វីតាមីនសម្រាប់ទារកពេលមានផ្ទៃពោះ - ចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ដែលមានសុខភាពល្អរបស់ទារក!

តើអ្នករំពឹងថានឹងក្លាយជាម្តាយមែនទេ? ឬក៏អ្នកទើបតែទទួលបានដំណឹងល្អ? ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រឿងធំបំផុតដែលអ្នកគិតនៅពេលនេះគឺសុខភាពរបស់កូនតូចនៅក្នុងផ្ទៃរបស់អ្នក។ រឿងសាមញ្ញបំផុត និងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យអភិវឌ្ឍបានល្អបំផុតគឺផ្តល់ឱ្យគាត់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលគាត់ត្រូវការ ពោលគឺ វីតាមីន និង សារធាតុរ៉ែ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីវីតាមីនទាំងអស់ដែលត្រូវទទួលទានក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនេះ។

តើវីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានអ្វីខ្លះ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ រាងកាយ​របស់​យើង​ត្រូវការ​សារធាតុចិញ្ចឹម​ដើម្បី​រក្សា​សុខភាព​ល្អ និង​ដំណើរការ​បាន​ធម្មតា។ នេះ​ជា​រឿង​សំខាន់​ជាពិសេស​ក្នុងអំឡុងពេល​នៃ​ការ​ប្រែប្រួល​ធំៗ ដូចជា​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ។ វីតាមីន​គឺជា​សារធាតុចិញ្ចឹម​ដែល​រាងកាយ​របស់​យើង​ត្រូវការ​ក្នុង​បរិមាណ​តិចតួច​ប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែ​វា​មាន​សារៈសំខាន់។ យើង​ហៅ​សារធាតុចិញ្ចឹម​ទាំងនេះ​ថា មីក្រូ​សារធាតុចិញ្ចឹម។ ទោះបីជា​វា​ត្រូវការ​ក្នុង​បរិមាណ​តិចតួច​ក៏ដោយ វា​មាន​សារៈសំខាន់​សម្រាប់​ការលូតលាស់​របស់​រាងកាយ។

វីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ គឺជាប្រភេទអាហារបំប៉នមួយប្រភេទដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទទួលទានអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ហេតុផលចម្បងនៃការទទួលទានវាគឺដើម្បីពង្រឹងរាងកាយរបស់ម្តាយ កាត់បន្ថយផលវិបាកដែលអាចកើតមានអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងជួយទារកឱ្យលូតលាស់មានសុខភាពល្អ។ វីតាមីនទាំងនេះភាគច្រើនមានផ្ទុក អាស៊ីតហ្វូលិក (វីតាមីន B9) វីតាមីន D ជាតិដែក និងកាល់ស្យូម ។

ការញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាអាទិភាពលេខមួយ។ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះយើងមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលយើងត្រូវការពីអាហាររបស់យើងតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ វីតាមីនទាំងនេះជួយយើងបំពេញចន្លោះប្រហោងអាហារូបត្ថម្ភទាំងនោះ និងការពារ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ទារក។

តើវីតាមីនទាំងនេះមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

មានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់អ្នក និងកូនតូចរបស់អ្នកពីការទទួលទានវីតាមីនទាំងនេះ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី។

តើខ្ញុំគួរចាប់ផ្តើមលេបវីតាមីននេះនៅពេលណា?

សូមគិតអំពីវា ការមានផ្ទៃពោះ គឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធច្រើន។ រាងកាយត្រូវការរៀបចំសម្រាប់ជីវិតថ្មី ហើយវាត្រូវចែករំលែកអាហារូបត្ថម្ភជាមួយទារក។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់វីតាមីនទាំងនេះតាំងពីដំបូង រាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រៀមខ្លួនបានល្អប្រសើរដើម្បីប្រឈមមុខនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាំងនោះ។ លើសពីនេះ វាជួយការពារទារកពីពិការភាពពីកំណើតមួយចំនួនដែលអាចកើតឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។

ប៉ុន្តែ កុំបារម្ភ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមមុននេះ។ កាលពីអតីតកាល ម្តាយ និងជីដូនរបស់យើងបានផ្តល់កំណើតឱ្យកូនដែលមានសុខភាពល្អដោយមិនបានលេបថ្នាំវីតាមីនទាំងនេះទេ។ ដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមលេបថ្នាំទាំងនេះបានភ្លាមៗនៅពេលអ្នកដឹងថាអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីរឿងនេះ ឬប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីវីតាមីនដែលអ្នកកំពុងលេបរួចហើយ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។

តើវីតាមីនទាំងនេះអាចបង្កផលប៉ះពាល់ដែរឬទេ?

មែនហើយ ពេលខ្លះផលប៉ះពាល់តិចតួចអាចកើតឡើង ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។

• ចង្អោរ៖ នេះជាបញ្ហាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈចង្អោរ ពេលព្រឹក រួចហើយ។ប្រសិនបើអ្នកមានវា វាអាចកើនឡើងនៅពេលអ្នកលេបថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន។ ជាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះ អ្នកអាច លេបវីតាមីនជាមួយអាហារ ។ ឬលេបវា មុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់ ។ តាមវិធីនេះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ចង្អោរតិចជាងមុន។ ប្រសិនបើវានៅតែធ្វើឱ្យវាមិនស្រួលពេក អ្នកអាចពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយប្តូរទៅប្រើម៉ាកផ្សេង។ ពេលខ្លះ ការលេបវីតាមីនដែលអាចទំពារបានអាចកាត់បន្ថយការចង្អោរនេះបាន។

• ការទល់លាមក៖ ជាតិដែកនៅក្នុងវីតាមីនទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមកចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារបញ្ហានេះគឺ ត្រូវបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ។ នេះមានន័យថាការញ៉ាំបន្លែបៃតង បន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន (ដូចជាចេក)។ អ្នកក៏គួរតែ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ ផងដែរ។ ជាតិសរសៃនេះនឹងជួយឱ្យពោះវៀនធ្វើចលនាបានកាន់តែងាយស្រួល និងកាត់បន្ថយការទល់លាមក។

• ប្រតិកម្មអាលែហ្សី៖ កម្រណាស់ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ ប្រសិនបើអ្នកមានការរលាកស្បែក ឬរមាស់បន្ទាប់ពីលេបវីតាមីននេះ សូមឈប់លេបវាភ្លាមៗ ហើយជម្រាបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសវីតាមីនល្អបំផុត?

ថ្នាំទាំងនេះមានលក់នៅលើទីផ្សារក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំគ្រាប់ ថ្នាំគ្រាប់សម្រាប់ទំពារ និងថ្នាំរាវ។ ថ្នាំខ្លះអាចទិញបានដោយគ្មាន វេជ្ជបញ្ជា ខណៈពេលដែលថ្នាំខ្លះទៀតត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាពីគ្រូពេទ្យ។

គ្មានវីតាមីនណាដែលហៅថា "ទំហំតែមួយសមនឹងទាំងអស់" នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែពិនិត្យមើលថាតើម៉ាកណាមួយដែលអ្នកជ្រើសរើសមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដូចខាងក្រោម និងការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំរបស់វាដែរឬទេ។

អ្នកក៏អាចត្រូវការអាហារបំប៉នដូចជា DHA (អូមេហ្គា 3) និង choline ផងដែរ។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីដឹងច្បាស់ថាវីតាមីនមួយណាល្អបំផុតសម្រាប់តម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក គឺត្រូវសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ វាក៏ជាការឆ្លាតវៃផងដែរក្នុងការជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានវិញ្ញាបនបត្រគុណភាព ដូចជា វិញ្ញាបនបត្រ GMP (ការអនុវត្តការផលិតល្អ) ដើម្បីធានាថាវាជាផលិតផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់។

តើខ្ញុំគួរជ្រើសរើសតែវីតាមីន 'សរីរាង្គ' ដែរឬទេ?

ពាក្យថា «សរីរាង្គ» មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ វាមានន័យថា អាហារត្រូវបានផលិតចេញពីប្រភពធម្មជាតិ មានន័យថា វាត្រូវបានផលិតចេញពីគ្រឿងផ្សំដែលដាំដុះដោយមិនប្រើប្រាស់សារធាតុគីមីកសិកម្ម ឬ ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតឡើយ ។

ដោយសារវីតាមីនសំយោគអាចមានផ្ទុកសារធាតុគីមី ការជ្រើសរើសវីតាមីនធម្មជាតិអាចកាត់បន្ថយបរិមាណសារធាតុគីមីដែលចូលទៅក្នុងខ្លួន។ មានជំនឿមួយផងដែរថា វីតាមីនធម្មជាតិត្រូវបានស្រូបយកបានល្អជាងដោយរាងកាយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជាកាតព្វកិច្ចទេ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា អ្នក និងកូនតូចរបស់អ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលពួកគេត្រូវការ។ ថាតើវាជាវីតាមីនសរីរាង្គឬអត់ គឺជាការសម្រេចចិត្តដែលគួរតែធ្វើឡើងដោយផ្អែកលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន និងដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។