យើងទាំងអស់គ្នាកាត់ក្រចករបស់យើងមែនទេ? ប៉ុន្តែតើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ក្នុងចំណោមពួកយើងគិតថាយើងធ្វើវាបានត្រឹមត្រូវ និងតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ? ខណៈពេលដែលវាហាក់ដូចជាការងារដ៏លំបាកមួយសម្រាប់អ្នកខ្លះ ក្រចករបស់យើងពិតជានិយាយច្រើនអំពី សុខភាព របស់យើង។ ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានកាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ វាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហា ការឈឺចាប់ និងការឆ្លងមេរោគ។ នៅពេលដែលក្រចកដុះវែង វាទំនងជាមានធូលី និងមេរោគ ដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីវិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីកាត់ក្រចករបស់អ្នកដោយសុវត្ថិភាព ស្អាតបាត និងអនាម័យ។

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ចូរយើងអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះមុនពេលកាត់ក្រចករបស់យើង។

ទោះបីជាការកាត់ក្រចករបស់អ្នកហាក់ដូចជាសាមញ្ញក៏ដោយ ក៏វាមានដំណើរការរបស់វា។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមជំហានទាំងនេះ អ្នកអាចរក្សាក្រចកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាតបាន។

1. ដំបូងត្រូវរៀបចំក្រចករបស់អ្នក។

ស្រមៃមើលថាតើវាពិបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការកាត់ក្រចកស្ងួត និងរដុប។ ពួកវាអាចប្រេះ និងប្រេះបានយ៉ាងងាយ។ ដូច្នេះ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីកាត់ក្រចករបស់អ្នកគឺភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកងូតទឹករួច។ ឬ ត្រាំក្រចករបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗរយៈពេលពីរបីនាទី ។ បន្ទាប់មកវានឹងទន់ និងងាយស្រួលកាត់។

2. ទីពីរ ចូរយើងរៀបចំឧបករណ៍ចាំបាច់។

ប្រើកន្ត្រៃកាត់ក្រចក ឬកន្ត្រៃតូចៗដើម្បីកាត់ ក្រចករបស់អ្នក ។ មានកន្ត្រៃកាត់ដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ក្រចកដៃ និងក្រចកជើង។ ក្រចកជើងជាធម្មតាក្រាស់ជាង ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើកន្ត្រៃកាត់ម្រាមជើងដែលផលិតជាពិសេសសម្រាប់ពួកវា។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ត្រូវសម្លាប់មេរោគឧបករណ៍ទាំងនេះឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលប្រើប្រាស់វា ។ សម្អាតវាឱ្យបានហ្មត់ចត់ដោយប្រើជក់តូចមួយដែលត្រាំក្នុងអាល់កុលអ៊ីសូប្រូពីល 70% ទៅ 90% (ដូចជាស្រាវីស្គី) ដែលអ្នកអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន។ បន្ទាប់មក លាងសម្អាតវាក្នុងទឹកក្តៅ ហើយទុកឱ្យវាស្ងួតទាំងស្រុងមុនពេលប្រើប្រាស់។

៣. ទីបី កាត់ក្រចករបស់អ្នកឱ្យត្រង់។

នេះជាកំហុសមួយដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើ។ ដើម្បីធ្វើឲ្យវាមើលទៅស្អាត ពួកគេកាត់ជ្រុងក្រចកចូលទៅក្នុងជារង្វង់។ កុំធ្វើបែបនោះ ។ តែងតែកាត់ក្រចករបស់អ្នកឲ្យត្រង់។ រក្សាជ្រុងក្រចកឲ្យស្មើនឹងស្បែក។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកនិយាយដូច្នេះ? ប្រសិនបើអ្នកកាត់ជ្រុងក្រចករបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យវាមូល បំណែកក្រចកអាចដុះចូលទៅក្នុងស្បែក បណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ ហើម និងជួនកាលថែមទាំងបង្កើតជាខ្ទុះទៀតផង។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា " ក្រចកជើងដុះចូល " ។ ស្ថានភាពនេះឈឺចាប់ខ្លាំង ហើយក៏អាចនាំឱ្យមានការឆ្លងមេរោគផងដែរ។

៤. បន្ទាប់មក ធ្វើឱ្យគែមរដុបរលោង។

បន្ទាប់ពីអ្នកកាត់ក្រចករបស់អ្នករួច គែមអាចរដុប និងចង្អុលបន្តិច។ ប្រើសំណាញ់ក្រចកដើម្បីធ្វើឲ្យគែមរលោងដោយថ្នមៗ។ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំ ថា កុំត្រដុសទៅមកពេលកំពុងសិតក្រចក ។ ការធ្វើដូច្នេះអាចធ្វើឲ្យក្រចករបស់អ្នកចុះខ្សោយ។ តែងតែសិតក្រចកយឺតៗក្នុងទិសដៅមួយ ។

៥. កុំធ្វើបែបនេះ៖ កុំកាត់ស្បែកក្រោមស្បែករបស់អ្នក!

ស្បែកក្រចកគឺជាស្រទាប់ស្បែកស្តើងមួយដែលក្រចករបស់អ្នកជួបនឹងក្រចកដៃ។ វាជារបាំងធម្មជាតិដែលការពារគ្រែក្រចក។ ប្រសិនបើអ្នកកាត់វា មេរោគអាចចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយ ហើយបង្កឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឆ្លងមេរោគបែបនេះ វាអាចចំណាយពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រយ័ត្នកុំឱ្យខូចស្បែកក្រចករបស់អ្នក នៅពេលអ្នកកាត់ក្រចក។

៦. ជាចុងក្រោយ សូមប្រើក្រែមផ្តល់សំណើម។

បន្ទាប់ពីអ្នកកាត់ និងដាក់ក្រចករបស់អ្នករួចរាល់ហើយ សូមលាប ក្រែមផ្តល់សំណើម ល្អលើក្រចក និងស្បែកជុំវិញវា។ វានឹងការពារក្រចករបស់អ្នកពីការស្ងួត បាក់ និងប្រេះយ៉ាងងាយ។ វានឹងជួយរក្សាក្រចករបស់អ្នកឱ្យមានភាពបត់បែន។

ជំហាន	អ្វីដែលត្រូវធ្វើ	ហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើបែបនោះ?
១. ការធ្វើឱ្យទន់	កាត់បន្ទាប់ពីងូតទឹក ឬត្រាំក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។	ការពារការប្រេះក្រចក និងធ្វើឱ្យការកាត់កាន់តែងាយស្រួល។
២. ឧបករណ៍សម្អាត	សម្លាប់មេរោគជាមួយ (អាល់កុលអ៊ីសូប្រូពីល) មុនពេលប្រើ។	ការពារការកើតឡើងនៃការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី។
៣. ការកាត់ត្រង់	កាត់ក្រចករបស់អ្នកឱ្យត្រង់ដោយមិនបង្គត់ជ្រុង។	ការពារការបង្កើត ក្រចកជើងដែលដុះចូល ។
៤. ធ្វើឱ្យគែមរាបស្មើ	ដុសខាត់ក្នុងទិសដៅមួយដោយប្រើឯកសារក្រចក។	ការពារក្រចកពីការចុះខ្សោយ និងលុបបំបាត់ភាពរដុប។
៥. ការការពារស្បែកក្បាល	កុំកាត់ ស្បែក cuticle របស់អ្នក ។	ការពារមេរោគពីការចូលទៅក្នុងឬសក្រចក។
៦. ផ្តល់សំណើម	ជាចុងក្រោយ លាបក្រែមផ្តល់សំណើម។	ការពារក្រចកមិនឱ្យស្ងួត និងបែក។

អ្វីដែលក្រចករបស់អ្នកប្រាប់អំពីសុខភាពរបស់អ្នក

តើអ្នកដឹងទេថា អ្នកអាចប្រាប់បានច្រើនអំពីសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកដោយការមើលក្រចករបស់អ្នក? ក្រចកដែលមានសុខភាពល្អជាធម្មតារលោង គ្មានស្នាមប្រេះ ឬស្នាមជ្រួញ។ វាមានពណ៌ដូចគ្នា គ្មានចំណុច ឬការប្រែពណ៌។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះនៅលើក្រចករបស់អ្នក កុំគ្រាន់តែមិនអើពើនឹងវា។

ការប្រែពណ៌ក្រចក ( ស្លេក , លឿង, ខៀវ)
ការផ្លាស់ប្តូររូបរាងក្រចក (រាងដូចស្លាបព្រា រដុប)
ការក្រាស់ ឬស្តើងនៃក្រចក
ការបំបែក ក្រចកចេញពីស្បែក
ហើម ឬឡើងក្រហមជុំវិញក្រចក
រន្ធតូចៗ ឬចង្អូរនៅក្នុងក្រចក

ប្រសិនបើអ្នកឃើញអ្វីមួយដូចនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន ។ វាប្រហែលជាមិនមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពជំងឺមូលដ្ឋាន។ ឧទាហរណ៍ វាអាចជាជំងឺស្បែក ភាពស្លេកស្លាំង ឬជំងឺសួត។ ដូច្នេះកុំមើលរំលងរោគសញ្ញាទាំងនេះ។

បើអ្នកទៅហាងកែសម្ផស្ស...

ប្រសិនបើអ្នកចង់ទៅហាងកែសម្ផស្សដើម្បីធ្វើក្រចករបស់អ្នក នោះមិនអីទេ។ ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកទៅ សូមពិនិត្យមើលអនាម័យនៃកន្លែងនោះ។ ជាពិសេសឧបករណ៍ដែលពួកគេប្រើ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន វាជាការល្អបំផុតក្នុងការយកកន្ត្រៃកាត់ក្រចក និងកន្ត្រៃរបស់អ្នកមកជាមួយ ។ តាមវិធីនេះ អ្នកអាចជៀសវាងការឆ្លងមេរោគដែលអាចរីករាលដាលបានដោយប្រើឧបករណ៍ដែលអ្នកផ្សេងបានប្រើ។

សារយកទៅផ្ទះ

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីកាត់ក្រចករបស់អ្នកគឺបន្ទាប់ពីអ្នកងូតទឹករួច។ ឬត្រាំវាក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗបន្តិចមុនពេលកាត់វា។
តែងតែកាត់ក្រចករបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ កុំកាត់ជ្រុងក្រចក។ វិធីនេះអាចជួយការពារការដុះក្រចកជើងដែលឈឺចាប់។
សម្លាប់មេរោគលើកន្ត្រៃកាត់ក្រចកឲ្យបានហ្មត់ចត់មុន និងក្រោយពេលប្រើប្រាស់។
កុំកាត់ស្បែកក្រចកដែលជាកន្លែងដែលក្រចកជួបនឹងស្បែក។ វាការពារអ្នកពីការឆ្លងមេរោគ។
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញមានការផ្លាស់ប្តូរមិនធម្មតាណាមួយនៅក្នុងពណ៌ រូបរាង ឬវាយនភាពនៃក្រចករបស់អ្នក សូមដឹងអំពីវា ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។