មានពេលខ្លះក្នុងជីវិតរបស់យើងដែលយើងត្រូវប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់ និងការដួល។ ពេលខ្លះយើងអាចគេចផុតពីការកោសតិចតួច ប៉ុន្តែពេលខ្លះទៀតយើងអាចបាក់ដៃ ឬជើង។ នៅពេលដែលយើងនិយាយថាឆ្អឹងបាក់ ឆ្អឹងខ្លះបាក់នៅកន្លែងតែមួយ ប៉ុន្តែមានការបាក់ឆ្អឹងខ្លះដែលឆ្អឹងបាក់ជាបំណែកជាច្រើន ដូចជាវាត្រូវបានកំទេច។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា «(ការបាក់ឆ្អឹងបាក់)» សម្រាប់ការបាក់ឆ្អឹងធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីស្ថានភាពនេះដែលហៅថា «(ការបាក់ឆ្អឹងបាក់)» ឱ្យ កាន់តែលម្អិត ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចយល់បាន។
តើ `(ការបាក់ឆ្អឹងដែលបានកាត់ជាពីរផ្នែក)` ជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ «(ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់ជាដុំៗ)» គឺជាពេលដែលឆ្អឹងមួយរបស់អ្នក (ឧ. ឆ្អឹង) បាក់ ជាបីឬច្រើនបំណែក ។ សូមគិតតាមវិធីនេះ៖ នៅពេលដែលអ្នកទម្លាក់ចានមួយ ជួនកាលវាបាក់ជាពីរ ប៉ុន្តែជួនកាលវាបែកជាគំនរបំណែកតូចៗ។ នេះជារឿងដូចគ្នា។ ក្នុងការបាក់សាមញ្ញ ឆ្អឹងអាចបាក់ជាពីរ។ ប៉ុន្តែក្នុង «(ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់ជាដុំៗ)» ឆ្អឹងបាក់ជាបំណែកៗ ជួនកាលក្លាយជាម្សៅ។ អ្នកក៏គួរយល់ដែរថា នេះ ធ្ងន់ធ្ងរជាងការបាក់ធម្មតាបន្តិច ។ ព្រោះនៅពេលដែលវាបាក់ជាគំនរបំណែកៗ វាស្មុគស្មាញជាងបន្តិចក្នុងការដាក់វាចូលគ្នាវិញឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ហេតុអ្វីបានជា «ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់ជាបំណែកៗ» កើតឡើង? តើអ្វីជាមូលហេតុ?
ដើម្បីឱ្យឆ្អឹងបែបនេះបែកខ្ទេចខ្ទីជាគំនរៗ វាត្រូវតែមានការ ប៉ះទង្គិចខ្លាំង និងខូចខាតច្រើន ។ វាកម្រណាស់ដែលរឿងនេះកើតឡើងដោយសារការដួលតិចតួច។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអាចបណ្តាលឱ្យវា៖
- គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ធ្ងន់ធ្ងរ៖ ករណីនេះអាចកើតឡើងពីការប៉ះទង្គិចគ្នារវាងយានយន្តដូចជារថយន្ត និងម៉ូតូ ឬពីគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។
- ធ្លាក់ពីកម្ពស់ខ្ពស់៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ពីកម្ពស់ខ្ពស់ ដូចជាពីដើមឈើ ឬអគារ។
- របួសកីឡាធ្ងន់ធ្ងរ៖ អាចកើតឡើងនៅក្នុងកីឡាដែលមានល្បឿនលឿន និងប៉ះទង្គិចមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ បាល់ឱប)។
- របួសធ្ងន់ធ្ងរដូចជារបួសដោយគ្រាប់កាំភ្លើង៖ ក្នុងករណីដូចនេះ "ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់" អាចកើតឡើងដោយសារតែកម្លាំងខ្លាំងត្រូវបានអនុវត្តទៅលើឆ្អឹង។
ប៉ុន្តែមានរឿងមួយទៀត។ នៅពេលដែលមនុស្សចាស់ទៅ ឆ្អឹងរបស់ពួកគេកាន់តែខ្សោយ ដែលយើងក៏ហៅថា «ជំងឺពុកឆ្អឹង»។ ចំពោះអ្នកដែលមានឆ្អឹងខ្សោយបែបនេះ មានឱកាសដែលសូម្បីតែការដួលបន្តិចបន្តួច ដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនដល់មនុស្សធម្មតា ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការ «បាក់ឆ្អឹង» ដែរ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវបានគេឃើញជាទូទៅបំផុតគឺការបាក់ឆ្អឹងដែលកើតឡើងដោយសារតែផលប៉ះពាល់ធំៗដែលយើងបាននិយាយពីមុន។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់ជាដុំៗ? តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណា?
អ្នកអាចស្រមៃមើលថាតើវាឈឺចាប់ប៉ុណ្ណានៅពេលដែលឆ្អឹងបាក់ជាបំណែកជាច្រើន។ ខាងក្រោមនេះគឺជារោគសញ្ញាសំខាន់ៗមួយចំនួន៖
- ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ៖ រឿងសំខាន់គឺការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ការឈឺចាប់អាចធ្ងន់ធ្ងររហូតដល់អ្នកមិនអាចប៉ះវាបាន។
- ហើម និងមានស្នាមជាំយ៉ាងលឿន៖ កន្លែងរបួសនឹងចាប់ផ្តើមហើមយ៉ាងលឿន ហើយអាចលេចចេញជាពណ៌ខៀវ/ស្វាយថែមទៀត។
- ភាពខូចទ្រង់ទ្រាយ៖ នេះមានន័យថា ប្រសិនបើវាជាដៃ ឬជើង រូបរាងរបស់វាអាចផ្លាស់ប្តូរ ហើយវាអាចមើលទៅហាក់ដូចជាលាតសន្ធឹង។
- អសមត្ថភាពក្នុងការកម្រើកអវយវៈ៖ នេះបណ្តាលឱ្យមិនអាចប្រើ ឬកម្រើកដៃ ឬជើងដែលរងរបួសបាន។
- ពេលខ្លះបំណែកឆ្អឹងដែលបាក់អាចលេចចេញមកតាមស្បែក៖ នេះមានគ្រោះថ្នាក់បន្តិច។ យើងក៏ហៅវាថា "ការបាក់ឆ្អឹងចំហរ"។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង មានឱកាសខ្ពស់នៃការឆ្លងមេរោគ។
- ការឮ ឬមានអារម្មណ៍ថាមានសំឡេង «ប្រេះស្រាំ» នៅពេលមានគ្រោះថ្នាក់៖ (`(Crepitus)`) មនុស្សមួយចំនួនអាចឮ ឬមានអារម្មណ៍ថាមានសំឡេងឆ្អឹងប៉ះគ្នា។
- ចលនាមិនប្រក្រតីនៅពេលដែលតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ត្រូវបានប៉ះ៖ (`ចលនាមិនប្រក្រតី`) វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាដៃ/ជើងកំពុងពត់នៅចំណុចដែលជាធម្មតាមិនមែនជាសន្លាក់។
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ "ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់" យ៉ាងត្រឹមត្រូវយ៉ាងដូចម្តេច?
នៅពេលអ្នកទៅមន្ទីរពេទ្យដោយមានរបួសដូចនេះ ដំបូងគ្រូពេទ្យនឹងសួរអ្នកថាមានអ្វីកើតឡើងចំពោះអ្នក ពិនិត្យតំបន់នោះ ហើយបន្ទាប់មកធ្វើតេស្តដូចខាងក្រោម ដើម្បីកំណត់ថាតើការបាក់ឆ្អឹងនោះជា "ការបាក់ឆ្អឹងដែលរហែកជាបំណែកៗ" ហើយវាធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា៖
- ការថតកាំរស្មីអ៊ិច៖ នេះគឺជាការធ្វើតេស្តទូទៅបំផុត។ ការថតកាំរស្មីអ៊ិចអាចបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលឆ្អឹងត្រូវបានបាក់ ចំនួនបំណែកដែលវាត្រូវបានបាក់ និងចំនួនបំណែកដែលរាយប៉ាយនៅជុំវិញ។
- ការស្កេន CT (ការស្កេន Computed Tomography - CT scan): ពេលខ្លះ ជាពិសេសប្រសិនបើការបាក់ឆ្អឹងនៅជិតសន្លាក់ (ឧ. ជង្គង់ កែងដៃ) ឬប្រសិនបើអ្នកចង់ឃើញព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមអំពីបំណែកឆ្អឹង គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើការស្កេន CT។ នេះអាចបង្កើតរូបភាពបីវិមាត្រ (`3D`) នៃឆ្អឹង ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីស្ថានភាព។
- ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក (MRI)៖ ការថត MRI កម្រត្រូវបានប្រើដើម្បីបញ្ជាក់ពីការបាក់ឆ្អឹងដែលត្រូវបានកាត់ជាដុំៗណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការថត MRI អាចត្រូវបានទាមទារដើម្បីមើលថាតើមានការខូចខាតដល់ជាលិកាទន់ (ដូចជាសាច់ដុំ សរសៃពួរ សរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាម) ជុំវិញការបាក់ឆ្អឹងឬអត់។
មានតែបន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្តទាំងនេះទេ ទើបគ្រូពេទ្យសម្រេចចិត្តថាមានអ្វីខុសជាមួយអ្នក និងត្រូវការការព្យាបាលប្រភេទណា។
តើអ្នកព្យាបាល «(ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់)» យ៉ាងដូចម្តេច? តើវាត្រូវការពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយ?
យើងបាននិយាយរួចហើយថា "ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់ជាបំណែកៗ" គឺជាការបាក់ឆ្អឹងដែលស្មុគស្មាញបន្តិច។ នៅពេលដែលឆ្អឹងបាក់ជាបំណែកជាច្រើន បំណែកទាំងនោះត្រូវដាក់បញ្ចូលគ្នាវិញ ហើយជួសជុលតាមរបៀបដែលវាមិនរើ។ បើមិនដូច្នោះទេ ឆ្អឹងនឹងមិនសមល្អទេ។
ដូច្នេះ ភាគច្រើននៃពេលវេលា "ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់" តម្រូវឱ្យមានការវះកាត់។
ការវះកាត់ពាក់ព័ន្ធនឹងការរំកិលបំណែកឆ្អឹងដែលបាក់ត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមរបស់វាវិញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយបន្ទាប់មកដាក់វាមកវិញ។ មានវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់រឿងនេះ៖
- ការវះកាត់បើក និងការជួសជុលខាងក្នុង (ORIF)៖ នេះគឺជានីតិវិធីវះកាត់ដែលប្រើជាទូទៅបំផុត។
- «ការវះកាត់បើកប្រហោង» មានន័យថា៖ វេជ្ជបណ្ឌិតកាត់ស្បែក ទៅកាន់ឆ្អឹងដែលបាក់ ហើយបន្ទាប់មកកែសម្រួលបំណែកឆ្អឹងដោយដៃ។
- «ការជួសជុលខាងក្នុង» មានន័យថា៖ ដំណើរការនៃការជួសជុលបំណែកឆ្អឹងដែលបានរៀបចំរួមគ្នាដោយការបញ្ចូលបន្ទះដែកពិសេស វីស ដំបង ឬដែកគោលពីខាងក្នុង។ ទាំងនេះត្រូវបានផលិតពីលោហៈពិសេសដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យសមនឹងរាងកាយ។
- ការជួសជុលខាងក្រៅ៖ នៅក្នុងការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់ខ្លាំងមួយចំនួន ជាពិសេសនៅពេលដែលមានការបាក់ឆ្អឹងបើកចំហ ឬនៅពេលដែលមុខរបួសហើមខ្លាំង វាប្រហែលជាមិនអាចធ្វើការវះកាត់ ORIF ភ្លាមៗបានទេ។ ក្នុងករណីបែបនេះ ឧបករណ៍មួយហៅថា ឧបករណ៍ជួសជុលខាងក្រៅត្រូវបានប្រើ។
- នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ចូលម្ជុលដែកជាច្រើន ("ម្ជុល" ឬ "វីស") តាមរយៈស្បែកខាងលើ និងខាងក្រោមកន្លែងបាក់ឆ្អឹង ហើយភ្ជាប់វាទៅនឹងស៊ុម ("ស៊ុម") នៅខាងក្រៅរាងកាយ។ វាជួយរក្សាបំណែកឆ្អឹងឱ្យនៅនឹងកន្លែងដោយមិនចាំបាច់ឱ្យវារើ។ នៅពេលដែលមុខរបួសបានជាសះស្បើយបន្តិច ហើយការហើមបានស្រកចុះ ការវះកាត់ "(ORIF)" អាចត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលក្រោយ។ ពេលខ្លះ "(External Fixator)" នេះអាចត្រូវបានប្រើរហូតដល់ឆ្អឹងជាសះស្បើយ។
ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់៖
វាកម្រណាស់ក្នុងការព្យាបាល «(ការបាក់ឆ្អឹងដែលបែកខ្ញែក)» ដោយមិនវះកាត់។ ដោយសារតែបំណែកឆ្អឹងត្រូវបានខ្ចាត់ខ្ចាយនៅកន្លែងជាច្រើន ពួកវានឹងមិនសមល្អជាមួយនឹង «(Plaster Cast)» ឬ «Splint» នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រណាស់ ប្រសិនបើបំណែកឆ្អឹងមិននៅឆ្ងាយពីគ្នាខ្លាំង គ្រូពេទ្យអាចព្យាយាមព្យាបាលវាដោយមិនចាំបាច់វះកាត់ដោយការដាក់ plaster cast។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីនេះមិនសូវជោគជ័យទេ។
ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់៖
ដោយសារវាពិតជាឈឺចាប់ខ្លាំង គ្រូពេទ្យនឹងផ្តល់ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ សមស្របដល់អ្នក។
ពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយ៖
រយៈពេលដែលត្រូវការសម្រាប់ "ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់ហើយ" ដើម្បីជាសះស្បើយ គឺខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ និងអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃការបាក់ឆ្អឹង។ វាត្រូវការពេលយូរជាងការបាក់ឆ្អឹងធម្មតា។
- វាអាចចំណាយពេល ច្រើនខែ (ជាធម្មតា ៣-៦ ខែ ឬច្រើនជាងនេះ) ដើម្បីឱ្យ បំណែកឆ្អឹងរលាយចូលគ្នា និងកាន់តែរឹងមាំ។
- សូម្បីតែបន្ទាប់ពីនោះក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើដៃ/ជើងដែលរងផលប៉ះពាល់ម្តងទៀត អ្នកពិតជាត្រូវឆ្លងកាត់ការព្យាបាលដែលហៅថា ការព្យាបាលដោយចលនា ។ នេះក៏អាចចំណាយពេលច្រើនខែផងដែរ។
ដូច្នេះវាអាចចំណាយពេលរហូតដល់មួយឆ្នាំដើម្បីជាសះស្បើយពេញលេញ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវអត់ធ្មត់ និងទទួលការព្យាបាល។
តើអ្វីទៅជាផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃការបាក់ឆ្អឹងដែលមានលក្ខណៈស្មុគស្មាញ?
ដូចរបួសទាំងអស់ដែរ ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់ដោយការបាក់ឆ្អឹងអាចមានផលវិបាកមួយចំនួន។ វាជាការល្អក្នុងការដឹងអំពីរឿងទាំងនេះផងដែរ៖
- ការឆ្លងមេរោគ៖ជាពិសេសក្នុងករណី "ការបាក់ឆ្អឹងបើកចំហ" (នៅពេលដែលស្បែកត្រូវបានចាក់ ហើយឆ្អឹងត្រូវបានលាតត្រដាង) ឬបន្ទាប់ពីការវះកាត់ មេរោគអាចចូលទៅក្នុងមុខរបួស និងបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ។
- ការខូចខាតសរសៃប្រសាទ ឬសរសៃឈាម៖ នៅពេលដែលឆ្អឹងបាក់ បំណែកឆ្អឹងមុតស្រួចអាចបំផ្លាញសរសៃប្រសាទ ឬសរសៃឈាមនៅក្បែរនោះ។
- រោគសញ្ញាប្រហោងក្នុងប្រហោងក្នុងប្រហោងក្នុង៖ នេះជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ការហើមសាច់ដុំជុំវិញរបួសអាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធនៅខាងក្នុងប្រហោងក្នុងប្រហោងក្នុងប្រហោងកើនឡើង ដែលកាត់ផ្តាច់លំហូរឈាម។ នេះជាស្ថានភាពមួយដែលត្រូវការការព្យាបាលបន្ទាន់។ រោគសញ្ញារួមមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ហើម និងស្ពឹកនៅដៃ/ជើង។
- ឆ្អឹងមិនរួមគ្នា ឬមិនរួមគ្នា៖ ជួនកាលបំណែកឆ្អឹងអាចភ្ជាប់គ្នាមិនត្រឹមត្រូវ (ដូចជាបន្ទះឆ្អឹង)។ ឬវាអាចនៅជាប់គ្នាក្នុងរយៈពេលយូរ។ ប្រសិនបើរឿងនោះកើតឡើង អ្នកប្រហែលជាត្រូវវះកាត់ម្តងទៀត។
- យូរៗទៅ ឈឺសន្លាក់ (ជំងឺរលាកសន្លាក់)៖ ជាពិសេសប្រសិនបើការបាក់ឆ្អឹងដែលរហែកកើតឡើងនៅក្នុងសន្លាក់ យូរៗទៅ សន្លាក់នោះអាចនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសន្លាក់ ពោលគឺឈឺសន្លាក់។
- ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចបន្តមានការឈឺចាប់ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីមុខរបួសបានជាសះស្បើយក៏ដោយ។
- ភាពរឹង និងបាត់បង់មុខងារនៅដៃ/ជើង៖ ដៃ/ជើងដែលរងរបួសអាចក្លាយទៅជារឹង ហើយមិនអាចពត់ ឬត្រង់ដូចមុនបានទេ។ នេះជាកន្លែងដែលការព្យាបាលដោយចលនាក្លាយជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
រឿងបែបនេះមិនកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាវាអាចកើតឡើង ហើយអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
តើអ្នកគួរធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពី «បាក់ឆ្អឹង»?
ប្រសិនបើអ្នកមាន "ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់" ហើយកំពុងទទួលការព្យាបាល សូមថែរក្សារឿងទាំងនេះដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស៖
- ធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យឲ្យបានច្បាស់លាស់៖ នោះជារឿងសំខាន់បំផុត។ ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឲ្យបានច្បាស់លាស់ ដូចជារបៀបលេបថ្នាំ របៀបថែទាំរបួសរបស់អ្នក កម្រិតនៃការសម្រាកដែលអ្នកត្រូវការ និងពេលណាដែលអ្នកគួរចាប់ផ្តើមដើរម្តងទៀត។
- លេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នកឱ្យទាន់ពេលវេលា៖ លេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នក ដូចជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច (ដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគ) តាមការណែនាំ។
- ការសម្រាកគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់៖ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រាកដៃ/ជើងដែលមានបញ្ហារហូតដល់ឆ្អឹងជាសះស្បើយ។ កុំលើករបស់ធ្ងន់ៗ រត់ ឬលោតរហូតដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកឱ្យធ្វើ។
- លើកកន្លែងដែលរងផលប៉ះពាល់ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម៖ ប្រសិនបើវាជាដៃ/ជើង ការរក្សាវាឱ្យខ្ពស់ដោយប្រើខ្នើយអាចជួយកាត់បន្ថយការហើម។
- ត្រូវប្រាកដថាធ្វើការព្យាបាលដោយចលនា៖ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកណែនាំ សូមចូលរួមវគ្គព្យាបាលដោយចលនាជាប្រចាំ។ ធ្វើលំហាត់នៅផ្ទះផងដែរ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានកម្លាំង និងភាពបត់បែននៃដៃ/ជើងរបស់អ្នកឡើងវិញ។
- ទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិល្អ៖ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ឲ្យបានច្រើន (ដូចជាទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ ឈីស បន្លែបៃតង និងត្រី) ដែលជួយក្នុងការព្យាបាលឆ្អឹង។ អាហារដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីនក៏សំខាន់ផងដែរ។
- ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី សូមឈប់ជក់បារី៖ ការជក់បារីធ្វើឱ្យការជាសះស្បើយឆ្អឹងយឺតយ៉ាវយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារី ការឈប់ជក់បារីឥឡូវនេះគឺជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នក។
- កុំរំលងការពិនិត្យសុខភាព៖ ទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅថ្ងៃដែលគាត់ ឬនាងប្រាប់អ្នកឱ្យត្រឡប់មកវិញ ហើយពិនិត្យមើលស្ថានភាពរបស់អ្នក។
តើអាចការពារ "ការបាក់ឆ្អឹង" បានទេ?
គ្រោះថ្នាក់គឺជារឿងដែលកើតឡើងនៅពេលដែលយើងមិននឹកស្មានដល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអនុវត្តតាមវិធានការសុវត្ថិភាពមួយចំនួនអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃរបួសធ្ងន់ធ្ងរ។
- នីតិវិធីសុវត្ថិភាពដូចខាងក្រោម:
- ត្រូវពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់សុវត្ថិភាពជានិច្ចនៅពេលជិះក្នុងយានយន្ត។
- ពាក់មួកសុវត្ថិភាពដែលមានស្តង់ដារត្រឹមត្រូវនៅពេលជិះម៉ូតូ ឬកង់។
- អនុវត្តតាម ឧបករណ៍ និងនីតិវិធីដែលមានសុវត្ថិភាព នៅកន្លែងធ្វើការ ជាពិសេសនៅក្នុងតំបន់គ្រោះថ្នាក់ដូចជាការសាងសង់។
- ពេលលេងកីឡា សូមប្រើ ឧបករណ៍សុវត្ថិភាព (ឧទាហរណ៍ បន្ទះការពារ បន្ទះការពារ) ដែលសមស្របសម្រាប់កីឡានេះ។
- ការការពារការដួល (ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់)៖
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះគ្រោះថ្នាក់រអិល និងធ្លាក់ដែលអាចកើតមាននៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ បន្ទប់ទឹក ជណ្តើរ)។ បើចាំបាច់ សូមដំឡើងបង្កាន់ដៃ និងកម្រាលមិនរអិល។
- ត្រូវប្រាកដថាមានភ្លើងបំភ្លឺល្អនៅពេលយប់។
- ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដើរ សូមប្រើឈើច្រត់ ឬឧបករណ៍ជំនួយដើរ តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។
- រក្សាឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ៖
- ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាពសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D។
- ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ (លំហាត់ប្រាណដែលទ្រទម្ងន់ជួយពង្រឹងឆ្អឹង)។
- ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជាជំងឺពុកឆ្អឹង ចូរព្យាបាលវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ការគិតអំពីរឿងទាំងនេះនឹងជួយយើងក្នុងកម្រិតខ្លះក្នុងការការពារខ្លួនយើងពីរបួសធ្ងន់ធ្ងរដូចជា "(ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់)"។
រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
មិនអីទេ ដូច្នេះយើងបាននិយាយច្រើនអំពី «(ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់)» ថ្ងៃនេះ។ ខាងក្រោមនេះជារឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវចងចាំ៖
- «ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់ជាបំណែកៗ» គឺជា ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយដែលឆ្អឹងបាក់ជាបំណែកជាច្រើន។
- ជាធម្មតា បញ្ហានេះបណ្តាលមកពី ផលប៉ះពាល់ខ្លាំង (ដូចជាគ្រោះថ្នាក់ធំមួយ ការធ្លាក់ពីកម្ពស់ខ្ពស់)។
- ប្រសិនបើអ្នកមានរបួសបែបនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
- ជារឿយៗ ស្ថានភាពនេះ តម្រូវឱ្យមានការវះកាត់ ដើម្បីជួសជុលបំណែកឆ្អឹងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
- វាត្រូវការពេលវេលា ដើម្បីជាសះស្បើយ ហើយ ការព្យាបាលដោយចលនាគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃដំណើរការព្យាបាល។
- ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតយ៉ាងច្បាស់លាស់ ហើយព្យាបាលខ្លួនឯងដោយការអត់ធ្មត់ អ្នកអាចជាសះស្បើយបានល្អ។
កុំខ្លាចអី ប៉ុន្តែត្រូវថែរក្សាសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកជានិច្ច។ ពីព្រោះដូចពាក្យចាស់ពោលថា "ការប្រុងប្រយ័ត្នប្រសើរជាងការព្យាបាល"។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកយល់ថាព័ត៌មាននេះមានប្រយោជន៍!
ការ បាក់ឆ្អឹងដែលបាក់បែក ឆ្អឹងបាក់ ឆ្អឹងប្រេះ ការវះកាត់ ការព្យាបាលឆ្អឹង ការព្យាបាលដោយចលនា គ្រោះថ្នាក់ ការព្យាបាលឆ្អឹង
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។