តើអ្នកក៏មានអាការៈឈឺកញឹកញាប់ដែរទេ? (ឈឺក) - ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬរឹងនៅករបស់អ្នក ដែលធ្វើឲ្យវាឈឺចាប់ខ្លាំង រហូតដល់អ្នកមិនអាចកម្រើកវាបាននៅពេលភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកទេ? ឬមានការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅខាងក្រោយក បន្ទាប់ពីសម្លឹងមើលកុំព្យូទ័រយូរពេក? ការឈឺកគឺជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងចំណោមពួកយើង។ ប៉ុន្តែវាមិនល្អទេក្នុងការសន្មត់ថាវាជារឿងធម្មតា។ ពីព្រោះការឈឺចាប់នេះអាចជាឧបសគ្គដ៏ធំមួយចំពោះសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ដូច្នេះសូមនិយាយអំពីវាទាំងអស់ដោយសាមញ្ញនៅថ្ងៃនេះ។

តើ​ការឈឺ​កញ្ចឹងក (Cervicalgia) ជា​អ្វី​ឲ្យ​ប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការឈឺ​ក គឺជា​ការឈឺចាប់​គ្រប់​ប្រភេទ​ដែល​កើតឡើង​នៅ​ឆ្អឹងខ្នង​ក តំបន់​ខាងក្រោម​ក្បាល​របស់​អ្នក។ វា​អាច​មាន​ទម្រង់​ជាច្រើន​យ៉ាង។

• ឈឺកញ្ចឹងកត្រង់អ័ក្ស៖ ក្នុងករណីនេះ ការឈឺចាប់គឺមានតែនៅត្រង់កញ្ចឹងកប៉ុណ្ណោះ។
• ឈឺ​កញ្ចឹងក​រ៉ាឌីកាល់៖ នេះ​ជា​ពេល​ដែល​ការ​ឈឺ​ចាប់​ចាប់​ផ្ដើម​នៅ​ក ហើយ​រាល​ដល់​ស្មា និង​ដៃ ដូច​ជា​ការ​ឆក់​ចរន្ត​អគ្គិសនី។

ការឈឺចាប់នេះអាចមាន រយៈពេលខ្លី (ស្រួចស្រាវ) ដែលបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ឬពីរបីសប្តាហ៍ ឬវាអាចមាន រយៈពេលយូរ (រ៉ាំរ៉ៃ) ដែលមានរយៈពេលលើសពីបីខែ។

តើ​មាន​រោគសញ្ញា​អ្វី​ទៀត​ដែល​អម​ជាមួយ​នឹង​ការ​ឈឺ​ចាប់​ក?

បន្ថែមពីលើការឈឺកញ្ចឹងក អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាជាច្រើនទៀត។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការសម្គាល់រោគសញ្ញាទាំងនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងឈឺក? មូលហេតុចម្បងមួយចំនួន

អាចមានមូលហេតុជាច្រើននៃការឈឺក។ ចូរយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុសំខាន់ៗ។

១. ភាពចាស់ជរា និងការពាក់ និងរហែក

នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ ឆ្អឹងខ្នង ដូចជារាងកាយរបស់យើងដែរ នឹងទ្រុឌទ្រោមបន្តិចម្តងៗ។ នេះអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពដូចជា ជំងឺរលាក សន្លាក់ឆ្អឹង ការស្ទះឆ្អឹងខ្នង និងការឈឺចាប់។ ជាងនេះទៅទៀត យូរៗទៅ ភាពតានតឹងអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពដូចជា ឌីសលៀន ឬ សរសៃប្រសាទខ្ទប់ ។

២. ការហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក និងឥរិយាបថមិនល្អ

នេះជាមូលហេតុចម្បងដែលមនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីការឈឺកនាពេលបច្ចុប្បន្ន។

ការអង្គុយក្នុងឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ សាច់ដុំពោះខ្សោយ និងការឡើងទម្ងន់អាចបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង និងបណ្តាលឱ្យឈឺក។

៣. ភាពតានតឹង

អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលឮរឿងនេះ។ នៅពេលដែលយើងមានភាពតានតឹង យើងធ្វើឱ្យសាច់ដុំក និងស្មារបស់យើងតឹងណែនដោយមិនដឹងខ្លួន។ នៅពេលដែលរឿងនេះក្លាយជាទម្លាប់ សាច់ដុំទាំងនោះបាត់បង់ការសម្រាក ហើយចាប់ផ្តើមឈឺចាប់។

៤. របួស

របួស ដោយសារការកន្ត្រាក់សាច់ដុំកញ្ចឹងក គឺជារឿងធម្មតាណាស់ ដូចជាគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ នៅពេលដែលកញ្ចឹងកស្រាប់តែត្រូវបានកន្ត្រាក់ទៅមុខ និងថយក្រោយ។ ការដួល ឬគ្រោះថ្នាក់កីឡាក៏អាចបំផ្លាញសាច់ដុំ សរសៃចង ឌីស ឬសរសៃប្រសាទនៅកផងដែរ។

៥. ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត

ខណៈពេលដែលមូលហេតុច្រើនតែសាមញ្ញ ការឈឺកក៏អាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះដែរ ដូចជា ជំងឺរលាកស្រោមខួរក្បាល ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ឬជំងឺមហារីក។ នោះហើយជាមូលហេតុ ដែលវាសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្ត។

តើ​គ្រូពេទ្យ​អាច​រក​ឃើញ​មូលហេតុ​នៃ​រឿង​នេះ​ដោយ​របៀប​ណា?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ រឿងដំបូងដែលគាត់ ឬនាងនឹងធ្វើគឺព្យាយាមកំណត់ថាតើវាជារឿងធ្ងន់ធ្ងរឬអត់។

• ការសួរសំណួរអ្នក៖ ដំបូង ពួកគេនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរមួយចំនួន។ ពួកគេនឹងសួរអ្នកអំពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្រ្តរបស់អ្នក ដូចជាថាតើអ្នកធ្លាប់មានរបួសកពីមុនមកដែរឬទេ ការងាររបស់អ្នក ការឈឺចាប់យ៉ាងដូចម្តេច និងពេលណាដែលវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
• ការពិនិត្យរាងកាយ៖បន្ទាប់មក ពួកគេនឹងពិនិត្យករបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងពិនិត្យមើលថាតើអ្នកអាចងាក និងពត់ករបស់អ្នកបានឆ្ងាយប៉ុណ្ណា ថាតើមានកន្លែងឈឺចាប់ដែរឬទេ និងថាតើសាច់ដុំតឹងណែនឬអត់។
• ការធ្វើតេស្ត៖ ភាគច្រើននៃពេលវេលា ការធ្វើតេស្តទាំងនេះមិនចាំបាច់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ជាប់រហូត ឬប្រសិនបើមានការសង្ស័យថាមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តដូចជា៖
• កាំរស្មីអ៊ិច៖ អាចពិនិត្យមើលបញ្ហាឆ្អឹង ឌីសលៀន និងបញ្ហាឌីស។
• ការស្កេន MRI៖ ស្ថានភាពនៃខួរឆ្អឹងខ្នង សរសៃប្រសាទ និងជាលិកាទន់អាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់។
• ការស្កេន CT៖ វាជួយឱ្យឃើញព័ត៌មានលម្អិតនៃឆ្អឹង។
• ការធ្វើតេស្តឈាម៖ ការ ធ្វើតេស្តទាំងនេះត្រូវបានធ្វើឡើងប្រសិនបើមានការសង្ស័យថាមានការឆ្លងមេរោគ ឬស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀត។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​ការឈឺ​កញ្ចឹងក?

ចំណុចល្អបំផុតនោះគឺថា ការឈឺកភាគច្រើនអាចព្យាបាលបានដោយការព្យាបាលសាមញ្ញៗ និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។

តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីការពារការឈឺចាប់?

ពួកគេនិយាយថា "ការការពារប្រសើរជាងការព្យាបាល"។ ដូច្នេះរឿងទាំងនេះនឹងជួយអ្នកការពារការឈឺក។

• រក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ៖ នៅពេលប្រើកុំព្យូទ័រ ឬទូរស័ព្ទ សូមអនុវត្តការរក្សាករបស់អ្នកឱ្យនៅកម្រិតភ្នែកដោយមិនពត់ខ្លួន។ នៅពេលអង្គុយ សូមរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ និងស្មារបស់អ្នកឱ្យត្រង់។
• កែសម្រួលទីតាំងគេងរបស់អ្នក៖ គេងផ្ងារ ឬចំហៀង។ ប្រើខ្នើយដែលសមនឹងក និងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ជៀសវាងការគេងផ្កាប់មុខ ហើយបែរកទៅម្ខាង។
• រក្សាភាពសកម្ម៖ ប្រសិនបើអ្នកមានការងារដែលតម្រូវឱ្យអ្នកស្នាក់នៅកន្លែងតែមួយរយៈពេលយូរ សូមក្រោកពីដំណេកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយម៉ោង ហើយលាតសន្ធឹងរាងកាយរបស់អ្នក ពត់ករបស់អ្នក និងងាកក្បាលរបស់អ្នកពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយសម្រាប់លំហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួច។
• ឈប់ស្ពាយកាបូបធ្ងន់ៗលើស្មារបស់អ្នក៖ កុំស្ពាយកាបូបធ្ងន់ៗ ឬកាបូបកុំព្យូទ័រយួរដៃលើស្មាម្ខាង។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមប្រើកាបូបដែលមានកង់។

តើយើងពិតជាគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ការឈឺចាប់កធម្មតានឹងថយចុះក្នុងរយៈពេលមួយឬពីរសប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមាន សញ្ញា ណាមួយខាងក្រោមនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) ជាបន្ទាន់។

• ប្រសិនបើការឈឺចាប់កើតឡើង បន្ទាប់ពីគ្រោះថ្នាក់ (ឧទាហរណ៍ ការដួល គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍)។
• ប្រសិនបើការឈឺចាប់ត្រូវបានអមដោយ គ្រុនក្តៅ ញាក់ ឬការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន ។
• ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងពោះវៀន និងទឹកនោមរបស់អ្នកបាន។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ ស្ពឹក ឬខ្សោយ នៅដៃ ស្មា ឬជើងរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើការឈឺចាប់ត្រូវបានអមដោយ ការឈឺក្បាល វិលមុខ ចង្អោរ ឬក្អួត ។
• ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង រហូតដល់អ្នកមិនអាចធ្វើការងារអ្វីបាន ឬប្រសិនបើ វាមានរយៈពេលលើសពីមួយសប្តាហ៍ ។