តើអ្នកធ្លាប់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្របែកញើសពេញខ្លួន មិនត្រឹមតែសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងក្រណាត់គ្រែរបស់អ្នកផងដែរ? នៅពេលដែលរឿងនោះកើតឡើង អ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចបន្តិច ហើយឆ្ងល់ថា "ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ?" ការបែកញើសគឺជាផ្នែកធម្មតានៃរាងកាយរបស់យើង នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ក្តៅ។ វាជាវិធីធម្មជាតិមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់យើង។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីនេះគឺការបែកញើសពេលយប់ ឬ ការបែកញើសពេលយប់ ដែលជាបទពិសោធន៍ខុសគ្នា និងមិនស្រួលជាង។

និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការបែកញើសពេលយប់គឺជាការបែកញើសច្រើនពេកដែលអាចរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក និងធ្វើឲ្យសម្លៀកបំពាក់ និងក្រណាត់គ្រែរបស់អ្នកសើម។ នេះជាពេលដែលអ្នកស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ថាមានកំដៅខ្លាំងចេញពីខាងក្នុង។ អ្នកចាប់ផ្តើមបែកញើសច្រើន ស្បែករបស់អ្នកប្រែជាក្រហម និងចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើង។ អ្នកអាចភ្ញាក់ពីដំណេកដោយញើសត្រជាក់។ ស្ថានភាពនេះជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមស្ត្រី ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវ ប៉ុន្តែវាអាចមានមូលហេតុជាច្រើនទៀត។

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

តើមូលហេតុចម្បងអ្វីខ្លះដែលធ្វើឲ្យស្ត្រីបែកញើសពេលយប់?

ទោះបីជាអ្នកណាក៏អាចជួបប្រទះនឹងការបែកញើសពេលយប់ក៏ដោយ ក៏វាត្រូវបានគេឃើញជាទូទៅបំផុតចំពោះស្ត្រី។ មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះគឺការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ជាពិសេស ការប្រែប្រួលកម្រិតអ័រម៉ូនបន្តពូជដូចជាអ៊ឹស្ត្រូសែន និងប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរបស់រាងកាយ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ក្តៅភ្លាមៗ (ក្តៅខ្លួន) និងបែកញើសច្រើនពេក។

ដំណាក់កាលមុនអស់រដូវ និង អស់រដូវ

ការបែកញើសពេលយប់គឺជារោគសញ្ញាទូទៅដែលស្ត្រីជាច្រើនជួបប្រទះមុន និងអំឡុងពេលអស់រដូវ។ ការអស់រដូវគឺជាការឈប់មករដូវរយៈពេល 12 ខែជាប់ៗគ្នា។ ជាធម្មតាវាកើតឡើងនៅអាយុប្រហែល 51 ឆ្នាំ។ ឆ្នាំមុនពេលមានរដូវ នៅពេលដែលការមករដូវមិនទៀងទាត់ ត្រូវបានគេហៅថា ដំណាក់កាលមុនអស់រដូវ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ចន្លោះអាយុ 40 និង 50 ឆ្នាំ អូវែរចាប់ផ្តើមផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនតិច។

សូមគិតអំពីវា អ៊ីប៉ូតាឡាមូសនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងគឺដូចជាទែម៉ូស្តាតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ នៅពេលដែលកម្រិតអរម៉ូនផ្លាស់ប្តូរ ទែម៉ូស្តាតនេះនឹងដំណើរការខុសប្រក្រតីបន្តិច។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ថាមានកំដៅចេញពីមុខ ក និងទ្រូងរបស់យើង។ នៅពេលនោះ រាងកាយរបស់យើងគិតថា "អូ វាក្តៅ យើងត្រូវត្រជាក់ខ្លួនឱ្យលឿន"។ ជាការឆ្លើយតប យើងចាប់ផ្តើមបែកញើសយ៉ាងខ្លាំង។

រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS/PMDD)

ការបែកញើសពេលយប់ក៏អាចបណ្តាលមកពីការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលវដ្តរដូវប្រចាំខែរបស់អ្នក។ កម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនធ្លាក់ចុះពីរបីថ្ងៃមុនពេលមករដូវរបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ យើងអាចជួបប្រទះនឹងការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ រោគសញ្ញា PMS ដូចជាការឈឺចាប់ពោះ ហើយមនុស្សមួយចំនួនក៏អាចជួបប្រទះនឹងការបែកញើសពេលយប់ផងដែរ។

ការមានផ្ទៃពោះ

ការបែកញើសពេលយប់ក៏អាចបណ្តាលមកពីការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះផងដែរ។ ស្ថានភាពនេះកើតមានជាទូទៅនៅក្នុងត្រីមាសទីមួយ (14 សប្តាហ៍ដំបូង) និងត្រីមាសទីបី (ចាប់ពី 27 សប្តាហ៍រហូតដល់សម្រាល)។ ការបែកញើសនេះអាចបន្តរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីទារកកើតមក រហូតដល់អ័រម៉ូនត្រលប់មកធម្មតាវិញ។

មូលហេតុផ្សេងទៀតនៃការបែកញើសពេលយប់ក្រៅពីការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន

ទេ អរម៉ូនមិនមែនជាមូលហេតុតែមួយគត់នៃការបែកញើសពេលយប់នោះទេ។ វាអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងៗ និងជាផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំមួយចំនួន។ ចូរយើងស្វែងយល់អំពីមូលហេតុផ្សេងទៀតមួយចំនួននៅក្នុងតារាងខាងក្រោម។

ប្រភេទហេតុផល	ឧទាហរណ៍ និងការពិពណ៌នា
ការឆ្លងមេរោគ	ការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺរបេង និងមេរោគអេដស៍។ ការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីដូចជាជំងឺរលាកស្រទាប់ខាងក្នុងបេះដូង និងជំងឺរលាកឆ្អឹង។ ការឆ្លងមេរោគវីរុសដូចជាជំងឺផ្តាសាយធម្មតា ជំងឺផ្តាសាយធំ និងជំងឺកូវីដ-១៩។
ជំងឺអ័រម៉ូន	ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតលើស ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺមហារីកអ័រម៉ូនមួយចំនួន។
ជំងឺមហារីក	ជំងឺមហារីកឈាម និង ជំងឺមហារីកកូនកណ្តុរ ដែលជាជំងឺមហារីកឈាម និង ខួរឆ្អឹង។
ជំងឺសរសៃប្រសាទ	ស្ថានភាពដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺសរសៃប្រសាទស្វយ័ត។
ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត	ជំងឺថប់បារម្ភ និងជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ។
ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការគេង	ជំងឺងងុយគេងដោយសារស្ទះផ្លូវដង្ហើម។
ជំងឺ និងស្ថានភាពផ្សេងៗទៀត	ជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន (GERD) ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀន។
ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ	ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួន ថ្នាំទឹកនោមផ្អែម ថ្នាំលើសឈាម ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។

តើស្ថានភាពនេះត្រូវបានព្យាបាលដោយរបៀបណា?

ការព្យាបាលអាស្រ័យលើមូលហេតុនៃការបែកញើសពេលយប់របស់អ្នក។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ ហើយស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ ជាជាងសន្មតថានេះជាមូលហេតុដោយខ្លួនឯង។

ប្រសិនបើដោយសារតែអស់រដូវ៖

ការព្យាបាលដោយអរម៉ូនអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលការបែកញើសពេលយប់ និងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃការអស់រដូវ (ឧទាហរណ៍ ភាពស្ងួតទ្វារមាស ឆ្អឹងស្តើង)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលដោយអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានប្រវត្តិជំងឺមហារីកសុដន់នោះទេ។ ជាងនេះទៅទៀត ការព្យាបាលដោយអរម៉ូនទាំងអស់មានហានិភ័យមួយចំនួន ដូចជាកំណកឈាម ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សារឿងនេះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលធ្វើការសម្រេចចិត្ត។

ថ្នាំដទៃទៀត៖

បន្ថែមពីលើការព្យាបាលដោយអរម៉ូន មានថ្នាំដទៃទៀតដែលអាចប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងការបែកញើសពេលយប់។ ថ្នាំទាំងនេះក៏គួរតែត្រូវបានលេបតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតផងដែរ។

ថ្នាំប្រឆាំងការប្រកាច់៖ ថ្នាំដែលប្រើសម្រាប់ព្យាបាលការប្រកាច់ ដូចជា Gabapentin។
ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ កម្រិតទាបនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូចជា paroxetine។
ក្លូនីឌីន៖ ថ្នាំដែលប្រើសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺលើសឈាម។
អុកស៊ីប៊ូទីនីន៖ ថ្នាំដែលប្រើសម្រាប់ព្យាបាលការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម។

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនេះ

មិនថាហេតុផលអ្វីក៏ដោយ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនេះ។

ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាលៗ៖ ពេលគេង សូមស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាលៗ រលុងៗ ដែលស្រូបយកញើស ដូចជាកប្បាស ឬក្រណាត់ទេសឯក។
រក្សាបន្ទប់គេងឱ្យត្រជាក់៖ប្រើកង្ហារ បើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ឬគេងដោយបើកបង្អួច។
កម្រាលពូក៖ ប្រើភួយស្រាលៗជាស្រទាប់ៗ។ វាងាយស្រួលដោះចេញម្តងមួយៗនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ក្តៅ។
ផឹកទឹក៖ ផឹកទឹកត្រជាក់បន្តិចម្តងៗពេញមួយយប់។
ជៀសវាងអាហារ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួន៖ ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង អាហារហឹរ កាហ្វេ និងការជក់បារី ជាពិសេសនៅជិតពេលចូលគេង។
លំហាត់ប្រាណ៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូចជាការដើរ ឬហែលទឹក។ ប៉ុន្តែជៀសវាងការហាត់ប្រាណមុនពេលចូលគេង។
ដោះលែងចិត្តរបស់អ្នក៖ ធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ជាមួយនឹងរឿងដូចជាលំហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ និងសមាធិមុនពេលចូលគេង។

តើពេលណាយើងគួរព្រួយបារម្ភអំពីការបែកញើសពេលយប់?

ប្រសិនបើអ្នកបែកញើសពេលយប់ញឹកញាប់ដែលរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតរួមជាមួយនឹងការបែកញើស ដូចជា គ្រុនក្តៅ ស្រកទម្ងន់ ឈឺខ្លួន ឬអស់កម្លាំងខ្លាំង ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ ហើយកំពុងជួបប្រទះនឹងការបែកញើសពេលយប់ វាទំនងជាដោយសារតែអស់រដូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែការបែកញើសពេលយប់ក៏អាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតដែរ មានតែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទេដែលអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដែលមូលហេតុត្រូវបានកំណត់ គាត់ ឬនាងអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលសមស្រប។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់មួយចំនួន

តើការបែកញើសពេលយប់អាចបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងដែរឬទេ?

មែនហើយ។ ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការភ័យស្លន់ស្លោអាចបណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើង ហើយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ក្តៅ និងបែកញើសទាំងពេលថ្ងៃ និងពេលយប់។

តើជំងឺមហារីកប្រភេទណាខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យបែកញើសពេលយប់?

ការបែកញើសពេលយប់អាចជារោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺមហារីកឈាម និងជំងឺមហារីកកូនកណ្តុរ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាបណ្តាលមកពីជំងឺមហារីក ជាធម្មតាវាត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជា គ្រុនក្តៅ និងអស់កម្លាំងខ្លាំង។

តើការឆ្លងមេរោគអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យបែកញើសពេលយប់?

ការបែកញើសពេលយប់គឺជារោគសញ្ញាចម្បងមួយនៃជំងឺរបេង។ លើសពីនេះ ស្ថានភាពនេះក៏អាចត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងមេរោគអេដស៍ ជំងឺផ្តាសាយ ជំងឺកូវីដ-១៩ និងការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីមួយចំនួន (រលាកស្រទាប់ខាងក្នុងបេះដូង រលាកឆ្អឹង)។

សារយកទៅផ្ទះ

ការបែកញើសពេលយប់ខុសពីការបែកញើសធម្មតា ហើយវាក៏ជាការបែកញើសច្រើនពេកដែលរំខានដល់ការគេងផងដែរ។
ស្ថានភាពនេះជារឿងធម្មតាចំពោះស្ត្រីអំឡុងពេលអស់រដូវដោយសារតែការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាមូលហេតុតែមួយគត់នោះទេ។
ការឆ្លងមេរោគ ស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀត និងថ្នាំមួយចំនួនក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានេះដែរ។
ប្រសិនបើការគេងរបស់អ្នកត្រូវបានរំខានជាបន្តបន្ទាប់ ឬអ្នកមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជាគ្រុនក្តៅ និងស្រកទម្ងន់ សូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
ជៀសវាងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង ហើយតែងតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ។

តើ​មូលហេតុ​ចម្បង​អ្វីខ្លះ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ត្រី​បែកញើស​ពេល​យប់?