អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប (Hypoglycemia)

ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថា នៅពេលដែលអ្នកខកខានញ៉ាំអាហារ អ្នកស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយ អវយវៈរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមញ័រ ហើយក្បាលរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខ។ អ្នកក៏មានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងខឹងបន្តិចដែរ។ នេះជាសញ្ញារបស់រាងកាយអ្នកថាអ្នកមិនមានជាតិស្ករគ្រប់គ្រាន់។ តាមន័យវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅស្ថានភាពនេះថា 'ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប'។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ នេះមានន័យថាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះទាបខ្លាំង។

តើ​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​កម្រិត​ទាប​ជា​អ្វី?

គ្លុយកូស ឬស្ករ ពីអាហារដែលយើងញ៉ាំ គឺជាប្រភពថាមពលចម្បងរបស់រាងកាយយើង។ វាដូចជាសាំងសម្រាប់រថយន្តដែរ។ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អជាធម្មតាគួរតែមានចន្លោះពី 70 ទៅ 99 មីលីក្រាមក្នុងមួយដេស៊ីលីត្រ (70 ទៅ 99 មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ)។

ជារឿយៗ នៅពេលដែលមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាទាំងនេះ ការញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត ដូចជាផ្លែប៉ោម ឬចេក នឹងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេត្រលប់មកធម្មតាវិញ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពនេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាងនេះទៅទៀត សូម្បីតែសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ដោយ ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្តថយចុះ វាអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ព្រិលភ្នែក ច្របូកច្របល់ ឬបាត់បង់ស្មារតី។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការនាំកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមកធម្មតាវិញឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើភ្លាមៗនៅពេលជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ

ស្រមៃថាអ្នកមានរោគសញ្ញាដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកត្រលប់មកធម្មតាវិញឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារមួយចំនួនដែលមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតប្រហែល 15 ក្រាមដើម្បីជួយក្នុងរឿងនេះ។

សូមប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម!

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺដែលប្រើថ្នាំទឹកនោមផ្អែមមិនញ៉ាំអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំ ហាត់ប្រាណច្រើនជាងធម្មតា ឬប្រើអាំងស៊ុយលីន ឬថ្នាំទឹកនោមផ្អែមច្រើនពេក កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេអាចធ្លាក់ចុះ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប សូមប្រើអ្វីដែលហៅថា "ច្បាប់ 15-15"។ នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

១. ជំហានទី ១៖ ញ៉ាំ ឬផឹកអ្វីមួយដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាត ១៥ ក្រាម។

២. ជំហានទីពីរ៖ រង់ចាំ ១៥ នាទី។

៣. ជំហានទីបី៖ ពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

៤. ជំហានទីបួន៖ ប្រសិនបើវានៅតែទាបជាង 70 mg/dL សូមទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត 15 ក្រាមម្តងទៀត។

គោលដៅរបស់អ្នកគួរតែបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកដល់យ៉ាងហោចណាស់ 70 មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ។

ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា កុំញ៉ាំច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ដើម្បីតែមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនោះទេ។ ការធ្វើដូច្នេះអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ពេកភ្លាមៗ។

តើ​អ្នក​ដែល​មិន​មាន​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​អាច​កើត​ជំងឺ​នេះ​បាន​ទេ?

មែនហើយ វាពិតជាអាចទៅរួច។ ដូចជាប្រសិនបើអ្នកកំពុងតមអាហារ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំយឺតពេកនៅពេលថ្ងៃ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកអាចធ្លាក់ចុះ។

រឿងមួយទៀតគឺថា ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ស្ថានភាពនេះកើតឡើងប្រហែល ៤ ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ យើងហៅវាថា 'ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយសារប្រតិកម្ម' ។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញច្រើនដូចជានំប៉័ង អង្ករ និងប៉ាស្តាក្នុងពេលតែមួយ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងផលិតអាំងស៊ុយលីនច្រើនភ្លាមៗដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករនោះ។ ជាលទ្ធផល កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកអាចធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ។

ដូច្នេះតើគួរធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះ?

គន្លឹះទាំងនេះនឹងជួយអ្នកការពារកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបដោយសារហេតុផលទាំងពីរនេះ៖

• ញ៉ាំអាហារតិចៗ និងញឹកញាប់៖ ការញ៉ាំអាហារតិចៗ ឬអាហារសម្រន់រៀងរាល់ 3-4 ម៉ោងម្តងពេញមួយថ្ងៃអាចជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។
• បង្កើតទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូល ផ្លែឈើ បន្លែ ជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ជាច្រើនប្រភេទ ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ទាំងនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលយូរអង្វែង និងការពារកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកពីការធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ។
• ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអ្វីដែលផ្អែម សូមញ៉ាំវាជាផ្នែកមួយនៃអាហារដែលមានតុល្យភាព៖ ការញ៉ាំវាជាមួយអាហារសំខាន់អាចជួយគ្រប់គ្រងការកើនឡើងភ្លាមៗនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ជាជាងការញ៉ាំវាតែម្នាក់ឯង។
• កំណត់​ការ​ទទួលទាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន៖ ផលប៉ះពាល់​នៃ​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​របស់​ដូចជា​កាហ្វេ និង​តែ អាច​ស្រដៀង​គ្នា​នឹង​រោគសញ្ញា​នៃ​ការ​ថយ​ចុះ​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម។ ដូច្នេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការកំណត់ការទទួលទានទាំងនេះរបស់អ្នក។
• កំណត់ ឬឈប់ផឹកស្រា៖ គ្រឿងស្រវឹងអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។ ហានិភ័យនេះខ្ពស់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាពេលពោះទទេ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រា សូមកំណត់វា។ កំណត់ការទទួលទានមួយចំណែកក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី និងពីរចំណែកសម្រាប់បុរស។ កុំផឹកស្រាពេលពោះទទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរបន្ថែមអំពីរឿងនេះ ឬប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។ នោះជារឿងដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។