តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្អកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីសម្អាតស្លេស្ម? ចូរយើងនិយាយអំពីការក្អកបែប "ហឺត"!

តើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថាបំពង់ក និងទ្រូងរបស់អ្នកពោរពេញដោយស្លេស្មមែនទេ? មិនថាអ្នកក្អកប៉ុណ្ណាទេ វាហាក់ដូចជាពិបាកក្នុងការកម្ចាត់ស្លេស្មនោះមែនទេ? ពេលខ្លះនៅពេលអ្នកក្អកខ្លាំង ទ្រូងរបស់អ្នកឈឺ ហើយអ្នកអស់កម្លាំង មែនទេ? សម្រាប់មនុស្សទាំងនោះ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីវិធីសាស្ត្រមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាង មិនសូវឈឺចាប់ និងងាយស្រួលជាងវិធីដែលយើងក្អកធម្មតា។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ការក្អកបែប 'ហឺត' ។ នេះគឺជាបច្ចេកទេសពិសេសមួយដែលជួយយកស្លេស្មដែលជ្រៅនៅក្នុងសួតចេញ។

តើ​ការ​ក្អក «ហឺ» នេះ​ជា​អ្វី?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ នេះគឺជាការក្អកដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រង ដែលប្រើដង្ហើមរបស់យើងដើម្បីបញ្ចេញស្លេស្ម។ យើងក៏ហៅវាថា បច្ចេកទេសដកដង្ហើមចេញដោយបង្ខំ (FET)។

ស្រមៃថាអ្នកដើរទៅមុខកញ្ចក់មួយ ហើយធ្វើឲ្យវាព្រិលៗដោយអ័ព្ទ រួចដកដង្ហើមចេញថា "ហា..."។ នោះហើយជាអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងរឿងនេះ។

ឥឡូវនេះ មើលចុះ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលយើងក្អកជាធម្មតា? យើងបញ្ចេញខ្យល់ចេញយ៉ាងច្រើនដោយកម្លាំង។ បន្ទាប់មកផ្លូវដង្ហើមតូចៗនៅក្នុងសួតរបស់យើងអាចរួមតូចភ្លាមៗ ហើយស្ទះ។ នៅពេលដែលរឿងនោះកើតឡើង ទឹករំអិលដែលយើងកំពុងព្យាយាមកម្ចាត់ចេញនឹងជាប់នៅខាងក្នុង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពេលខ្លះ មិនថាយើងក្អកខ្លាំងប៉ុណ្ណាក៏ដោយ ទឹករំអិលមិនចេញមកទេ។

ប៉ុន្តែដោយសារតែយើងគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់យើងក្នុងពេលក្អក «ហឺត» ផ្លូវដង្ហើមមិនត្រូវបានរួមតូចទេ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យទឹករំអិលឆ្លងកាត់ក្រោមផ្លូវដង្ហើម រុញវាចេញពីជញ្ជាំង ហើយរុញវាឡើងលើម្តងទៀត។ បន្ទាប់មកយើងអាចក្អកវាចេញបានយ៉ាងងាយស្រួល។ វាជួយសន្សំសំចៃថាមពល និងកាត់បន្ថយការឈឺទ្រូង។

តើវិធីសាស្ត្រនេះមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់អ្នកណា?

អ្នកណាដែលយល់ថាការក្អកញឹកញាប់ធ្វើឱ្យឈឺចាប់ និងហត់នឿយ អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវិធីសាស្ត្រនេះ។ វាមានតម្លៃជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមរ៉ាំរ៉ៃដែលផលិតទឹករំអិលញឹកញាប់។

មិនអីទេ ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើក្អក «ហឺត» នេះដោយរបៀបណា?

ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបានត្រឹមត្រូវ សូមអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ។ ដំបូងឡើយ វាអាចមានអារម្មណ៍ចម្លែកបន្តិច ប៉ុន្តែវានឹងកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលដែលអ្នកស៊ាំនឹងវា។

១. ដំបូង​ឡើយ សូម​អង្គុយ​ឲ្យ​ស្រួល។ អង្គុយ​លើ​កៅអី ឬ​គែម​គ្រែ ដោយ​ដាក់​ជើង​ទាំង​សងខាង​លើ​ឥដ្ឋ។

២. រក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ ផ្អៀងចង្ការបស់អ្នកឡើងលើបន្តិច ហើយបើកមាត់របស់អ្នកបន្តិច។

៣. ដកដង្ហើមវែងៗ។ ដកដង្ហើមវែងៗ។ ប៉ុន្តែកុំបំពេញសួតរបស់អ្នកឱ្យពេញ។ ស្រមៃថាអ្នកឆ្អែតប្រហែលបីភាគបួន (៧៥%)។

៤. ទប់ដង្ហើមរបស់អ្នកមួយសន្ទុះ។ ទប់ដង្ហើមរបស់អ្នកប្រហែលពីរទៅបីវិនាទី។ នេះនឹងធ្វើឱ្យខ្យល់ជាប់នៅក្រោមស្រទាប់ស្លេស។ នេះនឹងជួយឱ្យស្លេសរលាយ។

៥. «ហឺត»។ ឥឡូវនេះ លោក សូមដកដង្ហើមចេញលឿនពេកបន្តិច (ខ្លាំងៗ)។ ធ្វើសំឡេង «ហឺត» ដូចជាកញ្ចក់កំពុងឆ្លុះឡើង។ នេះគឺជាសំឡេង «ហឺត»។ អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកតឹងណែនពេលអ្នកធ្វើបែបនេះ។

៦. ធ្វើបែបនេះម្តងទៀត។ ធ្វើបែបនេះម្តងឬពីរដង។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាទឹករំអិលផ្លាស់ទីពីផ្លូវដង្ហើមតូចៗនៅក្នុងសួតទៅផ្លូវដង្ហើមធំៗខាងលើ។

៧. ជាចុងក្រោយ សូមសម្អាតទឹករំអិល។ ដើម្បីសម្អាតទឹករំអិលដែលបានកកកុញនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមធំៗ សូមប្រើការក្អកខ្លាំងៗ និងគ្រប់គ្រង។ បន្ទាប់មកទឹករំអិលនឹងចេញមកយ៉ាងងាយ។

៨. ធ្វើម្តងទៀតបើចាំបាច់។ ធ្វើជំហានទាំងនេះម្តងទៀតពីរឬបីដង អាស្រ័យលើបរិមាណទឹករំអិលដែលអ្នកមាន។

រឿងផ្សេងទៀតដែលត្រូវចងចាំ

• បន្ទាប់ពីក្អកដោយសំឡេង «ហឺត» កុំដកដង្ហើមវែងៗ និងលឿនតាមមាត់។ ការធ្វើដូច្នេះអាចរំខានដល់ការហូរចេញនៃស្លេស ដែលនាំឱ្យក្អកដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ សារធាតុរាវជួយធ្វើឱ្យស្លេសស្តើង។ នៅពេលដែលស្លេសស្តើង វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការក្អក។
• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំដូចជាថ្នាំពង្រីកទងសួត ដែលពង្រីកផ្លូវដង្ហើមនៅក្នុងសួត សូមសាកល្បងប្រើវិធីក្អកបែប 'ហឺត' នេះបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំនោះ។ វិធីនេះនឹងជួយឱ្យថ្នាំដំណើរការ និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្អាតស្លេស។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺសួតរយៈពេលវែងដូចជា COPD ឬប្រសិនបើអ្នកតែងតែក្អក ហើយមានស្លេសចេញ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាសួតរបស់អ្នកឱ្យស្អាត។

សួរគាត់ថាតើវិធីសាស្ត្រក្អកបែប 'ហឺត' នេះសាកសមនឹងអ្នកដែរឬទេ ហើយត្រូវធ្វើវាដោយរបៀបណាឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ពេលខ្លះគាត់អាចបញ្ជូនអ្នកទៅជួបអ្នកព្យាបាលដោយចលនា ដែលអាចបណ្តុះបណ្តាលអ្នកអំពីរបៀបធ្វើវាឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ការរៀនពីរបៀបក្អកឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចជួយសន្សំសំចៃថាមពលរបស់អ្នក កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងថែមទាំងការពារអ្នកពីការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរទៀតផង។ ដូច្នេះកុំខ្លាចក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។