តើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំសម្រាប់ជំងឺបាយប៉ូឡាមែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីការឡើងទម្ងន់

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលកំពុងទទួលការព្យាបាល ជំងឺ បាយប៉ូឡា អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឆ្ងល់ជាញឹកញាប់ថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំឡើងទម្ងន់ច្រើនម្ល៉េះ?" នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកនោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលជំងឺនេះជួបប្រទះបញ្ហានេះ។ កុំបារម្ភ វាជារឿងធម្មតាទេ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីមូលហេតុដែលរឿងនេះកើតឡើង និងអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានអំពីវា។

ហេតុអ្វីបានជាថ្នាំទាំងនេះបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់?

គ្រូពេទ្យប្រើថ្នាំជាច្រើនប្រភេទដើម្បីព្យាបាលជំងឺបាយប៉ូឡា។ គោលដៅចម្បងនៃថ្នាំទាំងនេះគឺដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចថ្នាំទាំងអស់ដែរ វាអាចមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួន។ ការឡើងទម្ងន់គឺជាផលប៉ះពាល់ទូទៅមួយ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ថ្នាំ​ទាំងនេះ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ដំណើរការ​របស់​រាងកាយ​អ្នក​តាម​វិធី​ផ្សេងៗ។

• ការរំលាយអាហារ យឺត៖ ថ្នាំមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយអ្នកយឺត ដែលមានន័យថា ទោះបីជាអ្នកញ៉ាំធម្មតាក៏ដោយ រាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចប្រើប្រាស់ថាមពលនោះបានទេ ហើយវាចាប់ផ្តើមរក្សាទុកវាជាខ្លាញ់។
• ចំណង់អាហារកើនឡើង៖ អ្នកប្រហែលជាមិនមានចំណង់អាហារច្រើនទេមុនពេលប្រើថ្នាំនេះ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងថ្នាំនេះ ចំណង់អាហាររបស់អ្នកអាចកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ឃ្លានគ្រប់ពេល ហើយចង់ញ៉ាំបន្ថែមទៀត។
• ចំណង់អាហារមួយចំនួនកើនឡើង៖ អ្នកប្រហែលជាមានចំណង់អាហារកាន់តែច្រើនឡើងៗ ដែលជាពិសេសផ្អែម ខ្លាញ់ និងសម្បូរកាបូអ៊ីដ្រាត (ឧទាហរណ៍ អង្ករ នំប៉័ង នំប៊ីសស្គី)។

ថ្នាំដែលអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់

ថ្នាំជាច្រើនដែលប្រើសម្រាប់ជំងឺបាយប៉ូឡាមានសក្តានុពលបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីរឿងនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើថ្នាំទាំងនោះជាអ្វី។ តារាងខាងក្រោមរាយបញ្ជីថ្នាំមួយចំនួនដែលប្រើជាទូទៅបំផុត។

សំខាន់៖ កុំខ្លាចក្នុងការប្រើថ្នាំដែលមាននៅក្នុងបញ្ជីនេះ។ ទាំងនេះអាចមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នក។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះ គឺ កុំឈប់ប្រើថ្នាំនេះ ឬផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំដោយហេតុផលណាមួយដោយមិនបានពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

តើថ្នាំជាមូលហេតុតែមួយគត់មែនទេ? តើមានមូលហេតុផ្សេងទៀតទេ?

ទេ។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាថ្នាំដែលបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់នោះទេ។ លក្ខណៈនៃជំងឺបាយ ប៉ូឡា ក៏អាចរួមចំណែកដល់បញ្ហានេះផងដែរ។

រយៈពេលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

នៅក្នុងជំងឺបាយប៉ូឡា អ្នកមានរយៈពេលនៃសកម្មភាពខ្ពស់ (manic) និងរយៈពេលនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ (depression)។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្លាក់ទឹកចិត្តទាំងនេះ មនុស្សជាច្រើនមិនចង់ក្រោកពីគ្រែទេ ហើយគ្មានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើអ្វីទាំងអស់។ នេះនាំឱ្យ មានការខ្វះលំហាត់ប្រាណទាំងស្រុង។ ពួកគេក៏ ងាកទៅរកការញ៉ាំអាហារដើម្បីលួងលោមដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពសោកសៅ និងភាពឯកា។ នៅពេលដែលកត្តាទាំងពីរនេះមកជាមួយគ្នា វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលការឡើងទម្ងន់កើតឡើង។

ជំងឺញ៉ាំច្រើនពេក

មនុស្សមួយចំនួនអាចមានស្ថានភាពនេះរួមជាមួយនឹងជំងឺបាយប៉ូឡា។ នេះជាពេលដែលពួកគេញ៉ាំអាហារច្រើនក្នុងរយៈពេលខ្លីដោយគ្មានការគ្រប់គ្រង។ ពួកគេមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងខ្មាស់អៀនយ៉ាងខ្លាំងអំពីវានៅពេលក្រោយ។ នេះក៏ជាមូលហេតុចម្បងនៃការឡើងទម្ងន់ផងដែរ។

ដូច្នេះតើយើងធ្វើអ្វី? វិធីគ្រប់គ្រងទម្ងន់

ដំណឹងល្អគឺថា មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងរឿងនេះ។ អ្នកទោះបីជាអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រង ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំបាន ក៏ដោយ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកបាន។

១. សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាមុនសិន។

នេះជាជំហានសំខាន់បំផុត។ សូមពិភាក្សាដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីកង្វល់របស់អ្នកអំពីការឡើងទម្ងន់របស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងអាចផ្តល់ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

• ការប្តូរទៅប្រើថ្នាំផ្សេងទៀត៖ មានថ្នាំដទៃទៀតដែលបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់តិច ឬមិនឡើងទាល់តែសោះ។ ឧទាហរណ៍ ថ្នាំ «Lamotrigine (Lamictal)» មិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងការឡើងទម្ងន់ច្រើននោះទេ។ ម្យ៉ាងទៀត ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺវិកលចរិកមួយចំនួនដូចជា «Aripiprazole», «Latuda», «Ziprasidone» មិនមានឥទ្ធិពលច្រើនលើទម្ងន់នោះទេ។ ប្រសិនបើវាសមស្របសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្តូរអ្នកទៅប្រើថ្នាំបែបនេះ។
• ការបន្ថែមថ្នាំផ្សេងទៀត៖ ពេលខ្លះ ការសិក្សាបានរកឃើញថា ថ្នាំ metformin សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់នៅពេលលេបជាមួយ ថ្នាំ bipolar ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសម្រេចថាតើវាសាកសមសម្រាប់អ្នកឬអត់។

២. ធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសាមញ្ញៗ

ជាជាងការព្យាយាមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរធំៗក្នុងពេលតែមួយ ហើយមានអារម្មណ៍តានតឹង ចូរចាប់ផ្តើមពីរឿងតូចតាច ហើយធ្វើវាឱ្យក្លាយជាទម្លាប់។

• របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖
• រួមបញ្ចូល បន្លែ ឱសថ និងផ្លែឈើ ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
• អាហារសម្បូរ ប្រូតេអ៊ីន (ត្រី សាច់មាន់ ស៊ុត សណ្តែកបាយ សណ្តែកបៃតង សណ្តែកបារាំង) កាត់បន្ថយភាពស្រេកឃ្លានរបស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យឆ្អែតបានយូរ។
• កាត់បន្ថយ ជាតិស្ករ ម្សៅ និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ (នំខេក នំប៊ីសស្គី ភេសជ្ជៈផ្អែម អាហារសម្រន់ខ្លីៗ) ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ពេញមួយថ្ងៃ។ ពេលខ្លះយើងអាចមានអារម្មណ៍ឃ្លានសូម្បីតែពេលយើងស្រេកទឹកក៏ដោយ។

• ធ្វើឲ្យការហាត់ប្រាណក្លាយជាទម្លាប់៖
• អ្នកមិនចាំបាច់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណទេ។ គ្រាន់តែ ដើរយ៉ាងលឿនរយៈពេល 30 នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
• កំណត់គោលដៅហាត់ប្រាណ ៣-៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ វាអាចជាការរាំ រត់ ឬជិះកង់។
• ការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។