តើអ្នកតែងតែឈឺក្បាលទេ? ឬតើអ្នកណាដែលអ្នកស្គាល់មានបញ្ហានេះទេ? ការឈឺក្បាលគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ មនុស្សភាគច្រើនធ្លាប់ជួបប្រទះបញ្ហានេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ពេលខ្លះ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងត្រូវបានរំខានដោយសារតែរឿងនេះ មែនទេ? ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីអ្វីទៅជាការឈឺក្បាល មូលហេតុរបស់វា ប្រភេទ និងអ្វីដែលអាចធ្វើបានអំពីវា។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើឈឺក្បាលជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការឈឺក្បាលគឺជាការឈឺចាប់នៅក្បាល ឬមុខរបស់អ្នក។ ការឈឺចាប់នេះអាចមានអារម្មណ៍ខុសៗគ្នា។ ចំពោះអ្នកខ្លះ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាសម្ពាធនៅក្នុងក្បាល ចំពោះអ្នកខ្លះទៀត វាមានអារម្មណ៍ដូចជា ការឈឺចាប់ ជាប់លាប់ និង មុតស្រួចដូចជាការឈឺចាប់ចាក់ ឬការឈឺចាប់ ស្រួច ។
ឈឺក្បាលគឺជាជំងឺមួយដែលកើតមានជាទូទៅ។ តាមពិតទៅ វាគឺជាការឈឺចាប់មួយក្នុងចំណោមការឈឺចាប់ទូទៅបំផុតដែលមនុស្សជួបប្រទះ។ ជារឿយៗវាជាមូលហេតុចម្បងដែលមនុស្សខកខានសាលារៀន ឬការងារ។ វាក៏ជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលកំពូលៗដែលមនុស្សទៅជួបគ្រូពេទ្យផងដែរ។
ចំណុចសំខាន់នោះគឺថា ខណៈពេលដែលការឈឺក្បាលភាគច្រើនមិនមានគ្រោះថ្នាក់ ប្រភេទខ្លះអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការឈឺក្បាលនៅពេលដែលវាកើតឡើង។
តើប្រភេទនៃការឈឺក្បាលសំខាន់ៗមានអ្វីខ្លះ?
តើអ្នកដឹងទេថា មានការឈឺក្បាលជាង ១៥០ ប្រភេទ! ប៉ុន្តែពួកវាទាំងអស់អាចបែងចែកជាពីរប្រភេទសំខាន់ៗ។
១. ឈឺក្បាលបឋម
២. ឈឺក្បាលបន្ទាប់បន្សំ
ឥឡូវសូមក្រឡេកមើលនីមួយៗដោយឡែកពីគ្នា។
តើការឈឺក្បាលបឋមមានអ្វីខ្លះ?
ការឈឺក្បាលប្រភេទនេះបណ្តាលមកពីសកម្មភាពហួសប្រមាណ ឬដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃផ្នែកដែលមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៃក្បាលរបស់អ្នក។ វាមិនមែនជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រណាមួយឡើយ។ មនុស្សមួយចំនួនក៏ទំនងជាវិវត្តទៅជាការឈឺក្បាលប្រភេទនេះដោយសារតែកត្តាហ្សែនផងដែរ។
ខាងក្រោមនេះជាប្រភេទនៃការឈឺក្បាលបឋមមួយចំនួន៖
- ឈឺក្បាលប្រភេទតានតឹង៖ នេះគឺជា ប្រភេទឈឺក្បាលទូទៅបំផុត ។ មនុស្សភាគច្រើនកើតជំងឺនេះ។ ជាធម្មតាវាមានអារម្មណ៍ដូចជាមានខ្សែរឹតជុំវិញក្បាល។
- ឈឺក្បាលប្រកាំង៖ នេះក៏ជាបញ្ហាមួយដែលមនុស្សជាច្រើនមានដែរ។ យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែលម្អិតនៅពេលក្រោយ។
- ឈឺក្បាលជាចង្កោម៖ អាការៈទាំងនេះធ្ងន់ធ្ងរណាស់ ប៉ុន្តែកម្រមានណាស់។ ការឈឺចាប់នេះច្រើនតែកើតឡើងនៅជុំវិញភ្នែក។
- ការឈឺក្បាលជាប់រហូតប្រចាំថ្ងៃថ្មី (NDPH)៖ នេះគឺជាការឈឺក្បាលដែលចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ ហើយមានវត្តមានស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។
ការឈឺក្បាលបឋមមួយចំនួនក៏អាចបណ្តាលមកពីកត្តារបៀបរស់នៅ (កត្តាបង្ក)៖
សូមគិតអំពីវា មានរឿងមួយចំនួនដែលបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាលរបស់យើង។ យើងហៅវាថា «កត្តាជំរុញ»។
- គ្រឿងស្រវឹង ជាពិសេសស្រាក្រហម។
- អាហារមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ សាច់កែច្នៃ មានផ្ទុកនីត្រាត (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា «ឈឺក្បាលដែលបង្កឡើងដោយអាហារ»)។
- ការប្រើប្រាស់ជាតិនីកូទីន ("ឈឺក្បាលដោយសារជាតិនីកូទីន")។
- ការផ្លាស់ប្តូរការគេង, កង្វះការគេង។
- ឥរិយាបថមិនល្អ។
- សកម្មភាពរាងកាយមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ ការហាត់ប្រាណ ("ឈឺក្បាលដោយសារការប្រឹងប្រែងខ្លាំង")។
- រំលងអាហារ ('ឈឺក្បាលឃ្លាន')។
- ឈឺចាប់ពេលក្អក កណ្តាស់ ជូតសំបោរខ្លាំងៗ ប្រឹងបន្ទោរបង់ សើច ឬយំខ្លាំងៗ (ឈឺក្បាលពេលក្អក)។
ទោះបីជាការឈឺក្បាលបឋមទាំងនេះជាធម្មតាមិនគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតក៏ដោយ ក៏វា ឈឺចាប់ខ្លាំង ហើយអាចរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងទាំងអស់។
តើការឈឺក្បាលបន្ទាប់បន្សំមានអ្វីខ្លះ?
ការឈឺក្បាលប្រភេទនេះ បណ្តាលមកពីស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយផ្សេងទៀត ។ នោះគឺការឈឺក្បាលនេះគឺជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រនោះ។
មានប្រភេទនៃការឈឺក្បាលបន្ទាប់បន្សំដែលជាធម្មតាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ ហើយវានឹងបាត់ទៅវិញនៅពេលដែលមូលហេតុមូលដ្ឋានត្រូវបានព្យាបាល៖
- ឈឺក្បាលដោយសារខ្សោះជាតិទឹក៖ បញ្ហានេះអាចកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយមិនទទួលបានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់។
- ឈឺក្បាលដោយសាររលាកប្រហោងឆ្អឹង៖ នេះជារឿងធម្មតាចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាប្រហោងឆ្អឹង។
- ឈឺក្បាលដោយសារការប្រើប្រាស់ថ្នាំច្រើនពេក៖ ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកលេបថ្នាំ មួយចំនួនច្រើនពេក ដូចជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ជាដើម។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានការឈឺក្បាលបន្ទាប់បន្សំមួយចំនួនដែលអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ យើងគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ចំពោះរឿងទាំងនេះ៖
- ឈឺក្បាលឆ្អឹងខ្នង៖ ជារឿយៗវាកើតឡើងបន្ទាប់ពីការប៉ះឆ្អឹងខ្នង នៅពេលដែលសារធាតុរាវឆ្អឹងខ្នងលេចធ្លាយចេញពីភ្នាសដែលគ្របលើខួរឆ្អឹងខ្នង។ នេះអាចឈឺចាប់ខ្លាំង។ ភាគច្រើនវាបាត់ទៅវិញដោយការព្យាបាលនៅផ្ទះ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរអាចកើតឡើង។ ឧទាហរណ៍ កំណកឈាមក្នុងខួរក្បាល (អេម៉ាតូម៉ាក្រោមខួរក្បាល) ឬប្រកាច់អាចកើតឡើង។
- ឈឺក្បាលដូចផ្គរលាន់៖ នេះគឺជា ការឈឺចាប់ភ្លាមៗ និងធ្ងន់ធ្ងរ ដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាផ្លេកបន្ទោរ! ការឈឺចាប់ឈានដល់កម្រិតកំពូលរបស់វាក្នុងរយៈពេលមួយនាទី ដែលមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំនាទី។ ទោះបីជាពេលខ្លះវាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ អ្នកគួរតែស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការឈឺក្បាលប្រភេទនេះ។ វាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជា៖
- របួសក្បាលមួយ។
- ការហូរឈាមខួរក្បាល។
- រោគសញ្ញាសរសៃឈាមខួរក្បាលរួមតូចបញ្ច្រាស់បាន - នេះមានភាពស្មុគស្មាញបន្តិច ប៉ុន្តែនិយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ វាជាស្ថានភាពមួយដែលសរសៃឈាមនៅក្នុងខួរក្បាលស្រាប់តែរួមតូច។
- ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមភ្លាមៗ និងហួសប្រមាណ។
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការឈឺក្បាល និងជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង?
មនុស្សជាច្រើនច្រឡំទាំងពីរ។ឈឺក្បាលប្រកាំងក៏ជាប្រភេទនៃការឈឺក្បាលបឋមមួយប្រភេទផងដែរ។
ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង គឺជាជំងឺសរសៃប្រសាទទូទៅមួយ។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាជាច្រើន។ រោគសញ្ញាចម្បងគឺការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅម្ខាងនៃក្បាល។ អំឡុងពេលឈឺក្បាលប្រកាំង ការឈឺចាប់អាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗដោយការហាត់ប្រាណ ពន្លឺ សំឡេងរំខាន និងក្លិន។ ជាធម្មតាវា មានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់បួនម៉ោង ប៉ុន្តែពេលខ្លះអាចមានរយៈពេលច្រើនថ្ងៃ។
អ្នកណាងាយនឹងឈឺក្បាលបែបនេះ?
តាមពិតទៅ អ្នកណាក៏អាចឈឺក្បាលបានដែរ។ មិនថាអ្នកជាកុមារ ក្មេងជំទង់ ឬមនុស្សពេញវ័យទេ។ ប្រហែល 96% នៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកធ្លាប់ជួបប្រទះការឈឺក្បាលយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ!
នៅទូទាំងពិភពលោក មនុស្សប្រហែល ៤០% មានអាការៈឈឺក្បាលប្រភេទតានតឹង និងប្រហែល ១០% មានអាការៈឈឺក្បាលប្រកាំង។
តើអ្វីជាមូលហេតុចម្បងនៃការឈឺក្បាល?
ការឈឺក្បាលបណ្តាលមកពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាមិនត្រឹមត្រូវរវាងខួរក្បាល សរសៃឈាម និងសរសៃប្រសាទជុំវិញវា។ នៅពេលអ្នកឈឺក្បាល យន្តការផ្សេងៗធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទជាក់លាក់ដែលប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំ និងសរសៃឈាមរបស់អ្នកសកម្ម។ សរសៃប្រសាទទាំងនេះផ្ញើសញ្ញាឈឺចាប់ទៅខួរក្បាល ដែលជាពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ឈឺក្បាល។
តើការឈឺក្បាលជាតំណពូជទេ?
មែនហើយ ការឈឺក្បាល ជាពិសេសជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង អាចកើតមានចំពោះសមាជិកគ្រួសារ។ កុមារដែលមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងទំនងជាមានឪពុកម្តាយយ៉ាងហោចណាស់ម្នាក់ដែលក៏មានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងដែរ។ តាមពិតទៅ កុមារដែលមានឪពុកម្តាយដែលមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងទំនងជាកើតជំងឺនេះច្រើនជាងប្រហែលបួនដង។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ នៅពេលដែលសមាជិកគ្រួសាររស់នៅក្នុងផ្ទះតែមួយ រឿងមួយចំនួននៅក្នុងបរិយាកាសនោះក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការឈឺក្បាលផងដែរ។ ឧទាហរណ៍៖
- អាហារ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួន៖ របស់របរដូចជា កាហ្វេអ៊ីន គ្រឿងស្រវឹង អាហារដែលមានជាតិ fermented សូកូឡា និងឈីស។
- សារធាតុអាឡែហ្ស៊ី។
- ការស្រូបផ្សែងបារីពេលអ្នកផ្សេងជក់បារី (ផ្សែងបារីពីអ្នកផ្សេង)។
- ក្លិនខ្លាំងពីសារធាតុគីមីក្នុងផ្ទះ ឬទឹកអប់។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃការឈឺក្បាលដែលត្រូវការការព្យាបាលជាបន្ទាន់?
ប្រសិនបើអ្នក ឬកូនរបស់អ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ កុំមើលស្រាលរឿងទាំងនេះ!
- ឈឺក្បាលភ្លាមៗ ថ្មីស្រឡាង និងមិនអាចទ្រាំទ្របាន។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺក្បាល រួមជាមួយនឹងគ្រុនក្តៅ ពិបាកដកដង្ហើម រឹងក ឬកន្ទួលលើស្បែក។
- ឈឺក្បាលដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីរបួសក្បាល។
- ឈឺក្បាលប្រភេទថ្មី និងខុសគ្នា ដែលចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីអាយុ 55 ឆ្នាំ។
ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអាការៈឈឺក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាសរសៃប្រសាទណាមួយទាំងនេះ ដែលក៏មានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងផងដែរ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់៖
- ភាពទន់ខ្សោយ។
- វិលមុខ។
- បាត់បង់តុល្យភាពភ្លាមៗ ឬដួល។
- ស្ពឹក ឬ រមួលក្រពើនៅអវយវៈ។
- ស្ថានភាពដូចជាខ្វិន។
- ការលំបាកក្នុងការនិយាយ។
- ភាពច្របូកច្របល់ផ្លូវចិត្ត, ស្ថានភាពនៃសន្លប់ទាំងស្រុង។
- ប្រកាច់។
- ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ ឬបុគ្គលិកលក្ខណៈ/អាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យភ្លាមៗយ៉ាងខ្លាំង។
- ការផ្លាស់ប្តូរការមើលឃើញ (ឧទាហរណ៍ ការមើលឃើញព្រិលៗ ការមើលឃើញពីរជាន់ ឬចំណុចងងឹត)។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងកំណត់បានត្រឹមត្រូវថាតើអ្នកមានការឈឺក្បាលឬអត់? (ការវាយតម្លៃ និងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ)
ប្រសិនបើអ្នកឈឺក្បាលញឹកញាប់ ឬប្រសិនបើការឈឺក្បាលរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ មានតែនៅពេលដែលអ្នកដឹងច្បាស់ពីប្រភេទនៃការឈឺក្បាលរបស់អ្នកទេ ទើបអ្នកអាចចាប់ផ្តើមការព្យាបាលត្រឹមត្រូវដែលនឹងនាំមកឱ្យអ្នកនូវការធូរស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
គ្រូពេទ្យនឹងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយជាមុនសិន សួរប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ ហើយបន្ទាប់មកនិយាយជាមួយអ្នកអំពីរោគសញ្ញាឈឺក្បាលរបស់អ្នក។ ការសន្ទនានេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឈឺក្បាល។
សំណួរដែលត្រូវសួរគ្រូពេទ្យ
នៅពេលនេះ គ្រូពេទ្យអាចសួរអ្នកអំពីរឿងដូចជា៖
- "តើក្បាលរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? (តើវាមានអារម្មណ៍ពេញ ឈឺចុកចាប់ ឬ ឈឺចុកចាប់?)"
- "តើអ្នកឈឺក្បាលញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?"
- "តើអ្នកមានពេលប៉ុន្មានពេលនៅពេលអ្នកមកដល់?"
- "តើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា? តើអ្នកអាចទ្រាំទ្របានឬអត់?"
- "តើអ្នកគិតថាអាហារ ភេសជ្ជៈ ឬព្រឹត្តិការណ៍អ្វីខ្លះដែលបង្កឲ្យឈឺក្បាល?"
- "តើអ្នកផឹកតែ និងកាហ្វេ (កាហ្វេអ៊ីន) ប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?"
- "តើកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចដែរ?"
- "តើទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចដែរ? តើអ្នកគេងគ្រប់គ្រាន់ទេ?"
ការដឹងរឿងទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល សម្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ក្នុងការកំណត់ប្រភេទនៃការឈឺក្បាល៖
- តើពេលណាទើបចាប់ផ្តើមឈឺក្បាល?
- តើអ្នកឈឺក្បាលប្រភេទដូចគ្នា ឬឈឺក្បាលប្រភេទផ្សេងៗគ្នា?
- តើការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងឡើងនៅពេលអ្នកខំប្រឹង ឬហាត់ប្រាណដែរឬទេ?
- តើមានអ្នកណាផ្សេងទៀតនៅក្នុងគ្រួសារមានអាការៈឈឺក្បាលបែបនេះទេ?
- តើមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតទេ នៅពេលអ្នកមិនមានអាការៈឈឺក្បាល?
នៅពេលដែលអ្នកមានព័ត៌មានទាំងអស់នេះហើយ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ និងការពិនិត្យសរសៃប្រសាទ ដើម្បីពិនិត្យមើលជំងឺមូលដ្ឋានផ្សេងទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលរបស់អ្នក ដូចជាគ្រុនក្តៅ ការឆ្លងមេរោគ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ខ្សោយសាច់ដុំ ឬបញ្ហាចក្ខុវិស័យ។
បន្ទាប់ពីពិនិត្យមើលរឿងទាំងអស់នេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ន គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក នឹងអាចកំណត់ថាតើអ្នកមានការឈឺក្បាលប្រភេទណា ថាតើវាបណ្តាលមកពីស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរឬអត់ និងថាតើត្រូវការការធ្វើតេស្តបន្ថែមទៀតឬអត់។ ពេលខ្លះ អ្នកអាចនឹងត្រូវបានបញ្ជូនទៅជួបអ្នកឯកទេសខាងឈឺក្បាល។
តើការធ្វើតេស្តអ្វីខ្លះដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់ការឈឺក្បាល?
ជាធម្មតា ការធ្វើតេស្តដូចជាការស្កេនមិនសូវមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង ឈឺក្បាលជាចង្កោម ឬឈឺក្បាលប្រភេទតានតឹងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក សង្ស័យថាការឈឺក្បាលរបស់អ្នកបណ្តាលមកពីស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត ពួកគេអាចបញ្ជាឱ្យមានការធ្វើតេស្តដូចជា៖
- ការស្កេន CT ឬ MRI៖ ការធ្វើតេស្តទាំងនេះយករូបភាពកាត់ផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក ដើម្បីរកមើលភាពមិនប្រក្រតីណាមួយ ដូចជាដុំសាច់ ឬការហូរឈាម នៅក្នុងខួរក្បាល។ ការធ្វើតេស្តទាំងនេះត្រូវបានធ្វើឡើងជាចម្បង ដើម្បីច្រានចោលស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលការឈឺក្បាល?
ការព្យាបាលការឈឺក្បាល គឺខុសគ្នាអាស្រ័យលើប្រភេទនៃការឈឺក្បាល។
រឿងសំខាន់បំផុតនៅពេលព្យាបាលការឈឺក្បាលបឋមគឺត្រូវស្វែងយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកឈឺក្បាល ឬអ្វីដែលបង្កឱ្យមានវា។ វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីល្អបំផុតដើម្បីស្វែងរក "កត្តាបង្ក" នេះ គឺត្រូវរក្សាកំណត់ហេតុឈឺក្បាល ឬកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ នេះមានន័យថា ការសរសេរចុះថ្ងៃ និងពេលវេលាដែលអ្នកមានការឈឺក្បាល អ្វីដែលអ្នកបានញ៉ាំ និងផឹកនៅពេលនោះ អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ និងរយៈពេលដែលវាមានរយៈពេល។ យូរៗទៅ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមយល់ពីអ្វីដែលបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាលរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលអ្នករកឃើញកត្តាបង្ករបស់អ្នក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អាចរៀបចំផែនការព្យាបាលដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការឈឺក្បាលនៅពេលដែលអ្នកមានភាពតានតឹង ឬថប់បារម្ភ ការប្រឹក្សា និងបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងអាចជួយបាន។ ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នកអាចជួយការពារការឈឺក្បាល។
មិនមែនគ្រប់ការឈឺក្បាលទាំងអស់សុទ្ធតែត្រូវការថ្នាំនោះទេ។ មានជម្រើសព្យាបាលជាច្រើន។ អាស្រ័យលើប្រភេទនៃការឈឺក្បាលដែលអ្នកមាន ភាពញឹកញាប់ដែលវាកើតឡើង និងមូលហេតុនៃការឈឺក្បាល អ្នកអាចជ្រើសរើសការព្យាបាលមួយក្នុងចំណោមការព្យាបាលទាំងនេះ៖
- ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ នេះបង្រៀនពីរបៀបស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស និងបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍។ រឿងដូចជាការដកដង្ហើមវែងៗ ការបន្ធូរសាច់ដុំ និងការស្តាប់តន្ត្រីអាចជួយក្នុងរឿងនេះ។
- ប្រតិកម្មជីវសាស្ត្រ៖ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ វាបង្រៀនអ្នកឱ្យស្គាល់ពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹងកើនឡើង (ឧទាហរណ៍ ចង្វាក់បេះដូង ភាពតានតឹងសាច់ដុំ)។ អ្នករៀនវាស់ស្ទង់របស់ទាំងនេះតាមរយៈឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាដែលដាក់នៅលើខ្លួនរបស់អ្នក និងគ្រប់គ្រងវា។
- ថ្នាំ៖ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែលម្អិត។
- ការព្យាបាលស្ថានភាព/មូលហេតុដែលបង្កឡើង៖ នេះគឺជាគន្លឹះក្នុងការឈឺក្បាលបន្ទាប់បន្សំ។
ថ្នាំសម្រាប់ឈឺក្បាល
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលទិញដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា (ឧទាហរណ៍ ប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល អ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន) ជាធម្មតាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការឈឺក្បាលដោយសារភាពតានតឹងម្តងម្កាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការប្រើថ្នាំទាំងនេះជាប្រចាំ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះ អ្នកអាចនឹងឈឺក្បាលដោយសារការប្រើប្រាស់ថ្នាំច្រើនពេក!
- ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺក្បាលញឹកញាប់ និងធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់តាមវេជ្ជបញ្ជាដល់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ មានថ្នាំដែលហៅថា triptans សម្រាប់ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។ ថ្នាំទាំងនេះអាចជួយបញ្ឈប់ការឈឺចាប់មុនពេលវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ប្រសិនបើលេបភ្លាមៗនៅពេលដែលឈឺក្បាលចាប់ផ្តើម។
- ពេលខ្លះ ថ្នាំមួយចំនួនដែលប្រើសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺលើសឈាម ប្រកាច់ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការឈឺក្បាលប្រកាំងផងដែរ។ ទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា "ថ្នាំបង្ការ"។
ចំពោះការឈឺក្បាលបន្ទាប់បន្សំ ការព្យាបាលផ្តោតលើស្ថានភាពមូលដ្ឋាន។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមានបញ្ហារចនាសម្ព័ន្ធដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺក្បាលក្អកបន្ទាប់បន្សំ ការវះកាត់អាចចាំបាច់។
តើមានវិធីងាយៗអ្វីខ្លះដើម្បីបំបាត់អាការៈឈឺក្បាលនៅផ្ទះ?
បន្ថែមពីលើការប្រើថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការឈឺក្បាលស្រាលម្តងម្កាល អ្នកក៏អាចសាកល្បងវិធីទាំងនេះនៅផ្ទះបានដែរ៖
- ស្អំកម្ដៅ (ដបទឹកក្តៅរុំដោយកន្សែង) ឬត្រជាក់ (កញ្ចប់ទឹកកក) លើក្បាល។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងជាប្រចាំសម្រាប់តំបន់ដូចជាក និងស្មា។
- ការម៉ាស្សាក្បាល ក និងខ្នង។
- បើអាចធ្វើបាន សូមបិទភ្នែក ហើយសម្រាកក្នុងបន្ទប់ងងឹត និងស្ងាត់។
- ពេលខ្លះគ្រាន់តែដើរលេងនៅខាងក្រៅក៏ជួយបានដែរ។
តើអាចព្យាបាលការឈឺក្បាល និងឈឺក្បាលប្រកាំងបានទាំងស្រុងទេ?
ជំងឺមួយចំនួនដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល ដូចជាជំងឺលើសឈាម អាចព្យាបាលបានត្រឹមត្រូវ ហើយការឈឺក្បាលអាចបាត់ទៅវិញទាំងស្រុង។ អ្នកស្រាវជ្រាវកំពុងខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីស្វែងរករឿងថ្មីៗអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បច្ចុប្បន្ននេះមិនទាន់មាន "ថ្នាំវេទមន្ត" ណាមួយដែលអាចព្យាបាលការឈឺក្បាលបឋមបានទាំងស្រុងនោះទេ - ដូចជាជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង និងឈឺក្បាលដោយសារភាពតានតឹង។ ការព្យាបាលបច្ចុប្បន្នផ្តោតលើការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា ការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការព្យាយាមការពារការឈឺក្បាលមិនឱ្យកើតឡើងវិញ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការឈឺក្បាល?
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុត និងសំខាន់បំផុតក្នុងការការពារការឈឺក្បាល គឺត្រូវស្វែងយល់ឲ្យច្បាស់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល ដែលជា «កត្តាជំរុញ» ដែលយើងបាននិយាយពីមុន។ «កត្តាជំរុញ» ទាំងនេះគឺខុសគ្នាខ្លាំងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ អ្វីដែលបណ្តាលឲ្យឈឺក្បាលសម្រាប់អ្នក ប្រហែលជាមិនមែនជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកដទៃទេ។
នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាបង្ករបស់អ្នកហើយ សូមព្យាយាមជៀសវាងពួកវាតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយពួកវាឱ្យនៅកម្រិតអប្បបរមា។
ឧទាហរណ៍ ឧបមាថាអ្នករកឃើញថាក្លិនក្រអូបខ្លាំង (ដូចជាទឹកអប់ និងសាប៊ូក្រអូប) បង្កឲ្យឈឺក្បាល។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ផលិតផលបែបនេះ អ្នកប្រាកដជានឹងជួបប្រទះនឹងការឈឺក្បាលតិចជាងមុន។ ដូចគ្នានេះដែរចំពោះ «កត្តាបង្ក» ផ្សេងទៀត - របស់ដូចជាអាហារមិនល្អសម្រាប់សុខភាព ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងឥរិយាបថមិនល្អ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន វាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណ «កត្តាបង្ក» ទាំងនេះ ឬទោះបីជាវាត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណក៏ដោយ វាពិបាកក្នុងការជៀសវាងពួកវា។ ក្នុងករណីបែបនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជួបជាមួយ «អ្នកឯកទេសឈឺក្បាល» ហើយបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់អ្នក និងដែលមានវិធីសាស្រ្តចម្រុះ។
ពេលណាអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យអំពីការឈឺក្បាល?
ប្រសិនបើអ្នក ឬកូនរបស់អ្នកមានរោគសញ្ញា ឬស្ថានភាពណាមួយទាំងនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។ កុំគ្រាន់តែមិនអើពើនឹងពួកវា។
- ប្រសិនបើអ្នកឈឺក្បាលច្រើនជាងម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- ប្រសិនបើការឈឺក្បាលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ឬប្រសិនបើវាបន្តដោយមិនធូរស្រាល។
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់សម្រាប់ការឈឺក្បាលរបស់អ្នក ដូចដែលអ្នកតែងតែធ្វើ។
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការប្រើថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាច្រើនជាងពីរឬបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ សូមកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកឈឺក្បាលនៅពេលអ្នកធ្វើការធ្ងន់ ក្អក ពត់ខ្លួន ឬធ្វើអ្វីមួយដោយកម្លាំងខ្លាំង។
- ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានអាការៈឈឺក្បាលពីមុនមក ប៉ុន្តែថ្មីៗនេះមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងរបៀបដែលការឈឺក្បាលរបស់អ្នកកើតឡើង និងរោគសញ្ញា។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើការឈឺក្បាលរបស់អ្នកកំពុងប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ឬអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមសរសេរអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលអ្នកឈឺក្បាល រោគសញ្ញារបស់អ្នក និងរយៈពេលដែលអ្នកមានវា។ ការសរសេរកំណត់ហេតុឈឺក្បាលគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់នៅពេលពន្យល់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នក ទៅកាន់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។
ចូរចងចាំថា ព័ត៌មានលម្អិតដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក គឺជាគន្លឹះសំខាន់បំផុតក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការឈឺក្បាលរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ និងចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នក។
ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
ដូច្នេះ យើងបាននិយាយច្រើនអំពីការឈឺក្បាលនៅថ្ងៃនេះ មែនទេ?
- ទោះបីជាការឈឺក្បាលកើតឡើងញឹកញាប់ក៏ដោយ ក៏ វាមិនគួរត្រូវបានមើលស្រាលដែរ។
- ខណៈពេលដែលបញ្ហាទាំងនេះច្រើនតែបណ្តាលមកពីហេតុផលសាមញ្ញៗ ជួនកាលវាអាចជាសញ្ញាដំបូងនៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយ។
- ប្រសិនបើអ្នកឈឺក្បាលញឹកញាប់ ប្រសិនបើអ្នកមានការប្រែប្រួលមិនធម្មតានៃរបៀបដែលការឈឺក្បាលរបស់អ្នកកើតឡើង ឬប្រសិនបើអ្នកមាន "រោគសញ្ញាទង់ក្រហម" ណាមួយដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុន កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា ហើយពិតជាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។
- តាមរយៈការកំណត់កត្តាបង្កឲ្យអ្នកឈឺក្បាល ធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសាមញ្ញមួយចំនួន និងលេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យតាមតម្រូវការ អ្នកក៏អាចកម្ចាត់ការឈឺក្បាលដ៏រំខានទាំងនេះបានដែរ។ កុំបារម្ភ មានជំនួយ!
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកយល់ថាអត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍។ សូមរក្សាសុខភាព!
ឈឺក្បាល , ឈឺក្បាលប្រកាំង, ឈឺក្បាលដោយសារភាពតានតឹង, ឈឺក្បាលចង្កោម, ឈឺក្បាលបឋម, ឈឺក្បាលបន្ទាប់បន្សំ, មូលហេតុនៃការឈឺក្បាល, ការព្យាបាលឈឺក្បាល, ការឈឺចាប់ឈឺក្បាល
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.