តើក្រលៀនរបស់អ្នកឈឺឬរលាត់ទេ? ចូរយើងស្វែងយល់គ្រប់យ៉ាងអំពីរឿងនេះ (ការរលាត់ក្រលៀន)!

ពេលខ្លះ នៅពេលដែលយើងរត់ លេងកីឡា ឬធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់យើងរឹង យើងអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅតំបន់ក្រលៀន (ពោលគឺនៅក្រោមពោះ ជាកន្លែងដែលជើងជួបគ្នា) មែនទេ? វាមានអារម្មណ៍ដូចជាដុំសាច់មួយបានរមៀលចុះមក ដូចជាមានអ្វីមួយកំពុងត្រូវបានទាញចេញពីខាងក្នុង។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ការឈឺចាប់ក្រលៀន ឬដូចដែលគ្រូពេទ្យហៅវាថា (Groin Strin) ។ នេះអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏រំខានមួយ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលរត់ លោត ឬលេងកីឡា។ ប៉ុន្តែមិនមានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យ កាន់តែលម្អិត និងសាមញ្ញនៅថ្ងៃនេះ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​ឈឺ​ចាប់​នៅ​ត្រង់​ក្រលៀន (Groin Strang)?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការ​រមួល​ក្រលៀន​គឺជា​របួស​សាច់ដុំ​នៅ​តំបន់​ក្រលៀន​របស់​អ្នក។ សាច់ដុំ​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​យើង​ត្រូវ​បាន​ផ្សំ​ឡើង​ពី ​សរសៃ​សាច់ដុំ​តូចៗ​រាប់ពាន់ ។ វា​គឺ​ជា​ពេល​ដែល​សរសៃ​ទាំងនេះ​លាត​សន្ធឹង​និង​កន្ត្រាក់​ដែល​យើង​អាច​ធ្វើ​ចលនា​បាន។

សូមគិតអំពីខ្សែចងថ្មីស្រឡាងមួយ។ តើវាមានភាពបត់បែន និងលាតសន្ធឹងប៉ុណ្ណា? នោះហើយជារបៀបដែលសាច់មានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ សូមគិតអំពីខ្សែចងចាស់ និងចាស់ទ្រុឌទ្រោម។ តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកទាញវាខ្លាំងភ្លាមៗ? សរសៃកៅស៊ូនៅក្នុងវារហែក ហើយបាក់ មែនទេ? នោះហើយជារបៀបដែលសាច់របស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកទាញខ្លាំងពេក ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែទទួលបានការទាញដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន ឬប្រសិនបើអ្នកបន្តដាក់សម្ពាធប្រភេទដដែលៗ សរសៃឆ្ងាញ់ៗនៅក្នុងសាច់ទាំងនេះអាចរហែក និងបាក់។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា 'សរសៃ' ឬជាភាសាស៊ីនហាឡា 'សរសៃសាច់' ឬ 'រមួល'។

តំបន់ក្រលៀនរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗចំនួនបី។ ទាំងនេះគឺសាច់ដុំពោះផ្នែកខាងក្រោម សាច់ដុំ iliopsoas ដែលភ្ជាប់ខ្នងរបស់អ្នកទៅនឹងត្រគាក និងជើងរបស់អ្នក និងសាច់ដុំ adductor ចំនួនប្រាំមួយ ដែលមានទីតាំងនៅត្រគាក និងភ្លៅរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើសាច់ដុំណាមួយរងរបួស ការរមួលក្រពើអាចកើតឡើង។

តើការឈឺចាប់ក្រលៀនទាំងនេះអាចធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា? តើមានប្រភេទអ្វីខ្លះ?

មែនហើយ គ្រូពេទ្យចាត់ថ្នាក់ទាំងនេះ (សរសៃពួរក្រលៀន) តាមភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។ ដូចគ្នានឹងពួកគេផ្តល់ «ចំណាត់ថ្នាក់» នៅពេលផ្តល់ចំណាត់ថ្នាក់នៅសាលារៀនដែរ។ មានចំណាត់ថ្នាក់សំខាន់ៗចំនួនបី៖

• ថ្នាក់ទី 1 (ស្រាល)៖ នេះជាករណីស្រាលបំផុត។ មានតែការទាញបន្តិចបន្តួចលើសរសៃពួរប៉ុណ្ណោះ។ អាចមាន ការឈឺចាប់ខ្លះនៅក្រលៀន ហើយប្រហែលជាហើមបន្តិច ។ ប៉ុន្តែវាមិនពិបាកពេកទេក្នុងការធ្វើចលនាជើង ឬដើរ។ វាអាចជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃទៅមួយសប្តាហ៍។
• ថ្នាក់ទី 2 (មធ្យម)៖ នេះជាកន្លែងដែលសរសៃពួរខូចខាតកាន់តែច្រើន។ មានការឈឺចាប់ ហើម និងអាចមានស្នាមជាំ ឬពណ៌ខៀវ នៅតំបន់នោះ។ វាពិបាកក្នុងការធ្វើចលនាជើង ដើរ និងជាពិសេសក្នុងការទាញជើងចូលទៅខាងក្នុង។ វាអាចចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ដើម្បីជាសះស្បើយ។
• កម្រិតទី 3 (ធ្ងន់ធ្ងរ)៖ នេះជាករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ សាច់ស្ទើរតែរហែកទាំងស្រុង ហើយប្រហែលជាអាចបែកចេញពីឆ្អឹងទៀតផង។មានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ហើមច្រើន។ វាពិបាកក្នុងការដើរ។ ក្នុងករណីនេះ វាអាចចំណាយពេលច្រើនខែដើម្បីជាសះស្បើយពេញលេញ ហើយជួនកាលការវះកាត់អាចចាំបាច់។

តើ​វា​កើត​មាន​ញឹកញាប់​ប៉ុណ្ណា (ជំងឺ​សរសៃពួរ​ក្រលៀន)?

ការរមួលសាច់ដុំគឺជារឿងធម្មតាណាស់ ជាពិសេសក្នុងចំណោមអត្តពលិក។ ការរមួលក្រលៀនគឺជារបួសមួយក្នុងចំណោមរបួសទូទៅបំផុតចំពោះអត្តពលិក។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាអត្តពលិក វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីរឿងនេះ។

តើ​រោគសញ្ញា​នៃ​ការ​ឈឺ​ចុកចាប់​នៅ​ក្រលៀន​មាន​អ្វីខ្លះ? តើ​វា​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាងណា?

ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺចុកចាប់នៅក្រលៀន អ្នកអាចនឹងមានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនដូចខាងក្រោម៖

• ការឈឺចាប់៖ នេះគឺជារោគសញ្ញាចម្បង។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅតំបន់ក្រលៀន នៅផ្នែកខាងក្នុងនៃភ្លៅ។ អាចមាន ការឈឺចាប់មុតស្រួច និងចាក់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរបួស ។
• ការលំបាកក្នុងការធ្វើចលនាជើង ឬត្រគាក៖ ការឈឺចាប់អាចកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅពេលទាញជើងទៅមុខ ទៅចំហៀង ដើរ ឬរត់។
• សាច់ដុំខ្សោយ៖ ជើងដែលរងរបួសអាចមានអារម្មណ៍ខ្សោយបន្តិច។
• ស្នាមជាំ ឬ ការប្រែពណ៌ស្បែក៖ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ស្បែកនៅកន្លែងរងរបួសអាចប្រែជាពណ៌ខៀវ ឬពណ៌ស្វាយ។
• ហើម៖ កន្លែងរងរបួសអាចហើម។
• ការរមួលសាច់ដុំ៖ ពេលខ្លះសាច់ដុំដែលរងរបួសអាចរមួលដោយឯកឯង ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្លាំង។

ការឈឺចុកចាប់ក្រលៀនជាធម្មតាមានអារម្មណ៍ដូចជាការឈឺចាប់ភ្លាមៗ និងមុតស្រួច ជាពិសេសនៅពេលមានរបួស។ វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាមានអ្វីមួយកំពុង "រហែក" នៅខាងក្នុង។

តើ​ការ​ឈឺ​ចុកចាប់​ក្រលៀន​កើតឡើង​យ៉ាង​ដូចម្តេច? តើ​មូលហេតុ​អ្វីខ្លះ?

ការ​រមួល​សាច់ដុំ​ក្រលៀន​កើតឡើង​នៅពេល​ដែល​សាច់ដុំ​ត្រូវ​បាន​ទទួលរង​សម្ពាធ​ខ្លាំង​ពេក ឬ​នៅពេល​ដែល​មាន​របួស​តូចៗ​ជាប់​គ្នា​កើតឡើង។ មាន​មូលហេតុ​សំខាន់ៗ​ជាច្រើន៖

• របួសកីឡា៖ នេះជាមូលហេតុទូទៅបំផុត។ បញ្ហានេះអាចកើតឡើងជាពិសេសនៅក្នុងកីឡាដែលតម្រូវឱ្យអ្នករត់ ឈប់ ផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ ឬលោតភ្លាមៗ។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលអ្នករត់ភ្លាមៗដើម្បីចាប់បាល់ក្នុងកីឡាគ្រីឃីត នៅពេលដែលអ្នកងាកទៅម្ខាងភ្លាមៗក្នុងកីឡាបាល់ទាត់ ឬនៅពេលដែលអ្នកលោតឡើងចុះក្នុងកីឡាបាល់បោះ។
• របួសដោយសារភាពតានតឹងដដែលៗ៖ ពេលខ្លះគ្រូពេទ្យហៅរបួសទាំងនេះថា "microtraumas"។ នេះមានន័យថា នៅពេលអ្នកបន្តធ្វើចលនាដដែលៗ របួសតូចៗចំពោះសាច់ដុំនឹងកកកុញ ហើយក្លាយជាបញ្ហាធំជាង។
• ការវាយដោយផ្ទាល់ទៅលើក្រលៀន៖ ការវាយយ៉ាងខ្លាំងភ្លាមៗទៅលើតំបន់ក្រលៀនអាចបំផ្លាញសាច់ដុំ។

តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺ Groin Strang?

អ្នកណាក៏អាចមានបញ្ហាឈឺក្រលៀនដែរ។ ទោះបីជាអ្នកមិនលេងកីឡា ឬហាត់ប្រាណជាប្រចាំក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចមានបញ្ហាឈឺក្រលៀនបាន ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីមួយដែលធ្ងន់ពេកលើរាងកាយរបស់អ្នកភ្លាមៗ (ឧទាហរណ៍ លើកវត្ថុធ្ងន់ៗ)។

ប៉ុន្តែអត្តពលិកមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុត ជាពិសេសអ្នកដែលចូលរួមក្នុងកីឡាដូចជា៖

• ហុកគី
• បាល់ទាត់ (បាល់ទាត់, បាល់ទាត់)
• បាល់បោះ
• បាល់បោះ
• អត្តពលកម្មដូចជាលោតចម្ងាយ និងលោតដំបង
• កីឡារត់ ឬលោតណាមួយ

កីឡាទាំងនេះដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសាច់ដុំនៅក្រលៀន ពីព្រោះពួកគេត្រូវផ្លាស់ប្តូរល្បឿន ឈប់ ងាក និងលោតភ្លាមៗ។

តើ​គ្រូពេទ្យ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​យ៉ាង​ដូចម្តេច​ថា​នេះ​ជា​ការ​ឈឺ​ចាប់​នៅ​ក្រលៀន?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានអាការៈឈឺក្រលៀន រឿងដំបូងដែលគាត់ ឬនាងនឹងធ្វើគឺសួរអ្នកនូវសំណួរ និងពិនិត្យរាងកាយ។

• សំណួរដែលអ្នកនឹងត្រូវបានសួរ៖ តើការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើមយ៉ាងដូចម្តេច? នៅពេលណា? សកម្មភាពអ្វីខ្លះដែលធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ? តើអ្នកមានរោគសញ្ញាអ្វីផ្សេងទៀត? គ្រូពេទ្យនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរទាំងនេះ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រាប់គាត់ឱ្យច្បាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើមុនពេលការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើម។
• ការពិនិត្យរាងកាយ៖ គ្រូពេទ្យនឹងស្ទាបតំបន់ក្រលៀន និងភ្លៅរបស់អ្នក ដើម្បីពិនិត្យមើលការហើម និងស្នាមជាំ។ ពួកគេនឹងសុំឱ្យអ្នករំកិលជើងរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីស្ទាបរកការឈឺចាប់ និងកម្លាំងនៃសាច់ដុំ។

តើការធ្វើតេស្តពិសេសអ្វីខ្លះដែលត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់រឿងនេះ?

ភាគច្រើន ការឈឺចុកចាប់ក្រលៀនអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានដោយការពិនិត្យរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះគ្រូពេទ្យអាចធ្វើតេស្តដូចនេះ ដើម្បីកំណត់ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស ឬដើម្បីច្រានចោលបញ្ហាផ្សេងទៀត៖

• ការស្កេនអ៊ុលត្រាសោន៖ នេះអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីមើលថាតើមានការរហែកសរសៃចង ការកកកុញសារធាតុរាវ ឬការខូចខាតសរសៃពួរឬអត់។
• ការថតកាំរស្មីអ៊ិច៖ ការថតកាំរស្មីអ៊ិចអាចជួយមើលថាតើរបួសដែលបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំរហែកបណ្តាលឱ្យខូចខាតណាមួយ (ឧទាហរណ៍ ការបាក់ឆ្អឹង) ដល់ឆ្អឹងនៅក្នុងតំបន់នោះឬអត់។
• ការស្កេន MRI (MRI - ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក)៖ នេះអាចបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីវិសាលភាពនៃសរសៃចង ឬសរសៃពួរដែលរហែក ឆ្អឹងបាក់ និងការហូរឈាមខាងក្នុង។

តើអ្នកព្យាបាលការរមួលក្រពើយ៉ាងដូចម្តេច?

ដំណឹងល្អគឺថា សរសៃពួរក្រលៀនភាគច្រើនអាចព្យាបាលបានដោយវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះសាមញ្ញៗ។ គ្រូពេទ្យហៅវិធីនេះថា វិធីសាស្ត្រ RICE ។ វាងាយស្រួលចងចាំ៖

• R - សម្រាក៖
• អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? បញ្ឈប់សកម្មភាពរាងកាយណាមួយដែលអ្នកកំពុងធ្វើភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរបួស។ ជៀសវាងការរត់ លោត ឬលេងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។
• ហេតុអ្វីបានជាដូច្នេះ? ប្រសិនបើអ្នកបន្តធ្វើបែបនោះ ជាលិកាដែលរងរបួសអាចកាន់តែខូចខាត ហើយអាចពន្យារពេលការព្យាបាល។
• ខ្ញុំ - ទឹកកក (ទឹកកករលាយ)៖
• អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? ដាក់កញ្ចប់ទឹកកកលើតំបន់ក្រលៀនដែលរងរបួស។ ប្រហែល ១០-១៥ នាទីក្នុងមួយពេល។ ប្រហែលម្តងក្នុងមួយម៉ោងនៅថ្ងៃដំបូង។ បន្ទាប់មក ៣ ទៅ ៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
• សំខាន់៖ កុំដាក់ទឹកកកដោយផ្ទាល់លើស្បែក។ រុំវាដោយក្រណាត់ស្តើង ឬកន្សែង។ បើមិនដូច្នោះទេ វាអាចធ្វើឱ្យខូចស្បែក។
• គ - ការបង្ហាប់៖
• អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយការហើម និងគ្រប់គ្រងការហូរឈាមខ្លះទៅកាន់កន្លែងដែលរងរបួស។ រុំបង់រុំយឺតជុំវិញតំបន់ភ្លៅ ដោយរុំឆ្លងកាត់ក្រលៀន ប៉ុន្តែមិនឱ្យតឹងពេកទេ។ ឬអ្នកអាចស្លៀកខោខ្លីបង្ហាប់ ដូចជាខោដែលមានលក់នៅតាមឱសថស្ថាន។
• ហេតុអ្វី? វិធីនេះជួយកាត់បន្ថយការហើម និងគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់បានបន្តិចបន្តួចផងដែរ។
• អ៊ី - កម្ពស់៖
• អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមព្យាយាមរក្សាជើងដែលរងរបួសឱ្យខ្ពស់ជាងកម្រិតបេះដូងរបស់អ្នក។ នៅពេលដេកចុះ សូមដាក់ខ្នើយពីរឬបីនៅក្រោមជើងរបស់អ្នក។
• ហេតុអ្វី? វាជួយកាត់បន្ថយការហើម។

ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដើរក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូងនៃការព្យាបាល RICE នេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំអ្នកឱ្យប្រើឈើច្រត់ ឬឧបករណ៍ដើរ។

តើការវះកាត់នឹងចាំបាច់ទេ?

ការវះកាត់កម្រចាំបាច់សម្រាប់ការឈឺក្រលៀនណាស់។ ករណីភាគច្រើនបាត់ទៅវិញដោយការព្យាបាល RICE និងការសម្រាកដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាថ្នាក់ទី 3 ដែលសរសៃពួរត្រូវបានរហែកទាំងស្រុង ឬសរសៃពួរបានដាច់ចេញពីឆ្អឹង ការវះកាត់អាចត្រូវការដើម្បីភ្ជាប់វាឡើងវិញ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសម្រេចថាតើអ្នកត្រូវការការវះកាត់ឬអត់ ហើយប្រសិនបើដូច្នេះមែន តើត្រូវការការវះកាត់ប្រភេទណា។

តើថ្នាំអ្វីសម្រាប់រឿងនេះ?

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងថ្នាំប្រឆាំងការរលាក ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ ប្រភេទថ្នាំទូទៅបំផុតត្រូវបានគេហៅថា NSAIDs (ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត)។ ឧទាហរណ៍រួមមាន ibuprofen និង naproxen។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំប្រើថ្នាំទាំងនេះលើសពី 10 ថ្ងៃដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកពីថ្នាំ និងកម្រិតថ្នាំត្រឹមត្រូវសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។

តើអ្នកអាចរំពឹងអ្វីខ្លះបន្ទាប់ពីរឿងនេះ (ការឈឺចុកចាប់ក្រលៀន)?

របួស​ក្រលៀន​ភាគច្រើន​នឹង​ជាសះស្បើយ​ទាំងស្រុង។ អ្នក​នឹង​ទទួលបាន​កម្លាំង​ និង​សមត្ថភាព​ពីមុន​របស់​អ្នក​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ចលនា​ជើង​របស់​អ្នក​ឡើងវិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រ​ណាស់ ជាពិសេស​ជាមួយនឹង​របួស​ធ្ងន់ធ្ងរ (ថ្នាក់ទី 3) មនុស្សមួយចំនួន​អាច​មាន​ភាពទន់ខ្សោយ​សាច់ដុំ​រយៈពេល​វែង ឬ​មាន​ចលនា​ថយចុះ។ នេះជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានការព្យាបាល និងសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវរហូតដល់អ្នកបានជាសះស្បើយពេញលេញ។

តើវាត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយ?

ពេលវេលាដែលត្រូវការសម្រាប់របួសក្រលៀនជាសះស្បើយ គឺអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរ (ពោលគឺកម្រិត) នៃរបួស។

• កម្រិតទី 1 (ស្ថានភាពស្រាល)៖ ជាធម្មតាជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលមួយឬពីរសប្តាហ៍។
• ថ្នាក់ទី 2 (មធ្យម)៖ វាអាចចំណាយពេលប្រហែល 3 ទៅ 6 សប្តាហ៍ដើម្បីជាសះស្បើយទាំងស្រុង។
• កម្រិតទី 3 (ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ)៖ ស្ថានភាពប្រភេទនេះអាចចំណាយពេលពី 3 ទៅ 4 ខែ ឬយូរជាងនេះ ដើម្បីជាសះស្បើយ។

រឿងសំខាន់បំផុតគឺកុំប្រញាប់!ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្តិចក៏ដោយ កុំចាប់ផ្តើមលេងកីឡា រត់ ឬលោតម្តងទៀត រហូតដល់គ្រូពេទ្យប្រាប់អ្នកឱ្យធ្វើ។ បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកអាចនឹងរងរបួសម្តងទៀត ហើយពន្យារពេលការជាសះស្បើយរបស់អ្នកបន្ថែមទៀត។

តើខ្ញុំនឹងមិនអាចទៅសាលារៀន ឬធ្វើការដោយសារតែរឿងនេះទេ?

ក្នុងករណីភាគច្រើន ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើកិច្ចការសាលា ឬការងារការិយាល័យរបស់អ្នកពេលអង្គុយ អ្នកនឹងមិនចាំបាច់ឈប់ដោយសារតែការឈឺក្រលៀននោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកតម្រូវឱ្យអ្នកដើរ លើកទម្ងន់ រត់ ឬលោត គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំអ្នកឱ្យឈប់សម្រាកពីរបីថ្ងៃ។ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីសកម្មភាពប្រភេទណាដែលអ្នកគួរជៀសវាងមួយរយៈ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការរមួលក្រពើ?

ពួកគេនិយាយថា "ការការពារប្រសើរជាងការព្យាបាល"។ ដូច្នេះ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារការរមួលក្រពើ៖

• កម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានល្អមុនពេលហាត់ប្រាណ ឬលេងកីឡា៖ មុនពេលធ្វើអ្វីមួយដែលហត់នឿយ សូមធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗមួយចំនួនដើម្បីកម្តៅសាច់ដុំរបស់អ្នកប្រហែល ៥-១០ នាទី។ លំហាត់ដូចជាការរត់ ការលោតញាប់ជាដើម។
• លាតសន្ធឹងឱ្យបានល្អ៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹង ជាពិសេសនៅតំបន់ក្រលៀន និងភ្លៅ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា កុំលាតសន្ធឹងខ្លាំងពេករហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។
• បង្កើនភាពបត់បែន៖ សាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែបត់បែនបាន ពួកវាកាន់តែអាចលាតសន្ធឹងដោយមិនរហែក។ លំហាត់ដូចជាយូហ្គាអាចជួយក្នុងរឿងនេះបាន។
• បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ៖ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ធ្វើលំហាត់ដែលពិបាកពេកសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការទប់ទល់។ បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេ និងរយៈពេលបន្តិចម្តងៗ។
• ប្រើ​សម្ភារៈ​ត្រឹមត្រូវ៖ ពាក់​ស្បែកជើង និង​សម្លៀកបំពាក់​ត្រឹមត្រូវ​ពេល​លេង​កីឡា។
• សម្រាក​ឲ្យ​រាងកាយ​របស់​អ្នក៖ នៅពេល​អ្នក​ហាត់ប្រាណ​ជាប់​ជានិច្ច សាច់ដុំ​របស់​អ្នក​នឹង​ចុះខ្សោយ។ ដូច្នេះ ចូរ​សម្រាក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់។

តើអ្នកត្រូវការទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ?

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺក្រលៀន? នេះជាអ្វីដែលត្រូវធ្វើ៖

• ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ហើម ឬពិបាកដើរ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
• ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនធូរស្រាលបន្ទាប់ពីការព្យាបាល RICE មួយឬពីរសប្តាហ៍នៅផ្ទះ ឬប្រសិនបើការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងឡើង វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

តើអ្នកគួរទៅមន្ទីរពេទ្យ (ETU) ជាបន្ទាន់នៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយខាងក្រោមនេះ សូមទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន៖

• ប្រសិនបើមានការហូរឈាមចេញពីតំបន់ក្រលៀន។
• ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកម្រើកជើង ឬត្រគាករបស់អ្នកបានទាល់តែសោះ។
• ប្រសិនបើការហើមមិនថយចុះ ហើយនៅតែបន្ត ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
• ប្រសិនបើជើងមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ ឬប្រសិនបើពណ៌ស្បែកផ្លាស់ប្តូរ (ខៀវ/ស្លេក)។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ពឹក ឬស្ពឹកនៅជើងរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នករងរបួសយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ក្រលៀន ឬប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ពីខាងលើ។

តើ​មាន​សំណួរ​សំខាន់ៗ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ត្រូវ​សួរ​គ្រូពេទ្យ?

ពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យ កុំភ្លេចសួរសំណួរទាំងនេះ៖

• តើខ្ញុំមានបញ្ហាឈឺក្រលៀន ឬមានអ្វីផ្សេងទៀតទេ?
• តើខ្ញុំមានថ្នាក់ (ពូជ) អ្វី?
• តើខ្ញុំត្រូវការការព្យាបាលប្រភេទណា?
• តើខ្ញុំត្រូវសម្រាករយៈពេលប៉ុន្មាន?
• តើខ្ញុំគួរជៀសវាងសកម្មភាពអ្វីខ្លះរហូតដល់ខ្ញុំជាសះស្បើយ?
• តើខ្ញុំអាចចាប់ផ្តើមលេងម្តងទៀតនៅពេលណា?

តើ «ការរមួលក្រពើ» និង «ការរមួលក្រពើ» ជារឿងពីរផ្សេងគ្នាមែនទេ?

ទេ។ ទាំងនេះគឺជាឈ្មោះពីរសម្រាប់ស្ថានភាពដូចគ្នា។ មនុស្សមួយចំនួនហៅវាថា 'Guin Striner' អ្នកខ្លះទៀតហៅវាថា 'Pulled Groin'។ ម្យ៉ាងទៀត 'Strained Groin' និង 'Torn Groin' គឺជារឿងដូចគ្នា។ រោគសញ្ញា ការព្យាបាល និងអ្វីៗទាំងអស់គឺដូចគ្នា។

តើអាចដើរបានដោយមានបញ្ហាក្រលៀនទេ?

មនុស្សភាគច្រើនអាចដើរយឺតជាងបន្តិចនៅពេលដែលពួកគេមានអាការៈឈឺក្រលៀន ជាពិសេសប្រសិនបើវាស្រាល ឬមធ្យម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ កុំ បង្ខំ ខ្លួនឯងឱ្យដើរ។ ម្យ៉ាងទៀត អ្នកគួរតែឈប់រត់ ហាត់ប្រាណ ឬលេងកីឡាទាំងស្រុងរហូតដល់សាច់ដុំជាសះស្បើយ។ ការហាត់ប្រាណម្តងទៀតមុនពេលវាជាសះស្បើយពេញលេញអាចធ្វើឱ្យរបួសកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង និងពន្យារពេលវេលាព្យាបាល។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ភាព​ខុស​គ្នា​រវាង (ជំងឺ​សរសៃ​ពួរ​ក្រលៀន) និង (ជំងឺ​ក្លន​លូន​ដោយសារ​កីឡា)?

ទោះបីជាទាំងពីរអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅតំបន់ក្រលៀនក៏ដោយ ទាំងនេះគឺជាលក្ខខណ្ឌពីរផ្សេងគ្នា។

• ការ​រមួល​សាច់ដុំ​ក្រលៀន គឺជា​ការ​រហែក​សរសៃ​សាច់ដុំ​ក្រលៀន។ ជារឿយៗ វា​អាច​ព្យាបាល​បាន​ដោយ​វិធី​ព្យាបាល​តាម​ផ្ទះ (RICE)។
• (ជំងឺក្លនលូនកីឡា) ដែលជួនកាលត្រូវបានគេហៅថា "ជំងឺ Athletic Pubalgia" វាបណ្តាលមកពីការខូចខាត ឬភាពទន់ខ្សោយនៃស្រទាប់ជ្រៅនៃជញ្ជាំងពោះផ្នែកខាងក្រោម ឬសរសៃពួរដែលភ្ជាប់សាច់ដុំពោះទៅនឹងឆ្អឹងត្រគាក។ ការឈឺចាប់ពីរឿងនេះអាចមានរយៈពេលយូរ (រ៉ាំរ៉ៃ)។ អ្នកដែលមាន (ជំងឺក្រលៀន) ជាញឹកញាប់ទំនងជាកើតជំងឺ (ជំងឺក្លនលូនកីឡា)។

ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺក្រលៀន វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីកំណត់ថាតើវាជាការឈឺក្រលៀន ក្លនលូនដោយសារកីឡា ឬអ្វីផ្សេងទៀត។ បន្ទាប់មកការព្យាបាលត្រឹមត្រូវអាចចាប់ផ្តើមបាន។

សារយកទៅផ្ទះ

ការរមួលក្រលៀនគឺជារបួសដែលកើតមានជាទូទៅ ជាពិសេសក្នុងចំណោមអត្តពលិក។ វាជារឿងធម្មតាបំផុតនៅក្នុងកីឡាដូចជាហុកគី និងបាល់ទាត់ ប៉ុន្តែវាអាចកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់ក៏បាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជាឈឺចាប់ ឬហើមនៅក្រលៀនរបស់អ្នក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ការខកខានការហ្វឹកហាត់ និងការប្រកួតកីឡាគឺជាការឈឺចាប់មួយ។ ប៉ុន្តែ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ឱ្យជាសះស្បើយ។ ត្រូវអត់ធ្មត់រហូតដល់គ្រូពេទ្យប្រាប់អ្នក។ ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យសាច់ដុំក្រលៀនរបស់អ្នកជាសះស្បើយ។ នៅពេលដែលពួកវាជាសះស្បើយទាំងស្រុង អ្នកអាចត្រលប់ទៅលេងកីឡា និងលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកចូលចិត្តវិញ។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ហើយកុំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យហួសពីដែនកំណត់របស់អ្នក។ ការដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើក្រលៀនដែលរងរបួសអាចធ្វើឱ្យរបួសតូចកាន់តែធំ និងចំណាយពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ។

ដូច្នេះ សូមប្រុងប្រយ័ត្ន ទទួលការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ និងសម្រាករហូតដល់អ្នកជាសះស្បើយពេញលេញ!

ឈឺ ក្រលៀន , ឈឺក្រលៀន, របួសដោយសារកីឡា, ការព្យាបាល RICE, របួសក្រលៀន, ការទាញក្រលៀន