តើអ្នកតែងតែមានការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងលើនៃដៃ ឬជើងរបស់អ្នកមែនទេ? វាអាចជាជំងឺរលាកសរសៃពួរ Extensor Tendinitis!

ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់បន្តិច ដូចជាអារម្មណ៍ស្ពឹកៗ ដែលចេញមកពីផ្នែកខាងលើនៃដៃ ឬជើងរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាការឈឺចាប់នេះកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅពេលអ្នកលាតម្រាមដៃរបស់អ្នក ឬលើកជើងរបស់អ្នក។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាការរមួលសាច់ដុំនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចនឹងបណ្តាលមកពីស្ថានភាពមួយហៅថា 'ជំងឺរលាកសរសៃពួរលាតសន្ធឹង' ដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ។

តើជំងឺរលាកសរសៃពួរ Extensor ជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺរលាកសរសៃពួរ​លាតសន្ធឹង គឺជាប្រភេទនៃ ជំងឺរលាកសរសៃពួរ ដែលប៉ះពាល់ដល់ សរសៃពួរ នៅខាងក្រោយដៃរបស់អ្នក (មិនមែនម្ខាងទៀតទេ ប៉ុន្តែម្ខាងទៀត) និងផ្នែកខាងលើនៃជើងរបស់អ្នក។ មិនអីទេ ឥឡូវនេះអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាសរសៃពួរជាអ្វី ហើយជំងឺរលាកសរសៃពួរជាអ្វី មែនទេ?

សរសៃពួរគឺដូចជាខ្សែពួររឹងមាំ និងអាចបត់បែនបាន។ ពួកវាភ្ជាប់ សាច់ដុំរបស់យើងទៅនឹងឆ្អឹងរបស់យើង ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលយើងធ្វើចលនាដៃ ឬជើងរបស់យើង សរសៃពួរទាំងនេះជួយផ្ទេរកម្លាំងសាច់ដុំទៅឆ្អឹង និងធ្វើឱ្យពួកវាធ្វើចលនា។ សរសៃពួរពង្រីក គឺជាប្រភេទសរសៃពួរពិសេសមួយ។ នៅក្នុងដៃ ទាំងនេះជួយអ្នកឱ្យលាតម្រាមដៃរបស់អ្នក និងតម្រង់វា។ នៅក្នុងជើង ពួកវាជួយអ្នកឱ្យលើកម្រាមជើងរបស់អ្នក និងពត់កជើងរបស់អ្នក។

«ជំងឺរលាកសរសៃពួរ» សំដៅលើ ការរលាក ឬគ្រាន់តែហើម នៃជាលិកាសរសៃពួរនេះ។ ដូចគ្នានឹងពេលដែលអ្នកមានរបួសតូចមួយ វាក្លាយទៅជាហើម និងក្រហម។ ដូច្នេះ «ជំងឺរលាកសរសៃពួរលាតសន្ធឹង» សំដៅលើការរលាក ឬការរលាកនៃសរសៃពួរលាតសន្ធឹងនេះនៅផ្នែកខាងលើនៃដៃ ឬជើងរបស់អ្នក។

ស្ថានភាពនេះជាធម្មតាបណ្តាលមកពី ចលនាដដែលៗដែល ដាក់បន្ទុកច្រើនពេកលើសរសៃពួរ ដែលបណ្តាលឱ្យវាខូចខាតតាមពេលវេលា។ នេះអាចបណ្តាលមកពីរបៀបដែលអ្នកធ្វើការ លេង ឬធ្វើសកម្មភាពមួយចំនួនជាញឹកញាប់។

តើអ្នកណាខ្លះងាយនឹងកើតជំងឺរលាកសរសៃពួរ Extensor Tendinitis?

ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់ក៏បាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនទំនងជាកើតជំងឺនេះ។ នេះជាការពិតជាពិសេស ប្រសិនបើអ្នកប្រើដៃ ឬជើងរបស់អ្នកតាមរបៀបដដែលៗគ្រប់ពេល មិនថាវាដោយសារតែការងារ ឬចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកធ្វើនោះទេ។

ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលវាយអក្សរលើ កុំព្យូទ័រពេញមួយថ្ងៃអាចវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះនៅក្នុងសរសៃពួរដែលលាតសន្ធឹងម្រាមដៃនៃដៃ។ ឬអ្នកដែលធ្វើការឈរពេញមួយថ្ងៃ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលធ្វើការនៅក្នុងហាង គ្រូបង្រៀន អាចមានស្ថានភាពនេះប៉ះពាល់ដល់សរសៃពួរនៅលើកំពូលជើង។ អ្នកដែលធ្វើការលើឈើ គូរគំនូរ ថែសួន (ពេលចបជីក ដកស្មៅ) និងអ្នកដែលបោកគក់សម្លៀកបំពាក់ដោយដៃដោយដំបង ក៏មានហានិភ័យផងដែរ។

លើសពីនេះ អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសរសៃពួរលាតសន្ធឹង៖

• អ្នកដែលមាន ជំងឺប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ឧទាហរណ៍ ស្ថានភាពដូចជា "(ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ)"។
• អ្នកដែលមាន ជំងឺរលាកសន្លាក់ប្រភេទ ជាក់លាក់ ឧទាហរណ៍ «(ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ)»។
• អ្នកដែលមានបញ្ហាជើង ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។
• មនុស្សដែលមានជើងរាបស្មើ ឬជើងកោងខ្ពស់។

មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៤០ ឆ្នាំ និងអ្នកដែលមានសរសៃពួររឹងជាទូទៅ (ខ្វះភាពបត់បែន) ទំនងជាវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះ។ វាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញផងដែរថា អ្នកជក់បារីមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសរសៃពួរ ។

តើស្ថានភាពនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ស្ថានភាព 'រលាកសរសៃពួរ' គឺជារឿងធម្មតាណាស់។ ក្នុងចំណោមពួកគេ 'រលាកសរសៃពួរលាតសន្ធឹង' គឺជារឿងធម្មតាជាពិសេសក្នុងចំណោមអ្នកដែលធ្វើការ ឬលេងកីឡា ហើយប្រើដៃ និងជើងរបស់ពួកគេជាញឹកញាប់ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។

តើ​រឿង​នេះ​នឹង​ប៉ះពាល់​ដល់​រាងកាយ​ខ្ញុំ​យ៉ាង​ដូចម្តេច?

នៅពេលដែលសរសៃពួររបស់អ្នកហើម និងឈឺចាប់ វាអាចឈឺចាប់ និងពិបាកក្នុងការអនុវត្តកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ នៅពេលអ្នកប្រើអវយវៈនោះ។ ស្រមៃមើល ប្រសិនបើអ្នកពិបាកលាតម្រាមដៃរបស់អ្នក តើវាពិបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការសរសេរ ឬកាន់អ្វីមួយ? ប្រសិនបើផ្នែកខាងលើនៃជើងរបស់អ្នកឈឺ តើវាពិបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការដើរ ឬឡើងជណ្តើរ?

ដូចដែលយើងបានលើកឡើងពីមុនមក សរសៃពួរគឺជាអ្វីដែលភ្ជាប់សាច់ដុំទៅនឹងឆ្អឹង។ ដូច្នេះនៅពេលដែលសរសៃពួរពង្រីកទាំងនេះរលាក ពួកវាមិនធ្វើចលនារលូនដូចដែលវាគួរធ្វើនោះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការឈឺចាប់កើតឡើង ហើយវាក្លាយជាការលំបាកក្នុងការធ្វើចលនាអវយវៈ។ ជាពិសេស ការឈឺចាប់អាចកើនឡើងនៅពេលអ្នកធ្វើសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យរលាកសរសៃពួរ។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងជំងឺរលាកសរសៃពួរ Extensor និងការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹង?

រោគសញ្ញានៃរោគសញ្ញាទាំងពីរនេះជួនកាលអាចស្រដៀងគ្នា។ អ្នកអាចមានការឈឺចាប់នៅដៃ ឬជើង។ ទាំងពីរអាចបណ្តាលមកពីចលនាដដែលៗ (ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការខូចខាតជាក់ស្តែងចំពោះទាំងពីរគឺចំពោះផ្នែកផ្សេងៗគ្នានៃរាងកាយ។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសរសៃពួរ extensor អ្នកបានខូចខាតសរសៃពួរ extensor ដែលជាជាលិកាដូចខ្សែដែលរត់នៅក្រោមស្បែកនៅលើកំពូលជើងរបស់អ្នក ឬខ្នងដៃរបស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ "ការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹង" គឺជា ស្នាមប្រេះតូចមួយ ឬការបាក់ឆ្អឹង ។ ដើម្បីឱ្យច្បាស់លាស់ ក្នុងករណីនៃដៃ នៅក្នុងឆ្អឹងដែលហៅថា "ឆ្អឹងមេតាកាប៉ាល់" ដែលផ្តល់រូបរាងដល់ដៃ និងក្នុងករណីនៃជើង នៅក្នុង "ឆ្អឹងមេតាតាសាល់" ដែលបង្កើតជាក្លោងជើង និងភ្ជាប់ផ្នែកខាងក្រោយនៃជើងទៅនឹងម្រាមជើង។ រឿងនេះមិនកើតឡើងទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកបន្តធ្វើចលនាដដែលៗ ឬនៅពេលអ្នកលេងកីឡាខ្លាំងៗ ឆ្អឹងនឹងហើមពីខាងក្នុង ហើយយូរៗទៅ ស្នាមប្រេះតូចមួយនេះកើតឡើង។

ដូច្នេះ ដោយមិនគិតពីមូលហេតុនោះទេ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជាឈឺចាប់ ឬហើមនៅដៃ ឬជើងរបស់អ្នក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ដើម្បីពិនិត្យ។

តើ​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​រលាក​សរសៃពួរ​ពង្រីក​សាច់ដុំ​មាន​អ្វីខ្លះ?

ក្នុងស្ថានភាពនេះ អ្នកអាចនឹងមានរោគសញ្ញាដូចជា៖

• ការឈឺចាប់៖ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់តាមបណ្តោយសរសៃពួរ ឬនៅតំបន់ជុំវិញ។
• ការឈឺចាប់កើនឡើងនៅពេលប្រើដៃ ឬជើង៖ ការឈឺចាប់នេះអាចកើនឡើងនៅពេលធ្វើអ្វីមួយ ឬដើរ។
• ភាពរឹង៖អ្នក​អាច​មាន​អារម្មណ៍​រឹង​បន្តិច​នៅពេល​អ្នក​ភ្ញាក់​ពី​គេង​នៅ​ពេល​ព្រឹក ឬ​នៅពេល​អ្នក​ព្យាយាម​ប្រើ​ដៃ/ជើង​របស់​អ្នក​បន្ទាប់ពី​មិន​បាន​ធ្វើ​ចលនា​មួយរយៈ។
• ហើម៖ តំបន់ដែលឈឺចាប់អាចហើម។
• ការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ ឬភាពកក់ក្តៅ៖ តំបន់ដែលសរសៃពួរស្ថិតនៅអាចប្រែជាក្រហម ឬមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅជាងតំបន់ដទៃទៀតនៅពេលប៉ះ។

ចូរយើងសិក្សាអំពីតំបន់សរសៃពួរ Extensor ផងដែរ។

ពេលខ្លះគ្រូពេទ្យអាចនិយាយអំពី «តំបន់» នៅលើដៃ ឬជើងរបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺដូចជាព្រំដែននៃផែនទី។ ពួកវាបែងចែកដៃ ឬជើងរបស់អ្នកទៅជាផ្នែកផ្សេងៗគ្នា ហើយប្រើតំបន់ទាំងនេះដើម្បីជួយអ្នកកំណត់ និងពន្យល់ពីកន្លែងដែលអ្នកមានបញ្ហា។ ជាធម្មតាមានតំបន់ចំនួនប្រាំបួននៅលើដៃ និងតំបន់ចំនួនបួននៅលើជើង។ នេះជួយគ្រូពេទ្យរៀបចំផែនការព្យាបាល។

តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃជំងឺរលាកសរសៃពួរ Extensor?

មូលហេតុចម្បងសម្រាប់បញ្ហានេះ គឺ ដោយសារតែអ្នកបន្តប្រើចលនាដដែលៗនៃដៃ ឬជើងរបស់អ្នក ។ យូរៗទៅ ភាពតានតឹងធម្មតាលើសរសៃពួរលាតសន្ធឹងទាំងនេះកើនឡើង ហើយពួកវាចាប់ផ្តើមខូចខាត។ ការខូចខាតនេះបណ្តាលឱ្យសរសៃពួរហើម (រលាក)។ ការហើមនេះបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ ហើយសរសៃពួរមិនអាចធ្វើចលនាបានរលូនទេ។

ខាងក្រោមនេះជាសកម្មភាពមួយចំនួនដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាកសរសៃពួរ extensor៖

• ការងារដែលតម្រូវឱ្យឈរពេញមួយថ្ងៃ៖ ដូចជាបុគ្គលិកហាង និងអ្នកយាមសន្តិសុខ។
• ការធ្វើសួនច្បារ ឬ ការរៀបចំទេសភាព៖ របស់របរដូចជាការដកចបកាប់ ការដកស្មៅជាដើម។
• ការត្រដុសខ្លាំងៗ៖ ដូចជាការដុសកម្រាលឥដ្ឋ ដុសចាន។
• ការងារជាងឈើ, គំនូរ។
• របួសកីឡា៖ ជាពិសេសនៅពេលប្រើបច្ចេកទេសមិនត្រឹមត្រូវ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានដៃ អ្នកអាចវាយអក្សរជាបន្តបន្ទាប់លើក្តារចុច។
• ក្នុងករណីជើង ស្បែកជើងតឹង ស្បែកជើងមិនសម និង ពេលខ្លះការចងខ្សែស្បែកជើងតឹងពេកក៏អាចជាមូលហេតុមួយដែរ។
• រឿងនេះក៏អាចកើតឡើង ចំពោះម្តាយថ្មីថ្មោង ផងដែរ។ នេះក៏ព្រោះតែពួកគេតែងតែលើកកូនរបស់ពួកគេ ហើយស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងដដែលពេលកំពុងបំបៅដោះកូន ដែលអាចបណ្តាលឱ្យសរសៃពួរមួយចំនួននៅក្នុងតំបន់កដៃមានភាពតានតឹង។

បន្ថែមពីលើចំណុចទាំងនេះ ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែរមួលដៃ ឬជើង - សូមគិតអំពីពេលដែលអ្នករអិលដួល ហើយចាប់ដៃរបស់អ្នក ឬនៅពេលដែលអ្នកជំពប់ជើង ហើយរមួលជើងរបស់អ្នក - ជំងឺរលាកសរសៃពួរលាតសន្ធឹងក៏អាចកើតឡើងផងដែរ។ ប៉ុន្តែវាមិនសូវកើតមានញឹកញាប់ទេ។

តើជំងឺរលាកសរសៃពួរ Extensor ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ រឿងដំបូងដែលគាត់/នាងនឹងធ្វើគឺសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងពិនិត្យដៃ ឬជើងរបស់អ្នក (ពិនិត្យរាងកាយ)។

ពួកគេ អាចស្ទាបដៃ ឬជើងរបស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើមានកន្លែងហើម ឬឈឺចាប់ដែរឬទេ។ ពួកគេក៏អាចសុំឱ្យអ្នកធ្វើចលនាជាក់លាក់មួយចំនួន ដើម្បីពិនិត្យមើលជួរនៃចលនា កម្លាំង និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការឈឺចាប់នៃដៃ/ជើងរបស់អ្នក។

ពេលខ្លះ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យសង្ស័យថាសរសៃពួររហែក ឬការខូចខាតផ្សេងទៀតនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃដៃ/ជើង ពួកគេក៏អាចបញ្ជាឱ្យ ធ្វើតេស្តរូបភាព ដូចខាងក្រោម៖

• កាំរស្មីអ៊ិច៖ ដើម្បីមើលថាតើមានបញ្ហាជាមួយឆ្អឹងឬអត់។
• អ៊ុលត្រាសោនសាច់ដុំ និងឆ្អឹង (MSK-US)៖ វិធីនេះល្អណាស់សម្រាប់ការមើលជាលិកាទន់ៗដូចជាសរសៃពួរ និងសាច់ដុំ។
• ការស្កេន CT ឬការស្កេន MRI៖ ទាំងនេះត្រូវបានប្រើប្រសិនបើត្រូវការរូបភាពដែលច្បាស់ជាង និងលម្អិតជាងនេះ។

តើជំងឺរលាកសរសៃពួរ Extensor ត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

ក្នុងករណីភាគច្រើន ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានធូរស្រាលដោយវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះ និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា។

ជាទូទៅ អ្នកត្រូវអនុវត្តតាម វិធីសាស្ត្រ 'RICE' ៖

• R - សម្រាក៖ ជៀសវាងសកម្មភាពដែលបានធ្វើឱ្យខូចសរសៃពួរ។ កុំដាក់ទម្ងន់លើសលើដៃ/ជើងរហូតដល់វាជាសះស្បើយ។
• 1 - ទឹកកក៖ ស្អំទឹកកកលើកន្លែងដែលឈឺចាប់ប្រហែលបួនដងក្នុងមួយថ្ងៃ រយៈពេល 15 នាទីក្នុងមួយពេល។ កុំស្អំទឹកកកដោយផ្ទាល់លើស្បែក ត្រូវរុំវាក្នុងក្រណាត់ហើយស្អំវា។
• គ - ការបង្ហាប់៖ ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម អ្នកអាចរុំកន្លែងឈឺចាប់ឱ្យតឹងជាមួយនឹងបង់រុំយឺត។ ប៉ុន្តែកុំរុំវាឱ្យតឹងពេករហូតដល់វាកាត់ផ្តាច់លំហូរឈាម។
• អ៊ី - កម្ពស់៖ រក្សាដៃ ឬជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជាងបេះដូងរបស់អ្នកនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វានឹងជួយកាត់បន្ថយការហើម។

"ចូរចងចាំថា វិធីសាស្ត្រ RICE នេះគឺដូចជាការសង្គ្រោះបឋមដែរ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនថយចុះទេ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ"។

អ្នកអាចលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលហៅថា "NSAIDs" ដូចជាថ្នាំអាស្ពីរីន ឬ ibuprofen ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលលេបថ្នាំទាំងនេះជាបន្តបន្ទាប់លើសពី 10 ថ្ងៃ។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកមិនប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍ទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមការព្យាបាលបន្ថែមដូចជា៖

• ការចាក់ថ្នាំ Corticosteroid៖ ទាំងនេះគឺជាការចាក់ថ្នាំដែលត្រូវបានចាក់ដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងសរសៃពួរដែលឈឺចាប់។ ពួកវាកាត់បន្ថយការហើម និងផ្តល់នូវការធូរស្រាលពីការឈឺចាប់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជាគំនិតល្អក្នុងការធ្វើជាប្រចាំនោះទេ។
• ការព្យាបាលដោយចលនា៖ អ្នកព្យាបាលដោយចលនានឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណ និងការលាតសន្ធឹង ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញសរសៃពួរ និងបង្កើនភាពបត់បែន។ នេះអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា និងការពារស្ថានភាពពីការកើតឡើងវិញ។

ការវះកាត់កម្រចាំបាច់ សម្រាប់ជំងឺរលាកសរសៃពួរលាតសន្ធឹងណាស់។ គ្រូពេទ្យពិចារណាការវះកាត់លុះត្រាតែការព្យាបាលផ្សេងទៀតទាំងអស់បានបរាជ័យ។

តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយពីស្ថានភាពនេះ?

ល្បឿននៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នកអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការខូចខាតសរសៃពួររបស់អ្នក និងរបៀបដែលអ្នកសម្រាកវាបានល្អ។ មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលភ្លាមៗនៅពេលដែលពួកគេសម្រាកដៃ/ជើង ហើយជៀសវាងសកម្មភាពដែលបំផ្លាញសរសៃពួររបស់ពួកគេ។

វាអាចចំណាយពេល ពីពីរបីសប្តាហ៍ទៅពីរបីខែ សម្រាប់សរសៃពួរដើម្បីជាសះស្បើយពេញលេញ។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីពេលវេលានៃការជាសះស្បើយដោយផ្អែកលើស្ថានភាពរបស់អ្នក។

តើអាចការពារជំងឺរលាកសរសៃពួរ Extensor បានទេ?

មែនហើយ រឿងនេះអាចការពារបានភាគច្រើន។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ៖

ពេលលេងកីឡា ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀត៖

• ពាក់ឧបករណ៍សុវត្ថិភាពត្រឹមត្រូវ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់នៅដៃ ឬជើងរបស់អ្នក កុំធ្វើរឿងដូចជា "លេងសើចនឹងការឈឺចាប់"។
• បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណបានល្អ សូមផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក និងងើបឡើងវិញ។
• មុនពេលលេងកីឡា ឬហាត់ប្រាណ សូមកំដៅរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងលាតសន្ធឹងខ្លួន។
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍ និងលាតសន្ធឹងរាងកាយ បន្ទាប់ពីលេងកីឡា ឬហាត់ប្រាណរួច។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅសរសៃពួររបស់អ្នកនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ សូមមើលថាតើអ្នកអាច ពាក់ស្រោមដៃ ឬស្រោមដៃកជើង ពេលកំពុងធ្វើការ ឬហាត់ប្រាណបានដែរឬទេ។

សូមអនុវត្តតាមគន្លឹះសុវត្ថិភាពទូទៅទាំងនេះ ដើម្បីជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់៖

• រក្សាផ្ទះ និងកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកឲ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ ដោយកម្ចាត់ចោលនូវរបស់របររញ៉េរញ៉ៃ និងភាពរញ៉េរញ៉ៃដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកជំពប់ដួល។
• នៅពេលឈោងទៅរកអ្វីមួយដែលខ្ពស់ ត្រូវប្រើឧបករណ៍សមស្របជានិច្ច ដូចជាជណ្ដើរ។ កុំឡើងលើកៅអី តុ ឬតុបញ្ជរឡើយ។
• ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដើរ ឬទំនងជាដួល សូមប្រើឈើច្រត់ ឬឧបករណ៍ដើររបស់អ្នក។
• ពេលជ្រើសរើសស្បែកជើង សូមជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានផាសុកភាពដែលមិនធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នករួញ។ កុំចងខ្សែស្បែកជើងឱ្យតឹងពេក។

តើខ្ញុំអាចរំពឹងអ្វីខ្លះប្រសិនបើខ្ញុំមានជំងឺរលាកសរសៃពួរ Extensor?

អ្នក អាចរំពឹងថានឹងជាសះស្បើយពេញលេញ ពីស្ថានភាពនេះ។ នេះគឺជាស្ថានភាពបណ្ដោះអាសន្ន។ ជាមួយនឹងការព្យាបាល និងការសម្រាកត្រឹមត្រូវ វានឹងមិនមានផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងដល់សុខភាព ការងារ ឬសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្តនោះទេ។

តើខ្ញុំនឹងត្រូវឈប់សម្រាកពីការងារ ឬសាលារៀនទេ ប្រសិនបើខ្ញុំមានជំងឺរលាកសរសៃពួរ Extensor?

ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើការងារ ឬកិច្ចការសាលារបស់អ្នកដោយមិនដាក់បន្ទុកច្រើនពេកលើដៃ ឬជើងរបស់អ្នក អ្នកនឹងមិនចាំបាច់ឈប់សម្រាករហូតដល់សរសៃពួរជាសះស្បើយនោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើជំងឺរលាកសរសៃពួរ extensor របស់អ្នកបណ្តាលមកពីការងារ ឬចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក អ្នកនឹងត្រូវនៅឱ្យឆ្ងាយពីសកម្មភាពទាំងនោះមួយរយៈរហូតដល់អ្នកជាសះស្បើយ។

តើខ្ញុំអាចដើរ ឬរត់ជាមួយនឹងជំងឺរលាកសរសៃពួរ Extensor បានទេ?

មនុស្សជាច្រើនអាចដើរ និងធ្វើចលនាបាន ទោះបីជាមានជំងឺរលាកសរសៃពួរលាតសន្ធឹងនៅជើងរបស់ពួកគេក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែ ត្រូវប្រាកដថាផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីដើរ និងធ្វើចលនា។

ត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជានិច្ចមុនពេលបន្តសកម្មភាពរាងកាយដូចជាការរត់ ឬហាត់ប្រាណ។ ការធ្វើសកម្មភាពដូចគ្នាដែលបានធ្វើឱ្យសរសៃពួររបស់អ្នករងរបួស ជាពិសេសប្រសិនបើវាបណ្តាលឱ្យរលាកសរសៃពួររបស់អ្នក អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតបន្ថែមទៀតដល់សរសៃពួរ ដែលនាំឱ្យមានស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះដូចជាសរសៃពួររហែក។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យម៉ោងប៉ុន្មាន?

ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នក ដូចជាការឈឺចាប់ និងហើម មិនធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃទេ ប្រសិនបើវាកាន់តែអាក្រក់ ឬប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកម្រើកដៃ/ជើងរបស់អ្នកបានដូចធម្មតា សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

តើខ្ញុំគួរទៅអង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) នៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយខាងក្រោមនេះ សូមទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ជាបន្ទាន់៖

• ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរណាស់។
• ប្រសិនបើការហើមកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
• ប្រសិនបើមានការប្រែពណ៌ (ដូចជាពណ៌ខៀវ ឬពណ៌ស្វាយ)។
• ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកម្រើកដៃ/ជើងរបស់អ្នកបានទាល់តែសោះ។

តើខ្ញុំគួរសួរគ្រូពេទ្យរបស់ខ្ញុំនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ អ្នកអាចសួរសំណួរដូចជា៖

• តើខ្ញុំមានជំងឺរលាកសរសៃពួរលាតសន្ធឹង ឬជំងឺផ្សេងទៀតដែរឬទេ?
• តើសរសៃពួរណាខ្លះដែលខូច?
• តើវាត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយ?
• តើខ្ញុំគួរជៀសវាងសកម្មភាពអ្វីខ្លះ ហើយរយៈពេលប៉ុន្មាន?
• តើខ្ញុំអាចធ្វើលំហាត់អ្វីខ្លះនៅផ្ទះ?

ជំងឺរលាកសរសៃពួរ Extensor គឺជាស្ថានភាពឈឺចាប់មួយដែលអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការដំណើរការធម្មតាពេញមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយ អ្នកអាចការពារបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះពីការវិវត្ត។

ប្រសិនបើបញ្ហានេះកើតឡើងដោយសារតែរបួសដែលអ្នកបានជួបប្រទះនៅកន្លែងធ្វើការ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការធូរស្រាល និងសេវាកម្មដែលអ្នកអាចទទួលបានរហូតដល់អ្នកជាសះស្បើយ។

សារយកទៅផ្ទះ

មិនអីទេ ឥឡូវនេះអ្នកមានការយល់ដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយនៅថ្ងៃនេះ ដែលហៅថា 'ជំងឺរលាកសរសៃពួរ Extensor Tendinitis'។ រឿងសំខាន់គឺថា ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ជាប់រហូត ឬហើមនៅដៃ ឬជើងផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក កុំគ្រាន់តែមិនអើពើនឹងវា។ វាអាចជាជំងឺរលាកសរសៃពួរ។

ការសម្រាកគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់បញ្ហានេះ! ជាងនេះទៅទៀត ការអនុវត្តតាមវិធីសាស្ត្រ RICE (សម្រាក ស្អំទឹកកក សង្កត់ លើក) អាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំង។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុត ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៅតែបន្ត ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ត្រូវប្រាកដថាស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ។មានតែពេលនោះទេ ទើបអ្នកអាចដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលបានកើតឡើង ហើយចាប់ផ្តើមការព្យាបាលចាំបាច់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ចងចាំថា កាលណាអ្នកចាប់ផ្តើមការព្យាបាលកាន់តែឆាប់ នោះអ្នកអាចជាសះស្បើយ និងត្រឡប់ទៅរកសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នកវិញបានកាន់តែឆាប់។ ថែរក្សាសុខភាព!

រលាក សរសៃពួរពង្រីក, រលាកសរសៃពួរ, ឈឺដៃ, ឈឺជើង, ហើមសរសៃពួរ, ការព្យាបាល RICE, ឈឺសន្លាក់