តើអ្នកក៏ត្រូវក្រោកពីដំណេកញឹកញាប់នៅពេលយប់ដើម្បីបត់ជើងតូចដែរទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីការនោមពេលយប់!

ខ្ញុំបានធ្វើការយ៉ាងលំបាកពេញមួយថ្ងៃ ហើយបានដេកលើគ្រែ ដោយគិតថាខ្ញុំនឹងគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់ ខណៈពេលដែលកំពុងយល់សប្តិឃើញប្រាំពីរដង។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពីរឬបីម៉ោង ខ្ញុំត្រូវក្រោកឡើងដើម្បីបត់ជើងតូច។ មិនអីទេ វាមិនមែនជារឿងធំដុំអ្វីទេ ដូច្នេះខ្ញុំបានដេកលក់វិញ។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ ខ្ញុំត្រូវក្រោកឡើងម្តងទៀត។ គ្មានអ្វីរំខាន ឬរំខានជាងការក្រោកឡើងដើម្បី បត់ជើងតូច មិនត្រឹមតែម្តងទេ ប៉ុន្តែពីរឬបីដងក្នុងមួយយប់ មែនទេ? ខ្ញុំក៏ភ្ញាក់ពីដំណេកដោយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំងនៅពេលព្រឹកផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកស៊ាំនឹងបទពិសោធន៍នេះ អ្នកមិនឯកាទេ។ នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅស្ថានភាពនេះ ថា នោមពេលយប់ ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីវាដោយសាមញ្ញ និងតាមរបៀបដែលអ្នកអាចយល់បាន។

តើ Nocturia ជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការ​ក្រោក​ពី​ដំណេក​ពេល​យប់ គឺជា​តម្រូវការ​ក្នុង​ការ​ក្រោក​ពី​ដំណេក​ដើម្បី ​បត់ជើងតូច ​ច្រើន​ជាង​ម្តង​រវាង​ការ​ចូល​គេង​និង​ការ​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​នៅ​ពេល​ព្រឹក។ ជាធម្មតា មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អអាចគេងបាន 6-8 ម៉ោងដោយមិនចាំបាច់បត់ជើងតូច។ ការក្រោកពីដំណេកម្តងម្កាលមិនមែនជារឿងធំដុំទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវក្រោកពីដំណេក ពីរដង ឬច្រើនជាងនេះ វាអាចជាស្ថានភាពមួយហៅថា ការក្រោកពីដំណេកពេលថ្ងៃ។

នេះជារឿងមួយទៀតដែលត្រូវយល់។ ការនោមញឹកញាប់មានពីរប្រភេទ៖ ពេលថ្ងៃ និងពេលយប់។ ការនោមញឹកញាប់គឺគ្រាន់តែជាតម្រូវការក្នុងការនោម នៅពេលយប់ ។ នេះអាចរំខានដល់ទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេងពេញមួយថ្ងៃ។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវបត់ជើងតូចញឹកញាប់នៅពេលយប់? ចូរយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុ

មានមូលហេតុជាច្រើនដែលអាចកើតមានចំពោះបញ្ហានេះ។ ខ្លះគឺសាមញ្ញណាស់ ដែលទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅរបស់យើង។ ខ្លះទៀតអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋាន។

មូលហេតុ និងទម្លាប់នៃរបៀបរស់នៅសាមញ្ញ

• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនមុនពេលចូលគេង៖ វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកត្រូវក្រោកពីដំណេកដើម្បីបត់ជើងតូចនៅពេលយប់ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើន ជាពិសេសទឹក តែ កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈផ្លែឈើ ជាពិសេសពីរទៅបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ កាហ្វេ និងគ្រឿងស្រវឹង គឺជាភេសជ្ជៈដែលបង្កើនការផលិតទឹកនោម។ ដូច្នេះការផឹកទឹកទាំងនេះនៅពេលយប់អាចធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
• ថ្នាំមួយចំនួន៖ ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំ បញ្ចុះទឹកនោម ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថាជា "ថ្នាំគ្រាប់ទឹក" សម្រាប់ស្ថានភាពដូចជាជំងឺលើសឈាម វាជួយរាងកាយរបស់អ្នកកម្ចាត់ទឹក និងអំបិលលើសក្នុងទម្រង់ជាទឹកនោម។ ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំទាំងនេះនៅពេលយប់ អ្នកប្រាកដជាត្រូវបត់ជើងតូចញឹកញាប់ជាងមុននៅពេលយប់។
• ការក្លាយជាទម្លាប់៖ ពេលខ្លះយើងហ្វឹកហាត់រាងកាយរបស់យើងដោយមិនដឹងខ្លួនឱ្យភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់។ ទោះបីជាយើងភ្ញាក់ពីដំណេកដោយសារហេតុផលផ្សេងទៀតក៏ដោយ (ឧទាហរណ៍ សំឡេងរំខាន) យើងតែងតែទៅបន្ទប់ទឹកដោយគិតថា "ខ្ញុំត្រូវតែ បត់ជើងតូច "។ យូរៗទៅ នេះអាចក្លាយជាទម្លាប់។

បញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋានផ្សេងទៀត

ពេលខ្លះការនោមពេលយប់អាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមួយផ្សេងទៀត។

• នោមច្រើន៖នេះមានន័យថា បរិមាណទឹកនោមសរុបដែលរាងកាយរបស់អ្នកផលិតក្នុងមួយថ្ងៃគឺខ្ពស់ជាងធម្មតា។
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ការនោមញឹកញាប់គឺជារោគសញ្ញាទូទៅមួយនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
• សម្ពាធឈាមខ្ពស់៖ នេះក៏អាចទាក់ទងនឹងការនោមពេលយប់ផងដែរ។
• ជំងឺក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំ (Benign Prostatic Hyperplasia - BPH)៖ នៅពេលបុរសមានវ័យកាន់តែច្រើន ក្រពេញប្រូស្តាត អាចរីកធំ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យបង្ហួរនោមរួមតូច និងការពារប្លោកនោមមិនឱ្យបញ្ចេញទឹកនោមទាំងស្រុង។ នេះអាចនាំឱ្យមានការនោមទាស់បន្ទាប់ពីមួយរយៈ។
• ជំងឺបេះដូង៖ នៅពេលដែលមុខងារបេះដូងចុះខ្សោយ សារធាតុរាវ (ហើម) ដែលកកកុញនៅក្នុងជើងក្នុងពេលថ្ងៃ ហើយនៅពេលដែលវាហូរនៅពេលយប់ នឹងត្រឡប់ទៅឈាមវិញ ហើយត្រូវបានច្រោះដោយតម្រងនោម និងបញ្ចេញចោលជាទឹកនោម អាចនឹងកើនឡើង។
• ជំងឺងងុយគេងដោយសារស្ទះផ្លូវដង្ហើម៖ ស្ថានភាពនេះ ដែលការដកដង្ហើមឈប់មួយរយៈក្នុងពេលគេង អាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលអ័រម៉ូននៅក្នុងខ្លួន និងបង្កើនការផលិតទឹកនោមនៅពេលយប់។
• ការមានផ្ទៃពោះ ឬ អស់រដូវ៖ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ស្បូនដែលរីកធំសង្កត់លើប្លោកនោម ហើយការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនអាចបណ្តាលឱ្យនោមញឹកញាប់នៅពេលយប់។ ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនបន្ទាប់ពីអស់រដូវក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានេះដែរ។
• ការធ្លាក់​សរីរាង្គ​អាងត្រគាក៖ ចំពោះស្ត្រី សរីរាង្គដូចជាស្បូន និងប្លោកនោម អាចនឹងមិនដំណើរការបានត្រឹមត្រូវដោយសារតែការធ្លាក់ស្បូន។

តើអ្នករកឃើញរឿងនេះដោយរបៀបណា លោកវេជ្ជបណ្ឌិត?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់បញ្ហានេះ គាត់នឹងសួរអ្នកនូវសំណួរមួយចំនួន។ ដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការឆ្លើយសំណួរទាំងនោះ អ្នកអាចសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃតូចមួយរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។

តាមរយៈការយកកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនេះទៅជាមួយអ្នក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចទទួលបានគំនិតកាន់តែប្រសើរឡើងអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ ពួកគេក៏អាចធ្វើតេស្តដូចនេះដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដផងដែរ។

• ការវិភាគទឹកនោម៖ ពិនិត្យមើលការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម ឬបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។
• ការធ្វើតេស្តឈាម៖ ពិនិត្យមើលរឿងដូចជាមុខងារតម្រងនោម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
• ការធ្វើតេស្តរូបភាព៖ ពិនិត្យស្ថានភាពនៃសរីរាង្គដូចជា ប្លោកនោម តម្រងនោម និងក្រពេញប្រូស្តាត។
• ការឆ្លុះក្រពះ៖ ក្នុងការថតនេះ បំពង់មួយដែលមានកាមេរ៉ាតូចមួយត្រូវបានបញ្ជូនឆ្លងកាត់បង្ហួរនោម ដើម្បីពិនិត្យផ្នែកខាងក្នុងនៃប្លោកនោម។

ដូច្នេះតើដំណោះស្រាយអ្វីខ្លះដែលអាចធ្វើបានសម្រាប់រឿងនេះ?

ដំណឹងល្អគឺថា ការនោមទាស់ពេលយប់ ជារឿយៗជាស្ថានភាពដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ការព្យាបាលអាស្រ័យលើមូលហេតុ។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលអ្នកអាចធ្វើបានមុនគេ

មនុស្សជាច្រើនអាចរកឃើញការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំងពីការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញទាំងនេះ។

• កំណត់ការទទួលទានទឹកនៅពេលយប់៖ ឈប់ផឹកទឹក តែ កាហ្វេ និងសូដា ២-៤ ម៉ោងមុន ពេលចូលគេង។ ផឹកទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក្នុងពេលថ្ងៃ។
• ផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាដែលអ្នកប្រើ «ថ្នាំគ្រាប់ទឹក» (ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម)៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំទាំងនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយសាកល្បងប្រើវានៅពេលព្រឹក ឬពេលរសៀល យ៉ាងហោចណាស់ 6 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ជាជាងពេលយប់។
• គេងលក់ស្រួលពេលថ្ងៃ៖ ការគេងលក់ស្រួលពេលថ្ងៃជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញសារធាតុរាវលើសជាទឹកនោម ដែលអាចកាត់បន្ថយបរិមាណទឹកនោមដែលអ្នកមាននៅពេលយប់។
• រក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់៖ នៅពេលអង្គុយក្នុងពេលថ្ងៃ សូមរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់បន្តិច ដូចជានៅលើកៅអីជាដើម។ វានឹងកាត់បន្ថយការរក្សាសារធាតុរាវនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក និងជួយឱ្យវាហូរចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងពេលថ្ងៃ។
• លំហាត់ជាន់អាងត្រគាក៖លំហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំដែលគ្រប់គ្រងការនោម។ សូមសួរគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលដោយចលនារបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។

ថ្នាំដែលណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត

ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតែម្នាក់ឯងមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានទេ ឬប្រសិនបើមានជំងឺប្រចាំកាយ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ។

• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងកូលីនឺហ្គឺរ៖ កាត់បន្ថយប្លោកនោមដែលសកម្មខ្លាំងពេក និងកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការនោម។
• ដេស្ម៉ូប្រេសស៊ីន៖ ថ្នាំនេះដំណើរការដោយកាត់បន្ថយបរិមាណទឹកនោមដែលផលិតដោយតម្រងនោមនៅពេលយប់។

សំខាន់៖ កុំប្រើថ្នាំទាំងនេះដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលអាចកំណត់ថ្នាំ និងកម្រិតថ្នាំដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។