តើអ្នកបានបាក់ឆ្អឹងទេ? (បាក់ឆ្អឹង) - ចូរយើងមើលពីរបៀបដែលវាជាសះស្បើយ!

ឆ្អឹងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ពោលគឺឆ្អឹង គឺជាផ្នែកមួយដ៏អស្ចារ្យនៃរាងកាយរបស់យើង។ ជាពិសេសចំពោះកុមារតូចៗ និងមនុស្សពេញវ័យវ័យក្មេង នៅពេលដែលឆ្អឹងបាក់ វានឹងជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ តាមពិតទៅ ឆ្អឹងថ្មីចាប់ផ្តើមបង្កើតឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីមានរបួស ប៉ុន្តែវាអាចចំណាយពេលយូរដើម្បីឱ្យវាជាសះស្បើយទាំងស្រុង។

តើការបាក់ឆ្អឹងជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ឆ្អឹង​បាក់​គឺជា​ការខូចខាត​ដល់​ឆ្អឹង​រឹងមាំ​នៅក្នុង​រាងកាយ​របស់យើង។ រឿងនេះ​អាច​កើតឡើង​តាមវិធី​ជាច្រើន។ ប្រហែលជា​អ្នក​ដួល​ពេល​កំពុង​លេង ឬ​អ្នក​ជួប​គ្រោះថ្នាក់​ពេល​កំពុង​លេង​កីឡា។ ក្មេងតូចៗ​ពេលខ្លះ​ដួល​ពេល​ឡើង​ដើមឈើ ឬ​រត់​លោត។ នេះ​ជា​ពេល​ដែល​ឆ្អឹង​បាក់​ញឹកញាប់​បំផុត។

តើគ្រូពេទ្យដឹងច្បាស់ដោយរបៀបណាថានេះជាឆ្អឹងបាក់? ជារឿយៗ នៅពេលដែលដៃ ឬជើងរបស់អ្នកឈឺ ហើម ឬឈឺចាប់ខ្លាំងរហូតដល់អ្នកមិនអាចកម្រើកវាបាន គ្រូពេទ្យនឹងសុំឱ្យអ្នកថត «កាំរស្មីអ៊ិច»។ ការធ្វើតេស្ត «កាំរស្មីអ៊ិច» នេះគឺជាការធ្វើតេស្តដែលអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែលឆ្អឹងបាក់ កន្លែងដែលវាបាក់ និងរបៀបដែលវាបាក់។

តើឆ្អឹងដែលបាក់អាចជាសះស្បើយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដោយរបៀបណា? អស្ចារ្យណាស់ មែនទេ!

តើអ្នកដឹងទេ? រាងកាយរបស់យើងមានសមត្ថភាពដ៏អស្ចារ្យក្នុងការព្យាបាលខ្លួនឯង។ នោះហើយជាអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកបាក់ឆ្អឹង។ វាដូចជាវេទមន្ត! ចូរយើងមើលពីរបៀបដែលរឿងនេះកើតឡើងមួយជំហានម្តងៗ។

ដំបូងឡើយ ហូរឈាម និងហើម (ដំណាក់កាលរលាក)

នៅពេលដែលឆ្អឹងបាក់ ឈាមបន្តិចបន្តួចនឹងលេចធ្លាយចេញពីសរសៃឈាមតូចៗជុំវិញឆ្អឹងដែលបាក់។ បន្ទាប់មកតំបន់នោះចាប់ផ្តើមហើមបន្តិច។ នេះគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ ការហើម និងការកកឈាមនេះគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការព្យាបាលឆ្អឹង។ ដូចជាទាហានដែលប្រមូលផ្តុំគ្នាមុនពេលប្រយុទ្ធ កោសិការបស់រាងកាយប្រមូលផ្តុំគ្នានៅឆ្អឹងដែលបាក់ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការ។

បន្ទាប់មក អ្វីមួយដូចជាសរសៃឆ្អឹងថ្មីកើតឡើង (ការបង្កើតជាជាលិការទន់)។

ឥឡូវនេះ នៅជុំវិញឆ្អឹងដែលបាក់ អ្វីមួយដូចជាកាវ ដែលជាសរសៃមូលដ្ឋានដែលត្រូវការដើម្បីដុះឆ្អឹងថ្មី ចាប់ផ្តើមបង្កើត។ យើងហៅវាថា "ស្បែកទន់"។ វាមិនទាន់រឹងមាំខ្លាំងនៅឡើយទេ ដូចជាបាយអបន្តិចនៅលើជញ្ជាំងថ្មី។ មុខងារចម្បងរបស់វាគឺដើម្បីកាន់បំណែកឆ្អឹងដែលបាក់ទាំងពីរជាមួយគ្នា។ នោះគឺវាជួយរក្សាបំណែកដែលបាក់ឱ្យនៅនឹងកន្លែងដោយមិនចាំបាច់ឱ្យពួកវារើ។

នេះជាពេលដែលឆ្អឹងក្លាយជារឹងមាំ (ការបង្កើតជាស្នាមប្រេះរឹង)។

កាលុសទន់នោះឥឡូវនេះចាប់ផ្តើមរឹងមាំឡើង។ នោះគឺកោសិកាឆ្អឹងថ្មីត្រូវបានបន្ថែមទៅវា សារធាតុរ៉ែដូចជាកាល់ស្យូមត្រូវបានដាក់ ហើយវាក្លាយជារឹងមាំដូចថ្ម។ យើងហៅវាថាកាលុសរឹង។ នេះជាកន្លែងដែលបំណែកឆ្អឹងដែលបាក់ទាំងពីរត្រូវបានភ្ជាប់គ្នា ហើយឆ្អឹងចាប់ផ្តើមទទួលបានកម្លាំងដើមរបស់វា។ វាដូចជាជញ្ជាំងដែលលាបថ្នាំនោះស្ងួត ហើយក្លាយជារឹងមាំដូចថ្ម។

ជាចុងក្រោយ ឆ្អឹងត្រឡប់ទៅរូបរាងដើមវិញ (ដំណាក់កាលកែច្នៃឡើងវិញ)

ឥឡូវនេះ ឆ្អឹងថ្មី និងរឹងមាំនោះ ("Hard Callus") អាចមានទំហំធំជាងបន្តិច ប្រហែលជាដុំពកមួយ។ ប៉ុន្តែយូរៗទៅ រាងកាយរបស់យើងរលាយ ហើយយកឆ្អឹងលើសចេញ ហើយឆ្អឹងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូររូបរាងឡើងវិញទៅរូបរាងដើមរបស់វា។ នេះត្រូវបានគេហៅថា "(ការរៀបចំឡើងវិញ)"។ នេះមានន័យថា ឆ្អឹងត្រូវបានព្យាបាលទាំងស្រុង រឹងមាំដូចមុន ហើយអាចបន្តការងាររបស់វា។ នេះអាចចំណាយពេលច្រើនខែ ប្រហែលជាមួយឆ្នាំ។

ស្រមៃមើលថាតើវាអស្ចារ្យប៉ុណ្ណាដែលមានរឿងធំបែបនេះកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង! នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងធ្វើអ្វីដែលគ្រូពេទ្យប្រាប់អ្នកឱ្យធ្វើនៅពេលអ្នកបាក់ឆ្អឹង។

តើ​បន្ទះ​រុំ​ឬ​បន្ទះ​រុំ​ជួយ​យ៉ាង​ដូចម្តេច?

នៅពេលអ្នកបាក់ឆ្អឹង គ្រូពេទ្យអាចដាក់ «បន្ទះដែក» លើអ្នក ដែលជាបន្ទះដែកបិទភ្ជាប់ ឬ «បន្ទះដែក» ដែលស្រដៀងនឹងបន្ទះដែក។ ទាំងពីរនេះធ្វើរឿងដូចគ្នា។ នោះគឺ ពួកវារក្សាឆ្អឹងដែលបាក់នៅកន្លែងតែមួយ ការពារវាពីការរំកិល និងជួយឱ្យវាជាសះស្បើយ។

ស្រមៃមើលថា ដើម្បីឱ្យបំណែកឆ្អឹងដែលបាក់ទាំងពីរសមគ្នាបានត្រឹមត្រូវ ពួកវាត្រូវរក្សាទុកនៅនឹងកន្លែងដោយមិនរើ។ នោះហើយជាអ្វីដែល «ឆ្អឹងបាក់» និង «ឆ្អឹងទ្រ» ទាំងនេះជួយ។ ជាធម្មតា បន្ទាប់ពីប្រហែលមួយខែ ឆ្អឹងថ្មីរឹងមាំបានបង្កើតឡើង។ មានតែពេលនោះទេដែលគ្រូពេទ្យនឹងដក «ឆ្អឹងទ្រ» ឬ «ឆ្អឹងទ្រ» ចេញ បន្ទាប់ពីពិនិត្យមើលការបាក់។

ប៉ុន្តែ ដរាបណាអ្នកដោះ «(Cast)» ចេញ អ្នកមិនអាចរត់លេង ឬទៅ «Gym» នៅសាលារៀនបានទេ មែនទេ? ពីព្រោះសាច់ដុំរបស់អ្នកប្រហែលជាខ្សោយ និងរឹងបន្តិច ដោយសារតែនៅកន្លែងតែមួយយូរពេក។ ឆ្អឹងរបស់អ្នកក៏ត្រូវការពេលវេលាដើម្បីរឹងមាំបន្តិចដែរ។

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយឱ្យឆ្អឹងដែលបាក់ជាសះស្បើយលឿនជាងមុន

អ្នកក៏អាចជួយឱ្យឆ្អឹងដែលបាក់របស់អ្នកជាសះស្បើយលឿនជាងមុនផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖

អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជីវជាតិគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់!

នេះ​ពិតជា​សំខាន់​ណាស់។ រាងកាយ​របស់​យើង​ត្រូវការ​អាហារូបត្ថម្ភ​ដើម្បី​លូតលាស់​ឆ្អឹង​ថ្មី។

• អាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម៖ ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ និងឈីស ក៏ដូចជាបន្លែបៃតង (ដូចជា ស្ពៃខ្មៅ និងស្ពៃក្តោប) និងត្រីតូចៗ (ដូចជា ត្រីម៉ាកែល) គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិកាល់ស្យូម។ កាល់ស្យូមគឺជាសារធាតុសំខាន់ដែលជួយពង្រឹងឆ្អឹង។
• កុំភ្លេច «វីតាមីន D»៖ «វីតាមីន D» ជួយរាងកាយស្រូបយក «កាល់ស្យូម»។ យើងទទួលបាន «វីតាមីន D» ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ដូច្នេះ វាជាការល្អក្នុងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យបន្តិចនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។ លើសពីនេះ របស់របរដូចជា លឿងស៊ុត និងត្រីខ្លាញ់ក៏មានផ្ទុក «វីតាមីន D» ផងដែរ។

ពេលខ្លះគ្រូពេទ្យអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូម ឬវីតាមីន D។ តើវាសំខាន់ទេក្នុងការលេបវានៅពេលត្រឹមត្រូវ?

ថែរក្សាតួសម្តែង

ប្រសិនបើអ្នកមាន «(តួសម្តែង)» វាជាការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកក្នុងការថែរក្សាវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

• កុំត្រាំក្នុងទឹក៖ប្រសិនបើ «(Cast)» សើម វាមិនល្អសម្រាប់ស្បែក និងឆ្អឹងនៅខាងក្នុងទេ។ ពេលងូតទឹក សូមគ្របវាដោយថង់ប្លាស្ទិកដើម្បីធ្វើឱ្យវាមិនជ្រាបទឹក។
• កុំបញ្ចូលអ្វីនៅខាងក្នុង៖ នៅពេលបញ្ចូល «(Cast)» កុំបញ្ចូលវត្ថុដូចជាដំបង ឬខ្មៅដៃ។ ការធ្វើដូច្នេះអាចធ្វើឱ្យស្បែករងរបួស។
• ប្រសិនបើអ្នកឃើញបញ្ហាជាមួយនឹងបន្ទះដែករបស់អ្នក សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យ ឬគិលានុបដ្ឋាយិការបស់អ្នកជាបន្ទាន់៖ ប្រសិនបើបន្ទះដែកហាក់ដូចជាខូច តឹងពេក ឬមានក្លិនមិនល្អ សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យ ឬគិលានុបដ្ឋាយិការបស់អ្នកជាបន្ទាន់។

សម្រាក និងធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ

• ការសម្រាកគឺចាំបាច់ណាស់៖ សម្រាកដូចដែលគ្រូពេទ្យនិយាយ។ កុំទៅធ្វើការទាំងដៃបាក់។
• លំហាត់ប្រាណ៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកឱ្យធ្វើលំហាត់តូចៗមួយចំនួន។ នេះអាចរួមបញ្ចូលការរំកិលម្រាមដៃផ្សេងទៀតរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលអ្នកពាក់បង់រុំ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីអ្នកដោះបង់រុំចេញ។ លំហាត់ទាំងនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើដូចដែលអ្នកត្រូវការ។
• ការព្យាបាលដោយចលនា៖ ពេលខ្លះ បន្ទាប់ពីដកបង់រុំចេញ អ្នកអាចត្រូវបានស្នើសុំឱ្យធ្វើការព្យាបាលដោយចលនា ដើម្បីជួយអវយវៈរបស់អ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមដំណើរការធម្មតាឡើងវិញ។ វាអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក និងជួយឱ្យសន្លាក់របស់អ្នកពត់ និងលាតសន្ធឹងបានល្អប្រសើរ។

តើ​វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ទេ​ដែល​យុវវ័យ​បាក់​ឆ្អឹង?

មែនហើយ តាមពិតទៅ វាជារឿងធម្មតាទេដែលកុមារតូចៗ និងយុវវ័យក្នុងវ័យដែលចូលចិត្តលេងសើចច្រើនបាក់ឆ្អឹង។ ពីព្រោះនោះជាពេលដែលពួកគេរត់ លោត និងលេងច្រើន។ ដូច្នេះ មានឱកាសខ្ពស់នៃគ្រោះថ្នាក់តូចតាច។

ប៉ុន្តែ ដំណឹងល្អគឺថា ភាគច្រើននៃការបាក់ឆ្អឹងទាំងនេះជាសះស្បើយយ៉ាងល្អ។ ជាពិសេសចំពោះកុមារតូចៗ ឆ្អឹងជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ អ្នកនឹងអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើពីមុន។ ដូច្នេះគ្មានអ្វីដែលត្រូវខ្លាចនោះទេ។

តើយើងគួរយកតួសម្តែងទៅផ្ទះជាវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ទេ?

នេះជារឿងកំប្លែងមួយ។ ពេលខ្លះ បន្ទាប់ពីគ្រូពេទ្យដកបន្ទះដែករបស់អ្នកចេញ ពួកគេនឹងឲ្យក្រដាសមួយសន្លឹកដល់អ្នក ដើម្បីយកទៅផ្ទះជាវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍។ អ្នកក៏អាចសួរគ្រូពេទ្យថា អាសាណាម (Asanam) ផងដែរ។ ក្រោយមក អ្នកអាចមើលវា អានអ្វីដែលមិត្តភក្តិរបស់អ្នកបានសរសេរនៅលើវា ហើយចងចាំពីរបៀបដែលឆ្អឹងដែលបាក់របស់អ្នកបានជាសះស្បើយ!

សរុបមក (សារយកទៅផ្ទះ)

មិនអីទេ ដូច្នេះពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយ អ្នកគួរតែយល់ពីអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលឆ្អឹងបាក់ របៀបដែលវាជាសះស្បើយ និងអ្វីដែលយើងត្រូវធ្វើ។

• វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការបាក់ឆ្អឹង ហើយវាជាសះស្បើយបានល្អ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកនៅក្មេង។
• ពាក់​បង់រុំ ឬ​បន្ទះ​ដែល​គ្រូពេទ្យ​ដាក់​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ ហើយ​មើលថែ​វា។
• ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ ជាពិសេសអាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D។
• អនុវត្តតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតឲ្យបានច្បាស់លាស់ សម្រាក ហើយបើចាំបាច់ ធ្វើការព្យាបាលដោយចលនា។
• កុំបារម្ភ! អ្នកនឹងអាចត្រឡប់ទៅរកសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នកវិញក្នុងពេលដ៏ខ្លី។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់មានឆ្អឹងបាក់ សូមចងចាំរឿងទាំងនេះ។ សូមជូនពរឱ្យអ្នកឆាប់ជាសះស្បើយ!

បាក់ឆ្អឹង , ព្យាបាលឆ្អឹង, បង់រុំ, បន្ទះឈើ, កាល់ស្យូម, វីតាមីន D, ការព្យាបាលដោយចលនា