តើអ្នកពេលខ្លះភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកមានអារម្មណ៍ឈឺចុកចាប់ រឹង និងឈឺចុកចាប់នៅខ្នង និងត្រគាករបស់អ្នកដែរឬទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំងនៅពេលព្រឹកទេ មិនថាអ្នកគេងបានប៉ុន្មាននៅពេលយប់ក៏ដោយ? ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះមិនត្រឹមតែមួយឬពីរប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាបានរំខានអ្នកជាយូរមកហើយ វាមានតម្លៃក្នុងការថែរក្សាវាបន្តិច។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីនរណាម្នាក់ដែលកំពុងរស់នៅជាមួយបទពិសោធន៍បែបនេះ និងជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យវា គឺជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នង (AS)។
តើជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នង (AS) ជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ នេះក៏ជាប្រភេទនៃជំងឺរលាកសន្លាក់មួយប្រភេទដែរ។ ប៉ុន្តែជំងឺនេះភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់ ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក និងសន្លាក់ដែលពាក់ព័ន្ធរបស់វា ។ ដោយសារតែកំហុសមួយចំនួននៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយយើង វាចាប់ផ្តើមវាយប្រហារសន្លាក់របស់យើងផ្ទាល់ ជាពិសេសសន្លាក់រវាងឆ្អឹងកងខ្នង និងសន្លាក់ដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងត្រគាក។ នេះបណ្តាលឱ្យ មានការរលាក ដែលមានន័យថាហើម ឡើងក្រហម និងឈឺចាប់ខ្លាំង។
យូរៗទៅ ការរលាកនេះបណ្តាលឱ្យសន្លាក់រឹង ឬរលាយចូលគ្នា។ ពាក្យថា "ankylosing" មានន័យថា "រលាយចូលគ្នា"។ នេះជាមូលហេតុចម្បងនៃការរឹង និងឈឺចាប់ពេលព្រឹក។ ស្ថានភាពនេះច្រើនកើតមានចំពោះបុរស ហើយជាធម្មតាចាប់ផ្តើមនៅវ័យក្មេង ចន្លោះអាយុពី 20 ទៅ 40 ឆ្នាំ។
ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាតើបទពិសោធន៍របស់អ្នកដែលរស់នៅជាមួយស្ថានភាពនេះយ៉ាងម៉េចដែរ។ រឿងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីស្ថានភាពនេះ។
ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយ AS គឺជាបញ្ហាប្រឈមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
អ្នកដែលរៀបរាប់រឿងនេះបានចាប់ផ្តើមជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះនៅអាយុម្ភៃឆ្នាំ។ ដំបូងឡើយគាត់មានអារម្មណ៍ស្ពឹក ឈឺចាប់ និងអស់កម្លាំងដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ រហូតដល់ប្រហែលមួយឆ្នាំក្រោយមក ទើបគាត់ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញ។
ខ្ញុំមានមនុស្សម្នាក់ដែលរហ័សរហួន និងមានផែនការច្បាស់លាស់នៅក្នុងចិត្ត។ ប៉ុន្តែរាងកាយខ្ញុំមិនព្រមទេ។ វាដូចជាបុគ្គលិកលក្ខណៈប្រភេទ A ដែលជាប់នៅក្នុងរាងកាយប្រភេទ Z។
គាត់និយាយថា រាល់ព្រឹកគឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏លំបាកមួយ។ មិនថាគាត់គេងបានប៉ុន្មានយប់មុននោះទេ គាត់ភ្ញាក់ពីដំណេកជាមួយនឹងរាងកាយឈឺ និងអស់កម្លាំងខ្លាំង។ គាត់និយាយថា "វាមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកបានរត់ម៉ារ៉ាតុង ហើយមាននរណាម្នាក់កំពុងវាយអ្នកដោយដំបង"។
រឿងដំបូងដែលខ្ញុំធ្វើនៅពេលខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេកគឺលេបថ្នាំ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំផឹកកាហ្វេ។ បន្ទាប់មក ប្រសិនបើខ្ញុំមានថាមពលនៅសល់ សូមសរសេរ ចេញទៅធ្វើការ ឬចម្អិនអាហារ។
"ការមាន AS គឺដូចជាការមានឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយនៅលើខ្លួនរបស់អ្នក។ ពួកគេអាចបិទខ្ញុំដោយប្រើប៊ូតុង អស់កម្លាំង នៅពេលណាដែលពួកគេចង់បាន។ ពួកគេអាចបើកប៊ូតុងឈឺចាប់ដល់កម្រិតសំឡេងអតិបរមា។ ពួកគេអាចបិទសំឡេងអ្វីដែលខ្ញុំចង់ធ្វើ។"
ផែនការសម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង - របៀបធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួល
នៅពេលរស់នៅជាមួយនឹងបញ្ហាប្រឈមបែបនេះ ដំណោះស្រាយតែមួយគត់គឺត្រូវរៀបចំផែនការគ្រប់យ៉ាង។ ចាប់ពីការដើរទិញឥវ៉ាន់ រហូតដល់ការចម្អិនអាហារ រហូតដល់ការជួបជុំសង្គម រហូតដល់ការធ្វើការ រហូតដល់ការគេង អ្នកត្រូវមានផែនការ។ លើសពីនេះ អ្នកក៏ត្រូវ ប្រាកដថាបានកំណត់ពេលវេលាដើម្បីសម្រាក បន្ទាប់ពីធ្វើអ្វីមួយ។
ជាឧទាហរណ៍ ចូរយើងគិតអំពីការចម្អិនអាហារ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើរឿងទាំងអស់នេះក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃ ធ្វើការ ៨ ម៉ោង ចម្អិនអាហារនៅពេលយប់ បោកគក់ និងទៅហាង។ ដូច្នេះអ្វីដែលនាងធ្វើគឺរៀបចំបន្លែ និងទឹកជ្រលក់ដែលនាងត្រូវការសម្រាប់អាហារពីរឬបីថ្ងៃជាមុន។ នាង «ចម្អិនច្រើន» ម្តងឬពីរដងក្នុងមួយខែ។ នោះមានន័យថានាងចម្អិនអ្វីមួយដូចជាសាច់មាន់ ធ្វើបាយខ្លះ ហើយរក្សាទុកវានៅក្នុងទូរទឹកកក។ តាមវិធីនោះ នាងអាចរៀបចំអាហារបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅថ្ងៃដែលនាងមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើការរៀបចំ។ មុននឹងធ្វើអ្វីមួយ អ្នកត្រូវរៀបចំផែនការសម្រាប់វា។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកពិតជាត្រូវការសម្រាក។
ការប្រយុទ្ធជាមួយនឹងការគេង - បញ្ហាប្រឈមនៃ 'Painsomnia'
ជាធម្មតានៅពេលរសៀលអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្តិច។ ទោះបីជាអ្នកអាចធ្វើការក្នុងអំឡុងពេលនោះក៏ដោយ វាពិបាកក្នុងការសម្រេចចិត្តថាពេលណាត្រូវឈប់ និងសម្រាក។ ម្យ៉ាងទៀត ការគេងជាមួយ AS មិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ។
គាត់ហៅស្ថានភាពនេះថា «ការគេងមិនលក់ដោយសារការឈឺចាប់» ។ វាមានន័យថា ការគេងមិនលក់ដែលបណ្តាលមកពីការឈឺចាប់។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកឈឺចាប់ ការស្វែងរកទីតាំងត្រឹមត្រូវដើម្បីគេងអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយ។ ពេលខ្លះ ដោយសារតែភាពតានតឹង ឬភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយ អ្នកត្រូវតែនៅភ្ញាក់រហូតដល់ភ្លឺ។
យប់ខ្លះខ្ញុំក៏ជួបប្រទះនឹង «ការឈឺចាប់ដ៏ខ្លាំងមួយ» ដែរ។ «វាដូចជាការឈឺចាប់មុតស្រួចដែលចាក់ទម្លុះឆ្អឹង។ ទោះបីជាខ្ញុំមានជំងឺនេះអស់រយៈពេល 18 ឆ្នាំមកហើយក៏ដោយ វានៅតែធ្វើឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដែលវាកើតឡើង ព្រោះវាធ្ងន់ធ្ងរណាស់»។
ដូច្នេះ ដូចអ្វីៗផ្សេងទៀតដែរ គាត់មានផែនការសម្រាប់ការគេង។
| សកម្មភាព | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| កំពុងរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ចូលគេង | ប្រហែលមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង សូមធ្វើតែគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនមួយពែង រួចផឹកវា។ ក្លិនក្រអូបរបស់វានឹងជ្រាបចូលទៅក្នុងបន្ទប់ ដែលជាសញ្ញាប្រាប់ថារាងកាយរបស់អ្នកត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការគេង។ |
| បំបាត់ការឈឺចាប់ | បន្ទាប់មក ខ្ញុំពិនិត្យមើលកន្លែងដែលខ្ញុំឈឺចាប់បំផុតនៅលើខ្លួនរបស់ខ្ញុំ ហើយលាបក្រែមបំបាត់ការឈឺចាប់ ឬបន្ទះកំដៅលើកន្លែងទាំងនោះ។ ពេលខ្លះខ្ញុំធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹងខ្លះ។ |
| ការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានផាសុកភាព | បន្ទាប់មក ខ្ញុំស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រួលៗ រុំខ្លួនដោយភួយច្រើន រួចចូលគេង។ |
| ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់ | ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ អ្នកលាតសន្ធឹងខ្លួនបន្តិច ឬលាបក្រែមខ្លះ ហើយព្យាយាមត្រឡប់ទៅដេកវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់ល្អ ក្រៅពីអស់កម្លាំងនៅថ្ងៃបន្ទាប់ អ្នកក៏នឹងមានការឈឺចាប់ច្រើនជាងធម្មតាផងដែរ។ |
អ្នកមិនឯកាទេ - ការគាំទ្រពីសហគមន៍
នៅពេលរស់នៅជាមួយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺ AS វាជាកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យមួយដែលដឹងថាអ្នកមិនឯកាទេ។ សព្វថ្ងៃនេះ សហគមន៍ដ៏រឹងមាំនៃអ្នកជំងឺបានបង្កើតឡើងតាមអ៊ីនធឺណិត។ អ្នកមិនចាំបាច់ចាកចេញពីផ្ទះរបស់អ្នកដើម្បីរកពួកគេទេ។
អ្នកដែលរៀបរាប់រឿងនេះតែងតែភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកស្រាវជ្រាវ និងមនុស្សដែលមានស្ថានភាពដូចគ្នាតាមអ៊ីនធឺណិត។ គាត់ជឿថាវាធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ មនុស្សមួយចំនួនថែមទាំងបានប្រាប់គាត់ថា "អ្នកបានជួយសង្គ្រោះជីវិតខ្ញុំ"។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ ឬត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានស្ថានភាពនេះ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានបទពិសោធន៍ (ល្អបំផុតគឺគ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺរលាកសន្លាក់) ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ ។ ជាងនេះទៅទៀត ការចូលរួមក្រុមគាំទ្រដែលអ្នកអាចចែករំលែកបទពិសោធន៍ដូចនេះនឹងជាការជំរុញដ៏អស្ចារ្យដល់កម្លាំងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺរលាកឆ្អឹងខ្នងប្រភេទ Ankylosing Spondylitis (AS) គឺជាជំងឺរលាករ៉ាំរ៉ៃដែលប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នង និងសន្លាក់។ រោគសញ្ញាចម្បងៗ គឺ ការរឹង និងឈឺចាប់នៅពេលព្រឹក។
- នៅពេលរស់នៅជាមួយស្ថានភាពនេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀបចំផែនការសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាមុន និងកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់សម្រាក។
- ការគេងមិនលក់ដែលទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់ (painsomnia) គឺជារឿងធម្មតា។ ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការបង្កើតទម្លាប់គេង។
- ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចនេះ ឬត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺនេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងស្វែងរកការព្យាបាល និងដំបូន្មានត្រឹមត្រូវ។
- អ្នកមិនឯកាទេ។ ការស្វែងរកក្រុមគាំទ្រដែលអ្នកអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃដែលធ្លាប់ឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នាអាចជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃកម្លាំងផ្លូវចិត្ត។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។