តើកូនតូចរបស់អ្នកពេលខ្លះស្រែកភ្លាមៗនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ព្យាយាមក្រោកពីគ្រែហើយរត់ទេ? តើគាត់មិនស្គាល់អ្នកទេ ទោះបីជាភ្នែករបស់គាត់បើកហើយក៏ដោយ តើគាត់បែកញើស ពិបាកដកដង្ហើម ហើយហាក់ដូចជារំភើបខ្លាំងដែរឬទេ? មិនថាអ្នកព្យាយាមលួងលោមគាត់ប៉ុណ្ណាទេ វាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងគាត់នៅពេលនោះ មែនទេ? គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ នៅពេលអ្នកសួរគាត់នៅពេលព្រឹក គាត់មិនចាំអ្វីទាំងអស់។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា ការភ័យខ្លាចពេលយប់ ជួនកាល ការភ័យខ្លាចពេលគេង ។ កុំបារម្ភ នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសកុមារតូចៗ។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលម្អិត។
តើអ្វីទៅជាការភ័យខ្លាចពេលយប់?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់គឺនៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលវាមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកដេកលក់ពាក់កណ្តាល និងភ្ញាក់ពាក់កណ្តាល។ វាដូចជាអ្នកជាប់គាំងរវាងសុបិន និងការពិត។ វាអាចគួរឱ្យខ្លាច និងលើសលប់ខ្លាំង។ អ្នក ឬកូនរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមអង្គុយលើគ្រែ លោតចេញពីគ្រែ យំ ស្រែក បែកញើស និងមានចង្វាក់បេះដូងលឿន។ ជាធម្មតាវាមានរយៈពេលពីមួយនាទីទៅប្រហែល 30 នាទី។ បន្ទាប់មកអ្នកក៏ងងុយគេងវិញ។
វាពិបាកណាស់សម្រាប់អ្នកដទៃ មិនថាជាឪពុកម្តាយរបស់អ្នក ឬមនុស្សដែលអ្នកកំពុងដេកជាមួយនោះទេ ក្នុងការលួងលោមអ្នកនៅពេលនេះ។ ពីព្រោះអ្នកមិនដឹងខ្លួន។ ប៉ុន្តែគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ នៅពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក អ្នកមិនចាំអ្វីទាំងអស់!
ភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់ គឺជាប្រភេទមួយនៃ ជំងឺប៉ារ៉ាសូមៀ ដែលជាក្រុមនៃជំងឺអាកប្បកិរិយា និងចលនា ដែលកើតឡើងក្នុងពេលគេង។ ជារឿយៗវាកើតឡើងក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងជ្រៅបំផុត ដែលហៅថា NREM (ចលនាភ្នែកមិនលឿន) ដែលជារយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីយើងងងុយគេង។
ភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់ចំពោះកុមារ
ការភ័យខ្លាចពេលយប់ច្រើនតែកើតមានចំពោះកុមារតូចៗ ជាពិសេស អ្នកដែលមានអាយុចន្លោះពី 3 ទៅ 7 ឆ្នាំ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន ពួកវានឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងនៅពេលដែលកុមារធំឡើង ដូចជាអំឡុងពេលវ័យជំទង់ជាដើម។ ដូច្នេះគ្មានអ្វីត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។
នៅពេលនេះ កុមារតូចៗអាចបើកភ្នែក ប៉ុន្តែអាចមិនស្គាល់អ្នកទេ ដូចជាពួកគេសន្លប់។ ពេលខ្លះពួកគេថែមទាំងអាចបិទភ្នែកទៀតផង។ ពួកគេប្រហែលជាមិនឆ្លើយតបនឹងអ្នកនៅពេលអ្នកនិយាយ ហើយអាចកាន់តែភ័យប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមលួងលោមពួកគេ។ កុមារខ្លះអាចធ្វើរឿងដូចជាទាត់ជើង និយាយរអ៊ូរទាំ ឬអានអ្វីដែលមិនច្បាស់។ កុមារដែលមានការភ័យខ្លាចពេលយប់ក៏អាចជួបប្រទះរឿងដូចជាដើរក្នុងដំណេក និង សើម គ្រែនៅពេលក្រោយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលព្រឹក ពួកគេនឹងមិនចាំអ្វីទាំងអស់។
ស្រមៃមើលថា ណាឌីសា ជាម្តាយម្នាក់។ កូនប្រុសអាយុបួនឆ្នាំរបស់នាងឈ្មោះ សេនុកា ពេលខ្លះស្រាប់តែក្រោកពីគ្រែនៅម៉ោងប្រហែលដប់មួយយប់ ហើយស្រែក។ ពេលណាឌីសាទៅមើល សេនុកាកំពុងអង្គុយលើគ្រែ ភ្នែករបស់គាត់បើកធំៗ បែកញើស និងយំខ្លាំងៗ។ ពេលម្តាយរបស់គាត់សួរថា "មានរឿងអ្វីកើតឡើង កូនប្រុស?" សេនុកាហាក់ដូចជាមិនស្គាល់ម្តាយរបស់គាត់ផង។ គាត់លូកដៃទៅព្យាយាមប៉ះអ្វីមួយ ញ័រដោយការភ័យខ្លាច។ ពេលម្តាយរបស់គាត់ព្យាយាមឱបគាត់ គាត់ខំប្រឹង ហើយពេលខ្លះថែមទាំងព្យាយាមវាយម្តាយរបស់គាត់ទៀតផង។ បន្ទាប់ពីប្រហែលដប់ឬដប់ប្រាំនាទី សេនុកាក៏ងងុយគេងវិញ។ ពេលគាត់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក សេនុកាមិនចាំអ្វីទាំងអស់ដែលបានកើតឡើងនៅយប់នោះទេ។ ទោះបីជានេះជាបញ្ហាធំសម្រាប់ ណាឌីសា ក៏ដោយ គឺមានតែពេលដែលនាងទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ ទើបនាងដឹងថានេះជារឿងភ័យរន្ធត់ពេលយប់។
ភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ
ភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់មិនសូវកើតមានចំពោះមនុស្សពេញវ័យទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមនុស្សពេញវ័យជួបប្រទះវា ពួកគេទំនងជារងរបួសច្រើនជាងកុមារ។ នេះដោយសារតែមនុស្សជាច្រើនលោតចេញពីគ្រែហើយរត់ជុំវិញនៅពេលនេះ។ ជាលទ្ធផល ពួកគេអាចរងរបួសដោយការបុកជាមួយវត្ថុដូចជាតុ និងកៅអីនៅជុំវិញគ្រែ។
នៅពេលដែលមនុស្សពេញវ័យជួបប្រទះនឹងការភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលយប់ ជួនកាលវាអាចជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមាន ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) ដែលជាស្ថានភាពទាក់ទងនឹងរបួសធ្ងន់ធ្ងរ ឬ ជំងឺថប់បារម្ភ អាចជួបប្រទះរឿងទាំងនេះ។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការភ័យខ្លាចពេលយប់ និងសុបិន្តអាក្រក់?
មនុស្សជាច្រើនច្រឡំភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់ជាមួយនឹងសុបិនគួរឱ្យខ្លាចដែលយើងមាន (សុបិន្តអាក្រក់)។ ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងរវាងរឿងទាំងពីរ។ ចូរយើងមើលថាវាជាអ្វី។
- ក្នុងភេរវកម្មពេលយប់៖
- ខ្ញុំមិនចាំអ្វីទាំងអស់នៅពេលព្រឹក។
- ទោះបីជាមាននរណាម្នាក់ព្យាយាមលួងលោមពួកគេក៏ដោយ ក៏ វាពិបាកធ្វើដែរ ហើយពួកគេមិនឆ្លើយតប។
- មានកន្លែងសម្រាប់ក្រោកពីគ្រែ ស្រែក តស៊ូ និងរត់។
- វាកើតឡើងក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងជ្រៅបំផុត ('NREM') ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីងងុយគេង។
- អ្នកអាចបើកភ្នែកមើលបាន ប៉ុន្តែអ្នកមិនដឹងអ្វីទាំងអស់នៅជុំវិញអ្នក។
- ក្នុងសុបិន្តអាក្រក់៖
- ជាធម្មតា អ្នកចាំ សុបិននោះ ដែលជាមូលហេតុដែលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកដោយភ័យខ្លាច។
- ប្រសិនបើនរណាម្នាក់និយាយ ពួកគេអាចស្គាល់ និងមានអារម្មណ៍ស្រួល។
- គាត់កំពុងអង្គុយលើគ្រែ ភ័យខ្លាច ហើយ មិនសូវរត់ចុះរត់ឡើង ឬរើបម្រះខ្លួនទេ។
- វាកើតឡើងក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេង 'REM' នៅពេលដែលសុបិនកើតឡើង ជារឿយៗ មុនពេលភ្ញាក់ពីដំណេក។
- ពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក អ្នកមានស្មារតីពេញលេញ។
"និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ភាពភ័យខ្លាចពេលយប់គឺជាការភ័យខ្លាចដែលកើតឡើងក្នុងពេលគេងលក់ស្កប់ស្កល់ដោយមិនដឹងខ្លួន ដោយមិនដឹងថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីនោះទេ។ សុបិន្តអាក្រក់គឺជាការភ័យខ្លាចដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីមានសុបិនអាក្រក់ ហើយដឹងខ្លួន"។
តើការភ័យខ្លាចពេលយប់មានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ស្ថានភាពនេះអាចប៉ះពាល់ដល់កុមារចន្លោះពី 1% ទៅ 6.5% ដែលមានអាយុចន្លោះពី 1 ទៅ 12 ឆ្នាំ។ វាមិនសូវកើតមានចំពោះមនុស្សពេញវ័យទេ។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃការភ័យខ្លាចពេលយប់?
មានរោគសញ្ញាជាច្រើនដែលអាចមើលឃើញនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ៖
- សញ្ញារាងកាយ៖
- បែកញើស
- ស្រែក ឬ យំ
- ដកដង្ហើមញាប់ៗ (Hyperventilating)
- ចង្វាក់បេះដូងលឿន
- សិស្សភ្នែក រីកធំ
- ចលនារហ័ស និងហិង្សា (ការវាយដំ)
- ដើរពេលគេង
- រោគសញ្ញាដែលជួបប្រទះ៖
- ការភ័យខ្លាច
- ការភ័យខ្លាច
- ភាពច្របូកច្របល់
- ការបាត់បង់ការយល់ដឹងអំពីបរិស្ថានជុំវិញខ្លួន
- មិនអាចលួងលោម ឬឆ្លើយតបទៅនឹងអ្វីដែលអ្នកដទៃកំពុងនិយាយ
- ពិបាកភ្ញាក់ពីដំណេក
- គ្មានការចងចាំអំពីភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់នៅពេលព្រឹកទេ
តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់?
តាមពិតទៅ មូលហេតុពិតប្រាកដនៃភាពភ័យរន្ធត់នៅពេលយប់នៅមិនទាន់ដឹងនៅឡើយទេ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា វាកើតឡើងនៅពេលដែលស្មារតីរបស់អ្នកជាប់គាំងរវាងការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ និងការភ្ញាក់ពីដំណេក។ ដោយសារតែអ្នកមិនទាន់ភ្ញាក់ពេញលេញ វាពិបាកសម្រាប់អ្នកដទៃក្នុងការលួងលោម ឬដាស់អ្នក។
តើអ្វីទៅជាកត្តាបង្កឲ្យមានការភ័យខ្លាចពេលយប់?
រឿងមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យ ឬធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍ភ័យរន្ធត់នៅពេលយប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ពួកវាមានដូចជា៖
- ពេលមាន គ្រុនក្តៅ (មានគ្រុនក្តៅ)
- ការគេងមិនលក់ ឬ ការគេងមិនលក់
- ជំងឺស្ទះផ្លូវដង្ហើមពេលគេង ដែលជា ស្ថានភាពមួយដែលការដកដង្ហើមត្រូវបានរំខានក្នុងពេលគេង
- ភាពតានតឹង ធ្ងន់ធ្ងរ ឬ ការថប់បារម្ភ
- ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ធ្ងន់ធ្ងរ (ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត)
- ការ ផឹកស្រា (ជាពិសេសចំពោះមនុស្សពេញវ័យ)
តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យស្លន់ស្លោពេលយប់?
វាអាចវិវត្តនៅគ្រប់វ័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាបង្ហាញថា ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកធ្លាប់មានជំងឺនេះ (តំណពូជ) អ្នកទំនងជាវិវត្តវាដែរ ។
ដូចគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទាក់ទងនឹងការគេងផ្សេងទៀត ដូចជា ជំងឺងងុយគេងដោយសារការស្ទះផ្លូវដង្ហើម ឬ ជំងឺចលនាអវយវៈតាមកាលកំណត់ ( ជំងឺមួយដែលបណ្តាលឱ្យអវយវៈរបស់អ្នកញ័រអំឡុងពេលគេង) អ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាការភ័យខ្លាចពេលយប់។
តើការភ័យខ្លាចពេលយប់អាចបង្កផលវិបាកដែរឬទេ?
មែនហើយ ពេលខ្លះវាអាចបង្កបញ្ហា។ មួយគឺ វារំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក ឬកូនរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយគុណភាពនៃការគេង។
រឿងមួយទៀតគឺ របួសរាងកាយ។ក្នុងអំឡុងពេលនេះ មានហានិភ័យនៃការវាយដំយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ធ្លាក់ពីលើគ្រែ ឬការបុកជាមួយតុ និងកៅអីនៅជិតគ្រែ ដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួស។ ពេលខ្លះ អ្នកថែមទាំងអាចសម្គាល់ឃើញស្នាមជាំនៅលើខ្លួនរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ មានករណីខ្លះដែលរបួសខ្លះធ្ងន់ធ្ងរ ហើយត្រូវការការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យផងដែរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការភ័យខ្លាចពេលយប់?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ ពួកគេ នឹងសួរអ្នក ឬឪពុកម្តាយរបស់កូនអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក ហើយធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ ដើម្បីកំណត់ថាតើវាជាការភ័យស្លន់ស្លោពេលយប់ឬអត់។ ប្រសិនបើវាកើតឡើងកម្រណាស់ ដូចជាពីរបីដងក្នុងមួយឆ្នាំ ជាធម្មតាវាមិនត្រូវការការព្យាបាលធំដុំអ្វីទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាកើតឡើងញឹកញាប់ ដូចជាច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
ក្នុងករណីភាគច្រើន មិនចាំបាច់ធ្វើតេស្តបន្ថែមទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មានអារម្មណ៍ថាវាចាំបាច់ គាត់ ឬនាងអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើ EEG (Electroencephalogram) (ការធ្វើតេស្តដែលវាស់សកម្មភាពខួរក្បាល) ឬ polysomnography (ការសិក្សាអំពីការគេងពេញមួយយប់) ដើម្បីពិនិត្យមើលស្ថានភាពផ្សេងទៀតដែលមានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នា (ឧទាហរណ៍ ជំងឺស្ទះផ្លូវដង្ហើមពេលគេង)។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចពេលយប់?
មិនមានការព្យាបាលណាមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។
រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺធានាសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកដែលមានការភ័យខ្លាចពេលយប់។ បន្ទាប់មក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរង់ចាំរហូតដល់ព្រឹត្តិការណ៍នេះកន្លងផុតទៅដោយខ្លួនឯង។ ដោយសារតែអ្នកដែលជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាចពេលយប់មិនមានការចងចាំអំពីវានៅថ្ងៃបន្ទាប់ ការនិយាយអំពីព្រឹត្តិការណ៍នេះនៅថ្ងៃបន្ទាប់ និងការពន្យល់វាដល់ពួកគេអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាល។ ដូចគ្នានេះដែរ ការកំណត់ និងព្យាបាលកត្តាជំរុញដូចជាការគេងមិនលក់ ជំងឺងងុយគេងមិនលក់ ឬគ្រុនក្តៅអាចកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះ។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដូចជាការនិយាយជាមួយ អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត ជាដើម។ សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការគេងរបស់អ្នក។
តើមានថ្នាំសម្រាប់ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោពេលយប់ទេ? (ថ្នាំ)
ជាធម្មតា គ្រូពេទ្យមិនចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដើម្បីព្យាបាលការភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលយប់ទេ។ ថ្នាំគឺត្រូវការកម្រណាស់ ពោលគឺប្រសិនបើរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបណ្តាលឱ្យមានរបួសញឹកញាប់ ហើយប្រសិនបើរោគសញ្ញាមិនប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីព្យាបាល "កត្តាជំរុញ" ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីព្យាបាលស្ថានភាពមូលដ្ឋានផ្សេងទៀត ដូចជាការថប់បារម្ភជាដើម។
តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាចពេលយប់?
ការភ័យខ្លាចពេលយប់ពិតជាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភណាស់ មិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់អ្នកដទៃនៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកផងដែរ។ ឪពុកម្តាយ អ្នកថែទាំ និងអ្នករួមដំណេកអាចមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលពួកគេឃើញរឿងនេះ ព្រោះវាអាចពិបាកក្នុងការលួងលោមមនុស្សនោះនៅពេលនោះ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលយប់មិនតែងតែមានវត្តមាននោះទេ។ កុមារជាច្រើនធំឡើងហួសពីអាយុរបស់ពួកគេនៅពេលដែលពួកគេទៅដល់វិទ្យាល័យ។ ជួនកាលពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមូលដ្ឋាន ហើយនៅពេលដែលស្ថានភាពនោះត្រូវបានព្យាបាល ការភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលយប់នឹងថយចុះ។
ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ ឬប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់ស្រួល ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់គ្រូពេទ្យ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ស្កាត់ការភ័យខ្លាចពេលយប់? (ការបង្ការ)
វេជ្ជបណ្ឌិតអាចផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកអំពីការកែលម្អ អនាម័យដំណេក របស់អ្នក។ នេះអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានបរិមាណ និងគុណភាពនៃការគេងដែលអ្នកត្រូវការ។ វាក៏អាចកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលយប់ផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយ៖
- បង្កើតទម្លាប់ចូលគេងនៅពេលវេលាកំណត់ និងគេងឱ្យសមស្របតាមអាយុ។
- ជៀសវាងការផឹកស្រា ឬភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន (តែ កាហ្វេ) មុនពេលចូលគេង។
- លុបបំបាត់ការរំខានចេញពីបន្ទប់គេងរបស់អ្នក ដូចជាភ្លើងភ្លឺខ្លាំងៗ និងសំឡេងខ្លាំងៗ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទាក់ទងនឹងការគេងផ្សេងទៀត ដូចជា ជំងឺងងុយគេង សូមព្យាបាលវា។
- ដើម្បីសុវត្ថិភាពនៅពេលយប់ សូមទុករបស់របរដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដូចជាតុ និងកៅអី ឱ្យឆ្ងាយពីគ្រែ។
តើអ្នកគួរដាស់នរណាម្នាក់ពេលពួកគេភ័យស្លន់ស្លោពេលយប់ដែរឬទេ?
ទេ អ្នកជំនាញនិយាយថា អ្នកមិនគួរព្យាយាមដាស់នរណាម្នាក់ឱ្យភ្ញាក់ឡើង នៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលយប់នោះទេ។
ប្រតិកម្មដំបូងរបស់អ្នកប្រហែលជាព្យាយាមចាប់មនុស្សនោះ ហើយបញ្ឈប់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ទាំងអ្នក និងអ្នកដែលមានអាការៈភ័យរន្ធត់ពេលយប់។ ដោយសារតែខួរក្បាលរបស់ពួកគេកំពុងដេកលក់ស្កប់ស្កល់ ហើយពួកគេមិនងាយភ្ញាក់ពីដំណេកទេ។ តាមពិតទៅ ការព្យាយាមដាស់ពួកគេឲ្យភ្ញាក់អាចធ្វើឲ្យអាការៈភ័យរន្ធត់ពេលយប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
រឿងដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺ ប្រសិនបើគាត់ក្រោកពីគ្រែ សូមដើរគាត់ត្រឡប់ទៅគ្រែវិញដោយថ្នមៗ ហើយនិយាយយឺតៗ ស្ងប់ស្ងាត់ និងស្រទន់។ វិធីនេះនឹងជួយគាត់ឱ្យគេងលក់វិញនៅពេលដែលព្រឹត្តិការណ៍នេះចប់។ វាក៏ សំខាន់ផងដែរក្នុងការនៅជាមួយគាត់ និងផ្តល់សុវត្ថិភាពរហូតដល់គាត់ងងុយគេងវិញ។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកពិតជាគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ៖
- ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចពេលយប់កើតឡើងញឹកញាប់ (ច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍)។
- ប្រសិនបើអ្នក ឬកូនរបស់អ្នក គេងមិនលក់។
- ប្រសិនបើអ្នក ឬកូនរបស់អ្នករងរបួស បន្ទាប់ពីមានការភ័យខ្លាចនៅពេលយប់។
- ប្រសិនបើព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះកើតឡើងជាញឹកញាប់ជារៀងរាល់យប់ ជាពិសេសនៅពាក់កណ្តាលទីពីរនៃយប់។
- ប្រសិនបើព្រឹត្តិការណ៍មានរយៈពេល តិចជាងមួយនាទី (នេះអាចជាស្ថានភាពខុសគ្នា)។
- ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជា ស្រមុក ដកដង្ហើមតាមមាត់ និងងងុយគេងខ្លាំងពេកនៅពេលថ្ងៃ ។
តើអ្នកគួរសួរគ្រូពេទ្យនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?
- ហេតុអ្វីបានជាកូនខ្ញុំ/ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនៅពេលយប់?
- តើខ្ញុំ/កូនរបស់ខ្ញុំត្រូវការសិក្សាអំពីការគេងដែរឬទេ?
- តើខ្ញុំអាចកែលម្អអនាម័យដំណេករបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?
- តើខ្ញុំអាចរក្សាសុវត្ថិភាពដោយរបៀបណា នៅពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនៅពេលយប់?
ប្រសិនបើអ្នកឮនរណាម្នាក់ស្រែក និងតស៊ូយ៉ាងខ្លាំងក្លានៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ រឿងអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើងចំពោះអ្នកគឺអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីលួងលោមពួកគេបានឡើយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក នរណាម្នាក់អាចប្រាប់អ្នកថាអ្នកមានរោគសញ្ញានៃការភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលយប់។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំអ្វីទាំងអស់។
ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ ភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់គឺជាបទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នក និងអ្នកដទៃនៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកពិបាកគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។
ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យស្លន់ស្លោពេលយប់ញឹកញាប់ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ គាត់ ឬនាងអាចជួយអ្នកស្វែងរកមូលហេតុ ជៀសវាងកត្តាជំរុញ និង/ឬគ្រប់គ្រងស្ថានភាពសុខភាពណាមួយដែលនៅពីក្រោម។
រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
ដូច្នេះហើយ ការភ័យខ្លាចពេលយប់មិនមែនជារឿងគួរឲ្យខ្លាចនោះទេ ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីកុមារតូចៗ។ ភាគច្រើនវាបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងនៅពេលពួកគេធំឡើង។
- កុំព្យាយាមដាស់នរណាម្នាក់ដែលកំពុងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនៅពេលយប់។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរណែនាំពួកគេឱ្យចូលគេងដោយស្ងប់ស្ងាត់ ហើយធានាសុវត្ថិភាពរបស់ពួកគេ។
- ការគេងលក់ស្រួល (អនាម័យនៃការគេង) គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ចូលគេងឱ្យទៀងទាត់ ហើយជៀសវាងរបស់របរដូចជាកាហ្វេអ៊ីនមុនពេលចូលគេង។
- ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ ប្រសិនបើអ្នករងរបួស ឬប្រសិនបើអ្នកងងុយគេងពេលថ្ងៃខ្លាំងពេក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- ប្រសិនបើមនុស្សពេញវ័យជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាចនៅពេលយប់ វាអាចជាសញ្ញានៃភាពតានតឹង ឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះ សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរបន្ថែមអំពីរឿងនេះ កុំខ្លាចក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ។ សូមចងចាំថា អ្នកមិនឯកាទេ ហើយមានជំនួយដែលអាចរកបាន។
👩🏽⚕️ សំណួរបន្ថែម (សំណួរដែលសួរញឹកញាប់)
💬 តើជំងឺវិកលចរិកក្រោយសម្រាលកូនជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលកើតឡើងចំពោះម្តាយក្រោយពេលសម្រាលកូនមែនទេ?
នេះគឺជា «អាសន្នផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ» ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ជាងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មតាដល់ទៅ 1000 ដង! នេះគឺជាស្ថានភាពដ៏កម្រមួយហៅថា «ជំងឺវិកលចរិក» ដែលអរម៉ូនធ្លាក់ចុះភ្លាមៗក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន ដែលបណ្តាលឱ្យម្តាយបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងផ្តាច់ចេញពីការពិតទាំងស្រុង។
💬 តើអាកប្បកិរិយារបស់ម្តាយដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តបែបនេះមានគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណា?
ស្ថានភាពនេះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់! ម្តាយម្នាក់នេះកំពុងមាន «ការយល់ច្រឡំ - ឧទាហរណ៍ សត្វស្លាប ឬអារក្សកំពុងនិយាយទៅកាន់នាង»។ នាងខ្លាចខ្លាំងណាស់ថា «ទារកនោះត្រូវបានអារក្សចូល ឬថាមាននរណាម្នាក់កំពុងមកសម្លាប់ទារក និងខ្ញុំ» (ការយល់ច្រឡំ)។ ដោយសារតែការភ័យខ្លាចនេះ ម្តាយម្នាក់នេះទំនងជា «សម្លាប់ទារក ឬធ្វើអត្តឃាត» (ការធ្វើអត្តឃាតលើទារក/ការធ្វើអត្តឃាតលើទារក)។
💬 តើអ្នកថែទាំ/ជួយម្តាយដែលកំពុងជួបប្រទះនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តប្រភេទនេះដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាបែបនេះ ម្តាយគួរតែបញ្ជូនទៅផ្នែកវិកលចរិកនៃមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់! អ្នកមិនអាចអង្គុយនៅផ្ទះហើយរាំជាមួយដំបងបានទេ។ ព្រោះវាអាចនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិតទាំងទារក និងម្តាយ។ តាមរយៈការផ្តល់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងវិកលចរិក និងថ្នាំរក្សាលំនឹងអារម្មណ៍នៅមន្ទីរពេទ្យ ម្តាយនេះអាចជាសះស្បើយ 100% ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។
ភាពភ័យរន្ធត់ ពេលយប់ , ភាពភ័យរន្ធត់ពេលគេង, ការគេងមិនលក់ដោយសារប៉ារ៉ាសូមៀ, ការគេងមិនលក់ប្រភេទ NREM, PTSD, ជំងឺថប់បារម្ភ, ការគេងមិនលក់, ការគេងមិនលក់ដោយសារស្ទះផ្លូវដង្ហើម, EEG, ការពិនិត្យពហុសូមណូក្រាម, អនាម័យនៃការគេង, ភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់, បញ្ហានៃការគេង, សុខភាពកុមារ, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ភាពភ័យរន្ធត់ពេលគេង, ការស្រែកយំពេលគេង
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment