តើជង្គង់របស់អ្នកកោងទៅក្រោយ ហើយលាតសន្ធឹងពេកទេ? (ជង្គង់លាតសន្ធឹងខ្លាំងពេក) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

តើអ្នកធ្លាប់ជួបបញ្ហាច្រើនពេលកំពុងលេងកីឡា រត់ លោត ឬគ្រាន់តែមិនធ្វើអ្វីសោះ នៅពេលដែលជង្គង់របស់អ្នកស្រាប់តែរលាក់ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានដែរឬទេ? នៅពេលដែលរឿងនោះកើតឡើង វាអាចគួរឱ្យខ្លាចណាស់ មែនទេ? ប្រហែលជាអ្នកក៏ធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពនេះដែលហៅថា 'ការលាតសន្ធឹងជង្គង់ហួសប្រមាណ'។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីវាឱ្យបានលម្អិត ដូចជាអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិដែរ។

តើជង្គង់ដែលលាតសន្ធឹងហួសប្រមាណជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ស្ថានភាព​នេះ​កើតឡើង​នៅពេល​ដែល​ជង្គង់​របស់​អ្នក ​ពត់​ទៅក្រោយ​ឆ្ងាយ​ពេក ​ហួសពី​ចលនា​ធម្មតា​របស់​វា។ សូម​គិត​វា​ដូចជា​ហ៊ីង​នៅលើ​ទ្វារ។ វា​រំកិល​តែ​ក្នុង​ទិសដៅ​មួយ​ប៉ុណ្ណោះ។ តើ​មាន​អ្វី​កើតឡើង​ប្រសិនបើ​អ្នក​បង្ខំ​វា​ឲ្យ​ពត់​ទៅ​ទិសដៅ​ផ្សេង? នោះ​ជា​អ្វី​ដែល​កើតឡើង​ចំពោះ​ជង្គង់​របស់​អ្នក។

ជង្គង់របស់យើងគឺជាសន្លាក់ដ៏ស្មុគស្មាញមួយ។ វាមានជាលិកាភ្ជាប់ដូចជា សរសៃពួរ សរសៃចង និងឆ្អឹងខ្ចី ។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលទ្រទ្រង់ជង្គង់ឱ្យនៅជាប់គ្នា និងជួយឱ្យវាធ្វើចលនាបានត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើកម្លាំងខ្លាំងមួយត្រូវបានអនុវត្តទៅលើជង្គង់ មិនថាមកពីរបួសកីឡា ឬគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតទេ ហើយវាត្រូវបានរុញថយក្រោយ ជាលិកាភ្ជាប់ទាំងនេះអាចខូចខាត។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថាជង្គង់លាតសន្ធឹងខ្លាំង។ នៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមដាក់ទម្ងន់លើជង្គង់ វាអាច មានអារម្មណ៍ថាមិនស្ថិតស្ថេរ ប្រហែលជាថែមទាំង "កោង" ទៀតផង ដែលជាអ្វីដែលវាអាចកើតឡើង។

កុំច្រឡំរឿងនេះជាមួយទឹកភ្នែក `ACL`, `PCL`, `MCL` និង `LCL`!

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ហើយថា តើរឿងនេះទាក់ទងនឹងរបួសជង្គង់ផ្សេងទៀតដែរឬទេ? មែនហើយ ការលាតសន្ធឹងជង្គង់ហួសប្រមាណ ការរហែកសរសៃពួរ ACL (Anterior Cruciate Ligament) និងការរហែកសរសៃពួរ PCL (Posterior Cruciate Ligament) សុទ្ធតែជារបួសជង្គង់ប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ ប៉ុន្តែទាំងអស់នេះភាគច្រើនបណ្តាលមកពីរបួសកីឡា។

ចូរយើងមើលថាតើ «សរសៃចង» ទាំងនេះជាអ្វី៖

• សរសៃចងសំខាន់ពីរដែលភ្ជាប់ ឆ្អឹងភ្លៅ (ឆ្អឹងភ្លៅ) និង ឆ្អឹងស្មង (ឆ្អឹងស្មង) របស់អ្នកគឺ ACL និង PCL។ ទាំងពីររត់ឆ្លងកាត់កណ្តាលជង្គង់របស់អ្នក។ ACL ស្ថិតនៅផ្នែកខាងមុខនៃជង្គង់របស់អ្នក ហើយ PCL ស្ថិតនៅខាងក្រោយ។
• «សរសៃចង​កណ្តាល​ជង្គង់ (MCL (Medial Collateral Ligament)» និង «សរសៃចង​ចំហៀង​ជង្គង់ (Lateral Collateral Ligament)» ស្ថិតនៅ​សងខាង​ជង្គង់។ សរសៃចង​ទាំងនេះ​ជួយ​ឲ្យ​ជង្គង់​មាន​លំនឹង និង​ជួយ​ឲ្យ​វា​ធ្វើ​ចលនា​ទៅ​ចំហៀង។

ឥឡូវនេះអ្នកយល់ហើយឬនៅ? នៅពេលដែលជង្គង់ត្រូវបានលាតសន្ធឹងខ្លាំងពេក សរសៃចងមួយ ឬច្រើនអាចរងការខូចខាត។ ជាពិសេសប្រសិនបើជង្គង់ត្រូវបានលាតសន្ធឹងខ្លាំងពេក មានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការរហែក «ACL» និង «MCL» ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនការលាតសន្ធឹងជង្គង់ទាំងអស់សុទ្ធតែបណ្តាលឱ្យសរសៃចងរហែកនោះទេ។ ម្យ៉ាងទៀត ទោះបីជាជង្គង់មិនត្រូវបានលាតសន្ធឹងខ្លាំងពេកក៏ដោយ សរសៃចងនៅតែអាចជាំ និងរហែកបាន។ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតដែលមិនត្រូវច្រឡំជាមួយរឿងទាំងនេះ មែនទេ?

តើអ្នកណាខ្លះដែលទំនងជាកើតជំងឺនេះ? តើវាកើតឡើងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

អ្នកណាក៏អាចវិវត្តទៅជាជំងឺមួយដែលហៅថា ការលាតសន្ធឹងជង្គង់ហួសប្រមាណបានដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានគេឃើញជាទូទៅបំផុតក្នុងចំណោមអត្តពលិក។ត្រូវហើយ។ ស្រមៃមើល ប្រសិនបើអ្នកស្ទាក់បាល់ដោយប្រើជើងទាំងពីរពេលកំពុងលេងបាល់ទាត់ ឬប្រសិនបើអ្នកលោតហើយចុះចតមិនត្រឹមត្រូវពេលកំពុងលេងបាល់បោះ... នោះជារបៀបដែលរឿងនេះអាចកើតឡើង។

នេះ​ជា ​របួស​ដែល​កើត​ឡើង​ញឹកញាប់ ​ណាស់ ជាពិសេស​ក្នុង​ចំណោម​អត្តពលិក ដូច្នេះ​វា​ជា​រឿង​សំខាន់​ដែល​ត្រូវ​ដឹង​អំពី​វា។

តើការលាតសន្ធឹងជង្គង់ហួសប្រមាណប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច?

បន្ថែមពីលើរោគសញ្ញាដូចជាការឈឺចាប់ និងហើម អ្នកប្រហែលជាពិបាកក្នុងការប្រើជង្គង់របស់អ្នកជាធម្មតាបន្ទាប់ពីមានរបួសសរសៃពួរ។ នេះអាច ធ្ងន់ធ្ងរជាពិសេសប្រសិនបើផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជង្គង់របស់អ្នក ដូចជាសរសៃពួរ សរសៃចង ឬមេនីស្កុស (រចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងខ្ចីនៅក្នុងជង្គង់) ក៏ត្រូវបានខូចខាតផងដែរ ។ ជង្គង់របស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខ្សោយ និងមិនស្ថិតស្ថេរ ដូចជាវាកំពុង "កោង"។ អ្នកក៏អាចមិនអាចដាក់ទម្ងន់លើជង្គង់របស់អ្នកដូចធម្មតាដែរ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលនៅពេលដែលជង្គង់របស់អ្នកលាតសន្ធឹងហួសហេតុ អ្នកមិនធ្វើរឿងដូចជា "លេងសើចនឹងការឈឺចាប់" ឬ "ដើរជុំវិញហើយមើលថាតើវានឹងបាត់ទៅវិញឬអត់"។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអើពើនឹងរោគសញ្ញាទាំងនោះ សូម្បីតែរបួសតិចតួចក៏អាចក្លាយជាធ្ងន់ធ្ងរ និងបណ្តាលឱ្យខូចខាតបន្ថែមទៀតដល់ផ្នែកខាងក្នុងនៃជង្គង់។

ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ ហើយមិនអាចធ្វើចលនាជង្គង់របស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជង្គង់​ដែល​លាតសន្ធឹង​ខ្លាំង​ពេក?

នៅពេលដែលជង្គង់ត្រូវបានលាតសន្ធឹងខ្លាំងពេក រោគសញ្ញាដូចជា៖

• ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ។
• ហើម ជង្គង់។
• ពិបាកក្នុងការធ្វើចលនា ជង្គង់ធម្មតា។
• ជង្គង់មានអារម្មណ៍ មិនស្ថិតស្ថេរ ឬ ខ្សោយ ជាងធម្មតា។
• ពេលខ្លះអ្នកអាចនឹងឃើញ ស្នាមជាំ ឬប្រែពណ៌ស្បែក (ពណ៌ខៀវ/ពណ៌ស្វាយ)។

ប្រសិនបើអ្នកឮសំឡេង «ប៉ុប» ឬមានអារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នា នៅក្នុងជង្គង់របស់អ្នកនៅពេលអ្នកមានរបួស វាទំនងជាអ្នកមានឆ្អឹងខ្ចីក្រោមជង្គង់រហែក។ ការរហែកឆ្អឹងខ្ចីក្រោមជង្គង់អាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ និងថែមទាំងធ្វើឱ្យវាមិនអាចប្រើជង្គង់របស់អ្នកបាន។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានរឿងនេះ?

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ជង្គង់លាតសន្ធឹងពេក ក្នុងពេលលេងកីឡា ឬសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀត ។ សូមគិតថាវាដូចជាការរអិលដួលភ្លាមៗពេលកំពុងរត់ក្នុងកីឡាគ្រីឃីត ការលោតបាល់បោះហើយចុះចតមិនត្រឹមត្រូវ ឬការធ្លាក់ពីកម្ពស់។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ កម្លាំងណាមួយដែលរុញជង្គង់ទៅក្រោយ អាចបណ្តាលឱ្យជង្គង់លាតសន្ធឹងពេក។ សូមគិតអំពីអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលដែលជើងរបស់កីឡាករបាល់ទាត់ត្រូវបានស្ទាក់ ឬកីឡាករបាល់បោះលោតឡើងហើយចុះចតមិនត្រឹមត្រូវ។

តើអ្នកស្គាល់ស្ថានភាពនេះដោយរបៀបណា?

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺជង្គង់រីកធំ តាមរយៈការពិនិត្យរាងកាយ និងការធ្វើតេស្តរូបភាព ។ គាត់ ឬនាងនឹងពិនិត្យជង្គង់របស់អ្នក និយាយជាមួយអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងមើលថាតើសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការប្រើប្រាស់ជង្គង់របស់អ្នកមានកម្រិតប៉ុណ្ណា។

អ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើតេស្តរូបភាពយ៉ាងហោចណាស់មួយក្នុងចំណោមការធ្វើតេស្តទាំងនេះ៖

• ការពិនិត្យកាំរស្មីអ៊ិច (`កាំរស្មីអ៊ិច`)
• ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក (MRI)
• ការស្កេន CT (`CT - ការស្កេនថូម៉ូក្រាហ្វីដែលគណនា`)

ការធ្វើតេស្តទាំងនេះអាចជួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឱ្យមើលឃើញការខូចខាតនៅក្នុង និងជុំវិញជង្គង់របស់អ្នក ហើយក៏អាចបង្ហាញថាតើមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះដែរឬទេ ដូចជាសរសៃចងរហែក។

តើអ្នកព្យាបាលជង្គង់ដែលលាតសន្ធឹងពេកដោយរបៀបណា?

ការព្យាបាលជង្គង់របស់អ្នកនឹងអាស្រ័យ លើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាតិចតួចប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមានការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់ផ្នែកខាងក្នុងជង្គង់របស់អ្នកទេ អ្នកប្រហែលជាអាចព្យាបាលវានៅផ្ទះដោយប្រើវិធីសាស្ត្រ «RICE»៖

• សម្រាក (R)៖ ជៀសវាងសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួស។ កុំដាក់ទម្ងន់ច្រើនពេកលើជង្គង់របស់អ្នករហូតដល់វាជាសះស្បើយ។
• I - ទឹកកក៖ ដាក់កញ្ចប់ទឹកកកលើជង្គង់ប្រហែល ១៥ នាទីក្នុងមួយពេល បួនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• គ - ការបង្ហាប់៖ អ្នកអាចរុំជង្គង់របស់អ្នកដោយបង់រុំយឺត ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម។
• អ៊ី - កម្ពស់៖ រក្សាជង្គង់ និងជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជាងកម្រិតបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាដូចជាថ្នាំអាស្ពីរីន ឬ ibuprofen ដែលហៅថា NSAIDs (ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត) អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំទាំងនេះលើសពី 10 ថ្ងៃ សូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

ដើម្បី​ទប់ស្កាត់​របួស​នៅពេល​អនាគត គ្រូពេទ្យ​របស់​អ្នក​ក៏​អាច​ណែនាំ​ឲ្យ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ ​ដើម្បី​ពង្រឹង​សាច់ដុំ​ជុំវិញ​ជង្គង់​របស់​អ្នក និង​បង្កើន​ភាពបត់បែន​ផងដែរ ។

តើការវះកាត់ចាំបាច់សម្រាប់ការពង្រីកជង្គង់ហួសប្រមាណដែរឬទេ?

ការរមួលជង្គង់គឺ កម្រណាស់ ដែលត្រូវការការវះកាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើគ្រោះថ្នាក់ដែលបណ្តាលឱ្យមានការរមួលជង្គង់របស់អ្នកមានការខូចខាត ឬរហែកសរសៃចងដូចជា ACL ឬ PCL របស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាត្រូវការវះកាត់ដើម្បីជួសជុលស្នាមរហែក។

ភាគច្រើននៃពេលវេលា ការវះកាត់ជួសជុលជង្គង់ ត្រូវបានធ្វើឡើងជានីតិវិធីសម្រាប់អ្នកជំងឺក្រៅ ។ នេះមានន័យថាអ្នកអាចត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញនៅថ្ងៃដដែល។ គ្រូពេទ្យវះកាត់របស់អ្នកច្រើនតែអនុវត្តនីតិវិធី ដែលមានការឈ្លានពានតិចតួចបំផុត ហៅថា ការវះកាត់សន្លាក់ជង្គង់ ដែលជួសជុលឆ្អឹងខ្ចីនៅខាងក្នុងជង្គង់។

តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយពីស្ថានភាពនេះ?

ពេលវេលាដែលត្រូវការសម្រាប់អ្នកដើម្បីជាសះស្បើយគឺអាស្រ័យលើថាតើជង្គង់របស់អ្នករមួលធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា និងថាតើអ្នកមានរបួសផ្សេងទៀតឬអត់។ ប្រសិនបើជង្គង់ដែលរមួលរបស់អ្នកមិនបង្កការខូចខាតខាងក្នុងណាមួយ ហើយមិនត្រូវការការវះកាត់ទេ អ្នកគួរតែជាសះស្បើយ ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ទៅមួយខែ ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវទទួលការវះកាត់ដោយសារតែរបួសធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចចំណាយពេលច្រើនខែ សម្រាប់អ្នកដើម្បីបន្តសកម្មភាពធម្មតាទាំងអស់។

សូមសួរគ្រូពេទ្យ ឬគ្រូពេទ្យវះកាត់របស់អ្នកសម្រាប់ព័ត៌មានជាក់លាក់ អំពីពេលវេលានៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការលាតសន្ធឹងជង្គង់ហួសប្រមាណ?

សូមប្រយ័ត្នចំពោះរឿងទាំងនេះនៅពេលលេងកីឡា ឬសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀត៖

• ពាក់ឧបករណ៍សុវត្ថិភាពត្រឹមត្រូវ។
• ប្រសិនបើជង្គង់របស់អ្នកឈឺ ទាំងអំឡុងពេល ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណ កុំ «លេងសើចនឹងការឈឺចាប់»។
• ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក និងងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីសកម្មភាពដ៏ខ្លាំងក្លា។
• មុនពេលលេងកីឡា ឬហាត់ប្រាណ សូមកម្តៅសាច់ដុំ និងលាតសាច់ដុំរបស់អ្នក។
• បន្ទាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយ រួច សូមត្រជាក់ខ្លួន ហើយលាតសន្ធឹងម្តងទៀត។

សូមអនុវត្តតាម គន្លឹះសុវត្ថិភាពទូទៅ ទាំងនេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស៖

• រក្សាផ្ទះ និងកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកឲ្យគ្មានរបស់របរដែលមិនចាំបាច់ ដែលអាចបណ្តាលឲ្យអ្នក ឬអ្នកដទៃរអិលដួល។
• ត្រូវប្រើឧបករណ៍ ឬសម្ភារៈសមស្របជានិច្ច ដើម្បីទៅដល់របស់របរដែលនៅខ្ពស់ៗនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ កុំឡើងលើកៅអី តុ ឬតុបញ្ជរឡើយ។
• ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដើរ ឬមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការដួល សូមប្រើឈើច្រត់ ឈើច្រត់ ឬឧបករណ៍ដើរ។

តើអ្នកអាចរំពឹងអ្វីខ្លះប្រសិនបើជង្គង់របស់អ្នកលាតសន្ធឹងពេក? / តើទស្សនវិស័យមានអ្វីខ្លះ?

អ្នក អាចរំពឹងថានឹងជាសះស្បើយពេញលេញ បន្ទាប់ពីរបួសជង្គង់។ នេះគឺជារបួសបណ្ដោះអាសន្ន ហើយមិនគួរមានផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងដល់សុខភាព ឬសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការលេងកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្តនោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរបួសធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីត្រូវការការវះកាត់ ចូររំពឹងថានឹងនៅឆ្ងាយពីកីឡា ឬសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួស យ៉ាងហោចណាស់ពីរបីខែ ។

មនុស្សជាច្រើនទទួលបានលទ្ធផលល្អបន្ទាប់ពីស្ថានភាពនេះ។ របួសភាគច្រើនមិនតម្រូវឱ្យវះកាត់ទេ ហើយអ្នកគួរតែអាចបន្តសកម្មភាពធម្មតាទាំងអស់ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។

តើខ្ញុំនឹងមិនអាចទៅធ្វើការ/សាលារៀនដោយសារតែស្ថានភាពនេះទេ?

ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើការងារ ឬកិច្ចការសាលារបស់អ្នកបានពេលអង្គុយ ហើយដោយមិនដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើជង្គង់ដែលរងរបួសរបស់អ្នក អ្នកមិនចាំបាច់ឈប់ទៅធ្វើការ ឬសាលារៀនរហូតដល់អ្នកជាសះស្បើយនោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់ ឬគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលបន្តសកម្មភាពរាងកាយណាមួយឡើងវិញ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងជាសះស្បើយ។

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការឈឺចាប់ ឬហើមកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ ឬ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើចលនាជង្គង់របស់អ្នក បានធម្មតា សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

តើអ្នកគួរទៅអង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) នៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាណាមួយខាងក្រោមនេះ សូមទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ជាបន្ទាន់ ៖

• ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរណាស់។
• ការហើមកំពុងកើនឡើង។
• ការប្រែពណ៌ស្បែក (ខៀវ/ស្វាយ)។
• អ្នក មិនអាចកម្រើកជង្គង់របស់អ្នកបានទាល់តែសោះ។

តើខ្ញុំគួរសួរគ្រូពេទ្យអំពីអ្វី?

• តើខ្ញុំនឹងត្រូវធ្វើតេស្តរូបភាពណាមួយដែរឬទេ?
• តើខ្ញុំមានការរហែក ACL ឬ PCL ដែរឬទេ?
• តើខ្ញុំគួរសម្រាក និងជៀសវាងកីឡា និងសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀតរយៈពេលប៉ុន្មាន?
• តើខ្ញុំនឹងត្រូវវះកាត់ទេ?
• តើខ្ញុំនឹងមិនអាចទៅ (ធ្វើការ/សាលារៀន) បានរយៈពេលប៉ុន្មាន?
• តើនេះជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមែនទេ?
• តើខ្ញុំមិនអាចលេងបាននៅរដូវកាលនេះទេ?

ទាំងនេះគឺជាសំណួរទាំងអស់ដែលចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកមានរបួសជង្គង់។ ជាសំណាងល្អ របួសជង្គង់ភាគច្រើនមិនតម្រូវឱ្យវះកាត់ទេ ហើយអ្នកអាចព្យាបាលវានៅផ្ទះដោយប្រើថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា និងដោយផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក និងជាសះស្បើយ។

ទោះបីជាអ្នកមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរដូចជាសរសៃចងរហែកក៏ដោយ អ្នកគួរតែ អាចជាសះស្បើយពេញលេញ ហើយត្រឡប់ទៅលេងកីឡា និងសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្តវិញ ។

ដូច្នេះ តើ​អ្វី​ខ្លះ​ជា​រឿង​សំខាន់ៗ​បំផុត​ដែល​ត្រូវ​ចងចាំ?

មិនអីទេ សូមឲ្យខ្ញុំសង្ខេបចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួនពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយ។

• ជង្គង់​លាតសន្ធឹង​ខ្លាំង​ពេក គឺជា​ពេលដែល​ជង្គង់ ​បត់​ទៅក្រោយ​ហួសពី​កម្រិត​ធម្មតា​របស់វា ។ ស្ថានភាព​នេះ​អាច​កើតឡើង​ក្នុងពេល​លេង​កីឡា ដូចជា​ដួល​ជាដើម។
• រោគសញ្ញាសំខាន់ៗគឺ ឈឺចាប់ ហើម និងអស្ថិរភាពនៃជង្គង់ ។ ប្រសិនបើអ្នកឮសំឡេង 'ប៉ុប' ចេញពីខាងក្នុងជង្គង់ វាអាចទៅរួចដែលថាសរសៃចងបានរហែក។
• វិធីសាស្ត្រព្យាបាលនៅផ្ទះ «RICE» (សម្រាក ស្អំទឹកកក សង្កត់ លើកឲ្យខ្ពស់) ជារឿយៗគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ក៏អាចប្រើផងដែរ។
• របួសធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសស្នាមរហែកជ្រៅ អាចត្រូវការការវះកាត់ (ការវះកាត់សន្លាក់ជង្គង់) ប៉ុន្តែរឿងនេះកម្រកើតឡើងណាស់។
• «កុំ​ទុក​ការឈឺចាប់​ចោល»។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​រោគសញ្ញា ច្បាស់​ជា​ត្រូវ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើ​រោគសញ្ញា​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ សូម​ទៅ​បន្ទប់​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ជាបន្ទាន់។
• ការបង្ការគឺជាវិធីល្អបំផុត។ វាជារឿងសំខាន់ ក្នុងការកម្តៅខ្លួន បន្ធូរអារម្មណ៍ ប្រើឧបករណ៍សុវត្ថិភាព និងស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
• ភាគច្រើន អ្នកអាចជាសះស្បើយទាំងស្រុង ពីបញ្ហានេះ។ ដូច្នេះកុំបារម្ភអី ជាមួយនឹងការព្យាបាល ការសម្រាក និងការថែទាំត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចត្រឡប់ទៅរកជីវិតធម្មតារបស់អ្នកវិញ។

ចូរចងចាំថា ជង្គង់របស់អ្នកមានតម្លៃណាស់សម្រាប់អ្នក។ ដូច្នេះ វាជាការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកក្នុងការថែរក្សាវា។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាណាមួយ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

ជង្គង់ , ការបត់ជង្គង់, ជំងឺជង្គង់, របួសកីឡា, ឈឺជង្គង់, ហើមជង្គង់, (ជង្គង់លាតសន្ធឹងខ្លាំង)