មានពេលខ្លះក្នុងជីវិតរបស់យើងដែលយើងត្រូវប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់ និងការដួល។ ពេលខ្លះយើងអាចគេចផុតពីការកោសតិចតួច ប៉ុន្តែពេលខ្លះទៀតយើងអាចបាក់ដៃ ឬជើង។ នៅពេលដែលយើងនិយាយថាឆ្អឹងបាក់ ឆ្អឹងខ្លះបាក់នៅកន្លែងតែមួយ ប៉ុន្តែមានការបាក់ឆ្អឹងខ្លះដែលឆ្អឹងបាក់ជាបំណែកជាច្រើន ដូចជាវាត្រូវបានកំទេច។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា «(ការបាក់ឆ្អឹងបាក់)» សម្រាប់ការបាក់ឆ្អឹងធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីស្ថានភាពនេះដែលហៅថា «(ការបាក់ឆ្អឹងបាក់)» ឱ្យ កាន់តែលម្អិត ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចយល់បាន។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើ (ការបាក់ឆ្អឹងដែលបានកាត់ជាពីរផ្នែក) ជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ «(ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់ជាដុំៗ)» គឺជាពេលដែលឆ្អឹងមួយរបស់អ្នក (ឧ. ឆ្អឹង) បាក់ ជាបីឬច្រើនបំណែក ។ សូមគិតតាមវិធីនេះ៖ នៅពេលដែលអ្នកទម្លាក់ចានមួយ ជួនកាលវាបាក់ជាពីរ ប៉ុន្តែជួនកាលវាបែកជាគំនរបំណែកតូចៗ។ នេះជារឿងដូចគ្នា។ ក្នុងការបាក់សាមញ្ញ ឆ្អឹងអាចបាក់ជាពីរ។ ប៉ុន្តែក្នុង «(ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់ជាដុំៗ)» ឆ្អឹងបាក់ជាបំណែកៗ ជួនកាលក្លាយជាម្សៅ។ អ្នកក៏គួរយល់ដែរថា នេះ ធ្ងន់ធ្ងរជាងការបាក់ធម្មតាបន្តិច ។ ព្រោះនៅពេលដែលវាបាក់ជាគំនរបំណែកៗ វាស្មុគស្មាញជាងបន្តិចក្នុងការដាក់វាចូលគ្នាវិញឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ហេតុអ្វីបានជា «ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់ជាបំណែកៗ» កើតឡើង? តើអ្វីជាមូលហេតុ?
ដើម្បីឱ្យឆ្អឹងបែបនេះបែកខ្ទេចខ្ទីជាគំនរៗ វាត្រូវតែមានការ ប៉ះទង្គិចខ្លាំង និងខូចខាតច្រើន ។ វាកម្រណាស់ដែលរឿងនេះកើតឡើងដោយសារការដួលតិចតួច។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអាចបណ្តាលឱ្យវា៖
- គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ធ្ងន់ធ្ងរ៖ ករណីនេះអាចកើតឡើងពីការប៉ះទង្គិចគ្នារវាងយានយន្តដូចជារថយន្ត និងម៉ូតូ ឬពីគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។
- ធ្លាក់ពីកម្ពស់ខ្ពស់៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ពីកម្ពស់ខ្ពស់ ដូចជាពីដើមឈើ ឬអគារ។
- របួសកីឡាធ្ងន់ធ្ងរ៖ អាចកើតឡើងនៅក្នុងកីឡាដែលមានល្បឿនលឿន និងប៉ះទង្គិចមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ បាល់ឱប)។
- របួសធ្ងន់ធ្ងរដូចជារបួសដោយគ្រាប់កាំភ្លើង៖ ក្នុងករណីដូចនេះ "ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់" អាចកើតឡើងដោយសារតែកម្លាំងខ្លាំងត្រូវបានអនុវត្តទៅលើឆ្អឹង។
ប៉ុន្តែមានរឿងមួយទៀត។ នៅពេលដែលមនុស្សចាស់ទៅ ឆ្អឹងរបស់ពួកគេកាន់តែខ្សោយ ដែលយើងក៏ហៅថា «ជំងឺពុកឆ្អឹង»។ ចំពោះអ្នកដែលមានឆ្អឹងខ្សោយបែបនេះ មានឱកាសដែលសូម្បីតែការដួលបន្តិចបន្តួច ដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនដល់មនុស្សធម្មតា ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការ «បាក់ឆ្អឹង» ដែរ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវបានគេឃើញជាទូទៅបំផុតគឺការបាក់ឆ្អឹងដែលកើតឡើងដោយសារតែផលប៉ះពាល់ធំៗដែលយើងបាននិយាយពីមុន។
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់ជាដុំៗ? តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណា?
អ្នកអាចស្រមៃមើលថាតើវាឈឺចាប់ប៉ុណ្ណានៅពេលដែលឆ្អឹងបាក់ជាបំណែកជាច្រើន។ ខាងក្រោមនេះគឺជារោគសញ្ញាសំខាន់ៗមួយចំនួន៖
- ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ៖ រឿងសំខាន់គឺការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ការឈឺចាប់អាចធ្ងន់ធ្ងររហូតដល់អ្នកមិនអាចប៉ះវាបាន។
- ហើម និងមានស្នាមជាំយ៉ាងលឿន៖ កន្លែងរបួសនឹងចាប់ផ្តើមហើមយ៉ាងលឿន ហើយអាចលេចចេញជាពណ៌ខៀវ/ស្វាយថែមទៀត។
- ភាពខូចទ្រង់ទ្រាយ៖ នេះមានន័យថា ប្រសិនបើវាជាដៃ ឬជើង រូបរាងរបស់វាអាចផ្លាស់ប្តូរ ហើយវាអាចមើលទៅហាក់ដូចជាលាតសន្ធឹង។
- អសមត្ថភាពក្នុងការកម្រើកអវយវៈ៖ នេះបណ្តាលឱ្យមិនអាចប្រើ ឬកម្រើកដៃ ឬជើងដែលរងរបួសបាន។
- ពេលខ្លះបំណែកឆ្អឹងដែលបាក់អាចលេចចេញមកតាមស្បែក៖ នេះមានគ្រោះថ្នាក់បន្តិច។ យើងក៏ហៅវាថា "ការបាក់ឆ្អឹងចំហរ"។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង មានឱកាសខ្ពស់នៃការឆ្លងមេរោគ។
- ការឮ ឬមានអារម្មណ៍ថាមានសំឡេង «ប្រេះស្រាំ» នៅពេលមានគ្រោះថ្នាក់៖ ((Crepitus)) មនុស្សមួយចំនួនអាចឮ ឬមានអារម្មណ៍ថាមានសំឡេងឆ្អឹងប៉ះគ្នា។
- ចលនាមិនប្រក្រតីនៅពេលដែលតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ត្រូវបានប៉ះ៖ (ចលនាមិនប្រក្រតី) វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាដៃ/ជើងកំពុងពត់នៅចំណុចដែលជាធម្មតាមិនមែនជាសន្លាក់។
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ "ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់" យ៉ាងត្រឹមត្រូវយ៉ាងដូចម្តេច?
នៅពេលអ្នកទៅមន្ទីរពេទ្យដោយមានរបួសដូចនេះ ដំបូងគ្រូពេទ្យនឹងសួរអ្នកថាមានអ្វីកើតឡើងចំពោះអ្នក ពិនិត្យតំបន់នោះ ហើយបន្ទាប់មកធ្វើតេស្តដូចខាងក្រោម ដើម្បីកំណត់ថាតើការបាក់ឆ្អឹងនោះជា "ការបាក់ឆ្អឹងដែលរហែកជាបំណែកៗ" ហើយវាធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា៖
- ការថតកាំរស្មីអ៊ិច៖ នេះគឺជាការធ្វើតេស្តទូទៅបំផុត។ ការថតកាំរស្មីអ៊ិចអាចបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលឆ្អឹងត្រូវបានបាក់ ចំនួនបំណែកដែលវាត្រូវបានបាក់ និងចំនួនបំណែកដែលរាយប៉ាយនៅជុំវិញ។
- ការស្កេន CT (ការស្កេន Computed Tomography - CT scan): ពេលខ្លះ ជាពិសេសប្រសិនបើការបាក់ឆ្អឹងនៅជិតសន្លាក់ (ឧ. ជង្គង់ កែងដៃ) ឬប្រសិនបើអ្នកចង់ឃើញព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមអំពីបំណែកឆ្អឹង គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើការស្កេន CT។ នេះអាចបង្កើតរូបភាពបីវិមាត្រ (3D) នៃឆ្អឹង ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីស្ថានភាព។
- ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក (MRI)៖ ការថត MRI កម្រត្រូវបានប្រើដើម្បីបញ្ជាក់ពីការបាក់ឆ្អឹងដែលត្រូវបានកាត់ជាដុំៗណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការថត MRI អាចត្រូវបានទាមទារដើម្បីមើលថាតើមានការខូចខាតដល់ជាលិកាទន់ (ដូចជាសាច់ដុំ សរសៃពួរ សរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាម) ជុំវិញការបាក់ឆ្អឹងឬអត់។
មានតែបន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្តទាំងនេះទេ ទើបគ្រូពេទ្យសម្រេចចិត្តថាមានអ្វីខុសជាមួយអ្នក និងត្រូវការការព្យាបាលប្រភេទណា។
តើអ្នកព្យាបាល «(ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់)» យ៉ាងដូចម្តេច? តើវាត្រូវការពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយ?
យើងបាននិយាយរួចហើយថា "ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់ជាបំណែកៗ" គឺជាការបាក់ឆ្អឹងដែលស្មុគស្មាញបន្តិច។ នៅពេលដែលឆ្អឹងបាក់ជាបំណែកជាច្រើន បំណែកទាំងនោះត្រូវដាក់បញ្ចូលគ្នាវិញ ហើយជួសជុលតាមរបៀបដែលវាមិនរើ។ បើមិនដូច្នោះទេ ឆ្អឹងនឹងមិនសមល្អទេ។
ដូច្នេះ ភាគច្រើននៃពេលវេលា "ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់" តម្រូវឱ្យមានការវះកាត់។
ការវះកាត់ពាក់ព័ន្ធនឹងការរំកិលបំណែកឆ្អឹងដែលបាក់ត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមរបស់វាវិញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយបន្ទាប់មកដាក់វាមកវិញ។ មានវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់រឿងនេះ៖
- ការវះកាត់បើក និងការជួសជុលខាងក្នុង (ORIF)៖ នេះគឺជានីតិវិធីវះកាត់ដែលប្រើជាទូទៅបំផុត។
- «ការវះកាត់បើកប្រហោង» មានន័យថា៖ វេជ្ជបណ្ឌិតកាត់ស្បែក ទៅកាន់ឆ្អឹងដែលបាក់ ហើយបន្ទាប់មកកែសម្រួលបំណែកឆ្អឹងដោយដៃ។
- «ការជួសជុលខាងក្នុង» មានន័យថា៖ ដំណើរការនៃការជួសជុលបំណែកឆ្អឹងដែលបានរៀបចំរួមគ្នាដោយការបញ្ចូលបន្ទះដែកពិសេស វីស ដំបង ឬដែកគោលពីខាងក្នុង។ ទាំងនេះត្រូវបានផលិតពីលោហៈពិសេសដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យសមនឹងរាងកាយ។
- ការជួសជុលខាងក្រៅ៖ នៅក្នុងការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់ខ្លាំងមួយចំនួន ជាពិសេសនៅពេលដែលមានការបាក់ឆ្អឹងបើកចំហ ឬនៅពេលដែលមុខរបួសហើមខ្លាំង វាប្រហែលជាមិនអាចធ្វើការវះកាត់ ORIF ភ្លាមៗបានទេ។ ក្នុងករណីបែបនេះ ឧបករណ៍មួយហៅថា ឧបករណ៍ជួសជុលខាងក្រៅត្រូវបានប្រើ។
- នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ចូលម្ជុលដែកជាច្រើន ("ម្ជុល" ឬ "វីស") តាមរយៈស្បែកខាងលើ និងខាងក្រោមកន្លែងបាក់ឆ្អឹង ហើយភ្ជាប់វាទៅនឹងស៊ុម ("ស៊ុម") នៅខាងក្រៅរាងកាយ។ វាជួយរក្សាបំណែកឆ្អឹងឱ្យនៅនឹងកន្លែងដោយមិនចាំបាច់ឱ្យវារើ។ នៅពេលដែលមុខរបួសបានជាសះស្បើយបន្តិច ហើយការហើមបានស្រកចុះ ការវះកាត់ "(ORIF)" អាចត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលក្រោយ។ ពេលខ្លះ "(External Fixator)" នេះអាចត្រូវបានប្រើរហូតដល់ឆ្អឹងជាសះស្បើយ។
ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់៖
វាកម្រណាស់ក្នុងការព្យាបាល «(ការបាក់ឆ្អឹងដែលបែកខ្ញែក)» ដោយមិនវះកាត់។ ដោយសារតែបំណែកឆ្អឹងត្រូវបានខ្ចាត់ខ្ចាយនៅកន្លែងជាច្រើន ពួកវានឹងមិនសមល្អជាមួយនឹង «(Plaster Cast)» ឬ «Splint» នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រណាស់ ប្រសិនបើបំណែកឆ្អឹងមិននៅឆ្ងាយពីគ្នាខ្លាំង គ្រូពេទ្យអាចព្យាយាមព្យាបាលវាដោយមិនចាំបាច់វះកាត់ដោយការដាក់ plaster cast។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីនេះមិនសូវជោគជ័យទេ។
ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់៖
ដោយសារវាពិតជាឈឺចាប់ខ្លាំង គ្រូពេទ្យនឹងផ្តល់ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ សមស្របដល់អ្នក។
ពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយ៖
រយៈពេលដែលត្រូវការសម្រាប់ "ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់ហើយ" ដើម្បីជាសះស្បើយ គឺខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ និងអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃការបាក់ឆ្អឹង។ វាត្រូវការពេលយូរជាងការបាក់ឆ្អឹងធម្មតា។
- វាអាចចំណាយពេល ច្រើនខែ (ជាធម្មតា ៣-៦ ខែ ឬច្រើនជាងនេះ) ដើម្បីឱ្យ បំណែកឆ្អឹងរលាយចូលគ្នា និងកាន់តែរឹងមាំ។
- សូម្បីតែបន្ទាប់ពីនោះក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើដៃ/ជើងដែលរងផលប៉ះពាល់ម្តងទៀត អ្នកពិតជាត្រូវឆ្លងកាត់ការព្យាបាលដែលហៅថា ការព្យាបាលដោយចលនា ។ នេះក៏អាចចំណាយពេលច្រើនខែផងដែរ។
ដូច្នេះវាអាចចំណាយពេលរហូតដល់មួយឆ្នាំដើម្បីជាសះស្បើយពេញលេញ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវអត់ធ្មត់ និងទទួលការព្យាបាល។
តើអ្វីទៅជាផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃការបាក់ឆ្អឹងដែលមានលក្ខណៈស្មុគស្មាញ?
ដូចរបួសទាំងអស់ដែរ ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់ដោយការបាក់ឆ្អឹងអាចមានផលវិបាកមួយចំនួន។ វាជាការល្អក្នុងការដឹងអំពីរឿងទាំងនេះផងដែរ៖
- ការឆ្លងមេរោគ៖ជាពិសេសក្នុងករណី "ការបាក់ឆ្អឹងបើកចំហ" (នៅពេលដែលស្បែកត្រូវបានចាក់ ហើយឆ្អឹងត្រូវបានលាតត្រដាង) ឬបន្ទាប់ពីការវះកាត់ មេរោគអាចចូលទៅក្នុងមុខរបួស និងបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ។
- ការខូចខាតសរសៃប្រសាទ ឬសរសៃឈាម៖ នៅពេលដែលឆ្អឹងបាក់ បំណែកឆ្អឹងមុតស្រួចអាចបំផ្លាញសរសៃប្រសាទ ឬសរសៃឈាមនៅក្បែរនោះ។
- រោគសញ្ញាប្រហោងក្នុងប្រហោងក្នុងប្រហោងក្នុង៖ នេះជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ការហើមសាច់ដុំជុំវិញរបួសអាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធនៅខាងក្នុងប្រហោងក្នុងប្រហោងក្នុងប្រហោងកើនឡើង ដែលកាត់ផ្តាច់លំហូរឈាម។ នេះជាស្ថានភាពមួយដែលត្រូវការការព្យាបាលបន្ទាន់។ រោគសញ្ញារួមមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ហើម និងស្ពឹកនៅដៃ/ជើង។
- ឆ្អឹងមិនរួមគ្នា ឬមិនរួមគ្នា៖ ជួនកាលបំណែកឆ្អឹងអាចភ្ជាប់គ្នាមិនត្រឹមត្រូវ (ដូចជាបន្ទះឆ្អឹង)។ ឬវាអាចនៅជាប់គ្នាក្នុងរយៈពេលយូរ។ ប្រសិនបើរឿងនោះកើតឡើង អ្នកប្រហែលជាត្រូវវះកាត់ម្តងទៀត។
- យូរៗទៅ ឈឺសន្លាក់ (ជំងឺរលាកសន្លាក់)៖ ជាពិសេសប្រសិនបើការបាក់ឆ្អឹងដែលរហែកកើតឡើងនៅក្នុងសន្លាក់ យូរៗទៅ សន្លាក់នោះអាចនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសន្លាក់ ពោលគឺឈឺសន្លាក់។
- ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចបន្តមានការឈឺចាប់ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីមុខរបួសបានជាសះស្បើយក៏ដោយ។
- ភាពរឹង និងបាត់បង់មុខងារនៅដៃ/ជើង៖ ដៃ/ជើងដែលរងរបួសអាចក្លាយទៅជារឹង ហើយមិនអាចពត់ ឬត្រង់ដូចមុនបានទេ។ នេះជាកន្លែងដែលការព្យាបាលដោយចលនាក្លាយជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
រឿងបែបនេះមិនកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាវាអាចកើតឡើង ហើយអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
តើអ្នកគួរធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពី «បាក់ឆ្អឹង»?
ប្រសិនបើអ្នកមាន "ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់" ហើយកំពុងទទួលការព្យាបាល សូមថែរក្សារឿងទាំងនេះដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស៖
- ធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យឲ្យបានច្បាស់លាស់៖ នោះជារឿងសំខាន់បំផុត។ ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឲ្យបានច្បាស់លាស់ ដូចជារបៀបលេបថ្នាំ របៀបថែទាំរបួសរបស់អ្នក កម្រិតនៃការសម្រាកដែលអ្នកត្រូវការ និងពេលណាដែលអ្នកគួរចាប់ផ្តើមដើរម្តងទៀត។
- លេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នកឱ្យទាន់ពេលវេលា៖ លេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នក ដូចជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច (ដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគ) តាមការណែនាំ។
- ការសម្រាកគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់៖ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រាកដៃ/ជើងដែលមានបញ្ហារហូតដល់ឆ្អឹងជាសះស្បើយ។ កុំលើករបស់ធ្ងន់ៗ រត់ ឬលោតរហូតដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកឱ្យធ្វើ។
- លើកកន្លែងដែលរងផលប៉ះពាល់ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម៖ ប្រសិនបើវាជាដៃ/ជើង ការរក្សាវាឱ្យខ្ពស់ដោយប្រើខ្នើយអាចជួយកាត់បន្ថយការហើម។
- ត្រូវប្រាកដថាធ្វើការព្យាបាលដោយចលនា៖ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកណែនាំ សូមចូលរួមវគ្គព្យាបាលដោយចលនាជាប្រចាំ។ ធ្វើលំហាត់នៅផ្ទះផងដែរ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានកម្លាំង និងភាពបត់បែននៃដៃ/ជើងរបស់អ្នកឡើងវិញ។
- ទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិល្អ៖ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ឲ្យបានច្រើន (ដូចជាទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ ឈីស បន្លែបៃតង និងត្រី) ដែលជួយក្នុងការព្យាបាលឆ្អឹង។ អាហារដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីនក៏សំខាន់ផងដែរ។
- ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី សូមឈប់ជក់បារី៖ ការជក់បារីធ្វើឱ្យការជាសះស្បើយឆ្អឹងយឺតយ៉ាវយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារី ការឈប់ជក់បារីឥឡូវនេះគឺជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នក។
- កុំរំលងការពិនិត្យសុខភាព៖ ទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅថ្ងៃដែលគាត់ ឬនាងប្រាប់អ្នកឱ្យត្រឡប់មកវិញ ហើយពិនិត្យមើលស្ថានភាពរបស់អ្នក។
តើអាចការពារ "ការបាក់ឆ្អឹង" បានទេ?
គ្រោះថ្នាក់គឺជារឿងដែលកើតឡើងនៅពេលដែលយើងមិននឹកស្មានដល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអនុវត្តតាមវិធានការសុវត្ថិភាពមួយចំនួនអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃរបួសធ្ងន់ធ្ងរ។
- នីតិវិធីសុវត្ថិភាពដូចខាងក្រោម:
- ត្រូវពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់សុវត្ថិភាពជានិច្ចនៅពេលជិះក្នុងយានយន្ត។
- ពាក់មួកសុវត្ថិភាពដែលមានស្តង់ដារត្រឹមត្រូវនៅពេលជិះម៉ូតូ ឬកង់។
- អនុវត្តតាម ឧបករណ៍ និងនីតិវិធីដែលមានសុវត្ថិភាព នៅកន្លែងធ្វើការ ជាពិសេសនៅក្នុងតំបន់គ្រោះថ្នាក់ដូចជាការសាងសង់។
- ពេលលេងកីឡា សូមប្រើ ឧបករណ៍សុវត្ថិភាព (ឧទាហរណ៍ បន្ទះការពារ បន្ទះការពារ) ដែលសមស្របសម្រាប់កីឡានេះ។
- ការការពារការដួល (ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់)៖
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះគ្រោះថ្នាក់រអិល និងធ្លាក់ដែលអាចកើតមាននៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ បន្ទប់ទឹក ជណ្តើរ)។ បើចាំបាច់ សូមដំឡើងបង្កាន់ដៃ និងកម្រាលមិនរអិល។
- ត្រូវប្រាកដថាមានភ្លើងបំភ្លឺល្អនៅពេលយប់។
- ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដើរ សូមប្រើឈើច្រត់ ឬឧបករណ៍ជំនួយដើរ តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។
- រក្សាឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ៖
- ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាពសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D។
- ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ (លំហាត់ប្រាណដែលទ្រទម្ងន់ជួយពង្រឹងឆ្អឹង)។
- ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជាជំងឺពុកឆ្អឹង ចូរព្យាបាលវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ការគិតអំពីរឿងទាំងនេះនឹងជួយយើងក្នុងកម្រិតខ្លះក្នុងការការពារខ្លួនយើងពីរបួសធ្ងន់ធ្ងរដូចជា "(ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់)"។
រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
មិនអីទេ ដូច្នេះយើងបាននិយាយច្រើនអំពី «(ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់)» ថ្ងៃនេះ។ ខាងក្រោមនេះជារឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវចងចាំ៖
- «ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់ជាបំណែកៗ» គឺជា ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយដែលឆ្អឹងបាក់ជាបំណែកជាច្រើន។
- ជាធម្មតា បញ្ហានេះបណ្តាលមកពី ផលប៉ះពាល់ខ្លាំង (ដូចជាគ្រោះថ្នាក់ធំមួយ ការធ្លាក់ពីកម្ពស់ខ្ពស់)។
- ប្រសិនបើអ្នកមានរបួសបែបនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
- ជារឿយៗ ស្ថានភាពនេះ តម្រូវឱ្យមានការវះកាត់ ដើម្បីជួសជុលបំណែកឆ្អឹងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
- វាត្រូវការពេលវេលា ដើម្បីជាសះស្បើយ ហើយ ការព្យាបាលដោយចលនាគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃដំណើរការព្យាបាល។
- ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតយ៉ាងច្បាស់លាស់ ហើយព្យាបាលខ្លួនឯងដោយការអត់ធ្មត់ អ្នកអាចជាសះស្បើយបានល្អ។
កុំខ្លាចអី ប៉ុន្តែត្រូវថែរក្សាសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកជានិច្ច។ ពីព្រោះដូចពាក្យចាស់ពោលថា "ការប្រុងប្រយ័ត្នប្រសើរជាងការព្យាបាល"។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកយល់ថាព័ត៌មាននេះមានប្រយោជន៍!
ការ បាក់ឆ្អឹងដែលបាក់បែក ឆ្អឹងបាក់ ឆ្អឹងប្រេះ ការវះកាត់ ការព្យាបាលឆ្អឹង ការព្យាបាលដោយចលនា គ្រោះថ្នាក់ ការព្យាបាលឆ្អឹង
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.