តើអ្នកបែកញើសច្រើនពេកនៅពេលយប់ដែរទេ? ចូរយើងស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ថា «បែកញើសពេលយប់» ទាំងនេះជាអ្វី។

តើអ្នកធ្លាប់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្របែកញើសពេញខ្លួន មិនត្រឹមតែសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងក្រណាត់គ្រែរបស់អ្នកផងដែរ? នៅពេលដែលរឿងនោះកើតឡើង អ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចបន្តិច ហើយឆ្ងល់ថា "ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ?" ការបែកញើសគឺជាផ្នែកធម្មតានៃរាងកាយរបស់យើង នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ក្តៅ។ វាជាវិធីធម្មជាតិមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់យើង។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីនេះគឺការបែកញើសពេលយប់ ឬ ការបែកញើសពេលយប់ ដែលជាបទពិសោធន៍ខុសគ្នា និងមិនស្រួលជាង។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការបែកញើសពេលយប់គឺជាការបែកញើសច្រើនពេកដែលអាចរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក និងធ្វើឲ្យសម្លៀកបំពាក់ និងក្រណាត់គ្រែរបស់អ្នកសើម។ នេះជាពេលដែលអ្នកស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ថាមានកំដៅខ្លាំងចេញពីខាងក្នុង។ អ្នកចាប់ផ្តើមបែកញើសច្រើន ស្បែករបស់អ្នកប្រែជាក្រហម និងចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើង។ អ្នកអាចភ្ញាក់ពីដំណេកដោយញើសត្រជាក់។ ស្ថានភាពនេះជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមស្ត្រី ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវ ប៉ុន្តែវាអាចមានមូលហេតុជាច្រើនទៀត។

តើ​មូលហេតុ​ចម្បង​អ្វីខ្លះ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ត្រី​បែកញើស​ពេល​យប់?

ទោះបីជាអ្នកណាក៏អាចជួបប្រទះនឹងការបែកញើសពេលយប់ក៏ដោយ ក៏វាត្រូវបានគេឃើញជាទូទៅបំផុតចំពោះស្ត្រី។ មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះគឺការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ជាពិសេស ការប្រែប្រួលកម្រិតអ័រម៉ូនបន្តពូជដូចជាអ៊ឹស្ត្រូសែន និងប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរបស់រាងកាយ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ក្តៅភ្លាមៗ (ក្តៅខ្លួន) និងបែកញើសច្រើនពេក។

ដំណាក់កាលមុនអស់រដូវ និង អស់រដូវ

ការបែកញើសពេលយប់គឺជារោគសញ្ញាទូទៅដែលស្ត្រីជាច្រើនជួបប្រទះមុន និងអំឡុងពេលអស់រដូវ។ ការអស់រដូវគឺជាការឈប់មករដូវរយៈពេល 12 ខែជាប់ៗគ្នា។ ជាធម្មតាវាកើតឡើងនៅអាយុប្រហែល 51 ឆ្នាំ។ ឆ្នាំមុនពេលមានរដូវ នៅពេលដែលការមករដូវមិនទៀងទាត់ ត្រូវបានគេហៅថា ដំណាក់កាលមុនអស់រដូវ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ចន្លោះអាយុ 40 និង 50 ឆ្នាំ អូវែរចាប់ផ្តើមផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនតិច។

សូមគិតអំពីវា អ៊ីប៉ូតាឡាមូសនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងគឺដូចជាទែម៉ូស្តាតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ នៅពេលដែលកម្រិតអរម៉ូនផ្លាស់ប្តូរ ទែម៉ូស្តាតនេះនឹងដំណើរការខុសប្រក្រតីបន្តិច។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ថាមានកំដៅចេញពីមុខ ក និងទ្រូងរបស់យើង។ នៅពេលនោះ រាងកាយរបស់យើងគិតថា "អូ វាក្តៅ យើងត្រូវត្រជាក់ខ្លួនឱ្យលឿន"។ ជាការឆ្លើយតប យើងចាប់ផ្តើមបែកញើសយ៉ាងខ្លាំង។

រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS/PMDD)

ការបែកញើសពេលយប់ក៏អាចបណ្តាលមកពីការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលវដ្តរដូវប្រចាំខែរបស់អ្នក។ កម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនធ្លាក់ចុះពីរបីថ្ងៃមុនពេលមករដូវរបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ យើងអាចជួបប្រទះនឹងការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ រោគសញ្ញា PMS ដូចជាការឈឺចាប់ពោះ ហើយមនុស្សមួយចំនួនក៏អាចជួបប្រទះនឹងការបែកញើសពេលយប់ផងដែរ។

ការមានផ្ទៃពោះ

ការបែកញើសពេលយប់ក៏អាចបណ្តាលមកពីការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះផងដែរ។ ស្ថានភាពនេះកើតមានជាទូទៅនៅក្នុងត្រីមាសទីមួយ (14 សប្តាហ៍ដំបូង) និងត្រីមាសទីបី (ចាប់ពី 27 សប្តាហ៍រហូតដល់សម្រាល)។ ការបែកញើសនេះអាចបន្តរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីទារកកើតមក រហូតដល់អ័រម៉ូនត្រលប់មកធម្មតាវិញ។

មូលហេតុផ្សេងទៀតនៃការបែកញើសពេលយប់ក្រៅពីការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន

ទេ អរម៉ូនមិនមែនជាមូលហេតុតែមួយគត់នៃការបែកញើសពេលយប់នោះទេ។ វាអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងៗ និងជាផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំមួយចំនួន។ ចូរយើងស្វែងយល់អំពីមូលហេតុផ្សេងទៀតមួយចំនួននៅក្នុងតារាងខាងក្រោម។

តើ​ស្ថានភាព​នេះ​ត្រូវ​បាន​ព្យាបាល​ដោយ​របៀប​ណា?

ការព្យាបាលអាស្រ័យលើមូលហេតុនៃការបែកញើសពេលយប់របស់អ្នក។

ប្រសិនបើដោយសារតែអស់រដូវ៖

ការព្យាបាលដោយអរម៉ូនអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលការបែកញើសពេលយប់ និងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃការអស់រដូវ (ឧទាហរណ៍ ភាពស្ងួតទ្វារមាស ឆ្អឹងស្តើង)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលដោយអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានប្រវត្តិជំងឺមហារីកសុដន់នោះទេ។ ជាងនេះទៅទៀត ការព្យាបាលដោយអរម៉ូនទាំងអស់មានហានិភ័យមួយចំនួន ដូចជាកំណកឈាម ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សារឿងនេះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលធ្វើការសម្រេចចិត្ត។

ថ្នាំដទៃទៀត៖

បន្ថែមពីលើការព្យាបាលដោយអរម៉ូន មានថ្នាំដទៃទៀតដែលអាចប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងការបែកញើសពេលយប់។ ថ្នាំទាំងនេះក៏គួរតែត្រូវបានលេបតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតផងដែរ។

• ថ្នាំប្រឆាំងការប្រកាច់៖ ថ្នាំដែលប្រើសម្រាប់ព្យាបាលការប្រកាច់ ដូចជា Gabapentin។
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ កម្រិតទាបនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូចជា paroxetine។
• ក្លូនីឌីន៖ ថ្នាំដែលប្រើសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺលើសឈាម។
• អុកស៊ីប៊ូទីនីន៖ ថ្នាំដែលប្រើសម្រាប់ព្យាបាលការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម។

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនេះ

មិនថាហេតុផលអ្វីក៏ដោយ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនេះ។

• ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាលៗ៖ ពេលគេង សូមស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាលៗ រលុងៗ ដែលស្រូបយកញើស ដូចជាកប្បាស ឬក្រណាត់ទេសឯក។
• រក្សាបន្ទប់គេងឱ្យត្រជាក់៖ប្រើកង្ហារ បើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ឬគេងដោយបើកបង្អួច។
• កម្រាលពូក៖ ប្រើភួយស្រាលៗជាស្រទាប់ៗ។ វាងាយស្រួលដោះចេញម្តងមួយៗនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ក្តៅ។
• ផឹកទឹក៖ ផឹកទឹកត្រជាក់បន្តិចម្តងៗពេញមួយយប់។
• ជៀសវាងអាហារ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួន៖ ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង អាហារហឹរ កាហ្វេ និងការជក់បារី ជាពិសេសនៅជិតពេលចូលគេង។
• លំហាត់ប្រាណ៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូចជាការដើរ ឬហែលទឹក។ ប៉ុន្តែជៀសវាងការហាត់ប្រាណមុនពេលចូលគេង។
• ដោះលែងចិត្តរបស់អ្នក៖ ធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ជាមួយនឹងរឿងដូចជាលំហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ និងសមាធិមុនពេលចូលគេង។

តើពេលណាយើងគួរព្រួយបារម្ភអំពីការបែកញើសពេលយប់?

ប្រសិនបើអ្នកបែកញើសពេលយប់ញឹកញាប់ដែលរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតរួមជាមួយនឹងការបែកញើស ដូចជា គ្រុនក្តៅ ស្រកទម្ងន់ ឈឺខ្លួន ឬអស់កម្លាំងខ្លាំង ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ ហើយកំពុងជួបប្រទះនឹងការបែកញើសពេលយប់ វាទំនងជាដោយសារតែអស់រដូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែការបែកញើសពេលយប់ក៏អាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតដែរ មានតែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទេដែលអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដែលមូលហេតុត្រូវបានកំណត់ គាត់ ឬនាងអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលសមស្រប។

សំណួរ​ដែល​សួរ​ញឹកញាប់​មួយ​ចំនួន

តើការបែកញើសពេលយប់អាចបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងដែរឬទេ?

មែនហើយ។ ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការភ័យស្លន់ស្លោអាចបណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើង ហើយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ក្តៅ និងបែកញើសទាំងពេលថ្ងៃ និងពេលយប់។

តើជំងឺមហារីកប្រភេទណាខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យបែកញើសពេលយប់?

ការបែកញើសពេលយប់អាចជារោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺមហារីកឈាម និងជំងឺមហារីកកូនកណ្តុរ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាបណ្តាលមកពីជំងឺមហារីក ជាធម្មតាវាត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជា គ្រុនក្តៅ និងអស់កម្លាំងខ្លាំង។

តើការឆ្លងមេរោគអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យបែកញើសពេលយប់?

ការបែកញើសពេលយប់គឺជារោគសញ្ញាចម្បងមួយនៃជំងឺរបេង។ លើសពីនេះ ស្ថានភាពនេះក៏អាចត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងមេរោគអេដស៍ ជំងឺផ្តាសាយ ជំងឺកូវីដ-១៩ និងការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីមួយចំនួន (រលាកស្រទាប់ខាងក្នុងបេះដូង រលាកឆ្អឹង)។