តើអ្នកដឹងទេអំពី «សរសៃឈាមអ៊ីលីអាក» ដែលផ្តល់ជីវិតដល់ជើងរបស់យើង?

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា តើជើង និងត្រគាករបស់អ្នកទទួលបានឈាម ពោលគឺជីវិតដោយរបៀបណា? នៅពេលដែលយើងដើរ រត់ និងសូម្បីតែឈរ ថាមពល និងអុកស៊ីសែនដែលត្រូវការសម្រាប់រឿងទាំងអស់នេះ ត្រូវបានដឹកដោយឈាម។ ដូច្នេះ មានប្រព័ន្ធសរសៃឈាមសំខាន់មួយដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមជាបន្តបន្ទាប់ទៅកាន់ផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយរបស់យើង។ យើងនឹងនិយាយអំពីវានៅថ្ងៃនេះ។ ទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា 'សរសៃឈាមអ៊ីលីអាក' ឬសរសៃឈាមអាងត្រគាកនៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ «សរសៃឈាម​អ៊ីលីអាក» នេះ​ជា​អ្វី?

«សរសៃឈាមអ៊ីលីអាក» គឺជាបណ្តាញសរសៃឈាមសំខាន់ដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយរបស់យើង ពោលគឺជើង ត្រគាក តំបន់អាងត្រគាក និងប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ សូមគិតអំពីសរសៃឈាមធំបំផុតនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង គឺសរសៃឈាមអាអរតា ដែលចាប់ផ្តើមពីបេះដូង ជាបំពង់សំខាន់មួយពីធុងទឹកធំមួយ។ នៅពេលដែលបំពង់សំខាន់នេះទៅដល់ពោះ ជាពិសេសនៅជិតផ្ចិត វាបែងចែកជាពីរសាខាសំខាន់ៗ។ សាខាទាំងពីរនោះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា «សរសៃឈាមអ៊ីលីអាក»។

ទាំងនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទមួយហៅថា សរសៃឈាមគ្រឿងកុំផ្លិច ។ ពាក្យថា 'គ្រឿងកុំផ្លិច' សំដៅទៅលើសរសៃឈាមដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ផ្នែកនៃរាងកាយដែលនៅឆ្ងាយពីបេះដូងបន្តិច។ ដូច្នេះសរសៃឈាមអ៊ីលីអាកទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពជើងរបស់យើង។

តើមុខងារសំខាន់ៗនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមនេះជាអ្វី?

ក្នុងនាមជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់របស់រាងកាយយើងទាំងមូល មានតំបន់ជាច្រើនដែលត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ឈាមជាចម្បងដោយសរសៃឈាមអ៊ីលីអាក។

• ចុង​អវយវៈ​ខាងក្រោម៖ នេះ​រួមមាន​ជើង បាតជើង ត្រគាក គូទ និងភ្លៅ​របស់អ្នក។ សរសៃឈាមទាំងនេះផ្តល់អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលសាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវការនៅពេលអ្នកដើរ រត់ ឬហាត់ប្រាណ។
• សាច់ដុំពោះ និងខ្នង៖ សាច់ដុំមួយចំនួននៅក្នុងពោះ និងខ្នងរបស់យើងក៏ទទួលឈាមពីមែកឈើនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមនេះផងដែរ។
• ប្រព័ន្ធបន្តពូជ៖ ទាំងនេះក៏ជួយផ្តល់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដែលត្រូវការសម្រាប់មុខងារដែលមានសុខភាពល្អនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់ទាំងស្ត្រី និងបុរសផងដែរ។
• សរីរាង្គផ្សេងទៀតនៅក្នុងតំបន់អាងត្រគាក៖ សរសៃឈាមអ៊ីលីអាកក៏រួមចំណែកដល់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់សរីរាង្គដូចជា ប្លោកនោម ពោះវៀន ថ្លើម និងលំពែងផងដែរ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ សុខភាព​រាងកាយ​របស់​យើង​នៅ​ខាងក្រោម​ចង្កេះ​ស្ទើរតែ​ពឹងផ្អែក​ទាំងស្រុង​ទៅលើ​សុខភាព​នៃ​សរសៃឈាម​អ៊ីលីអាក​ទាំងនេះ។

របៀបដែលសរសៃឈាមអ៊ីលីអាកបែកខ្ញែកនៅក្នុងខ្លួន

ដូចដែលយើងបានលើកឡើងពីមុនមក សរសៃឈាមអាអកពោះត្រូវបានបែងចែកជាពីរសាខាសំខាន់ៗ។ ទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា សរសៃឈាមអ៊ីលីអាករួមខាងស្តាំ និង សរសៃឈាមអ៊ីលីអាករួមខាងឆ្វេង ។

សរសៃឈាមអ៊ីលីអាកទូទៅទាំងពីរនេះ ដែលធ្វើដំណើរប្រហែលមួយអ៊ីញទៅខាងក្រោម ហើយសាខានីមួយៗត្រូវបានបែងចែកជាពីរសាខាធំៗបន្ថែមទៀត។ ដូចជាមែកធំមួយពីដើមដើមឈើដែលបែងចែកជាពីរសាខាតូចៗ។ សាខាទាំងពីរនេះគឺ៖

១. សរសៃឈាមអ៊ីលីអាកខាងក្រៅ

២. សរសៃឈាមអ៊ីលីអាកខាងក្នុង

សរសៃឈាមនីមួយៗត្រូវបានបែងចែកជាសាខាតូចៗដែលដឹកឈាមទៅកាន់សរីរាង្គ និងសាច់ដុំពាក់ព័ន្ធ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលរឿងនេះឱ្យកាន់តែលម្អិត។

តើជំងឺអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមអ៊ីលីអាក?

ដូចសរសៃឈាមដទៃទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដែរ សរសៃឈាមអ៊ីលីអាកអាចរងផលប៉ះពាល់ដោយស្ថានភាពជាច្រើន។ ជំងឺទាំងនេះខ្លះកើតមានជាទូទៅ ខណៈពេលដែលជំងឺផ្សេងទៀតកម្រមានណាស់។

• ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម៖នេះ​ជា​បញ្ហា​ទូទៅ​បំផុត។ និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជញ្ជាំង​សរសៃឈាម​ត្រូវ​បាន​ស្ទះ​ដោយ​ខ្លាញ់ កូឡេស្តេរ៉ុល និង​សារធាតុ​ផ្សេងៗ​ទៀត (ហៅ​ថា បន្ទះ) ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​សរសៃឈាម​រួម​តូច និង​រឹង។ វា​ដូច​ជា​ច្រែះ​ដែល​កកកុញ​នៅ​ក្នុង​បំពង់​ទឹក ដែល​រារាំង​លំហូរ​ឈាម។

• ជំងឺសរសៃឈាមគ្រឿងកុំ (PAD)៖ ជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនៃសរសៃឈាមអ៊ីលីអាកកាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ជើង និងបាតជើង។ រោគសញ្ញាចម្បងគឺ ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅជើង ជាពិសេសនៅតំបន់ក្រលៀន នៅពេលដើរចម្ងាយខ្លី ។ ការឈឺចាប់នេះបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីសម្រាកមួយរយៈខ្លី។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ស្ថានភាពនេះអាចនាំឱ្យមាន ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គាំងបេះដូង និងក្នុងករណីខ្លះ សូម្បីតែការកាត់ជើងចោលទៀតផង ។

• ការរួមតូចនៃសរសៃឈាមអ៊ីលីអាក៖ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ជញ្ជាំងនៃសរសៃឈាមអ៊ីលីអាកអាចរឹង និងតូចចង្អៀត ដោយសារតែជំងឺកម្រមួយហៅថា Fibromuscular Dysplasia (FMD)។ សរសៃឈាមទាំងនេះទំនងជាដាច់ (រហែក) ឬចុះខ្សោយ និងហើម (aneurysms)។

• រោគសញ្ញា May-Thurner៖ នេះក៏ជាស្ថានភាពកម្រមួយដែរ។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ សរសៃឈាមអ៊ីលីអាករួមនៅផ្នែកខាងស្តាំ និងសរសៃឈាមអ៊ីលីអាករួមនៅផ្នែកខាងឆ្វេង (សរសៃឈាមដែលដឹកឈាមត្រឡប់ទៅបេះដូងវិញ) ត្រូវបានបង្ហាប់ទល់នឹងឆ្អឹងខ្នង។ សម្ពាធនេះធ្វើឱ្យឈាមពិបាកហូរតាមសរសៃឈាមវ៉ែននៃជើងខាងឆ្វេង ដែលបង្កើន ហានិភ័យនៃការកកឈាម (ការស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅ - DVT) ។

ដូច្នេះតើយើងការពារសរសៃឈាមសំខាន់ៗទាំងនេះដោយរបៀបណា?

ជាសំណាងល្អ ការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញមួយចំនួនចំពោះរបៀបរស់នៅរបស់យើងអាចជួយការពារសុខភាពសរសៃឈាមអ៊ីលីអាករបស់យើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺដូចជាជំងឺ PAD។

• ធ្វើសកម្មភាពឱ្យបានច្រើនថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍៖ សូម្បីតែលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញដូចជាការដើររយៈពេល 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ លំហាត់ប្រាណជួយបង្កើនចរន្តឈាម។
• ធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់បេះដូង៖ កាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ កូឡេស្តេរ៉ុល និងអំបិលខ្ពស់។ បន្ថែមបន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
• ជៀសវាងការជក់បារីទាំងស្រុង៖ ការជក់បារីគឺជាសត្រូវដ៏ធំបំផុតមួយរបស់សរសៃឈាមទាំងនេះ។ វាបំផ្លាញជញ្ជាំងសរសៃឈាម និងបង្កើនល្បឿននៃស្ថានភាព "ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម"។ ប្រសិនបើអ្នកអាចឈប់ជក់បារីនៅថ្ងៃនេះ វានឹងក្លាយជាអំណោយដ៏អស្ចារ្យបំផុតដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯង។
• រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ ការធាត់លើសទម្ងន់បង្កើតបន្ទុកដែលមិនចាំបាច់ទៅលើបេះដូង និងសរសៃឈាម។
• គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ ការធ្វើអ្វីមួយដូចជា យូហ្គា សមាធិ និងការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបាន។
• គ្រប់គ្រងស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត៖ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម ឬកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងវាឱ្យបានល្អ ស្របតាមដំបូន្មានរបស់គ្រូពេទ្យ។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យម៉ោងប៉ុន្មាន?

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនដូចខាងក្រោម វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។

• ឈឺចាប់ពេលដើរ៖ ឈឺចាប់ ឬរមួលក្រពើនៅជើង ភ្លៅ ឬគូទ ជាពិសេសពេលដើរចម្ងាយខ្លី។
• ពិបាកដើរ៖ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដើរដោយសារតែភាពទន់ខ្សោយ ឬស្ពឹកនៅជើងរបស់អ្នក។
• របួសមិនជាសះស្បើយ៖ ប្រសិនបើរបួសនៅលើជើង ឬបាតជើងជាសះស្បើយយឺត ឬមិនជាសះស្បើយទាល់តែសោះ។
• ឈឺចាប់សូម្បីតែពេលសម្រាក៖ នៅពេលដែលស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ជើងសូម្បីតែពេលគេងនៅពេលយប់ក៏ដោយ។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចវាស់ស្ទង់ថាតើឈាមរបស់អ្នកហូរបានល្អប៉ុណ្ណានៅក្នុងជើងរបស់អ្នកជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តសាមញ្ញៗមួយចំនួនដែលមិនមានការឈឺចាប់ (ដូចជាសន្ទស្សន៍កជើង-ភ្លៅ - ABI) ដើម្បីជួយធ្វើការវិនិច្ឆ័យរោគបានត្រឹមត្រូវ និងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ ដូច្នេះ កុំមើលរំលងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។