តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក? ចូរយើងបង្កើត «រូបភាពរាងកាយវិជ្ជមាន»!

នៅពេលអ្នកមើលក្នុងកញ្ចក់ តើអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក? តើអ្នកពេញចិត្តនឹងរូបរាងរបស់អ្នកទេ? ឬតើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬថប់បារម្ភអំពីរឿងដូចជាកម្ពស់ ទម្ងន់ ពណ៌សម្បុរ ឬប្រភេទសក់របស់អ្នកទេ? យើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះអារម្មណ៍ទាំងនេះក្នុងកម្រិតខ្លះ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់រស់នៅជាមួយអារម្មណ៍ទាំងនេះទេ។ អ្នកអាចអភិវឌ្ឍអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានអំពីរាងកាយរបស់អ្នក ដែលជា 'រូបភាពរាងកាយវិជ្ជមាន'។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅថ្ងៃនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងមានអារម្មណ៍បែបនេះចំពោះរាងកាយរបស់យើង?

ទោះបីជាយើងចូលចិត្តឬអត់ក៏ដោយ សង្គម និងវប្បធម៌ដែលយើងរស់នៅបានបង្កើតឧត្តមគតិ និងស្តង់ដារជាក់លាក់ដែលនិយាយថា "សម្រស់" គួរតែមើលទៅដូចនេះ។ ដូច្នេះ ដោយមិនដឹងខ្លួន យើងច្រើនតែប្រៀបធៀបខ្លួនយើងទៅនឹងស្តង់ដារនោះ។

សូមគិតអំពីតារាសម្តែង និងតារាម៉ូដែលដែលយើងឃើញនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ ភាពយន្ត ទស្សនាវដ្តី និង ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ។ រាងកាយរបស់ពួកគេច្រើនតែពិបាកសម្រាប់មនុស្សធម្មតាក្នុងការសម្រេចបាន ជួនកាលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព និងមិនប្រាកដនិយម។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងឃើញរឿងទាំងនោះជាប់រហូត យើងអាចគិតថា "មានអ្វីមួយខុសប្រក្រតីជាមួយរាងកាយរបស់ខ្ញុំ"។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ មនុស្សនៅជុំវិញខ្លួនយើងក៏មានឥទ្ធិពលលើរឿងនេះដែរ។ ពាក្យសម្ដីដែលក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់យើងនិយាយអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអារម្មណ៍របស់យើង។

ទោះបីជារឿងបែបនេះត្រូវបាននិយាយដោយចេតនាល្អក៏ដោយ ពេលខ្លះវាជាប់គាំងនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង ហើយធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានអំពីរាងកាយរបស់យើង។ ពេលខ្លះ ទោះបីជាវេជ្ជបណ្ឌិតផ្តល់ដំបូន្មានអំពីសុខភាពដល់យើងក៏ដោយ យើងអាចបកស្រាយវាខុស និងប៉ះពាល់ដល់រូបភាពរាងកាយរបស់យើង។

ហេតុអ្វីបានជា «រូបភាពរាងកាយ» មានសារៈសំខាន់?

រឿងដំបូងដែលត្រូវយល់គឺថា រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អមានគ្រប់រូបរាង និងទំហំ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដូចគ្នានោះទេ។ ការអភិវឌ្ឍ និងរក្សារូបភាពរាងកាយវិជ្ជមានគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុភមង្គល និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។

ចូរយើងពិនិត្យមើលតារាងនេះដើម្បីពន្យល់បន្ថែម។

រឿងសំខាន់គឺថា ការផ្លាស់ប្តូររូបភាពរាងកាយរបស់អ្នកមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរ រាងកាយ របស់អ្នកនោះទេ។ វាជាអ្វីមួយដែលចាប់ផ្តើមពីខាងក្នុង ក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។

តើ «ភាពវិជ្ជមាននៃរាងកាយ» ជាអ្វី? តើត្រូវអនុវត្តវាដោយរបៀបណា?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ «ភាពវិជ្ជមាន​លើ​រាងកាយ» មានន័យថា ការប្រព្រឹត្តចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក និងរាងកាយរបស់អ្នកដទៃដោយសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងសេចក្ដីសប្បុរស ជាជាងការរិះគន់ពួកគេ។ ការទទួលយកពួកគេដូចដែលពួកគេមាន។

អនុវត្តការដឹងគុណជំនួសឱ្យការរិះគន់។

ព្យាយាមឈប់បន្ទោស និងស្តីបន្ទោសរាងកាយរបស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរគិត និងដឹងគុណចំពោះរឿងទាំងអស់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើសម្រាប់អ្នក។ សូមគិតអំពីសួតដែលជួយអ្នកដកដង្ហើម បេះដូងដែលបន្តលោត ខួរក្បាលដែលជួយអ្នកប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមនៃថ្ងៃ ដៃដែលធ្វើម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ សមត្ថភាពក្នុងការកាន់ដៃមនុស្សជាទីស្រលាញ់... តើរបស់ទាំងអស់នេះមានតម្លៃប៉ុណ្ណា?

រឿងនេះនឹងមិនកើតឡើងមួយយប់ទេ។

ការក្លាយជា «រាងកាយវិជ្ជមាន» ត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែង និងពេលវេលា។ នៅពេលដែលអ្នកមានគំនិតអវិជ្ជមានអំពីរាងកាយរបស់អ្នក ឬរាងកាយរបស់អ្នកដទៃ ចូរទទួលស្គាល់វា។ ត្រូវដឹងអំពីគំនិតនោះដោយនិយាយថា «អូ... ខ្ញុំមានអារម្មណ៍បែបនេះឥឡូវនេះ»។ ដូចគ្នានេះដែរ ត្រូវដឹងអំពីអារម្មណ៍វិជ្ជមានហួសហេតុដែលអ្នកមានអំពីរាងកាយរបស់អ្នក។ មើលថាតើអារម្មណ៍នោះផ្អែកលើគំនិតនៃរាងកាយ «ល្អឥតខ្ចោះ» ដែលសង្គមបានបង្កើតឡើងឬអត់។ លះបង់ការវិនិច្ឆ័យទាំងនោះ ហើយផ្តោតលើ ការទទួលយករាងកាយរបស់អ្នកដូចដែលវាមាន ។ តាមរបៀបនេះ ការទទួលយករាងកាយរបស់អ្នកដូចដែលវាមាន ដោយមិនដាក់ស្លាកវាថាល្អឬអាក្រក់ គឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា « អព្យាក្រឹតភាពរាងកាយ » ។

ចូរធ្វើជាគំរូដល់អ្នកដទៃ។

អ្នកក៏អាចជួយអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកឱ្យមានភាពវិជ្ជមានខាងរាងកាយផងដែរ។ សូមគិតពីរដងមុននឹងសរសើរមិត្តភក្តិរបស់អ្នកចំពោះការសម្រកទម្ងន់។ ជៀសវាងការនិយាយអំពីផែនការរបបអាហាររបស់អ្នកនៅតុអាហារពេលល្ងាចជាមួយក្រុមគ្រួសារ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរនិយាយអំពីសុខភាព និងសុភមង្គលរបស់នរណាម្នាក់។

ធ្វើពិពិធកម្មអ្វីដែលអ្នកមើល។

រៀនឱ្យចេះឱ្យតម្លៃដល់រាងកាយគ្រប់ទំហំ រូបរាង ពណ៌ និងសមត្ថភាព។ នៅក្នុងគណនីដែលអ្នកតាមដាននៅលើបណ្តាញសង្គម កម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលអ្នកមើល និងទស្សនាវដ្តីដែលអ្នកមើល សូមព្យាយាមជ្រើសរើសប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយដែលអបអរសាទរ និងអនុញ្ញាតឱ្យមានគ្រប់ប្រភេទរាងកាយ។

ថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ។

មធ្យោបាយដ៏ល្អមួយទៀតដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកគឺការថែរក្សាវាឱ្យបានល្អ។

• ចូរសកម្ម ៖ ការហាត់ប្រាណគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង រូបភាពរាងកាយ និងថាមពលរបស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណមិនមែនគ្រាន់តែជាការ "ស្គម" នោះទេ ប៉ុន្តែក៏និយាយអំពី "ការមានសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយ" ផងដែរ។
• អាហារល្អ៖ ការញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានជីវជាតិអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវស្បែក សក់ និងប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អ។
• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។

ទាំងអស់នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។