តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំហាក់ដូចជាមិនអាចរំដោះខ្លួនចេញពីរឿងនេះបានទេ" ដែរឬទេ? វាអាចជាទម្លាប់អាក្រក់ ឬវាអាចជាអ្វីមួយដែលជ្រៅជាងនេះទៅទៀត គឺការញៀន។ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីអ្វីដែលវាពិតជាកើតឡើង ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង និងរបៀបដែលអ្នកអាចស្វែងរកផ្លូវត្រឡប់ទៅរកជីវិតដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។ ខណៈពេលដែលនេះជាប្រធានបទស្មុគស្មាញ យើងនឹងពន្យល់វាដោយសាមញ្ញជាមួយ Nirogi Lanka។
តើការញៀនគឺជាអ្វី? ពិតជាមែនទេ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការញៀនគឺជាការជាប់ចិត្តយ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងសារធាតុ ឬសកម្មភាពណាមួយ ហើយបន្តវាដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ទោះបីជាអ្នកដឹងពីផលវិបាកអវិជ្ជមានក៏ដោយ។ វាជា ស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃ និងពេញមួយជីវិត ។ អ្នកអាចនឹងដឹងថាអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើគឺបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ថាគ្មានអំណាចក្នុងការបញ្ឈប់វាឡើយ។
ការញៀនអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព ទំនាក់ទំនង អាជីព និងគ្រប់ទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញាទាំងនេះ។
តើវាជាជំងឺមែនទេ?
មែនហើយ ការញៀនគឺជា ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយ - ជំងឺមួយ ។ យោងតាមសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រញៀនអាមេរិក (ASAM) ការញៀនគឺជាជំងឺខួរក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ។ វាមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយ ឬការសម្រេចចិត្តមិនល្អនោះទេ។ ការញៀនពិតជា ផ្លាស់ប្តូរគីមីវិទ្យាខួរក្បាលរបស់អ្នក ។ ក្នុងន័យនេះ វាស្រដៀងគ្នាទៅនឹងស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្ររ៉ាំរ៉ៃផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺបេះដូង។
តើប្រភេទនៃការញៀនសំខាន់ៗមានអ្វីខ្លះ?
ជាទូទៅមានការញៀនពីរប្រភេទ៖
១. ការញៀនសារធាតុ (តាមវេជ្ជសាស្ត្រវេជ្ជបណ្ឌិតហៅជំងឺថា ជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុ)។
២. ការញៀនអាកប្បកិរិយា (ការញៀននឹងសកម្មភាពជាក់លាក់ជាជាងសារធាតុ)។
ការញៀនសារធាតុ
អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រចាត់ថ្នាក់ជំងឺទាំងនេះថាជាជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន។ សៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យ និងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត (DSM-5) របស់សមាគមចិត្តសាស្ត្រអាមេរិក ផ្តល់នូវលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យច្បាស់លាស់ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណស្ថានភាពទាំងនេះ។
សារធាតុទាំងនេះអាចមានចាប់ពីថ្នាំដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជារហូតដល់ថ្នាំខុសច្បាប់។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖
- គ្រឿងស្រវឹង ។
- កាហ្វេអ៊ីន - មែនហើយ មនុស្សជាច្រើនអាចក្លាយជាមនុស្សពឹងផ្អែកលើកាហ្វេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងកាហ្វេ និងតែ។
- កញ្ឆា/ម៉ារីជូអាណា។
- សារធាតុញៀនប្រភេទ Hallucinogens ដូចជា PCP និង LSD។
- ថ្នាំងងុយគេង ថ្នាំងងុយគេង និងថ្នាំបន្ថយការថប់បារម្ភ – ថ្នាំដូចជាថ្នាំងងុយគេង ថ្នាំ benzodiazepines និង barbiturates ដែលប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងការគេងមិនលក់ និងការថប់បារម្ភ។
- សារធាតុស្រូបចូល – ដូចជាសារធាតុរំលាយថ្នាំលាប អេរ៉ូសូល ឧស្ម័នមួយចំនួន និងនីទ្រីត (ផបភើរ)។
- អូផ្ចូអ៊ីត – មិនថាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា ឬខុសច្បាប់នោះទេ នេះរួមបញ្ចូលទាំង ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ដូចជា កូដេអ៊ីន អុកស៊ីកូដូន និងហេរ៉ូអ៊ីន។
- សារធាតុរំញោច – រួមទាំង Adderall ® កូកាអ៊ីន និង មេតំហ្វេតាមីន ។
- ថ្នាំជក់/នីកូទីន – បារី បារីអេឡិចត្រូនិច ឬ ការជក់បារី អេឡិចត្រូនិច។
ខណៈពេលដែលសារធាតុទាំងនេះមានភាពខុសគ្នាខ្លាំង ពួកវាទាំងអស់ សុទ្ធតែជំរុញមជ្ឈមណ្ឌលរង្វាន់នៃខួរក្បាលរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង ដោយផ្តល់នូវអារម្មណ៍រីករាយ ឬអារម្មណ៍រីករាយ។ ការប្រើប្រាស់សារធាតុទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន — ទោះបីជាមិនមែនគ្រប់គ្នាដែលប្រើប្រាស់វានឹងវិវត្តទៅជាការញៀនក៏ដោយ។ ស្ថានភាពទាំងនេះអាចមានចាប់ពីស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរ។ ការញៀនគឺជាទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៃជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន។
ការញៀនអាកប្បកិរិយា
សកម្មភាពណាមួយដែលជំរុញមជ្ឈមណ្ឌលរង្វាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នកមានសក្តានុពលក្លាយជាការញៀនអាកប្បកិរិយា។ អ្នកស្រាវជ្រាវបន្តសិក្សាពីភាពស្រដៀងគ្នា និងភាពខុសគ្នារវាងការញៀនសារធាតុញៀន ការញៀនអាកប្បកិរិយា និងស្ថានភាពបង្ខិតបង្ខំផ្សេងទៀត (ដូចជាជំងឺ Obsessive-Compulsive Disorder ឬ Bulimia Nervosa)។
បច្ចុប្បន្ននេះ ជំងឺល្បែងស៊ីសង គឺជាការញៀនអាកប្បកិរិយាតែមួយគត់ដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការនៅក្នុង DSM-5 ក្រោមប្រភេទ "ជំងឺមិនទាក់ទងនឹងសារធាតុ"។
អាកប្បកិរិយាផ្សេងទៀតមិនទាន់ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់យ៉ាងពេញលេញនៅក្នុង DSM-5 នៅឡើយទេ ដោយសារតែការស្រាវជ្រាវកំពុងបន្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើសកម្មភាព ឬទម្លាប់ណាមួយចាប់ផ្តើមលេបត្របាក់ជីវិតរបស់អ្នកដល់ចំណុចដែលអ្នកធ្វេសប្រហែសការទទួលខុសត្រូវផ្សេងទៀត ឬប្រសិនបើវារំខានដល់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងបណ្តាលឱ្យមានការលំបាកផ្លូវចិត្ត សង្គម រាងកាយ ឬសូម្បីតែហិរញ្ញវត្ថុ វាគឺជាមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភ។
ឧទាហរណ៍នៃអាកប្បកិរិយាដែលអាចញៀនរួមមាន៖
- ល្បែងស៊ីសង ។
- ការញ៉ាំ (ការញ៉ាំដោយបង្ខំ ឬអសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងការញ៉ាំអាហារ)។
- ការហាត់ប្រាណ ឬការតមអាហារ (នៅពេលដែលប្រើប្រាស់ដល់កម្រិតខ្លាំង និងបង្កគ្រោះថ្នាក់)។
- ការដើរទិញឥវ៉ាន់ដោយបង្ខំ។
- ការលួចទំនិញតាមហាង ឬអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថានផ្សេងទៀត។
- អាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទដែលបង្ខិតបង្ខំ។
- ការមើលរូបភាពអាសអាភាស។
- ការលេងហ្គេមវីដេអូ - ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាជំងឺលេងហ្គេមតាមអ៊ីនធឺណិត។
- ការប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺណិត (ឧទាហរណ៍ ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័រច្រើនពេក) - ជាពិសេសទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។
តើការញៀនទូទៅបំផុតគឺជាអ្វី?
នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងគឺជាជំងឺទូទៅបំផុត បន្ទាប់មកគឺជាតិនីកូទីន និងកញ្ឆា។ ប្រហែល 10% នៃមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 12 ឆ្នាំ តស៊ូជាមួយនឹងជំងឺទាក់ទងនឹងគ្រឿងស្រវឹង។ ស្ថានភាពនេះគឺស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់នៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កា ជាកន្លែងដែលបញ្ហាទាក់ទងនឹងគ្រឿងស្រវឹង និងថ្នាំជក់គឺជាកង្វល់សុខភាពសាធារណៈដ៏សំខាន់។
តើអ្វីជាសញ្ញានៃការញៀន?
រោគសញ្ញានៃការញៀនមានភាពខុសប្លែកគ្នាអាស្រ័យលើបុគ្គល និងសារធាតុជាក់លាក់ ឬអាកប្បកិរិយាដែលពាក់ព័ន្ធ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាសញ្ញាទូទៅមួយចំនួន៖
- អសមត្ថភាពក្នុងការឈប់៖ អ្នកប្រហែលជាឃើញថា ទោះបីជាមានបំណងប្រាថ្នាយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការឈប់ប្រើប្រាស់សារធាតុ ឬបញ្ចប់អាកប្បកិរិយាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ អ្នកមិនអាចឈប់បានទេ។ អ្នកប្រហែលជាបានព្យាយាមកាត់បន្ថយច្រើនដងដោយមិនជោគជ័យ ជារឿយៗមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការលាក់បាំងសកម្មភាពទាំងនេះ ឬកុហកមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ សូមគិតអំពីអ្នកជក់បារីម្នាក់ដែលប្រាប់ខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃថា "នេះជាបារីចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ" ប៉ុន្តែបែរជាឃើញខ្លួនឯងឆេះម្តងទៀត។
- ការអត់ធ្មត់កើនឡើង៖ យូរៗទៅ អ្នកប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញថា ដើម្បីសម្រេចបាននូវអារម្មណ៍រីករាយ ឬ ការពេញចិត្ត ដូចគ្នាដែលអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ អ្នកត្រូវប្រើប្រាស់សារធាតុនេះបន្ថែមទៀត ឬចូលរួមក្នុងឥរិយាបថនេះក្នុងរយៈពេលយូរជាងនេះ។ ឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ដែលចាប់ផ្តើមដោយការផឹកស្រាក្នុងបរិមាណតិចតួច អាចរកឃើញថាពួកគេត្រូវការច្រើនជាងនេះទៅទៀត ដើម្បីមានអារម្មណ៍ដូចគ្នា។
- ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងទៅលើសារធាតុ ឬសកម្មភាព៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងការញៀន អ្នកប្រហែលជាឃើញថាខ្លួនអ្នករវល់ជាមួយសារធាតុ ឬឥរិយាបថនោះ ហើយជារឿយៗមានអារម្មណ៍ថាវាបានគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាចំណាយពេលភាគច្រើននៃថ្ងៃរបស់អ្នកគិតអំពីវា ស្វែងរកវា ឬរៀបចំផែនការឱកាសបន្ទាប់របស់អ្នកដើម្បីចូលរួមក្នុងវា។
- ខ្វះការគ្រប់គ្រង៖ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាគ្មានទីពឹងទាំងស្រុង ដូចជាអ្នកគ្មានសិទ្ធិអំណាចលើសារធាតុដែលអ្នកប្រើ ឬអាកប្បកិរិយាដែលអ្នកធ្វើម្តងទៀត។ នេះជារឿយៗនាំឱ្យមានអារម្មណ៍មានកំហុសយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងផលវិបាកដ៏លើសលប់នៃការញៀនរបស់អ្នកដែលបានមានមកលើជីវិតរបស់អ្នក។
- បញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន និងបញ្ហាសុខភាព៖ ការញៀនប៉ះពាល់ដល់គ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក — សុខភាពរាងកាយ សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន និងអាជីព។ អ្នកប្រហែលជាពិបាកក្នុងការបំពេញកាតព្វកិច្ចរបស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ សាលារៀន ឬផ្ទះដោយសារតែការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ឬអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ ដើម្បីបញ្ជាក់ម្តងទៀត សូម្បីតែពេលដែលអ្នកដឹងច្បាស់អំពីគ្រោះថ្នាក់ដែលការញៀនរបស់អ្នកកំពុងបង្កឡើងក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាឃើញថាខ្លួនឯងមិនអាចឈប់បានទេ។
- ការដកខ្លួន៖ នៅពេលអ្នកព្យាយាមឈប់ប្រើប្រាស់សារធាតុ ឬចូលរួមក្នុងឥរិយាបថនេះ អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងភាពមិនស្រួលផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ដែលគេស្គាល់ថាជា រោគសញ្ញាដកខ្លួន ។ ខាងរាងកាយ នេះអាចរួមមានការញ័រ បែកញើស ឬចង្អោរ។ អ្នកក៏អាចប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តខ្លាំង ដូចជាការថប់បារម្ភ ឬឆាប់ខឹង។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សវិវត្តទៅជាការញៀន?
មិនមានមូលហេតុតែមួយសម្រាប់ការញៀននោះទេ - វាគឺជាស្ថានភាពស្មុគស្មាញមួយ ។ កត្តាចម្បងមួយក្នុងការវិវត្តនៃការញៀនគឺការផ្លាស់ប្តូរដំណើរការគីមីរបស់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។
ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងគីមីវិទ្យាខួរក្បាល
គ្រឿងញៀន និងឥរិយាបថមួយចំនួនប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក ជាពិសេស មជ្ឈមណ្ឌលរង្វាន់ ខួរក្បាល របស់អ្នក។
ក្នុងនាមជាមនុស្ស យើងមានរចនាសម្ព័ន្ធជីវសាស្រ្តដើម្បីស្វែងរកភាពរីករាយ និងការពេញចិត្ត។ រង្វាន់ភាគច្រើននេះបានមកពីសកម្មភាពដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលអ្នកចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬរីករាយជាមួយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបញ្ចេញសារធាតុគីមីមួយហៅថា ដូប៉ាមីន ។ នេះជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ វាបង្កើតវដ្តមួយ៖ អ្នកស្វែងរកបទពិសោធន៍វិជ្ជមានទាំងនោះ ពីព្រោះវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។
គ្រឿងញៀន និងឥរិយាបថមួយចំនួន (ដូចជាការលេងល្បែងស៊ីសង ឬការចំណាយហិរញ្ញវត្ថុដែលមានហានិភ័យ) ក៏បង្កឱ្យមានការបញ្ចេញ dopamine យ៉ាងច្រើនភ្លាមៗនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំនួសឱ្យការលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យមានទម្លាប់ទ្រទ្រង់ជីវិត កម្រិត dopamine ច្រើនពេកទាំងនេះអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់គំនិត អារម្មណ៍ និងឥរិយាបថរបស់អ្នក។
ជាលទ្ធផល អ្នកអាចនឹងត្រូវបានជំរុញឱ្យស្វែងរកសារធាតុ ឬឥរិយាបថនោះបន្ថែមទៀត ខណៈពេលដែលចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះសកម្មភាពដែលមានសុខភាពល្អ និងផ្តល់ផលចំណេញថយចុះ។
យូរៗទៅ សារធាតុ ឬសកម្មភាពទាំងនេះផ្លាស់ប្តូរគីមីវិទ្យាខួរក្បាលរបស់អ្នកជាមូលដ្ឋាន។ អ្នកក្លាយជា មនុស្សមិនសូវងាយប្រតិកម្ម នឹងពួកវា។ ជាលទ្ធផល អ្នកត្រូវការសារធាតុ ឬសកម្មភាពកាន់តែច្រើន ដើម្បីមានអារម្មណ៍រីករាយដូចអ្នកធ្លាប់មាន។
ចំពោះសារធាតុមួយចំនួន ដូចជា ថ្នាំអូផ្ចូអ៊ីត រោគសញ្ញានៃការដកខ្លួនគឺធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងណាស់ ដែលវាបង្កើតជាការលើកទឹកចិត្តដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដើម្បីបន្តប្រើប្រាស់ ដើម្បីជៀសវាងការឈឺចាប់ខាងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តនោះ។
កត្តារួមចំណែកផ្សេងទៀត
ការញៀនត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាជាច្រើនទៀត៖
- ហ្សែន៖ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ៤០% ទៅ ៦០% នៃហានិភ័យសម្រាប់ ជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ណាមួយគឺតំណពូជ។ ប្រសិនបើសមាជិកគ្រួសារណាម្នាក់ ដូចជាបងប្អូនបង្កើត ឬឪពុកម្តាយ បានតស៊ូជាមួយបញ្ហានេះ អ្នកអាចមានទំនោរហ្សែនខ្ពស់ជាង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅតែកំពុងធ្វើការដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណហ្សែនជាក់លាក់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងហានិភ័យនេះ។
- ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងរវាងការញៀន និងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត PTSD (ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត) ឬ ជំងឺបាយប៉ូឡា ។ ប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃអ្នកដែលកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តក៏នឹងជួបប្រទះនឹង ជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន និងច្រាសមកវិញ។
- កត្តាបរិស្ថាន៖ ការងាយស្រួលទទួលបានសារធាតុគឺជាកត្តាហានិភ័យបរិស្ថានដ៏សំខាន់មួយ។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅជាមួយមនុស្សដែលប្រើប្រាស់សារធាតុ ឬប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំ (ដូចជា ថ្នាំអូផ្ចូអ៊ីត ឬថ្នាំរំញោច) ដែលអាចប្រើប្រាស់ខុស ហានិភ័យនៃការប៉ះពាល់របស់អ្នកនឹងកើនឡើង។ បទពិសោធន៍កុមារភាពមិនល្អ (ACE) ក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ។ ACE សំដៅទៅលើព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេស ឬរបួសផ្លូវចិត្តដែលជួបប្រទះក្នុងវ័យកុមារភាព ដែលមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗពេញមួយជីវិត រួមទាំងការវិវត្តនៃការញៀនផងដែរ។
តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាថាខ្ញុំមានការញៀន? (ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ)
ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណការញៀន គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅជួប គ្រូពេទ្យវិកលចរិត អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬ អ្នកប្រឹក្សាយោបល់ផ្នែកគ្រឿងញៀន និងគ្រឿងស្រវឹង ។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកនឹងសួរអ្នក (និងអាចជាក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក) នូវសំណួរអំពីទម្លាប់នៃការប្រើប្រាស់របស់អ្នក ឬអាកប្បកិរិយាដែលពាក់ព័ន្ធ។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ និងស្នើសុំការធ្វើតេស្តឈាម ឬទឹកនោម។ ការធ្វើតេស្តទាំងនេះផ្តល់ព័ត៌មានអំពីសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក និងជួយកំណត់ថាតើមានបញ្ហាសុខភាពណាមួយដែលត្រូវការដោះស្រាយឬអត់។
តើមានការព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ការញៀន?
នៅ Nirogi Lanka គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំវិធីព្យាបាលរួមបញ្ចូលគ្នា។ ទាំងនេះអាចរួមមាន៖
- ការគ្រប់គ្រងមន្ទីរពេទ្យ៖រោគសញ្ញានៃការដកថ្នាំមួយចំនួនអាចមានគ្រោះថ្នាក់នៅពេលអ្នកឈប់ប្រើប្រាស់សារធាតុមួយចំនួន។ អង្គភាពមន្ទីរពេទ្យឯកទេសផ្តល់ការត្រួតពិនិត្យគ្លីនិក និងការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាទាំងនេះដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព។
- ថ្នាំ៖ ថ្នាំមួយចំនួនអាចជួយកាត់បន្ថយការឃ្លាន ការជំរុញខ្លាំង និងរោគសញ្ញាដកខ្លួនជាប់រហូត។ ប្រសិនបើអ្នកក៏កំពុងដោះស្រាយជាមួយស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ ជំងឺបាយប៉ូឡា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត) គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្តល់ការព្យាបាលជាក់លាក់សម្រាប់អ្នកទាំងនោះផងដែរ។
- ការស្តារនីតិសម្បទា (ការស្តារនីតិសម្បទា): នេះរួមបញ្ចូលទាំងការរៀបចំ "ការរស់នៅប្រកបដោយសុជីវធម៌" ឬ "ការព្យាបាលតាមផ្ទះ"។ មជ្ឈមណ្ឌលស្តារនីតិសម្បទាផ្តល់ជូននូវការប្រឹក្សាយោបល់ដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ ការអប់រំ ការគាំទ្រជាបន្តបន្ទាប់ និងការលើកទឹកចិត្ត។ អ្នកអាចទទួលបានការថែទាំខណៈពេលស្នាក់នៅក្នុងមណ្ឌល (ការស្តារនីតិសម្បទាក្នុងមន្ទីរពេទ្យ) ឬដោយការចូលរួមវគ្គដែលបានកំណត់ពេលខណៈពេលរស់នៅផ្ទះ (ការស្តារនីតិសម្បទាក្រៅមន្ទីរពេទ្យ)។ ការផ្តោតសំខាន់នៃសេវាកម្មស្តារនីតិសម្បទាគឺដើម្បីគាំទ្រអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងការញៀនរបស់អ្នករយៈពេលវែង និងកសាងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រកបដោយចីរភាព។
- ការព្យាបាល៖ វិធីសាស្រ្តព្យាបាលជាច្រើនជួយបុគ្គលឱ្យទទួលបានទស្សនៈថ្មីៗ និងកែប្រែឥរិយាបថ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ (ការព្យាបាលការនិយាយ) ដូចជាការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង (CBT) ឬការព្យាបាលជាក្រុម ដើម្បីជួយអ្នករុករកដំណើរនៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។
- ក្រុមគាំទ្រ៖ មនុស្សជាច្រើនទទួលបានជោគជ័យដោយប្រើប្រាស់ក្រុមគាំទ្រ។ ឧទាហរណ៍រួមមាន Alcoholics Anonymous (AA) សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងតស៊ូជាមួយគ្រឿងស្រវឹង ឬ Narcotics Anonymous (NA) សម្រាប់ការពឹងផ្អែកទាក់ទងនឹងគ្រឿងញៀន។ ក្រុមដូចជា Al-Anon ផ្តល់ការគាំទ្រដ៏សំខាន់សម្រាប់ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកដែលមានបញ្ហាប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន។ សហគមន៍ទាំងនេះផ្តល់នូវកន្លែងសុវត្ថិភាពមួយដើម្បីចែករំលែកបទពិសោធន៍ និងទទួលបានការលើកទឹកចិត្តជាបន្តបន្ទាប់។
តើជីវិតមើលទៅដូចម្ដេចបន្ទាប់ពីយកឈ្នះលើការញៀន? (ទស្សនវិស័យ)
ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ មនុស្សជាច្រើនអាចគ្រប់គ្រងការញៀនរបស់ពួកគេបានដោយជោគជ័យ ហើយបន្តរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការជាសះស្បើយពីការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ឬការញៀនអាកប្បកិរិយាមិនមែនជា រឿងងាយស្រួលនោះទេ ។ ប្រព័ន្ធគាំទ្រដែលមានមិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ និងអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រដែលយកចិត្តទុកដាក់ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យការព្យាបាលរបស់អ្នកទទួលបានជោគជ័យ។
បើគ្មានការព្យាបាលទេ ការញៀនអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ឬសូម្បីតែស្លាប់។ វាអាចបំផ្លាញទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន នាំឱ្យមានការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ និងបង្កបញ្ហាផ្លូវច្បាប់។ ការញៀនដែលមិនបានព្យាបាលក៏ប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកផងដែរ ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់ដែលជួនកាលអាចបន្តអស់ជាច្រើនជំនាន់។
តើមានវិធីដើម្បីការពារការញៀនដែរឬទេ?
មានជំហានជាច្រើនដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការញៀន៖
- ជៀសវាង ឬកំណត់សារធាតុញៀន៖ ព្យាយាមជៀសវាងការប្រើប្រាស់សារធាតុដែលមិនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នក។ នៅពេលប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា សូមអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកយ៉ាងតឹងរ៉ឹងជានិច្ច។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងពឹងផ្អែកលើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា សូមជូនដំណឹងដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។
- ស្គាល់ប្រវត្តិគ្រួសាររបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានប្រវត្តិនៃការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ឬការញៀនអាកប្បកិរិយា អ្នកអាចមានហានិភ័យខ្ពស់។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីយុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក។
- គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដោយមានសុខភាពល្អ៖ ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដ៏តានតឹងអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀនយ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងអំឡុងពេលទាំងនេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការអនុវត្តយន្តការស៊ូទ្រាំដែលមានសុខភាពល្អ (ឧទាហរណ៍ ការហាត់ប្រាណ ការធ្វើសមាធិ ឬការចាប់ផ្តើមចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី)។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង សូមពិចារណានិយាយជាមួយ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។
របៀបជួយមនុស្សម្នាក់ដែលមានការញៀន
ការស្វែងយល់ថាមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងការញៀនអាចជាការប្រឈម និងស្ត្រេសយ៉ាងខ្លាំង។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីគាំទ្រពួកគេ ខណៈពេលកំពុងថែរក្សាខ្លួនអ្នក៖
- ទាក់ទងមកមុនពេល៖កាលណានរណាម្នាក់ទទួលបានការព្យាបាលកាន់តែឆាប់ ការព្យាករណ៍កាន់តែល្អ។ សូមបង្ហាញពីកង្វល់របស់អ្នក និងជួយពួកគេស្វែងរកការគាំទ្រពីអ្នកជំនាញឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ស្នើឱ្យទូរស័ព្ទទៅខ្សែជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់ និយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ចូលរួមកម្មវិធីព្យាបាល ឬចូលរួមកិច្ចប្រជុំ 12 ជំហាន។ ផ្តល់ជំនួយ និងការគាំទ្ររបស់អ្នកដោយមិនវិនិច្ឆ័យ។
- អនុវត្តការយល់ចិត្ត៖ ទោះបីជាអ្នកមិនយល់ស្របជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកក៏ដោយ ចូរស្តាប់ពួកគេដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ នៅពេលដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាយល់ចិត្តពួកគេយ៉ាងពិតប្រាកដ ពួកគេទំនងជាមើលឃើញអ្នកជាដៃគូដែលគួរឱ្យទុកចិត្តក្នុងការជាសះស្បើយរបស់ពួកគេ។
- ចូរអត់ធ្មត់៖ កុំរំពឹងថាការសន្ទនាមួយ ឬសកម្មភាពមួយនឹង «ព្យាបាល» ការញៀនរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកឡើយ។ ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន និងការញៀនអាកប្បកិរិយាគឺជាស្ថានភាពស្មុគស្មាញ និងរ៉ាំរ៉ៃ ហើយមិនមាន «វិធីព្យាបាលរហ័ស» នោះទេ។
- ថែរក្សាខ្លួនឯង៖ មិត្តភក្តិ និងសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកដែលញៀនថ្នាំច្រើនតែជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ ទុក្ខព្រួយ និងភាពឯកា។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់អាទិភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផ្ទាល់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបការលំបាក សូមស្វែងរកជំនួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នកផងដែរ។ សូមពិចារណាចូលរួមក្រុមគាំទ្រសម្រាប់គ្រួសារនៅក្នុងសហគមន៍របស់អ្នក។
តើអ្នកត្រូវការទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ?
ការញៀនគឺជាស្ថានភាពសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រលាញ់កំពុងតស៊ូជាមួយនឹងការញៀន សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ ក្រុមព្យាបាល និងគាំទ្រដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈអាចផ្តល់ជំនួយចាំបាច់សម្រាប់ការជាសះស្បើយ។
កំណត់ចំណាំចុងក្រោយ (សារយកទៅផ្ទះ)
ជាចុងក្រោយ សូមចងចាំថា ការញៀនគឺជា ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រ មិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយ ឬចំណុចខ្វះខាតនៃចរិតលក្ខណៈនោះទេ។ វាអាចកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់ ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺលើសឈាមជាដើម។ រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវដឹងគឺថា ការជាសះស្បើយគឺអាចធ្វើទៅបាន។
ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងរងទុក្ខវេទនា សូមដឹងថាអ្នកមិនឯកាទេ។ កុំខ្លាច ឬខ្មាស់អៀនក្នុងការសុំជំនួយ។ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកប្រឹក្សា ឬមនុស្សពេញវ័យដែលអ្នកទុកចិត្ត។ ដោយមានការថែទាំ និងការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ មនុស្សរាប់លាននាក់បានរួចផុតពីការញៀន ដើម្បីរស់នៅជីវិតដ៏រីករាយ និងមានសុខភាពល្អ។ ដំណើរនេះអាចមានការលំបាក ហើយអាចមានឧបសគ្គតាមផ្លូវ ប៉ុន្តែកុំបោះបង់។ អ្នកមានកម្លាំងដើម្បីយកឈ្នះលើរឿងនេះដោយមានជំនួយពី Nirogi Lanka។
ការញៀន, ការជាសះស្បើយ, ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការគាំទ្រពីអ្នកជំនាញ
