⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើអព្យាក្រឹតភាពរាងកាយជាអ្វី?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ អព្យាក្រឹតភាពរាងកាយ គឺជាការមើលរាងកាយរបស់អ្នកតាមរបៀបអព្យាក្រឹត។ នោះមានន័យថាអ្នកមិនស្អប់ "ចំណុចខ្វះខាត" ដែលអ្នកឃើញនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកទេ ហើយអ្នកមិនចំណាយពេលវេលា និងថាមពលច្រើនដើម្បីស្រឡាញ់វាដូចឆ្កួតនោះទេ។ អ្នកអាចរស់នៅជាមួយរាងកាយរបស់អ្នកដោយសន្តិភាព ដោយគ្មានជម្លោះអ្វីឡើយ។ សូមគិតអំពីវាតាមវិធីនេះ។ អំពីកៅអីមួយនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ អ្នកមិនស្រឡាញ់កៅអីនោះទេ អ្នកមិនស្អប់វាទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងថាវាជួយអ្នកអង្គុយ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើការងាររបស់អ្នក។ អ្នកគោរពកៅអីនោះ។ នោះហើយជាអ្វីដែលអព្យាក្រឹតភាពរាងកាយគឺអំពី។ រាងកាយរបស់អ្នកគឺដូចជាយានជំនិះដែលជួយអ្នករស់នៅក្នុងពិភពលោកនេះ។ វាមិនមានបញ្ហាថារូបរាង ទំហំ ពណ៌សម្បុរ ភេទ សមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកជាអ្វីនោះទេ។ គោលដៅសំខាន់នៃអព្យាក្រឹតភាពរាងកាយគឺ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឈប់គិតច្រើនពេកអំពីរូបរាងរបស់អ្នក ហើយទទួលយកថារាងកាយរបស់អ្នកគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នក។ សូមគិតអំពីអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើ។ ជើងរបស់អ្នកនាំអ្នកទៅគ្រប់ទីកន្លែង។ ដោយដៃរបស់អ្នក អ្នកអាចឱបមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់។ ដោយខួរក្បាលរបស់អ្នក អ្នកអាចរៀន គិត និងបង្កើតរបស់ថ្មីៗ។ អព្យាក្រឹតភាពរាងកាយមានន័យថាផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើរឿងទាំងនេះ។ ជាងនេះទៅទៀត នៅពេលដែលអ្នកចាស់ទៅ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬនៅពេលដែលអស់រដូវកើតឡើង រាងកាយរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរដោយធម្មជាតិ។ គោលគំនិតនេះជួយអ្នកឱ្យទទួលយកការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះជាផ្នែកមួយនៃជីវិតដោយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភច្រើនពេកអំពីពួកវា។ នេះក៏ជាវិធីល្អមួយដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងស្លាកដែលសង្គមដាក់លើអ្នក ដូចជា "ស្គមពេក" និង "ធាត់ពេក" និងការខកចិត្តដែលកើតឡើងជាមួយពួកគេ។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមើលរាងកាយរបស់អ្នកដោយអព្យាក្រឹត អ្នកនឹងមិនសូវដាក់ស្លាក និងវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃទេ។ធាត់មិនមានន័យថាឈឺ ឬខ្ជិលច្រអូសនោះទេ។ ស្គមមិនមានន័យថាមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ភាពអព្យាក្រឹតភាពនៃរាងកាយបង្រៀនយើងឱ្យរួចផុតពីទេវកថាទាំងនេះដែលផ្អែកលើរូបរាង។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង Body Neutrality និង Body Positiveity?
ខណៈពេលដែលគោលគំនិតទាំងពីរនេះជួយយើងគិតវិជ្ជមានអំពីរាងកាយរបស់យើង មានភាពខុសគ្នាយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងរបៀបដែលវាដំណើរការ។ ភាពវិជ្ជមាននៃរាងកាយមានន័យថា "ខ្ញុំស្រឡាញ់រាងកាយរបស់ខ្ញុំ មិនថាវាជាអ្វីនោះទេ"។ អព្យាក្រឹតភាពនៃរាងកាយមានន័យថា "រាងកាយរបស់ខ្ញុំជួយខ្ញុំឱ្យរស់នៅ ដូច្នេះខ្ញុំគោរពវា"។ តារាងខាងក្រោមជួយអ្នកឱ្យយល់ពីភាពខុសគ្នានេះកាន់តែច្បាស់។| គុណលក្ខណៈ | ភាពវិជ្ជមាននៃរាងកាយ | អព្យាក្រឹតភាពរាងកាយ |
|---|---|---|
| គោលបំណងចម្បង | មិនថារូបកាយមើលទៅដូចអ្វីនោះទេ ចូរស្រឡាញ់វា និងអបអរសាទរវា។ | ការគោរព និងការទទួលយករាងកាយ ដោយឱ្យតម្លៃចំពោះមុខងារដែលវាអនុវត្ត ជាជាងរូបរាងរបស់វា។ |
| យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ | ផ្តោតលើរូបរាងរាងកាយ និងមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានអំពីវា។ | លើមុខងារដែលអនុវត្តដោយរាងកាយ (ដើរ ដកដង្ហើម គិត)។ |
| អារម្មណ៍ | អាចមានសម្ពាធដើម្បីឱ្យអ្នកតែងតែមានសុភមង្គល និងវិជ្ជមានអំពីរាងកាយរបស់អ្នក។ | មនុស្សម្នាក់ព្យាយាមបង្កើតអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងសន្តិភាព ដោយមិនគិតល្អ ឬអាក្រក់អំពីរាងកាយឡើយ។ |
| ការរិះគន់ | ពេលខ្លះរឿងនេះអាចក្លាយជា "ភាពវិជ្ជមានពុល" ពោលគឺការព្យាយាមបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យមានសុភមង្គល ខណៈពេលដែលកំពុងបង្ក្រាបអារម្មណ៍ពិតរបស់អ្នក។ | ចំពោះអ្នកខ្លះ នេះអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការមិនអើពើ ឬបង្ក្រាបអារម្មណ៍ពិតអំពីរាងកាយ (ជាពិសេសអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន)។ |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →តើអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្ត Body Neutrality យ៉ាងដូចម្តេច?
នេះមិនមែនជាអ្វីដែលអាចធ្វើបានមួយយប់នោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដំណើរនេះជាមួយនឹងជំហានតូចៗ។- ធ្វើឱ្យមានសន្តិភាពជាមួយរាងកាយរបស់អ្នក៖ ឈប់និយាយអំពីរឿងល្អ ឬអាក្រក់អំពីរាងកាយរបស់អ្នក ហើយគ្រាន់តែទទួលយកថា "ខ្ញុំមាន រាងកាយរបស់ខ្ញុំមាន"។
- សាកល្បងការអះអាងអព្យាក្រឹត៖ សូមគិតអំពីសេវាកម្មដែលរាងកាយរបស់អ្នកផ្តល់ជូនអ្នក ហើយអនុវត្តការសរសេរប្រយោគសាមញ្ញៗអំពីពួកវា ឬនិយាយវាឮៗទៅកាន់ខ្លួនអ្នក។ ឧទាហរណ៍ " ភ្នែក របស់ខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំមើលឃើញរបស់ស្អាតៗ" ឬ "ដៃរបស់ខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំឱបមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ខ្ញុំ"។
- ផ្តោតលើចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នក៖ សូមគិតអំពីទេពកោសល្យពិសេសរបស់អ្នក ការសរសើរដែលអ្នកដទៃបានផ្តល់ឱ្យអ្នក និងរឿងដែលអ្នកបានធ្វើបានល្អ។ ទាំងនេះមិនចាំបាច់ទាក់ទងនឹងរូបរាងរបស់អ្នកទេ។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការប្រើប្រាស់ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ សង្គមរបស់អ្នក៖ ទប់ស្កាត់ ឬលាក់គណនី និងខ្លឹមសារដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ឬធ្វើឱ្យអ្នកប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃ។
- ជៀសវាង « ការតមអាហារ »៖ ញ៉ាំនៅពេលអ្នកឃ្លាន ហើយឈប់នៅពេលអ្នកឆ្អែត។ យើងហៅវាថា «ការញ៉ាំដោយវិចារណញាណ»។ ជ្រើសរើសអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត និងងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
- ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នក៖ ជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកពិតជាមានផាសុកភាព និងមានសេរីភាពក្នុងការស្លៀក មិនមែនដើម្បីផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃនោះទេ។
- លំហាត់ប្រាណ៖ លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែសម្រាប់គោលបំណង សម្រកទម្ងន់ ឬផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ដើម្បីរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។ ដើរ រត់ រាំ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។
- ជៀសវាងការនិយាយអំពីរាងកាយរបស់អ្នកដទៃ៖ ឈប់ហៅអ្នកដទៃថា "ធាត់" "ស្គម" ឬ "ទាប" ទាំងស្រុង។ យើងទាំងអស់គ្នាមានរាងកាយខុសៗគ្នា ហើយនោះហើយជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យវាស្រស់ស្អាត។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះដោយខ្លួនឯង ឬប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ថប់បារម្ភ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្តជានិច្ចអំពីរាងកាយរបស់អ្នក សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទៅជួបអ្នកប្រឹក្សា សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ឬគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពី របបអាហារ របស់អ្នក វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលមានសមត្ថភាព។
សារយកទៅផ្ទះ
- អព្យាក្រឹតភាពរាងកាយគឺជាចំណុចកណ្តាលដែលមានសុខភាពល្អរវាងភាពជ្រុលនិយមនៃការស្អប់រាងកាយរបស់អ្នក និងការស្រឡាញ់វា។
- ឈប់បារម្ភអំពីរូបរាងរាងកាយរបស់អ្នក ហើយផ្តោតលើសេវាកម្មដែលវាផ្តល់ជូនដល់ជីវិតរបស់អ្នក ( ការដើរ ការគិត និងអារម្មណ៍)។
- វាមិនអីទេប្រសិនបើអ្នកមិនអាច "ស្រឡាញ់" រាងកាយរបស់អ្នកជានិច្ច។ ការគោរពវា និងការទទួលយកវាគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
- ចាប់ផ្តើមដំណើរនេះជាមួយនឹងគំនិតសាមញ្ញៗ និងអព្យាក្រឹតដូចជា "ខ្ញុំអាចដើរបានដោយសារតែជើងទាំងពីររបស់ខ្ញុំ"។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគំនិតជាច្រើនអំពីរាងកាយរបស់អ្នកលើសលប់ វាជាសញ្ញានៃភាពរឹងមាំក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ សូមទៅជួប គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកសម្រាប់រឿងនោះ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.