ចូរយើងស្វែងយល់អំពីឆ្អឹងដែលវែង និងរឹងមាំបំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង៖ ឆ្អឹងភ្លៅ។

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាផ្នែកណាដែលរឹងមាំបំផុតនៃរាងកាយរបស់អ្នក ដែលជួយអ្នកឱ្យឈរ ដើរ រត់ និងលោត ដោយទ្រទម្ងន់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក? មនុស្សភាគច្រើនគិតថាវាជាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែតាមពិតវាគឺជាឆ្អឹងនៅក្នុងភ្លៅរបស់អ្នក។ យើងហៅវាថា 'Femur' ជាភាសាអង់គ្លេស។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ នេះគឺជាឆ្អឹងភ្លៅរបស់អ្នក។ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីវីរបុរសនៃរាងកាយរបស់យើង។

តើឆ្អឹងភ្លៅនេះជាអ្វី (ឆ្អឹងភ្លៅ)?

ឆ្អឹងភ្លៅគឺជាឆ្អឹងនៅក្នុងភ្លៅរបស់អ្នក។ វាគឺជា ឆ្អឹងដែលវែងបំផុត និងរឹងមាំបំផុតនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ វាគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតដែលជួយអ្នកឱ្យឈរ ដើរ រត់ និងលោត។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏គាំទ្រដល់សាច់ដុំ សរសៃពួរ សរសៃចង និងផ្នែកសំខាន់ៗជាច្រើននៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមនៅក្នុងតំបន់ភ្លៅរបស់យើងផងដែរ។

ឆ្អឹងនេះរឹងមាំខ្លាំងណាស់ ដែលមិនអាចបាក់ដោយការដួលសាមញ្ញៗបានទេ។ ដើម្បីបាក់ឆ្អឹងភ្លៅ អ្នកត្រូវមាន របួសធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ឬការធ្លាក់ពីកម្ពស់ខ្ពស់។ ប្រសិនបើឆ្អឹងបាក់ ការវះកាត់ជារឿយៗត្រូវបានទាមទារដើម្បីស្តារវាឡើងវិញ។ បន្ទាប់មក ការព្យាបាលដោយចលនាគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ដើម្បីទទួលបានកម្លាំងឡើងវិញ និងដើរម្តងទៀត។

ដូចឆ្អឹងដទៃទៀតទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងដែរ ឆ្អឹងភ្លៅអាចរងផលប៉ះពាល់ដោយស្ថានភាពមួយហៅថា ជំងឺពុកឆ្អឹង។ នេះបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងចុះខ្សោយ។

តើ​សេវាកម្ម​សំខាន់ៗ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ឆ្អឹង​ភ្លៅ​ផ្តល់​ដល់​រាងកាយ​របស់​យើង?

ឆ្អឹងភ្លៅរបស់អ្នកអនុវត្តមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើន។

• ទ្រទម្ងន់រាងកាយទាំងមូលរបស់យើងនៅពេលយើងឈរ ឬដើរ។
• វាជួយ រក្សាតុល្យភាពរាងកាយរបស់យើង នៅពេលយើងធ្វើចលនា។
• សាច់ដុំ សរសៃពួរ និងសរសៃចងសំខាន់ៗនៅក្នុងត្រគាក និងជង្គង់ ដើរតួជា ស្ពានភ្ជាប់ពួកវាទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ វាគឺជាឆ្អឹងភ្លៅដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជើងពីរដើម្បីឈរ។

តើផ្នែកអ្វីខ្លះនៃឆ្អឹងភ្លៅ?

ទោះបីជាឆ្អឹងភ្លៅជាឆ្អឹងវែងមួយក៏ដោយ វាមានផ្នែកផ្សេងៗគ្នា។ ឈ្មោះទាំងនេះហាក់ដូចជាទាក់ទងនឹងវេជ្ជសាស្ត្របន្តិច ប៉ុន្តែវាជារឿងល្អដែលត្រូវដឹង។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រើពាក្យទាំងនេះនៅពេលពន្យល់អ្វីមួយដល់អ្នក។

តើ​ជំងឺ​អ្វីខ្លះ​ដែល​កើតមាន​ជា​ញឹកញាប់​បំផុត​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​ឆ្អឹងភ្លៅ?

បញ្ហាទូទៅបំផុតដែលប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងភ្លៅគឺការបាក់ឆ្អឹង ជំងឺពុកឆ្អឹង និងរោគសញ្ញាឈឺចាប់នៃឆ្អឹងកងខ្នង ដែលជាស្ថានភាពមួយដែលបណ្តាលឱ្យឈឺជង្គង់។

តើយើងគួរធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីរក្សាឆ្អឹងភ្លៅឱ្យមានសុខភាពល្អ?

ការអនុវត្តតាមផែនការរបបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណល្អ ក៏ដូចជាការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ អាចជួយរក្សាឆ្អឹង និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អ។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ ឬមានប្រវត្តិគ្រួសារមានជំងឺពុកឆ្អឹង។

សូមអនុវត្តតាមគន្លឹះសាមញ្ញទាំងនេះ ដើម្បីការពារត្រគាករបស់អ្នកពីរបួស៖

• ត្រូវពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់សុវត្ថិភាពជានិច្ចនៅពេលជិះក្នុងយានយន្ត។
• ពេលលេងកីឡា សូមប្រើ ឧបករណ៍ការពារ សមស្រប។
• រក្សាផ្ទះ និងកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកឱ្យស្អាត និងមានរបៀបរៀបរយ ជៀសវាងរបស់របរដែលអាចរអិល និងធ្លាក់។
• កុំឡើងលើកៅអី តុ ឬតុបញ្ជរ ដើម្បីទៅដល់អ្វីមួយនៅខាងលើ។ សូមប្រើឧបករណ៍សមស្រប (ដូចជាជណ្ដើរ) ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។
• អនុវត្តតាម របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណល្អ ដែលនឹងជួយរក្សាឆ្អឹងរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ។
• ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដើរ ឬមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការដួល សូមប្រើឈើច្រត់ ឬឧបករណ៍ដើរ។