តើអ្នកក៏តែងតែឃើញខ្លួនឯងវង្វេងនៅក្នុងពិភពនៃការស្រមើស្រមៃដែរឬទេ? ចូរយើងស្វែងយល់អំពី «ការស្រមើស្រមៃមិនសមរម្យ» នេះ!

ពេលខ្លះយើងទាំងអស់គ្នាស្រមៃចង់បានអ្វីមួយមែនទេ? វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការវង្វេងចូលទៅក្នុងពិភពលោកមួយផ្សេងទៀតមួយរយៈ ដើម្បីគិតអំពីអ្វីមួយ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកក៏ឃើញខ្លួនឯងស្រមៃចង់បានច្រើនម៉ោងជាប់ៗគ្នា ដោយខកខានកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ កិច្ចការសាលា និងច្រើនទៀតដែរឬទេ? ប្រសិនបើដូច្នោះមែន នេះអាចជាអ្វីដែលសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។ យើងហៅវាថា "ការស្រមៃចង់បានមិនសមរម្យ"។

តើការស្រមើស្រមៃពេលថ្ងៃដែលមានលក្ខណៈមិនសមស្រប (Maladictive Daydreaming) ជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ "ការ​សុបិន​ពេល​ថ្ងៃ​ដែល​មិន​អាច​សម្រប​ខ្លួន​បាន" គឺជា​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត។ វា​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​មនុស្ស​ដែល​សុបិន​ពេល​ថ្ងៃ​ច្រើន​ហួសហេតុ ជួនកាល​រាប់​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ពេល។ ពាក្យ "ការ​សុបិន​ពេល​ថ្ងៃ​ដែល​មិន​អាច​សម្រប​ខ្លួន​បាន" មាន​ន័យ​ថា ការ​សុបិន​ពេល​ថ្ងៃ​តាម​វិធី​នេះ​គឺជា ​វិធី​មិន​ល្អ និង​មិន​ត្រឹមត្រូវ​ក្នុង​ការ​ស៊ូទ្រាំ ឬ​សម្រប​ខ្លួន​ទៅ​នឹង​បញ្ហា ។

មនុស្សទាំងនេះក្លាយជាមនុស្ស «វង្វេង» ទាំងស្រុងនៅក្នុងសុបិនរបស់ពួកគេ។ នោះគឺពួកគេឃើញសុបិន យ៉ាងច្បាស់ រស់រវើក និងគ្រប់ព័ត៌មានលម្អិតតូចតាច ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការសុបិនប្រភេទនេះអាចជា « ការបង្ខិតបង្ខំ »។ នោះគឺវាពិបាកខ្លាំងណាស់ ជួនកាលមិនអាចទៅរួចទេ ក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងពីការធ្វើវា។

បញ្ហានេះមានទំនាក់ទំនងខ្លះទៅនឹងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងស្ថានភាពសរសៃប្រសាទផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥឡូវនេះមានភស្តុតាងដែលបង្ហាញថា "ការសុបិនពេលថ្ងៃដែលមិនសម្របខ្លួន" គឺជាស្ថានភាពដាច់ដោយឡែកពីស្ថានភាពផ្សេងទៀតទាំងនេះ ហើយ គួរតែត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាជាជំងឺដាច់ដោយឡែកមួយ ។

តើអ្នកណាខ្លះដែលរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងជាងគេពីស្ថានភាពនេះ?

ស្ថានភាពនេះ ដែលហៅថា "ការសុបិនពេលថ្ងៃមិនសមរម្យ" ត្រូវបានគេឃើញជាទូទៅចំពោះមនុស្សដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួន។ ឬចំពោះមនុស្សដែលមានបញ្ហាដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងារខួរក្បាលមួយចំនួន។ ស្ថានភាពផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានគេឃើញជាទូទៅជាមួយ "ការសុបិនពេលថ្ងៃមិនសមរម្យ" គឺ៖

• ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ (ADHD)
• ជំងឺថប់បារម្ភ
• ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួន
• ជំងឺបំបែកស្មារតី - នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបាត់បង់ការពិតអំពីអ្នកជានរណា និងកន្លែងដែលអ្នកនៅ។
• ជំងឺ​វិកលចរិក​ដែល​បង្ខំ​ចិត្ត (OCD)

អាយុក៏អាចជាកត្តាមួយដែរ។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ស្ថានភាពនេះច្រើនកើតមានចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង ជាពិសេសមនុស្សពេញវ័យ និងក្មេងជំទង់ ។ វាក៏អាចកើតឡើងចំពោះកុមារតូចៗផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ដើម្បីនិយាយឱ្យច្បាស់ថាតើវាកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាតាមអាយុ។

ជាចុងក្រោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា មនុស្សជាច្រើនដែលជួបប្រទះនឹង "ការសុបិនពេលថ្ងៃដែលមិនអាចសម្របខ្លួនបាន " ធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងការរំលោភបំពាន ឬរបួសផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ជាពិសេសក្នុងវ័យកុមារភាព ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ នេះមានន័យថា ស្ថានភាពនេះក៏អាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលមិនធ្លាប់មានបទពិសោធន៍បែបនេះផងដែរ។

តើស្ថានភាពនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

តាមពិតទៅ ពាក្យថា "ការសុបិនពេលថ្ងៃដែលមិនសមស្រប" គឺជាពាក្យថ្មីស្រឡាង។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងជាលើកដំបូងក្នុងឆ្នាំ ២០០២ ដោយលោក Eli Somer, PhD សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យាគ្លីនិកនៅប្រទេសអ៊ីស្រាអែល។

ការស្រាវជ្រាវលើភាពញឹកញាប់នៃស្ថានភាពនេះនៅមានកម្រិត ដោយសារតែវា មិនទាន់ជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការនៅឡើយទេ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាដំបូងមួយបានបង្ហាញថា មនុស្សពេញវ័យ 2.5% នៅក្នុងប្រទេសអ៊ីស្រាអែលមានជំងឺនេះ និងអត្រាខ្ពស់ជាងបន្តិច 4.3% ក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យវ័យក្មេង ដូចជាសិស្សជាដើម។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានប៉ាន់ប្រមាណថាប្រហែល 20% នៃមនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺ ADHD ក៏ទទួលរងពីជំងឺសុបិនពេលថ្ងៃ Maladaptive ផងដែរ។ នោះមានន័យថាមនុស្សពេញវ័យជាង 2.2 លាននាក់នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកតែម្នាក់ឯងរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺនេះ។ ការប៉ាន់ប្រមាណនេះមិនរាប់បញ្ចូលមនុស្សដែលមានជំងឺសុបិនពេលថ្ងៃ Maladaptive ដោយគ្មាន ADHD ទេ។ ដូច្នេះចំនួនពិតប្រាកដទំនងជាខ្ពស់ជាងនេះ។

តើស្ថានភាពនេះប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ/ចិត្តរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?

«ការយល់សប្តិមិនសមស្រប» គឺជា បញ្ហាមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ចិត្តរបស់អ្នក ។ ចិត្តរបស់អ្នកគឺជាការប្រមូលផ្តុំនៃការចងចាំ បទពិសោធន៍ គំនិត ជំនឿ និងអារម្មណ៍ដែលមានតែអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ចិត្ត និងខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនមែនជារបស់ពីរដាច់ដោយឡែកពីគ្នានោះទេ ។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកគឺជាផ្នែករូបវន្តដែលបង្កើតអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបង្កើតជាចិត្តរបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញសង្ស័យថា អាចមានភាពខុសគ្នាមួយចំនួននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្សដែលមាន "ការស្រមើស្រមៃមិនសមរម្យ" ដែលអ្នកដទៃមិនមាន។ ឧទាហរណ៍ មនុស្សដែលមានជំងឺ "ADHD" មានភាពខុសគ្នាតិចតួច ប៉ុន្តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងទំហំនៃផ្នែកជាក់លាក់នៃខួរក្បាលរបស់ពួកគេ។ ទាំងនេះគឺជាផ្នែកដែលជាធម្មតាគ្រប់គ្រង មុខងារប្រតិបត្តិ ដូចជាការធ្វើការសម្រេចចិត្ត ការធ្វើផែនការ និងការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។

មនុស្សដែលមាន «(ការសុបិនពេលថ្ងៃមិនសមរម្យ)» ក៏ហាក់ដូចជាមានចំណុចខ្សោយនៅក្នុងមុខងារប្រតិបត្តិទាំងនេះដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងរវាង «(ការសុបិនពេលថ្ងៃមិនសមរម្យ)» និង «(ADHD)»។ ជាងនេះទៅទៀត ពួកគេទាំងពីរជួបប្រទះបញ្ហាស្រដៀងគ្នាក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ នេះមានន័យថា មនុស្សដែលមាន «(ការសុបិនពេលថ្ងៃមិនសមរម្យ)» ទំនងជាមានការផ្លាស់ប្តូរស្រដៀងគ្នានៅក្នុងខួរក្បាលរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការដើម្បីបញ្ជាក់ថាតើនេះពិតជាករណីឬអត់។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​សុបិន​ពេល​ថ្ងៃ​ដែល​មិន​ចេះ​សម្រប​ខ្លួន​ (Maladhaptive Daydreaming)?

ក្នុងស្ថានភាពនេះ រោគសញ្ញាទាំងអស់គឺផ្តោតជុំវិញការយល់សប្តិពេលថ្ងៃ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចបែងចែកជាពីរផ្នែកសំខាន់ៗ៖ ឥរិយាបថយល់សប្តិពេលថ្ងៃ និងអារម្មណ៍ដែលមនុស្សម្នាក់មានអំពីវា។

របៀបសុបិន្តពេលថ្ងៃ

រោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមអាចត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងការយល់សប្តិពេលថ្ងៃដែលកើតឡើងជាមួយនឹង "ការយល់សប្តិពេលថ្ងៃមិនសមស្រប"៖

• អាំងតង់ស៊ីតេ៖ សុបិនទាំងនេះគឺច្បាស់ និងរស់រវើកណាស់។ ពួកវាមានជម្រៅ និងលម្អិតជាងសុបិនធម្មតា។ ស្រមៃថាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកពិតជានៅខាងក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នោះ។
• ភាពស្មុគស្មាញ៖ ការស្រមៃទាំងនេះអាចមានគ្រោងរឿងស្មុគស្មាញខ្លាំង។ មនុស្សជាច្រើនស្រមៃមើលតួអង្គដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត ដូចជាតួអង្គក្នុងរឿងភាគទូរទស្សន៍ជាដើម។ តួអង្គទាំងនេះថែមទាំងអាចមានរឿងរ៉ាវជីវិត និងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនទៀតផង។
• រយៈពេល៖ អ្នកដែលសុបិនពេលថ្ងៃតាមរបៀបនេះអាចសុបិនជាបន្តបន្ទាប់ ជួនកាលរាប់ម៉ោង។ សូម្បីតែពេលកំពុងធ្វើការក៏ដោយ ពួកគេស្រាប់តែចូលទៅក្នុងពិភពសុបិន។
• ចេតនា៖ មនុស្សដែលស្រមៃមើលពេលថ្ងៃតាមរបៀបនេះ ជារឿយៗចាប់ផ្តើមស្រមៃមើលពេលថ្ងៃដោយចេតនា ជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នា។ នោះគឺវាអាចបណ្តាលមកពីវានាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ ឬការធូរស្បើយដល់ពួកគេ។
• ការផ្តាច់ទំនាក់ទំនង៖ មនុស្សទាំងនេះជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការស្រមើស្រមៃខ្លាំងពេក រហូតដល់ពួកគេផ្តាច់ទំនាក់ទំនងទាំងស្រុងពីបរិស្ថានជុំវិញខ្លួន។ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកមិននៅក្នុងពិភពលោកនេះទេ ដូចជាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងពិភពលោកដាច់ដោយឡែកមួយ។ នេះគឺស្រដៀងគ្នា ទៅនឹងការផ្តាច់ទំនាក់ទំនង ដែលជាយន្តការការពារខ្លួនដែលប្រើដោយមនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬរបួសផ្លូវចិត្តពីអតីតកាល។

តើអ្នកគិតយ៉ាងណាចំពោះរឿងនេះ?

អ្នកដែលជួបប្រទះនឹង "ការសុបិនពេលថ្ងៃដែលមិនស្រួលខ្លួន" ជារឿយៗ តស៊ូជាមួយនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងផលប៉ះពាល់ ដែលកើតមានជាមួយបញ្ហានេះ។ នេះអាចមើលឃើញនៅក្នុងរឿងដូចជា៖

• ការរំខានដល់សកម្មភាពសង្គម៖ មនុស្សទាំងនេះច្រើនតែជ្រើសរើសការស្រមើស្រមៃជាជាងចំណាយពេលជាមួយអ្នកដទៃ។ ពួកគេប្រហែលជាមិនសូវចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការចេញទៅក្រៅជាមួយមិត្តភក្តិ ឬនិយាយជាមួយក្រុមគ្រួសារទេ។
• ការរំខានដល់ការងារ ចំណូលចិត្ត និងសកម្មភាពផ្សេងៗទៀត៖ ការយល់សប្តិពេលថ្ងៃដែលមិនសម្របខ្លួនអាចបង្កបញ្ហាជាមួយការងារ កិច្ចការសាលា ចំណូលចិត្ត ឬគោលដៅផ្សេងៗទៀត ពីព្រោះអ្នកចំណាយពេលច្រើនក្នុងការយល់សប្តិពេលថ្ងៃ។
• ភាពអាម៉ាស់ និង កំហុស៖ មនុស្សទាំងនេះជាធម្មតាមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះការធ្វើបែបនេះ មានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន និង មានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងធ្វើអ្វីមួយខុស ជាពិសេសនៅពេលដែលវាប៉ះពាល់ដល់ទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់ពួកគេ។
• ការយល់សប្តិពេលថ្ងៃដោយបង្ខំ៖ នេះមានន័យថាមនុស្សទាំងនេះមានបំណងប្រាថ្នាយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការយល់សប្តិ។ ប្រសិនបើពួកគេមិនមានឱកាសធ្វើដូច្នេះទេ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងថប់បារម្ភអំពីការខកខានឱកាស។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា តម្រូវការក្នុងការយល់សប្តិនេះអាចស្រដៀងនឹង ការញៀន ។
• ការព្យាយាមបញ្ឈប់ ឬកាត់បន្ថយ៖ អ្នកដែលមាន "ការសុបិនពេលថ្ងៃមិនសម្របខ្លួន" ជារឿយៗព្យាយាមកាត់បន្ថយ ឬបញ្ឈប់ការសុបិនទាំងនេះទាំងស្រុង ប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការធ្វើដូច្នេះ។

តើ​មូលហេតុ​អ្វីខ្លះ​ដែល​បណ្តាល​ឲ្យ​មាន​ការ​ស្រមើស្រមៃ​ពេល​ថ្ងៃ​ដែល​មិន​សមស្រប?

អ្នកជំនាញមិនដឹងច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជា "ការយល់សប្តិមិនសមរម្យ" កើតឡើងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេសង្ស័យថាវាជា យន្តការដោះស្រាយ សម្រាប់បញ្ហាដូចជាការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងៗទៀត។ វាដូចជាការចូលទៅក្នុងពិភពសុបិនដើម្បីបង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងពីបញ្ហា និងការឈឺចាប់នៃការពិត។

តើនេះឆ្លងទេ?

ទេ។ «ការយល់សប្តិពេលថ្ងៃដែលមិនសម្របខ្លួន» គឺជាបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះ វា មិនឆ្លងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀតទេ ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់រឿងនេះ?

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ "ការសុបិនពេលថ្ងៃដែលមិនសម្របខ្លួន" មិនមែនជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការនោះទេ ។ ដូច្នេះ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពមិនអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវាដោយផ្ទាល់ថា "បាទ/ចាស៎ អ្នកមានជំងឺនេះ" បានទេ។ ម្យ៉ាងទៀត មិនមានការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍ណាមួយដែលអាចបញ្ជាក់វាបានទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចរកឃើញរោគសញ្ញានៃបញ្ហានេះតាមរយៈ កម្រងសំណួរពិសេស និងមាត្រដ្ឋានវិនិច្ឆ័យដែលប្រើដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពពាក់ព័ន្ធ ដូចជា ADHD, OCD, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការថប់បារម្ភ និងជំងឺវិកលចរិក។ ពួកគេក៏អាចប្រើកម្រងសំណួរមួយដែលហៅថា Maladaptive Daydreaming Scale-16 (MDS-16) ដោយផ្ទាល់ផងដែរ។ នេះបង្ហាញថាតើមនុស្សម្នាក់ទំនងជាមានស្ថានភាពនេះដែរឬទេ។

តើវាត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច? តើវាអាចព្យាបាលបានទេ?

ដោយសារតែជំងឺ​សុបិន​ពេលថ្ងៃ​ប្រភេទ​ Maladaptive Daydreaming មិនទាន់ត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការនៅឡើយទេ ដូច្នេះ មិនទាន់មានការព្យាបាលស្តង់ដារសម្រាប់វានៅឡើយទេ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នោះមិនមានន័យថាវាមិនអាចព្យាបាលបានទេ។ សម្រាប់ពេលនេះ អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចព្យាបាលវាតាមរបៀបដូចគ្នានឹងពួកគេព្យាបាលស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត។

ការព្យាបាលសំខាន់សម្រាប់ "ការសុបិនពេលថ្ងៃដែលមិនសមស្រប" គឺ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ។

ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) គឺជាទម្រង់នៃការព្យាបាលទូទៅមួយដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺដូចជា OCD ការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺវិកលចរិក។ វិធីសាស្រ្តក្នុង CBT ក៏អាចជួយមនុស្សដែលមានជំងឺសុបិនពេលថ្ងៃដែលប្រែប្រួលទៅតាមកាលៈទេសៈឱ្យយល់ពីមូលហេតុដែលពួកគេធ្វើបែបនេះ និងអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងវា។ វិធីសាស្រ្តប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ។

ដោយសារតែមនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺសុបិនពេលថ្ងៃដែលមានលក្ខណៈមិនសមស្របមានស្ថានភាពផ្សេងទៀតដូចជា ADHD ការព្យាបាលស្ថានភាពទាំងនោះអាចជួយកាត់បន្ថយការសុបិនពេលថ្ងៃ ។ ប្រភេទថ្នាំដែលអ្នកប្រើនឹងអាស្រ័យលើស្ថានភាពផ្សេងទៀតដែលអ្នកមាន។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក គឺជាមនុស្សដ៏ល្អបំផុតដើម្បីប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលនឹងជួយអ្នកបានច្រើនបំផុត។ គាត់ ឬនាងអាចពន្យល់អ្នកបន្ថែមអំពីវិធីសាស្រ្តប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងៗគ្នា និងជម្រើសថ្នាំ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដូចគ្នានោះទេ។ អ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សម្នាក់អាចនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀត។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងធ្វើការណែនាំដោយផ្អែកលើប្រវត្តិសុខភាព ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រ និងកាលៈទេសៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

តើមានផលវិបាក ឬផលប៉ះពាល់ណាមួយពីការព្យាបាលដែរឬទេ?

មិនមានផលប៉ះពាល់ ឬផលវិបាកធំៗពីការប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះអ្នក អាចជួបប្រទះនឹងការចងចាំដ៏លំបាក ឈឺចាប់ ឬគំនិតដែលចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នក ។ អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយរឿងទាំងនេះ ដោះស្រាយជាមួយនឹងរបួសផ្លូវចិត្ត និងការតស៊ូកន្លងមក និងឈានទៅមុខ។ ពួកគេក៏អាចនិយាយជាមួយអ្នកអំពីផលវិបាកដែលអាចកើតមានពីថ្នាំដែលពួកគេចេញវេជ្ជបញ្ជាផងដែរ។

តើខ្ញុំអាចថែរក្សាខ្លួនឯង និងគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?

ដោយសារតែ «ការសុបិនពេលថ្ងៃដែលមិនសម្របខ្លួន» គឺជាបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តរឿងនេះអាចជាការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯង ។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺនិយាយជាមួយ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។ ពួកគេអាចណែនាំអ្នកអំពីរបៀបកាត់បន្ថយតម្រូវការរបស់អ្នកក្នុងការស្រមៃ ហើយនៅទីបំផុតក្លាយជាអ្នកពឹងផ្អែកលើវាតិចជាងមុន។ ពួកគេក៏អាចជួយអ្នកស្វែងរកថ្នាំដែលអាចព្យាបាលជំងឺពាក់ព័ន្ធផ្សេងទៀត។ នេះនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកលើការស្រមៃ។

តើស្ថានភាពនេះនឹងប៉ះពាល់ដល់ខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច? (តើខ្ញុំអាចរំពឹងអ្វីខ្លះ?)

ការយល់សប្តិពេលថ្ងៃដែលមិនសម្របខ្លួនគឺជា បញ្ហាមួយដែលអាចរំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ។ ជាពិសេសប្រសិនបើការយល់សប្តិពេលថ្ងៃរបស់អ្នករំខានដល់ការងារ ទំនាក់ទំនង កិច្ចការផ្ទះ ឬចំណង់ចំណូលចិត្ត។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់យល់សប្តិពេលថ្ងៃរយៈពេលយូរ ហើយកាត់បន្ថយអន្តរកម្មជាមួយអ្នកដទៃ ជំនាញសង្គមរបស់ពួកគេកាន់តែចុះខ្សោយ ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងថ្មី និងរក្សាទំនាក់ទំនងដែលមានស្រាប់ ។

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ «ការសុបិនពេលថ្ងៃដែលមិនសម្របខ្លួន» ជារឿយៗគឺជាការបង្ខិតបង្ខំ។ នេះមានន័យថាមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាត្រូវការធ្វើវា។ តម្រូវការក្នុងការសុបិនពេលថ្ងៃគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការញៀន ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកសុបិនពេលថ្ងៃញឹកញាប់ វាក្លាយជាទម្លាប់ដ៏រឹងមាំមួយដែលពិបាកបញ្ឈប់ណាស់ ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយពី អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

មានការស្រាវជ្រាវតិចតួចណាស់អំពីរយៈពេលដែលស្ថានភាពនេះមានរយៈពេល ព្រោះវាមិនទាន់ត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការអស់រយៈពេលយូរមកហើយ។ បច្ចុប្បន្ននេះ វាហាក់ដូចជាវា អាចមានរយៈពេលពេញមួយជីវិត ប៉ុន្តែវាជាអ្វីដែលអាចយកឈ្នះបាន ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាពិបាកក្នុងការយកឈ្នះដោយគ្មានការប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ថ្នាំ ឬទាំងពីរ។

ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ "ការសុបិនពេលថ្ងៃដែលមិនសម្របខ្លួន" មិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ។ ជាងនេះទៅទៀត ជំងឺមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត) ដែលកើតឡើងជាមួយនឹងស្ថានភាពនេះ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬការធ្វើអត្តឃាត ។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីរឿងនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង ធ្វើអត្តឃាត ឬធ្វើបាបអ្នកដទៃ សូមទូរស័ព្ទទៅសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់ជាបន្ទាន់ ឬទៅកាន់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។ នៅប្រទេសស្រីលង្កា អ្នកអាចទូរស័ព្ទទៅខ្សែទូរស័ព្ទទាន់ហេតុការណ៍ Sumithrayo លេខ 1926។

តើអ្នកគួរសួរគ្រូពេទ្យនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?

បញ្ហាទូទៅមួយសម្រាប់អ្នកដែលមាន "ការយល់សប្តិមិនសមរម្យ" គឺកង្វះការទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការអំពីស្ថានភាពនេះ។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពជាច្រើនមិនសូវដឹងអំពីវាទេ។ ជាលទ្ធផល អ្នកខ្លះអាចមិនអើពើនឹងកង្វល់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើរឿងនោះកើតឡើង កុំពន្យារពេលស្វែងរកការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។ គ្រាន់តែដោយសារតែអ្នកជំនាញម្នាក់មិនដឹងអំពីវា មិនមែនមានន័យថាអ្នកផ្សេងទៀតទាំងអស់ដឹង ឬថាគ្មានដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហារបស់អ្នកនោះទេ។

នៅពេលស្វែងរក អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត អ្នកអាចសួរពួកគេនូវរឿងទាំងនេះ៖

• តើអ្នកដឹងពី «(ការសុបិនពេលថ្ងៃដែលមិនស្រួលខ្លួន)» ដែរឬទេ?
• តើអ្នកអាចធ្វើតេស្តរកស្ថានភាពពាក់ព័ន្ធដូចជា ADHD, OCD, ការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានទេ?
• តើអ្នកមានបទពិសោធន៍ក្នុងការព្យាបាលលក្ខខណ្ឌពាក់ព័ន្ធដែលបានរៀបរាប់ខាងលើដែរឬទេ?

រឿងដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

ការយល់សប្តិពេលថ្ងៃដែលប្រែប្រួលមិនទៀងទាត់ គឺជាស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយដែលបណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់ជាប់គាំងនៅក្នុងពិភពនៃការយល់សប្តិពេលថ្ងៃដ៏ស្មុគស្មាញ។ ការយល់សប្តិពេលថ្ងៃទាំងនេះជាធម្មតាត្រូវបានប្រើជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ឬការលំបាកក្នុងជីវិត។ អ្នកដែលមានស្ថានភាពនេះអាចធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុតក្នុងវ័យកុមារភាព ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមាននោះទេ។

ដោយសារតែស្ថានភាពនេះមិនទាន់ត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការនៅឡើយ មិនមែន អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត ទាំងអស់សុទ្ធតែដឹងអំពីវានោះទេ។ អ្នកខ្លះថែមទាំងអាចមិនអើពើនឹងវាទៀតផង។ នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងពន្យារពេលស្វែងរកការព្យាបាល។ ប៉ុន្តែកុំបោះបង់។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពនេះ និងយកឈ្នះវា។ អ្នកអាចរៀនគ្រប់គ្រងការស្រមើស្រមៃទាំងនេះ - ជាពិសេសដោយមានជំនួយពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចផ្តោតលើជីវិតរបស់អ្នក ផ្តោតលើការរស់នៅ និងកសាងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សនៅជុំវិញអ្នក។ អ្នកមិនឯកាទេ ហើយកុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។

សុ បិ ន្តពេលថ្ងៃមិនសម្របខ្លួន, សុបិន្តពេលថ្ងៃ, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, សុបិន្តពេលថ្ងៃដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន, សុបិន្តពេលថ្ងៃហួសហេតុ, បញ្ហាអាកប្បកិរិយា, ភាពតានតឹង