តើអ្នកចាំទេ កាលយើងនៅក្មេង រត់ដោយជើងទទេរនៅក្នុងទីធ្លា និងលេងនៅខាងក្រៅ? ប៉ុន្តែតើជីវិតរបស់យើងសព្វថ្ងៃនេះខុសគ្នាយ៉ាងណា? យើងចំណាយពេលភាគច្រើននៅក្នុងផ្ទះ នៅក្នុងការិយាល័យ និងនៅលើកម្រាលបេតុង។ ដោយសារតែយើងពាក់ ស្បែកជើង និងស្បែកជើងប៉ាតាគ្រប់ពេល រាងកាយរបស់យើងបានបាត់បង់ការតភ្ជាប់ទាំងស្រុងជាមួយផែនដី។ តើអ្នកធ្លាប់គិតទេថា ការបាត់បង់ការតភ្ជាប់នេះជាមួយផែនដីអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង? ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីការតភ្ជាប់នេះដែលយើងបានបាត់បង់ ពោលគឺ 'ការតោងដី' ឬ 'ការតោងដី'។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើ «ការតោងដី» ជាអ្វី?
«ការតោងដី» ឬ «ការតោងដី» គឺជារឿងសាមញ្ញមួយ។ វានិយាយអំពីការភ្ជាប់រាងកាយរបស់យើងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងផែនដី។ ការនេះអាចធ្វើបានដោយដើរដោយជើងទទេលើស្មៅ ដី ឬខ្សាច់។ ឬវាអាចធ្វើបានដោយប្រើផលិតផលតោងដីពិសេស។
ស្រមៃមើលថា ផែនដីរបស់យើងគឺជាកន្លែងមួយដែលមានបន្ទុកអគ្គិសនីច្រើន។ មានអេឡិចត្រុងដែលមានបន្ទុកអវិជ្ជមានជាច្រើននៅលើផ្ទៃរបស់វា។ នៅពេលដែលយើងភ្ជាប់ជាមួយផែនដី អេឡិចត្រុងដែលមានប្រយោជន៍ទាំងនេះហូរចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថា តាមរយៈការស្រូបយកអេឡិចត្រុងទាំងនេះចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង យើងអាច កាត់បន្ថយការរលាក នៅក្នុងខ្លួន បំបាត់ភាពតានតឹង និង ធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល ។
អ្នកជំនាញខ្លះក៏ហៅជំងឺនេះថា "រោគសញ្ញាកង្វះអេឡិចត្រុង"។ នេះមានន័យថា កង្វះទំនាក់ទំនងជាមួយផែនដីអាចនាំឱ្យមាន ជំងឺ ផ្សេងៗដោយសារតែកង្វះអេឡិចត្រុងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ដូច្នេះ តាមរយៈការដើរលេងក្នុងទីធ្លា ចូលទៅក្នុងបឹង ឬប្រើ "កន្ទេលសម្រាប់ក្រាលដី" យើងអាចស្តារតុល្យភាពនេះឡើងវិញនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។
តើវាដំណើរការតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រយ៉ាងដូចម្តេច?
ផែនដីរបស់យើងមិនមែនគ្រាន់តែជាគំនរដីនោះទេ វាគឺជាកន្លែងដែលមានសកម្មភាពអគ្គិសនី។ កាលពីអតីតកាល មនុស្សរស់នៅយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយធម្មជាតិ។ រាងកាយរបស់ពួកគេតែងតែមានទំនាក់ទំនងជាមួយផែនដី។
ប៉ុន្តែជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅរបស់យើងសព្វថ្ងៃនេះ រាងកាយរបស់យើងប្រមូលផ្តុំបន្ទុកអគ្គិសនីឋិតិវន្តវិជ្ជមាន។ នៅពេលដែលបន្ទុកទាំងនេះកកកុញដោយមិនត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយ វាអាចបំផ្លាញកោសិការបស់យើង។ នៅពេលដែលយើងភ្ជាប់ទៅផែនដី អេឡិចត្រុងអវិជ្ជមានពីផែនដីនឹងបន្សាបបន្ទុកវិជ្ជមានទាំងនេះ និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាព។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ អេឡិចត្រុងទាំងនេះពីផែនដីដើរតួដូចជា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដោយបន្សាបភាគល្អិតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ហៅថា រ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលបង្កជំងឺ និងបំផ្លាញកោសិកានៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។
តាមរយៈការធ្វើឲ្យរាងកាយមានតុល្យភាពតាមវិធីនេះ អ្នកនឹងគេងលក់ស្រួលជាងមុន របួសជាសះស្បើយលឿនជាងមុន និងការរលាកក្នុងរាងកាយ ដែលជាមូលហេតុនៃជំងឺផ្សេងៗ ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →តើមានវិធីអ្វីខ្លះដើម្បីធ្វើ 'Grounding'?
ដោយសារជីវិតដ៏មមាញឹករបស់យើង យើងប្រហែលជាមិនមានពេលចេញទៅខាងក្រៅ ហើយដើរដោយជើងទទេរជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ។ ផលិតផល 'Grounding' ត្រូវបានណែនាំជាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះ។ ទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយផែនដីពីផាសុកភាពនៃផ្ទះរបស់យើង។
| ផលិតផល | របៀបប្រើ និងការពិពណ៌នា |
|---|---|
| កម្រាលដី | ទាំងនេះអាចដាក់នៅក្រោមជើងរបស់អ្នកនៅពេលអង្គុយលើកៅអី ឬដាក់លើតុ ដើម្បីឱ្យដៃរបស់អ្នកអាចប៉ះវាពេលកំពុងធ្វើការ។ កម្រាលនេះគួរតែត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងដីតាមរយៈខ្សែ (ទាំងទៅចំណុចឌុយដែលមានដីនៅលើជញ្ជាំង ឬដោយផ្ទាល់ទៅដីខាងក្រៅ)។ |
| សន្លឹកដី | ភួយទាំងនេះមានខ្សែស្រឡាយពិសេសដែលដឹកនាំចរន្តអគ្គិសនី (កាបូន ឬប្រាក់)។ អ្នកអាចប្រើវាដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប៉ះនឹងភួយនេះដោយផ្ទាល់នៅពេលអ្នកគេង។ ភួយនេះក៏ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងដីតាមរយៈខ្សែផងដែរ។ |
| ស្រោមជើងសម្រាប់ដាក់ដី | ស្រោមជើងមួយប្រភេទដែលមានផ្ទុកសារធាតុដែលដឹកនាំចរន្តអគ្គិសនីដូចជាប្រាក់។ ខ្លះត្រូវបានប្រើនៅផ្ទះដោយភ្ជាប់វាទៅនឹងខ្សែ ខណៈពេលដែលខ្លះទៀតជួយស្រូបយកអេឡិចត្រុងពីដីនៅពេលដើរដោយជើងទទេរនៅខាងក្រៅ។ |
| ស្បែកជើងសម្រាប់ជាន់ដី | ស្បែកជើងទាំងនេះមានផ្នែកដែលដឹកនាំចរន្តអគ្គិសនីនៅចំកណ្តាលបាតស្បែកជើង។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយស្រូបយកអេឡិចត្រុងពីផែនដី សូម្បីតែពេលពាក់ស្បែកជើងក៏ដោយ។ |
| បំណះដី | បំណះមួយដែលអាចបិទជាប់នឹងស្បែកដូចជាស្ទីគ័រ។ វាក៏អាចភ្ជាប់ទៅដីតាមរយៈខ្សែ ហើយទទួលអេឡិចត្រុងបានដែរ។ |
សំខាន់៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងភ្ជាប់ឧបករណ៍ដូចនេះទៅ ចំណុច ឌុយនៅផ្ទះ វាជាការចាំបាច់ណាស់ក្នុងការពិនិត្យមើលថាតើចំណុចឌុយនោះត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងដីត្រឹមត្រូវឬអត់ ។ អ្នកអាចប្រើ 'ឧបករណ៍ត្រួតពិនិត្យរន្ធដោត' ដើម្បីធ្វើដូចនេះ។ មានហានិភ័យនៃការឆក់អគ្គិសនី ប្រសិនបើអ្នកភ្ជាប់វាទៅរន្ធដោតដែលមានខ្សែមិនត្រឹមត្រូវ។
តើអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការ «អង្គុយលើដី» មានអ្វីខ្លះ?
ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវលើអត្ថប្រយោជន៍នៃ "ការដាំដើមឈើឡើងវិញ" នៅតែបន្តក៏ដោយ ក៏នៅមានការពិតជាច្រើនដែលត្រូវបានបញ្ជាក់រួចហើយ។
- កាត់បន្ថយការរលាក៖ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតមួយនៃការហាត់ប្រាណបែប Grounding គឺវាកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ ការរលាកគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ជាច្រើន ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺមហារីក។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នកដែលអនុវត្តការហាត់ប្រាណបែប Grounding មានកម្រិតនៃសញ្ញាសម្គាល់នៃការរលាកទាបនៅក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម៖ ការម៉ាស្សាដីជួយកាត់បន្ថយដង់ស៊ីតេនៃឈាម និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការហូរ។ វាជួយ គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ព្យាបាលរបួសបានលឿនជាងមុន និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមពាសពេញរាងកាយ។
- ការផ្តល់ការគេងលក់ស្រួល៖ ប្រសិនបើអរម៉ូន cortisol ដែលគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងកើនឡើងនៅពេលយប់ វាអាចរំខានដល់ការគេង។ តាមរយៈ 'ការធ្វើឱ្យសកម្ម' កម្រិត cortisol នេះត្រូវបានគ្រប់គ្រងតាមវដ្តធម្មជាតិ (ចង្វាក់ circadian) ដែលជួយឱ្យសម្រេចបាននូវការគេងលក់ស្រួល និងស្កប់ស្កល់។
- កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ៖ ការអង្គុយចុះត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលនៃចង្វាក់បេះដូង។ នេះមានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងភាពស្ងប់ស្ងាត់ផ្លូវចិត្ត និងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
- មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត៖ ការដេកផ្ងារនៅពេលយប់អាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិត អរម៉ូន ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ហើយត្រូវបានគេរាយការណ៍ថាអាចធ្វើអោយស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមួយចំនួនមានភាពប្រសើរឡើង។
តើមានហានិភ័យណាមួយពាក់ព័ន្ធដែរឬទេ?
ការតខ្សែដីជាទូទៅគឺជាវិធីសាស្ត្រដែលមានសុវត្ថិភាពខ្លាំង ប៉ុន្តែមានរឿងមួយចំនួនដែលត្រូវដឹង។
- នៅពេលដើរនៅខាងក្រៅដោយជើងទទេរ អ្នកអាចរងរបួស ដោយការចាក់អ្វីមួយមុតស្រួចលើដី ឆ្លងមេរោគ ឬរអិលលើផ្ទៃមិនស្មើគ្នា។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុង «អស់កម្លាំង» នៅខាងក្រៅនៅថ្ងៃក្តៅៗ កុំភ្លេច ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ។
- កុំភ្ជាប់ឧបករណ៍ 'Grounding' ទៅនឹងចំណុចដោត ក្នុងពេលមានព្យុះផ្គររន្ទះ ។ មានហានិភ័យនៃចរន្តអគ្គិសនីដែលត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់តាមរយៈខ្សែចម្លងរន្ទះ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ មានអាឡែស៊ី ជំងឺសរសៃប្រសាទ ឬប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ វាជាការល្អបំផុត ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើម 'Grounding'។
- មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ស្ពឹកៗនៅពេលពួកគេចាប់ផ្តើមប្រើ 'Grounding' ជាលើកដំបូង។ នេះជារឿងធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជំងឺផ្តាសាយ ឬភាពមិនស្រួលផ្សេងទៀត សូមបញ្ឈប់ 'Grounding' ជាបន្ទាន់ ហើយស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ។
សារយកទៅផ្ទះ
- «ការតភ្ជាប់ដី» ឬ «ការតភ្ជាប់ដី» គឺជាដំណើរការនៃការភ្ជាប់រាងកាយរបស់យើងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងផែនដី។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយការដើរដោយជើងទទេរ ឬប្រើឧបករណ៍ពិសេស។
- ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា វាជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើអោយការគេង និងចរន្តឈាមប្រសើរឡើង។
- ខណៈពេលដែលជាទូទៅនេះជាវិធីសាស្ត្រដែលមានសុវត្ថិភាព គួរតែប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលដើរដោយជើងទទេរ និងប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អគ្គិសនី។
- «ការធ្វើឲ្យរាងកាយមាំមួន» មិនមែនជាការជំនួសការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រទំនើបនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចជាវិធីសាស្ត្របំពេញបន្ថែមដែលអាចជួយកែលម្អសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។
- វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមទម្លាប់សុខភាពថ្មីណាមួយ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃណាមួយ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.