តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការឈឺបំពង់ក? (ឈឺបំពង់ក) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

"អូ! លោកគ្រូពេទ្យ អាការៈ ឈឺបំពង់កនេះមិនអាចទ្រាំទ្របាន..." នេះជាអ្វីដែលយើងឮគ្រប់ពេល។ ការឈឺចាប់នេះ ដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាការរមាស់បំពង់ក ហើយជួនកាលធ្វើឱ្យពិបាកលេបអាហារ គឺពិតជារំខានណាស់។ ជំនួសឱ្យការលេបថ្នាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើវានឹងប្រសើរជាងនេះប៉ុណ្ណា ប្រសិនបើមានវិធីដើម្បីការពារ ការឈឺបំពង់ក នេះពីការកើតឡើង។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរឿងដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីជៀសវាងការឈឺបំពង់កដ៏រំខាននេះ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងតែងតែឈឺបំពង់ក?

មូលហេតុ ចម្បងនៃបញ្ហានេះគឺការឆ្លងមេរោគ បាក់តេរី ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ វីរុស និង បាក់តេរី ដែលមើលមិនឃើញពីបរិស្ថានរបស់យើងចូលទៅក្នុងបំពង់ករបស់យើង ហើយបំផ្លាញកោសិកានៅទីនោះ។

• ការឆ្លងមេរោគ ៖ មេរោគដែលបង្កជំងឺដូចជាជំងឺផ្តាសាយធម្មតា និងគ្រុនផ្តាសាយ គឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឈឺបំពង់ក។ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ជាធម្មតាមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ជំងឺទាំងនេះទេ។
• ការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី ៖ ជួនកាល ការឆ្លងមេរោគបំពង់ក (Strep Throat) អាចបណ្តាលមកពីបាក់តេរីដូចជា Streptococcus ។ ចំពោះបញ្ហានេះ អ្នកនឹងត្រូវលេបថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិកតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ។

នៅពេលដែលយើងដឹងពីហេតុផលទាំងនេះ យើងអាចទទួលបានគំនិតកាន់តែប្រសើរឡើងអំពីអ្វីដែលយើងត្រូវធ្វើដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះ។

ដូច្នេះតើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការឈឺបំពង់ក?

នេះមិនមែនជារឿងធំដុំអ្វីនោះទេ។ ទម្លាប់សាមញ្ញមួយចំនួនដែលយើងអាចបញ្ចូលទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះបានយ៉ាងច្រើន។

នៅឱ្យឆ្ងាយពីការជក់បារី និងផ្សែង។

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារី អ្នកប្រហែលជាមានអាការៈឈឺបំពង់ក។ ផ្សែងបារី គឺជា សារធាតុដែលរលាកខ្លាំងដល់ភ្នាសរំអិលនៅក្នុងបំពង់ករបស់អ្នក។ នេះធ្វើឱ្យបំពង់ករបស់អ្នកស្ងួត និងងាយនឹងឆ្លងមេរោគ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកអាចឈប់ជក់បារីបាន វានឹងជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យមិនត្រឹមតែសម្រាប់បំពង់ករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកផងដែរ។

ទោះបីជាអ្នកមិនជក់បារីក៏ដោយ ការនៅកន្លែងដែលអ្នកដទៃជក់បារី (ផ្សែងបារី) អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចគ្នា។ ដូច្នេះ សូមព្យាយាមជៀសវាងបរិយាកាសបែបនេះ។

ចូរយើងការពារខ្លួនយើងពីមេរោគ។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារការឈឺបំពង់ក គឺត្រូវជៀសវាងជំងឺដូចជាផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយ។

• លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់៖នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ តើយើងប៉ះរបស់របរប៉ុន្មានមុខជារៀងរាល់ថ្ងៃ? អាចមានមេរោគនៅគ្រប់ទីកន្លែង។ យើងអាចឈឺនៅពេលយើងប៉ះភ្នែក ច្រមុះ និងមាត់ដោយដៃដដែលនោះ។ ដូច្នេះ សូមលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាតជាមួយសាប៊ូ និងទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 20 វិនាទី។ នេះគឺដូចជាការច្រៀងបទ "រីករាយថ្ងៃកំណើត" ពីរដងនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។
• នៅឱ្យឆ្ងាយពីមនុស្សឈឺ៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងផ្ទះ ឬកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ ឬគ្រុនក្តៅ សូមប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិច។ កាត់បន្ថយការប៉ះពាល់ជិតស្និទ្ធ និងការជួបជុំសង្គម។
• ប្រើតែរបស់របរផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក៖ កុំចែករំលែករបស់របរដូចជាដបទឹក ពែង ចាន សម ជាដើមជាមួយអ្នកដទៃ។ មេរោគអាចរីករាលដាលយ៉ាងងាយស្រួលតាមរយៈរបស់ទាំងនេះ។
• ជៀសវាងការប៉ះមុខរបស់អ្នក៖ យើងប៉ះមុខរបស់យើងដោយមិនដឹងខ្លួនប្រហែលមួយរយដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការព្យាយាមកាត់បន្ថយទម្លាប់នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីការពារមេរោគពីការចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

ចូរយើងពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ។

រាងកាយរបស់យើងមានកងទ័ពមួយប្រភេទដែលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ នោះគឺជាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។ ប្រសិនបើកងទ័ពនេះរឹងមាំ អត្រាកើតជំងឺនឹងទាបជាងច្រើន។

• របបអាហារដែលមានជីវជាតិល្អ៖ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ភាពស៊ាំរបស់យើង។ រួមបញ្ចូល ផ្លែឈើស្រស់ៗ បន្លែ និងបន្លែបៃតង នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ជាពិសេសរបស់ដូចជាក្រូច ក្រូចឃ្វិច ក្រូចឆ្មារ និងផ្លែត្របែក ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C គឺល្អណាស់។
• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងគឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយជួសជុលខ្លួនឯង។ ការ គេងយ៉ាងហោចណាស់ 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដោយមិនមានការរំខាន និងសម្រាក គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការជំរុញភាពស៊ាំ។
• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ វិធីនេះនឹងជួយរក្សាបំពង់ករបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម។ មិនត្រឹមតែទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំង បបរ ស៊ុប និងទឹកផ្លែឈើស្រស់ៗ ក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អផងដែរ។

ស្ថានភាពផ្សេងទៀតដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស

ពេលខ្លះការឈឺបំពង់កមិនមែនបណ្តាលមកពីជំងឺផ្តាសាយទេ។ វាក៏អាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀតផងដែរ។

• អាឡែស៊ី៖ មនុស្សមួយចំនួនមានអាឡែស៊ីទៅនឹងរបស់របរដូចជាធូលីដី លំអងផ្កា និងរោមសត្វ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យហៀរសំបោរ កណ្តាស់ និងឈឺបំពង់ក។
• ជំងឺរលាកក្រពះ និងជំងឺច្រាលអាស៊ីតក្រពះ (GERD)៖ ជំងឺច្រាលអាស៊ីតក្រពះ (Gastroesophageal Reflux Disease - GERD) ក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺបំពង់ក និងក្រហាយទ្រូងផងដែរ។ ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនហៅវាថា "ជំងឺរលាកក្រពះ" ក៏ដោយ តាមពិតវាគឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាង។ វាអាចកាន់តែអាក្រក់នៅពេលយប់។

ប្រសិនបើអ្នកតែងតែឈឺបំពង់ក ហើយសង្ស័យថាវាបណ្តាលមកពីអាឡែស៊ី ឬ GERD ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។នៅពេលដែលមូលហេតុមូលដ្ឋានត្រូវបានព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ការឈឺបំពង់កនឹងធូរស្រាលទៅវិញ។

ជាចុងក្រោយ CDC (មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺ) ណែនាំឱ្យមនុស្សគ្រប់រូបដែលមានអាយុលើសពី 6 ខែទទួល វ៉ាក់សាំងផ្តាសាយ ជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ នេះក៏ជាវិធីល្អមួយដើម្បីការពារផលវិបាកពីជំងឺផ្តាសាយ រួមទាំងការឈឺបំពង់កផងដែរ។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះផងដែរ។