ចូរយើងរៀនអំពីឆ្អឹង។ រឿងនេះនិយាយអំពីរឿងអស្ចារ្យទាំងនេះនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក (ឆ្អឹង)!

ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរឿងមួយដ៏មានតម្លៃ និងអស្ចារ្យបំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ នោះគឺជាប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងរបស់យើង។ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា "អូ! តើមានអ្វីថ្មីអំពីឆ្អឹង?" ប៉ុន្តែ តាមពិតឆ្អឹងរបស់យើងមិនមែនគ្រាន់តែជាដំបងនោះទេ។ ពួកវាមានការងារដ៏អស្ចារ្យដែលត្រូវធ្វើ។

តើឆ្អឹងជាអ្វី? តើវាមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះសម្រាប់យើង?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ឆ្អឹង​របស់​យើង​ប្រៀប​ដូច​ជា​ទ្រ​រាងកាយ​របស់​យើង។ ដូច​ជា​ស៊ុម​ដែល​ប្រើ​សម្រាប់​សាងសង់​ជញ្ជាំង និង​ដំបូល​ពេល​សាងសង់​ផ្ទះ​ដែរ នេះ​ក៏​ជា​ការ​ពិត​ដែរ។ ឆ្អឹង​ទាំង​នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​ផ្តល់​រាង​កាយ​របស់​យើង និង​រក្សា​យើង​ឲ្យ​ត្រង់។ គ្រាន់តែ​គិត​មើល បើ​គ្មាន​ឆ្អឹង​ទេ យើង​នឹង​ដូច​ជា​តុក្កតា​ក្រណាត់ មែនទេ? រាងកាយ​នឹង​គ្មាន​កម្លាំង ឬ​រូបរាង​ឡើយ។ ម្យ៉ាងទៀត ទោះបីជា​ឆ្អឹង​ទាំងនេះ​អាច​មើលទៅ​ស្រាល​ខ្លាំង​ក៏ដោយ ក៏​វា​រឹងមាំ​គួរ​ឲ្យ​ភ្ញាក់ផ្អើល។ ឆ្អឹង​ទាំងនេះ​មាន​កម្លាំង​ដើម្បី​ទ្រ​ទម្ងន់​ទាំងមូល​របស់​យើង។ នៅពេល​អ្នក​រត់ លោត ឬ​លើក​វត្ថុ​ធ្ងន់ៗ ឆ្អឹង​របស់​អ្នក​ទ្រ​ទម្ងន់​ទាំងអស់​នេះ។

ដូចជាខែលដែលផ្តល់ការការពារ!

មុខងារដ៏សំខាន់មួយទៀតរបស់ឆ្អឹងគឺ ការពារសរីរាង្គនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។

• លលាដ៍ក្បាល៖ ឆ្អឹង ដែលបង្កើតជាក្បាលរបស់យើង គឺ លលាដ៍ក្បាល ការពារ ខួរក្បាល របស់យើង។ ដូចជា មួកសុវត្ថិភាព ដែរ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ឆ្អឹងនៃលលាដ៍ក្បាលក៏បង្កើតរូបរាងមុខរបស់យើងផងដែរ។
• ជួរឈរ ឆ្អឹងខ្នង ៖ អ្នកមានជួរឈរឆ្អឹងខ្នងរត់ចុះមកខ្នងរបស់អ្នក ហើយនៅខាងក្នុងវារត់ ខួរឆ្អឹងខ្នង ។ ខួរឆ្អឹងខ្នងនេះគឺដូចជាផ្លូវធំដែលដឹកសារពីខួរក្បាលរបស់យើងទៅកាន់ផ្នែកដែលនៅសល់នៃរាងកាយ។ ដូច្នេះឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងការពារផ្លូវដ៏មានតម្លៃនេះ។ វាធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាមិនត្រូវបានខូចខាតដោយចលនាតិចតួចបំផុតនោះទេ។
• ឆ្អឹងជំនីរ៖ ឆ្អឹងជំនីរនៅក្នុងទ្រូងរបស់យើងត្រូវបានរៀបចំជាមួយគ្នាដើម្បីបង្កើតជាទ្រុងមួយ។ បេះដូង និងសួតរបស់យើងមានទីតាំងនៅខាងក្នុងទ្រុងឆ្អឹងជំនីរនេះ។ វាដូចជាការដាក់របស់មានតម្លៃមួយនៅក្នុងប្រអប់មួយ ហើយថែរក្សាវា។
• ឆ្អឹងអាងត្រគាក ៖ សំណុំឆ្អឹងនៅក្នុងតំបន់ត្រគាករបស់យើងការពារ ប្លោកនោម ដែលជាផ្នែកមួយនៃពោះវៀនរបស់យើង និងចំពោះស្ត្រី សរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។

អ្នកឃើញទេ ឆ្អឹងមិនមែនគ្រាន់តែជាដំបងទេ។ ពួកវាដូចជាអ្នកការពាររាងកាយរបស់យើង។

តើឆ្អឹងធ្វើពីអ្វី? តើឆ្អឹងទាំងនេះអស្ចារ្យប៉ុណ្ណា?

ឆ្អឹងគឺជារចនាសម្ព័ន្ធដ៏ស្មុគស្មាញមួយ។ គ្រោងឆ្អឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងជាចម្បង ដោយប្រូតេអ៊ីនមួយប្រភេទហៅថា កូឡាជែន។ក្របខ័ណ្ឌ «កូឡាជែន» នេះត្រូវបានផ្តល់កម្លាំង និងភាពរឹង ដោយសារធាតុរ៉ែមួយប្រភេទហៅថា «កាល់ស្យូមផូស្វាត»។ វាដូចជាការពង្រឹងបេតុងដោយលួស។

តើអ្នកដឹងទេ? ឆ្អឹងរបស់យើងស្តុកទុក ជាតិកាល់ស្យូម ។ នៅពេលដែលផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយត្រូវការជាតិកាល់ស្យូម ឆ្អឹងនឹងបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមខ្លះទៅក្នុងឈាម។ វាដូចជាការដាក់ប្រាក់នៅក្នុងធនាគារ ហើយដកវាចេញនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវា។

បរិមាណវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួននៅក្នុងអាហារដែលយើងញ៉ាំ ជាពិសេសវីតាមីន D និងកាល់ស្យូម ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើបរិមាណកាល់ស្យូមដែលដាក់នៅក្នុងឆ្អឹងរបស់យើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងត្រូវបានគេប្រាប់ ឱ្យញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម និងទទួលបានវីតាមីន D (សូម្បីតែពីពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ដោយ!) តាំងពីក្មេង។ ទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការរក្សាឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ។

ប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃជាលិកានៅក្នុងឆ្អឹង

ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលឆ្អឹង មានជាលិកាពីរប្រភេទសំខាន់ៗនៅខាងក្នុងវា។ ១. ឆ្អឹងបង្រួម៖ នេះគឺជាផ្នែកខាងក្រៅរឹង និងរឹងមាំនៃឆ្អឹង។ វាមើលទៅដូចជាភ្លុក។ វា រឹងមាំខ្លាំង។ រន្ធតូចៗ និងប្រឡាយរត់កាត់ផ្នែកនេះ។ ទាំងនេះគឺជាកន្លែងដែលសរសៃឈាម និងសរសៃប្រសាទចូលទៅក្នុងឆ្អឹង។ ២. ឆ្អឹងរាងកំប៉ុង៖ នេះគឺជាប្រភេទឆ្អឹងមួយប្រភេទដែលមើលទៅដូចជាអេប៉ុង។ នេះស្ថិតនៅខាងក្នុងផ្នែកខាងក្រៅក្រាស់នៃឆ្អឹង។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើង ពីបណ្តាញបំណែកឆ្អឹងដ៏ល្អិតល្អន់មួយហៅថា trabeculae។ វា ល្អិតល្អន់ណាស់ ដូចជាសំណាញ់ពីងពាង។ នៅខាងក្នុងឆ្អឹងរាងកំប៉ុងនេះគឺជា ខួរឆ្អឹង ។

រោងចក្រតូចមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងហៅថា ខួរឆ្អឹង

មែនហើយ អ្នកឮត្រូវហើយ។ នៅខាងក្នុងផ្នែកដែលមានរាងដូចអេប៉ុងនៃឆ្អឹងនោះ មានអ្វីមួយដែលទន់ណាស់។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា ខួរឆ្អឹង ។ វាដូចជារោងចក្រតូចមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ តើអ្នកដឹងទេថាជាអ្វី? កោសិកាឈាមភាគច្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខួរឆ្អឹងនេះ។ ខួរឆ្អឹងមានកោសិកាប្រភេទពិសេសមួយហៅថា កោសិកាដើម ។ កោសិកាដើមទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការ៖

• វាបង្កើត កោសិកាឈាមក្រហម ។ ទាំងនេះគឺជាកោសិកាដែលដឹកអុកស៊ីសែនពាសពេញរាងកាយ។ ដូចជាសេវាកម្មដឹកជញ្ជូនដែរ។
• ប្លាកែត ​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង។ ប្លាកែត​ទាំងនេះ​ជួយ​បញ្ឈប់​ការ​ហូរឈាម​នៅពេល​ដែល​អ្នក​មាន​របួស។ ពួកវា​បង្កើត​ជា​កំណកឈាម។
• វាបង្កើត កោសិកាឈាមស ប្រភេទជាក់លាក់។ ទាំងនេះគឺដូចជាទាហានដែលជួយរាងកាយរបស់យើងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។

តើអ្នកបានឃើញរឿងអស្ចារ្យប៉ុន្មានកើតឡើងនៅក្នុងឆ្អឹងទេ?

តើឆ្អឹងត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាយ៉ាងដូចម្តេច?

ឆ្អឹងមិនមានតែមួយទេ។ ពួកវាត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីបង្កើតជាគ្រោងឆ្អឹងរបស់យើង។ ឆ្អឹងត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាទៅវិញទៅមក ដោយសរសៃចង។ទាំងនេះគឺជាខ្សែសរសៃវែងៗ ដែលហៅថាសរសៃចង។ ទាំងនេះគឺដូចជាខ្សែពួររឹងមាំដែលចងឆ្អឹងពីរជាមួយគ្នា។ ម្យ៉ាងទៀត នៅក្នុងសន្លាក់របស់យើង ជាកន្លែងដែលឆ្អឹងពីរជួបគ្នា យើងមានអ្វីមួយហៅថា ឆ្អឹងខ្ចី ។ វាអាចបត់បែនបាន និងមានលក្ខណៈដូចកៅស៊ូ។ ឆ្អឹងខ្ចីនេះមិនត្រឹមតែផ្តល់ការគាំទ្រដល់ឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ការពារពួកវានៅពេលដែលពួកវាកកិតគ្នា និងកាត់បន្ថយការពាក់ផងដែរ។ ដូចជាការលាបប្រេងលើហ៊ីងទ្វារដែរ ឆ្អឹងខ្ចីនេះជួយឱ្យសន្លាក់ដំណើរការបានយ៉ាងរលូន។

តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាឆ្អឹងរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ?

វាជាការទទួលខុសត្រូវរបស់យើងក្នុងការថែរក្សាឆ្អឹងដ៏មានតម្លៃទាំងនេះដែលបម្រើយើងយ៉ាងល្អ មែនទេ? វាមិនពិបាកប៉ុន្មានទេ។

• អាហារដែលមានជីវជាតិល្អ៖ អាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម (ទឹកដោះគោ ឈីស ទឹកដោះគោជូរ ត្រីតូចៗ បន្លែបៃតង) និងវីតាមីន D (ប្រេងត្រី លឿងស៊ុត ពន្លឺព្រះអាទិត្យ) គឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ឆ្អឹងរបស់យើង។
• លំហាត់ប្រាណ៖ សកម្មភាពរាងកាយ ដូចជាការដើរ ការរត់ និងការលោត ជួយពង្រឹងឆ្អឹង។ ដូចគ្នានឹងសាច់ដុំកាន់តែរឹងមាំដោយការហាត់ប្រាណ ឆ្អឹងក៏ឆ្លើយតបទៅនឹងការហាត់ប្រាណផងដែរ។
• ការចៀសវាងទម្លាប់អាក្រក់៖ រឿងដូចជាការជក់បារី និងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកអាចកាត់បន្ថយកម្លាំងឆ្អឹង។
• សុវត្ថិភាព៖ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នអំពីគ្រោះថ្នាក់ដូចជាការដួល។ ជាពិសេសដោយសារឆ្អឹងអាចចុះខ្សោយនៅពេលយើងចាស់ទៅ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្ន។

សូមគិតអំពីវា ប្រសិនបើមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកជួយអ្នកច្រើន អ្នកនឹងថែរក្សាមិត្តភ័ក្តិនោះ មែនទេ? ដូចគ្នាដែរ ឆ្អឹងរបស់យើងគឺដូចជាមិត្តល្អបំផុតរបស់យើង។ ប្រសិនបើយើងថែរក្សាពួកគេបានល្អ ពួកគេនឹងថែរក្សាយើងយ៉ាងល្អពេញមួយជីវិតរបស់យើង។

ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

មិនអីទេ ដូច្នេះយើងបាននិយាយច្រើនអំពីឆ្អឹងនៅថ្ងៃនេះ មែនទេ? ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកបានរៀនអ្វីថ្មី។

សរុបមក ឆ្អឹងរបស់យើងមាន៖

* ស៊ុមរឹងមាំដែលផ្តល់រូបរាង និងការទ្រទ្រង់ដល់រាងកាយរបស់យើង ព្រមទាំងទ្រទ្រង់ទម្ងន់របស់យើង។

* ខែលដែលការពារសរីរាង្គទន់ៗដូចជាខួរក្បាល បេះដូង និងសួត។

* ធនាគារសម្រាប់រក្សាទុកកាល់ស្យូម។

* រោងចក្រមួយដែលផលិតឈាមដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការតាមរយៈខួរឆ្អឹង។

ដូច្នេះ ចូរស្រឡាញ់ឆ្អឹងរបស់អ្នក។ ញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អ ហាត់ប្រាណ និងថែរក្សាខ្លួនឯង។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចរស់នៅដោយសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ។