តើអ្នកខ្លាចពាក្យថា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម បន្តិចទេ? ឬក៏អ្នកធ្លាប់ត្រូវបានគ្រូពេទ្យប្រាប់ថាអ្នកមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ហើយអ្នកមានការភ័ន្តច្រឡំអំពីអ្វីដែលវាជាអ្វី? កុំបារម្ភ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីស្ថានភាពនេះដែលហៅថា ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន តាមរបៀបសាមញ្ញ និងងាយស្រួលយល់។ វាដូចជាការព្រមានដោយស្ងៀមស្ងាត់ដែលរាងកាយរបស់យើងផ្តល់ឱ្យយើងមុនពេលជំងឺទឹកនោមផ្អែមកើតឡើង។
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ តើភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនជាអ្វី?
សូមគិតអំពីវា កោសិកានៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងគឺដូចជាផ្ទះតូចៗ។ ផ្ទះទាំងនេះត្រូវការថាមពលដើម្បីដំណើរការ។ ថាមពលនោះបានមកពីជាតិស្ករដែលហៅថាគ្លុយកូស ដែលត្រូវបានផលិតចេញពីអាហារដែលយើងញ៉ាំ។ ដើម្បីឱ្យគ្លុយកូសនេះចេញពីឈាមចូលទៅក្នុងផ្ទះដែលហៅថាកោសិកា វាត្រូវការកូនសោដើម្បីបើកទ្វារ។ កូនសោនោះគឺអរម៉ូនដែលហៅថា អាំងស៊ុយលីន ។ កូនសោអាំងស៊ុយលីននេះត្រូវបានផលិតដោយលំពែងរបស់យើង។
នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារ គ្លុយកូសនឹងចូលទៅក្នុងឈាម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ លំពែងបញ្ចេញសារធាតុសំខាន់មួយហៅថា អាំងស៊ុយលីន ចូលទៅក្នុងឈាម។ នៅពេលដែលអាំងស៊ុយលីនបើកទ្វារកោសិកា គ្លុយកូសនឹងចូលទៅក្នុងកោសិកា ហើយក្លាយជាថាមពល។
ឥឡូវនេះ សូមក្រឡេកមើលអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកដែលមានភាពស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីន។
កោសិការបស់អ្នកមិនឆ្លើយតបត្រឹមត្រូវចំពោះសោរអាំងស៊ុយលីននេះទេ។ វាដូចជាសោទ្វារច្រែះ។ សោរនឹងមិនបើកទ្វារបានត្រឹមត្រូវទេ។ ដូច្នេះគ្លុយកូស ដែលមិនអាចចូលទៅក្នុងកោសិកាបាន ចាប់ផ្តើមកកកុញនៅក្នុងឈាម។
នៅពេលនេះ ខួរក្បាលគិតថា "អូ! មានជាតិស្ករច្រើននៅក្នុងឈាម ខ្ញុំត្រូវការគន្លឹះបន្ថែមទៀត"។ ដូច្នេះលំពែងទទួលបានសារដែលប្រាប់វាឱ្យផលិតអាំងស៊ុយលីនបន្ថែមទៀត។ យូរៗទៅ លំពែងនឹងអស់កម្លាំង ផលិតអាំងស៊ុយលីនបន្ថែមទៀត ហើយនៅទីបំផុតមុខងាររបស់វាអាចថយចុះ។ នោះហើយជាពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចាប់ផ្តើមកើនឡើង។
ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនមិនមែនជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាផ្នែកមួយនៃចំណតដ៏ធំ និងសំខាន់បំផុតនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ភាពខុសគ្នារវាងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន មុនទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ទោះបីជាទាំងបីនេះមានទំនាក់ទំនងគ្នាក៏ដោយ ក៏វាមិនដូចគ្នាដែរ។ ចូរយើងមើលវាពីតារាង។
| ស្ថានភាព | អ្វីដែលកើតឡើង |
|---|---|
| ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន | កោសិកាមិនឆ្លើយតបត្រឹមត្រូវចំពោះអាំងស៊ុយលីនទេ ប៉ុន្តែលំពែងផលិតអាំងស៊ុយលីនបានកាន់តែច្រើន ដើម្បីព្យាយាមរក្សា កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យនៅធម្មតា ។ |
| ដំណាក់កាលមុនទឹកនោមផ្អែម | លំពែងលែងអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករបានទៀតហើយ។ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ជាងធម្មតា ប៉ុន្តែមិនខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាត់ទុកថាជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះទេ។ |
| ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 | កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ខ្ញុំខ្ពស់ណាស់។ ឥឡូវនេះ ខ្ញុំត្រូវការថ្នាំ ដើម្បីគ្រប់គ្រងវា។ |
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពនេះ?
បញ្ហាធំបំផុតនៅទីនេះគឺថា ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនគឺជា ស្ថានភាពស្ងាត់មួយ ។ អ្នកអាចមានវានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដោយមិនដឹងខ្លួន។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីដឹងច្បាស់គឺការធ្វើតេស្តឈាម។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានសញ្ញា និងរោគសញ្ញាខាងក្រៅមួយចំនួនដែលជាប់ទាក់ទងនឹងស្ថានភាពនេះ។ សូមពិនិត្យមើលថាតើអ្នកក៏មានរោគសញ្ញាទាំងនេះដែរឬអត់៖
- ការកើនឡើងនៃទំហំចង្កេះ៖ រង្វង់ចង្កេះលើសពី ៤០ អ៊ីញចំពោះបុរស និងច្រើនជាង ៣៥ អ៊ីញចំពោះស្ត្រី។
- សម្ពាធឈាមខ្ពស់៖ សម្ពាធឈាម 130/80 mmHg ឬខ្ពស់ជាងនេះ។
- ភាពមិនប្រក្រតីនៃការធ្វើតេស្តឈាម៖
- កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមពេលពោះទទេលើសពី 100 mg/dL។
- កម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដពេលពោះទទេលើសពី 150 មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ។
- កូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) មានកម្រិតតិចជាង ៤០ មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រចំពោះបុរស និងតិចជាង ៥០ មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រចំពោះស្ត្រី។
- ការផ្លាស់ប្តូរស្បែក៖
- ស្បែកនៅលើកញ្ចឹងក និងក្លៀកក្លាយជាខ្មៅ និងរលោង។ នេះត្រូវបានគេស្គាល់តាមវេជ្ជសាស្ត្រថាជា Acanthosis Nigricans ។
- ការលេចចេញនូវប្រជ្រុយតូចៗ (ស្លាកស្បែក) ដែលហាក់ដូចជាព្យួរចេញពីស្បែក។
តើមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលធ្វើឲ្យមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន?
វាពិបាកក្នុងការកំណត់មូលហេតុតែមួយសម្រាប់រឿងនេះ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញបានកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាជាច្រើនដែលបង្កើនហានិភ័យ។
- ទម្ងន់ខ្លួនលើស៖ ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ជាពិសេសនៅតំបន់ពោះ (ខ្លាញ់ពោះ)។
- កង្វះលំហាត់ប្រាណ និងរបៀបរស់នៅមិនសូវសកម្ម៖ មិនសកម្មខាងរាងកាយ។
- អាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់៖ ការទទួលទាននំប៉័ង បាយ អាហារផ្អែម និងភេសជ្ជៈផ្អែមច្រើនពេក។
- ប្រវត្តិគ្រួសារ៖ មាននរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសារមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
- អាយុ៖ ហានិភ័យកើនឡើងបន្ទាប់ពីអាយុ ៤៥ ឆ្នាំ។
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះ៖ ម្តាយដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះនៅពេលក្រោយ។
- លក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀត៖ ជំងឺថ្លើមខ្លាញ់ដែលមិនមែនជាជំងឺដោយសារគ្រឿងស្រវឹង និង រោគសញ្ញាអូវែរ Polycystic (PCOS)។
- ការជក់បារី។
- ថ្នាំមួយចំនួន៖ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយចំនួនរយៈពេលយូរ ដូចជាថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត។
- បញ្ហាដំណេក៖ ស្ថានភាពដូចជាការថប់ដង្ហើមអំឡុងពេលគេង (ការគេងមិនលក់)។
ទំនាក់ទំនងរវាងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និង PCOS
មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងរវាងរោគសញ្ញាអូវែរប៉ូលីស៊ីស្ទីក (PCOS) ដែលជាស្ថានភាពមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីជាច្រើន និងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ស្ត្រីជាច្រើនដែលមាន PCOS ក៏មានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនដែរ។ ទំនាក់ទំនងពិតប្រាកដរវាងទាំងពីរនៅតែកំពុងត្រូវបានស្រាវជ្រាវ។
តើអ្នករកឃើញរឿងនេះដោយរបៀបណា លោកវេជ្ជបណ្ឌិត?
មិនមានការធ្វើតេស្តតែមួយសម្រាប់ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនទេ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យមើលកត្តាជាច្រើនដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះ។
១. ការសួរសំណួរអ្នក៖ ការសួរអំពីប្រវត្តិសុខភាពគ្រួសារអ្នក និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។
២. ការពិនិត្យរាងកាយ៖ ទម្ងន់ កម្ពស់ និង BMI របស់អ្នកនឹងត្រូវបានវាស់។ សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានវាស់។
៣. ការធ្វើតេស្តឈាម៖ ទាំងនេះគឺជារឿងសំខាន់បំផុត។
- តេស្តជាតិស្ករក្នុងប្លាស្មាពេលតមអាហារ (FPG)៖ ការធ្វើតេស្តឈាមធ្វើឡើងបន្ទាប់ពីតមអាហារយ៉ាងហោចណាស់ ៨ ម៉ោង។
- ការធ្វើតេស្តភាពអត់ធ្មត់នៃជាតិស្ករក្នុងឈាមតាមមាត់ (OGTT)៖ ដំបូង ឈាមត្រូវបានយកពេលកំពុងតមអាហារ បន្ទាប់មកទឹកស្ករត្រូវបានឱ្យផឹក ហើយឈាមត្រូវបានធ្វើតេស្តម្តងទៀតពីរម៉ោងក្រោយមក។
- អេម៉ូក្លូប៊ីន A1c (HbA1c): នេះផ្តល់នូវគំនិតអំពីកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមធ្យមរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល 2-3 ខែកន្លងមក។
- បន្ទះខ្លាញ់៖ ពិនិត្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីដក្នុងឈាម។
តម្លៃខាងក្រោមអាចជួយអ្នកកំណត់ថាតើអ្នកមាន ជំងឺមុនទឹកនោមផ្អែម ឬអត់៖
- FPG: ១០០-១២៥ មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ
- តេស្តទឹកនោមផ្អែម (ក្រោយរយៈពេល 2 ម៉ោង): 140-199 មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ
- A1c: ៥,៧% - ៦,៤%
តើយើងគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះដោយរបៀបណា?
ដំណឹងល្អគឺ ថា ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនជារឿយៗអាចត្រូវបានបញ្ច្រាស់បាន! គន្លឹះនៃរឿងនោះគឺការធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ រឿងទាំងនេះមានឥទ្ធិពលខ្លាំងជាងថ្នាំទៅទៀត។
១. លំហាត់ប្រាណ
នៅពេលអ្នកសកម្ម សាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវការថាមពល។ ពួកវាកាន់តែងាយនឹងប្រតិកម្មទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន ហើយចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់គ្លុយកូសនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ សូម្បីតែលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញដូចជាការដើរលឿនៗ រយៈពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ក៏ អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។
២. រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ
សូម្បីតែ ការសម្រកទម្ងន់ពី 5% ទៅ 7% នៃទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានយ៉ាងច្រើនដែរ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់ 100 គីឡូក្រាម ការសម្រកទម្ងន់ពី 5-7 គីឡូក្រាមគឺជារឿងធំមួយ។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ដំបូន្មានលើបញ្ហានេះ។
៣. ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ
មិនមានរបបអាហារ "វេទមន្ត" ជាក់លាក់សម្រាប់រឿងនេះទេ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីរឿងមួយចំនួន។
- អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់៖ អាហារដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក បន្លែ និងផ្លែឈើបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត និងបន្ថយល្បឿននៃការស្រូបជាតិស្ករចូលទៅក្នុងឈាម។
- អាហារដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេមិច (GI) ទាប៖ និយាយឱ្យសាមញ្ញ ទាំងនេះគឺជាអាហារដែលមិនធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីបរិភោគ។
- ញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់ (GI ទាប)៖ បន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន អង្ករសំរូប សណ្តែកដី សណ្តែកសៀង និងទឹកដោះគោជូរ។
- ញ៉ាំម្តងម្កាល (GI មធ្យម)៖ នំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ចេក ពោត។
- កាត់បន្ថយឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន (GI ខ្ពស់): នំប៉័ងស អង្ករស នំខេក នំប៊ីសស្ទីន ភេសជ្ជៈផ្អែម ដំឡូង។
របបអាហារ DASH និង របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ គឺជាទម្លាប់របបអាហារពីរដែលត្រូវបានបង្ហាញថាជួយកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងទាំងនេះផងដែរ។
៤. រឿងសំខាន់ៗផ្សេងទៀត
- ជៀសវាងការជក់បារី។
- ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (យ៉ាងហោចណាស់ ៧ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ)។
ចូរយើងស្វែងយល់អំពីថ្នាំផងដែរ៖ មិនមានថ្នាំជាក់លាក់ណាមួយសម្រាប់ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដូចជា Metformin ។ ប៉ុន្តែមានតែគ្រូពេទ្យទេដែលអាចសម្រេចចិត្តបាន។
សារយកទៅផ្ទះ
- ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនមិនមែនជាសញ្ញាប្រាកដប្រជាដែលបង្ហាញថាអ្នកនឹងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះទេ។ វាគឺជា សញ្ញាព្រមានដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់អ្នក។
- ស្ថានភាពនេះច្រើនតែស្ងាត់ស្ងៀម ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ ក្នុងការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានកត្តាហានិភ័យ។
- អាវុធដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតដែលអ្នកមានដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះគឺស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់។ នោះគឺ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការហាត់ប្រាណ និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។
- កុំលេបថ្នាំបំប៉នណាមួយដោយមិនបានពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។
- ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការព្រមាននេះនៅថ្ងៃនេះ អ្នកមានឱកាសដ៏ល្អក្នុងការជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។