⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើការបាក់ឆ្អឹងជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ? (តើការបាក់ឆ្អឹងជាអ្វី?)
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការបាក់ឆ្អឹងគឺជាការបាក់ ការបាក់ ឬការប្រេះឆ្អឹងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ វាដូចជាមែកឈើបាក់។ ប៉ុន្តែឆ្អឹងអាចបាក់តាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ ស្រមៃមើលថា អ្នកដួលពេលកំពុងលេងគ្រីឃីត ហើយបាក់ដៃ។ វាអាចជាស្នាមប្រេះតូចមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកផ្សេងបាក់ជើងក្នុងគ្រោះថ្នាក់ជិះកង់ វាអាចបាក់ជាបំណែកជាច្រើន។ ពេលខ្លះឆ្អឹងដែលបាក់អាចទម្លុះស្បែក ហើយចេញមកក្រៅ ដែលយើងហៅថា ការបាក់ឆ្អឹងបើកចំហ ។ ខ្លះនៅខាងក្នុងស្បែក ដែលជា ការបាក់ឆ្អឹងបិទជិត ។ មិនថាវាបាក់យ៉ាងណាទេ រាងកាយរបស់យើងមានប្រព័ន្ធដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីព្យាបាលវា។តើរាងកាយរបស់យើងព្យាបាលឆ្អឹងដែលបាក់ទាំងនេះដោយរបៀបណា?
នេះពិតជាដំណើរការដ៏អស្ចារ្យមួយ។ យើងមានកោសិកាឯកទេសនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដែលសម្រាប់ការងារនេះតែប៉ុណ្ណោះ។ វាដូចជាការឲ្យជាងសំណង់ និងជាងឈើមកជួសជុលផ្ទះដែលខូចអញ្ចឹង។ ដំណើរការនេះកើតឡើងក្នុងជំហានសំខាន់ៗមួយចំនួន។ជំហានដំបូង៖ ការរលាក និងការបង្កើត Hematoma
នៅពេលដែលឆ្អឹងបាក់ ឈាមខ្លះចេញពីសរសៃឈាមតូចៗជុំវិញកន្លែងដែលបាក់។ ឈាមនេះប្រមូលផ្តុំ ហើយ បង្កើតជាអ្វីមួយដូចជាដុំឈាមកក។ នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅវាថា "អេម៉ាតូម៉ា"។ នេះគឺជាជំហានដំបូងនៅក្នុងដំណើរការព្យាបាល។ អ្នកប្រហែលជាចាំថា នៅពេលអ្នកបុកអ្វីមួយខ្លាំង វាប្រែជាពណ៌ខៀវ ហើយហើម។ នេះក៏ដូចគ្នាដែរ។ ការហើម និងការឈឺចាប់នេះគឺជាសញ្ញារបស់រាងកាយមកកាន់យើងថា "មានបញ្ហានៅទីនេះ សូមប្រយ័ត្ន"។ វាស្ថិតនៅក្នុង "អេម៉ាតូម៉ា" នេះ ដែលកោសិកាដែលត្រូវការសម្រាប់ដំណើរការព្យាបាលចាប់ផ្តើមប្រមូលផ្តុំ។សំខាន់៖ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅដំណាក់កាលដំបូងនេះ ដើម្បីកំណត់ឆ្អឹងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងដាក់បន្ទះដែកប្រសិនបើចាំបាច់។ នោះជាពេលដែលវានឹងចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ជំហានទីពីរ៖ ការបង្កើតស្បែកក្រិនទន់
ឥឡូវនេះ កោសិកាពិសេសៗពីរាងកាយរបស់យើងចាប់ផ្តើមមកដល់កន្លែងដែលកំណកឈាម (hematoma) ស្ថិតនៅ។ កោសិកាទាំងនេះមកបង្កើតអ្វីមួយដូចជាកាវរវាងបំណែកឆ្អឹងដែលបាក់ពីរ។ ដំបូងវាបង្កើតជាជាលិកាទន់។ វាដូចជាការដាក់ស្ករកៅស៊ូដើម្បីទ្រថូដែលបាក់ជាមួយគ្នា។ យើងហៅស្ពានជាលិកាទន់នេះ ថា callus ទន់ ។ ជាធម្មតាវាត្រូវចំណាយពេលប្រហែលមួយឬពីរសប្តាហ៍ដើម្បីបង្កើត។ នៅពេលនេះ ឆ្អឹងមិនទាន់រឹងមាំគ្រប់គ្រាន់នៅឡើយទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យប្រាប់អ្នកកុំឱ្យរើអវយវៈរបស់អ្នក ឬលើករបស់ធ្ងន់ៗ។ជំហានទីបី៖ ស្ពានឆ្អឹងរឹងមាំ! (ការបង្កើតជាស្នាមប្រេះរឹង)
ឥឡូវនេះ ការងារពិតប្រាកដកើតឡើង។ កោសិកាបង្កើតឆ្អឹង ហៅថា អូស្ទីអូប្លាស ផ្លាស់ទីទៅកន្លែងដែលកាលុសទន់នៅ ហើយចាប់ផ្តើមបង្កើតឆ្អឹងថ្មី។ នេះដូចជាការពង្រឹងកន្លែងដែលកាវប្រើដើម្បីភ្ជាប់វាជាមួយគ្នា។ យើងហៅវាថា កាលុសរឹង នៃជាលិកាឆ្អឹងថ្មី។ នេះជាអ្វីដែលភ្ជាប់បំណែកឆ្អឹងដែលបាក់ទាំងពីរជាមួយគ្នា ហើយពង្រឹងវា។ ដំណើរការនេះអាចចំណាយពេលពីរបីសប្តាហ៍ ប្រហែលជាមួយខែ ឬពីរខែ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាការឈឺចាប់ថយចុះបន្តិចម្តងៗ ហើយឆ្អឹងនឹងកាន់តែរឹងមាំបន្តិច។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងថតកាំរស្មីអ៊ិច ដើម្បីកំណត់ថាតើឆ្អឹងបានវិវឌ្ឍទៅកម្រិតណា។ជំហានចុងក្រោយ៖ ការកែទម្រង់ឆ្អឹង
ឥឡូវនេះ កាលុសរឹងបានបង្កើតឡើង ហើយឆ្អឹងត្រូវបានបញ្ចូលគ្នា វាធំជាងឆ្អឹងដើមបន្តិច ប្រហែលជាដូចជាដុំមួយ។ ឥឡូវនេះ ក្រុមកោសិកាពិសេសមួយទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង គឺ អូស្ទីអូក្លាស ចូលមក ហើយយកផ្នែកលើសនៃឆ្អឹងដែលទើបបង្កើតថ្មីនេះចេញ ហើយចាប់ផ្តើមសាងសង់ឆ្អឹងឡើងវិញតាមរូបរាងដើមរបស់វា។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ការរៀបចំឆ្អឹងឡើងវិញ ។ ដំណើរការនេះត្រូវការពេលយូរ។ វាអាចចំណាយពេលច្រើនខែ ឬច្រើនឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែនៅទីបំផុត ឆ្អឹងនឹងត្រលប់ទៅរូបរាងដើមវិញ។
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →តើឆ្អឹងត្រូវការពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយ? (តើឆ្អឹងត្រូវការពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយ?)
នេះខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ៖- អាយុរបស់អ្នក៖ ឆ្អឹង របស់កុមារតូចៗជាសះស្បើយយ៉ាងលឿន ជួនកាលជាសះស្បើយទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលពួកគេធំឡើង អត្រានៃការជាសះស្បើយនេះនឹងថយចុះបន្តិច។
- ប្រភេទ និងទីតាំងនៃឆ្អឹងដែលបាក់៖ ឆ្អឹងធំមួយនៅក្នុងជើងដែលបាក់ជាបំណែកជាច្រើនត្រូវការពេលយូរជាងការជាសះស្បើយជាងស្នាមប្រេះតូចមួយនៅលើម្រាមដៃ។ ជាងនេះទៅទៀត ឆ្អឹងជាសះស្បើយលឿនជាងមុននៅក្នុងតំបន់ដែលមាន លំហូរឈាម ល្អ។
- ប្រភេទនៃការបាក់ឆ្អឹង៖ ការបាក់ឆ្អឹង ដែលបាក់ជាបំណែកៗ ដែលឆ្អឹងត្រូវបានបាក់ជាបំណែកៗជាច្រើន ត្រូវការពេលយូរជាងការបាក់ឆ្អឹងធម្មតា។ ការបាក់ឆ្អឹងដែលបើកចំហទំនងជាបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ ដែលអាចរារាំងដល់ការព្យាបាល។
- សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក៖ អ្នកដែលមានជំងឺមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ ជំងឺ ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺពុកឆ្អឹង ) អាចមានអត្រានៃការព្យាបាលឆ្អឹងយឺតជាង។
តើកត្តាអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់ការព្យាបាលឆ្អឹង?
រឿងផ្សេងៗគ្នាអាចបង្កើនល្បឿន ឬបន្ថយល្បឿននៃការព្យាបាលឆ្អឹង។កត្តាវិជ្ជមាន៖
- ការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្ត្រត្រឹមត្រូវ៖ ជួសជុលឆ្អឹងដែលបាក់ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដាក់បន្ទះម្នាងសិលា និងបើចាំបាច់ ធ្វើការវះកាត់ដើម្បីរក្សាវាឲ្យនៅនឹងកន្លែង។
- អាហារូបត្ថម្ភល្អ៖ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាកាល់ស្យូម វីតាមីន D និងប្រូតេអ៊ីន។ របស់របរដូចជាទឹកដោះគោ ឈីស ទឹកដោះគោជូរ បន្លែបៃតង និងត្រី។
- សម្រាក ៖ កុំធ្វើចលនាអវយវៈដែលបាក់ច្រើនពេក ហើយសម្រាកតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។
- អាយុក្មេង៖ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ មនុស្សវ័យក្មេងងើបឡើងវិញលឿនជាងមុន។
- កុំ ជក់បារី ៖ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។
កត្តាអវិជ្ជមាន៖
- ការជក់បារី៖ អ្នកដែលជក់បារីត្រូវការពេលយូរជាងសម្រាប់ឆ្អឹងរបស់ពួកគេដើម្បីជាសះស្បើយ។ ពួកគេក៏ប្រហែលជាមិនជាសះស្បើយត្រឹមត្រូវដែរ។ នេះក៏ព្រោះតែការជក់បារីធ្វើឱ្យ សរសៃឈាមរួម តូច ដែលកាត់បន្ថយបរិមាណឈាមដែលទៅដល់កន្លែងបាក់ឆ្អឹង។
- កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ៖ ប្រសិនបើរាងកាយមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទេ ការបង្កើតឆ្អឹងនឹងមានការយឺតយ៉ាវ។
- ជំងឺមួយចំនួន៖ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺពុកឆ្អឹង និងជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
- ថ្នាំមួយចំនួន៖ អ្នកដែលប្រើថ្នាំដូចជាស្តេរ៉ូអ៊ីតក្នុងរយៈពេលយូរអាចជួបប្រទះនឹងការព្យាបាលឆ្អឹងយឺត។
- ចលនាហួសប្រមាណនៃឆ្អឹងដែលបាក់៖ ប្រសិនបើមិនដាក់បង់រុំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ឬប្រសិនបើអ្នកជំងឺត្រូវបានផ្លាស់ទីច្រើនពេកដោយមិនធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ឆ្អឹងនឹងមិនអាចជាសះស្បើយបានទេ។
- ការឆ្លងមេរោគ៖ ប្រសិនបើការឆ្លងមេរោគកើតឡើង ជាពិសេសនៅក្នុងការបាក់ឆ្អឹងបើកចំហ ការជាសះស្បើយអាចយឺតយ៉ាវខ្លាំង។
- ការបាក់ឆ្អឹងធ្ងន់ធ្ងរ និងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមថយចុះ៖ ការព្យាបាលគឺពិបាក ប្រសិនបើឆ្អឹងត្រូវបានបាក់ជាបំណែកៗជាច្រើន ឬប្រសិនបើសរសៃឈាមសំខាន់ៗដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ការបាក់ឆ្អឹងត្រូវបានខូចខាត។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ការព្យាបាលលឿនជាងមុន
អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា "អូ! ខ្ញុំមិនអាចជួសជុលរឿងនេះឲ្យបានលឿនទេឬ?" អ្នកពិតជាអាចជួយក្នុងរឿងនេះបានដែរ។- សូមអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យឲ្យបានច្បាស់លាស់។ ប្រសិនបើគាត់ប្រាប់អ្នកកុំឲ្យលើកទម្ងន់ ខណៈពេលដែលអ្នកពាក់បង់រុំ ចូរបន្តធ្វើតាមការណែនាំនោះ។
- កុំព្យាយាមដកបង់រុំចេញដោយខ្លួនឯង ឬជួសជុលវាឡើយ។ វានឹងបង្កបញ្ហាកាន់តែច្រើន។
- ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អ។ ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីន D និងប្រូតេអ៊ីន។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់វីតាមីនបន្ថែមប្រសិនបើចាំបាច់។
- ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី ត្រូវប្រាកដថាឈប់ជក់បារី។ យ៉ាងហោចណាស់រហូតដល់ឆ្អឹងជាសះស្បើយ។
- ទៅគ្លីនិកតាមកាលបរិច្ឆេទកំណត់ (ការណាត់ជួបតាមដាន)។ គ្រូពេទ្យនឹងប្រាប់អ្នកពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើផ្សេងទៀត។
- បើចាំបាច់ សូមធ្វើ លំហាត់ព្យាបាលដោយចលនា តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។ នេះនឹងពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញឆ្អឹង និងជួយឱ្យសន្លាក់ត្រលប់មកធម្មតាវិញ។
តើអ្នកតែងតែត្រូវការគ្រូពេទ្យទេ? ពេលណាត្រូវព្រួយបារម្ភ?
មែនហើយ ពិតណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានឆ្អឹងបាក់ ឬប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមាន ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ពីព្រោះ- អ្នកត្រូវថតកាំរស្មីអ៊ិច ដើម្បីដឹងច្បាស់ថាតើវាខូចឬអត់ ខូចនៅកន្លែងណា និងខូចដោយរបៀបណា។
- បំណែកឆ្អឹងដែលបាក់អាចត្រូវការតម្រឹម និងដាក់បន្ទះម្នាងសិលា ឬការវះកាត់អាចត្រូវបានទាមទារប្រសិនបើចាំបាច់។
- ប្រសិនបើរឿងទាំងនេះមិនត្រូវបានធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ ឆ្អឹង អាចក្លាយទៅជា malunion មានន័យថាវានឹង មិនសមគ្នាត្រឹមត្រូវ ឬវាអាចក្លាយទៅជាមិនជាប់គ្នាទាល់តែសោះ ។ នេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធំជាងនេះនៅពេលក្រោយ។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
- ប្រសិនបើការហើមច្រើនពេក បង់រុំនឹងតឹង ហើយម្រាមដៃប្រែជាពណ៌ខៀវ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅ។
- ប្រសិនបើមានក្លិនមិនល្អចេញពីខាងក្នុងនៃម្នាងសិលា ឬប្រសិនបើវាមានអារម្មណ៍ថាសើម។
- ប្រសិនបើម្រាមដៃរបស់អ្នកស្ពឹក ឬមានអារម្មណ៍ថយចុះ។
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ វាអាចជាសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.