តើអ្នកចាំទេ កាលយើងនៅក្មេង រត់ដោយជើងទទេរនៅក្នុងទីធ្លា និងលេងនៅខាងក្រៅ? ប៉ុន្តែតើជីវិតរបស់យើងសព្វថ្ងៃនេះខុសគ្នាយ៉ាងណា? យើងចំណាយពេលភាគច្រើននៅក្នុងផ្ទះ នៅក្នុងការិយាល័យ និងនៅលើកម្រាលបេតុង។ ដោយសារតែយើងពាក់ ស្បែកជើង និងស្បែកជើងប៉ាតាគ្រប់ពេល រាងកាយរបស់យើងបានបាត់បង់ការតភ្ជាប់ទាំងស្រុងជាមួយផែនដី។ តើអ្នកធ្លាប់គិតទេថា ការបាត់បង់ការតភ្ជាប់នេះជាមួយផែនដីអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង? ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីការតភ្ជាប់នេះដែលយើងបានបាត់បង់ ពោលគឺ 'ការតោងដី' ឬ 'ការតោងដី'។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើ «ការតោងដី» ជាអ្វី?
«ការតោងដី» ឬ «ការតោងដី» គឺជារឿងសាមញ្ញមួយ។ វានិយាយអំពីការភ្ជាប់រាងកាយរបស់យើងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងផែនដី។ ការនេះអាចធ្វើបានដោយដើរដោយជើងទទេលើស្មៅ ដី ឬខ្សាច់។ ឬវាអាចធ្វើបានដោយប្រើផលិតផលតោងដីពិសេស។
ស្រមៃមើលថា ផែនដីរបស់យើងគឺជាកន្លែងមួយដែលមានបន្ទុកអគ្គិសនីច្រើន។ មានអេឡិចត្រុងដែលមានបន្ទុកអវិជ្ជមានជាច្រើននៅលើផ្ទៃរបស់វា។ នៅពេលដែលយើងភ្ជាប់ជាមួយផែនដី អេឡិចត្រុងដែលមានប្រយោជន៍ទាំងនេះហូរចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថា តាមរយៈការស្រូបយកអេឡិចត្រុងទាំងនេះចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង យើងអាច កាត់បន្ថយការរលាក នៅក្នុងខ្លួន បំបាត់ភាពតានតឹង និង ធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល ។
អ្នកជំនាញខ្លះក៏ហៅជំងឺនេះថា "រោគសញ្ញាកង្វះអេឡិចត្រុង"។ នេះមានន័យថា កង្វះទំនាក់ទំនងជាមួយផែនដីអាចនាំឱ្យមាន ជំងឺ ផ្សេងៗដោយសារតែកង្វះអេឡិចត្រុងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ដូច្នេះ តាមរយៈការដើរលេងក្នុងទីធ្លា ចូលទៅក្នុងបឹង ឬប្រើ "កន្ទេលសម្រាប់ក្រាលដី" យើងអាចស្តារតុល្យភាពនេះឡើងវិញនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។
តើវាដំណើរការតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រយ៉ាងដូចម្តេច?
ផែនដីរបស់យើងមិនមែនគ្រាន់តែជាគំនរដីនោះទេ វាគឺជាកន្លែងដែលមានសកម្មភាពអគ្គិសនី។ កាលពីអតីតកាល មនុស្សរស់នៅយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយធម្មជាតិ។ រាងកាយរបស់ពួកគេតែងតែមានទំនាក់ទំនងជាមួយផែនដី។
ប៉ុន្តែជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅរបស់យើងសព្វថ្ងៃនេះ រាងកាយរបស់យើងប្រមូលផ្តុំបន្ទុកអគ្គិសនីឋិតិវន្តវិជ្ជមាន។ នៅពេលដែលបន្ទុកទាំងនេះកកកុញដោយមិនត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយ វាអាចបំផ្លាញកោសិការបស់យើង។ នៅពេលដែលយើងភ្ជាប់ទៅផែនដី អេឡិចត្រុងអវិជ្ជមានពីផែនដីនឹងបន្សាបបន្ទុកវិជ្ជមានទាំងនេះ និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាព។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ អេឡិចត្រុងទាំងនេះពីផែនដីដើរតួដូចជា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដោយបន្សាបភាគល្អិតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ហៅថា រ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលបង្កជំងឺ និងបំផ្លាញកោសិកានៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។
តាមរយៈការធ្វើឲ្យរាងកាយមានតុល្យភាពតាមវិធីនេះ អ្នកនឹងគេងលក់ស្រួលជាងមុន របួសជាសះស្បើយលឿនជាងមុន និងការរលាកក្នុងរាងកាយ ដែលជាមូលហេតុនៃជំងឺផ្សេងៗ ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
តើមានវិធីអ្វីខ្លះដើម្បីធ្វើ 'Grounding'?
ដោយសារជីវិតដ៏មមាញឹករបស់យើង យើងប្រហែលជាមិនមានពេលចេញទៅខាងក្រៅ ហើយដើរដោយជើងទទេរជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ។ ផលិតផល 'Grounding' ត្រូវបានណែនាំជាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះ។ ទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយផែនដីពីផាសុកភាពនៃផ្ទះរបស់យើង។
| ផលិតផល | របៀបប្រើ និងការពិពណ៌នា |
|---|---|
| កម្រាលដី | ទាំងនេះអាចដាក់នៅក្រោមជើងរបស់អ្នកនៅពេលអង្គុយលើកៅអី ឬដាក់លើតុ ដើម្បីឱ្យដៃរបស់អ្នកអាចប៉ះវាពេលកំពុងធ្វើការ។ កម្រាលនេះគួរតែត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងដីតាមរយៈខ្សែ (ទាំងទៅចំណុចឌុយដែលមានដីនៅលើជញ្ជាំង ឬដោយផ្ទាល់ទៅដីខាងក្រៅ)។ |
| សន្លឹកដី | ភួយទាំងនេះមានខ្សែស្រឡាយពិសេសដែលដឹកនាំចរន្តអគ្គិសនី (កាបូន ឬប្រាក់)។ អ្នកអាចប្រើវាដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប៉ះនឹងភួយនេះដោយផ្ទាល់នៅពេលអ្នកគេង។ ភួយនេះក៏ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងដីតាមរយៈខ្សែផងដែរ។ |
| ស្រោមជើងសម្រាប់ដាក់ដី | ស្រោមជើងមួយប្រភេទដែលមានផ្ទុកសារធាតុដែលដឹកនាំចរន្តអគ្គិសនីដូចជាប្រាក់។ ខ្លះត្រូវបានប្រើនៅផ្ទះដោយភ្ជាប់វាទៅនឹងខ្សែ ខណៈពេលដែលខ្លះទៀតជួយស្រូបយកអេឡិចត្រុងពីដីនៅពេលដើរដោយជើងទទេរនៅខាងក្រៅ។ |
| ស្បែកជើងសម្រាប់ជាន់ដី | ស្បែកជើងទាំងនេះមានផ្នែកដែលដឹកនាំចរន្តអគ្គិសនីនៅចំកណ្តាលបាតស្បែកជើង។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយស្រូបយកអេឡិចត្រុងពីផែនដី សូម្បីតែពេលពាក់ស្បែកជើងក៏ដោយ។ |
| បំណះដី | បំណះមួយដែលអាចបិទជាប់នឹងស្បែកដូចជាស្ទីគ័រ។ វាក៏អាចភ្ជាប់ទៅដីតាមរយៈខ្សែ ហើយទទួលអេឡិចត្រុងបានដែរ។ |
សំខាន់៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងភ្ជាប់ឧបករណ៍ដូចនេះទៅ ចំណុច ឌុយនៅផ្ទះ វាជាការចាំបាច់ណាស់ក្នុងការពិនិត្យមើលថាតើចំណុចឌុយនោះត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងដីត្រឹមត្រូវឬអត់ ។ អ្នកអាចប្រើ 'ឧបករណ៍ត្រួតពិនិត្យរន្ធដោត' ដើម្បីធ្វើដូចនេះ។ មានហានិភ័យនៃការឆក់អគ្គិសនី ប្រសិនបើអ្នកភ្ជាប់វាទៅរន្ធដោតដែលមានខ្សែមិនត្រឹមត្រូវ។
តើអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការ «អង្គុយលើដី» មានអ្វីខ្លះ?
ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវលើអត្ថប្រយោជន៍នៃ "ការដាំដើមឈើឡើងវិញ" នៅតែបន្តក៏ដោយ ក៏នៅមានការពិតជាច្រើនដែលត្រូវបានបញ្ជាក់រួចហើយ។
- កាត់បន្ថយការរលាក៖ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតមួយនៃការហាត់ប្រាណបែប Grounding គឺវាកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ ការរលាកគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ជាច្រើន ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺមហារីក។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នកដែលអនុវត្តការហាត់ប្រាណបែប Grounding មានកម្រិតនៃសញ្ញាសម្គាល់នៃការរលាកទាបនៅក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម៖ ការម៉ាស្សាដីជួយកាត់បន្ថយដង់ស៊ីតេនៃឈាម និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការហូរ។ វាជួយ គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ព្យាបាលរបួសបានលឿនជាងមុន និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមពាសពេញរាងកាយ។
- ការផ្តល់ការគេងលក់ស្រួល៖ ប្រសិនបើអរម៉ូន cortisol ដែលគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងកើនឡើងនៅពេលយប់ វាអាចរំខានដល់ការគេង។ តាមរយៈ 'ការធ្វើឱ្យសកម្ម' កម្រិត cortisol នេះត្រូវបានគ្រប់គ្រងតាមវដ្តធម្មជាតិ (ចង្វាក់ circadian) ដែលជួយឱ្យសម្រេចបាននូវការគេងលក់ស្រួល និងស្កប់ស្កល់។
- កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ៖ ការអង្គុយចុះត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលនៃចង្វាក់បេះដូង។ នេះមានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងភាពស្ងប់ស្ងាត់ផ្លូវចិត្ត និងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
- មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត៖ ការដេកផ្ងារនៅពេលយប់អាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិត អរម៉ូន ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ហើយត្រូវបានគេរាយការណ៍ថាអាចធ្វើអោយស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមួយចំនួនមានភាពប្រសើរឡើង។
តើមានហានិភ័យណាមួយពាក់ព័ន្ធដែរឬទេ?
ការតខ្សែដីជាទូទៅគឺជាវិធីសាស្ត្រដែលមានសុវត្ថិភាពខ្លាំង ប៉ុន្តែមានរឿងមួយចំនួនដែលត្រូវដឹង។
- នៅពេលដើរនៅខាងក្រៅដោយជើងទទេរ អ្នកអាចរងរបួស ដោយការចាក់អ្វីមួយមុតស្រួចលើដី ឆ្លងមេរោគ ឬរអិលលើផ្ទៃមិនស្មើគ្នា។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុង «អស់កម្លាំង» នៅខាងក្រៅនៅថ្ងៃក្តៅៗ កុំភ្លេច ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ។
- កុំភ្ជាប់ឧបករណ៍ 'Grounding' ទៅនឹងចំណុចដោត ក្នុងពេលមានព្យុះផ្គររន្ទះ ។ មានហានិភ័យនៃចរន្តអគ្គិសនីដែលត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់តាមរយៈខ្សែចម្លងរន្ទះ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ មានអាឡែស៊ី ជំងឺសរសៃប្រសាទ ឬប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ វាជាការល្អបំផុត ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើម 'Grounding'។
- មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ស្ពឹកៗនៅពេលពួកគេចាប់ផ្តើមប្រើ 'Grounding' ជាលើកដំបូង។ នេះជារឿងធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជំងឺផ្តាសាយ ឬភាពមិនស្រួលផ្សេងទៀត សូមបញ្ឈប់ 'Grounding' ជាបន្ទាន់ ហើយស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ។
សារយកទៅផ្ទះ
- «ការតភ្ជាប់ដី» ឬ «ការតភ្ជាប់ដី» គឺជាដំណើរការនៃការភ្ជាប់រាងកាយរបស់យើងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងផែនដី។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយការដើរដោយជើងទទេរ ឬប្រើឧបករណ៍ពិសេស។
- ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា វាជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើអោយការគេង និងចរន្តឈាមប្រសើរឡើង។
- ខណៈពេលដែលជាទូទៅនេះជាវិធីសាស្ត្រដែលមានសុវត្ថិភាព គួរតែប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលដើរដោយជើងទទេរ និងប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អគ្គិសនី។
- «ការធ្វើឲ្យរាងកាយមាំមួន» មិនមែនជាការជំនួសការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រទំនើបនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចជាវិធីសាស្ត្របំពេញបន្ថែមដែលអាចជួយកែលម្អសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។
- វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមទម្លាប់សុខភាពថ្មីណាមួយ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃណាមួយ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។