តើអ្នកកំពុងមានជំងឺឬសដូងបាតមែនទេ? នេះជាវិធីដើម្បីធូរស្រាលនៅផ្ទះ!

ជំងឺឬសដូងបាត គឺជាស្ថានភាពសុខភាពទូទៅដែលមនុស្សជាច្រើនមាន ប៉ុន្តែជារឿយៗពួកគេខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយអំពីវា។ វាអាចរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ រមាស់ និងជួនកាលមានឈាមបន្តិចបន្តួចអំឡុងពេលបន្ទោរបង់។ ប៉ុន្តែដំណឹងល្អគឺថា ភាគច្រើននៃពេលវេលា ស្ថានភាពនេះមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ។ មុនពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ មានរឿងសាមញ្ញៗមួយចំនួន ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង ដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ ដើម្បីជួយបន្ធូរបន្ថយភាពមិនស្រួល។

ឱសថបុរាណសម្រាប់ការឈឺចាប់ និងរមាស់ភ្លាមៗ

ការឈឺចាប់ និងរមាស់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺឬសដូងបាតគឺមិនអាចទ្រាំទ្របាន មែនទេ? មិនអីទេ ចូរយើងមើលអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះដើម្បីទទួលបានការធូរស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ងូតទឹក Sitz ជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ

នេះគឺជាការព្យាបាលលេខមួយ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ អង្គុយក្នុងអាងទឹកក្តៅឧណ្ហៗប្រហែល ១៥ នាទី។ វិធីនេះល្អបំផុតត្រូវធ្វើពីរឬបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីបន្ទោរបង់រួច។ មិនចាំបាច់បន្ថែមអ្វីផ្សេងទៀតទៅក្នុងទឹកទេ។ វិធីនេះនឹងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមនៅក្នុងតំបន់នោះធូរស្រាល ដោយកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់ក្នុងកម្រិតច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកអង្គុយក្នុងអាង មានអាងពិសេសមួយប្រភេទហៅថា "ការងូតទឹកអង្គុយ" ដែលអ្នកអាចទិញបាននៅតាមឱសថស្ថាន ដែលអាចដាក់ពីលើបង្គន់អនាម័យ។ វិធីនេះនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការនេះកាន់តែងាយស្រួល។ បន្ទាប់មក នៅពេលអ្នកជូតតំបន់នោះឱ្យស្ងួត កុំជូតវាខ្លាំង ប៉ុន្តែត្រូវជូតវាឱ្យស្ងួតស្រាលៗ ។

ក្រែម និងកញ្ចប់ទឹកកក

មានក្រែមសម្រាប់ជំងឺឬសដូងបាតដែលអ្នកអាចទិញបានដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជាពីឱសថស្ថាន។ ការប្រើក្រែម ឬក្រណាត់ជូតដែលមានផ្ទុកសារធាតុ witch hazel ឬ lidocaine អាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ និងរមាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំប្រើក្រែមដែលមានផ្ទុកសារធាតុ hydrocortisone លើសពីមួយសប្តាហ៍ដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះដែរ សូមរុំកញ្ចប់ទឹកកកតូចមួយក្នុងក្រណាត់ស្អាត ហើយដាក់វានៅលើកន្លែងដែលឈឺចាប់រយៈពេល 5-10 នាទី។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វានឹងកាត់បន្ថយការហើម និងបំបាត់ការឈឺចាប់។

ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងថ្នាំដទៃទៀត

ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនអាចទ្រាំទ្របាន អ្នកអាចលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ទូទៅដូចជា (Acetaminophen) (Panadol)។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា ទាំងនេះគ្រាន់តែជាដំណោះស្រាយបណ្ដោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។

ចូរយើងផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់យើង ដើម្បីការពារការកើតឡើងវិញ។

មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺឬសដូងបាតគឺការទល់លាមក ដែលមានន័យថាពិបាកក្នុងការបន្ទោរបង់។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការមិនត្រឹមតែបំបាត់ការឈឺចាប់ជាបណ្ដោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារកុំឱ្យស្ថានភាពនេះកើតឡើងវិញផងដែរ។

ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃ។

ជាតិសរសៃជួយរក្សាលាមករបស់យើង ឱ្យទន់។បន្ថែមបន្លែបៃតង បន្លែ ផ្លែឈើ (ជាពិសេសផ្លែល្ហុង ចេក) និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (អង្ករសំរូប ស្រូវសាលី និងស្រូវសាលី) ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ការទទួលទានជាតិសរសៃច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។ ដូច្នេះ បន្ថែមអាហារទាំងនេះបន្តិចម្តងៗ ។ បើចាំបាច់ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយលេបថ្នាំបំប៉នជាតិសរសៃដូចជាសំបក Psyllium។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៨-១០ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលទានជាតិសរសៃច្រើន អ្នកត្រូវមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យវាដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលអ្នកផឹកទឹក លាមករបស់អ្នកឈប់ស្ងួត ហើយក្លាយជាទន់ និងងាយស្រួលបន្ទោរបង់។

លំហាត់ប្រាណ។

សូម្បីតែលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញដូចជាការដើរលឿនៗរយៈពេល 20-30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏អាចជួយរក្សាឱ្យពោះវៀនរបស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវដែរ។ នៅពេលអ្នកអង្គុយនៅកន្លែងតែមួយ អ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការទល់លាមក។

នេះជារបៀបអភិវឌ្ឍទម្លាប់ប្រើប្រាស់បង្គន់

ទោះបីជាវាជាអ្វីមួយដែលយើងធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ដោយ ទម្លាប់អាក្រក់តូចៗនៅពេលទៅបន្ទប់ទឹកអាចជាមូលហេតុធំមួយនៃជំងឺឬសដូងបាត។

រឿងតូចតាចផ្សេងទៀត

• កុំ​កោស៖ ការ​កោស​កន្លែង ​ឬសដូងបាត ​នឹង​មិន​ផ្តល់​ការ​ធូរស្រាល​ទេ។ វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ខូច​ស្បែក និង​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ថានភាព​កាន់តែ​អាក្រក់​ទៅៗ។
• ស្លៀកខោទ្រនាប់កប្បាស៖ ស្លៀកខោទ្រនាប់កប្បាសរលុងៗដែលស្រូបយកញើស និងមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ។ វិធីនេះនឹងជួយរក្សាតំបន់នោះឱ្យស្ងួត។
• កុំអង្គុយលើផ្ទៃរឹង៖ ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយនៅកន្លែងតែមួយរយៈពេលយូរ ដូចជានៅក្នុងការិយាល័យ សូមប្រើពូក ឬខ្នើយ។ ក្រោកឡើង ហើយដើរជុំវិញរយៈពេល ៥ នាទីយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយម៉ោង។

ជំងឺឬសដូងបាត, ជំងឺឬសដូងបាត, ជំងឺឬសដូងបាត, ការព្យាបាលជំងឺឬសដូងបាត, ការទល់លាមក, ការឈឺចាប់រន្ធគូថ, ការព្យាបាលជំងឺឬសដូងបាត