តើអ្នកមានអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនទាបទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលម្អិត!

តើអ្នកដឹងប៉ុន្មានអំពីអរម៉ូនមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក? ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអរម៉ូនមួយប្រភេទហៅថា 'អេស្ត្រូសែន' ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើន និងក្នុងកម្រិតខ្លះសម្រាប់បុរស។ ចូរយើងនិយាយតាមរបៀបសាមញ្ញ និងអាចយល់បានអំពីអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលដែលវាថយចុះ ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង និងអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបាន។ កុំបារម្ភ នេះជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនមាន ដូច្នេះអ្នកមិនឯកាទេ។

តើវាមានន័យយ៉ាងណាដែរដែលមានអ៊ឹស្ត្រូសែនទាប?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ អេស្ត្រូសែន គឺជាអរម៉ូនដ៏សំខាន់មួយដែលជួយអ្នកឱ្យធំធាត់ទៅជាក្មេងស្រី ក៏ដូចជាប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់អ្នកផងដែរ ដែលជាប្រព័ន្ធដែលជួយអ្នកឱ្យមានកូន និងរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយដល់ប្រព័ន្ធជាច្រើនទៀតនៅក្នុងរាងកាយផងដែរ។ សូមគិតអំពីវា អេស្ត្រូសែន ជួយរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យស្រស់ស្អាត និងឆ្អឹងរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ។

កម្រិត​អ៊ឹស្ត្រូសែន​ប្រែប្រួល​ពេញមួយជីវិត​របស់អ្នក ដូច​អរម៉ូន​ដទៃទៀត​ដែល​គ្រប់គ្រង​វដ្តរដូវ​ប្រចាំខែ​របស់អ្នក​ដែរ។ វាជារឿងធម្មតាទេ​ដែលកម្រិត​អ៊ឹស្ត្រូសែន​ប្រែប្រួល​តាមរបៀបនេះ ហើយវាមិនមែនជារឿងធំដុំអ្វីនោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនទាបជាប់លាប់គឺជារឿងខុសគ្នា។ ប្រសិនបើវាទាបជាប់លាប់ អ្នកអាចនឹងកំពុងឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរធម្មជាតិ ដូចជាការអស់រដូវជាដើម។ ការអស់រដូវគឺជាការឈប់មករដូវជាអចិន្ត្រៃយ៍នៅពេលអ្នកចាស់ទៅ។ ពេលខ្លះ អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនទាបអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពមួយដែលកំពុងធ្វើឱ្យការអភិវឌ្ឍផ្លូវភេទរបស់អ្នកថយចុះ និងអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការមានផ្ទៃពោះ។

តើអ្នកណាខ្លះដែលរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុតពីកង្វះអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន?

តើអ្នកដឹងទេថាអ្នកណាដែលរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុតពីកង្វះអ័រម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន? តាមពិតទៅ ស្ត្រីគឺជាអ្នកដែលមានអារម្មណ៍រងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុត។ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់រូបផលិតអ័រម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ហើយបុរសក៏មានខ្លះដែរ ហើយវាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំរឿងនោះ។

ពេលវេលាដែលអ្នកទំនងជាមានអារម្មណ៍ថាមានផលប៉ះពាល់នៃកង្វះអ័រម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនច្រើនបំផុតគឺ៖

• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ ដំណាក់កាលអស់រដូវ ឬក្រោយអស់រដូវ ។ ក្នុងអំឡុងពេលបន្តពូជរបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកអាចមានកូនបាន អូវែររបស់អ្នកផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនភាគច្រើន។ ក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវ និងក្រោយអស់រដូវ ការមករដូវប្រចាំខែរបស់អ្នកឈប់ ហើយអូវែររបស់អ្នកឈប់ផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ ផ្ទុយទៅវិញ កោសិកាខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ ការអស់រដូវគឺជាពេលដែលអ្នកមិនមករដូវរយៈពេលដប់ពីរខែជាប់ៗគ្នា។ រយៈពេលបន្ទាប់ពីនោះត្រូវបានគេហៅថា ក្រោយអស់រដូវ។
• ប្រសិនបើអូវែររបស់អ្នកត្រូវបានយកចេញ ឬខូចខាតអំឡុងពេលព្យាបាល។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអូវែររបស់អ្នកត្រូវបានយកចេញជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលសម្រាប់ស្ថានភាពមួយចំនួន (ដូចជាការវះកាត់សម្រាប់ជំងឺមហារីក) រាងកាយរបស់អ្នកនឹងផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ ម្យ៉ាងទៀត ការព្យាបាលដូចជាការព្យាបាលដោយកាំរស្មីអាចបំផ្លាញអូវែរ និងកាត់បន្ថយបរិមាណអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដែលវាផលិត។

តើអ័រម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនទាបប៉ះពាល់ដល់រាងកាយស្ត្រីយ៉ាងដូចម្តេច?

តើការថយចុះនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់ស្ត្រីយ៉ាងដូចម្តេច? តាមពិតទៅ ផលប៉ះពាល់អាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍផ្លូវភេទរបស់អ្នក មិនថាអ្នកនៅក្មេង វ័យកណ្តាល ឬជិតអស់រដូវនោះទេ។

ដោយសារតែកង្វះអេស្ត្រូសែន៖

• ភាពពេញវ័យអាចយឺតយ៉ាវ ការអភិវឌ្ឍផ្លូវភេទអាចយឺត ឬឈប់ទាំងស្រុង។ នេះជាអ្វីដែលអាចកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះស្ថានភាពនេះនៅវ័យក្មេង ពោលគឺនៅក្មេង។
• ដំណាក់កាលមុនអស់រដូវ និងការអស់រដូវកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ការរួមភេទដ៏ឈឺចាប់ (dyspareunia) ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ និងការក្តៅខ្លួនភ្លាមៗ រួមជាមួយនឹងការបែកញើសអាចកើតឡើង។ ទាំងនេះគឺជារឿងដែលស្ត្រីជាច្រើនជួបប្រទះ។

របៀបដែលកង្វះអេស្ត្រូសែនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយបុរស

មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើអ័រម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនទាបប៉ះពាល់ដល់រាងកាយបុរសយ៉ាងដូចម្តេច។ មែនហើយ បុរសក៏មានអ័រម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដែរ! អ័រម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនខ្ពស់ចំពោះបុរសអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចជាបញ្ហាផ្លូវភេទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេក៏ត្រូវការអ័រម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនមួយចំនួនសម្រាប់សុខភាពបន្តពូជ និងសុខភាពទូទៅរបស់ពួកគេផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា នៅពេលដែលកម្រិតអ័រម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនធ្លាក់ចុះ បុរសអាចជួបប្រទះបញ្ហាដូចខាងក្រោម៖

• ខ្លាញ់ពោះកើនឡើង។
• ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។
• ឆ្អឹងចុះខ្សោយ និងជំងឺពុកឆ្អឹង។ ស្ថានភាពនេះ បណ្តាលឱ្យឆ្អឹងបាក់យ៉ាងងាយ។

ពេលខ្លះ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមិនមើលទៅដូចដែលអ្នកចង់បានដោយសារតែកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនទាប អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាពីការព្យាបាលដោយអរម៉ូនដែលធ្វើឲ្យមានលក្ខណៈជាស្ត្រី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យមុនពេលធ្វើបែបនេះ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​កម្រិត​អ៊ឹស្ត្រូសែន​ទាប?

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគសញ្ញា​នៃ​កម្រិត​អ៊ឹស្ត្រូសែន​ទាប? រោគសញ្ញា​នៃ​អ៊ឹស្ត្រូសែន​ទាប​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​មាន​រដូវ​របស់​អ្នក​គឺ​ស្រដៀង​គ្នា​នឹង​រោគសញ្ញា​ទូទៅ​នៃ​ការ​អស់​រដូវ និង​ក្រោយ​អស់​រដូវ។ រោគសញ្ញា​របស់​អ្នក​នឹង​អាស្រ័យ​លើ​មូលហេតុ​នៃ​កម្រិត​អ៊ឹស្ត្រូសែន​ទាប​របស់​អ្នក។

រោគសញ្ញាទូទៅបំផុត មួយចំនួននៃកង្វះអ៊ឹស្ត្រូសែនគឺ៖

• ស្បែកស្ងួត៖ ស្បែករបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ស្ងួត និងរមាស់ជាងធម្មតា។
• សុដន់​ឡើង​ទន់ និង​ឈឺ៖ សុដន់​របស់​អ្នក​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺ​ចាប់​ពេល​ប៉ះ។
• ឆ្អឹងចុះខ្សោយ ឬងាយផុយស្រួយ៖ សូម្បីតែការដួលតិចតួចក៏អាចបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងបាក់បានដែរ។
• ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍៖ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាវាពិបាកក្នុងការរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើការ។
• ការថប់បារម្ភ និងការឆាប់ខឹង៖ អ្នកអាចខឹងនឹងរឿងតូចតាច ហើយមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគ្របសង្កត់។
• ភាពស្ងួតនៃទ្វារមាស ឬជាលិកាស្តើង (Vaginal atrophy)៖ នេះអាចធ្វើឱ្យការរួមភេទមានការលំបាក និងឈឺចាប់។
• ក្តៅខ្លួន និងបែកញើសពេលយប់៖នេះជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវ។
• ការមករដូវមិនទៀងទាត់ ឬឈប់ទាំងស្រុង (អាមេណូរ៉ា)។
• ការឡើងទម្ងន់ ជាពិសេសនៅតំបន់ពោះ។
• ឈឺក្បាលមុន ឬអំឡុងពេលមករដូវ។
• ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ និងការឈឺចាប់ពេលរួមភេទ (Dyspareunia)។
• មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងមិនអាចគេងលក់ (Insomnia): មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង មិនថាអ្នកគេងបានប៉ុន្មានក៏ដោយ ហើយមិនអាចគេងលក់នៅពេលយប់។

ការមានរោគសញ្ញាមួយ ឬពីរក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះ មិនចាំបាច់មានន័យថាអ្នកមានអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនទាបនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនោះនៅតែបន្ត វាជាគំនិតល្អក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ហេតុអ្វីបានជាកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនធ្លាក់ចុះ? ចូរយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុចម្បងៗ។

មូលហេតុចម្បងនៃការថយចុះនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនគឺភាពចាស់ជរា ។ វាជារឿងធម្មជាតិដែលកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនធ្លាក់ចុះនៅពេលអ្នកចាស់ទៅ។ ប្រសិនបើអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនធ្លាក់ចុះដែលមិនទាក់ទងនឹងការអស់រដូវ វាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាព។

ហេតុផលផ្សេងទៀត៖

• ជំងឺនៃការញ៉ាំ៖ ជំងឺដូចជាជំងឺស្រកទម្ងន់ និងជំងឺប៊ូលីមៀ អាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការ និងអាចធ្វើឱ្យតុល្យភាពអ័រម៉ូនរបស់អ្នកចុះខ្សោយ។ ការសម្រកទម្ងន់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនធ្លាក់ចុះផងដែរ។
• ជំងឺហ្សែន៖ រោគសញ្ញា Turner និងរោគសញ្ញា Fragile X ទាំងពីរបណ្តាលឱ្យមានកម្រិតអ៊ឹស្ត្រូសែនទាប។ ទាំងនេះគឺជាជំងឺដែលទទួលមរតក។
• ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន៖ ជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដែលវាយប្រហារអូវែររបស់អ្នកអាចរារាំងពួកវាពីការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនគ្រប់គ្រាន់។
• ជំងឺអូវែរមិនគ្រប់គ្រាន់ជាបឋម ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការអស់រដូវមុនអាយុ៖ ក្នុងស្ថានភាពនេះ អូវែររបស់អ្នកឈប់ផលិតស៊ុតមុនអាយុ 40 ឆ្នាំ។ ជាលទ្ធផល អ្នកនឹងឆ្លងកាត់ការអស់រដូវមុនអាយុ។ ការមករដូវរបស់អ្នកឈប់ ហើយកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។
• ការព្យាបាលដែលប៉ះពាល់ដល់អូវែរ៖ ការព្យាបាលដោយកាំរស្មី និងការព្យាបាលដោយគីមីសម្រាប់ជំងឺមហារីកអាចបំផ្លាញអូវែររបស់អ្នក។ ការខូចខាតនេះអាចការពារអូវែរពីការផលិតអ៊ឹស្ត្រូសែនធម្មតា។ ការវះកាត់យកអូវែរចេញ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការដកអូវែរមួយ ឬទាំងពីរចេញជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាល ក៏អាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតអ៊ឹស្ត្រូសែនទាបផងដែរ។
• ស្ថានភាពដែលប៉ះពាល់ដល់ក្រពេញភីតូរីស៖ ក្រពេញភីតូរីសរបស់អ្នកបញ្ចេញអរម៉ូនដែលប្រាប់អូវែររបស់អ្នកឱ្យបង្កើតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ ប្រសិនបើក្រពេញភីតូរីសរបស់អ្នកមិនបញ្ចេញអរម៉ូនទាំងនេះគ្រប់គ្រាន់ទេ កម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនរបស់រាងកាយអ្នកអាចធ្លាក់ចុះ។
• អ៊ីប៉ូតាឡាមិចអាមេណូរ៉ា៖អ្នកអាចវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងច្រើន (ឧទាហរណ៍ ការហាត់ប្រាណហួសប្រមាណ) ហើយអ្នកមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។ រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនបញ្ចេញអរម៉ូនគ្រប់គ្រាន់ដែលជំរុញឱ្យអូវែរផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ ជាលទ្ធផល រដូវរបស់អ្នកឈប់ទាំងស្រុង។ អត្តពលិក និងអ្នកដែលហាត់ប្រាណច្រើនងាយនឹងកើតជំងឺនេះជាពិសេស។

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ័រម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនរបស់អ្នកទាប?

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់ ឬនាងនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរ ហើយប្រហែលជាបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីពិនិត្យកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនរបស់អ្នក។

មានអេស្ត្រូសែនបីប្រភេទដែលរាងកាយរបស់អ្នកផលិត។ ការធ្វើតេស្តអេស្ត្រូសែនអាចវាស់ទាំងបីប្រភេទ៖ អេស្ត្រូន (E1) , អេស្ត្រូឌីអុល (E2) និង អេស្ទ្រីអុល (E3) ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងយកសំណាកឈាមសាមញ្ញមួយ ហើយផ្ញើវាទៅមន្ទីរពិសោធន៍ដើម្បីធ្វើតេស្ត។

• អេស្ត្រូន (E1)៖ នេះគឺជាអរម៉ូនសំខាន់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកផលិតក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវ និងក្រោយអស់រដូវ។ វាគឺជាទម្រង់អេស្ត្រូសែនដែលខ្សោយជាងអេស្ត្រូសែន (E2) បន្តិច។
• អេស្ត្រូឌីអុល (E2)៖ នេះគឺជាអរម៉ូនសំខាន់ដែលផលិតដោយរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលបន្តពូជរបស់អ្នក។ វាគឺជាប្រភេទអេស្ត្រូសែនដ៏សំខាន់ និងមានឥទ្ធិពលបំផុត។
• អេស្ទ្រីអុល (E3)៖ នេះគឺជាអរម៉ូនសំខាន់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកផលិតអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យមិនប្រាកដអំពីស្ថានភាពអ័រម៉ូនរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ ការធ្វើតេស្តអ័រម៉ូនរបស់អ្នកដែលអស់រដូវ ឬអ្នកដែលបានវះកាត់ស្បូនចេញ) ពួកគេអាចពិនិត្យកម្រិតអ័រម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរកត់សម្គាល់ថា FDA (Food and Drug Administration) បានអនុម័តតែការព្យាបាលជំនួសអ័រម៉ូនសម្រាប់តែលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។

តើអាហារ និងរបៀបរស់នៅអាចប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដែរឬទេ?

មែនហើយ កម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនទាបដែលជាប់ទាក់ទងនឹងឥរិយាបថមួយចំនួនអាចដោះស្រាយបានតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ ទាំងនេះគឺជារឿងដែលអាចធ្វើបានដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ។

• រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ ការស្រកទម្ងន់គឺជាកត្តាហានិភ័យនៃកម្រិតអរម៉ូនទាប។ ម្យ៉ាងទៀត ការធាត់លើសទម្ងន់មិនល្អសម្រាប់អរម៉ូនទេ។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកអំពីការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដែលអ្នកត្រូវធ្វើ ដើម្បីទទួលបានបរិមាណកាឡូរីត្រឹមត្រូវក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យម៖ ការហាត់ប្រាណច្រើនពេកអាចនាំឱ្យកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនទាប។ ការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ដូចជាការដើរ រត់ ឬរាំប្រហែល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ គឺល្អ។ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់ធនធានសំខាន់ៗដែលត្រូវការដើម្បីដំណើរការ។
• កាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ប្រសិនបើអរម៉ូនស្ត្រេសរបស់អ្នកខ្ពស់ អរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់អ្នកអាចក្លាយទៅជាមិនមានតុល្យភាព។ ការដាក់បញ្ចូលការអនុវត្តកាត់បន្ថយភាពតានតឹងទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក - យូហ្គា សមាធិ លំហាត់ដកដង្ហើម ការចូលរួមចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត - អាចល្អសម្រាប់សុខុមាលភាពទូទៅ និងអរម៉ូនរបស់អ្នក។
• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ និងអ័រម៉ូនរបស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ជាមធ្យម មនុស្សពេញវ័យត្រូវការគេងពីប្រាំពីរទៅប្រាំបួនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការកាត់បន្ថយពេលវេលាមើលទូរស័ព្ទ និងទូរទស្សន៍របស់អ្នកមុនពេលចូលគេងអាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​កង្វះ​អ៊ឹស្ត្រូសែន?

ការព្យាបាលជំនួសអរម៉ូន (HT) គឺជាការព្យាបាលទូទៅសម្រាប់កង្វះអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវ និងក្រោយអស់រដូវ។ នៅក្នុង HT អ្នកនឹងទទួលបានអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនសំយោគ និង/ឬប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន ដើម្បីបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនរបស់អ្នក។ មាន HT ពីរប្រភេទ៖ ការព្យាបាលដោយអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន និងការព្យាបាលដោយអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន/ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន (EPT)។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងចេញ វេជ្ជបញ្ជាកម្រិតទាបបំផុត ដែលគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក ខណៈពេលដែលជៀសវាងផលប៉ះពាល់។

សំខាន់៖ អង្គការ FDA ​​(រដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថ) បានអនុម័តតែការព្យាបាលជំនួសអរម៉ូន (HRT) សម្រាប់តែការព្យាបាលដង់ស៊ីតេរ៉ែឆ្អឹងទាប និងអាការៈក្តៅខ្លួនប៉ុណ្ណោះ។ ជាធម្មតា ការព្យាបាលទាំងនេះត្រូវបានផ្តល់ជាថ្នាំគ្រាប់ ឬបំណះ។

អេស្ត្រូសែន​ទ្វារមាស – ក្នុងទម្រង់ជាចិញ្ចៀន ក្រែម និង​ការ​បញ្ចូល​ទ្វារមាស – ត្រូវ​បាន​រចនា​ឡើង​ដើម្បី​ព្យាបាល​ភាពស្ងួត​ទ្វារមាស និង​ការ​រួមភេទ​ដ៏​ឈឺចាប់។ ពេលខ្លះ អេស្ត្រូសែន “ពេញ​រាងកាយ” អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ជាលិកា​ទ្វារមាស។ ពេលខ្លះ​វា​មិន​ប៉ះពាល់​ទេ។ ម្យ៉ាងទៀត អេស្ត្រូសែន​ទ្វារមាស​មិន​ត្រូវ​បាន​អនុម័ត​ឱ្យ​ប្រើ​សម្រាប់​ព្យាបាល​ការ​ក្តៅ​ខ្លួន​ទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមានទាំងការក្តៅខ្លួន និងការឈឺចាប់ក្នុងពេលរួមភេទ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលត្រូវការអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងទ្វារមាស បន្ថែមពីលើអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនពេញរាងកាយ។

ការព្យាបាលដោយអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន

នេះជាកន្លែងដែលអ្នកនឹងទទួលបានតែថ្នាំបំប៉នអេស្ត្រូសែនប៉ុណ្ណោះ ដោយគ្មានប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលនេះ លុះត្រាតែស្បូនរបស់អ្នកត្រូវបានយកចេញ (ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបានវះកាត់យកស្បូនចេញ)។

ការព្យាបាលដោយអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន/ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន (EPT)

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានស្បូន អ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងអេស្ត្រូសែន និងប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការផ្តល់ទាំងពីរ ពីព្រោះប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់អេស្ត្រូសែននៅក្នុងស្បូនមានតុល្យភាព។ អេស្ត្រូសែនធ្វើឱ្យស្រទាប់ស្បូនរបស់អ្នក (endometrium) ក្រាស់។ ប្រសិនបើវាក្រាស់ពេក ជាលិកាអាចកកកុញ ដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺមហារីកស្បូន។ ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនបញ្ឈប់ជាលិកានេះពីការលូតលាស់ច្រើនពេក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលដោយ HT មិនមែនគ្មានហានិភ័យនោះទេ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់ EPT (ការព្យាបាលរួមបញ្ចូលគ្នា) រយៈពេល 5 ឆ្នាំ ឬច្រើនជាងនេះជាប់ៗគ្នាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ កំណកឈាម គាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

អ្នកគួរតែពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថាតើអ្នកជាបេក្ខជនល្អសម្រាប់ការព្យាបាលដោយអរម៉ូនជំនួសឬអត់។ ពួកគេអាចពន្យល់ពីហានិភ័យ និងផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលណាមួយដែលអ្នកអាចទទួលបាន។ ហេតុផលចម្បងដែលអ្នកប្រហែលជាមិនមែនជាបេក្ខជនល្អសម្រាប់ការព្យាបាលដោយអរម៉ូនគឺ៖

• ប្រសិនបើវាលើសពី 10 ឆ្នាំហើយចាប់តាំងពីអស់រដូវ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺមហារីកសុដន់ ជំងឺមហារីកអូវែរ ឬជំងឺមហារីកស្បែកមួយប្រភេទហៅថា មេឡាណូម៉ា។
• ប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិនៃការកកឈាមនៅក្នុងជើង សួត និងខួរក្បាល។

តើអ្នកអាចការពារកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនទាបបានទេ?

តាមពិតទៅ អ្នកមិនអាចបញ្ឈប់ការធ្លាក់ចុះនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដែលកើតឡើងជាមួយនឹងភាពចាស់ជរាបានទេ។ វាជាដំណើរការធម្មជាតិមួយ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អដែលនឹងជួយជាមួយនឹងតុល្យភាពរួមនៃជីវិតរបស់អ្នក ដែលជាតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះមិនតែងតែតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលដោយអរម៉ូននោះទេ។

ឧទាហរណ៍ ការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម និងការធ្វើសមាធិអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាគេងមិនលក់ និងអស់កម្លាំងដែលបណ្តាលមកពីអ័រម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនទាប។ ការទទួលបានកាឡូរី និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃសុខភាពរបស់អ្នក។ ការប្រើប្រាស់ទឹករំអិលក្នុងពេលរួមភេទអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានផាសុកភាព។

អាស្រ័យលើមូលហេតុនៃកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនទាបរបស់អ្នក និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាត្រូវការថ្នាំដើម្បីជួយ។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីជម្រើសរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនអ៊ឹស្ត្រូសែនដោយធម្មជាតិ?

មនុស្សមួយចំនួននិយាយថា អាហារ និងអាហារបំប៉នដែលមានសមាសធាតុដូចអ៊ឹស្ត្រូសែនអាចជួយបង្កើនកម្រិតអ៊ឹស្ត្រូសែនរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបជំរុញអ៊ឹស្ត្រូសែនណាមួយ។

អាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុ phytoestrogens

សារធាតុ Phytoestrogens គឺជាប្រភេទអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនមួយប្រភេទដែលមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការញ៉ាំអាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុ Phytoestrogens អាចជួយជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃការអស់រដូវ ដូចជាការក្តៅខ្លួនជាដើម។ សារធាតុ Phytoestrogens មួយចំនួនក៏ត្រូវបានគេនិយាយថាល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង សុខភាពឆ្អឹង និងការបត់បែនស្បែកផងដែរ។ ប៉ុន្តែត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតដើម្បីដឹងច្បាស់។

អាហារមួយចំនួនដែលមានផ្ទុក phytoestrogens៖

• ធញ្ញជាតិ៖ សណ្តែកសៀង (និងតៅហ៊ូ ទឹកសណ្តែកសៀង ដែលផលិតពីសណ្តែកសៀង) សណ្តែកដី សណ្តែកដី និងសណ្តែកដី។
• គ្រាប់៖ គ្រាប់ flaxseed គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ល្ង។
• ផ្លែប៊ឺរី៖ ផ្លែស្ត្របឺរី, រ៉ាសប៊ឺរី, ប៊្លូបឺរី។
• ផ្លែឈើ៖ ផ្លែព្រូន ផ្លែពែរ ផ្លែប៉ោម ទំពាំងបាយជូរ និងផ្លែប៊ឺរី។
• បន្លែ៖ ប្រូខូលី, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, ការ៉ុត។

អាហារបំប៉នដែលមានផ្ទុក phytoestrogens

សុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាពនៃអាហារបំប៉នមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយ FDA (រដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថ) ទេ។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នណាមួយ។ អាហារបំប៉នមួយចំនួនមានផ្ទុក phytoestrogens ដែលស្រដៀងគ្នាទៅនឹងអាហារដែលមាននៅក្នុងអាហារ។ ទាំងនេះត្រូវបានគេនិយាយថាជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃកង្វះ estrogen ប៉ុន្តែភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រនៅតែមានកម្រិត៖

• កូហូសខ្មៅ
• ស្មៅ​ក្រហម

តើអ្នកគួរសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?

ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីកង្វះអ័រម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន វាជាគំនិតល្អក្នុងការសួរសំណួរដូចនេះនៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក៖

• តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាថាខ្ញុំត្រូវការធ្វើតេស្តអ៊ឹស្ត្រូសែន?
• តើកម្រិតអ៊ឹស្ត្រូសែនទាបរបស់ខ្ញុំជាសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនដែរឬទេ?
• តើខ្ញុំអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅអ្វីខ្លះដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃកង្វះអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន?
• តើខ្ញុំត្រូវការបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់ខ្ញុំដែរឬទេ?
• តើអ្នកណែនាំការព្យាបាលជំនួសអរម៉ូនឱ្យខ្ញុំទេ? តើមានហានិភ័យអ្វីខ្លះ?
• តើអាហារ វីតាមីន ឬអាហារបំប៉នអ្វីខ្លះដែលអ្នកណែនាំ ដើម្បីការពារ ឬព្យាបាលអតុល្យភាពអ័រម៉ូន?

ជាចុងក្រោយ សូមចងចាំរឿងនេះ !

មនុស្សជាច្រើនមើលរំលងរោគសញ្ញានៃកង្វះអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនគ្រាន់តែជាផ្នែកមិនល្អមួយទៀតនៃភាពចាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកពិតជាគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរោគសញ្ញាដែលរំខានដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។ កុំគ្រាន់តែមើលរំលងពួកវាថាជា "ជំងឺនៃភាពចាស់"។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងសញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភនៃកង្វះអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយពិភាក្សាអំពីជម្រើសអ័រម៉ូន និងមិនមែនអ័រម៉ូនសម្រាប់គ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ កុំបារម្ភ មានដំណោះស្រាយ! គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកស្វែងរកជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

អ៊ឹ ស្ត្រូសែន, អ៊ឹស្ត្រូសែនទាប, អរម៉ូន, អស់រដូវ, សុខភាពស្ត្រី, រោគសញ្ញា, ការព្យាបាល