តើយើងគួរនិយាយអំពីការហើមពោះទេ?

យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់មានពេលខ្លះដែលយើងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលជាមួយនឹងឧស្ម័ននៅក្នុងក្រពះរបស់យើង មែនទេ? ទោះបីជាវាអាចជារឿងអាម៉ាស់បន្តិចក៏ដោយ តាមពិតវាជាដំណើរការធម្មតាមួយដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ វាជាវិធីរបស់រាងកាយយើងក្នុងការបញ្ចេញខ្យល់ (ឧស្ម័ន) ដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើង។ ដូច្នេះសូមនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែលម្អិតនៅថ្ងៃនេះ។

តើ​ការ​ហើមពោះ​ជា​អ្វី​ឲ្យ​ប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការបញ្ចេញឧស្ម័ន (ខ្យល់) ពីប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកតាមរយៈរន្ធគូថ គឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា ហើមពោះ ឬដូចដែលយើងតែងតែហៅវាថា "ហើមពោះ"។ នេះជារឿងធម្មតាណាស់។ មានវិធីសំខាន់ពីរយ៉ាងដែលឧស្ម័នកកកុញនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ មួយគឺតាមរយៈមាត់ (ការហើមពោះ)។ មួយទៀតគឺតាមរយៈរន្ធគូថ។

សូមពិចារណាចំណុចនេះ៖ អ្នកជំនាញនិយាយថា មនុស្សជាមធ្យមបញ្ចេញខ្យល់ ពី ១៥ ទៅ ២៥ ដង ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ភាគច្រើន នេះគ្រាន់តែជាការបញ្ចេញខ្យល់លើសចេញពីពោះវៀនរបស់អ្នក។ ដូច្នេះវាមិនមែនជាជំងឺ ឬអ្វីមួយដែលត្រូវខ្មាស់អៀននោះទេ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការឧស្ម័នច្រើនម្ល៉េះ? តើអ្វីជាមូលហេតុចម្បង?

មានកត្តាសំខាន់ពីរដែលរួមចំណែកដល់ការលេចធ្លាយខ្យល់ច្រើនពេក។

១. លេបខ្យល់ដោយមិនដឹងខ្លួន (Aerophagia)

យើងលេបខ្យល់បន្តិចបន្តួចរាល់ពេលដែលយើងនិយាយ ញ៉ាំ ឬផឹក។ ប៉ុន្តែដោយសារតែទម្លាប់មួយចំនួន យើងអាចលេបខ្យល់បានច្រើន។ នៅពេលដែលរឿងនោះកើតឡើង ខ្យល់នោះកកកុញនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ហើយធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ នៅទីបំផុត ខ្យល់នោះត្រូវចេញមក។

សូមមើលថាតើអ្នកធ្វើរឿងទាំងនេះដែរឬអត់៖

• ទំពារស្ករកៅស៊ូ ឬទំពារស្ករគ្រាប់រឹង។
• ការទទួលទានភេសជ្ជៈកាបូណាតញឹកញាប់ (ដូចជាសូដា កូឡា)។
• នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬថប់បារម្ភ។
• ការប្រើប្រាស់ធ្មេញសិប្បនិម្មិតដែលមិនបានដាក់ត្រឹមត្រូវ។
• ផឹកដោយប្រើចំបើង។
• ការជក់បារី។
• និយាយជាមួយអាហារនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។

2. របៀបដែលអាហារដែលយើងញ៉ាំត្រូវបានរំលាយ

មូលហេតុចម្បងមួយទៀតគឺអាហារដែលយើងញ៉ាំ។ បន្ទាប់ពីអាហារដែលយើងញ៉ាំត្រូវបានរំលាយ កាកសំណល់ដែលនៅសល់នឹងចូលទៅក្នុងពោះវៀនធំរបស់យើង។ នៅពេលដែលកាកសំណល់នេះត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងពោះវៀនធំមួយរយៈ បាក់តេរីដែលមានវត្តមាននៅទីនោះបង្កើតឧស្ម័ន (ខ្យល់)។ កាកសំណល់នេះកាន់តែយូរនៅក្នុងពោះវៀន ឧស្ម័នកាន់តែច្រើនត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ។ នៅទីបំផុត ឧស្ម័ននេះត្រូវបានបញ្ចេញចេញជាឧស្ម័នហើមពោះ។

អាហារខ្លះបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័នច្រើនជាងអាហារដទៃទៀត។ សូមមើលតារាងខាងក្រោម។

តើឧស្ម័នលើសអាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែរឬទេ?

មែនហើយ ពេលខ្លះការហើមពោះច្រើនពេកអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាព។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ ភាគច្រើនវាបណ្តាលមកពីបញ្ហាទូទៅដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុន។ ប៉ុន្តែវាជាការល្អក្នុងការដឹងអំពីស្ថានភាពសុខភាពទាំងនេះផងដែរ។

• ទល់លាមក៖ ដោយសារតែការលំបាកក្នុងការបន្ទោរបង់ កាកសំណល់នៅតែស្ថិតក្នុងពោះវៀនក្នុងរយៈពេលយូរ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃការផលិតឧស្ម័ន។
• រោគសញ្ញារលាកពោះវៀន (IBS): នេះគឺជាបញ្ហានៃមុខងារពោះវៀន។ រោគសញ្ញាទូទៅរួមមាន ឈឺពោះ ហើមពោះ និងហើមពោះ។
• ការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិឡាក់តូស៖ អសមត្ថភាពក្នុងការរំលាយជាតិឡាក់តូស ដែលជាជាតិស្ករដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។
• ជំងឺ Celiac៖ អាឡែស៊ីទៅនឹងប្រូតេអ៊ីន gluten ។
• ការលូតលាស់ហួសប្រមាណនៃបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀនតូច (SIBO): ការលូតលាស់ហួសប្រមាណនៃបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀនតូច។
• ជំងឺច្រាលទឹកក្រពះ (GERD)៖ អាស៊ីតក្រពះហូរឡើងលើបំពង់អាហារ។
• Gastroparesis៖ ការបន្ទោរបង់អាហារយឺត ដោយសារតែសាច់ដុំក្រពះមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ។

ប្រសិនបើស្ថានភាពទាំងនេះមានវត្តមាន បន្ថែមពីលើការហើមពោះខ្លាំងពេក រោគសញ្ញាផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ ឈឺពោះ រាគ ស្រកទម្ងន់) អាចកើតឡើង។

តើ​ស្ថានភាព​នេះ​ត្រូវ​បាន​ព្យាបាល​ដោយ​របៀប​ណា?

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហានេះញឹកញាប់ រឿងដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងនឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក របបអាហាររបស់អ្នក និងថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើ។

ប្រសិនបើមានការសង្ស័យអំពីស្ថានភាពសុខភាព ការធ្វើតេស្តជាច្រើនអាចត្រូវបានអនុវត្តដូចជា៖

• ការធ្វើតេស្តឈាម
• ការធ្វើតេស្តលាមក
• ការធ្វើតេស្តកាំរស្មីអ៊ិច
• ការពិនិត្យរន្ធគូថតាមប្រព័ន្ធឌីជីថល

ជារឿយៗ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងណែនាំឱ្យធ្វើការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនចំពោះរបៀបរស់នៅ និងទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នកជាការព្យាបាល។

• ការជៀសវាងអាហារដែលបង្កឧស្ម័ន៖ កំណត់អត្តសញ្ញាណអាហារណាដែលមិនល្អសម្រាប់អ្នក និងបង្កឧស្ម័ន ហើយនៅឱ្យឆ្ងាយពីពួកវា។
• ការញ៉ាំយឺតៗ៖ ការទំពារអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានល្អ និងការញ៉ាំយឺតៗអាចជួយកាត់បន្ថយការលេបខ្យល់។
• លំហាត់ប្រាណ៖ ការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ។

ហេតុអ្វីបានជាខ្យល់ចេញចូលពេលខ្លះមានក្លិនមិនល្អ?

នេះក៏ជាបញ្ហាមួយដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះដែរ។ ខ្យល់ដែលចេញមកមិនតែងតែមានក្លិនដូចគ្នាទេ មែនទេ? ពេលខ្លះវាអាចមានក្លិនស្អុយខ្លាំងរហូតដល់ទ្រាំមិនបាន។ មានហេតុផលជាច្រើនដែលវាអាចមានក្លិនមិនល្អខ្លាំង។

• អាហារដែលមានផ្ទុកស្ពាន់ធ័រ៖ អាហារមួយចំនួនដែលសម្បូរជាតិសរសៃបង្កើតឧស្ម័នមួយហៅថា អ៊ីដ្រូសែនស៊ុលហ្វីត នៅពេលរំលាយ។ ឧស្ម័ននេះទទួលខុសត្រូវចំពោះក្លិនស៊ុតរលួយ។ អាហារដូចជា ស្ពៃក្តោប ផ្កាខាត់ណាខៀវ ស៊ុត ខ្ទឹមស និងសាច់មានផ្ទុកស្ពាន់ធ័រ។
• ការមិនអត់ឱនចំពោះឡាក់តូស៖ ប្រសិនបើអ្នកមានក្លិនមាត់មិនល្អបន្ទាប់ពីទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោ អ្នកអាចមានស្ថានភាពនេះ។
• បាក់តេរីក្នុងពោះវៀន៖ ក្លិនខ្យល់ដែលហត់ចេញក៏អាចផ្លាស់ប្តូរអាស្រ័យលើប្រភេទបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើងផងដែរ។
• ថ្នាំមួយចំនួន៖ ថ្នាំមួយចំនួន ដូចជាថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក ក៏អាចបង្កើនក្លិនមាត់មិនល្អផងដែរ ពីព្រោះវាផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពនៃបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀន។