គន្លឹះសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកដែលគិតចង់មានកូនដែលមានសុខភាពល្អ (សុខភាពមុនពេលមានផ្ទៃពោះ)

ការក្លាយជាម្តាយគឺជាក្តីស្រមៃរបស់ស្ត្រីស្ទើរតែគ្រប់រូប។ ក្តីសង្ឃឹមដ៏ធំបំផុតដែលភ្ជាប់មកជាមួយក្តីស្រមៃនោះគឺការសម្រាលកូនដែលមានសុខភាពល្អ និងរីកចម្រើន។ មនុស្សជាច្រើនគិតថាការរៀបចំនេះគួរតែចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីមានគភ៌ ពោលគឺបន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែដើម្បីផ្តល់នូវការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អបំផុតដល់កូនដែលមានសុខភាពល្អ ការរៀបចំរបស់អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមលឿនជាងនេះ។ នោះគឺចាប់ពីពេលដែលអ្នកកំពុងគិតអំពីការមានកូន។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ម៉្លេះក្នុងការរៀបចំជាមុន?

ស្រមៃមើល អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាអ្នកមានផ្ទៃពោះទេ រហូតដល់ប្រហែលមួយខែក្រោយមក។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា ពេលវេលាដ៏សំខាន់បំផុតមួយចំនួននៅក្នុងការអភិវឌ្ឍរបស់ទារករបស់អ្នកកើតឡើងមុនពេលអ្នកដឹងថាអ្នកមានផ្ទៃពោះ ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ដំបូង។ សរីរាង្គសំខាន់ៗរបស់ទារក ដូចជាខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នង ចាប់ផ្តើមបង្កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ដូច្នេះ មានពិការភាពពីកំណើតមួយចំនួនដែលអាចការពារបានដោយការរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់វាមុនពេលអ្នកព្យាយាមមានកូន។ ខណៈពេលដែលការរៀបចំតាមរបៀបនេះជាមុននឹងមិនធានាថាអ្នកនឹងមានផ្ទៃពោះដោយគ្មានបញ្ហា 100% នោះទេ វានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពស្ងប់សុខក្នុងចិត្តថាអ្នកបានផ្តល់ឱ្យទារករបស់អ្នកនូវការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អបំផុត។

ចូរយើងប្រយ័ត្នចំពោះទម្ងន់។

រឿងមួយដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើគឺគិតអំពីទម្ងន់របស់ពួកគេនៅពេលមានគម្រោងមានកូន។ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកធាត់លើសទម្ងន់ មានន័យថាសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) របស់អ្នកលើសពី 30 វាអាចបន្ថែមហានិភ័យមួយចំនួនដល់ការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ការធាត់លើសទម្ងន់បង្កើនហានិភ័យនៃផលវិបាកដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងជំងឺលើសឈាម។ ការសិក្សាក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ម្តាយធាត់លើសទម្ងន់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការស្លាប់កូនក្នុងផ្ទៃបន្តិច។ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការព្យាយាម រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ រយៈពេលពីរបីខែមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមគិតអំពីការមានកូន។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ (របបអាហារ) អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នេះ បង្កគ្រោះថ្នាក់ ដល់ការលូតលាស់របស់ទារក។វាអាចប៉ះពាល់ដល់ការមានកូនរបស់អ្នក។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ អ្នកគួរតែធ្វើវាមុនពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ។

តើអ្នកត្រូវការទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ? (ពិនិត្យមុនពេលមានផ្ទៃពោះ)

មែនហើយ ពិតណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានគម្រោងមានកូន រឿងមួយដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយទទួលបានដំបូន្មាន ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា 'ការពិនិត្យសុខភាពមុនពេលមានគភ៌'។ នៅទីនោះ គ្រូពេទ្យនឹងនិយាយអំពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។ អ្នកអាចពិភាក្សាអំពីរឿងជាច្រើន ដូចជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលអ្នកមាន (ឧទាហរណ៍ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម) ថ្នាំដែលអ្នកលេប ​​និងជំងឺហ្សែនក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក។ ដូច្នោះហើយ គ្រូពេទ្យនឹងណែនាំអ្នកអំពីការផ្លាស់ប្តូរណាមួយដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំពន្យារកំណើត គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំអ្នកឱ្យឈប់ប្រើថ្នាំនេះពីរទៅបីខែមុនពេលព្យាយាមមានផ្ទៃពោះ ហើយប្តូរទៅវិធីសាស្ត្រផ្សេងទៀត ដូចជាស្រោមអនាម័យជាដើម។ នេះដោយសារតែវាត្រូវការពេលខ្លះសម្រាប់រដូវរបស់អ្នកដើម្បីត្រលប់មកធម្មតាវិញបន្ទាប់ពីអ្នកឈប់ប្រើថ្នាំ។ នៅពេលដែលវដ្តរដូវរបស់អ្នកមានលក្ខណៈទៀងទាត់ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគណនាថ្ងៃខែឆ្នាំកំណើតរបស់អ្នក។ ការដឹងពីកាលបរិច្ឆេទនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងកត្តាហានិភ័យដូចជាការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ និងទម្ងន់កំណើតទាប។

សារៈសំខាន់នៃវីតាមីន និងអាស៊ីតហ្វូលិក

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក រឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងដំបូងដែលពួកគេប្រហែលជានឹងប្រាប់អ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយគឺវីតាមីនមួយប្រភេទដែលហៅថា អាស៊ីតហ្វូលិក ។ ខណៈពេលដែលរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន អាស៊ីតហ្វូលិក និងជាតិដែក គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមពីរប្រភេទដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសមុន និងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

អាស៊ីតហ្វូលិក

អាស៊ីតហ្វូលិក គឺជាប្រភេទវីតាមីន B មួយប្រភេទ។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់ទារក។ កង្វះអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងអំឡុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះអាចបណ្តាលឱ្យមានពិការភាពពីកំណើតធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទជាដើម។ ឧទាហរណ៍មួយគឺស្ថានភាពមួយហៅថា spina bifida ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះ ស្ត្រីទាំងអស់ដែលមានគម្រោងមានកូន គួរតែទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិក ០,៤ មីលីក្រាម (៤០០ មីក្រូក្រាម) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។វាត្រូវបានណែនាំថាអ្នកគួរលេបអាស៊ីតហ្វូលិកយ៉ាងហោចណាស់ 3 ខែមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមព្យាយាមមានគភ៌។ វិធីនេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមលេបអាស៊ីតហ្វូលិកយ៉ាងហោចណាស់ 3 ខែមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមព្យាយាមមានគភ៌។ នេះដោយសារតែការខូចខាតអាចបានកើតឡើងរួចហើយនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមតាំងពីដំបូង។

ដែក

ជាតិដែកគឺជាអ្វីមួយដែលជួយការពារភាពស្លេកស្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមានការហូរឈាមរដូវច្រើន ឬទើបតែមានកូនថ្មីៗនេះ អ្នកអាចមានហានិភ័យនៃភាពស្លេកស្លាំង។ វាជាគំនិតល្អក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ ហើយចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំគ្រាប់ជាតិដែកប្រសិនបើចាំបាច់។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ៖ ភាពតានតឹង និងគ្រឿងស្រវឹង

រួមជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងវីតាមីន មានទិដ្ឋភាពពីរផ្សេងទៀតនៃរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកដែលអ្នកគួរពិចារណាជាពិសេស៖ ភាពតានតឹង និងការប្រើប្រាស់ គ្រឿងស្រវឹង ។

ភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងហួសប្រមាណអាចប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពអ័រម៉ូននៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ជាពិសេស ភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់អ័រម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញពងអូវុល។ នេះអាចកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការមានផ្ទៃពោះ។ លើសពីនេះ ភាពតានតឹងហួសប្រមាណអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដូចជា ការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ (ការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ)។ ដូច្នេះ សូមព្យាយាមគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដោយរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យសម្រាក សមាធិ និងចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត ចាប់ពីពេលដែលអ្នកកំពុងគិតអំពីការមានកូន។

គ្រឿងស្រវឹង

នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ អ្នកគួរតែឈប់ផឹកស្រា ទាំងស្រុង ចាប់ពីពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមមានគភ៌។ មូលហេតុគឺថា ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាមុនពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានផ្ទៃពោះ ពោលគឺក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ដំបូង វាអាចប៉ះពាល់ដល់ការវិវឌ្ឍន៍របស់ទារកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ស្ថានភាពដែលកើតឡើងជាលទ្ធផលត្រូវបានគេហៅថា រោគសញ្ញាអាល់កុលក្នុង ទារក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានពិការភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ទារកពេញមួយជីវិតរបស់វា។ ដូច្នេះ កុំប្រថុយប្រថានអ្វីឡើយ។ ជាចុងក្រោយ ការរៀបចំនេះមិនត្រឹមតែជាការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាការទទួលខុសត្រូវរបស់ដៃគូរបស់អ្នកផងដែរ។ ការសម្រេចចិត្តរួមគ្នាដើម្បីរស់នៅរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមកនឹងជួយធ្វើឱ្យដំណើរនេះទទួលបានជោគជ័យកាន់តែច្រើន។ សុខភាពមុនពេលមានផ្ទៃពោះ, ការថែទាំមុនពេលមានផ្ទៃពោះជាភាសាស៊ីនហាឡា, ការរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ទារក, ការមានផ្ទៃពោះ, ទារកដែលមានសុខភាពល្អ, អាស៊ីតហ្វូលិក, ការសម្រកទម្ងន់, ការរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ, សុខភាពស្ត្រី