តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឯកោពីសង្គមដោយសារតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដែរឬទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ

តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកធ្ងន់នៅក្នុងចិត្ត ទុក្ខព្រួយយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ និងភាពឯកាដែលកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផលដែរឬទេ? ប៉ុន្តែតើអ្នករក្សាវាទុកក្នុងចិត្តដោយខ្លួនឯងដោយមិននិយាយជាមួយនរណាម្នាក់អំពីវាទេ ព្រោះខ្លាច "តើអ្នកដទៃនឹងគិតយ៉ាងណា?", "តើពួកគេនឹងហៅខ្ញុំថាឆ្កួតទេ?", "តើមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់ខ្ញុំនឹងបណ្តេញខ្ញុំចេញទេ?"? តាមពិតទៅ អ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលគិតបែបនោះទេ។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះ ឬអ្វីដែលយើងហៅថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ តាមវេជ្ជសាស្ត្រ និង "ការមាក់ងាយ" ដែលកើតឡើងជាមួយវា ដែលជួនកាលឈឺចាប់ជាងជំងឺនេះទៅទៀត។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​យល់​ច្រឡំ​ធំ​បំផុត​អំពី​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ក្នុង​សង្គម?

ដើម្បីបំបែកការរើសអើងជុំវិញជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត យើងត្រូវយល់ជាមុនសិនអំពីការយល់ច្រឡំដែលមាននៅក្នុងសង្គម។ ទោះបីជាមានការនិយាយច្រើនអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះក៏ដោយ ក៏នៅតែមានការយល់ច្រឡំមួយចំនួនដែលមនុស្សមាន។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី និងការពិតគឺជាអ្វី។

ហេតុអ្វីបានជាការរើសអើងសង្គមនេះមានគ្រោះថ្នាក់?

គ្រោះថ្នាក់ដ៏ធំបំផុតដែលបណ្តាលមកពី "ភាពអាម៉ាស់" ឬ "ការមាក់ងាយ" នេះគឺ ថា អ្នកដែលត្រូវការជំនួយខ្លាចមិនហ៊ានសុំជំនួយ ។ មានសំណួររាប់ពាន់ដែលផុសឡើងក្នុងចិត្ត ដូចជា "តើពួកគេនឹងហៅខ្ញុំថាឆ្កួតទេ?", "តើការងាររបស់ខ្ញុំនឹងរងផលប៉ះពាល់ទេ?", "តើមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់ខ្ញុំនឹងឃ្លាតឆ្ងាយពីខ្ញុំទេ?"។ ដោយសារតែការភ័យខ្លាចនេះ ទោះបីជាស្ថានភាពនេះអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងដោយការព្យាបាលក៏ដោយ ក៏ពួកគេជៀសវាងឱកាសនោះ ហើយរងទុក្ខដោយស្ងៀមស្ងាត់។

អ្វីដែលគ្រោះថ្នាក់ជាងនេះទៅទៀតនោះគឺថា ពេលខ្លះអ្នកគិតអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនឯង។ នោះគឺអ្នកបង្វែរការយល់ច្រឡំទាំងនេះពីសង្គមទៅជាជំនឿផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកចាប់ផ្តើមគិតរឿងដូចជា "ខ្ញុំមិនសមនឹងទទួលបានជំនួយទេ" "ខ្ញុំគ្មានប្រយោជន៍ដោយសារតែជំងឺនេះ" "ខ្ញុំជាបន្ទុកដល់គ្រួសារខ្ញុំ"។ យើងហៅ ការមើលងាយផ្ទៃក្នុង នេះថា ការមើលងាយនេះបំផ្លាញការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ នេះបំផ្លាញការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកទាំងស្រុង។

ចូរយើងផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់យើងចំពោះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត!

ឥឡូវនេះ ចូរយើងគិតខុសគ្នាបន្តិច។ ស្រមៃមើល តើអ្នកធ្វើអ្វីនៅពេលអ្នកដឹងថាមិត្តភក្តិរបស់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺបេះដូង? តើអ្នកដាក់គាត់ឱ្យនៅដាច់ដោយឡែកទេ? ទេ មែនទេ? អ្នកប្រាប់គាត់ថា "ប្រយ័ត្ន" "លេបថ្នាំឱ្យទាន់ពេលវេលា" "យើងនៅជាមួយអ្នក"។ យើងសម្លឹងមើលនរណាម្នាក់ដែលកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកដោយការគោរពយ៉ាងខ្លាំង ដោយមានអារម្មណ៍ថា "អ្នកក្លាហានណាស់"។

តាមពិតទៅ ការប្រយុទ្ធប្រឆាំង នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ជាសកម្មភាពដ៏ក្លាហាន និងរឹងមាំមួយផងដែរ។ វាត្រូវការកម្លាំងជាច្រើនសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងតស៊ូជាមួយជំងឺនេះ ដើម្បីក្រោកពីគ្រែរៀងរាល់ព្រឹក ដើម្បីធ្វើការងារប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីញញឹម និងនិយាយជាមួយមនុស្ស។

ដូច្នេះ យើងត្រូវផ្តល់ការគោរព និងការយោគយល់ដូចគ្នាដែលយើងផ្តល់ឱ្យអ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺមហារីក ដល់អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ប៉ុន្តែ មានដំណឹងល្អមួយ!

ជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ ដំណឹងល្អគឺថាស្ថានភាពនេះកំពុងផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗ។ មនុស្សកំពុងនិយាយអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តដោយបើកចំហជាងពេលណាៗទាំងអស់។ ជាពិសេសជាមួយនឹងជំងឺរាតត្បាត កូវីដ-១៩ មនុស្សជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោកបានមានអារម្មណ៍ថាមានផលប៉ះពាល់នៃស្ថានភាពដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ ជាលទ្ធផល គំនិតដែលថាសុខភាពផ្លូវចិត្តមានសារៈសំខាន់ដូចសុខភាពរាងកាយកំពុងក្លាយជារឿងរីករាលដាលកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅក្នុងសង្គម។

តើអ្នកអាចចូលរួមចំណែកដល់ការផ្លាស់ប្តូរនេះដោយរបៀបណា?

អ្នកក៏អាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការតស៊ូដើម្បីលុបបំបាត់ការរើសអើងក្នុងសង្គមនេះផងដែរ។

### ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពនេះ៖

• ចូរយល់ថាអ្នកមិនឯកាទេ៖ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហារបស់អ្នកទេ។ មនុស្សរាប់លាននាក់នៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កា និងជុំវិញពិភពលោករស់នៅជាមួយស្ថានភាពនេះ។
• និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត៖ វាអាចជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក ដៃគូរបស់អ្នក ឪពុកម្តាយរបស់អ្នក បងប្អូនរបស់អ្នក។ ការចែករំលែកបន្ទុករបស់អ្នកអាចជាការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំង។
• ទទួលបានជំនួយពីអ្នកជំនាញ៖ នេះគឺជា រឿងសំខាន់ និងចាំបាច់បំផុត ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺដែលអាចគ្រប់គ្រង និងព្យាបាលបានល្អដោយការព្យាបាល។ ដូច្នេះ កុំខ្មាស់អៀន ឬខ្លាចក្នុងការជួប គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក។ គាត់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថ្នាំចាំបាច់ ការប្រឹក្សា និងការណែនាំផ្សេងទៀត។

### ប្រសិនបើមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកមានអាការៈនេះ៖

• ធ្វើជាអ្នកស្តាប់ដ៏ល្អ៖ មុននឹងអ្នកផ្តល់ដំបូន្មាន ឬអធិប្បាយ សូមស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលពួកគេនិយាយ ដោយមិនវិនិច្ឆ័យអ្វីទាំងអស់។
• កុំនិយាយពាក្យដូចជា "វាគ្រាន់តែជាគំនិតនោះដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺ" ឬ "សម្រេចចិត្ត"៖ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរនិយាយពាក្យដូចជា "ខ្ញុំនៅជាមួយអ្នក" "តើអ្នកអាចជួយខ្ញុំដោយរបៀបណា?" "ខ្ញុំនៅទីនេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវការនិយាយ"។ ការគាំទ្ររបស់អ្នកគឺជាប្រភពកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ពួកគេ។
• លើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ៖ ប្រសិនបើពួកគេពិបាកក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដោយខ្លួនឯង សូមជួយពួកគេធ្វើដូច្នេះ។ បើចាំបាច់ សូមជួយពួកគេណាត់ជួប ហើយទៅជាមួយពួកគេនៅថ្ងៃនោះ។