ចូរយើងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺខ្សោយបេះដូង៖ ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង!

តើអ្នកដឹងទេថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក? រួមជាមួយនឹងការខូចខាតដែលវាបង្កឡើងចំពោះបេះដូងរបស់អ្នក បេះដូងត្រូវធ្វើការខ្លាំងជាងវាគួរធ្វើ ដើម្បីបូមឈាម អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់ផ្នែកដែលនៅសល់នៃរាងកាយរបស់អ្នក។ យូរៗទៅ ភាពតានតឹងនេះអាចបណ្តាលឱ្យបេះដូងចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ។ តាមន័យវេជ្ជសាស្ត្រ នេះត្រូវបានគេហៅថា ជំងឺខ្សោយបេះដូង។ ប៉ុន្តែកុំភ័យស្លន់ស្លោ។ ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតគឺ អ្នកមានអំណាចច្រើនក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ ដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាមុនពេលវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមការប្រយុទ្ធជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានចំពោះជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ត្រូវ​មាន​ព័ត៌មាន​ឲ្យ​បាន​ច្បាស់​អំពី​ថ្នាំ​របស់​អ្នក។

នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អៃ និងជំងឺខ្សោយបេះដូង អ្នកប្រហែលជាកំពុងប្រើថ្នាំច្រើនណាស់។ វាជារឿងសំខាន់ ក្នុងការយល់ដឹងច្បាស់ពីរបៀបដែលថ្នាំនីមួយៗនេះអាចជួយបេះដូងរបស់អ្នក។

ថ្នាំមួយចំនួនដែលអ្នកប្រើជួយឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកលោតបានល្អប្រសើរ។ ថ្នាំមួយចំនួនជួយបំបាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺខ្សោយបេះដូង ដូចជាការកកកុញសារធាតុរាវ ឬដង្ហើមខ្លី។ ហើយមានថ្នាំដទៃទៀតដែលជួយការពារស្ថានភាពមិនឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ដូច្នេះ តើយើងគួរថែរក្សារឿងនេះដោយរបៀបណា?

ពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកជាប្រចាំ។

មួយក្នុងចំណោមរឿងល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នកគឺរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ។ សូមគិតអំពីវា នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់តាមពេលវេលា ហើយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនកើតឡើង វាបណ្តាលឱ្យរលាកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ការរលាកនេះអាចបំផ្លាញសរសៃឈាម សរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំបេះដូងរបស់អ្នក។

នៅពេលអ្នកពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកជាប្រចាំ អ្នកអាចមើលឃើញថាតើវាខ្ពស់ជាប់លាប់ឬអត់។ បន្ទាប់មក មុនពេលវាក្លាយជាបញ្ហាធំ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយ ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចចំពោះថ្នាំរបស់អ្នក នោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងវាឡើងវិញ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកពីចំនួនដងដែលអ្នកគួរពិនិត្យជាតិស្កររបស់អ្នកក្នុងមួយថ្ងៃ។

ពិនិត្យទម្ងន់របស់អ្នករៀងរាល់ព្រឹក។

សញ្ញាដំបូង និងសំខាន់បំផុតមួយនៃជំងឺខ្សោយបេះដូងគឺការឡើងទម្ងន់ភ្លាមៗដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់។ នេះក៏ព្រោះតែនៅពេលដែលបេះដូងមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ សារធាតុរាវចាប់ផ្តើមកកកុញនៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះ សូមថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងជារៀងរាល់ព្រឹក បន្ទាប់ពីទៅបន្ទប់ទឹក និងមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។

ដូចគ្នានេះដែរ សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដកដង្ហើម ឬប្រសិនបើជើង កជើង បាតជើង ឬពោះរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ហើម នោះគឺជាហេតុផលសំខាន់មួយទៀតដែលត្រូវជូនដំណឹងដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។

តើយើងគួរបង្កើតទម្លាប់បន្ថែមបន្លែខ្លះទៅក្នុងអាហាររបស់យើងដែរឬទេ?

ការបន្ថែមបន្លែឱ្យបានច្រើនទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក៏អាចផ្តល់ឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកនូវកម្លាំងជំរុញយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងបន្លែប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលយើងបាននិយាយពីមុន។ នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការការពារបេះដូងរបស់អ្នក។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការរលាក​គឺជា​ដំណើរការ​នៃ​ការហើម​តូចៗ​ដែល​កើតឡើង​នៅក្នុង​រាងកាយ។ ការរលាក​អូសបន្លាយ​មាន​ទំនាក់ទំនង​ទៅនឹង​ជំងឺ​មួយចំនួន រួមទាំង​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម និង​ជំងឺ​បេះដូង។ វា​អាច​បំផ្លាញ​សរសៃឈាម​របស់​អ្នក ស្ទះ​សរសៃឈាម និង​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការកកឈាម និង​គាំងបេះដូង។

បន្លែដូចជាប៉េងប៉ោះ ប៊ីត ស្ពៃខ្មៅ និងស្ពៃខ្មៅ ពោរពេញដោយវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលហៅថាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទាំងនេះអាចការពារបេះដូង និងសរសៃឈាមរបស់អ្នកពីការរលាក។ អ្នកក៏អាចទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះពីអាហារផ្សេងទៀតផងដែរ។

ចូលគេងឱ្យទាន់ពេលវេលា។

មធ្យោបាយមួយក្នុងចំណោមមធ្យោបាយដែលអាចទុកចិត្តបំផុតដើម្បីទទួលបានការសម្រាកដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់បេះដូងដែលមានសុខភាពល្អគឺការរក្សា កាលវិភាគគេងឱ្យបានទៀងទាត់ ។ នោះមានន័យថាចូលគេង និងភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការគេងគឺជាពេលវេលាដ៏មានតម្លៃបំផុតដែលរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានដើម្បីព្យាបាលខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏ហត់នឿយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺខ្សោយបេះដូង វាអាចពិបាកបន្តិចក្នុងការគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។ អ្នកអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជាពិបាកដកដង្ហើមពេលដេក ឬត្រូវក្រោកពីដំណេកញឹកញាប់។ រឿងទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការគេងលក់ស្រួល និងមិនមានការរំខាន។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។ វាអាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាស្ថានភាពបេះដូងរបស់អ្នកមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានល្អ។ ថ្នាំបេះដូងមួយចំនួនក៏អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកត្រូវបត់ជើងតូចញឹកញាប់ផងដែរ។ ប្រសិនបើការទៅបន្ទប់ទឹករំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាតើអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាដែលអ្នកលេបថ្នាំបានដែរឬទេ។ ការកាត់បន្ថយបរិមាណសារធាតុរាវដែលអ្នកផឹកនៅពេលល្ងាច និងពេលយប់ក៏អាចជួយបានដែរ។