តើ​សរសៃចង​ជា​អ្វី? ហេតុអ្វី​បាន​ជា​វា​សំខាន់​ចំពោះ​រាងកាយ​របស់​យើង?

យើងតែងតែឮរឿងដូចជា 'សរសៃចងត្រូវបានទាញ' 'សរសៃចងត្រូវបានរហែកនៅជង្គង់'។ ប្រសិនបើអ្នកលេងកីឡាដូចជាគ្រីឃីត ឬបាល់ទះ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឮពាក្យទាំងនេះយ៉ាងច្បាស់។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងច្បាស់ថាសរសៃចងទាំងនេះជាអ្វី កន្លែងដែលពួកវាស្ថិតនៅក្នុងខ្លួន និងអ្វីដែលពួកវាធ្វើនោះទេ។ តាមពិត ទាំងនេះគឺជាផ្នែកសំខាន់ៗនៃរាងកាយរបស់យើងដែលចងគ្រោងឆ្អឹងជាមួយគ្នា និងអនុញ្ញាតឱ្យសន្លាក់ដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីពួកវាដោយសាមញ្ញ តាមរបៀបដែលអ្នកអាចយល់បាន។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​សរសៃចង​ទាំងនេះ​ជា​អ្វី?

សូមគិតអំពីខ្សែររឹងមាំ និងអាចលាតសន្ធឹងបានបន្តិច ដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា សរសៃចង ។ ពួកវាដូចជាខ្សែពួររឹងមាំ។ ពួកវាត្រូវបានបង្កើតឡើងជាចម្បងដោយប្រូតេអ៊ីនដែលហៅថា កូឡាជែន និង អេឡាស្ទីន ។ កូឡាជែនផ្តល់ឱ្យពួកវានូវកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យ ហើយអេឡាស្ទីនផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការលាតសន្ធឹងដែលពួកគេត្រូវការ ដែលមានន័យថាពួកវាអាចបត់បែនបាន។

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ មុខងារចម្បងនៃសរសៃចងគឺ ដើម្បីភ្ជាប់ឆ្អឹងជាមួយគ្នា ។ បើគ្មានសរសៃចងទាំងនេះទេ គ្រោងឆ្អឹងរបស់យើងនឹងមិនភ្ជាប់គ្នាទេ។

នេះគឺជាភារកិច្ចចម្បងមួយចំនួនរបស់ពួកគេ៖

• ភ្ជាប់ឆ្អឹងទៅគ្នាទៅវិញទៅមក ដោយកាន់គ្រោងឆ្អឹងរបស់យើងឱ្យនៅជាប់គ្នា។
• នៅសន្លាក់មួយ ចុងឆ្អឹងត្រូវបានភ្ជាប់គ្នា ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាតែក្នុងទិសដៅជាក់លាក់នៅសន្លាក់នោះប៉ុណ្ណោះ។
• ពង្រឹងសន្លាក់ និងការពារពួកវាពីការរមួល និងលោតដោយមិនចាំបាច់។
• វាក៏ជួយរក្សាសរីរាង្គមួយចំនួននៅក្នុងពោះរបស់យើងផងដែរ ដូចជាពោះវៀនតូច ថ្លើម ក្រពះ និងស្បូន ឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវរបស់វា។

តើសរសៃចងទាំងនេះស្ថិតនៅកន្លែងណានៅក្នុងខ្លួនយើង?

តាមពិតទៅ យើងមានសរសៃចងជាង ៩០០ នៅទូទាំងរាងកាយរបស់យើង! ភាគច្រើននៃសរសៃចងទាំងនេះស្ថិតនៅលើដៃ និងជើងរបស់យើង ជាពិសេសនៅជុំវិញសន្លាក់។ សរសៃចងទាំងនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសន្លាក់នីមួយៗ រួមទាំងជង្គង់ កជើង ស្មា និងកដៃរបស់អ្នក។

ចូរយើងពិនិត្យមើលសរសៃចងសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលយើងតែងតែនិយាយអំពី។ ខ្ញុំនឹងដាក់ព័ត៌មាននេះនៅក្នុងតារាងដូចនេះដើម្បីងាយស្រួលយល់។

តើសរសៃចងត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលអ្នកពិចារណាអំពីសរសៃចង វាអាចមានរាង និងទំហំខុសៗគ្នា។ ខ្លះមានរាងដូចខ្សែពួរ ខ្លះទៀតមានរាងដូចខ្សែបូ។ ខ្លះទៀតជាខ្សែស្រឡាយស្តើង ខណៈពេលដែលខ្លះទៀតមានទទឹង។ ពណ៌អាចមានពណ៌ផ្កាឈូក លឿង ឬស។

សរសៃចងមានពីរផ្នែកជាចម្បង៖

១. សរសៃប្រូតេអ៊ីន៖ ទាំងនេះមានច្រើនបំផុតនៅក្នុងសរសៃចង។ ដូចដែលយើងបានលើកឡើងពីមុន វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការត្បាញបញ្ចូលគ្នានៃសរសៃប្រូតេអ៊ីនដែលហៅថា កូឡាជែន និង អេឡាស្ទីន ។ កូឡាជែនមានច្រើននៅកន្លែងដែលត្រូវការកម្លាំង ហើយអេឡាស្ទីនមានច្រើននៅកន្លែងដែលត្រូវការភាពបត់បែន។

២. សរសៃ ចង​ជុំវិញ​សន្លាក់៖ សរសៃចង​មួយចំនួន​មាន​ស្រទាប់​ខាងក្រៅ​នេះ។ វាមាន​សរសៃឈាម និង​សរសៃប្រសាទ​ច្រើនជាង​ផ្នែក​ខាងក្នុង។ ផ្នែក​នេះ​ត្រូវបាន​គេ​រកឃើញថា​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំងណាស់​ក្នុងការ​រកឃើញ​ពេលដែល​សរសៃចង​ត្រូវបាន​ខូចខាត និង​ក្នុង​ដំណើរការ​ព្យាបាល។

តើសរសៃចងត្រូវបានខូចខាតយ៉ាងដូចម្តេច? តើនេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា 'ការរមួល' ដែរឬទេ?

មែនហើយ ត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើសរសៃចងមួយត្រូវបានលាតសន្ធឹងហួសពីដែនកំណត់របស់វា ឬប្រសិនបើវាត្រូវបានរមួលភ្លាមៗក្នុងទិសដៅខុស សរសៃនៅក្នុងវានឹងចាប់ផ្តើមលាតសន្ធឹង ឬរហែក។នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា 'ការរមួលក្រពើ'។

របួសទាំងនេះភាគច្រើនកើតឡើងពីការដួលភ្លាមៗ ការរមួល ឬការប៉ះទង្គិចគ្នា។ របួសទាំងនេះអាចកើតឡើងពេលកំពុងលេងកីឡា ចុះជណ្តើរ ឬដើរលើរណ្ដៅ។

ទាំងនេះគឺជារបួសសរសៃចងទូទៅបំផុតមួយចំនួន។

តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសរសៃចងរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ?

នៅពេលដែលយើងមានវ័យកាន់តែច្រើន សរសៃចងរបស់យើងចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ ដែលធ្វើឱ្យវាងាយនឹងរងរបួស។ ប៉ុន្តែយើងអាចរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំដោយធ្វើរឿងសាមញ្ញមួយចំនួន។

• ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ លំហាត់ប្រាណជួយពង្រឹងសន្លាក់ និងសរសៃចង។
• កុំ​នៅ​កន្លែង​តែមួយ​យូរពេក៖ ជៀសវាង​ការ​អង្គុយ​យូរ។
• កម្តៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណ៖ កុំចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណខ្លាំងៗភ្លាមៗ ត្រូវកម្តៅសាច់ដុំ និងលាតសាច់ដុំបន្តិច។
• ឈប់ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬឈឺចាប់ កុំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក។ សម្រាកខ្លះ។

អាហារដែលយើងញ៉ាំក៏មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពសរសៃចងរបស់យើងផងដែរ។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះ។

សរសៃចង​រឹងមាំ ប៉ុន្តែ​នៅពេល​ដែល​វា​រហែក វា​ត្រូវការ​ពេល​យូរ​ដើម្បី​ជាសះស្បើយ។ សូម្បីតែ​ក្រោយពី​វា​ជាសះស្បើយ​ក៏ដោយ ក៏​វា​មិន​រឹងមាំ 100% ដូច​ពីមុន​ដែរ។ ដូច្នេះ សន្លាក់​ដែល​រមួល​ទំនងជា​មិន​ស្ថិតស្ថេរ និង​មាន​សភាព​តានតឹង​ឡើងវិញ។ នេះ​ជា​រឿង​សំខាន់​ជាពិសេស​ប្រសិនបើ​អ្នក​ជា​អត្តពលិក។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានសរសៃចងរហែក ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យរបួស ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវផែនការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត ដើម្បីជួយក្នុងដំណើរការព្យាបាល។ ស្នាមរហែកខ្លះអាចត្រូវការការវះកាត់ ខណៈពេលដែលស្នាមរហែកខ្លះទៀតអាចត្រូវការសម្រាកច្រើនសប្តាហ៍ ឬច្រើនខែ។ បន្ទាប់ពីនោះ សរសៃចងអាចត្រូវបានជួសជុលតាមរយៈការព្យាបាលដោយចលនា។