបាញ់ស្តេរ៉ូអ៊ីតច្រមុះអាចចំណាយពេលរហូតដល់មួយថ្ងៃដើម្បីមានប្រសិទ្ធភាពពេញលេញ។ ដូច្នេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យអ្នកលេបថ្នាំរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលនៃរដូវអាឡែស៊ីរបស់អ្នក។
រឿងសំខាន់បំផុតគឺមិនត្រូវកំណត់ជីវិតរបស់អ្នកដោយសារតែ រោគសញ្ញា អាឡែស៊ីនោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនយល់ឃើញថាអាឡែស៊ីរបស់ពួកគេកំណត់ការរីករាយនៃជីវិតរបស់ពួកគេ។ អ្នកដែលធ្លាប់ចូលចិត្តឡើងភ្នំ លេងជាមួយមិត្តភក្តិ និងរត់ជុំវិញទីធ្លាជាមួយកូនៗរបស់ពួកគេ មានអារម្មណ៍ជាប់គាំងនៅផ្ទះអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដោយសារតែអាឡែស៊ី។ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ដូច្នោះទេ។
កុំចំណាយពេលពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកកណ្តាស់ និងហៀរសំបោរ។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាព និងទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
សារយកទៅផ្ទះ
- កុំឲ្យការមានអាឡែស៊ីរារាំងអ្នកពី ការហាត់ប្រាណ នៅខាងក្រៅឲ្យសោះ។
- មុនពេលហាត់ប្រាណ ត្រូវប្រាកដថាពិចារណាពីកម្រិតលំអងផ្កា អាកាសធាតុ និងពេលវេលានៃថ្ងៃ ហើយត្រៀមខ្លួនឱ្យបានល្អ។
- រឿងសាមញ្ញៗដូចជាការគ្របមុខរបស់អ្នកដោយក្រមានៅថ្ងៃត្រជាក់ និងការជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណដែលមិនសូវប្រើកម្លាំងខ្លាំងនៅថ្ងៃដែលមានកម្រិតលំអងផ្កាខ្ពស់ អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។
- ចូរប្តូរស ម្លៀកបំពាក់ និងងូតទឹកភ្លាមៗពេលត្រឡប់មកពីហាត់ប្រាណវិញឲ្យក្លាយជាទម្លាប់។
- អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយ សម្រេចចិត្តថាតើថ្នាំ និងផែនការព្យាបាលណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
- កុំរងទុក្ខដោយស្ងៀមស្ងាត់ពីរោគសញ្ញាអាឡែស៊ីអី។ ប្រសិនបើមានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចរស់នៅបានយ៉ាងមានផាសុកភាព និងសកម្ម។
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment