⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើការញៀនជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការញៀនគឺជាការភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងសារធាតុ ឬសកម្មភាពណាមួយ ហើយមនុស្សនោះបន្តធ្វើវាដោយគ្មានការគ្រប់គ្រង ទោះបីជាដឹងថាវានឹងមានផលវិបាកអាក្រក់ក៏ដោយ។ វាជា ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់ពួកគេ ។ សូមគិតអំពីវា មនុស្សមួយចំនួនដឹងថាអ្វីដែលពួកគេកំពុងធ្វើគឺខុស ហើយវាកំពុងធ្វើបាបខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ ប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចឈប់ហើយជួបបញ្ហាធំនោះទេ។ ការញៀនអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធំធេងទៅលើសុខភាព ទំនាក់ទំនងគ្រួសារ ការងារ និងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិត។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយភ្លាមៗនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ឃើញសញ្ញានៃការញៀន។តើនេះជាជំងឺមែនទេ?
មែនហើយ ការញៀនគឺជា ជំងឺមួយ ជាជំងឺមួយ ។ យោងតាមសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រញៀនអាមេរិក (ASAM) ការញៀនគឺជាជំងឺខួរក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ។ វាមិនមែនជាលទ្ធផលនៃការខ្វះឆន្ទៈ ឬការសម្រេចចិត្តមិនល្អនោះទេ។ ការញៀន ផ្លាស់ប្តូរគីមីវិទ្យានៃខួរក្បាលរបស់អ្នក ។ វាដូចជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដទៃទៀតដែរ ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺបេះដូង។តើការញៀនមានប្រភេទសំខាន់ៗអ្វីខ្លះ?
ការញៀនមានពីរប្រភេទសំខាន់ៗ៖ ១. ការញៀនសារធាតុ (វេជ្ជបណ្ឌិតក៏ហៅវាថា "ជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុ")។ ២. ការញៀនទៅនឹងសារធាតុមិនមែន ពោលគឺចំពោះសកម្មភាពមួយចំនួន ("ការញៀនអាកប្បកិរិយា")។ការញៀនសារធាតុ
វេជ្ជបណ្ឌិត និងសហគមន៍វេជ្ជសាស្ត្រឥឡូវនេះហៅជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀនថា "ជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន"។ សៀវភៅណែនាំសម្រាប់ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺផ្លូវចិត្តរបស់សមាគមចិត្តសាស្ត្រអាមេរិក "DSM-5" មានលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យច្បាស់លាស់សម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ "ជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន"។ សារធាតុទាំងនេះគឺជាថ្នាំដែលមានសក្តានុពលញៀន។ ទាំងនេះអាចជាថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ឬថ្នាំខុសច្បាប់។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖- គ្រឿងស្រវឹង ។
- កាហ្វេអ៊ីន - មែនហើយ មនុស្សមួយចំនួនក៏ញៀននឹងកាហ្វេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងកាហ្វេ និងតែផងដែរ។
- កញ្ឆា/ម៉ារីជូអាណា។
- ថ្នាំញៀនប្រភេទ Hallucinogens - ឧទាហរណ៍រួមមាន PCP និង LSD។
- ថ្នាំងងុយគេង ថ្នាំងងុយគេង និងថ្នាំ បន្ថយការថប់បារម្ភ - ថ្នាំដែលផ្តល់ដល់អ្នកដែលមានបញ្ហាគេងមិនលក់ ដូចជាថ្នាំ benzodiazepines និង barbiturates។
- សារធាតុស្រូបចូល - ដូចជាថ្នាំរំលាយពណ៌ ថ្នាំបាញ់ ឧស្ម័នមួយចំនួន និងនីទ្រីត (សារធាតុផ្ទុះ)។
- ប្រភេទនៃ «(អូផ្ចូអ៊ីត)» ដែលត្រូវបានលេបដោយមាន ឬគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីគ្រូពេទ្យ -ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ដូចជា Codeine, Oxycodone និង Heroin។
- សារធាតុរំញោច មិនថាលេបដោយមាន ឬគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីគ្រូពេទ្យនោះទេ - ដូចជា Adderall ® កូកាអ៊ីន និង មេតំហ្វេតាមីន (ហៅម្យ៉ាងទៀតថា ទឹកកក)។
- ថ្នាំជក់ /នីកូទីន - ការជក់បារី ការប្រើប្រាស់បារីអេឡិចត្រូនិច (បារីអេឡិចត្រូនិច ឬបារីអេឡិចត្រូ និ ច)។
ការញៀនអាកប្បកិរិយា
ការញៀនអាកប្បកិរិយាអាចកើតឡើងជាមួយនឹងសកម្មភាពណាមួយដែលជំរុញមជ្ឈមណ្ឌលរីករាយនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាកប្បកិរិយានៅតែកំពុងស្រាវជ្រាវអំពីភាពស្រដៀងគ្នា និងភាពខុសគ្នារវាងការញៀនសារធាតុញៀន ការញៀនអាកប្បកិរិយា និងស្ថានភាពអាកប្បកិរិយាបង្ខិតបង្ខំផ្សេងទៀត (ដូចជាជំងឺ Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) និង Bulimia Nervosa)។ បច្ចុប្បន្ននេះ ការញៀនអាកប្បកិរិយាតែមួយគត់ដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការនៅក្នុង DSM-5 គឺជំងឺល្បែងស៊ីសង។ វាស្ថិតនៅក្នុងផ្នែក "ការញៀនមិនមែនសារធាតុ"។ ការញៀនអាកប្បកិរិយាផ្សេងទៀតមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុង DSM-5 ទេ ពីព្រោះមិនទាន់មានការស្រាវជ្រាវគ្រប់គ្រាន់លើពួកវានៅឡើយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើសកម្មភាព ឬទម្លាប់ណាមួយក្លាយជាលើសលប់រហូតដល់វារំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក វាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត សង្គម និងរាងកាយ ក៏ដូចជាពេលខ្លះបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ។ ឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃសកម្មភាពដែលអាចក្លាយជាញៀន៖- ល្បែងស៊ីសង ។
- ការញ៉ាំអាហារ - មនុស្សមួយចំនួនពិបាកគ្រប់គ្រងការញ៉ាំរបស់ពួកគេ។
- ការហាត់ប្រាណ ឬការតមអាហារ - ការញ៉ាំច្រើនពេកក៏ជាបញ្ហាមួយដែរ។
- ការដើរទិញឥវ៉ាន់។
- ការលួចទំនិញតាមហាង ឬអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថានផ្សេងទៀត។
- រួមភេទ។
- ការមើលរូបភាពអាសអាភាស។
- ការលេងហ្គេមវីដេអូ - នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា ជំងឺលេងហ្គេមតាមអ៊ីនធឺណិតផងដែរ។
- ការប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺណិត (ឧទាហរណ៍ នៅលើទូរស័ព្ទ កុំព្យូទ័រ) - ជាពិសេសប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →តើការញៀនទូទៅបំផុតគឺជាអ្វី?
នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ជំងឺទូទៅបំផុតគឺជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។ បន្ទាប់មកគឺជាតិនីកូទីន និងកញ្ឆា។ ប្រហែល 10% នៃមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 12 ឆ្នាំទទួលរងពីជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។ ស្ថានភាពគឺស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់នៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កា ជាពិសេសជាមួយនឹងបញ្ហាដែលបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងថ្នាំជក់។តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃការញៀន?
រោគសញ្ញានៃការញៀនមានភាពខុសប្លែកគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ និងអាស្រ័យលើសារធាតុ ឬសកម្មភាពដែលកំពុងញៀន។ ខាងក្រោមនេះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួន៖- អសមត្ថភាពក្នុងការឈប់៖ មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាចង់ឈប់ប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ឬចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាញៀនមិនល្អ ប៉ុន្តែពួកគេប្រហែលជាមិនអាចធ្វើបានទេ។ ពួកគេប្រហែលជាបានព្យាយាមកាត់បន្ថយច្រើនដងហើយ ប៉ុន្តែមិនបានសម្រេច។ ពួកគេអាចកុហកមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេអំពីរឿងនេះ ឬលាក់វា។ ឧទាហរណ៍ អ្នកជក់បារីអាចគិតជារៀងរាល់ថ្ងៃថា "ខ្ញុំនឹងមិនជក់បារីម្តងទៀតនៅថ្ងៃនេះទេ" ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកពួកគេចាប់ផ្តើមជក់បារីម្តងទៀត។
- ការអត់ធ្មត់កើនឡើង៖ យូរៗទៅ អ្នកត្រូវប្រើប្រាស់សារធាតុនេះកាន់តែច្រើន ឬចំណាយពេលច្រើនក្នុងការធ្វើវា ដើម្បីទទួលបានភាពរីករាយ/ ភាពរីករាយ ដូចដែលអ្នកធ្លាប់ទទួលបាន។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលដំបូងឡើយពេញចិត្តនឹងគ្រឿងស្រវឹងបន្តិចបន្តួច នឹងត្រូវការច្រើនជាងនេះ ដើម្បីទទួលបានភាពរីករាយដូចគ្នា។
- ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងទៅលើសារធាតុ ឬសកម្មភាព៖ អ្នកដែលមានការញៀនមានការជាប់ជំពាក់ខុសពីធម្មតាជាមួយនឹងសារធាតុ ឬសកម្មភាពនោះ។ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថាការញៀនកំពុងគ្របដណ្ដប់លើជីវិតរបស់ពួកគេ ពីព្រោះពួកគេចំណាយពេលភាគច្រើននៃថ្ងៃរបស់ពួកគេក្នុងការចង់បានវា ព្យាយាមយកវា និងគិតអំពីវា។
- ខ្វះការគ្រប់គ្រង៖ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថាគ្មានទីពឹង និងគ្មានការគ្រប់គ្រងលើការប្រើប្រាស់ ឬសកម្មភាពរបស់ពួកគេលើសារធាតុញៀន។ ពួកគេអាចជួបប្រទះអារម្មណ៍មានកំហុស ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបន្ទុកធ្ងន់ចំពោះរឿងរ៉ាវដែលបានកើតឡើងចំពោះជីវិតរបស់ពួកគេដោយសារតែការញៀនរបស់ពួកគេ។
- បញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន និងបញ្ហាសុខភាព៖ ការញៀនប៉ះពាល់ដល់គ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិត - សុខភាពរាងកាយ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន ការងារ និងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ឬអាកប្បកិរិយាអាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់មិនអាចបំពេញកាតព្វកិច្ចរបស់ពួកគេនៅកន្លែងធ្វើការ សាលារៀន ឬផ្ទះបាន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ពួកគេមិនអាចឈប់បានទេ ទោះបីជាពួកគេដឹងពីគ្រោះថ្នាក់ដែលការញៀនរបស់ពួកគេកំពុងបង្កឡើងក៏ដោយ។
- ការដកខ្លួន៖ អ្នកដែលញៀនអាចជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាដកខ្លួនផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ នៅពេលពួកគេឈប់ ប្រើប្រាស់សារធាតុនេះ។ រោគសញ្ញាផ្លូវកាយអាចរួមមាន ញ័រ បែកញើស និងក្អួត។ ពួកគេក៏អាចជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តដូចជា ការថប់បារម្ភ និងឆាប់ខឹងផងដែរ។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ញៀននឹងរឿងទាំងនេះ?
មិនមានមូលហេតុតែមួយនៃការញៀននោះទេ - វាជាស្ថានភាពស្មុគស្មាញណាស់ ។មូលហេតុចម្បងនៃការញៀនគឺការផ្លាស់ប្តូរគីមីវិទ្យានៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។ការផ្លាស់ប្តូរគីមីនៅក្នុងខួរក្បាល
គ្រឿងញៀន និងសកម្មភាពមួយចំនួនប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក ជាពិសេស មជ្ឈមណ្ឌលរង្វាន់ ។ ក្នុងនាមជាមនុស្ស យើងមានរចនាសម្ព័ន្ធជីវសាស្រ្តដើម្បីស្វែងរកសេចក្តីរីករាយ និងការពេញចិត្ត។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា សេចក្តីរីករាយនេះកើតចេញពីរឿងដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលអ្នកចំណាយពេលជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់ ឬនៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់ៗ រាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញ សារធាតុគីមីមួយហៅថា ដូប៉ាមីន ។ នេះជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ វាដូចជាវដ្តមួយ៖ អ្នកស្វែងរករបស់ទាំងនេះព្រោះវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ គ្រឿងញៀន និងសកម្មភាពមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ ការរួមភេទ ការចំណាយលុយ) ក៏បញ្ចេញដូប៉ាមីនក្នុងបរិមាណច្រើនទៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំនួសឱ្យការលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ (ញ៉ាំ ធ្វើការ នៅជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់) កម្រិតខ្ពស់នៃដូប៉ាមីនទាំងនេះអាចមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើគំនិត អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ នេះអាចនាំឱ្យមានការចង់បានមិនល្អចំពោះគ្រឿងញៀន ឬសកម្មភាព ដែលអាចនាំឱ្យមានការថយចុះនៃសេចក្តីរីករាយពីសកម្មភាពដែលមានសុខភាពល្អ។ យូរៗទៅ សារធាតុ ឬសកម្មភាពទាំងនេះផ្លាស់ប្តូរគីមីវិទ្យានៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។ អ្នកក្លាយទៅជាមិនសូវងាយនឹងរងផលប៉ះពាល់ពីឥទ្ធិពលរបស់វា។ បន្ទាប់មក អ្នកត្រូវការវាបន្ថែមទៀតដើម្បីទទួលបានសេចក្តីរីករាយដូចគ្នាដែលអ្នកធ្លាប់មាន។ ជាមួយនឹងសារធាតុមួយចំនួន ដូចជាថ្នាំអូផ្ចូអ៊ីត រោគសញ្ញានៃការដកថ្នាំគឺធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងណាស់ ដែលអ្នកទំនងជាបន្តប្រើប្រាស់វា។ហេតុផលផ្សេងទៀត
មានហេតុផលជាច្រើនទៀតដែលរួមចំណែកដល់ការញៀន៖- ហ្សែន៖ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ចន្លោះពី ៤០% ទៅ ៦០% នៃហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀនណាមួយគឺដោយសារតែកត្តាហ្សែន។ នេះមានន័យថា ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក (បងប្រុស បងស្រី ឬឪពុកម្តាយ) មានស្ថានភាពនេះ អ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ជាងបន្តិច។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅតែកំពុងព្យាយាមកំណត់អត្តសញ្ញាណហ្សែនជាក់លាក់ដែលរួមចំណែកដល់ហានិភ័យនេះ។
- ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងរវាង ការញៀន និងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត (ឧទាហរណ៍ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ជំងឺបាយប៉ូឡា)។ ប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តក៏មានបញ្ហាប្រើប្រាស់សារធាតុញៀនដែរ ហើយប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃអ្នកដែលមានបញ្ហាប្រើប្រាស់សារធាតុញៀនក៏មានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។
- កត្តាបរិស្ថាន៖ ការងាយស្រួលទទួលបានសារធាតុគឺជាកត្តាហានិភ័យបរិស្ថានដែលមានឥទ្ធិពលជាពិសេស។ ការមានសមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិដែលប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ឬត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំដែលអាចប្រើប្រាស់ខុស (ឧទាហរណ៍ ថ្នាំអូផ្ចូអ៊ីត ថ្នាំរំញោច) អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការប៉ះពាល់ និងការប្រើប្រាស់សារធាតុ។បទពិសោធន៍កុមារភាពមិនល្អ (ACEs) ក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅទីនេះដែរ។ ACEs គឺជាព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេស ឬរបួសផ្លូវចិត្តដែលជួបប្រទះក្នុងវ័យកុមារភាព។ ទាំងនេះមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន រួមទាំងការញៀន ដែលអាចវិវត្តពេញមួយជីវិតរបស់មនុស្ស។
តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកមានការញៀន? (ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ)
ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការញៀន គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិត អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ផ្នែកគ្រឿងញៀន និងគ្រឿងស្រវឹង។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសួរអ្នក (និងប្រហែលជាក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក) អំពីទម្លាប់នៃការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន និងអាកប្បកិរិយាដែលមានបញ្ហារបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យក៏អាចចង់ធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ និងអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តឈាម និងទឹកនោមផងដែរ។ ការធ្វើតេស្តទាំងនេះផ្តល់ព័ត៌មានអំពីសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ពួកវាក៏អាចជួយកំណត់ថាតើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពណាមួយដែរឬទេ។តើការព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ការញៀន?
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលរួមបញ្ចូលគ្នា ដែលអាចរួមមាន៖- ការគ្រប់គ្រងមន្ទីរពេទ្យ៖ រោគសញ្ញានៃការដកខ្លួនដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកឈប់ប្រើប្រាស់សារធាតុមួយចំនួនអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ អ្នកនឹងត្រូវបានតាមដាន និងព្យាបាលនៅក្នុងអង្គភាពមន្ទីរពេទ្យពិសេស ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយពីរោគសញ្ញាទាំងនេះ។
- ថ្នាំ៖ ថ្នាំមួយចំនួនអាចកាត់បន្ថយការឃ្លាន ការឃ្លាន និងរោគសញ្ញាដកខ្លួនជាបន្តបន្ទាប់។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ ជំងឺបាយប៉ូឡា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត) គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចព្យាបាលអ្នកទាំងនោះដោយថ្នាំផងដែរ។
- ការស្តារនីតិសម្បទា/ការស្តារនីតិសម្បទា៖ នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា "ការរស់នៅប្រកបដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់" ឬ "ការព្យាបាលតាមផ្ទះ"។ មជ្ឈមណ្ឌលស្តារនីតិសម្បទាផ្តល់ការប្រឹក្សា ការអប់រំ ការគាំទ្រ និងការលើកទឹកចិត្តដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ។ អ្នកអាចទទួលបានការព្យាបាលដោយស្នាក់នៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលស្តារនីតិសម្បទា (ការស្តារនីតិសម្បទាសម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងមន្ទីរពេទ្យ) ឬដោយការចូលរួមវគ្គដែលបានកំណត់ពេល (ការស្តារនីតិសម្បទាសម្រាប់អ្នកជំងឺក្រៅមន្ទីរពេទ្យ)។ សេវាកម្មស្តារនីតិសម្បទាផ្តោតជាចម្បងលើការជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងការញៀនរបស់អ្នក និងរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អរយៈពេលវែង។
- ការប្រឹក្សា និងការព្យាបាល៖ វិធីសាស្រ្តព្យាបាលផ្សេងៗអាចជួយមនុស្សដែលញៀនទទួលបានទស្សនៈថ្មី និងផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ (ការព្យាបាលការនិយាយ) ដូចជាការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង (CBT) ឬការព្យាបាលជាក្រុម។
- ក្រុមគាំទ្រ៖មនុស្សជាច្រើនគ្រប់គ្រងការញៀនរបស់ពួកគេដោយមានជំនួយពីក្រុមគាំទ្រ។ ឧទាហរណ៍ Alcoholics Anonymous ឬ Narcotics Anonymous។ ក្រុមដូចជា Al-Anon ផ្តល់ការគាំទ្រដល់ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់មនុស្សដែលមានបញ្ហាប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន។ ក្រុមទាំងនេះផ្តល់ឱ្យមនុស្សនូវឱកាសដើម្បីចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ និងទទួលបានការគាំទ្រជាបន្តបន្ទាប់។
តើអ្នកអាចមានជីវិតបែបណាប្រសិនបើអ្នកជាសះស្បើយពីការញៀន? (ទស្សនវិស័យ)
ជាមួយនឹងការព្យាបាល មនុស្សជាច្រើនអាចគ្រប់គ្រងការញៀនរបស់ពួកគេ និងរស់នៅបានពេញលេញ និងមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការជាសះស្បើយពីបញ្ហាប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន និងការញៀនអាកប្បកិរិយា មិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ ។ មិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ និងវេជ្ជបណ្ឌិតដែលគាំទ្រ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យការព្យាបាលនេះទទួលបានជោគជ័យ។បើគ្មានការព្យាបាលទេ ការញៀនអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងសូម្បីតែស្លាប់។ វាអាចបំផ្លាញទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន បណ្តាលឱ្យមានការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ និងនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវច្បាប់។ ការញៀនដែលមិនបានព្យាបាលក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់គ្រួសារផងដែរ ហើយផលប៉ះពាល់អាចបន្តអស់ជាច្រើនជំនាន់។
តើមានអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីការពារការញៀនដែរឬទេ?
មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការញៀន៖- ជៀសវាង ឬកំណត់ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន៖ ជៀសវាង ឬកំណត់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា។ ត្រូវអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យជានិច្ចនៅពេលប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកប្រហែលជាញៀនថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។
- ស្វែងយល់ពីប្រវត្តិគ្រួសាររបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកធ្លាប់មានបញ្ហាប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ឬការញៀនអាកប្បកិរិយា អ្នកអាចមានហានិភ័យកើនឡើង។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវិធីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក។
- ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដោយមានសុខភាពល្អ៖ ហានិភ័យនៃការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀនកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹង និងការផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីស៊ូទ្រាំក្នុងអំឡុងពេលទាំងនេះ (ឧទាហរណ៍ ការហាត់ប្រាណ ការធ្វើសមាធិ ការបង្កើតចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី)។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង សូមពិចារណាទៅជួប អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។
តើអ្នកជួយនរណាម្នាក់ដែលញៀនថ្នាំដោយរបៀបណា?
ការស្វែងយល់ថានរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់មានជំងឺញៀនអាកប្បកិរិយា ឬជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀនអាចជាការប្រឈម និងតានតឹងខ្លាំង។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក និងខ្លួនអ្នក៖- ចូរនិយាយប្រាប់ពួកគេឲ្យបានឆាប់៖ កាលណាអ្នកដែលញៀនថ្នាំទទួលបានការព្យាបាលកាន់តែឆាប់ កាន់តែល្អ។ ចូរបង្ហាញពីកង្វល់របស់អ្នក និងជួយពួកគេស្វែងរកការព្យាបាលឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សូមទូរស័ព្ទទៅខ្សែទូរស័ព្ទជំនួយ ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ណែនាំពួកគេឱ្យចុះឈ្មោះក្នុងកម្មវិធីព្យាបាល ឬចូលទៅកាន់កម្មវិធី ១២ ជំហាន។ ផ្តល់ជំនួយ និងការគាំទ្ររបស់អ្នកដោយមិនវិនិច្ឆ័យ។
- អនុវត្តការយល់ចិត្ត៖ ទោះបីជាអ្នកមិនយល់ស្របជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកក៏ដោយ ចូរស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលពួកគេត្រូវនិយាយ។ កាលណាមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមាននរណាម្នាក់ដែលយល់ពីពួកគេ ពួកគេទំនងជាមើលឃើញអ្នកជាមនុស្សដែលពួកគេអាចទុកចិត្តបាន។
- អត់ធ្មត់៖ កុំរំពឹងថាការញៀនរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនឹងត្រូវបានព្យាបាលដោយការសន្ទនាមួយ ឬសកម្មភាពមួយនោះទេ។ ជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន និងការញៀនអាកប្បកិរិយាគឺជាជំងឺស្មុគស្មាញ និងរ៉ាំរ៉ៃ ហើយមិនមានវិធីព្យាបាលរហ័សនោះទេ។
- សូមគិតអំពីខ្លួនអ្នកផងដែរ៖ មិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់មនុស្សដែលមានការញៀនច្រើនតែជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ទុក្ខព្រួយ និងភាពឯកា។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការគិតអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងស្វែងរកជំនួយប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ សូមពិចារណាចូលរួមក្រុមគាំទ្រ ឬអង្គការនៅក្នុងសហគមន៍របស់អ្នក។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.