ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរស់នៅជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកប្រហែលជាដឹងហើយថាវាសំខាន់ប៉ុណ្ណាក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្វើដូចម្តេចចំពោះការកើនឡើងភ្លាមៗនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ? នេះគឺជាបញ្ហាពិតប្រាកដសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ តាមន័យវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅវាថាជាតិស្ករក្នុងឈាម 'ក្រោយអាហារ'។ នោះគឺកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ កុំបារម្ភអី ដោយធ្វើតាមជំហានសាមញ្ញមួយចំនួន អ្នកអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបានកាន់តែប្រសើរឡើង និងការពារខ្លួនអ្នកពីបញ្ហាសុខភាពនាពេលអនាគត។
HbA1c converter
Convert HbA1c values to normal blood sugar levels
ហេតុអ្វីយើងគួរយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងម្ល៉េះចំពោះរឿងនេះ?
នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាជាច្រើន។ សូមគិតអំពីវា មានអារម្មណ៍ថាក្បាលរបស់អ្នកព្រិលៗ អ្នកមិនអាចគិតបានច្បាស់លាស់ ហើយអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍ខ្សោយ អស់កម្លាំង ឆាប់ខឹង និងមានអារម្មណ៍ចម្លែកនៅក្នុងចិត្ត។ ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។
ទាំងនេះមិនមែនគ្រាន់តែជាការរអាក់រអួលរយៈពេលខ្លីនោះទេ។ ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនៅតែមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺតម្រងនោម ។
ម្យ៉ាងទៀត ពេលខ្លះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ ហើយបណ្តាលឱ្យដួលសន្លប់។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។
តើអ្នកវាស់កម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវដោយរបៀបណា?
វិធីល្អបំផុតដើម្បីយល់ពីរឿងនេះ គឺត្រូវតាមដានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកជាប្រចាំ។ សមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក (ADA) ណែនាំថា៖
១. មុនពេលញ៉ាំអាហារ៖ មុនពេលអ្នកញ៉ាំអាហារសំខាន់ សូមយកឈាមមួយដំណក់ចេញពីម្រាមដៃរបស់អ្នក ហើយវាស់កម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នក។
២. ក្រោយពេលញ៉ាំអាហារ៖ ពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកម្តងទៀត មួយទៅពីរម៉ោងបន្ទាប់ពី អ្នកញ៉ាំអាហារលើកដំបូង។
បន្តធ្វើបែបនេះប្រហែលមួយសប្តាហ៍។ រាល់ពេល សូមកត់ត្រាពេលវេលា និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា។ ជាងនេះទៅទៀត សូមសរសេរអ្វីដែលអ្នកគិតថាអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក ដូចជាថ្នាំដែលអ្នកបានលេប ឬថាតើអ្នកបានហាត់ប្រាណឬអត់។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវសរសេរចុះឲ្យបានច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកបានញ៉ាំ បរិមាណដែលអ្នកបានញ៉ាំ និងចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមាននៅក្នុងអាហារទាំងនោះ។
តើកម្រិតមួយណាខ្ពស់ជាងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ?
ADA និយាយថា គោលដៅល្អមួយគឺរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យនៅក្រោម 180 mg/dL មួយទៅពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ ប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាគោលដៅទូទៅសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាប៉ុណ្ណោះ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីគោលដៅត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក អាយុ និងសុខភាពរបស់អ្នក។ កុំផ្លាស់ប្តូរថ្នាំ ឬកម្រិតថ្នាំរបស់អ្នកដោយមិនបានសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាមុនសិន។
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ?
មិនអីទេ ដូច្នេះចូរយើងមើលថាតើវិធីសាមញ្ញ និងជាក់ស្តែងអ្វីខ្លះដែលយើងអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបាន។
| ល្បិច | និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ... |
|---|---|
| លេបថ្នាំដែលសាកសមនឹងអ្នក។ | ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពរយៈពេលខ្លី (ដូចជាអាំងស៊ុយលីនប្រភេទខ្លះ) អាចសមស្របជាង។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ ហើយជ្រើសរើសជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ |
| គ្រប់គ្រងជាតិស្ករមុនពេលញ៉ាំអាហារ | ប្រសិនបើអ្នករក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងបានល្អមុនពេលញ៉ាំអាហារ ទោះបីជាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារក៏ដោយ វានឹងមិនកើនឡើងខ្លាំងនោះទេ។ ដូច្នេះត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ |
| ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។ | អាហារផ្អែម នំប៉័ងស អង្ករស មី និងដំឡូងបារាំង គឺជាអាហារដែលបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងភ្លាមៗ។ កំណត់ការប្រើប្រាស់ប្រេងទាំងនេះតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រភេទប្រេងដែលអ្នកប្រើក៏សំខាន់ផងដែរ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា ការប្រើប្រាស់ប្រេងបន្លែបន្តិចបន្តួចដូចជាប្រេងអូលីវជំនួសឱ្យខ្លាញ់សត្វដូចជាប៊ឺ អាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបាន។ |
| កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក! | កុំរំលងអាហារពេលព្រឹកឡើយ មិនថាវាបន្ទាន់ប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ប្រសិនបើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមរំលងអាហារពេលព្រឹក កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេនឹងកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច។ |
| អាហារពេលព្រឹកសម្បូរប្រូតេអ៊ីន | តើអាហារពេលព្រឹកមួយណាល្អបំផុត? វាអាចជាអាហារពេលព្រឹកដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា អ្នកដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានប្រូតេអ៊ីន 35% មានការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អជាងអ្នកដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។ ប៉ុន្តែសូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាតើអ្វីដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។ |
| ដើរលេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច។ | នេះជាទម្លាប់ល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការដើររយៈពេល ១៥-២០ នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិស្ករដែលលើសដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកពីអាហាររបស់អ្នក។ |
រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ គឺថាអ្នកមិនចាំបាច់ប្រយុទ្ធតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ គ្រូពេទ្យ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក គឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកនៅក្នុងដំណើរនេះ។ តាមដានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក ហើយនិយាយដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ តាមវិធីនេះ ពួកគេអាចបង្កើតផែនការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ទោះបីជាការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ (ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ក្រោយអាហារ) គឺជា រឿងធម្មតា នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ដោយ វាត្រូវតែគ្រប់គ្រងបាន។
- វាស់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមុន និង ១-២ ម៉ោងក្រោយពេលញ៉ាំអាហារ ហើយរក្សាកំណត់ត្រាអាហារ ភេសជ្ជៈ និងលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ វិធីនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក និងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
- កំណត់អាហារដែលសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតដូចជានំប៉័ងស អង្ករ និងដំឡូងបារាំង ហើយជំនួសមកវិញ សូមបន្ថែមប្រូតេអ៊ីន បន្លែ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាប្រេងអូលីវទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
- ការហាត់ប្រាណស្រាលៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ដូចជាការដើរ អាចជួយបានយ៉ាងច្រើនក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
- សំខាន់បំផុត៖ តែងតែពិភាក្សាអំពីផែនការព្យាបាល របបអាហារ និងការហាត់ប្រាណជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តណាមួយ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.