តើអ្នកមានអារម្មណ៍ព្រឺរោមពេលឃើញជង្គង់ដែរទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីជំងឺខ្លាចមនុស្សអាក្រក់!

តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬភ័យខ្លាចនៅពេលអ្នកឃើញ ឬគិតអំពីជង្គង់របស់អ្នកដែរឬទេ? ប្រហែលជាអ្នកមិនចូលចិត្តស្លៀកខោខ្លី លុតជង្គង់ ឬសូម្បីតែមាននរណាម្នាក់ប៉ះជង្គង់របស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលរឿងនេះហាក់ដូចជារឿងកំប្លែងសម្រាប់អ្នកខ្លះ តាមពិតវាអាចជាស្ថានភាពមួយដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីការភ័យខ្លាចជង្គង់ ដែលត្រូវបានគេហៅថា genuphobia។

តើ Genuphobia ជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ genuphobia គឺជា​ការភ័យខ្លាច​ខ្លាំង​ និង​មិនប្រក្រតី​ចំពោះ​ជង្គង់ ឬ​របួស​ជង្គង់។ "Genu" គឺជា​ភាសាឡាតាំង​សម្រាប់ "ជង្គង់"។ "Phobus" គឺជា​ភាសាក្រិច​សម្រាប់ "ការភ័យខ្លាច"។ ដូច្នេះ ពាក្យ​ទាំងពីរ​នេះ​ត្រូវបាន​ផ្សំ​គ្នា​ដើម្បី​បង្កើត​ជា​ពាក្យ "genuphobia"។

ឥឡូវ​យើង​មើល​ថា​តើ​មនុស្ស​ដែល​មាន​ជំងឺ​ genuphobia ខ្លាច​អ្វី​ខ្លះ៖

• អ្នក​អាច​មាន​អារម្មណ៍ ​ស្អប់ខ្ពើម​ចំពោះ​រូបរាង ​ជង្គង់​របស់​អ្នក​ផ្ទាល់ ឬ​របស់​អ្នក​ដទៃ។
• ប្រសិនបើជង្គង់របស់អ្នកដទៃត្រដុសនឹងរាងកាយរបស់អ្នក វាអាចជា អារម្មណ៍មិនល្អដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន ។
• អ្នកប្រហែលជា មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ក្នុងការប៉ះជង្គង់របស់អ្នក ឬជង្គង់របស់អ្នកដទៃ។
• អាចមាន ការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង ចំពោះរឿងដូចជាការលុតជង្គង់ ឬឆ្លងកាត់ជើងរបស់អ្នក។
• អ្នកប្រហែលជា មានការភ័យខ្លាចមិនធម្មតា ជានិច្ច ក្នុងការរងរបួសជង្គង់របស់អ្នក។

តើ​ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​ជា​អ្វី​ឲ្យ​ប្រាកដ?

មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលថា ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោជាអ្វី។ ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ គឺជា ជំងឺថប់បារម្ភដែលមនុស្សជាច្រើនអាចទទួលរង ។ អ្វីដែលកើតឡើងក្នុងករណីនេះគឺមានការភ័យខ្លាចដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ការភ័យស្លន់ស្លោ អំពីអ្វីមួយដែលមិនមែនជាការគំរាមកំហែងធំដុំ ឬអ្វីមួយដែលមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដូចអ្នកគិត។ ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ គឺជា ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោជាក់លាក់ មួយ។ នោះគឺ វាគឺជាការភ័យខ្លាចវត្ថុជាក់លាក់មួយ - ក្នុងករណីនេះ ជង្គង់ ឬរបួសជង្គង់។

តើស្ថានភាពនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

វាពិបាកក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាតើការភ័យខ្លាចជង្គង់នេះ ដែលហៅថា genuphobia ជារឿងធម្មតាប៉ុណ្ណា។ មនុស្សជាច្រើនលាក់វាទុក ឬមិនដឹងថាពួកគេមានវាទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា មនុស្សពេញវ័យម្នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក និងក្មេងជំទង់ម្នាក់ក្នុងចំណោម 5 នាក់នឹងត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ។ ដូច្នេះ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ។

តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺ genuphobia?

ជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ទាំងនេះ ច្រើនតែចាប់ផ្តើមក្នុងវ័យកុមារភាព ហើយការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា វាកើតមានច្រើនចំពោះស្ត្រីជាងបុរសបន្តិច។

មានកត្តាហានិភ័យជាច្រើនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះ៖

• ប្រវត្តិគ្រួសារ៖ប្រសិនបើឪពុកម្តាយ បងប្អូនបង្កើត ឬសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធរបស់អ្នកមានជំងឺភ័យខ្លាចនេះ អ្នកទំនងជាកើតជំងឺនេះច្រើនជាង។ វាក៏អាចជាតំណពូជផងដែរ។
• ហ្សែន៖ មានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រផងដែរថា មនុស្សមួយចំនួនងាយនឹងកើតជំងឺថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចជាងអ្នកដទៃ ដោយសារតែការប្រែប្រួលនៃហ្សែនមួយចំនួន។

ជំងឺភ័យរន្ធត់ផ្សេងទៀតដែលអាចទាក់ទងនឹង Genuphobia

ពេលខ្លះ មនុស្សដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចមួយអាចមានជំងឺភ័យខ្លាចមួយ ឬច្រើនផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងវា។ រួមជាមួយនឹងជំងឺភ័យខ្លាចហ្សែន អ្នកក៏អាចឃើញជំងឺភ័យខ្លាចដូចជា៖

• បាស៊ីហ្វូប៊ី៖ ខ្លាចដួល។ នេះអាចទាក់ទងនឹងការភ័យខ្លាចនៃការរងរបួសជង្គង់។
• បាថូហ្វូប៊ី៖ ខ្លាចជណ្តើរ ជម្រាល ជាដើម។ នេះអាចបណ្តាលមកពីការភ័យខ្លាចដួល និងរបួសជង្គង់។
• ឌីស្ទីឈីហ្វូប៊ី៖ ខ្លាចគ្រោះថ្នាក់ ជាពិសេសអ្វីមួយដូចជាការរអិលដួល។
• ការភ័យខ្លាចចំពោះភេទផ្ទុយគ្នា (Genophobia)៖ ការភ័យខ្លាចចំពោះសកម្មភាពផ្លូវភេទ ឬភាពស្និទ្ធស្នាលផ្លូវភេទ។ នេះអាចបណ្តាលមកពីការមើលឃើញ ឬការប៉ះជង្គង់។
• Traumatophobia៖ ការភ័យខ្លាចរបួសគ្រប់ប្រភេទ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងខ្លាចជង្គង់របស់យើងខ្លាំងម្ល៉េះ?

សូមគិតអំពីវា ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ខ្លាចជង្គង់ខ្លាំងម្ល៉េះ? វាពិបាកក្នុងការនិយាយហេតុផលតែមួយសម្រាប់រឿងនេះ។ អាចមានហេតុផលផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។

• មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះ រូបរាងឆ្អឹងនៃជង្គង់របស់ពួកគេ ។ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ស្អប់ខ្ពើម ថប់បារម្ភ ឬភ័យខ្លាច នៅពេលពួកគេឃើញជង្គង់របស់ពួកគេ ប៉ះជង្គង់របស់ពួកគេ ឬជង្គង់របស់អ្នកដទៃ លុតជង្គង់ ឬគងជើង។
• ប្រហែលជា វប្បធម៌ ឬសាវតារសាសនាដែលអ្នកធំឡើង អាចមានផលប៉ះពាល់។ នៅក្នុងវប្បធម៌ និងសាសនាមួយចំនួន វាត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងឱ្យគ្របជង្គង់របស់អ្នក។ ចំពោះអ្នកដែលធំធាត់ក្នុងបរិយាកាសបែបនេះ វាអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអំពើបាប ឬជារឿងអាក្រក់ក្នុងការឱ្យជង្គង់របស់អ្នកអាចមើលឃើញនៅទីសាធារណៈ។ បន្ទាប់មក នៅពេលដែលជង្គង់របស់អ្នកអាចមើលឃើញ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងថប់បារម្ភ។
• អ្នកដែលមានជំងឺ genuphobia អាចចាត់ទុក ជង្គង់របស់ពួកគេជាចំណុចខ្សោយមួយនៅលើខ្លួន ដែលអាចរងរបួសបានយ៉ាងងាយ ។ ការភ័យខ្លាចនេះអាចបណ្តាលមកពីរបួសជង្គង់ធ្ងន់ធ្ងរពីមុន ឧទាហរណ៍ ពីរបួសកីឡា គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ឬការជិះស្គី។
• ឬអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានមើលថែនរណាម្នាក់ដែលកំពុងជាសះស្បើយពីរបួសជង្គង់ ឬការវះកាត់។ បទពិសោធន៍នោះក៏អាចជាមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចនេះផងដែរ។
• ចំពោះ​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន ជំងឺ​ខ្លាច​មនុស្ស​ដទៃ​ក៏​អាច​បង្ក​ឡើង ​ដោយ​ការ​មើល​ឈុត​ឆាក​ក្នុង​ភាពយន្ត​ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​វាយ​ជង្គង់​យ៉ាង​ខ្លាំង (ឧទាហរណ៍ ជង្គង់​បាក់) ។

អ្នកដែលមានជំងឺ genuphobia អាចខ្លាចរបួស ឬការវះកាត់ទាក់ទងនឹងជង្គង់ដូចជា៖

• ការរហែកសរសៃពួរ Anterior Cruciate Ligament (ACL)
• ជង្គង់​ដែល​បាក់
• ការវះកាត់ជំនួសជង្គង់
• រហែក​ស្រោម​មេនីស្កុស

តើ​មាន​រោគ​សញ្ញា​អ្វី​ខ្លះ? តើ​អ្នក​ក៏​មាន​រោគ​សញ្ញា​ទាំង​នេះ​ដែរ​ឬ​ទេ?

អ្នកដែលមានជំងឺ genuphobia ឬការភ័យខ្លាចជង្គង់ ឬរបួសជង្គង់ ជារឿយៗដឹងថាការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេគឺមិនសមហេតុផល និងគ្មានន័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងប្រតិកម្មរបស់រាងកាយនៅពេលពួកគេឃើញ ឬគិតអំពីជង្គង់របស់ពួកគេ។

រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ អ្នកអាចជួបប្រទះរឿងដូចជា៖

• មានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងត្រជាក់ (ញាក់)។
• វិលមុខ និង ស្រាលខ្លួន។
• បែកញើសច្រើនពេក (Hyperhidrosis)។
• ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។
• ចង្អោរ។
• ពិបាកដកដង្ហើម (ហត់ដង្ហើម)។
• ញ័រ ឬ ញ័រខ្លួន។
• មានអារម្មណ៍ដូចជាឈឺពោះ ឬរំលាយអាហារមិនបានល្អ (dyspepsia)។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ កុំមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន ឬឯកោ ដោយគិតថា "នេះជារឿងចម្លែកដែលកើតឡើងចំពោះខ្ញុំតែប៉ុណ្ណោះ"។ នេះគឺជាស្ថានភាពដែលត្រូវការដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។

តើគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរឿងនេះដោយរបៀបណា?

សៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យ និងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត (DSM) ដែល បោះពុម្ពផ្សាយដោយសមាគមចិត្តសាស្ត្រអាមេរិក មិនបានរាយបញ្ជីជាក់លាក់អំពីការភ័យខ្លាចជង្គង់ ឬរបួសជង្គង់ថាជាជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ណាមួយនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នោះមិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចទទួលបានជំនួយនោះទេ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬ អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត ផ្សេងទៀតអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺភ័យខ្លាច genuphobia ដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិចារណាលើកត្តាដូចជា៖

• តើអ្នកមានអារម្មណ៍ ភ័យខ្លាច ភ័យស្លន់ស្លោ ឬថប់បារម្ភខ្លាំង នៅពេលអ្នកឃើញ ប៉ះ ឬគិតអំពីរបួសជង្គង់ ទោះបីជាអ្នកដឹងថាអ្នកមិនស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ?
• តើការភ័យខ្លាចជង្គង់ ឬរបួសនេះ នៅតែបន្តយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយខែដែរ ឬទេ?
• តើ រោគសញ្ញាកើតឡើងភ្លាមៗ នៅពេលដែលប៉ះពាល់ ឬសូម្បីតែពេលគិតអំពីជង្គង់របស់អ្នកដែរឬទេ?
• តើ អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថរបស់អ្នកដើម្បីជៀសវាង ការលុតជង្គង់ ឆ្លងកាត់ជើង មើល ប៉ះ ឬគិតអំពីជង្គង់របស់អ្នកហើយឬនៅ?
• តើរោគសញ្ញាទាំងនេះធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បី រំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ទំនាក់ទំនងសង្គម និងការរីករាយនឹងជីវិតរបស់អ្នកដែរ ឬទេ?

តើមានវិធីព្យាបាលសម្រាប់បញ្ហានេះទេ? តើខ្ញុំអាចកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនេះដោយរបៀបណា?

មែនហើយ ពិតណាស់! អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃជង្គង់ ឬរបួសជង្គង់នេះ។ មានការព្យាបាលជាច្រើនសម្រាប់បញ្ហានេះ។

• ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT)៖នេះគឺជាប្រភេទនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬការព្យាបាលដោយការនិយាយ។ វាជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃការគិតដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច ក៏ដូចជាការឆ្លើយតបរបស់អ្នកចំពោះពួកវា។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកគិត និងប្រព្រឹត្ត។
• ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប៉ះពាល់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ និងគ្រប់គ្រងបាន។ បន្តិចម្តងៗ ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនឹងថយចុះ ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដឹងថាជង្គង់មិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវខ្លាចនោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ប្រភេទនេះ។
• ការព្យាបាលដោយប្រើសម្មាធិ៖ នេះប្រើបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដែលមានការណែនាំ ដើម្បីជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរគំនិត និងប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះជង្គង់របស់អ្នក។
• ថ្នាំ៖ ពេលខ្លះ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជួយបាន ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាល។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំមួយប្រភេទហៅថា ថ្នាំបេតាប្លុកឃ័រ ដូចជា Propranolol (Inderal®) ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារាងកាយនៃការថប់បារម្ភ។ ថ្នាំទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកប៉ះពាល់នឹងសកម្មភាពហួសហេតុ (ដូចជាការទៅឆ្នេរ)។

តើ​ផលវិបាក​អ្វី​ទៀត​ដែល​អាច​កើតឡើង​ដោយសារ​ជំងឺ​ genuphobia?

ការភ័យខ្លាចនៃការឃើញជង្គង់របស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នក ស្នាក់នៅផ្ទះ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ឃើញវាទាល់តែសោះ ។ ការភ័យខ្លាចក្នុងការចាកចេញពីកន្លែងសុវត្ថិភាពនេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺភ័យខ្លាចមួយផ្សេងទៀតដែលហៅថា អាហ្គោរ៉ាហ្វូប៊ី ។

ម្យ៉ាងទៀត អ្នកអាចនឹង ជៀសវាងសកម្មភាពរាងកាយ ដោយសារខ្លាចរបួសជង្គង់របស់អ្នក។ របៀបរស់នៅអសកម្មនេះអាចនាំឱ្យ ធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងៗទៀត។

ជំងឺ Genuphobia ក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺដូចជា៖

• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ភាពឯកោក្នុងសង្គម និងគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។
• ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ។
• ជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន។

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះបញ្ហាណាមួយខាងក្រោមនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់៖

• ប្រសិនបើអ្នកមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានការថប់បារម្ភជាប់រហូតដែលរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ឬការគេង។
• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបង្ហាញសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការញៀនថ្នាំ។

សំណួរសំខាន់ៗដែលត្រូវសួរគ្រូពេទ្យ

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ អ្នកអាចសួរសំណួរដូចជា៖

• តើអ្វីបណ្តាលឱ្យខ្ញុំកើតជំងឺភ័យខ្លាចនេះ?
• តើការព្យាបាលណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំ?
• តើខ្ញុំគួរសាកល្បងការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ដែរឬទេ?
• តើខ្ញុំត្រូវទទួលការព្យាបាលរយៈពេលប៉ុន្មាន?
• តើខ្ញុំអាចទទួលបានជំនួយពីថ្នាំបានទេ?
• តើខ្ញុំគួរប្រយ័ត្នចំពោះសញ្ញានៃផលវិបាកដែរឬទេ?

ជាចុងក្រោយ អ្វីដែលត្រូវចងចាំ! (សារយកទៅផ្ទះ)

យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែមានជង្គង់។ ដូច្នេះ ជាពិសេសនៅរដូវក្តៅ នៅពេលដែលមនុស្សស្លៀកខោខ្លី និងសំពត់ខ្លី វាអាចពិបាកក្នុងការជៀសវាងការលាតជង្គង់របស់អ្នក។ ការភ័យខ្លាចចំពោះមនុស្សប្រភេទ Genuphobia អាចធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកទៅធ្វើការ ជួបជុំសង្គម ដើរទិញឥវ៉ាន់ ហាត់ប្រាណ និងនិយាយឱ្យខ្លី ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពលោករបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា អ្នកមិនឯកាទេ! អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចជួយអ្នកយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃជង្គង់នេះតាមរយៈការព្យាបាល និងបើចាំបាច់ ថ្នាំ។ ដូច្នេះ កុំខ្លាច ឬខ្មាស់អៀនក្នុងការសុំជំនួយ។ អ្នកពិតជាអាចយកឈ្នះលើស្ថានភាពនេះបាន!

ការភ័យខ្លាច ជង្គង់, ការភ័យខ្លាច, ការថប់បារម្ភ, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការព្យាបាល