តើកូនរបស់អ្នកកំពុងគេចវេសពីបង្គន់មែនទេ ឬពួកគេហាក់ដូចជាមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួនពេលពួកគេទៅបង្គន់? ប្រសិនបើដូច្នោះមែន កូនតូចរបស់អ្នកប្រហែលជាកំពុងជួបប្រទះនឹង ការទល់លាមក ។ នេះជាបញ្ហាទូទៅមួយក្នុងចំណោមកុមារ ដូច្នេះសូមកុំបារម្ភ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យបានលម្អិតអំពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហានេះជាមួយគ្នា យល់ព្រមទេ?
តើការទល់លាមកជាអ្វីឲ្យប្រាកដ ហើយមានសញ្ញាអ្វីខ្លះ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការទល់លាមកមានន័យថា កុមារមានចលនាបន្ទោរបង់តិចជាងពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ លាមករឹងនិងស្ងួត ឬដំណើរការនៃការបន្ទោរបង់ពិបាកឬឈឺចាប់។ ពេលខ្លះ កុមារអាចមានអារម្មណ៍ថាពោះវៀនរបស់ពួកគេមិនទទេទាំងស្រុង ទោះបីជាពួកគេបានព្យាយាមបន្ទោរបង់រួចហើយក៏ដោយ។
ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើកូនរបស់អ្នកកំពុងបង្ហាញសញ្ញាណាមួយទាំងនេះដែរឬទេ៖
- តើពួកគេទៅបង្គន់តិចជាងធម្មតាទេ? ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើកុមារដែលតែងតែទៅបង្គន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃមិនបានទៅបង្គន់រយៈពេលពីរឬបីថ្ងៃទេ វាសមនឹងទទួលបានការតាមដាន។
- តើពួកគេហាក់ដូចជាមានការឈឺចាប់ ឬមិនស្រួលខ្លួនទេ? ក្មេងតូចៗខ្លះឡើងក្រហមមុខ ឬពិបាកបន្ទោរបង់។
- តើពួកគេត្អូញត្អែរថាហើមពោះ ឬឆ្អែតពោះទេ? ឬក៏អ្នកសម្គាល់ឃើញថាពោះរបស់ពួកគេមើលទៅហើម?
- តើពួកគេខំប្រឹងយូរក្នុងពេលបន្ទោរបង់ដែរឬទេ?
- តើអ្នកឃើញស្នាមឈាមនៅលើក្រដាសបង្គន់ ឬនៅក្នុងខោទ្រនាប់របស់ពួកគេម្តងម្កាលដែរឬទេ? នេះអាចកើតឡើងប្រសិនបើលាមករឹងបណ្តាលឱ្យមានស្នាមរបួសតិចតួចនៅតំបន់រន្ធគូថ។
- តើមានស្នាមប្រឡាក់ដោយចៃដន្យនៅក្នុងខោទ្រនាប់របស់ពួកគេទេ? រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលលាមកចាស់ និងរឹងបណ្តាលឱ្យមានការស្ទះ ហើយលាមកថ្មី និងទន់ជាងនេះលេចធ្លាយនៅជុំវិញគែម។
ប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាទាំងនេះចំពោះកូនរបស់អ្នក វាអាចជាសញ្ញានៃការទល់លាមក។
ហេតុអ្វីបានជាការទល់លាមកកើតឡើងចំពោះកុមារ? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?
ចូរចងចាំថា កម្រមានហេតុផលតែមួយណាស់ កត្តាជាច្រើនអាចរួមចំណែក។
១. ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារ
នេះច្រើនតែជាមូលហេតុចម្បង។
- កង្វះទឹក និងជាតិសរសៃ៖ ដើម្បីឱ្យអាហារអាចធ្វើដំណើរបានយ៉ាងងាយស្រួលតាមរយៈ ពោះវៀន កូនរបស់អ្នកត្រូវការទឹក និងជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់។ ជាតិសរសៃមាននៅក្នុង បន្លែ ផ្លែឈើ បន្លែបៃតង និង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ។ ផ្នែកដែលមិនអាចរំលាយបាននៃអាហារទាំងនេះដើរតួដូចជាអំបោស ដោយជួយរុញកាកសំណល់ឆ្លងកាត់ប្រព័ន្ធ។
- អាហារកែច្នៃច្រើនពេក៖ អាហារសម្រន់កែច្នៃច្រើន ឈីស នំប៉័ងស នំដុត និងការទទួលទានសាច់ច្រើនពេកអាចបង្កើនលទ្ធភាពនៃការទល់លាមក ព្រោះអាហារទាំងនេះមានជាតិសរសៃទាប និងអាចបន្ថយពេលវេលានៃការដឹកជញ្ជូនពោះវៀន។
២. ថ្នាំមួយចំនួន
មែនហើយ ថ្នាំមួយចំនួនអាចដើរតួនាទីបាន។ ឧទាហរណ៍ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួន ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ឬ ថ្នាំបំប៉នជាតិដែក សម្រាប់ កង្វះជាតិដែក អាចនាំឱ្យទល់លាមក។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកកំពុងប្រើថ្នាំជាប្រចាំ សូមពិភាក្សារឿងនេះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នក។
៣. ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ
នៅពេលដែលទារកប្តូរពី ទឹកដោះម្តាយ ទៅទឹកដោះគោរូបមន្ត ឬនៅពេលចាប់ផ្តើមផ្តល់អាហាររឹង វាជារឿងធម្មតាទេដែលទម្លាប់នៃពោះវៀនផ្លាស់ប្តូរ។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារតូចៗរបស់ពួកគេត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងអាហារថ្មីៗ។
៤. ការហ្វឹកហាត់ប្រើប្រាស់បង្គន់
ដំណាក់កាលនេះគឺជាកត្តាជំរុញទូទៅមួយ។ ប្រសិនបើកុមារមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬមិនចូលចិត្តបរិយាកាសបន្ទប់ទឹក ពួកគេអាចចេតនាមិនព្រមបត់ជើងតូច។
៥. មិនអើពើនឹងការជំរុញចិត្ត
កុមារខ្លះមិនអើពើនឹងតម្រូវការទៅបង្គន់។ នេះអាចបណ្តាលមកពីការភ័យខ្លាចក្នុងការប្រើបង្គន់សាធារណៈ មិនចង់ឈប់លេង ឬមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនក្នុងការសួរគ្រូ។ នៅពេលដែលពួកគេទប់វា ពោះវៀននឹងស្រូបយកទឹកកាន់តែច្រើនពីលាមក ដែលធ្វើឱ្យវារឹង និងស្ងួតជាងមុន នៅពេលដែលពួកគេព្យាយាមទៅបង្គន់។
៦. ភាពតានតឹង
មែនហើយ កុំភ្ញាក់ផ្អើលអី - ភាពតានតឹងគឺជាកត្តាជំរុញដែលគេស្គាល់។ ការចាប់ផ្តើមសាលារៀនថ្មី បញ្ហាគ្រួសារ ឬការខិតជិតដល់ការប្រឡងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរំលាយអាហាររបស់កុមារ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងរវាងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងពោះវៀន ដែលអាចនាំឱ្យទល់លាមក ឬរាគ។
៧. រោគសញ្ញាពោះវៀនឆាប់ខឹង (IBS)
កុមារមួយចំនួនរងផលប៉ះពាល់ដោយ រោគសញ្ញារលាកពោះវៀន ។ ក្នុងអំឡុងពេលតានតឹង ឬបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារដែលបង្កឲ្យមានបញ្ហាមួយចំនួន (ដូចជារបស់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ ឬហឹរ) ពួកគេអាចជួបប្រទះនឹងការឈឺពោះ ហើមពោះ និងទល់លាមក ឬរាគជាប់ៗគ្នា។
៨. លក្ខខណ្ឌមូលដ្ឋានផ្សេងទៀត (កម្រ)
ករណីភាគច្រើននៃការទល់លាមកមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីកម្រ វាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាព។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើបញ្ហានេះនៅតែបន្តលើសពីពីរឬបីសប្តាហ៍ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
តើយើងអាចការពារ និងគ្រប់គ្រងការទល់លាមកដោយរបៀបណា?
មានជំហានសាមញ្ញៗ និងមានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។
១. ធានាថាមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់
ទឹកគឺជាវិធីព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតមួយ។ ការទទួលទានជាតិទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវជួយឱ្យលាមកធ្វើចលនាក្នុងពោះវៀនបានរលូន។ តម្រូវការជាតិទឹកប្រែប្រួលទៅតាមអាយុ និងទម្ងន់ ប៉ុន្តែកុមារដែលមានអាយុចូលរៀនជាធម្មតាគួរតែព្យាយាមផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 3-4 កែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
សូមគិតអំពីវាដូចជារុក្ខជាតិដែលក្រៀមស្វិតដោយគ្មានទឹក។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់រាងកាយនឹងថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់បើគ្មានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់។
ប្រសិនបើទារកទល់លាមកអំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ សូមសាកល្បងផឹកទឹកផ្លែប៉ោម ផ្លែពែរ ឬទឹកផ្លែព្រូនចំនួន ២-៤ អោន។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៅតែបន្ត ឬទារកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនស្រួលខ្លួន សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
២. បង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃ
ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ សូមបន្ថែមអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃដូចជា ផ្លែប៉ោម ផ្លែពែរ ក្រូច ចេកទុំ បន្លែបៃតង នំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស្រូវសាលី និងសណ្តែកទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ជាតិសរសៃដើរតួជាសារធាតុបង្កើនបរិមាណដែលជួយបញ្ចេញកាកសំណល់ចេញ។
កាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ស្ករ និងម្សៅចម្រាញ់ (ឧទាហរណ៍ អាហារសម្រន់ដែលមានជាតិស្ករ ផលិតផលម្សៅស) ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនថយចុះ។
នៅពេលបន្ថែមជាតិសរសៃទៅក្នុងរបបអាហាររបស់កូនអ្នក សូមចងចាំគន្លឹះទាំងនេះ៖
- បង្កើនជាតិសរសៃបន្តិចម្តងៗក្នុងរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។
- តែងតែបង្កើនការទទួលទានទឹករួមជាមួយជាតិសរសៃ។ បើមិនដូច្នោះទេ ជាតិសរសៃតែមួយមុខអាចធ្វើឱ្យការទល់លាមកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
- ប្រសិនបើកុមាររើសអើង ចូរធ្វើឱ្យវាសប្បាយ! បម្រើផ្លែឈើក្នុងរាងច្នៃប្រឌិត បន្ថែមបន្លែទៅក្នុងម្ហូបដែលពួកគេចូលចិត្ត ឬលាយម្សៅ flax ឬកន្ទក់ចូលទៅក្នុងស្មូទីធ្វើនៅផ្ទះ។ ពោតលីងដែលបំពងដោយខ្យល់ក៏ជាអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ផងដែរ។
៣. លើកទឹកចិត្តដល់សកម្មភាពរាងកាយ
ចលនារាងកាយគឺជាការជំរុញដ៏ល្អសម្រាប់សកម្មភាពពោះវៀន។ លើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកឱ្យលេង រត់ និងរក្សាភាពសកម្មជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះមិនចាំបាច់ខ្លាំងពេកទេ—សកម្មភាពសាមញ្ញៗដូចជាការដើរ ជិះកង់ លេងបាល់ ឬចាប់បាល់គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
៤. រក្សាទម្លាប់ទទួលទានអាហារជាប្រចាំ
ការញ៉ាំអាហារជាប្រចាំជួយរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឲ្យមានភាពទៀងទាត់។ ព្យាយាមផ្តល់អាហារឲ្យទៀងទាត់ពេលវេលា។ វិធីនេះជួយរាងកាយអភិវឌ្ឍចង្វាក់ដែលអាចទាយទុកជាមុនបាន។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមលើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកឲ្យញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ហើយអង្គុយពីរបីនាទីបន្ទាប់ពីនោះ។ នេះច្រើនតែជាពេលដែលការចង់ទៅញ៉ាំអាហារខ្លាំងបំផុត។
៥. បង្កើតទម្លាប់ប្រើប្រាស់បង្គន់
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានទំនោរមិនព្រមបត់ជើងតូច សូមលើកទឹកចិត្តឱ្យមានពេលវេលាកំណត់មួយ — ល្អបំផុតបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច — ឲ្យអង្គុយលើបង្គន់ប្រហែល ១០ នាទី។ ប្រើប្រាស់ពេលវេលានេះដើម្បីអានសៀវភៅជាមួយគ្នា ឬសន្ទនាដោយស្ងប់ស្ងាត់។ កុំបង្ខំពួកគេ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរផ្តល់ការលើកទឹកចិត្ត។ យូរៗទៅ វាជួយបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ។
ចូរចងចាំថា ការផ្លាស់ប្តូរមិនកើតឡើងភ្លាមៗនោះទេ។ ដោយមានការអត់ធ្មត់ សេចក្តីស្រឡាញ់ និងភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា អ្នកអាចធ្វើអោយសុខភាពរំលាយអាហាររបស់កូនអ្នកបានប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
កំណត់ចំណាំសំខាន់មួយ៖ កុំ ឲ្យកូនរបស់អ្នកប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមកដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ខណៈពេលដែលថ្នាំមួយចំនួនអាចផ្តល់ការធូរស្រាលបណ្តោះអាសន្ន ការប្រើប្រាស់រយៈពេលវែងអាចបង្កើតបញ្ហាញៀនផ្សេងទៀត។
សរុបមក សូមចងចាំចំណុចសំខាន់ៗទាំងនេះ៖
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាឥឡូវនេះអ្នកមានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបគ្រប់គ្រងការទល់លាមករបស់កូនតូចរបស់អ្នក។ ជាធម្មតាវាមិនមានអ្វីគួរឱ្យខ្លាចនោះទេ ប៉ុន្តែវាត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់។
- ត្រូវប្រាកដថាពួកគេផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។
- រួមបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃ (បន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) នៅក្នុងអាហារនីមួយៗ។
- លើកទឹកចិត្តឱ្យមានសកម្មភាពរាងកាយ និងលេងកីឡាជាប្រចាំ។
- កំណត់ពេលវេលាញ៉ាំអាហារឱ្យបានទៀងទាត់ និងទម្លាប់ប្រើប្រាស់បង្គន់ឱ្យបានទៀងទាត់។
- ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។ សុខភាពផ្លូវចិត្តគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចទាំងនេះច្រើនតែនាំឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃសុខភាពរំលាយអាហាររបស់កុមារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើបញ្ហានៅតែបន្ត ប្រសិនបើកុមារស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាកខ្លាំង ឬប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភណាមួយ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នក។ ពួកគេនៅទីនោះដើម្បីផ្តល់ជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ សុខុមាលភាពរបស់កូនអ្នកគឺជារឿងសំខាន់បំផុត!
ទល់លាមក, ទល់លាមកកុមារ, សុខភាពរំលាយអាហារ, អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ, សុខភាពកុមារ, ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
