តើអ្នកធ្លាប់គិតអំពីសរីរាង្គតូចមួយ ប៉ុន្តែមានសារៈសំខាន់មិនគួរឱ្យជឿនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកទេ៖ បេះដូង របស់អ្នក? សូមគិតថាវាជាម៉ាស៊ីនដែលមិនចេះនឿយហត់របស់រាងកាយអ្នក ដែលមានទំហំប៉ុនកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នក។ វាដំណើរការមិនឈប់ឈរពេញមួយថ្ងៃ សូម្បីតែពេលអ្នកគេងក៏ដោយ។ ចូរយើងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលសរីរាង្គដ៏អស្ចារ្យនេះដំណើរការ បញ្ហាសុខភាពដែលវាអាចប្រឈមមុខ និងជំហានដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីរក្សាវាឱ្យរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អជាមួយ Nirogi Lanka។
តើការជក់បារីជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការជក់បារី ពាក់ព័ន្ធនឹងការដុតសារធាតុរុក្ខជាតិ — ជាធម្មតាថ្នាំជក់រុំក្នុងក្រដាស — ដើម្បីស្រូបផ្សែងរបស់វាចូលទៅក្នុងមាត់ និងសួតរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកស្រូបផ្សែងចូលតាម ផ្លូវដង្ហើម របស់អ្នកចូលទៅក្នុងសួតរបស់អ្នក ជាកន្លែងដែលវាចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក ហើយធ្វើដំណើរទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នក និងសរីរាង្គផ្សេងទៀតទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។
ខណៈពេលដែលអត្ថបទនេះផ្តោតលើបារីថ្នាំជក់ មនុស្សជាច្រើនក៏ប្រើបារីស៊ីហ្គា បំពង់ កញ្ឆា (ថ្នាំជក់/កញ្ឆា) ឬសូម្បីតែបារីរុក្ខជាតិផងដែរ។
តើមានអ្វីនៅខាងក្នុងបារី?
បារីធម្មតាដែលទិញពីហាងរបស់អ្នកមានសមាសធាតុសំខាន់ៗបីយ៉ាង៖
- សារធាតុរុក្ខជាតិ៖ នៅក្នុងបារីថ្នាំជក់ នេះមានស្លឹក និងដើមស្ងួត និងកែច្នៃរបស់រុក្ខជាតិ Nicotiana tabacum ។
- ក្រដាសរមូរ៖ ក្រដាសស្តើងដែលចងរុក្ខជាតិឲ្យជាប់គ្នា។
- តម្រង៖ ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីចាប់ភាគល្អិតធំៗពីថ្នាំជក់ដែលកំពុងឆេះ ទោះបីជាវាមិនការពារផ្សែង ឧស្ម័ន និងសារធាតុគីមីល្អិតៗពីការទៅដល់សួតរបស់អ្នកក៏ដោយ។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សជក់បារី?
ជារឿយៗមនុស្សចាប់ផ្តើមជក់បារីដើម្បីស្វែងរកការសប្បាយ ឬការរំភើប ប៉ុន្តែវាក្លាយជាការលំបាកយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងការឈប់ជក់បារី។ មូលហេតុចម្បងគឺការពឹងផ្អែកខាងរាងកាយលើ ជាតិនីកូទីន ដែលមាននៅក្នុងថ្នាំជក់។ នៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកខ្វះជាតិនីកូទីន អ្នកនឹងជួបប្រទះរោគសញ្ញាដកថ្នាំដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងមិនស្រួលខ្លួន។
នៅពេលដែលជាតិនីកូទីនទៅដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក វាបង្កឱ្យមានការបញ្ចេញសារធាតុគីមីដែលផ្តល់ "រង្វាន់" បណ្តោះអាសន្ន។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍៖
- សម្រាក និងស្ងប់ស្ងាត់។
- ជំរុញ និង ប្រុងប្រយ័ត្ន។
- ផ្តោតលើភារកិច្ចមួយបន្ថែមទៀត។
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការជក់បារីក្លាយជាពិធីសង្គមមួយ ដូចជាការផឹកកាហ្វេពេលព្រឹកអញ្ចឹង។ អ្នកអាចជក់បារីដើម្បីសម្រាកក្នុងបរិយាកាសសង្គម បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកពេលកំពុងធ្វើការ ឬគ្រាន់តែដោយសារតែអ្នកចូលចិត្តទម្លាប់ ឬអារម្មណ៍រាងកាយនៃការកាន់បារី។
តើការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
ការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ចាប់ពីស្បែក និងក្រចករបស់អ្នក រហូតដល់ជាលិកា សរីរាង្គ និងសូម្បីតែរបៀបដែល DNA របស់អ្នក...មុខងារ។ ការខូចខាតចាប់ផ្តើមភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកដុត។ សារធាតុគីមីរាប់ពាន់ដែលបញ្ចេញដោយការដុតថ្នាំជក់ចាប់ផ្តើមដំណើរដ៏គ្រោះថ្នាក់របស់វាភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកជក់បារីលើកដំបូង។
ពេលអ្នកភ្លឺ…
កំដៅបញ្ចេញជាតិនីកូទីន ហើយបង្កើតជា ជ័រ ។ នៅពេលអ្នកយកបារីមកជក់ ជ័រនឹងប្រឡាក់ក្រចកដៃរបស់អ្នក។ ផ្សែងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកខ្សោះជាតិទឹក និងបណ្តាលឱ្យរលាក ដែលនាំឱ្យ មានស្នាមជ្រួញមុនអាយុ ។ ការស្រូបចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នកធ្វើឱ្យខូចចុងសរសៃប្រសាទ ដែលនៅទីបំផុត កាត់បន្ថយអារម្មណ៍ធុំក្លិនរបស់អ្នក ។
នៅពេលអ្នកស្រូបផ្សែង…
ទោះបីជាតម្រងនេះចាប់យកភាគល្អិតធំៗក៏ដោយ ជ័រ នីកូទីន និងជាតិពុលផ្សេងទៀតនៅតែចូលទៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។ ជ័រធ្វើឱ្យធ្មេញ អញ្ចាញធ្មេញ និងអណ្តាតរបស់អ្នកប្រឡាក់ ។ វាធ្វើឱ្យស្រទាប់ខាងក្រៅធ្មេញសឹក ធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងពុក និង ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ ខណៈពេលដែលវាក៏ធ្វើឱ្យសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការភ្លក់រសជាតិអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តចុះខ្សោយផងដែរ។
នៅពេលដែលផ្សែងឆ្លងកាត់ផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក…
ជ័រលាបបំពង់ក និងខ្សែសំឡេងរបស់អ្នក ដែលជារឿយៗបង្កឱ្យមាន ការក្អករ៉ាំរ៉ៃ ។ អ្វីដែលអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត ជ័រ និងអ៊ីដ្រូសែនស៊ីយ៉ានីត (ឧស្ម័នពុល) ធ្វើឱ្យសរសៃភ្នែករបស់អ្នកខ្វិន — រចនាសម្ព័ន្ធដូចសក់តូចៗនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។ សរសៃភ្នែកត្រូវបានគេបង្កើតឡើងដើម្បីបោសសម្អាតធូលី និងមេរោគ ហើយនៅពេលដែលវាត្រូវបានខូចខាត អ្នក ងាយនឹងឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមខ្លាំង ។
នៅពេលដែលផ្សែងទៅដល់សួត និងចរន្តឈាមរបស់អ្នក…
ផ្សែងបារីបំផ្លាញ alveoli របស់អ្នក (ថង់ខ្យល់តូចៗនៅក្នុងសួតរបស់អ្នក) ដែលអាចនាំឱ្យមាន ជំងឺសួតហើម ដែលជាស្ថានភាពមួយនៅក្នុងវិសាលគម COPD ។ លើសពីនេះ កាបូនម៉ូណូអុកស៊ីត ពីផ្សែងចូលទៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក ដោយភ្ជាប់ទៅនឹងកោសិកាឈាមក្រហមរបស់អ្នក និងរារាំងពួកវាពីការដឹកអុកស៊ីសែនទៅកាន់ជាលិការបស់អ្នក។ ការខ្វះអុកស៊ីសែននេះនាំឱ្យមាន ដង្ហើមខ្លី និងការរលាករ៉ាំរ៉ៃ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ នីកូទីនបំផ្លាញស្រទាប់សរសៃឈាមរបស់អ្នក បណ្តាលឱ្យពួកវា ក្រាស់ និងរួមតូច ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃ ការកកឈាម គាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល យ៉ាងខ្លាំង។ ចំពោះបុរស ការថយចុះនៃចរន្តឈាមនេះក៏អាចនាំឱ្យមាន បញ្ហាងាប់លិង្គ ផងដែរ។
នៅពេលដែលសារធាតុគីមីចរាចរពាសពេញរាងកាយរបស់អ្នក…
នៅពេលដែលជាតិពុលទាំងនេះចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក ពួកវាធ្វើដំណើរគ្រប់ទីកន្លែង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺទ្រូងភ្លាមៗ ធ្ងន់ធ្ងរ ឬដង្ហើមខ្លី សូមទាក់ទងសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់ក្នុងតំបន់ជាបន្ទាន់។ ពួកវាបំផ្លាញសរីរាង្គរបស់អ្នកជាប្រព័ន្ធ រួមមាន៖
- ឆ្អឹង៖ នីកូទីនកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម និងរារាំងការផលិតកោសិកាបង្កើតឆ្អឹង។ ជាលទ្ធផល ឆ្អឹងរបស់អ្នកកាន់តែស្តើង និងផុយស្រួយ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង។
- ភ្នែក៖ សារធាតុគីមី នៅក្នុងបារី រួមផ្សំជាមួយនឹងការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនថយចុះ អាចបំផ្លាញភ្នែករបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃ ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និងសូម្បីតែការបាត់បង់ការមើលឃើញជាអចិន្ត្រៃយ៍ ។
- ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ៖ ការជក់បារី បង្កឱ្យ មានការរលាក ជាប់លាប់ ដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកចុះខ្សោយ។ នេះធ្វើឱ្យអ្នក ងាយនឹងឆ្លងមេរោគ និងអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន ។
- អរម៉ូន៖ នីកូទីនអាចរំខានដល់តុល្យភាពអ័រម៉ូនរបស់អ្នក ដែលអាច ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការមានកូនរបស់អ្នក ។
- ឌីអិនអេ៖ សារធាតុពុលដូចជាអាសេនិច នីកែល និងប៉ូឡូញ៉ូមវិទ្យុសកម្ម បំផ្លាញឌីអិនអេរបស់អ្នក និងរារាំងយន្តការជួសជុលធម្មជាតិរបស់រាងកាយអ្នក។ការខូចខាត DNA នេះគឺជាកត្តាជំរុញចម្បងនៃការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក ហើយក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាការមានកូនដោយការបំផ្លាញកោសិកាមេជីវិតឈ្មោល។
របៀបដែលជាតិនីកូទីនប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក...
នៅពេលដែលជាតិនីកូទីនចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក វានឹងធ្វើដំណើរដោយផ្ទាល់ទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ នៅទីនោះ វាធ្វើឱ្យសកម្មនូវឧបករណ៍ទទួលជាក់លាក់ដែលបង្កឱ្យមានការបញ្ចេញសារធាតុគីមី 'មានអារម្មណ៍ល្អ' ដូចជា dopamine, adrenaline, endorphins និង serotonin ។ នេះជាអ្វីដែលបង្កើត 'ការភ្ញាក់ផ្អើលនៃជាតិនីកូទីន'។ វាដើរតួដូចជាកុងតាក់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សម្រាក សប្បាយចិត្ត ឬត្រូវបានជំរុញជាបណ្តោះអាសន្ន - ទាំងអស់នេះក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទីនៃការជក់បារីលើកដំបូងរបស់អ្នក។
ការដោះស្រាយជាមួយនឹងការដកប្រាក់…
ថ្លើមរបស់អ្នករំលាយជាតិនីកូទីន ហើយជាធម្មតាអ្នកបញ្ចេញវាតាមរយៈទឹកនោមរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងបន្ទាប់ពីបារីចុងក្រោយរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអារម្មណ៍ «រំភើប» រសាយបាត់ទៅ រាងកាយរបស់អ្នកចង់បានកាន់តែច្រើន ដែលលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យទៅរកបារីមួយទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើទេ អ្នកទំនងជានឹងជួបប្រទះ រោគសញ្ញាដក រួមទាំងភាពមិនស្រួល ថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឆាប់ខឹង កំហឹង និងការគេងមិនលក់ ។ យូរៗទៅ រាងកាយរបស់អ្នកវិវត្តទៅជាការអត់ធ្មត់ មានន័យថាអ្នកត្រូវការជាតិនីកូទីនបន្ថែមទៀតដើម្បីសម្រេចបាននូវអារម្មណ៍ដូចគ្នា ដែលនៅទីបំផុតនាំឱ្យ ពឹងផ្អែកលើជាតិនីកូទីន ។
ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ កូនក្នុងផ្ទៃរបស់អ្នកក៏រងផលប៉ះពាល់ដែរ…
ការជក់បារីបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមនៅក្នុងសុក និងទងផ្ចិតរួមតូច ដែល កំណត់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅដល់ទារករបស់អ្នក ។ ឈាមនេះមានផ្ទុកកាបូនម៉ូណូអុកស៊ីត នីកូទីន និងសារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។ ជាលទ្ធផល ទារករបស់អ្នកអាចមិនទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ទេ ហើយ DNA របស់ពួកគេដែលកំពុងលូតលាស់អាចខូចខាត។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលជក់បារីប្រឈមមុខនឹង ហានិភ័យខ្ពស់នៃការរលូតកូន ។ ទារកដែលកើតពីអ្នកជក់បារីច្រើនតែមានហានិភ័យនៃ ទម្ងន់ពេលកើតទាប ផលវិបាកបេះដូង និងសួត និងការយឺតយ៉ាវក្នុងការអភិវឌ្ឍ ។
តើការជក់បារីមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះដល់សុខភាព?
ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនគ្រាន់តែភ្ជាប់ការជក់បារីជាមួយនឹងជំងឺមហារីកសួត ការពិតគឺថាវា អាចប៉ះពាល់ដល់ស្ទើរតែគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នក ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃស្ថានភាពសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន ។
ការជក់បារីបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសួត ជំងឺបេះដូង ជំងឺភ្នែក ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺងាប់លិង្គ និងជំងឺមហារីកប្រភេទផ្សេងៗទៀត។
តើសួតរបស់អ្នកអាចជាសះស្បើយឡើងវិញបានទេ បន្ទាប់ពីអ្នកឈប់ជក់បារី?
មែនហើយ ប្រសិនបើអ្នកឈប់ជក់បារី សួត និងផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយ។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍នៃការឈប់ជក់បារី ការរលាក និងការផលិតទឹករំអិលថយចុះ ហើយបន្ទាប់ពីពីរបីខែ រោមរបស់អ្នក (រចនាសម្ព័ន្ធដូចសក់តូចៗនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក) ចាប់ផ្តើមដុះឡើងវិញ។ ខណៈពេលដែលការខូចខាតមួយចំនួន (ដូចជា COPD) អាចជាអចិន្ត្រៃយ៍ រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរការស្តារឡើងវិញដ៏សំខាន់ ហើយហានិភ័យរបស់អ្នកចំពោះជំងឺគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតជាច្រើនធ្លាក់ចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់តាមពេលវេលា។
តើខ្ញុំឈប់ជក់បារីដោយរបៀបណា?
មានវិធីជាច្រើនដែលបង្ហាញឱ្យឃើញពីរបៀបជួយអ្នកឱ្យឈប់ជក់បារី។ វាអាចត្រូវការការសាកល្បង និងកំហុសឆ្គងមួយចំនួន ដើម្បីស្វែងរកវិធីសាស្ត្រដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។
| វិធីសាស្ត្រ | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| ទួរគីត្រជាក់ | ការឈប់ប្រើប្រាស់ថ្នាំទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយដោយគ្មានជំនួយ។ នេះអាចជាការពិបាកដោយសារតែរោគសញ្ញានៃការឈប់ប្រើប្រាស់ថ្នាំខ្លាំង។ |
| ការព្យាបាលជំនួសជាតិនីកូទីន (NRT) | ការប្រើប្រាស់ស្ករកៅស៊ូ បំណះ ឬថ្នាំอม ដើម្បីគ្រប់គ្រងការឃ្លានជាតិនីកូទីន។ |
| ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា | ថ្នាំដូចជា bupropion ឬ varenicline អាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃការដកថ្នាំបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ |
| ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ | ការបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ និងការប្រឹក្សាយោបល់ពីអ្នកជំនាញ អាចជួយបំបែកវដ្តនៃទម្លាប់នេះបាន។ |
គំនិតចុងក្រោយសម្រាប់អ្នក…
ក្រៅពីឧបករណ៍ជាក់ស្តែងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឈប់ជក់បារី វាពិតជាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចងចាំអំពីអត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែងដែលអ្នកនឹងទទួលបាន។ អ្នកនឹងអាចរកឃើញឡើងវិញនូវចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកធ្លាប់ស្រឡាញ់ ទទួលបានអារម្មណ៍ពេញលេញនៃរសជាតិ និងក្លិន ការពារសុខភាពមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក និងទំនងជាសន្សំប្រាក់បានច្រើន។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទាក់ទងមិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ និងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកសម្រាប់ការគាំទ្រ - សូមប្រាប់ពួកគេអំពីការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានដែលអ្នកកំពុងធ្វើ និងរបៀបដែលពួកគេអាចគាំទ្រអ្នកបានល្អបំផុតក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ សូមចងចាំថា ដោយមាន Nirogi Lanka នៅក្បែរអ្នក អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើដំណើរនេះតែម្នាក់ឯងនោះទេ។
