តើអ្នកក៏មិនទទួលបានទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កូនរបស់អ្នកដែរឬ? (ការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះទាប) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

សេចក្តីរីករាយបំផុតដែលចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកក្លាយជាម្តាយថ្មីថ្មោង គឺការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។ វាគឺជាចំណងដ៏ពិសេសមួយ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះសំណួរដូចជា 'តើកូនរបស់ខ្ញុំនឹងមានទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់ទេ?' 'តើការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះរបស់ខ្ញុំទាបទេ?' ចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នក ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចបន្តិច។ តាមពិតទៅ នេះគឺជាបញ្ហាទូទៅសម្រាប់ម្តាយជាច្រើន និងជាអ្វីមួយដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់នៅក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីស្ថានភាពនេះដែលហៅថា "ការបំបៅដោះកូនដោយទឹកដោះម្តាយទាប" ឬដូចដែលគ្រូពេទ្យហៅវា។

តើការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះទាបជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះតិចមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកមិនផលិតទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កូនរបស់អ្នក។ នេះជារឿងធម្មតាមួយក្នុងចំណោមម្តាយៗ។ ម្យ៉ាងទៀត ម្តាយអាចមានភាពតានតឹងខ្លាំង ដោយព្រួយបារម្ភថាតើកូនរបស់ពួកគេទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ឬអត់។ តើអ្នកដឹងទេថាមានរឿងជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់ការបាត់បង់ទឹកដោះ ឬការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះ? ទារកខ្លះប្រហែលជាមិនចង់ផឹកទឹកដោះគោ ឬមិនផឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ មិនមែនគ្រាន់តែដោយសារតែការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះរបស់អ្នកទាបនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារហេតុផលផ្សេងទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះរបស់អ្នកមិនគ្រប់គ្រាន់ រឿងដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺជួប ជាមួយអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ផ្នែកបំបៅដោះកូន ឬ អ្នកឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្របំបៅដោះកូន ។ អ្នកអាចស្វែងយល់ជាមួយគ្នាថាតើអ្នកពិតជាមិនមានទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់ឬអត់ ឬមានហេតុផលផ្សេងទៀតដែលកូនរបស់អ្នកមិនផឹកទឹកដោះគោគ្រប់គ្រាន់ ឬឡើងទម្ងន់។ ពួកគេក៏អាចជួយអ្នកស្វែងរកដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវផងដែរ។

តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាថាការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះរបស់ខ្ញុំមានកម្រិតទាប?

អ្នកប្រហែលជាគិតថាការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះរបស់អ្នកទាបជាងការរំពឹងទុក ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកបង្ហាញសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម៖

• ប្រសិនបើទារកមិនឡើងទម្ងន់ ឬមិនលូតលាស់។
• ប្រសិនបើ កូនរបស់អ្នកហាក់ដូចជាមិនលេបទឹកដោះគោពេលកំពុងបំបៅដោះកូនទេ វាអាចទៅរួចដែលកូនរបស់អ្នកគ្រាន់តែជញ្ជក់ក្បាលដោះ ប៉ុន្តែមិនលេបទឹកដោះគោទេ។
• ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនប្រើកន្ទបសើម និងកន្ទប ដែលមានលាមក គ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃទេ។ ជាធម្មតា នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកមានអាយុប្រហែល ៤ ថ្ងៃ ពួកគេគួរតែមានកន្ទបសើមយ៉ាងហោចណាស់ ៦ និងកន្ទប ដែលមានលាមក ៣ ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាព្រួយបារម្ភថាអ្នកមិនទទួលបានទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់នៅពេលអ្នកឃើញរឿងដូចខាងក្រោម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងនេះច្រើនតែជារឿងធម្មតា ហើយការផ្លាស់ប្តូរអាចកើតឡើងដោយមិនគិតពីការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះរបស់អ្នក៖

• បន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍ សុដន់របស់អ្នក នឹងមានអារម្មណ៍ទន់ ជាងមុន (រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងលំនាំនៃការបំពេញទឹកដោះ)។
• កូនរបស់អ្នក អាចសុំទឹកដោះម្តាយញឹកញាប់ ឬពេលខ្លះ ជាពិសេសនៅពេលល្ងាច សុំទឹកដោះម្តាយច្រើនដងជាប់ៗគ្នា ("ការផ្តល់ចំណីជាចង្កោម")។
• ការដកសុដន់ទារកចេញលឿនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត ឬ ហាក់ដូចជាមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបំបៅដោះកូន នៅពេលដែលទារកមានវ័យច្រើនបន្តិច និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបៅដោះកូនច្រើនជាង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកឃើញ មិនថាវាតូចប៉ុណ្ណានោះទេ។

តើពិតជាមិនមានទឹកដោះគោគ្រប់គ្រាន់មែនទេ? ឬក៏យើងគិតដូច្នេះ?

ពេលខ្លះយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងមិនមានទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់។ នេះត្រូវបានគេហៅថា «ការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះទាបតាមការយល់ឃើញ» ដែលមានន័យថា យើងមានអារម្មណ៍បែបនោះទោះបីជាយើងមិនមានទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ។ ការថែទាំទារកទើបនឹងកើតមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ ដូច្នេះវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរថាមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី។

ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ពេលខ្លះអ្វីដែលអ្នកគិតអាចជាការពិត។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ។ មានដំណោះស្រាយចំពោះការមិនមានទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់ ហើយអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ផ្នែកបំបៅដោះកូនរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកបាន។

ហេតុអ្វីបានជាមានការថយចុះនៃការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះម្តាយបែបនេះ? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?

ការបំបៅដោះកូនមិនមែនជារឿងសាមញ្ញដូចដែលវាហាក់ដូចជានោះទេ វាជាដំណើរការដ៏ស្មុគស្មាញបន្តិច។ មានកត្តាជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់បរិមាណទឹកដោះដែលរាងកាយរបស់អ្នកផលិត។ កត្តាសំខាន់ៗគឺ៖

• កូនរបស់អ្នកមិនបានបឺតទឹកដោះចេញពីសុដន់របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ។ បន្ទាប់មកសុដន់របស់អ្នកគិតថា "អូ! ខ្ញុំត្រូវការទឹកដោះតិចជាង" ហើយដូច្នេះវាកាត់បន្ថយការផលិតទឹកដោះ។
• អ្នក និងកូនរបស់អ្នកត្រូវបានបំបែកចេញពីគ្នាក្នុងរយៈពេលយូរ (ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកទៅធ្វើការ)។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះរបស់អ្នកថយចុះ ពីព្រោះអ្នកមិនអាចបំបៅដោះកូនបានញឹកញាប់ដូចមុន។ សូមចងចាំថា សុដន់របស់អ្នកនឹងផលិតទឹកដោះបានលុះត្រាតែវាត្រូវបានរំញោច។ នៅពេលដែលការរំញោចត្រូវបានកាត់បន្ថយ ការផលិតទឹកដោះនឹងថយចុះ។
• អ្នកមានបញ្ហាសុខភាពដែលប៉ះពាល់ដល់ការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះរបស់អ្នក។

ស្ថានភាពសុខភាពរបស់ម្តាយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះ

ស្ថានភាពសុខភាព និងកត្តាមួយចំនួនអាចកាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះរបស់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូន ដូចជា៖

• ការមានផ្ទៃពោះ (បាទ/ចាស៎ អ្នកអាចមានផ្ទៃពោះម្តងទៀតបាន សូម្បីតែពេលកំពុងបំបៅដោះកូនក៏ដោយ)។
• ថ្នាំមួយចំនួនត្រូវបានលេបដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជាពីគ្រូពេទ្យ (Over-the-Counter - OTC) និងខ្លះទៀតត្រូវបានលេបដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជាពីគ្រូពេទ្យ (Prescription Medications)។
• ការរុំព័ទ្ធសុក (មានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រតិចតួចសម្រាប់រឿងនេះ ហើយវាអាចមានហានិភ័យ)។
• ជាលិកាក្រពេញផលិតទឹកដោះមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងសុដន់ (Breast Hypoplasia)។
• ការវះកាត់សុដន់ពីមុន។
• រោគសញ្ញាអូវែរប៉ូលីស៊ីស្ទីក (PCOS)។
• មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតថយចុះ (ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទាប)។
• សុក​ដែល​រក្សា​ទុក។
• ការហូរឈាមច្រើនពេកក្រោយពេលសម្រាលកូនអាចបណ្តាលឱ្យ មានការធ្លាក់ចុះនៃកម្រិតអរម៉ូន prolactin ដែលជួយផលិតទឹកដោះ។
• បញ្ហាផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងអរម៉ូន។

ម្យ៉ាងទៀត ការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់ កញ្ឆា ឬគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក ក៏អាចកាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះផងដែរ។

តើគ្រូពេទ្យរកឃើញរឿងនេះដោយរបៀបណា?

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យទាំងអ្នក និងកូនរបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងនិយាយជាមួយអ្នកអំពីបទពិសោធន៍បំបៅដោះកូនរបស់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកបានឃើញ។ អ្នកប្រឹក្សាយោបល់ផ្នែកបំបៅដោះកូនក៏អាចសង្កេតមើលអ្នកបំបៅដោះកូនរបស់អ្នកផងដែរ។

តើអ្នកអាចវាស់បរិមាណទឹកដោះគោបានត្រឹមត្រូវដោយធ្វើ "ម៉ាស៊ីនបូម" ដែរឬទេ?

ទេ ប៉ុណ្ណឹងហើយ។វាមិនមែនជាការវាស់វែងពិតប្រាកដនោះទេ។ របៀបដែលកូនរបស់អ្នកបូមទឹកដោះចេញពីសុដន់ និងរបៀបដែល «(ម៉ាស៊ីនបូមទឹកដោះម្តាយ)» បូមទឹកដោះចេញគឺខុសគ្នា (ជារឿយៗទារកមានប្រសិទ្ធភាពជាង)។ ដូច្នេះ វាមិនត្រឹមត្រូវទេក្នុងការសន្មត់ថាកូនរបស់អ្នកកំពុងផឹកបរិមាណដូចគ្នានឹងអ្នក «(ម៉ាស៊ីនបូម)»។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតខ្លះ។ ពេលខ្លះ ទោះបីជាកូនរបស់អ្នកទទួលបានទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ បរិមាណទឹកដោះអាចហាក់ដូចជាទាបនៅពេលអ្នក «(ម៉ាស៊ីនបូម)»។

វាជារឿងសំខាន់ដែលមិនត្រូវធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង ឬប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងម្តាយដទៃទៀត។ អ្នកប្រហែលជាឮដំបូន្មានដូចជា "បូមរយៈពេល 24 ម៉ោង ហើយមើលថាតើអ្នកទទួលបានទឹកដោះប៉ុន្មាន"។ ប៉ុន្តែវាមិនប្រាប់អ្នកថាកូនរបស់អ្នកទទួលបានទឹកដោះប៉ុន្មាននោះទេ។ ជាងនេះទៅទៀត គោលការណ៍ណែនាំមួយចំនួនដែលអ្នកឃើញសម្រាប់ចំនួនទឹកដោះប៉ុន្មានអោនដែលកូនរបស់អ្នកត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃគឺសម្រាប់ទារកដែលបៅទឹកដោះគោរូបមន្ត មិនមែនទារកដែលបៅដោះម្តាយទេ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ផ្នែកបំបៅដោះកូនអំពីកង្វល់របស់អ្នក។ ពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចម្លើយ និងការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការ។

តើ​អាច​ធ្វើ​អ្វី​បាន​ដើម្បី​ព្យាបាល​ការ​ផ្គត់ផ្គង់​ទឹកដោះ​ទាប?

ការព្យាបាលសម្រាប់ការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះទាប អាស្រ័យលើមូលហេតុមូលដ្ឋាន។ អ្នកប្រឹក្សាយោបល់ផ្នែកបំបៅដោះកូនរបស់អ្នកនឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុ និងជួយអ្នកសម្រេចចិត្តលើការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត។ ជាធម្មតា អ្នកប្រឹក្សាយោបល់របស់អ្នកនឹងធ្វើរឿងដូចជា៖

• គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិភាក្សាអំពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក ធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ និង រកមើលមូលហេតុដែលអាចកើតមាននៃការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះតិច។ នេះអាចរួមបញ្ចូលស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួន ឬការប្រើប្រាស់សារធាតុមួយចំនួន (ដូចជាគ្រឿងស្រវឹង ឬថ្នាំជក់)។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចណែនាំការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ខណៈពេលកំពុងព្យាបាលជំងឺណាមួយដែលមានបញ្ហាផងដែរ។
• សូមពិភាក្សាអំពីភាពញឹកញាប់ និងកម្រិតនៃការបឺតទឹកដោះរបស់កូនអ្នក។ ផ្តល់គន្លឹះដើម្បីជួយបឺតទឹកដោះបានល្អ។
• សូមពិភាក្សាជាមួយនាងអំពីកង្វល់ ឬភាពមិនស្រួលណាមួយដែលអ្នកអាចមានអំពីការបំបៅដោះកូន។ នាងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មានអំពីរបៀបធ្វើឱ្យការបំបៅដោះកូនក្លាយជាបទពិសោធន៍ដ៏សម្រាក និងមានផាសុកភាពជាងមុន។
• ក្នុងករណីពិសេសមួយចំនួន ថ្នាំ «Galactogogue» (សារធាតុបង្កើនទឹកដោះ) ក៏អាចត្រូវបានណែនាំផងដែរ។

តើ​សារធាតុ​រាវ​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ជាតិ​ទឹកដោះ​ច្រើន​ទាំងនេះ​ជា​អ្វី? តើ​វា​ជា​ការពិត​ទេ​ដែល​ថា​វា​បង្កើន​ការផ្គត់ផ្គង់​ទឹកដោះ?

វេជ្ជបណ្ឌិតហៅសារធាតុ galactogogues ថាជាសារធាតុដែលស្ត្រីប្រើដើម្បីរក្សា ឬបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះរបស់ពួកគេ។ អស់រយៈពេលរាប់រយឆ្នាំមកហើយ ស្ត្រីនៅក្នុងវប្បធម៌ផ្សេងៗគ្នាបានប្រើប្រាស់របស់របរផ្សេងៗដើម្បីបង្កើនការផលិតទឹកដោះ។ ទាំងនេះរួមមានឱសថដូចជា dandelion និង asparagus រហូតដល់អាហារ និងភេសជ្ជៈផ្សេងៗ (ខ្លះថែមទាំងនិយាយថាស្រាបៀរទៀតផង)។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងរឿងនេះជាមុនសិន៖

កុំប្រើថ្នាំ "Galactogogues" ទាំងនេះជាការព្យាបាលសម្រាប់កង្វះទឹកដោះម្តាយដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ ពីព្រោះ៖

>

* របស់ទាំងនេះជាច្រើន អាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំដទៃទៀតដែលអ្នកប្រើ ហើយអន្តរកម្មខ្លះអាចមានគ្រោះថ្នាក់។

* ទាំងនេះជាហានិភ័យ និងផលប៉ះពាល់អាចមានច្រើនជាងអត្ថប្រយោជន៍ ហើយខ្លះអាចធ្ងន់ធ្ងរ។

* នៅពេលនិយាយអំពីឱសថបុរាណភាគច្រើន "galactogogues" មិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្ហាញថាតើវាពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព និង/ឬមានសុវត្ថិភាពឬអត់នោះទេ។ លើសពីនេះ មិនមានការណែនាំអំពីកម្រិតថ្នាំស្តង់ដារទេ។

គិតត្រឹមឆ្នាំ 2023 រដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថសហរដ្ឋអាមេរិក (FDA) មិនទាន់បានអនុម័តថ្នាំណាមួយដើម្បីព្យាបាលការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះទាបនៅឡើយទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនណែនាំថ្នាំដែលជួយបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះ។ ទាំងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជា "ការប្រើប្រាស់ក្រៅស្លាកសញ្ញា" នៃថ្នាំ។ នេះមានន័យថាថ្នាំនេះត្រូវបានអនុម័តដោយ FDA ដើម្បីព្យាបាលអ្វីផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជឿថាវាក៏អាចជួយជាមួយនឹងការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះទាបរបស់អ្នកផងដែរ។ ពួកគេនឹងធ្វើបែបនេះលុះត្រាតែពួកគេជឿថាអត្ថប្រយោជន៍នៃថ្នាំមានច្រើនជាងហានិភ័យណាមួយចំពោះអ្នក។

តើការបូមទឹកដោះដើម្បីបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះល្អទេ?

ដើម្បីជួយបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនបឺតទឹកដោះចេញពីសុដន់របស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវទេ អ្នកប្រឹក្សាយោបល់ផ្នែកបំបៅដោះកូនរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យអ្នកបន្ថែមការបូមទឹកដោះទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក។

អ្នកប្រឹក្សាផ្តល់ការណែនាំដោយផ្អែកលើតម្រូវការជាក់លាក់របស់អ្នក និងទារករបស់អ្នក។

តើអ្នកអាចរំពឹងអ្វីខ្លះប្រសិនបើអ្នកមានការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះទាប?

គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកប្រឹក្សាយោបល់របស់អ្នកអាចជួយអ្នកស្វែងរកជម្រើសផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះ និង/ឬបំបៅដោះកូនរបស់អ្នក។ ការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះតិចមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ ដូច្នេះកុំវាយដំខ្លួនឯង ឬមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានបរាជ័យតាមមធ្យោបាយណាមួយ។ កុំប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងម្តាយដទៃទៀត ឬគិតថាអ្នកមិនបានធ្វើអ្វីគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះរបស់អ្នកទេ។

ផ្ទុយទៅវិញ សូមធ្វើការជាមួយអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ផ្នែកបំបៅដោះកូនរបស់អ្នក ដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ទាំងអ្នក និងកូនរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីខ្លះ នេះអាចរួមបញ្ចូលការបន្ថែមទឹកដោះគោរូបមន្ត។ ឬអ្នកប្រហែលជាត្រូវបូម និងបំបៅកូនដោយដប បន្ថែមពីលើបរិមាណទឹកដោះដែលពួកគេទទួលបានពីសុដន់។ នៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់បញ្ហានេះ អ្នកប្រឹក្សាយោបល់របស់អ្នកនឹងផ្តល់ការណែនាំ និងស្តាប់អ្វីដែលអ្នកត្រូវនិយាយ។

តើយើងមិនអាចទប់ស្កាត់កង្វះទឹកដោះគោនេះបានទេឬ?

អ្នកប្រហែលជាមិនអាចទប់ស្កាត់ការថយចុះនៃការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះម្តាយបានទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើការជាមួយអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ផ្នែកបំបៅដោះកូនដើម្បីកំណត់កត្តាដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះម្តាយរបស់អ្នក។ វាមិនដែលលឿនពេកទេក្នុងការចាប់ផ្តើមការសន្ទនានេះ។ ការនិយាយអំពីការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះម្តាយ និងការបំបៅដោះកូននៅដើមដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកអាចជួយអ្នករៀបចំ និងដឹងពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុក។

ការរក្សាទម្ងន់ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលសាកសមនឹងអ្នក ក៏ដូចជាការគ្រប់គ្រងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃណាមួយដែលអ្នកអាចមានឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ជួនកាលអាចជួយការពារការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះទាបបាន។

តើអ្នកថែរក្សាខ្លួនឯងដោយរបៀបណា? នេះជារឿងសំខាន់ណាស់!

នៅពេលនេះ វាហាក់ដូចជាសុបិន្តមួយភ្លែត ដើម្បីធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ប៉ុន្តែការថែរក្សាខ្លួនឯងឱ្យបានល្អបំផុតតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ទាំងអ្នក និងកូនតូចរបស់អ្នក។ នេះជាពេលដែលអ្នកត្រូវទាក់ទងទៅក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិដើម្បីសុំការគាំទ្រ។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចទទួលបានការគាំទ្រនោះ៖

• សុំឱ្យមិត្តភក្តិដែលអ្នកទុកចិត្តត្រឡប់មកផ្ទះវិញ ហើយមើលថែទារកមួយរយៈ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងគេងលក់។
• អនុញ្ញាតឱ្យចុងភៅរបស់អ្នករៀបចំអាហារមួយចំនួន ហើយបង្កកវា នោះវានឹងងាយស្រួលសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ។
• សុំឱ្យដៃគូរបស់អ្នក ឬអ្នកផ្សេងទៀតជួយអ្នកឱ្យបំបៅកូនដោយដបនៅពេលយប់ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចគេងបានពីរបីម៉ោងជាប់ៗគ្នា។

នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់ វាពិបាកក្នុងការឈប់គិតអំពីវា។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកប្រាប់អ្នកដទៃអំពីការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នក ដំបូន្មាននឹងចូលមកជាហូរហែ - មិត្តភក្តិដែលមានចិត្តល្អមួយចំនួននឹងមកមាត់ទ្វាររបស់អ្នកជាមួយតែស្លឹករ៉ាសប៊ឺរី។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ អ្នកកាន់តែឮថា "នេះជាអ្វីដែលវាគួរធ្វើ!" អ្នកកាន់តែមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ ហើយមិនអាចដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វី។

ខណៈពេលដែលមានពេលវេលាជាច្រើនដែលដំបូន្មានពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអាចមានប្រយោជន៍ នៅពេលដែលវាទាក់ទងនឹងការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះទាប ការធ្វើវាតែម្នាក់ឯងប្រហែលជាមិនជួយច្រើនទេ។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បានផងដែរ។ ដូច្នេះ ជំនួសឱ្យការព្យាយាមដោះស្រាយរឿងต่างๆ ដោយខ្លួនឯង សូមជួបជាមួយអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ផ្នែកបំបៅដោះកូន។ ពួកគេអាចផ្តល់ដំបូន្មាន និងការព្យាបាលដែលសមស្របទៅនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក និងបង្ហាញអ្នកនូវមធ្យោបាយឆ្ពោះទៅមុខ។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលយើងចង់យកចេញពីរឿងនេះ (សារដែលនាំយើងទៅផ្ទះ)

ដូច្នេះម៉ាក់ៗ ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យសូម្បីតែបន្តិចបន្តួចថាអ្នកមិនទាន់ទទួលបានទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់ សូមកុំបារម្ភអំពីវា។ អ្នកមិនឯកាទេ នេះជាអ្វីមួយដែលម៉ាក់ៗជាច្រើនជួបប្រទះ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ផ្នែកបំបៅដោះកូនអំពីរឿងនេះ។ ពួកគេនឹងណែនាំអ្នក និងជួយអ្នកស្វែងរកដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក និងកូនរបស់អ្នក។ ចងចាំថា ការបំបៅដោះកូនគ្រាន់តែជាជម្រើសមួយប៉ុណ្ណោះ មានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីផ្តល់សេចក្តីស្រឡាញ់ និងអាហារូបត្ថម្ភដល់កូនរបស់អ្នក។ សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។ សុខុមាលភាពរបស់អ្នកគឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់កូនរបស់អ្នក!

ការ បំបៅដោះកូន, ទឹកដោះមិនគ្រប់គ្រាន់, ការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះ, ការបំបៅដោះកូន, ម្តាយថ្មី, ថ្នាំជំរុញទឹកដោះ, បញ្ហាបំបៅដោះកូន