តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឲ្យកុមារសប្បាយចិត្តជាមួយនឹងអាហារដែលមានតម្លៃទាប និងមានជីវជាតិ? (អាហារដែលមានសុខភាពល្អតម្លៃទាបសម្រាប់កុមារ)

ក្នុងនាមជាម្តាយ ឬឪពុក បញ្ហាប្រឈមដ៏ធំបំផុតមួយដែលអ្នកប្រឈមមុខគឺការផ្តល់អាហារល្អៗ និងមានជីវជាតិដល់កូនៗរបស់អ្នក ទោះបីជាមានថវិកាតិចតួចក៏ដោយ។ ពេលខ្លះអ្នកឆ្ងល់ថា 'តើខ្ញុំអាចចិញ្ចឹមកូនតូចៗទាំងនេះដោយអាហារល្អៗ និងរក្សាពួកគេឱ្យឆ្អែត ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយថ្លៃដើមដោយរបៀបណា?' វាជាបញ្ហាប្រឈមពិតប្រាកដមួយ។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីដំណោះស្រាយសាមញ្ញមួយចំនួនចំពោះបញ្ហានេះ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះ អ្នកអាចរក្សាកូនរបស់អ្នកឱ្យសប្បាយចិត្តដោយការផ្តល់អាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតម្លៃសមរម្យដល់ពួកគេ។

តើយើងគួរបង្រៀនកូនរបស់អ្នកឱ្យស្តាប់រាងកាយរបស់គាត់ទេ?

ដំបូង ចូរយើងពិនិត្យមើលពីរបៀបដែលយើងអាចជួយកូនៗរបស់យើងឱ្យស្គាល់អ្វីដែលរាងកាយរបស់ពួកគេកំពុងប្រាប់ពួកគេ។ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វានិយាយអំពីការបង្រៀនពួកគេឱ្យយល់ដោយខ្លួនឯងថាតើពួកគេ ឃ្លានឬឆ្អែត ។

គ្រាន់តែគិតថា ប្រសិនបើអ្នកបង្រៀនកូនឱ្យមានទម្លាប់នេះតាំងពីក្មេង វាអាចការពារពួកគេពីការញ៉ាំច្រើនពេក ឬឃ្លាននៅពេលពួកគេធំឡើង។ វាក៏អាចជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។

តើអ្នកធ្វើបែបនេះដោយរបៀបណា?

• និយាយជាមួយកូនរបស់អ្នក៖ នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកអង្គុយញ៉ាំអាហារ ឬសុំអាហារ អ្នកអាចសួរថា "តើកូនរបស់អ្នកពិតជាឃ្លានមែនទេ? តើមានសំឡេងអ្វីនៅក្នុងក្រពះរបស់ពួកគេទេ? ឬក៏ក្បាលរបស់ពួកគេឈឺទេ?" ពេលខ្លះក្មេងតូចៗអាចឈឺក្បាលនៅពេលពួកគេឃ្លាន ឬពួកគេអាចមានអាការៈឆេវឆាវបន្តិច។ ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាដែលរាងកាយរបស់ពួកគេកំពុងផ្តល់ឱ្យពួកគេ។
• បង្រៀនកូនរបស់អ្នកអំពីសញ្ញានៃភាពស្រេកឃ្លាន៖ បង្រៀនកូនរបស់អ្នកថា រឿងដូចជាអារម្មណ៍នៃការ «ហើមពោះ» ក្រពះរអ៊ូរទាំ ពេលខ្លះមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងបន្តិច ខ្សោយ និងពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ អាចជាសញ្ញានៃភាពស្រេកឃ្លាន។ សួរដោយសាមញ្ញថា «តើក្រពះរបស់កូនបញ្ចេញសំឡេងបន្តិចទេពេលកូនឃ្លាន កូនប្រុស?»
• សញ្ញានៃភាពឆ្អែតក៏សំខាន់ផងដែរ៖ អារម្មណ៍ថា «គ្រប់គ្រាន់ហើយឥឡូវនេះ» ក៏សំខាន់ដែរ។ បង្រៀនកូនរបស់អ្នកថា នៅពេលដែលពួកគេឆ្អែតបន្តិច ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមិនអាចញ៉ាំបានទៀតទេ។ កុមារខ្លះព្យាយាមញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅលើចានរបស់ពួកគេ ទោះបីជាពួកគេឆ្អែតក៏ដោយ ឬយើងបង្ខំពួកគេឱ្យញ៉ាំ។ កុំបង្ខំពួកគេ។ «តើកូនប្រុស/កូនស្រីរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតឥឡូវនេះទេ?» សួរពួកគេដោយក្តីស្រឡាញ់ថា «តើមានកន្លែងទំនេរនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកសម្រាប់អាហារបន្ថែមទៀតទេ?»
• ស្តាប់កូនរបស់អ្នក៖ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវស្តាប់កូនរបស់អ្នក មិនថាពួកគេនិយាយថា "ខ្ញុំមិនឃ្លានទេ" ឬ "ខ្ញុំញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់ហើយ" នោះទេ។ កុំបង្ខំពួកគេឱ្យញ៉ាំ។ បង្រៀនពួកគេឱ្យទុកចិត្តលើរាងកាយរបស់ពួកគេ។ នេះនឹងជួយពួកគេឱ្យរៀនទុកចិត្តលើសញ្ញារាងកាយរបស់ពួកគេ។

ចូរចងចាំថា រឿងនេះនឹងមិនកើតឡើងភ្លាមៗនោះទេ។ យូរៗទៅ កូនរបស់អ្នកនឹងរៀនស្គាល់អ្វីដែលរាងកាយរបស់ពួកគេកំពុងប្រាប់ពួកគេ។ ត្រូវអត់ធ្មត់។

ចូរយើងធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការបម្រើអាហារ និងអាហារសម្រន់ឱ្យទាន់ពេលវេលា។

រឿងសំខាន់ទីពីរគឺផ្តល់ឱ្យកុមារ នូវអាហារសំខាន់ៗបីពេលជាប្រចាំ ដោយមានអាហារសម្រន់មួយឬពីរនៅចន្លោះពេល ។ នេះធានាថារាងកាយរបស់កុមារទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការ និងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវថាមពលដើម្បីរត់លេង លេង និងរៀនពេញមួយថ្ងៃ។

ហេតុអ្វីបានជាការចិញ្ចឹមមានសារៈសំខាន់នៅពេលនេះ?

សូមគិតអំពីវា កូនតូចៗរបស់យើងប្រៀបដូចជាម៉ាស៊ីនរត់ មែនទេ? ពួកគេត្រូវការថាមពលគ្រប់ពេល។ ប្រសិនបើពួកគេមិនញ៉ាំអ្វីមួយរៀងរាល់ 3-4 ម៉ោងម្តងទេ ពួកគេអស់កម្លាំងយ៉ាងលឿន ឃ្លាន ហើយព្យាយាមញ៉ាំច្រើននៅអាហារបន្ទាប់។ បន្ទាប់មកពេលខ្លះពួកគេញ៉ាំច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេគួរញ៉ាំ ដែលអាចនាំឱ្យមានការមិនស្រួលក្រពះ និងហើមពោះ។

ម្យ៉ាងទៀត ការបំបៅកូននៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់កុមារ។ នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មុខងារខួរក្បាល ការផ្តោតអារម្មណ៍ ការសិក្សា និងការលេងរបស់ពួកគេ។ ការប្រែប្រួលភ្លាមៗនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់ពួកគេផងដែរ។

នេះជាកាលវិភាគគំរូ៖

នេះគ្រាន់តែជាឧទាហរណ៍មួយប៉ុណ្ណោះ អ្នកអាចកែសម្រួលវាទៅតាមកិច្ចការផ្ទះប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងកាលវិភាគសិក្សារបស់កូនអ្នក។

• អាហារពេលព្រឹក៖ ៧:៣០ព្រឹក - ៨:៣០ព្រឹក (អាស្រ័យលើម៉ោងចូលរៀន)
• អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ចន្លោះម៉ោង ១០:៣០ - ១១:៣០ ព្រឹក (អាស្រ័យលើចន្លោះពេលសិក្សា)
• *ចំណាំ៖* សាលារៀនមួយចំនួនអាចបម្រើអាហារថ្ងៃត្រង់យឺតជាងនេះ។ ប្រសិនបើចន្លោះពេលរវាងអាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់លើសពី ៤ ម៉ោង អ្នកអាចនឹងត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យយកអ្វីមួយទៅជាមួយអ្នកនៅពេលព្រឹក ដូចជាផ្លែឈើមួយដុំតូច ឬទឹកដោះគោជូរ។
• អាហារសម្រន់ពេលរសៀល៖ ចន្លោះម៉ោង ២:៣០ ដល់ ៣:៣០ រសៀល (ពេលអ្នកត្រឡប់មកពីសាលារៀនវិញ)
• អាហារពេលល្ងាច៖ ចន្លោះម៉ោង ៦:០០ ដល់ ៧:០០ ល្ងាច (ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចលឿនបន្តិចគឺងាយស្រួលសម្រាប់កុមារតូចៗក្នុងការរំលាយអាហារ)

ឥឡូវនេះ សូមក្រឡេកមើល នៅក្នុងកាលវិភាគនេះ អាហារសម្រន់ពេលរសៀលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីបំពេញចន្លោះធំរវាងអាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច។ នេះនឹងការពារកុមារពីការឃ្លានពេកនៅពេលអាហារពេលល្ងាច និងនឹងជួយគ្រប់គ្រងការញ៉ាំច្រើនពេកដែលមិនចាំបាច់។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវប្រាកដថាកូនរបស់អ្នកផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនរវាងពេលបាយ។ ពេលខ្លះកុមារអាចមានអារម្មណ៍ឃ្លានសូម្បីតែពេលពួកគេស្រេកទឹកក៏ដោយ។ ដូច្នេះសូមរំលឹកពួកគេឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់។

ចូរយើងជ្រើសរើសអាហារដែលមានតម្លៃថោក ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន។

រឿងទីបី និងជាក់ស្តែងបំផុតគឺការជ្រើសរើសអាហារដែលយើងផ្តល់ឱ្យកូនរបស់យើង ជាពិសេសអាហារសម្រន់ ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន ។ អាហារទាំងនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យកុមារឆ្អែតពោះបានយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងធ្វើឱ្យពួកគេឆ្អែតបានយូរទៀតផង។

ហេតុអ្វីបានជាជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនល្អម៉្លេះ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ វាត្រូវការពេលយូរបន្តិចសម្រាប់រាងកាយដើម្បីរំលាយសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងពីរនេះ។ នោះមានន័យថា ដោយសារអាហារនេះស្ថិតនៅក្នុងក្រពះរបស់ទារកក្នុងរយៈពេលយូរ គាត់នឹងមិនឃ្លានម្តងទៀតលឿនជាងមុនទេ។ នោះក៏នឹងកាត់បន្ថយចំនួនដងដែលគាត់និយាយថា "ម៉ាក់ៗ ខ្ញុំឃ្លានហើយ" មែនទេ? ជាតិសរសៃក៏ជួយការពារការទល់លាមកផងដែរ ហើយប្រូតេអ៊ីនជួយឱ្យរាងកាយលូតលាស់ និងពង្រឹងសាច់ដុំ។

តើអ្នករកជាតិសរសៃនេះនៅឯណា?

• ផ្លែឈើ៖ ផ្លែឈើណាមួយក៏ល្អសម្រាប់ជាតិសរសៃដែរ ដូចជាចេក ស្វាយ ល្ហុង ផ្លែត្របែក ក្រូច ក្រូចឃ្វិច ម្នាស់ ផ្លែត្របែក និងឪឡឹក។ វាកាន់តែល្អប្រសើរជាងនេះទៅទៀតក្នុងការផ្តល់ផ្លែឈើដែលអាចបរិភោគជាមួយសំបក (លាងសម្អាតឱ្យបានល្អ) ពីព្រោះសំបកមានផ្ទុកជាតិសរសៃច្រើនបំផុត។
• បន្លែ៖បន្លែទាំងអស់មានផ្ទុកជាតិសរសៃ ដូចជាការ៉ុត សណ្តែក ស្ពៃក្តោប ស្ពៃខ្មៅ ប៊ីត ស្ពៃក្តោប ល្ពៅ និងក្រូចឃ្វិច។ បន្លែដែលមានម្សៅដូចជាដំឡូងបារាំង និងដំឡូងជ្វាក៏ល្អដែរ ប៉ុន្តែត្រូវញ៉ាំវាឲ្យមានតុល្យភាពជាមួយបន្លែស្លឹកបៃតង និងបន្លែដទៃទៀត។
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល៖ អង្ករសំរូប ម្សៅស្រូវសាលី ស្រូវសាលី ម្សៅអាតា ស្រូវសាលីជាដើម។ នៅពេលជ្រើសរើសនំប៉័ង សូមជ្រើសរើសនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន?

• ធញ្ញជាតិដូចជាសណ្តែកបារាំង សណ្តែកបាយ សណ្តែកបៃតង និងសណ្តែកសៀង៖ ទាំងនេះគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏អស្ចារ្យដែលចាំបាច់នៅក្នុងផ្ទះរបស់យើង ហើយអាចទិញបានក្នុងតម្លៃទាប។ ដាំឱ្យពុះ ធ្វើទឹកជ្រលក់ ធ្វើនំវ៉ាដា និងបន្ថែមវាទៅក្នុងអាហារណាមួយ។
• ឈីស ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់៖ ទាំងនេះផ្តល់ជាតិកាល់ស្យូម ក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីនល្អ។ ជ្រើសរើសទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិស្ករទាប។
• ត្រី សាច់ សាច់មាន់ ត្រីស្ងួត៖ កាត់វាជាដុំតូចៗដែលងាយស្រួលសម្រាប់កុមាររំលាយ ហើយចម្អិនវាឱ្យឆ្អិនល្អ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចម្អិនវាដោយប្រើប្រេងតិច។
• ស៊ុត៖ ស៊ុតមួយគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃប្រូតេអ៊ីន និងអាហារូបត្ថម្ភ។ អ្នកអាចញ៉ាំវាស្ងោរ ធ្វើអូមេឡែត ឬលាយជាមួយបន្លែ។
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប៊័រសណ្តែកដី៖ របស់របរដូចជាគ្រាប់ស្វាយចន្ទី សណ្តែកដី និងអាល់ម៉ុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលអាចធ្វើឱ្យកុមារអាយុក្រោម 5 ឆ្នាំថប់ដង្ហើម សូមផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវម្សៅ ឬជាល្បាយដូចជាប៊័រសណ្តែកដី (លុះត្រាតែកុមារមានអាឡែស៊ី)។

គន្លឹះសម្រាប់ជ្រើសរើសអាហារល្អសម្រាប់ថវិការបស់អ្នក

ឥឡូវនេះអ្នកប្រហែលជាកំពុងឆ្ងល់ថា 'តើខ្ញុំនឹងយកលុយពីណាមកទិញរបស់ទាំងអស់នេះ?' វាជាការពិត វាពិបាកក្នុងការទិញរបស់របរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីវា មានវិធីដើម្បីផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភនេះដល់កូនរបស់អ្នកក្នុងតម្លៃទាប។

• អាហារនៅក្នុងទូមានតម្លៃថោកជាងអាហារនៅក្នុងទូរទឹកកក៖ ជាទូទៅ អាហារស្ងួតដែលវេចខ្ចប់រួចជាស្រេច ("អាហារស្ងួត") មានតម្លៃថោកជាងរបស់ស្រស់ៗដែលត្រូវទុកក្នុងទូរទឹកកក។ ឧទាហរណ៍ សណ្តែកដីមួយកញ្ចប់ សណ្តែកសៀងមួយគីឡូក្រាម អង្ករមួយគីឡូក្រាម។
• ប្រើប្រាស់អ្វីដែលអ្នកមាននៅផ្ទះ៖ តើអ្នកមាននំប៉័ងទេ? បន្ទាប់មកបម្រើវាជាមួយសម្លរសណ្តែក។ តើអ្នកមានអង្ករដែលនៅសល់ទេ? ធ្វើបាល់អង្ករតូចមួយជាមួយសំបុកដូង និងស៊ុតមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានប៊ឺសណ្តែកដី បម្រើវាជាមួយចេក។ ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីវា អ្នកអាចធ្វើអាហារដ៏អស្ចារ្យ និងមានជីវជាតិជាមួយនឹងរបស់របរដែលអ្នកមាននៅផ្ទះ។
• មានផ្លែឈើ និងបន្លែថោកៗពេញមួយឆ្នាំ៖ ចេក ល្ហុង ស្វាយ (តាមរដូវ) ការ៉ុត សណ្តែក ល្ពៅ និងក្រូចឃ្វិច ជាធម្មតាមានលក់ក្នុងតម្លៃសមរម្យពេញមួយឆ្នាំ។ សូមទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីពួកវា។ អ្នកអាចទិញវាកាន់តែថោកជាងប្រសិនបើអ្នកទៅផ្សារប្រចាំសប្តាហ៍។
• ផ្លែឈើ និងបន្លែកក ឬកំប៉ុងក៏ជាជម្រើសល្អផងដែរ៖ ពេលខ្លះ នៅពេលដែលផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗខ្វះខាត វាជាគំនិតល្អក្នុងការប្រើត្រីកំប៉ុង សណ្តែកកំប៉ុង ឬបន្លែកក (ម៉ាកល្អ)។ ប៉ុន្តែនៅពេលបម្រើអាហារកំប៉ុង សូមចងចាំអំពីមាតិកាអំបិល (សូដ្យូម)។ ជំនួសឱ្យផ្លែឈើកំប៉ុងដែលមានជាតិស្ករបន្ថែម សូមជ្រើសរើសយកផ្លែឈើដែលមាននៅក្នុងទឹកផ្លែឈើរបស់វា។
• អាហារងាយៗសម្រាប់យកទៅជាមួយក្នុងដំណើរកម្សាន្ត៖របស់របរដូចជា ពោតលីងមួយកញ្ចប់ មូរូគូធ្វើនៅផ្ទះ សណ្តែកដីស្ងោរក្នុងប្រអប់តូចមួយ នំក្រាកែរជាមួយប៊ឺសណ្តែកដី និងចេកមួយផ្លែ ងាយស្រួលយកតាមខ្លួនពេលធ្វើដំណើរ ហើយក៏ល្អសម្រាប់ឲ្យកូនរបស់អ្នកញ៉ាំនៅពេលពួកគេឃ្លានផងដែរ។

សំខាន់៖ ពេលណែនាំអាហារថ្មីដល់កុមារ កុំឲ្យពួកគេញ៉ាំច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ឲ្យពួកគេញ៉ាំម្តងបន្តិចៗ ហើយមើលថាតើពួកគេចូលចិត្តវា ឬពួកគេមានអាឡែស៊ីជាមួយវាឬអត់។ កុំបោះបង់អាហារណាមួយដោយសារតែពួកគេមិនចូលចិត្តវា សូមសាកល្បងវាម្តងទៀតពីរបីថ្ងៃក្រោយមកតាមរបៀបផ្សេង។

ដូច្នេះ ចូរយើងរំលឹកខ្លួនយើងអំពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយម្តងទៀត? (សារយកទៅផ្ទះ)

ដូច្នេះ មាតាបិតាជាទីស្រឡាញ់របស់យើងអើយ អ្នកប្រហែលជាយល់ហើយមែនទេ? វាមិនពិបាកទេក្នុងការផ្តល់ជូនកូនៗរបស់យើងនូវអាហារដែលមានជីវជាតិ និងឆ្អែត ទោះបីជាចំណាយតិចក៏ដោយ។

• ដំបូង​ឡើយ ចូរ​បង្រៀន​កូន​របស់​អ្នក​ឲ្យ​ស្តាប់​រាងកាយ​របស់​គាត់។ ជួយ​គាត់​ឲ្យ​យល់​ថា​ពេល​ណា​គាត់​ឃ្លាន​ឬ​ឆ្អែត។
• ទីពីរ ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអាហារ និងអាហារសម្រន់នៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។ នេះនឹងជួយឱ្យពួកគេនៅតែមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។
• ទីបី ជ្រើសរើសអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន ហើយក៏មានតម្លៃថោកផងដែរ។ រួមបញ្ចូលផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក និងស៊ុតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាប្រចាំ។
• ម្យ៉ាងទៀត ចូរមានភាពច្នៃប្រឌិត! ព្យាយាមធ្វើម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ និងមានជីវជាតិពីរបស់របរដែលអ្នកមាននៅផ្ទះ។ ឲ្យកូនរបស់អ្នកជួយធ្វើកិច្ចការតូចៗ ដូចជាការជ្រើសរើស និងរៀបចំអាហារជាដើម។ តាមវិធីនេះ ពួកគេនឹងចូលចិត្តញ៉ាំច្រើនជាងមុន។

កុំភ្លេច៖ កុមារគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា។ អ្វីដែលកុមារម្នាក់ចូលចិត្តអាចមិនមែនជាអ្វីដែលកុមារម្នាក់ទៀតមិនចូលចិត្តនោះទេ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវជួយពួកគេអភិវឌ្ឍទម្លាប់នៃការញ៉ាំល្អដោយការអត់ធ្មត់ និងសេចក្តីស្រឡាញ់។ អ្នកមិនចាំបាច់ឆ្លងកាត់ដំណើរនេះតែម្នាក់ឯងទេ ហើយបើចាំបាច់ អ្នកក៏អាចស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ឬគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកបានដែរ។

សូមឲ្យអ្នកទាំងអស់គ្នាមានពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យជាមួយកុមារដែលមានសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយ!

` អាហារសម្រាប់កុមារ អាហារមានជីវជាតិ អាហារដែលមានតម្លៃទាប ភាពអត់ឃ្លានរបស់កុមារ អាហារសម្រន់ ជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន