តើរបបអាហាររបស់ឪពុកអាចជួយគាត់ឱ្យមានកូនដែលមានសុខភាពល្អបានទេ? (ចូរយើងស្វែងយល់អំពីអាស៊ីតហ្វូលិក)

នៅពេលដែលយើងមានផ្ទៃពោះ យើងតែងតែនិយាយអំពីម្តាយ មែនទេ? អ្វីដែលម្តាយគួរញ៉ាំ អ្វីដែលគាត់មិនគួរផឹក អ្វីដែលគាត់គួរធ្វើ... ក្នុងចំណោមរឿងទាំងអស់នេះ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា "តើមានអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានទេឬ?" ពិតជាមានមែន។ ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងក៏ដោយ សុខភាពរបស់ឪពុក ជាពិសេសរបបអាហាររបស់គាត់ គឺសំខាន់ជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត សម្រាប់កំណើតកូនដែលមានសុខភាពល្អ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនោះ។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សគ្រប់គ្នានិយាយអំពីអាស៊ីតហ្វូលិក?

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺឈ្មោះ " អាស៊ីតហ្វូលិក "។ វាត្រូវបានគេនិយាយជាញឹកញាប់ទាក់ទងនឹងម្តាយ ដែលមានផ្ទៃពោះ ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាប្រភេទ វីតាមីន B។ នៅពេលដែលម្តាយទទួលទានវាគ្រប់គ្រាន់មុន និងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ វាអាចការពារ ពិការភាពពីកំណើត ធ្ងន់ធ្ងរ (ពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទ) ដែលអាចកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់ទារក។ ឧទាហរណ៍មួយគឺស្ថានភាពមួយហៅថា "(Spina Bifida)"។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំអាស៊ីតហ្វូលិកដល់ស្ត្រីទាំងអស់ដែលមានគម្រោងមានផ្ទៃពោះ។

ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានរកឃើញថា អាស៊ីតហ្វូលិកក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ឪពុកផងដែរ។

តើអាស៊ីតហ្វូលិកសំខាន់យ៉ាងណាចំពោះឪពុក?

ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា សហរដ្ឋអាមេរិក បានបង្ហាញពីរឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយ។ នោះគឺ នៅពេលដែលកម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិករបស់ឪពុកថយចុះ ចំនួន មេជីវិតឈ្មោល និងគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលរបស់គាត់ក៏ថយចុះដែរ ។

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា «តើវាកើតឡើងដោយរបៀបណា?» វាសាមញ្ញណាស់។ សូមគិតអំពីរាងកាយរបស់យើងថាជាអគារមួយដែលត្រូវបានសាងសង់ឡើងតាមផែនការ។ ផែនការនោះត្រូវបានគេហៅថា «DNA»។ ទារកត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ «DNA» របស់ម្តាយ និងឪពុក។ ដូច្នេះ «DNA» នៅក្នុងមេជីវិតឈ្មោលរបស់ឪពុកត្រូវតែមានសុខភាពល្អ។

ការរកឃើញមួយទៀតពីការស្រាវជ្រាវនេះគឺថា កម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងទឹកកាមរបស់បុរសដែលជក់បារីគឺទាបជាងអ្នកដែលមិនជក់បារី។ នេះក៏បង្ហាញពីគ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារីផងដែរ។

តើការស្រាវជ្រាវនេះអាចទុកចិត្តបាន 100% ដែរឬទេ?

នេះក៏ជាអ្វីដែលយើងត្រូវដឹងផងដែរ។ ដូចការស្រាវជ្រាវទាំងអស់ដែរ ការស្រាវជ្រាវនេះមានដែនកំណត់មួយចំនួន។ ដូចដែលវេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនបានចង្អុលបង្ហាញ៖

• គំរូស្រាវជ្រាវមានទំហំតូច៖ ការសិក្សានេះពាក់ព័ន្ធនឹងបុរសចំនួន ៤៨ នាក់ ដូច្នេះលទ្ធផលមិនអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យទូទៅដល់ពិភពលោកទាំងមូលបានទេ។
• ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហាររបស់អ្នកចូលរួម៖ អ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះ បានញ៉ាំ ផ្លែឈើ និងបន្លែតិចជាង 3.5 ចំណែកក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលមានន័យថាកម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេទំនងជាទាបជាទូទៅ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចដែលអ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា “បុរសជាច្រើននៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងមិនបរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃទេ។ ដូច្នេះ លទ្ធផលទាំងនេះអាចអនុវត្តចំពោះមនុស្សមួយក្រុមធំនៅក្នុងសង្គមរបស់យើង”។

ដូច្នេះ ខណៈពេលដែលយើងត្រូវធ្វើការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតលើរឿងនេះ នេះផ្តល់ឱ្យយើង នូវតម្រុយដ៏សំខាន់មួយ ។ នោះគឺថា នៅពេលរំពឹងថានឹងមានកូន សុខភាពរបស់ម្តាយគឺសំខាន់ដូចសុខភាពរបស់ឪពុកដែរ។

តើអាស៊ីតហ្វូលិកជារឿងតែមួយគត់ដែលសំខាន់មែនទេ? កត្តាផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់វា

ទេ។ អាស៊ីតហ្វូលិកគ្រាន់តែជាកត្តាមួយប៉ុណ្ណោះ។ ការមានកូនរបស់បុរស មានភាពស្មុគស្មាញជាង។ មានកត្តាជាច្រើនទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់វា។ ចូរយើងមើលថាវាជាអ្វី។

ដូច្នេះតើអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីក្លាយជាឪពុក?

ជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "តើខ្ញុំត្រូវធ្វើអ្វីឥឡូវនេះ?" កុំបារម្ភ។ រឿងទាំងនេះគឺសាមញ្ញណាស់។

១. ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ ព្យាយាមញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែយ៉ាងហោចណាស់ ៥ ចំណែកក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាពិសេសរួមបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតហ្វូលិកឱ្យបានច្រើន។

• បន្លែស្លឹកបៃតង (ដូចជាស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃក្តោប)
• គ្រាប់​ស្តើងៗ (សណ្តែកបាយ, សណ្តែកសៀង, សណ្តែក​បារាំង)
• ផ្លែឈើដូចជាក្រូច
• ធញ្ញជាតិដែលបានពង្រឹង

២. ពិចារណាអំពីថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន៖ ការញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពគឺល្អបំផុត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់អ្នក ការលេបថ្នាំវីតាមីនចម្រុះជាប្រចាំនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជានិច្ចមុនពេលចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំវីតាមីនណាមួយ។

៣. ជៀសវាងទម្លាប់អាក្រក់៖ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី សូមឈប់។ កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នក។ ទាំងនេះប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក និងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការមានកូនដែលមានសុខភាពល្អ។

ការចិញ្ចឹមកូនគឺដូចជាកីឡាជាក្រុម។ ការរក្សាឪពុកម្តាយទាំងពីរឱ្យមានសុខភាពល្អគឺជាអំណោយដ៏ល្អបំផុតដែលកូនអាចទទួលបាន។ ដូច្នេះ ក្នុងនាមជាឪពុកម្នាក់ ចូរចាប់ផ្តើមគិតអំពីសុខភាពរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ។