ធុញទ្រាន់នឹងការក្អកជាប់រហូតមែនទេ? (បំបាត់ការក្អក) ខាងក្រោមនេះជាដំណោះស្រាយងាយៗមួយចំនួន!

តើអ្នកក៏មានការក្អកជាប់រហូតដែរទេ? តើអ្នកគេងមិនលក់ស្រួលនៅពេលយប់ទេ? តើទ្រូងរបស់អ្នកឈឺដោយសារការក្អកខ្លាំងរហូតដល់អ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍បានទេ? តាមពិតទៅ ការក្អកគឺជាដំណើរការការពាររាងកាយរបស់យើង។ យើងក្អកដើម្បីកម្ចាត់សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដូចជាទឹករំអិល និងផ្សែងនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមរបស់យើង។ ប៉ុន្តែការក្អកជាប់រហូតគឺរំខានណាស់។

អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺស្វែងរកមូលហេតុនៃការក្អករបស់អ្នក ហើយព្យាបាលវា។ វាអាចជាជំងឺផ្តា សាយ អាឡែស៊ី អាស៊ី ត ក្រពះច្រាល ឬសូម្បីតែថ្នាំដែលអ្នកប្រើសម្រាប់ សម្ពាធឈាម របស់អ្នក។ មិនថាមូលហេតុអ្វីក៏ដោយ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ ដើម្បីទទួលបានការធូរស្រាលពីការក្អកដ៏រំខាននោះ។

វិធីងាយៗដើម្បីគ្រប់គ្រងការក្អក

ផឹកទឹក និងសារធាតុរាវឱ្យបានច្រើន។

នៅពេលអ្នកឈឺ ទឹករំអិលអាចហូរចេញពីច្រមុះរបស់អ្នកចូលទៅក្នុង បំពង់ករបស់អ្នក ។ យើងហៅវាថា " ដំណក់ទឹកក្រោយច្រមុះ "។ នៅពេលអ្នកផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ទឹករំអិលនេះក្លាយជា ស្តើងជាងមុន ហើយ មិនសូវជាប់នឹងបំពង់ករបស់អ្នកទេ។ នេះមានន័យថាបំពង់ករបស់អ្នកមិនសូវមានការស្ទះទេ ហើយអ្នកនឹងក្អកតិចជាងមុន។ វាក៏ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់សួតរបស់អ្នកក្នុងការសម្អាតទឹករំអិលនេះផងដែរ។

រឿងមួយទៀតគឺថា នៅពេលដែល រាងកាយខ្សោះជាតិទឹក ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងមានទំនោរផលិត សារធាតុគីមី កាន់តែច្រើនហៅថា «អ៊ីស្តាមីន»។ នេះបណ្តាលឱ្យច្រមុះហើម ផលិតទឹករំអិលកាន់តែច្រើន ហើយដូច្នេះបង្កើនការក្អក។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផឹកទឹក និង ទឹកផ្លែឈើ ឱ្យបានច្រើន។

ទឹកឃ្មុំគឺជាឱសថដ៏អស្ចារ្យ។

ទឹកឃ្មុំ គឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់អាការៈរមាស់បំពង់ក និងរមាស់បំពង់ក។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ទឹកឃ្មុំមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំក្អកដែលលក់ដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជាមួយចំនួនសម្រាប់ការក្អកពេលយប់ដែរ។ ផឹកទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេដោយផ្ទាល់នៅពេលចាំបាច់ ឬបន្ថែមវាទៅក្នុងតែក្តៅ។ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំរឿងមួយ៖ កុំឲ្យទឹកឃ្មុំដល់ទារកអាយុក្រោមមួយឆ្នាំឡើយ។

ដូចទឹកឃ្មុំដែរ ឱសថដូចជា អាឡូវ៉េរ៉ា និង មេនថុល ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការហើមនៅបំពង់ក និងច្រមុះ និងផ្តល់ការធូរស្រាលពីការក្អកផងដែរ។

ទទួលទានភេសជ្ជៈក្តៅមួយ។

ការស្រាវជ្រាវថែមទាំងបានបង្ហាញថា ការផឹកភេសជ្ជៈក្តៅអាចជួយបំបាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយ និងក្អក។ ភេសជ្ជៈក្តៅទាំងនេះមិនត្រឹមតែផ្តល់ជាតិទឹកចាំបាច់ដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែភាពកក់ក្តៅក៏ជួយកាត់បន្ថយការកកស្ទះច្រមុះផងដែរ។

• តែផ្កាខាត់ម៉ាមីល៖ ជាតែល្អមួយដែលធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ និងបន្ធូរបំពង់ក។
• តែខ្ញី៖ខ្ញីគឺជាសារធាតុមួយប្រភេទដែលជួយបន្ធូរសាច់ដុំរលោងនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមរបស់យើង។ ដូច្នេះវាអាចកាត់បន្ថយការក្អកបាន។ ដាក់ខ្ញីពីរបីចំណិតចូលក្នុងពែងទឹកពុះមួយ គ្របវារយៈពេល ៥-១០ នាទី ច្រោះចេញ រួចផឹក។

យករបស់របរដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីផ្ទះរបស់អ្នក។

មនុស្សមួយចំនួនមិនចូលចិត្តក្លិនក្រអូបនៅក្នុងសាប៊ូបោកខោអាវ និងទឹកអប់បន្សុទ្ធខ្យល់ទេ។ ទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការស្ទះច្រមុះ និងប្រហោងឆ្អឹង បង្កើនការផលិតទឹករំអិល និងបណ្តាលឱ្យក្អក។

ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ី វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការយក ធូលីដី ផ្សិត និងលំអងផ្កា ចេញពីផ្ទះរបស់អ្នក។ អាឡែស៊ីទាំងនេះអាចបង្កឱ្យមានការក្អក។ អ្នកអាចធ្វើដូច្នេះបានដោយការបោកគក់ក្រណាត់គ្រែរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅ បូមធូលីដោយប្រើម៉ាស៊ីនបូមធូលីដែលត្រងដោយ HEPA និងសម្អាតបង្អួចដោយប្រើទឹកខ្មេះ។

រក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់បន្តិចនៅពេលគេង។

ប្រសិនបើអ្នកក្អកដោយសារជំងឺផ្តាសាយ ឬអាឡែស៊ី សូមសាកល្បងរក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់បន្តិចពេលអ្នកគេង។ នៅពេលអ្នកដេកលើគ្រែ ទឹករំអិលអាចប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងបំពង់ករបស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យការក្អកកាន់តែអាក្រក់។ ដូច្នេះអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបញ្ហានេះបានដោយប្រើខ្នើយបន្ថែម ឬដោយការលើកក្បាលគ្រែបន្តិចដោយប្រើអ្វីមួយដូចជាសៀវភៅ។

ខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកអំបិល។

ការខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកអំបិលអាចជួយបំបាត់ការឈឺបំពង់ក និងបន្ធូរស្លេស្ម។ វាក៏អាចជួយកម្ចាត់សារធាតុអាឡែហ្ស៊ី និងបាក់តេរីផងដែរ។ រំលាយអំបិលកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវ ខ្ពុរមាត់ឱ្យសព្វ ហើយបន្ទាប់មកខ្ពុរមាត់ចេញ។

ប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃការក្អក និងការធូរស្រាលរបស់វា

មិនមែនការក្អកទាំងអស់សុទ្ធតែដូចគ្នានោះទេ។ ខ្លះមានស្លេស ខ្លះទៀតស្ងួត។ ការក្អកខុសគ្នាអាស្រ័យលើមូលហេតុ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលពីរបៀបស្វែងរកការធូរស្បើយសម្រាប់ការក្អកសំខាន់ៗមួយចំនួន។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់ (FAQs)

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំនៅតែក្អកទោះបីជាខ្ញុំមិនឈឺក៏ដោយ?

ប្រសិនបើអ្នកមានការក្អកជាប់រហូត ទោះបីជាអ្នកមិនឈឺក៏ដោយ វាអាចមានហេតុផលមួយចំនួនសម្រាប់វា។ វាអាចបណ្តាលមកពីការជក់បារី ថ្នាំលើសឈាមដូចជាថ្នាំ ACE inhibitors ការហៀរសំបោរក្រោយច្រមុះ ជំងឺច្រាលទឹកក្រពះ (GERD) ឬការប៉ះពាល់ញឹកញាប់ទៅនឹងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងខ្យល់។

ហេតុអ្វីបានជាក្បាលខ្ញុំឈឺពេលខ្ញុំក្អក?

ប្រសិនបើអ្នកឈឺក្បាលពេលក្អក វាត្រូវបានគេហៅថា "ឈឺក្បាលក្អក"។ ទោះបីជាមូលហេតុពិតប្រាកដមិនទាន់ដឹងនៅឡើយក៏ដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាសម្ពាធនៅក្នុងទ្រូង និងពោះរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកក្អកបង្កើនសម្ពាធនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការក្អកជាប់រហូតភ្លាមៗ?

ការផឹកទឹកបន្តិច ឬការទទួលទានទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ អាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលភ្លាមៗពីការក្អក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការក្អកនៅតែបន្ត សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ វាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។