នៅពេលដែលយើងមានផ្ទៃពោះ យើងតែងតែនិយាយអំពីម្តាយ មែនទេ? អ្វីដែលម្តាយគួរញ៉ាំ អ្វីដែលគាត់មិនគួរផឹក អ្វីដែលគាត់គួរធ្វើ... ក្នុងចំណោមរឿងទាំងអស់នេះ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា "តើមានអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានទេឬ?" ពិតជាមានមែន។ ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងក៏ដោយ សុខភាពរបស់ឪពុក ជាពិសេសរបបអាហាររបស់គាត់ គឺសំខាន់ជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត សម្រាប់កំណើតកូនដែលមានសុខភាពល្អ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនោះ។
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សគ្រប់គ្នានិយាយអំពីអាស៊ីតហ្វូលិក?
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺឈ្មោះ " អាស៊ីតហ្វូលិក "។ វាត្រូវបានគេនិយាយជាញឹកញាប់ទាក់ទងនឹងម្តាយ ដែលមានផ្ទៃពោះ ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាប្រភេទ វីតាមីន B។ នៅពេលដែលម្តាយទទួលទានវាគ្រប់គ្រាន់មុន និងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ វាអាចការពារ ពិការភាពពីកំណើត ធ្ងន់ធ្ងរ (ពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទ) ដែលអាចកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់ទារក។ ឧទាហរណ៍មួយគឺស្ថានភាពមួយហៅថា "(Spina Bifida)"។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំអាស៊ីតហ្វូលិកដល់ស្ត្រីទាំងអស់ដែលមានគម្រោងមានផ្ទៃពោះ។
ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានរកឃើញថា អាស៊ីតហ្វូលិកក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ឪពុកផងដែរ។
តើអាស៊ីតហ្វូលិកសំខាន់យ៉ាងណាចំពោះឪពុក?
ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា សហរដ្ឋអាមេរិក បានបង្ហាញពីរឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយ។ នោះគឺ នៅពេលដែលកម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិករបស់ឪពុកថយចុះ ចំនួន មេជីវិតឈ្មោល និងគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលរបស់គាត់ក៏ថយចុះដែរ ។
ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា «តើវាកើតឡើងដោយរបៀបណា?» វាសាមញ្ញណាស់។ សូមគិតអំពីរាងកាយរបស់យើងថាជាអគារមួយដែលត្រូវបានសាងសង់ឡើងតាមផែនការ។ ផែនការនោះត្រូវបានគេហៅថា «DNA»។ ទារកត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ «DNA» របស់ម្តាយ និងឪពុក។ ដូច្នេះ «DNA» នៅក្នុងមេជីវិតឈ្មោលរបស់ឪពុកត្រូវតែមានសុខភាពល្អ។
មុខងារចម្បងមួយរបស់អាស៊ីតហ្វូលិក គឺជួយបង្កើត «DNA»។ អាស៊ីតហ្វូលិកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការផលិត «thymine» ដែលជាគ្រឿងផ្សំដែលត្រូវការដើម្បីបង្កើត «DNA»។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអាស៊ីតហ្វូលិកមិនគ្រប់គ្រាន់ គុណភាព «DNA» នៅក្នុងមេជីវិតឈ្មោលអាចថយចុះ។ នេះអាចធ្វើឱ្យមេជីវិតឈ្មោលចុះខ្សោយ និងបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងពួកគេ។
ការរកឃើញមួយទៀតពីការស្រាវជ្រាវនេះគឺថា កម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងទឹកកាមរបស់បុរសដែលជក់បារីគឺទាបជាងអ្នកដែលមិនជក់បារី។ នេះក៏បង្ហាញពីគ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារីផងដែរ។
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →តើការស្រាវជ្រាវនេះអាចទុកចិត្តបាន 100% ដែរឬទេ?
នេះក៏ជាអ្វីដែលយើងត្រូវដឹងផងដែរ។ ដូចការស្រាវជ្រាវទាំងអស់ដែរ ការស្រាវជ្រាវនេះមានដែនកំណត់មួយចំនួន។ ដូចដែលវេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនបានចង្អុលបង្ហាញ៖
- គំរូស្រាវជ្រាវមានទំហំតូច៖ ការសិក្សានេះពាក់ព័ន្ធនឹងបុរសចំនួន ៤៨ នាក់ ដូច្នេះលទ្ធផលមិនអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យទូទៅដល់ពិភពលោកទាំងមូលបានទេ។
- ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហាររបស់អ្នកចូលរួម៖ អ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះ បានញ៉ាំ ផ្លែឈើ និងបន្លែតិចជាង 3.5 ចំណែកក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលមានន័យថាកម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេទំនងជាទាបជាទូទៅ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចដែលអ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា “បុរសជាច្រើននៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងមិនបរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃទេ។ ដូច្នេះ លទ្ធផលទាំងនេះអាចអនុវត្តចំពោះមនុស្សមួយក្រុមធំនៅក្នុងសង្គមរបស់យើង”។
ដូច្នេះ ខណៈពេលដែលយើងត្រូវធ្វើការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតលើរឿងនេះ នេះផ្តល់ឱ្យយើង នូវតម្រុយដ៏សំខាន់មួយ ។ នោះគឺថា នៅពេលរំពឹងថានឹងមានកូន សុខភាពរបស់ម្តាយគឺសំខាន់ដូចសុខភាពរបស់ឪពុកដែរ។
តើអាស៊ីតហ្វូលិកជារឿងតែមួយគត់ដែលសំខាន់មែនទេ? កត្តាផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់វា
ទេ។ អាស៊ីតហ្វូលិកគ្រាន់តែជាកត្តាមួយប៉ុណ្ណោះ។ ការមានកូនរបស់បុរស មានភាពស្មុគស្មាញជាង។ មានកត្តាជាច្រើនទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់វា។ ចូរយើងមើលថាវាជាអ្វី។
| កត្តាដែលមានឥទ្ធិពល | របៀបដែលវាប៉ះពាល់ និងអ្វីដែលត្រូវដឹង |
|---|---|
| អំបិលរ៉ែស័ង្កសី | ស័ង្កសីគឺចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតមេជីវិតឈ្មោល។ ប្រសិនបើកម្រិតស័ង្កសីនៅក្នុងរាងកាយទាប រាងកាយក៏អាចមិនអាចស្រូបយកអាស៊ីតហ្វូលិកបានដែរ។ ស័ង្កសីមានច្រើននៅក្នុងសាច់ ត្រី ស៊ុត និងអាហារសមុទ្រ។ |
| គ្រឿងស្រវឹង | ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងអាចបន្ថយកម្រិតស័ង្កសីនៅក្នុងរាងកាយ ដែលប៉ះពាល់ដោយប្រយោលដល់កម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិក។ នេះធ្វើឱ្យរឿងរ៉ាវកាន់តែស្មុគស្មាញជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ |
| ការជក់បារី | ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុនមក ការជក់បារីប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់គុណភាពមេជីវិតឈ្មោល និងកម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិក។ ការឈប់ជក់បារីគឺមានសារៈសំខាន់ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីការមានកូន។ |
ដូច្នេះតើអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីក្លាយជាឪពុក?
ជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "តើខ្ញុំត្រូវធ្វើអ្វីឥឡូវនេះ?" កុំបារម្ភ។ រឿងទាំងនេះគឺសាមញ្ញណាស់។
១. ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ ព្យាយាមញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែយ៉ាងហោចណាស់ ៥ ចំណែកក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាពិសេសរួមបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតហ្វូលិកឱ្យបានច្រើន។
- បន្លែស្លឹកបៃតង (ដូចជាស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃក្តោប)
- គ្រាប់ស្តើងៗ (សណ្តែកបាយ, សណ្តែកសៀង, សណ្តែកបារាំង)
- ផ្លែឈើដូចជាក្រូច
- ធញ្ញជាតិដែលបានពង្រឹង
២. ពិចារណាអំពីថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន៖ ការញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពគឺល្អបំផុត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់អ្នក ការលេបថ្នាំវីតាមីនចម្រុះជាប្រចាំនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជានិច្ចមុនពេលចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំវីតាមីនណាមួយ។
៣. ជៀសវាងទម្លាប់អាក្រក់៖ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី សូមឈប់។ កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នក។ ទាំងនេះប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក និងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការមានកូនដែលមានសុខភាពល្អ។
ការចិញ្ចឹមកូនគឺដូចជាកីឡាជាក្រុម។ ការរក្សាឪពុកម្តាយទាំងពីរឱ្យមានសុខភាពល្អគឺជាអំណោយដ៏ល្អបំផុតដែលកូនអាចទទួលបាន។ ដូច្នេះ ក្នុងនាមជាឪពុកម្នាក់ ចូរចាប់ផ្តើមគិតអំពីសុខភាពរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការសម្រាលកូនដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែជាការទទួលខុសត្រូវរបស់ម្តាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាការទទួលខុសត្រូវរបស់ទាំងម្តាយ និងឪពុកផងដែរ។ សុខភាពរបស់ឪពុកក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រឿងនេះដែរ។
- អាស៊ីតហ្វូលិក គឺជា វីតាមីន មួយប្រភេទដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់គុណភាពមេជីវិតឈ្មោលរបស់ឪពុក និងសុខភាព DNA របស់ពួកគេ។
- វិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានអាស៊ីតហ្វូលិក គឺត្រូវញ៉ាំ របបអាហារមានតុល្យភាព ដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
- បន្ថែមពីលើអាស៊ីតហ្វូលិក សារធាតុរ៉ែដូចជាស័ង្កសី ការជក់បារី និងការទទួលទាន គ្រឿងស្រវឹង ក៏ប៉ះពាល់ដល់ការមានកូនរបស់បុរសផងដែរ។
- តែងតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន មុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក ឬចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.