តើអ្នកមានបញ្ហារលាកប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះគ្រប់ពេលមែនទេ? សាកល្បងជំហានសាមញ្ញទាំង ៦ នេះ!

វាជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងការជួបប្រទះនឹងការហៀរសំបោរ ឈឺក្បាលធ្ងន់ និងឈឺមុខនៅពេលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ ឬសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន អាឡែស៊ី តាមរដូវ ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដឹងពីមូលហេតុនៃបញ្ហានេះ និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើពិតប្រាកដ អ្នកអាចកម្ចាត់បញ្ហានេះ ហើយដកដង្ហើមបានស្រួលម្តងទៀត។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះដោយសាមញ្ញ។

1. ដំបូង ចូរយើងស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាទាំងនេះ។

មនុស្សមួយចំនួនទំនងជាមានបញ្ហា ប្រហោងឆ្អឹង ច្រើនជាងអ្នកដទៃ។ ប្រហែលជាផ្លូវឆ្លងកាត់ខាងក្នុងច្រមុះរបស់អ្នកដែលនាំទៅដល់ប្រហោងឆ្អឹងរបស់អ្នកតូចចង្អៀតបន្តិចតាំងពីកំណើត។ ឬប្រហែលជាអ្នកមាន ឆ្អឹងអាងត្រគាកដែលខូច ។ ពេលខ្លះ មានដុំសាច់ដុះនៅខាងក្នុងច្រមុះរបស់អ្នក ដែលហៅថា "Nasal Polyps" ដែលអាចបង្កើត និងរារាំងលំហូរនៃសារធាតុរាវ។

មិនថាហេតុផលអ្វីក៏ដោយ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវរក្សាផ្លូវច្រមុះឱ្យបើកចំហ និងមិនឱ្យស្ទះ។ មានតែពេលនោះទេដែលសារធាតុរាវដែលប្រមូលផ្តុំនៅខាងក្នុងអាចហូរចេញបានត្រឹមត្រូវ។

ដូច្នេះតើប្រហោងឆ្អឹងទាំងនេះជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ប្រហោង​ឆ្អឹង​ក្នុង​ខួរឆ្អឹងខ្នង​គឺជា ​ប្រព័ន្ធ​ប្រហោង​មួយ​នៅ​ខាងក្នុង ​ឆ្អឹង ​លលាដ៍ក្បាល​របស់​យើង ។ ពួកវា​ភ្ជាប់​គ្នា​ទៅវិញទៅមក។ ប្រហោង​ធំ​បំផុត​នៃ​ប្រហោង​ទាំងនេះ​មាន​ទទឹង​ប្រហែល​មួយ​អ៊ីញ ហើយ​ប្រហោង​ផ្សេងទៀត​តូច​ជាង​ច្រើន។

• នៅពីក្រោយឆ្អឹងថ្ពាល់របស់អ្នក គឺជា ប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះ ធំជាងគេ ដែលហៅថា ប្រហោងឆ្អឹង ថ្ពាល់ខាងលើ។
• នៅចំកណ្តាលថ្ងាស ពីលើចិញ្ចើម គឺជាប្រហោងឆ្អឹងខាងមុខ។
• នៅចន្លោះភ្នែក គឺ `(ប្រហោងឆ្អឹងអេតម៉យ)`។
• ជ្រៅនៅខាងក្នុង និងនៅពីក្រោយច្រមុះ គឺជាប្រហោងឆ្អឹងស្វេណូអ៊ីត។

ប្រហោងឆ្អឹងទាំងនេះត្រូវបានតម្រង់ជួរដោយភ្នាសរលោងពណ៌ផ្កាឈូកហៅថា "(ភ្នាសរំអិល)"។ ជាធម្មតា ប្រហោងឆ្អឹងស៊ីនុសទាំងនេះត្រូវបានតម្រង់ជួរដោយស្រទាប់ស្តើងនៃទឹករំអិល មានន័យថាភាគច្រើនវាទទេ។ ប្រហោងឆ្អឹងភាគច្រើនបើកចូលទៅក្នុងច្រមុះតាមរយៈផ្លូវតូចមួយហៅថា "(សាច់កណ្តាល)"។

2. វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាសំណើម។

ប្រសិនបើបរិស្ថានដែលយើងរស់នៅស្ងួត ជាពិសេសនៅក្នុងបន្ទប់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ឬនៅក្នុងប្រទេសដែលមានម៉ាស៊ីនកម្តៅ ខ្យល់ស្ងួតនេះនឹងធ្វើឱ្យភ្នាសរំអិលខាងក្នុងច្រមុះស្ងួត។ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើង? ទឹករំអិលនៅខាងក្នុងច្រមុះស្ងួត ក្រាស់ និងងាយស្ទះច្រមុះ។ លទ្ធផលគឺការឈឺចាប់ និងសម្ពាធ។

ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតចំពោះបញ្ហានេះគឺត្រូវប្រើម៉ាស៊ីនបង្កើនសំណើម ដែលជាឧបករណ៍ដែលបន្ថែមសំណើមទៅក្នុងខ្យល់ នៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នក។

៣. សម្អាតផ្នែកខាងក្នុងនៃច្រមុះឱ្យបានហ្មត់ចត់។

វាជាការល្អណាស់ក្នុងការប្រើប្រាស់ដំណោះស្រាយ ទឹកអំបិល ដើម្បីយកសារធាតុអាឡែហ្ស៊ី ធូលីដី និងទឹករំអិលដែលមិនចង់បានចេញពីខាងក្នុងច្រមុះ។ អ្នកអាចប្រើថ្នាំបាញ់ច្រមុះទឹកអំបិលដែលអ្នកអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន។

ឬអ្នកអាចធ្វើទឹកអំបិលនេះនៅផ្ទះ ហើយលាងច្រមុះរបស់អ្នកដោយប្រើឧបករណ៍ដូចជា "ឆ្នាំង Neti"។ នេះគឺដូចជាកំសៀវតូចមួយ។

វិធីធ្វើទឹកអំបិលនៅផ្ទះ៖

លាយអំបិលកំប៉ុង ឬអំបិលជ្រលក់ ៣ស្លាបព្រាកាហ្វេ (ដោយគ្មានជាតិអ៊ីយ៉ូត ឬសារធាតុរក្សាទុក) និងសូដាដុតនំ ១ស្លាបព្រាកាហ្វេចូលគ្នា រួចទុកក្នុងដបស្អាត និងបិទជិត។ ពេលប្រើ សូមយកល្បាយនេះមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ រួចចាក់វាចូលទៅក្នុងពែង (ប្រហែល ២៤០ មីលីលីត្រ) នៃ ទឹកដាំពុះ ឬទឹក (ចម្រាញ់/មាប់មគ) រួចរំលាយវាឱ្យសព្វ។ (កុំប្រើទឹកម៉ាស៊ីនធម្មតា)។

ដាក់ល្បាយនេះចូលក្នុងឆ្នាំង Neti ស្អាតមួយ រួចផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកប្រហែល ៤៥ ដឺក្រេពីលើអាងលាងចាន។ ឥឡូវនេះ ដាក់មាត់ឆ្នាំង Neti ចូលទៅក្នុងរន្ធច្រមុះខាងលើ ហើយចាក់ទឹកចូលខ្លះ។ បន្ទាប់មកទឹកនឹងហូរចេញតាមរន្ធច្រមុះម្ខាងទៀត។ បន្ទាប់មក ផ្លុំច្រមុះរបស់អ្នកម្តងហើយម្តងទៀត ដើម្បីយកទឹកដែលនៅសល់ចេញ។ ធ្វើដូចគ្នាសម្រាប់ម្ខាងទៀត។

៤. វិធីដើម្បីទប់ស្កាត់ផ្លូវដែលស្ទះ

• ស្បៃក្តៅឧណ្ហៗ៖ ត្រាំក្រណាត់ស្អាតមួយក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ច្របាច់វាចេញ ហើយដាក់វាលើមុខរបស់អ្នកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វិធីនេះនឹងជួយបើកប្រហោងឆ្អឹងរបស់អ្នក។
• ស្ទីមច្រមុះរបស់អ្នក៖ ការស្ទីមច្រមុះរបស់អ្នកពីរទៅបួនដងក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយរក្សាសំណើមនៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នក។ វិធីងាយស្រួលក្នុងការធ្វើដូច្នេះគឺបិទទ្វារបន្ទប់ទឹក បើកផ្កាឈូកក្តៅ ហើយស្នាក់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានស្ទីមមួយរយៈ។
• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ ផឹកទឹក និងវត្ថុរាវឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ វិធីនេះនឹងជួយធ្វើឱ្យស្លេសនៅក្នុងខ្លួន និងច្រមុះរបស់អ្នកស្តើង ដែលជួយឱ្យវាហូរចេញបានកាន់តែងាយស្រួល។

៥. បរិស្ថានដែលអ្នករស់នៅក៏ប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែរ ចូររក្សាវាឱ្យស្អាត។

វត្ថុនៅលើអាកាសជុំវិញអ្នក - ដូចជាការបំពុលខ្យល់ ផ្សែងបារី ផលិតផលសម្អាត និងស្ព្រាយបាញ់សក់ - អាចធ្វើឱ្យបញ្ហាប្រហោងឆ្អឹងរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី ឥឡូវនេះជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីឈប់ជក់បារី។ នៅឱ្យឆ្ងាយពីកន្លែងដែលអ្នកដទៃជក់បារី។ ស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅថ្ងៃដែលមានខ្យល់អាកាសមានការបំពុលខ្លាំង។

មនុស្សមួយចំនួនដំឡើងតម្រង «(HEPA)» នៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់ពួកគេ។ វាអាចយកសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីដូចជាធូលីដី លំអងផ្កា និងរោមសត្វចិញ្ចឹមចេញពីខ្យល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីនេះមិនដំណើរការសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ ប្រសិនបើបញ្ហាប្រហោងឆ្អឹងរបស់អ្នកបណ្តាលមកពីអាឡែហ្ស៊ី សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីថាតើតម្រងប្រភេទនេះសាកសមនឹងអ្នកឬអត់។

៦. ចូរយើងទទួលបានការធូរស្បើយដោយប្រើថ្នាំ។

ពេលខ្លះ បន្ថែមពីលើរបស់ទាំងនេះ ថ្នាំក៏ត្រូវបានទាមទារផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការប្រើប្រាស់វាក្រោមការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។

ប្រសិនបើរឿងទាំងនេះមិនជួយទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងបញ្ជូនអ្នកទៅជួបអ្នកឯកទេស គ្រូពេទ្យវះកាត់ ត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់ក (ENT)។ អ្នកក៏អាចត្រូវការវះកាត់តូចតាចដើម្បីយកដុំពក ឬការស្ទះផ្សេងទៀតនៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នកចេញផងដែរ។