តើអ្នកក៏មានជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងខ្ពស់បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារដែរឬទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរបៀបគ្រប់គ្រងបញ្ហានេះ!

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរស់នៅជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកប្រហែលជាដឹងហើយថាវាសំខាន់ប៉ុណ្ណាក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្វើដូចម្តេចចំពោះការកើនឡើងភ្លាមៗនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ? នេះគឺជាបញ្ហាពិតប្រាកដសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ តាមន័យវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅវាថាជាតិស្ករក្នុងឈាម 'ក្រោយអាហារ'។ នោះគឺកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ កុំបារម្ភអី ដោយធ្វើតាមជំហានសាមញ្ញមួយចំនួន អ្នកអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបានកាន់តែប្រសើរឡើង និងការពារខ្លួនអ្នកពីបញ្ហាសុខភាពនាពេលអនាគត។

ហេតុអ្វីយើងគួរយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងម្ល៉េះចំពោះរឿងនេះ?

នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាជាច្រើន។ សូមគិតអំពីវា មានអារម្មណ៍ថាក្បាលរបស់អ្នកព្រិលៗ អ្នកមិនអាចគិតបានច្បាស់លាស់ ហើយអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍ខ្សោយ អស់កម្លាំង ឆាប់ខឹង និងមានអារម្មណ៍ចម្លែកនៅក្នុងចិត្ត។ ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។

ម្យ៉ាងទៀត ពេលខ្លះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ ហើយបណ្តាលឱ្យដួលសន្លប់។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។

តើអ្នកវាស់កម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវដោយរបៀបណា?

វិធីល្អបំផុតដើម្បីយល់ពីរឿងនេះ គឺត្រូវតាមដានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកជាប្រចាំ។ សមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក (ADA) ណែនាំថា៖

១. មុនពេលញ៉ាំអាហារ៖ មុនពេលអ្នកញ៉ាំអាហារសំខាន់ សូមយកឈាមមួយដំណក់ចេញពីម្រាមដៃរបស់អ្នក ហើយវាស់កម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នក។

២. ក្រោយពេលញ៉ាំអាហារ៖ ពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកម្តងទៀត មួយទៅពីរម៉ោងបន្ទាប់ពី អ្នកញ៉ាំអាហារលើកដំបូង។

បន្តធ្វើបែបនេះប្រហែលមួយសប្តាហ៍។ រាល់ពេល សូមកត់ត្រាពេលវេលា និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា។ ជាងនេះទៅទៀត សូមសរសេរអ្វីដែលអ្នកគិតថាអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក ដូចជាថ្នាំដែលអ្នកបានលេប ឬថាតើអ្នកបានហាត់ប្រាណឬអត់។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវសរសេរចុះឲ្យបានច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកបានញ៉ាំ បរិមាណដែលអ្នកបានញ៉ាំ និងចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមាននៅក្នុងអាហារទាំងនោះ។

តើកម្រិតមួយណាខ្ពស់ជាងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ?

ADA និយាយថា គោលដៅល្អមួយគឺរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យនៅក្រោម 180 mg/dL មួយទៅពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ ប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាគោលដៅទូទៅសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាប៉ុណ្ណោះ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីគោលដៅត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក អាយុ និងសុខភាពរបស់អ្នក។ កុំផ្លាស់ប្តូរថ្នាំ ឬកម្រិតថ្នាំរបស់អ្នកដោយមិនបានសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាមុនសិន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ?

មិនអីទេ ដូច្នេះចូរយើងមើលថាតើវិធីសាមញ្ញ និងជាក់ស្តែងអ្វីខ្លះដែលយើងអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបាន។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ គឺថាអ្នកមិនចាំបាច់ប្រយុទ្ធតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ គ្រូពេទ្យ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក គឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកនៅក្នុងដំណើរនេះ។ តាមដានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក ហើយនិយាយដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ តាមវិធីនេះ ពួកគេអាចបង្កើតផែនការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។