វាជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងការរមួលកជើងរបស់អ្នក មែនទេ? ពេលខ្លះវាអាចជាការរមួលតិចតួច ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាអាចធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះបន្តិច។ តើអ្នកធ្លាប់លឺពី "ការរមួលកជើងខ្ពស់" ទេ? នេះខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចពីការរមួលកជើងធម្មតា ហើយវាក៏ត្រូវការពេលយូរបន្តិចដើម្បីជាសះស្បើយផងដែរ។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលម្អិតនៅថ្ងៃនេះ ដូចជានិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ។
តើការរមួលកជើងខ្ពស់ជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញ ទៅ ការរមួលកជើងនៅកន្លែងខ្ពស់ គឺជាការរហែក ឬខូចខាតដល់សរសៃចងដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងស្មងរបស់អ្នក (ឆ្អឹងស្មង) ទៅនឹងផ្នែកខាងក្រៅឆ្អឹងស្មងរបស់អ្នក (ឆ្អឹងស្មង) (ឆ្អឹងស្មង)។ សរសៃចងនេះត្រូវបាន គេស្គាល់តាមវេជ្ជសាស្ត្រថាជាជំងឺស៊ីនដេស្មូស៊ីស (syndesmosis)។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចហៅវាថាជារបួសស៊ីនដេស្មូស៊ីស (syndesmotic injury)។
ស្រមៃមើល ឆ្អឹងជើងរបស់យើងភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងជើងនៅសន្លាក់កជើង។ សន្លាក់កជើងមានផ្នែកខាងលើ និងផ្នែកខាងក្រោម។ ផ្នែកខាងលើគឺជាឆ្អឹង "ឆ្អឹងទីប៊ីយ៉ា" និង "ឆ្អឹងហ្វីប៊ូឡា"។ រវាងឆ្អឹងទាំងពីរនេះ និងឆ្អឹងជើង មានឆ្អឹងមួយហៅថា "តាលូស"។ សរសៃចងគឺជាជាលិកាសរសៃ ដូចជាខ្សែ ឬខ្សែររឹងមាំ។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងទៅគ្នាទៅវិញទៅមក និងរក្សាសន្លាក់ឱ្យមានស្ថេរភាព។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការរមួលកជើងខ្ពស់ និងការរមួលកជើងទាប?
ភាពខុសគ្នារវាងអ្នកទាំងពីរមិនមែនគ្រាន់តែជាទីតាំងនៃរបួសនោះទេ។ ការរមួលកជើងខ្ពស់កើតឡើងនៅពេលដែលកជើងរបស់អ្នកបត់ឡើងលើ ហើយអ្នករមួលវាចូល ឬចេញ។ នេះច្រើនតែបណ្តាលមកពីដុំពក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរមួលកជើងទាប ដែលយើងតែងតែហៅថា "កជើងរមួល" កើតឡើងនៅពេលដែលកជើងរមៀលចូល។ ជួនកាលវាក៏អាចកើតឡើងនៅពេលដែលវារមៀលចេញក្រៅផងដែរ។ ចំពោះការរមួលកជើងទាបទាំងនេះ សរសៃចងនៅពីលើវាមិនត្រូវបានខូចខាតទេ។ នោះគឺប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែរមួលជើងរបស់អ្នកពេលកំពុងរត់ ឬលោត ការរមួលកជើងទាបជារឿយៗកើតឡើង។
តើសរសៃចងអ្វីខ្លះដែលអាចខូចខាតនៅពេលមានរបួសកជើងខ្ពស់?
មានសរសៃចងសំខាន់ៗជាច្រើនដែលអាចខូចខាតបានក្នុងករណីមានរបួសកជើងខ្ពស់៖
- សរសៃចងទីប៊ីយ៉ូហ្វីប៊ូឡាខាងមុខ៖ សរសៃចង នេះមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងមុខនៃឆ្អឹងទីប៊ីយ៉ា និងហ្វីប៊ូឡា។
- សរសៃចង Tibiofibular ខាងក្រោយ៖ សរសៃចង នេះមានទីតាំងនៅខាងក្រោយឆ្អឹង Tibia និង Fibula។
- ភ្នាសអន្តរឆ្អឹង៖ នេះដូចជាភ្នាសមួយ។ វាមានទីតាំងស្ថិតនៅចន្លោះឆ្អឹងពីរ (Tibia) និងឆ្អឹងហ្វីប៊ូឡា ហើយជួយរក្សាឆ្អឹងទាំងពីរឱ្យមានស្ថេរភាព។
សរសៃចងណាមួយទាំងនេះអាចត្រូវបានលាតសន្ធឹង រហែកជាពីរ ឬរហែកទាំងស្រុងនៅក្នុងរបួសកជើងខ្ពស់។
តើការរមួលកជើងនៅកម្ពស់មានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
តាមពិតទៅ ការរមួលកជើងខ្ពស់មិនមែនជារឿងធម្មតាដូចការរមួលកជើងទាបនោះទេ។ ទាំងនេះវាត្រូវបានគេឃើញជាញឹកញាប់ក្នុងចំណោមអត្តពលិក ជាពិសេស៖
- បាល់ទាត់
- បាល់បោះ
- ចំបាប់
- ហុកគីលើទឹកកក
- ជិះស្គី
- បាល់ទាត់
ស្ថានភាពនេះច្រើនកើតមានចំពោះមនុស្សដែលលេងកីឡាដូចជាបាល់បោះ បាល់ទះ និងបាល់ទះលើដី។ នេះក៏ព្រោះតែកីឡាទាំងនេះពាក់ព័ន្ធនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការប៉ះទង្គិចភ្លាមៗ ការដួល និងការរមួលជើងមិនធម្មតា។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃការរមួលកជើងខ្ពស់?
ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈរមួលកជើងខ្ពស់ អ្នកអាចនឹងមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖
- ហើមខ្លះនៅតំបន់កជើង ប៉ុន្តែវាប្រហែលជាមិនធ្ងន់ធ្ងរដូចការរមួលកជើងខាងក្រោមនោះទេ។
- វាពិបាកក្នុងការដាក់ទម្ងន់លើជើងដែលរងរបួស ជាពិសេសការធ្វើអ្វីៗដូចជាការឡើងជណ្តើរ។
- អ្នកនឹងមិនអាចឈរលើម្រាមជើងរបស់អ្នកបានទេ (រមៀលសក់របស់អ្នក)។ ការធ្វើដូច្នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។
- ស្នាមជាំចាប់ផ្តើមពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីរបួស។ ជួនកាលវាអាចមើលឃើញនៅពីលើកជើងបន្តិច។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ ហើយមិនមែនគ្រាន់តែសន្មតថាវាជា "ការរមួលសាច់ដុំ" នោះទេ។
តើមូលហេតុនៃការរមួលកជើងខ្ពស់មានអ្វីខ្លះ?
ដូចដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយ ការរមួលកជើងខ្ពស់កើតឡើងនៅពេលដែលជើងរបស់អ្នកបត់ឡើងលើ ហើយស្រាប់តែរមួលចូល ចេញក្រៅ ឬទៅចំហៀង។ នេះទំនងជា កើតឡើងជាមួយនឹងការប៉ះទង្គិចគ្នាជាជាងគ្រាន់តែរមៀលជើងរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរត់ ហើយមាននរណាម្នាក់វាយជើងរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកចុះចតលើជើងរបស់អ្នកមិនត្រឹមត្រូវពេលកំពុងលោត។ នេះជារឿយៗជាករណីនៅពេលអ្នកកំពុងរត់ ឬលោត។
តើការរមួលកជើងខ្ពស់ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយរបៀបណា?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ ពួកគេនឹងសួរអ្នកជាមុនសិនថារឿងនេះបានកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច ប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នកជាដើម។ បន្ទាប់មកពួកគេនឹងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ។
ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការរមួលកជើងខ្ពស់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចធ្វើដូចខាងក្រោម៖
- អ្នកនឹងត្រូវអង្គុយលើកៅអី ដោយជង្គង់របស់អ្នកពត់ ហើយជើង និងកជើងរបស់អ្នកព្យួរចុះក្រោម។ បន្ទាប់មកគ្រូពេទ្យនឹងរុញជើងរបស់អ្នកឡើងលើ ហើយបង្វិលវាចេញក្រៅបន្តិច។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំង វាទំនងជាកជើងរបស់អ្នករមួលខ្លាំង។ គ្រូពេទ្យក៏អាចធ្វើតេស្តនេះពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីរបួសផងដែរ។
- ការធ្វើតេស្តច្របាច់ syndesmosis ត្រូវបានអនុវត្ត។ នៅក្នុងការធ្វើតេស្តនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតច្របាច់ឆ្អឹង tibia និង fibula របស់អ្នកជាមួយគ្នា។ នេះដាក់សម្ពាធលើភ្នាស interosseous ដែលបំបែកឆ្អឹង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងលើនៃជើងរបស់អ្នក វាទំនងជាការរមួលកជើងខ្ពស់។
- ពួកគេចុចលើតំបន់ដែលមាន «ភ្នាសអន្តរឆ្អឹង» ដើម្បីមើលថាតើមានការឈឺចាប់ឬអត់។
- សរសៃចងនៅពីមុខកជើងត្រូវបានរឹតបន្តឹងដើម្បីមើលថាតើមានការឈឺចាប់ឬអត់។
- លើសពីនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តរូបភាព។ ឧទាហរណ៍ ការថតកាំរស្មីអ៊ិច ការស្កេន MRI (Magnetic Resonance Imaging) ការស្កេន CT (Computed Tomography) និងប្រហែលជាអ៊ុលត្រាសោន។ MRI គឺជាការធ្វើតេស្តដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការរមួលកជើងខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចបញ្ជាឱ្យថតកាំរស្មីអ៊ិចជាមុនសិន ដើម្បីពិនិត្យមើលស្ថានភាពផ្សេងទៀត ដូចជាការបាក់ឆ្អឹងជាដើម។
តើអ្នកព្យាបាលការរមួលកជើងខ្ពស់យ៉ាងដូចម្តេច?
នៅពេលដែលអ្នកមានរបួសបែបនេះ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមព្យាបាលវាដោយវិធីសាស្ត្រ RICE សម្រាប់រយៈពេលបីទៅប្រាំថ្ងៃដំបូង។ នោះមានន័យថា៖
- R - សម្រាក៖ សម្រាកជើងដែលរងរបួស។ កុំធ្វើចលនាច្រើនពេក។
- 1 - ទឹកកក៖ ស្អំទឹកកករយៈពេល 15-20 នាទីច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វានឹងកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់។ កុំស្អំទឹកកកដោយផ្ទាល់លើស្បែក ប៉ុន្តែត្រូវរុំវាដោយក្រណាត់។
- គ - ការសង្កត់៖ រុំកជើងឱ្យតឹងជាមួយនឹងបង់រុំយឺត។ ប៉ុន្តែមិនតឹងពេកដែលវាកាត់ផ្តាច់លំហូរឈាមនោះទេ។
- អ៊ី - កម្ពស់៖ រក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជាងបេះដូងរបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដូចជានៅលើខ្នើយ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើចលនា អ្នកនឹងត្រូវប្រើឈើច្រត់។
ចំពោះការឈឺចាប់ និងហើម អ្នកអាចប្រើ ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) ដែលអ្នកអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន។ ថ្នាំទាំងនេះអាចលេបជាថ្នាំគ្រាប់ ឬពេលខ្លះអាចលាបជាក្រែម ឡេ ឬថ្នាំបាញ់។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលប្រើប្រាស់វា។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ក៏អាចណែនាំឱ្យប្រើឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ បង់រុំ ឬបង់រុំ ដើម្បីការពារកជើងរបស់អ្នកពីការរមៀលឡើង។
លើសពីនេះ ការព្យាបាលដោយចលនា គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ វាអាចរួមបញ្ចូលលំហាត់ពិសេស លំហាត់ដោយប្រើខ្សែរព្យាបាល និងលំហាត់ក្នុងទឹក (អ៊ីដ្រូថេរ៉ាពី)។ ការហាត់ប្រាណក្នុងទឹកគឺងាយស្រួលជាងព្រោះវាដាក់ទម្ងន់តិចលើកជើង។
លុះត្រាតែរបួសធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង ឬកជើងនៅតែមិនស្ថិតស្ថេរ ការវះកាត់ទំនងជាមិនចាំបាច់ទេ។
តើការរមួលកជើងនៅកម្ពស់ខ្ពស់ត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយ?
ជាធម្មតាវា ត្រូវចំណាយពេលប្រហែលប្រាំមួយទៅប្រាំបីសប្តាហ៍ដើម្បីជាសះស្បើយពីរបួសកជើងខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកជាអត្តពលិក វាអាចចំណាយពេលយូរជាងនេះទៅទៀតដើម្បីត្រឡប់ទៅលេងវិញ។ របួសកជើងទាបជាធម្មតាជាសះស្បើយលឿនជាងមុន ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការអត់ធ្មត់ និងព្យាបាលវា។
តើអ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរមួលកជើងខ្ពស់ដោយរបៀបណា?
ការរមួលកជើងគឺជាគ្រោះថ្នាក់មួយ។ គ្រោះថ្នាក់មិនអាចការពារបានទាំងស្រុងនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសនៃការរមួលកជើងខ្ពស់៖
- អនុវត្តតាមកម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលពង្រឹង និងបត់បែនសន្លាក់របស់អ្នក។
- ធ្វើកម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងការយល់ឃើញរបស់អ្នក (Proprioception)។ ការយល់ឃើញរបស់អ្នក (Proprioception) គឺជាអារម្មណ៍របស់ខួរក្បាលអ្នកអំពីទីតាំងរាងកាយរបស់អ្នក ។ នេះជារឿងសំខាន់សម្រាប់តុល្យភាព។
- ប្រើឧបករណ៍ការពារដូចជា ដង្កៀប ឬខ្សែអាត់ ដើម្បីការពារកជើងរបស់អ្នក ពេលកំពុងលេងកីឡា។
តើទស្សនវិស័យ/ការព្យាករណ៍សម្រាប់ការរមួលកជើងខ្ពស់ជាអ្វី?
ក្នុងករណីភាគច្រើន ការរមួលកជើងខ្ពស់អាចព្យាបាលបានដោយជោគជ័យដោយមិនចាំបាច់វះកាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាទំនងជារងរបួសកជើងរបស់អ្នកម្តងទៀត។ អ្នកក៏អាចវិវត្តទៅជារឹងនៅក្នុងសន្លាក់នាពេលអនាគតផងដែរ។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលវារហូតដល់វាជាសះស្បើយត្រឹមត្រូវ ហើយបន្ទាប់មកបន្តហាត់ប្រាណដើម្បីរក្សាកជើងរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ។
ពេលណាអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់ការរមួលកជើងខ្ពស់?
ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នករងរបួស ហើយអ្នកមិនអាចដាក់ទម្ងន់លើវាបាន អ្នកពិតជាគួរតែទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិត ឬទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងយល់ថាតើអ្នកមានឆ្អឹងបាក់ឬអត់។ បន្ទាប់មក អ្នកគួរតែព្យាបាលរបួសនោះតាមដែលវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកប្រាប់អ្នក។
យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់មានរបួសកជើងនៅចំណុចណាមួយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករងរបួសកជើងពេលលោត ឬរត់ វាអាចជាការរមួលកជើងខ្ពស់។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យដោយប្រុងប្រយ័ត្នរហូតដល់អ្នកជាសះស្បើយពេញលេញ។
រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
- ការរមួលកជើងនៅកម្ពស់ខ្ពស់គឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងការរមួលកជើងនៅកម្ពស់ទាបបន្តិច។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃចងនៅពីលើកជើងត្រូវបានខូចខាត។
- រឿងនេះ ច្រើនតែកើតឡើងក្នុងពេលលេងកីឡា ជាពិសេសជាមួយនឹងការប៉ះទង្គិចគ្នា។
- រោគសញ្ញារួមមាន ហើម ពិបាកទ្រទម្ងន់ មិនអាចឈរលើចុងម្រាមដៃ និងស្នាមជាំជាបន្តបន្ទាប់ ។
- វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ ការស្កេន MRI ជារឿយៗគឺចាំបាច់។
- ការព្យាបាលសំខាន់ៗគឺវិធីសាស្ត្រ RICE ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងការព្យាបាលដោយចលនា។ វាអាចចំណាយពេលពី 6-8 សប្តាហ៍ ឬយូរជាងនេះដើម្បីជាសះស្បើយ។
- ប្រសិនបើអ្នកអត់ធ្មត់នឹងការព្យាបាល ធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងកជើងរបស់អ្នក អ្នកអាចជាសះស្បើយបានល្អ។
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នានេះ ឬប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរផ្សេងទៀតអំពីរឿងនេះ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ សូមរក្សាសុខភាព!
`សរសៃពួរកជើងខ្ពស់, របួស syndesmotic, សរសៃពួរកជើង, សរសៃចង, ឆ្អឹងកង, ឆ្អឹង fibula, របួសកីឡា
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។