តើអ្នកមានកូនអាយុមួយឬពីរឆ្នាំកំពុងរត់លេងជុំវិញផ្ទះរបស់អ្នកឥឡូវនេះទេ? នៅអាយុនេះ ពួកគេចូលចិត្តលេងសើច និងចង់ដឹងចង់ឃើញអំពីបរិស្ថានជុំវិញខ្លួន។ ដូច្នេះពេលខ្លះវាអាចពិបាកបន្តិចក្នុងការធ្វើឱ្យពួកគេគេងលក់នៅពេលយប់។ រឿងដែលពួកគេស្រមៃនៅក្នុងចិត្តតូចៗរបស់ពួកគេជួនកាលអាចរំខានដល់ការគេងរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ រឿងទាំងនេះគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់ឪពុកម្តាយជាច្រើន។
ហេតុអ្វីបានជាការគេងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងចំពោះក្មេងតូចៗទាំងនេះ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ នៅអាយុនេះ ខួរក្បាល និងរាងកាយរបស់ពួកគេកំពុងលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការគេងលក់ស្រួលគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់នេះ។ ដូចយើងផ្តល់អាហារល្អៗដល់ពួកគេដែរ។ តាមរយៈការគេង អ្វីៗដែលពួកគេបានរៀនពេញមួយថ្ងៃត្រូវបានផ្ទេរទៅខួរក្បាលរបស់ពួកគេ ហើយរាងកាយរបស់ពួកគេនឹងមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ អ្នកប្រហែលជាបានឃើញហើយថា កុមារមានអារម្មណ៍រីករាយ និងស្រស់ស្រាយខ្លាំងបន្ទាប់ពីគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់។
ហេតុអ្វីបានជាទម្លាប់ចូលគេងដ៏ទៀងទាត់មានសារៈសំខាន់ម៉្លេះ?
ឥឡូវនេះ ច្រើនជាងពេលណាៗទាំងអស់ វិធីល្អបំផុតដើម្បីជួយកូនតូចរបស់អ្នកឱ្យងងុយគេង គឺ ត្រូវបង្កើតទម្លាប់ចូលគេងដ៏សាមញ្ញ និងស៊ីសង្វាក់គ្នា។ សូមគិតអំពីវាតាមវិធីនេះ៖ រៀងរាល់យប់មុនពេលចូលគេង សូមងូតទឹកឱ្យលឿន ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុកភាព ហើយប្រាប់ពួកគេអំពីរឿង ឬច្រៀងចម្រៀងបំពេពួកគេ។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ កូនតូចរបស់អ្នកនឹងដឹងថាដល់ពេលចូលគេងហើយ។
ទម្លាប់បែបនេះធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងស្ងប់ស្ងាត់។ បន្ទាប់មកគាត់នឹងងងុយគេងយ៉ាងងាយ។ នេះក៏នឹងក្លាយជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកផងដែរ។
សូមចងចាំរឿងទាំងនេះនៅពេលបង្កើតទម្លាប់នេះ៖
- ចាប់ផ្តើមនៅពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ ព្យាយាមរក្សាពេលវេលាឱ្យស្របគ្នាតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ជ្រើសរើសសកម្មភាពស្ងប់ស្ងាត់៖ មិនមែនសកម្មភាពដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរត់លេងនោះទេ ប៉ុន្តែសកម្មភាពដូចជាការអានសៀវភៅ ឬការស្តាប់ទំនុកតម្កើង។
- កំណត់ពេលវេលា៖ ២០-៣០ នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
- ជាចុងក្រោយ ដាក់គាត់នៅក្នុងគ្រែទារករបស់គាត់៖ នៅពេលអ្នកដាក់គាត់នៅក្នុងគ្រែទារករបស់គាត់ ខណៈពេលដែលគាត់ងងុយគេង ប៉ុន្តែនៅតែភ្ញាក់ គាត់នឹងស៊ាំនឹងការគេងនៅទីនោះ។
តើកូនអាយុ 1-2 ឆ្នាំរបស់ខ្ញុំត្រូវការគេងប៉ុន្មាន?
ក្មេងតូចដែលមានអាយុចន្លោះពីមួយឆ្នាំទៅពីរឆ្នាំ ត្រូវការគេងចន្លោះពី ១១ ទៅ ១៤ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការគេងមួយ ឬពីរដងក្នុងពេលថ្ងៃ។
ជារឿយៗ នៅអាយុប្រហែល 18 ខែ ឬសូម្បីតែមុននេះបន្តិច ទារកនឹងកាត់បន្ថយការគេងពេលថ្ងៃរបស់ពួកគេមកត្រឹមមួយ។ នេះមានន័យថា ទារកដែលធ្លាប់គេងមួយរយៈពេលខ្លីនៅពេលព្រឹក និងគេងមួយរយៈពេលខ្លីនៅពេលរសៀល ឥឡូវនេះនឹងចាប់ផ្តើមគេងយូរជាងមុនតែនៅពេលថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើកូនតូចរបស់អ្នកស្ទាក់ស្ទើរ ឬយំនៅពេលអ្នកព្យាយាមឲ្យគាត់គេងនៅពេលព្រឹក វាមានន័យថាគាត់ប្រហែលជារួចរាល់សម្រាប់ការគេងមួយពេលក្នុងមួយថ្ងៃហើយ។
សូមក្រឡេកមើលលក្ខណៈពិសេសទាំងនេះផងដែរ៖
- ពេលខ្ញុំព្យាយាមដាក់គាត់ចូលគេងនៅពេលព្រឹក គាត់លេងហើយមិនដេកទេ។
- ទោះបីជាខ្ញុំគេងនៅពេលព្រឹកក៏ដោយ ខ្ញុំគេងបានតែមួយរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។
- ពេលអ្នកគេងលក់នៅពេលព្រឹក វាដល់យប់ជ្រៅហើយ។
ប្រសិនបើអ្នកឃើញរឿងទាំងនេះ សូមព្យាយាមមិនគេងនៅពេលព្រឹកមួយរយៈ។ បន្ទាប់មកគាត់នឹងគេងលក់ស្រួលនៅពេលថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូរនេះពិបាកធ្វើទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ អ្នកអាចកាត់បន្ថយពេលវេលាគេងពេលព្រឹករបស់គាត់បន្តិចម្តងៗ ហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមមិនគេងនៅពេលព្រឹករយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវមើលថាតើគាត់ទទួលបានការគេងពេញលេញដែលគាត់ត្រូវការឬអត់។
តើកន្លែងណាដែលល្អបំផុតដើម្បីដាក់កូនខ្ញុំឱ្យគេង?
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យកូនតូចរបស់អ្នកគេងក្នុងគ្រែទារកដែលមានសុវត្ថិភាព និងរឹងមាំរហូតដល់ពួកគេមានអាយុមួយឬពីរឆ្នាំ។ សូមចងចាំថា វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើគ្រែទារកមុនថ្ងៃកំណើតដំបូងរបស់ពួកគេទេ ដោយសារតែហានិភ័យនៃការថប់ដង្ហើម (ស្ថានភាពមួយហៅថា SIDS - រោគសញ្ញាស្លាប់ភ្លាមៗរបស់ទារក)។ ប៉ុន្តែនៅអាយុនេះ ដែលមានអាយុប្រហែលមួយឆ្នាំ អ្នកអាចប្រើ គ្រែទារកស្តើង និងស្រាលបាន ។
ម្យ៉ាងទៀត វាជាគំនិតល្អក្នុងការមាន របស់របរសុវត្ថិភាពមួយ ហៅថា "loveies" នៅក្នុងគ្រែទារកនៅអាយុនេះ ដូចជាប្រដាប់ក្មេងលេងទន់តូចមួយ ឬក្រណាត់តូចមួយដុំ។ របស់ទាំងនេះនឹងនាំមកនូវការលួងលោម និងសុវត្ថិភាពជាច្រើនដល់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំ ថា កុំដាក់ប្រដាប់ក្មេងលេងធំៗណាមួយ ដូចជាតុក្កតាខ្លាឃ្មុំធំមួយនៅក្នុងគ្រែទារក។ វាអាចជាគ្រោះថ្នាក់ដល់ការថប់ដង្ហើម។
ចូរយើងប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិចទៀតអំពីសុវត្ថិភាពគ្រែទារក។
ឥឡូវនេះកូនតូចរបស់អ្នកអាចក្រោកឈរឡើងនៅលើគ្រែទារក ហើយមើលជុំវិញបានហើយ មែនទេ? ដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ចំពោះរឿងទាំងនេះ៖
- ខ្សែពួរ ខ្សែពួរ និងខ្សែរតូចៗ៖ របស់របរដូចជាវាំងននបង្អួចនៅជិតគ្រែទារក ខ្សែសម្រាប់វាំងនន និងខ្សែពីរូបភាពដែលព្យួរនៅលើជញ្ជាំងអាចជាប់គ្នាជុំវិញករបស់ទារក។ ទុករបស់ទាំងនេះឱ្យឆ្ងាយពីគ្រែទារក។
- កម្ពស់រនាំងចំហៀងគ្រែទារក៖ សូមពិនិត្យមើលថាតើគ្រែទារកខ្ពស់ល្មមសម្រាប់កូនតូចរបស់អ្នកលោតចេញឬអត់។ នៅពេលកូនធំឡើង អ្នកប្រហែលជាត្រូវបន្ទាបពូកគ្រែទារកចុះ។
- គែមមុតស្រួច ផ្នែកតូចៗ៖ ពិនិត្យមើលគ្រែទារកសម្រាប់គែមមុតស្រួច ឬផ្នែកតូចៗដែលអាចរបូតចេញ។ វាអាចត្រូវបានដាក់ក្នុងមាត់ ហើយបណ្តាលឱ្យមានរបួស។
- ទីតាំងគ្រែក្មេង៖ កុំដាក់គ្រែក្មេងនៅជិតបង្អួច ម៉ាស៊ីនកម្តៅ ឬធ្នើរដែលក្មេងអាចឈោងដល់បាន។
«និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ គ្រែទារកមិនមែនគ្រាន់តែជាកន្លែងសម្រាប់គាត់គេង និងជាកន្លែងសម្រាប់គាត់ដាក់ប្រដាប់ក្មេងលេងជាគំនរនោះទេ។ វាគួរតែជាកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព»។
តើមានរឿងអ្វីខ្លះដែលរំខានដល់ការគេងជាទូទៅ?
នៅអាយុនេះ ទារកពោរពេញដោយការចង់ដឹងចង់ឃើញ។ ពួកគេចូលចិត្តស្វែងយល់ និងរៀនអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ ដូច្នេះពេលខ្លះសូម្បីតែសំឡេងរំខាន ឬពន្លឺតិចតួចក៏អាចរំខានដល់ការគេងរបស់ពួកគេបានដែរ។
- ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងបរិស្ថាន៖ ពេលភ្ញៀវមកលេងផ្ទះ ពេលអ្នកឮសំឡេងមិនធម្មតា។
- ជំងឺ៖ អាការៈដូចជាផ្តាសាយ គ្រុនក្តៅ ឬមិនស្រួលខ្លួនពេលដុះធ្មេញ។
- ការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នា៖ ទារកខ្លះអាចយំ ហើយភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់ ដោយសារតែការភ័យខ្លាចនៃការនៅម្នាក់ឯង។
- អារម្មណ៍ និងសុបិន៖ នៅពេលដែលការស្រមើលស្រមៃរបស់ពួកគេវិវឌ្ឍ ពួកគេអាចភ្ញាក់ឡើងជាមួយនឹងសុបិនដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។
នៅពេលវេលាបែបនេះ សូមព្យាយាមធ្វើឱ្យពួកគេស្ងប់ចិត្ត និយាយជាមួយពួកគេដោយក្តីស្រលាញ់ និងធ្វើឱ្យពួកគេងងុយគេងវិញ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ពួកគេក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាពួកគេនៅទីនោះសម្រាប់អ្នក។
តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីទៀតដើម្បីជួយខ្ញុំឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន?
- អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេលេងឱ្យបានល្អនៅពេលថ្ងៃ៖ នេះនឹងជួយឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។ ប៉ុន្តែកុំលេងខ្លាំងពេកនៅជិតពេលចូលគេង។
- រក្សាបន្ទប់គេងរបស់អ្នកឱ្យមានផាសុកភាព៖ វាគួរតែងងឹត និងស្ងាត់ មិនក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេក។
- ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖ ជៀសវាងការឲ្យរបស់របរដូចជាសូកូឡាបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។
- ចូររក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ផងដែរ៖ ប្រសិនបើអ្នកភ័យ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍វាសូម្បីតែបន្តិចក៏ដោយ។ ធ្វើរឿងទាំងនេះដោយការអត់ធ្មត់ និងសេចក្ដីស្រឡាញ់។
សារយកទៅផ្ទះ
ដូច្នេះ ម៉ាក់ៗ និងប៉ាៗ ការគេងរបស់កូនអាយុមួយ ឬពីរឆ្នាំរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់គាត់។
- បង្កើត ទម្លាប់ចូលគេងដែលស៊ីសង្វាក់គ្នា ហើយធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ពួកគេត្រូវការ គេង ១១-១៤ ម៉ោង ក្នុងមួយថ្ងៃ រួមទាំងការគេងពេលថ្ងៃផងដែរ។
- ត្រូវប្រាកដថាកូនរបស់អ្នកគេង ក្នុងកុនអរងឹងដែលមានសុវត្ថិភាព ហើយកុំទុករបស់គ្រោះថ្នាក់នៅជិតកុនអរងឹង។
- បន្ទាប់ពីមួយឆ្នាំ អ្នកអាចដាក់ ភួយស្រាល និង ប្រដាប់ក្មេងលេងតូចមួយដែលផ្តល់ផាសុកភាព ។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរឿងដែលរំខានដល់ការគេង ហើយធ្វើឱ្យពួកគេស្ងប់ចិត្ត ដោយការអត់ធ្មត់ និងសេចក្ដីស្រឡាញ់ នៅពេលនោះ។
រឿងទាំងនេះអាចពិបាកបន្តិចនៅពេលខ្លះ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើដូចនេះបាន។ ទារកម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា ដូច្នេះវាអាចចំណាយពេលខ្លះដើម្បីស្វែងរកអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់កូនតូចរបស់អ្នក។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។
ការគេងរបស់កុមារ, ក្មេងតូចៗ, ទម្លាប់នៃការគេង, សុវត្ថិភាពគ្រែទារក, គន្លឹះសម្រាប់ឪពុកម្តាយ, SIDS, ការអភិវឌ្ឍកុមារ
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។