តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍បែបនេះទេ? នៅពេលអ្នកកំពុងមើលទូរទស្សន៍ អ្នកតែងតែចុចប៊ូតុង "បង្កើនសំឡេង" នៅលើឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយ ឬអ្នកមិនអាចឮអ្វីដែលមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកកំពុងនិយាយបានត្រឹមត្រូវ ហើយអ្នកត្រូវសុំឱ្យពួកគេនិយាយខ្លាំងៗបន្តិច។ តាមពិតទៅ នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សជាច្រើន។ មានហេតុផលសំខាន់ពីរយ៉ាងដែលបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការស្តាប់កើតឡើង។ មួយគឺភាពចាស់ជរា។ មួយទៀតគឺ សំឡេង រំខានខ្លាំងពេក។ ទោះបីជាមានទេវកថាជាច្រើនអំពីរឿងនេះក៏ដោយ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីមូលហេតុពិតប្រាកដ និងរបៀបការពារខ្លួនអ្នកពីពួកគេ។
ដំណឹងល្អគឺថា មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារការបាត់បង់ការស្តាប់ដែលបណ្តាលមកពី សំឡេងខ្លាំងៗ និងដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពមិនឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅពេលអ្នកចាស់ទៅ។ ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលវិធីសាមញ្ញទាំង ៨ នេះដើម្បីជួយរក្សាត្រចៀករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
១. នៅឱ្យឆ្ងាយពីសំឡេងខ្លាំងៗតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
តើ «សំឡេងរំខានហួសហេតុ» មានសំឡេងខ្លាំងប៉ុណ្ណា? និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវស្រែកខ្លាំងជាងសំឡេងជុំវិញដើម្បីនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ នោះគ្រប់គ្រាន់ដើម្បី ធ្វើឱ្យត្រចៀករបស់អ្នកខូចហើយ ។ សូមគិតអំពីសំឡេងស៊ីរ៉ែនឡានក្រុង សំឡេងម៉ូតូនៅលើដងផ្លូវ ឧបករណ៍បំពងសម្លេងនៅក្នុងការប្រគុំតន្ត្រី សំឡេងឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះដូចជាម៉ាស៊ីនខួង និងម៉ាស៊ីនកាត់ឈើ និងសូម្បីតែសំឡេងពីកាសស្តាប់ត្រចៀករបស់អ្នក។ សំឡេងខ្លាំងនេះបំផ្លាញ កោសិកាសក់ដ៏ឆ្ងាញ់ នៅក្នុងត្រចៀក។ កោសិកាទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលបញ្ជូនរំញ័រសំឡេងទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់យើង។ នៅពេលដែលខូចខាតហើយ វាមិនអាចជួសជុលឡើងវិញបានទេ។
២. ព្យាយាមរក្សាបរិស្ថានឱ្យស្ងាត់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ទោះបីជារឿងនេះហាក់ដូចជាពិបាកបន្តិចក៏ដោយ រឿងតូចតាចអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។
- នៅពេលទិញរបស់របរសម្រាប់ផ្ទះរបស់អ្នក ឧទាហរណ៍ ម៉ាស៊ីនលាយ ឬម៉ាស៊ីនបោកគក់ សូមជ្រើសរើស ឧបករណ៍ដែលមានកម្រិតសំឡេងទាប ។
- ប្រសិនបើសំឡេងរំខាននៅក្នុងភោជនីយដ្ឋាន ឬរោងកុនដែលអ្នកទៅញឹកញាប់ហាក់ដូចជាខ្លាំងពេក សូមទូរស័ព្ទទៅអ្នកគ្រប់គ្រង ហើយសុំឱ្យពួកគេបន្ថយសំឡេងនោះបន្តិច។
- វាមានតម្លៃ ក្នុងការទុកដុំបិទត្រចៀកមួយគូនៅក្នុងកាបូបរបស់អ្នក សម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងគ្រាអាសន្ន។
៣. កំណត់ការប៉ះពាល់នឹងសំឡេងខ្លាំងៗ។
ពេលខ្លះយើងមិនអាចគេចផុតពីសំឡេងរំខានបានទេ។ យើងមិនអាចគ្រប់គ្រងរឿងដូចជាសំឡេង រថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ នៅលើដងផ្លូវ ឬសំឡេងម៉ាស៊ីនកិនដីកំឡុងពេលសាងសង់ផ្លូវបានទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយនៅកន្លែងបែបនេះបាន។
ចូរចងចាំថា ទាំងសំឡេងខ្លាំងៗ និងរយៈពេលដែលអ្នកប៉ះពាល់នឹងវា សុទ្ធតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ត្រចៀករបស់អ្នក។ សំឡេងកាន់តែខ្លាំង ពេលវេលាដែលការខូចខាតនឹងកាន់តែខ្លី។
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅក្នុងរោងចក្រដែលមានសំឡេងរំខាន អ្នកគួរតែពាក់ឧបករណ៍បិទត្រចៀក។ ម្យ៉ាងទៀត នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមទៅកន្លែងស្ងាត់មួយ ហើយសម្រាកត្រចៀករបស់អ្នក។
៤. ពាក់ឧបករណ៍ការពារការស្តាប់។
ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកនឹងនៅកន្លែងដែលមានសំឡេងខ្លាំងលើសពីពីរបីនាទី ត្រូវប្រាកដថាពាក់ឧបករណ៍ការពារត្រចៀក។ មានពីរប្រភេទសំខាន់ៗ។
| ប្រភេទគម្រប | ការពិពណ៌នា និងអត្ថប្រយោជន៍ |
|---|---|
| ប្រដាប់បិទត្រចៀក | ជាធម្មតា ទាំងនេះត្រូវបានផលិតពីស្នោ ឬកៅស៊ូ។ វាអាចបញ្ចូលទៅក្នុងប្រឡាយត្រចៀកបាន។ វាអាចកាត់បន្ថយសំឡេងបានចន្លោះពី ១៥ ទៅ ៣០ ដេស៊ីបែល។ វាក៏អាចទិញបាននៅតាមឱសថស្ថានផងដែរ។ វាក៏អាចផលិតតាមតម្រូវការផងដែរ។ មានប្រភេទពិសេសនៃដោតត្រចៀកសម្រាប់មនុស្សដូចជាតន្ត្រីករដែលចង់កាត់បន្ថយសំឡេង ប៉ុន្តែនៅតែឮច្បាស់។ |
| ក្រមាបិទត្រចៀក | ទាំងនេះត្រូវបានពាក់នៅខាងក្រៅ ដោយគ្របដណ្តប់ត្រចៀកទាំងស្រុង។ ពួកវាក៏អាចកាត់បន្ថយសំឡេងរំខានបានពី 15 ទៅ 30 ដេស៊ីបែលផងដែរ។ ដើម្បីផ្តល់ការការពារល្អ ត្រចៀកទាំងពីរគួរតែត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ឱ្យបានល្អ និងបិទជិតយ៉ាងតឹង។ |
ប្រសិនបើអ្នកចង់បានការការពារកាន់តែច្រើន អ្នកអាចពាក់ទាំងឌុយបិទត្រចៀក និងប្រដាប់បិទត្រចៀកក្នុងពេលតែមួយបាន។
៥. ឈប់ជក់បារីទាំងស្រុង។
ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការប្រើប្រាស់ ថ្នាំជក់ ក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការបាត់បង់ការស្តាប់ផងដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នក ជក់បារី នេះគឺជាហេតុផលល្អមួយទៀតដើម្បីឈប់ជក់បារី។ ទោះបីជាអ្នកមិនជក់បារីក៏ដោយ ចូរជៀសវាងការស្រូបផ្សែងបារីនៅពេលដែលអ្នកផ្សេងកំពុងជក់បារី។
៦. នេះជារបៀបយកក្រមួនត្រចៀកចេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
ការស្តាប់អាចនឹងថយចុះនៅពេលដែលក្រមួនត្រចៀកពេញ។ ប៉ុន្តែ កុំប្រើសំឡីសម្រាប់សម្អាតត្រចៀករបស់អ្នក។វានឹងរុញក្រមួនត្រចៀកឱ្យកាន់តែជ្រៅទៅក្នុងត្រចៀក។ ផ្ទុយទៅវិញ មានឧបករណ៍ស្រោចស្រពនៅផ្ទះដែលអាចធ្វើឱ្យក្រមួនទន់ និងលាងសម្អាតចេញ។ ប៉ុន្តែរឿងដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺត្រូវទៅជួប គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក ប្រសិនបើក្រមួនបានកកកុញច្រើនពេក ហើយជាប់គាំង។
៧. ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះថ្នាំដែលអ្នកកំពុងលេប។
មានថ្នាំប្រហែល 200 មុខដែលអាចបំផ្លាញការស្តាប់របស់អ្នក។ ថ្នាំ អង់ទីប៊ីយោទិច និងថ្នាំមហារីកមួយចំនួនគឺជាឧទាហរណ៍នៃថ្នាំទាំងនេះ។ សូម្បីតែ ថ្នាំអាស្ពីរីន ក៏អាចបំផ្លាញការស្តាប់របស់អ្នកបានដែរ ប្រសិនបើលេបក្នុងកម្រិតខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ថាតើវាអាចប៉ះពាល់ដល់ការស្តាប់របស់អ្នកដែរឬទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំដែលអាចបំផ្លាញការស្តាប់របស់អ្នក វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវឲ្យគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកពិនិត្យមើលការស្តាប់ និងតុល្យភាពរបស់អ្នកមុន និងអំឡុងពេលព្យាបាល។
៨. ធ្វើតេស្តការស្តាប់របស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានចំណុចណាមួយដូចខាងក្រោម វាជាការប្រសើរក្នុងការ ធ្វើតេស្តការស្តាប់ ។
- ប្រសិនបើសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធណាមួយនៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានបញ្ហាខ្សោយការស្តាប់។
- ប្រសិនបើវាពិបាកស្តាប់សូម្បីតែក្នុងពេលសន្ទនាធម្មតាក៏ដោយ។
- ប្រសិនបើអ្នកតែងតែប៉ះពាល់នឹងសំឡេងខ្លាំងៗ។
- ប្រសិនបើអ្នកឮសំឡេង "រោទ៍" ជាប់ជានិច្ចនៅក្នុងត្រចៀករបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ពិនិត្យត្រចៀកពីមុនមក។
ប្រសិនបើអ្នកមានការបាត់បង់ការស្តាប់ក្នុងកម្រិតណាមួយ អ្នកអាចការពារវាពីការកាន់តែអាក្រក់ទៅៗដោយជៀសវាងសំឡេងខ្លាំងៗ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាប្រើ ឧបករណ៍ជំនួយ ការស្តាប់ ឬការព្យាបាលផ្សេងទៀត។
ជាពិសេសត្រូវចងចាំថា៖ ប្រសិនបើការស្តាប់របស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ ពោលគឺប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់ការស្តាប់ភ្លាមៗ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។ វាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរមួយផ្សេងទៀត។
សារយកទៅផ្ទះ
- នៅឱ្យឆ្ងាយពីកន្លែងដែលមានសំឡេងខ្លាំងៗតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កាត់បន្ថយពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយនៅកន្លែងបែបនេះ។
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែនៅកន្លែងដែលមានសំឡេងរំខានច្រើន ត្រូវប្រាកដថាពាក់ឧបករណ៍ការពារត្រចៀកដូចជា ដោតត្រចៀក ឬ ប្រដាប់បិទត្រចៀក។
- កុំប្រើសំឡីសម្រាប់សម្អាតត្រចៀករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើក្រមួនត្រចៀកត្រូវបានស្ទះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានបញ្ហាបាត់បង់ការស្តាប់ ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកមានបញ្ហានេះ ឬប្រសិនបើការស្តាប់របស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។