ចូរយើងរៀនអំពីការគេងរបស់ទារកទើបនឹងកើតរបស់អ្នក។ (ការគេងរបស់ទារកទើបនឹងកើត)

សួស្តី! ក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកប្រហែលជាពោរពេញដោយសេចក្តីរីករាយជាមួយនឹងការមកដល់នៃទារកទើបនឹងកើត កូនស្រី ឬកូនប្រុស។ ជាមួយនឹងសេចក្តីរីករាយទាំងអស់នោះ វាជារឿងធម្មតាទេដែលឪពុកម្តាយថ្មីថ្មោងមានសំណួរជាច្រើន។ ជាពិសេសអំពីការគេងរបស់កូនតូចរបស់ពួកគេ។ 'ហេតុអ្វីបានជាគាត់គេងច្រើនម្ល៉េះ?' 'ហេតុអ្វីបានជាគាត់មិនគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់?' 'តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី?' អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់អំពីរឿងទាំងនេះដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ សូមនិយាយអំពីការគេងរបស់ទារកទើបនឹងកើតរបស់អ្នកតាមរបៀបសាមញ្ញ និងងាយយល់។

តើ​ទម្លាប់​នៃ​ការ​គេង​របស់​ទារក​មាន​លក្ខណៈ​ដូចម្តេច? នោះគឺ​តើ «នាឡិកា​រាងកាយ» របស់​ពួកគេ​ដំណើរការ​យ៉ាង​ដូចម្តេច?

ទារកទើបនឹងកើតគឺដូចជាមនុស្សនៅក្នុងពិភពលោកមួយផ្សេងទៀត។ ពួកគេមិនមានការយល់ដឹងច្រើនអំពីថ្ងៃ និងយប់ដូចយើងទេ។ នាឡិកាខាងក្នុងរបស់ពួកគេ ដែលយើងហៅថា "នាឡិកាជីវសាស្រ្ត" មិនទាន់ត្រូវបានកំណត់នៅឡើយទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេងងុយគេងនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ ប្រហែលជានៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើការខ្លាំងបំផុត ឬនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ដោយគ្មានបញ្ហាអ្វីឡើយ ហើយភ្ញាក់ឡើងម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលបន្តិច។

មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះគឺក្រពះតូចរបស់ពួកគេ។ សូមគិតអំពីវា តើក្រពះរបស់ទារកដូចជាក្រពះធំមែនទេ? មិនមែនទាល់តែសោះ។ វាតូចណាស់។ ដូច្នេះទឹកដោះដែលពួកគេផឹក មិនថាជាទឹកដោះម្តាយដែលមានជីវជាតិដែលម្តាយផ្តល់ឱ្យពួកគេ ឬរូបមន្តដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជានោះទេ គឺមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាឱ្យពួកគេឆ្អែតបានយូរនោះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលបន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោង ពួកគេភ្ញាក់ពីដំណេកម្តងទៀតដោយនិយាយថា 'ខ្ញុំឃ្លាន!' វាមិនមានបញ្ហាសម្រាប់ពួកគេទេ មិនថាវាជាថ្ងៃឬយប់នោះទេ។ ដរាបណាពួកគេទទួលបានសញ្ញាថាពួកគេឃ្លាន ពួកគេប្រាប់យើងភ្លាមៗ។

ស្រមៃមើល តើអ្នកនឹងស៊ូទ្រាំយ៉ាងដូចម្តេច ប្រសិនបើអ្នកមិនបានទទួលអាហារនៅពេលដែលអ្នកឃ្លានខ្លាំង? សូម្បីតែទារកតូចៗក៏ដូច្នោះដែរ។ ពួកគេមិនទាន់អាចនិយាយជាពាក្យសម្ដីបាននៅឡើយទេ។ ដូច្នេះមធ្យោបាយតែមួយគត់របស់ពួកគេក្នុងការទំនាក់ទំនងគឺតាមរយៈការយំ។ នៅពេលដែលពួកគេឃ្លាន នៅពេលដែលកន្ទបរបស់ពួកគេសើម នៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ពួកគេប្រាប់យើងដោយការយំ។ ដូច្នេះការភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់ ហើយសុំអាហារគឺជារឿងធម្មតាណាស់នៅពេលនេះ។

តើទារកត្រូវការគេងប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ? តើការគេងមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាចំពោះការអភិវឌ្ឍរបស់ពួកគេ?

ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាតើក្មេងតូចៗទាំងនេះត្រូវការគេងប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ។ មានស្ថាប័នដែលទទួលស្គាល់ជាអន្តរជាតិដែលធ្វើការស្រាវជ្រាវលើរឿងនេះ។ ឧទាហរណ៍ យោងតាមមូលនិធិដំណេកជាតិនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ទារកទើបនឹងកើត - ពោលគឺទារកក្នុងរយៈពេលបីខែដំបូងនៃជីវិត - ត្រូវការគេងជាមធ្យមពី 14 ទៅ 17 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ពោលគឺក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា មិនមែនទារកទាំងអស់សុទ្ធតែដូចគ្នានោះទេ។ វីរបុរសតូចៗមួយចំនួនអាចគេងបាន 18 ឬ 19 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ! នោះជារឿងធម្មតាទេ កុំបារម្ភអី។

ហេតុអ្វីបានជាទារកត្រូវការគេងច្រើនម្ល៉េះ? និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការគេងគឺចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់ពួកគេ។ វាគឺជាពេលដែលពួកគេគេងដែលខួរក្បាលរបស់ពួកគេអភិវឌ្ឍ រាងកាយរបស់ពួកគេបង្កើតកោសិកាថ្មី និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ពួកគេពង្រឹង។ ដូចយើង "សាក" ទូរស័ព្ទដែរ នៅពេលដែលទារកគេង រាងកាយ និងខួរក្បាលតូចៗរបស់ពួកគេ "សាក" ហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។ ដូច្នេះប្រសិនបើទារករបស់អ្នកគេងច្រើន វាអាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាពួកគេកំពុងលូតលាស់បានល្អ។

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ចូរយើងបង្កើតកន្លែងសុវត្ថិភាព និងមានផាសុកភាពសម្រាប់ទារកគេង?

ដើម្បីឱ្យទារកគេងលក់ស្រួល វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតបរិយាកាសសុវត្ថិភាព និងមានផាសុកភាពសម្រាប់គាត់។ ចូរយើងមើលថាតើយើងអាចជួយអ្វីខ្លះបាន។

• តែងតែដាក់កូនរបស់អ្នកឱ្យដេកផ្ងារ (ពោះ)។ នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការការពាររោគសញ្ញាស្លាប់ភ្លាមៗរបស់ទារក (SIDS)។
• ពូកសម្រាប់កូនតូចរបស់អ្នកគេងគួរតែរឹងមាំ។ ពូកដែលទន់ពេក ឬមានពពុះពេកគឺមិនល្អទេ។
• កុំដាក់របស់របរដែលមិនចាំបាច់នៅក្នុងអង្រឹង ឬគ្រែដែលកូនតូចរបស់អ្នកគេង។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងប្រដាប់ក្មេងលេង ខ្នើយធំៗ និងគំនរភួយ។ ទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យទារកថប់ដង្ហើម។
• រក្សាសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ឱ្យស្ថិតក្នុងកម្រិតស្រួលសម្រាប់ទារក។ មិនក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេកគឺល្អទេ។
• ការពារកូនតូចរបស់អ្នកទាំងស្រុងពីផ្សែងបារី។ ជៀសវាងការជក់បារីនៅក្នុងបន្ទប់កូនតូច ឬនៅផ្ទះ។

តាមរយៈការថែរក្សារឿងតូចតាចទាំងនេះ អ្នកអាចបង្កើតបរិយាកាសគេងដ៏មានផាសុកភាព និងសុវត្ថិភាពសម្រាប់កូនតូចរបស់អ្នក។

ហេតុអ្វីបានជាទារកភ្ញាក់ជានិច្ច? តើខ្ញុំគួរចិញ្ចឹមគាត់ដោយរបៀបណា? ចូរយើងពិនិត្យមើលការឡើងទម្ងន់ផងដែរ?

ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុនមក វាជារឿងធម្មតាទេដែលទារកទើបនឹងកើតភ្ញាក់ពីដំណេករៀងរាល់ពីរបីម៉ោងម្តងដើម្បីញ៉ាំអាហារ។ ទារកដែលបៅដោះម្តាយជាធម្មតាភ្ញាក់ពីដំណេករៀងរាល់ 2 ទៅ 3 ម៉ោងម្តង។ នេះដោយសារតែទឹកដោះម្តាយគឺជាអាហារដែលងាយរំលាយ និងមានជីវជាតិបំផុតសម្រាប់ទារក។ វាត្រូវបានរំលាយយ៉ាងលឿន ដូច្នេះទារកឃ្លានយ៉ាងលឿន។ ទារកដែលបៅទឹកដោះគោម្សៅច្រើនតែភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់ជាងបន្តិច ប្រហែលរៀងរាល់ 3 ទៅ 4 ម៉ោងម្តង។ នេះដោយសារតែទឹកដោះគោម្សៅត្រូវការពេលយូរបន្តិចដើម្បីរំលាយ។

ឥឡូវនេះ សំណួរដ៏ធំមួយដែលម្តាយនិងឪពុកជាច្រើនមាននៅទីនេះគឺ 'អូ! កូនខ្ញុំគេងលក់ស្រួល តើខ្ញុំត្រូវដាស់គាត់ឱ្យបៅទេ? តើនោះមិនមែនជាអំពើបាបទេឬ?' មែនហើយ អ្នកពិតជាត្រូវធ្វើដូច្នេះនៅដំណាក់កាលដំបូង។ ជាពិសេសរហូតដល់ទារកឡើងទម្ងន់បានល្អ និងក្នុងអត្រាត្រឹមត្រូវ - ដែលជាធម្មតាក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ដំបូងបន្ទាប់ពីកំណើត - អ្នកគួរតែដាស់គាត់រៀងរាល់ 3 ទៅ 4 ម៉ោងម្តងដើម្បីបៅគាត់។ បន្ទាប់ពីបុគ្គលិកសុខាភិបាលគ្រួសាររបស់អ្នក ឬគ្រូពេទ្យដែលកំពុងមើលថែទារកនិយាយថាទារកឡើងទម្ងន់បានល្អ វាមិនអីទេសម្រាប់ទារកក្នុងការគេងយូរបន្តិចនៅពេលយប់ ប្រហែលជា 4-5 ម៉ោង។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចដកដង្ហើមបន្តិច គេងលក់ស្រួល មែនទេ?

ម្យ៉ាងទៀត សូមមើលថាតើទារកភ្ញាក់ពីដំណេកដោយសារតែគាត់ឃ្លាន ឬគ្រាន់តែរអ៊ូរទាំ។ ពេលខ្លះទារកនឹងរអ៊ូរទាំបន្តិច ហើយធ្វើសំឡេងបន្តិចមុនពេលត្រឡប់ទៅដេកវិញ។ ក្នុងករណីបែបនេះ សូមពិនិត្យមើលមួយរយៈមុនពេលខឹង ហើយលើកគាត់ឡើង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគាត់យំដោយសារតែគាត់ឃ្លាន អ្នកពិតជាគួរតែផ្តល់ទឹកដោះគោឱ្យគាត់។

ស្រមៃមើលសេណារីយ៉ូនេះ។ មានឪពុកវ័យក្មេងម្នាក់ឈ្មោះ ស៊ូភុន នៅក្នុងសង្កាត់របស់យើង។ ប្រពន្ធរបស់គាត់បានសម្រាលកូនដោយវះកាត់។ ដូច្នេះ ស៊ូភុន ត្រូវជួយបន្ថែមទៀតនៅពេលយប់ជាមួយទារក។ គាត់បាននិយាយថា "កាលពីដំបូង ខ្ញុំក៏គេងមិនលក់ដែរ។ ទារកនឹងភ្ញាក់រៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង។ ខ្ញុំបានកំណត់ម៉ោងរោទិ៍ ហើយដាស់ទារកឱ្យភ្ញាក់ ហើយបំបៅគាត់ ពីព្រោះឆ្មបបាននិយាយថា ខ្ញុំគួរតែធ្វើដូច្នេះរហូតដល់គាត់ឡើងទម្ងន់"។ ការលះបង់បែបនេះគឺត្រូវការនៅពេលនេះ។

នេះ​ជា​បញ្ហា​ប្រឈម​មួយ​សម្រាប់​ឪពុក​ម្តាយ ប៉ុន្តែ​តើ​យើង​ត្រូវ​ប្រឈម​មុខ​នឹង​វា​ដោយ​របៀប​ណា?

រយៈពេលពីរបីខែដំបូងនៃជីវិតរបស់ទារកទើបនឹងកើត ជាពិសេសរយៈពេល 6-8 សប្តាហ៍ដំបូង មិនត្រឹមតែជាពេលវេលាដ៏លំបាកបន្តិចប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាពេលវេលាដ៏លំបាកមួយសម្រាប់ឪពុកម្តាយទាំងពីរផងដែរ។ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវតែទទួលយករឿងនោះ។ អ្នកត្រូវក្រោកពីដំណេកច្រើនដងនៅពេលយប់ដើម្បីមើលថែទារក បំបៅកូន ប្តូរកន្ទបទារក និងប្រហែលជាគ្រាន់តែដើម្បីលួងទារកដែលកំពុងយំ។ នេះរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ អ្នកប្រហែលជាមិនមានពេលគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលថ្ងៃទេ។ នេះមិនត្រឹមតែហត់នឿយខាងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងហត់នឿយផ្លូវចិត្តទៀតផង។

ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា អ្នកមិនឯកាទេក្នុងបទពិសោធន៍នេះ។ ឪពុកម្តាយថ្មីស្ទើរតែទាំងអស់នៅក្នុងពិភពលោកប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមនេះ។ ទម្លាប់នៃការគេងរបស់ទារកគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា។ ទារកខ្លះឈានដល់អ្វីដែលយើងហៅថា 'គេងពេញមួយយប់' នៅអាយុប្រហែល 2 ឬ 3 ខែ។ នៅពេលដែលយើងនិយាយថា 'គេងពេញមួយយប់' វាមានន័យថាគេងប្រហែល 5 ឬ 6 ម៉ោងក្នុងមួយពេល។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ទារកខ្លះ វាអាចចំណាយពេលពីរបីខែទៀត។ ដូច្នេះប្រសិនបើកូនរបស់មិត្តភក្តិរបស់អ្នកកំពុងគេងពេញមួយយប់ កុំបារម្ភអំពីវា ឬប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកជាមួយអ្នកដទៃ។ រឿងសំខាន់បំផុតនោះគឺថា កូនរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ សប្បាយរីករាយ និងមានសុខភាពល្អ។

ពេលវេលាដ៏ហត់នឿយនេះនឹងមិនស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូតទេ។ នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកធំឡើង ទម្លាប់នៃការគេងរបស់គាត់នឹងស្ថិរភាពបន្តិចម្តងៗ។ ថ្ងៃណាមួយ អ្នកក៏នឹងអាចគេងលក់ស្រួលជាងមុនបន្តិចដែរ!

ក្នុងអំឡុងពេលនេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកទាំងពីរ ពោលគឺម៉ាក់និងប៉ា ក្នុងការជួយគ្នាទៅវិញទៅមក។ ប្តូរវេនគ្នាក្រោកពីដំណេកនៅពេលយប់ ហើយគេងលក់មួយស្របក់នៅពេលថ្ងៃ នៅពេលដែលទារកកំពុងគេង។ បើអាចធ្វើបាន សូមសុំជំនួយពីសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀត។ វាមិនមែនជារឿងអាម៉ាស់ទេ។ លុះត្រាតែអ្នកមានសុខភាពល្អ ទើបអ្នកអាចថែរក្សាទារកបានល្អ។

ដូច្នេះតើយើងបានរៀនអ្វីខ្លះពីរឿងនេះ? រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ! (សារយកទៅផ្ទះ)

មិនអីទេ ដូច្នេះ ពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយនៅថ្ងៃនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកពិតជាត្រូវចងចាំ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យដឹងអំពីការគេងរបស់កូនអ្នក។ ទាំងនេះគឺជារឿងដែលអ្នកគួរ «ចងចាំ»!

• ទារកទើបនឹងកើតពិតជាមិនមានអារម្មណ៍អំពីថ្ងៃ ឬយប់ទេ។ នាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់ពួកគេត្រូវការពេលមួយរយៈដើម្បីអភិវឌ្ឍ ដូច្នេះពួកគេអាចគេង និងភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលណាក៏បាននៃថ្ងៃ។
• ទារកមានក្រពះតូចណាស់។ ដូច្នេះ ពួកគេត្រូវការទឹកដោះគោញឹកញាប់ បន្តិចម្តងៗ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេភ្ញាក់ពីដំណេករៀងរាល់ពីរបីម៉ោងម្តង។
• ជាមធ្យម ទារកទើបនឹងកើត (០-៣ ខែ) ត្រូវការគេង ១៤-១៧ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទារកខ្លះអាចគេងច្រើនជាងនេះទៅទៀត រហូតដល់ ១៨-១៩ ម៉ោង ហើយនោះជារឿងធម្មតា។
• រហូតដល់ទារកឡើងទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវ និងមានសុខភាពល្អ អ្នកគួរតែដាស់គាត់រៀងរាល់ 3-4 ម៉ោងម្តង ដើម្បីឲ្យគាត់បៅដោះ។ នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យ ឬឆ្មបនិយាយថាមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងទម្ងន់ទេ អ្នកអាចឲ្យគាត់គេងយូរបន្តិចនៅពេលយប់។
• ទារកដែលបៅដោះម្តាយមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ហើយសុំអាហារលឿនជាងមុនបន្តិច (រៀងរាល់ 2-3 ម៉ោងម្តង) ខណៈពេលដែលទារកដែលបៅទឹកដោះគោសុំអាហារយឺតជាងមុនបន្តិច (រៀងរាល់ 3-4 ម៉ោងម្តង)។
• កន្លែងដែលកូនតូចរបស់អ្នកគេងគួរតែមានសុវត្ថិភាព។ ឲ្យគាត់គេងផ្ងារ ប្រើពូករឹង ហើយកុំដាក់របស់របរដែលមិនចាំបាច់នៅក្នុងកុនអរងឹង។
• ឪពុកម្តាយត្រូវធ្វើការหนักបន្តិច ហើយគេងតិចក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាបណ្តោះអាសន្ន។នៅពេលដែលទារកធំឡើង អ្វីៗនឹងប្រសើរឡើងបន្តិចម្តងៗ។ ចូរជួយគ្នាទៅវិញទៅមក។
• ទារកម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា ទារកម្នាក់ៗគឺពិសេស។ កុំបារម្ភអំពីការប្រៀបធៀបទម្លាប់នៃការគេងរបស់កូនអ្នកទៅនឹងទារកដទៃទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ ឬកង្វល់បន្ថែម សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យកុមាររបស់ទារក ឬឆ្មបសុខភាពគ្រួសារក្នុងតំបន់របស់អ្នក។ ពួកគេនឹងរីករាយក្នុងការផ្តល់ដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតដល់អ្នក និងជួយអ្នកបន្ធូរបន្ថយកង្វល់របស់អ្នក។