⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើឆ្អឹងជាអ្វី? តើវាមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះសម្រាប់យើង?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ឆ្អឹងរបស់យើងប្រៀបដូចជាទ្ររាងកាយរបស់យើង។ ដូចជាស៊ុមដែលប្រើសម្រាប់សាងសង់ជញ្ជាំង និងដំបូលពេលសាងសង់ផ្ទះដែរ នេះក៏ជាការពិតដែរ។ ឆ្អឹងទាំងនេះជាអ្វីដែលផ្តល់រាងកាយរបស់យើង និងរក្សាយើងឲ្យត្រង់។ គ្រាន់តែគិតមើល បើគ្មានឆ្អឹងទេ យើងនឹងដូចជាតុក្កតាក្រណាត់ មែនទេ? រាងកាយនឹងគ្មានកម្លាំង ឬរូបរាងឡើយ។ ម្យ៉ាងទៀត ទោះបីជាឆ្អឹងទាំងនេះអាចមើលទៅស្រាលខ្លាំងក៏ដោយ ក៏វារឹងមាំគួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ឆ្អឹងទាំងនេះមានកម្លាំងដើម្បីទ្រទម្ងន់ទាំងមូលរបស់យើង។ នៅពេលអ្នករត់ លោត ឬលើកវត្ថុធ្ងន់ៗ ឆ្អឹងរបស់អ្នកទ្រទម្ងន់ទាំងអស់នេះ។ដូចជាខែលដែលផ្តល់ការការពារ!
មុខងារដ៏សំខាន់មួយទៀតរបស់ឆ្អឹងគឺ ការពារសរីរាង្គនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។- លលាដ៍ក្បាល៖ ឆ្អឹង ដែលបង្កើតជាក្បាលរបស់យើង គឺ លលាដ៍ក្បាល ការពារ ខួរក្បាល របស់យើង។ ដូចជា មួកសុវត្ថិភាព ដែរ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ឆ្អឹងនៃលលាដ៍ក្បាលក៏បង្កើតរូបរាងមុខរបស់យើងផងដែរ។
- ជួរឈរ ឆ្អឹងខ្នង ៖ អ្នកមានជួរឈរឆ្អឹងខ្នងរត់ចុះមកខ្នងរបស់អ្នក ហើយនៅខាងក្នុងវារត់ ខួរឆ្អឹងខ្នង ។ ខួរឆ្អឹងខ្នងនេះគឺដូចជាផ្លូវធំដែលដឹកសារពីខួរក្បាលរបស់យើងទៅកាន់ផ្នែកដែលនៅសល់នៃរាងកាយ។ ដូច្នេះឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងការពារផ្លូវដ៏មានតម្លៃនេះ។ វាធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាមិនត្រូវបានខូចខាតដោយចលនាតិចតួចបំផុតនោះទេ។
- ឆ្អឹងជំនីរ៖ ឆ្អឹងជំនីរនៅក្នុងទ្រូងរបស់យើងត្រូវបានរៀបចំជាមួយគ្នាដើម្បីបង្កើតជាទ្រុងមួយ។ បេះដូង និងសួតរបស់យើងមានទីតាំងនៅខាងក្នុងទ្រុងឆ្អឹងជំនីរនេះ។ វាដូចជាការដាក់របស់មានតម្លៃមួយនៅក្នុងប្រអប់មួយ ហើយថែរក្សាវា។
- ឆ្អឹងអាងត្រគាក ៖ សំណុំឆ្អឹងនៅក្នុងតំបន់ត្រគាករបស់យើងការពារ ប្លោកនោម ដែលជាផ្នែកមួយនៃពោះវៀនរបស់យើង និងចំពោះស្ត្រី សរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។
តើឆ្អឹងធ្វើពីអ្វី? តើឆ្អឹងទាំងនេះអស្ចារ្យប៉ុណ្ណា?
ឆ្អឹងគឺជារចនាសម្ព័ន្ធដ៏ស្មុគស្មាញមួយ។ គ្រោងឆ្អឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងជាចម្បង ដោយប្រូតេអ៊ីនមួយប្រភេទហៅថា កូឡាជែន។ក្របខ័ណ្ឌ «កូឡាជែន» នេះត្រូវបានផ្តល់កម្លាំង និងភាពរឹង ដោយសារធាតុរ៉ែមួយប្រភេទហៅថា «កាល់ស្យូមផូស្វាត»។ វាដូចជាការពង្រឹងបេតុងដោយលួស។តើអ្នកដឹងទេ? ឆ្អឹងរបស់យើងស្តុកទុក ជាតិកាល់ស្យូម ។ នៅពេលដែលផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយត្រូវការជាតិកាល់ស្យូម ឆ្អឹងនឹងបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមខ្លះទៅក្នុងឈាម។ វាដូចជាការដាក់ប្រាក់នៅក្នុងធនាគារ ហើយដកវាចេញនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវា។បរិមាណវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួននៅក្នុងអាហារដែលយើងញ៉ាំ ជាពិសេសវីតាមីន D និងកាល់ស្យូម ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើបរិមាណកាល់ស្យូមដែលដាក់នៅក្នុងឆ្អឹងរបស់យើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងត្រូវបានគេប្រាប់ ឱ្យញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម និងទទួលបានវីតាមីន D (សូម្បីតែពីពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ដោយ!) តាំងពីក្មេង។ ទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការរក្សាឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ។
ប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃជាលិកានៅក្នុងឆ្អឹង
ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលឆ្អឹង មានជាលិកាពីរប្រភេទសំខាន់ៗនៅខាងក្នុងវា។ ១. ឆ្អឹងបង្រួម៖ នេះគឺជាផ្នែកខាងក្រៅរឹង និងរឹងមាំនៃឆ្អឹង។ វាមើលទៅដូចជាភ្លុក។ វា រឹងមាំខ្លាំង។ រន្ធតូចៗ និងប្រឡាយរត់កាត់ផ្នែកនេះ។ ទាំងនេះគឺជាកន្លែងដែលសរសៃឈាម និងសរសៃប្រសាទចូលទៅក្នុងឆ្អឹង។ ២. ឆ្អឹងរាងកំប៉ុង៖ នេះគឺជាប្រភេទឆ្អឹងមួយប្រភេទដែលមើលទៅដូចជាអេប៉ុង។ នេះស្ថិតនៅខាងក្នុងផ្នែកខាងក្រៅក្រាស់នៃឆ្អឹង។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើង ពីបណ្តាញបំណែកឆ្អឹងដ៏ល្អិតល្អន់មួយហៅថា trabeculae។ វា ល្អិតល្អន់ណាស់ ដូចជាសំណាញ់ពីងពាង។ នៅខាងក្នុងឆ្អឹងរាងកំប៉ុងនេះគឺជា ខួរឆ្អឹង ។រោងចក្រតូចមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងហៅថា ខួរឆ្អឹង
មែនហើយ អ្នកឮត្រូវហើយ។ នៅខាងក្នុងផ្នែកដែលមានរាងដូចអេប៉ុងនៃឆ្អឹងនោះ មានអ្វីមួយដែលទន់ណាស់។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា ខួរឆ្អឹង ។ វាដូចជារោងចក្រតូចមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ តើអ្នកដឹងទេថាជាអ្វី? កោសិកាឈាមភាគច្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខួរឆ្អឹងនេះ។ ខួរឆ្អឹងមានកោសិកាប្រភេទពិសេសមួយហៅថា កោសិកាដើម ។ កោសិកាដើមទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការ៖- វាបង្កើត កោសិកាឈាមក្រហម ។ ទាំងនេះគឺជាកោសិកាដែលដឹកអុកស៊ីសែនពាសពេញរាងកាយ។ ដូចជាសេវាកម្មដឹកជញ្ជូនដែរ។
- ប្លាកែត ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ប្លាកែតទាំងនេះជួយបញ្ឈប់ការហូរឈាមនៅពេលដែលអ្នកមានរបួស។ ពួកវាបង្កើតជាកំណកឈាម។
- វាបង្កើត កោសិកាឈាមស ប្រភេទជាក់លាក់។ ទាំងនេះគឺដូចជាទាហានដែលជួយរាងកាយរបស់យើងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។
តើឆ្អឹងត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាយ៉ាងដូចម្តេច?
ឆ្អឹងមិនមានតែមួយទេ។ ពួកវាត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីបង្កើតជាគ្រោងឆ្អឹងរបស់យើង។ ឆ្អឹងត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាទៅវិញទៅមក ដោយសរសៃចង។ទាំងនេះគឺជាខ្សែសរសៃវែងៗ ដែលហៅថាសរសៃចង។ ទាំងនេះគឺដូចជាខ្សែពួររឹងមាំដែលចងឆ្អឹងពីរជាមួយគ្នា។ ម្យ៉ាងទៀត នៅក្នុងសន្លាក់របស់យើង ជាកន្លែងដែលឆ្អឹងពីរជួបគ្នា យើងមានអ្វីមួយហៅថា ឆ្អឹងខ្ចី ។ វាអាចបត់បែនបាន និងមានលក្ខណៈដូចកៅស៊ូ។ ឆ្អឹងខ្ចីនេះមិនត្រឹមតែផ្តល់ការគាំទ្រដល់ឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ការពារពួកវានៅពេលដែលពួកវាកកិតគ្នា និងកាត់បន្ថយការពាក់ផងដែរ។ ដូចជាការលាបប្រេងលើហ៊ីងទ្វារដែរ ឆ្អឹងខ្ចីនេះជួយឱ្យសន្លាក់ដំណើរការបានយ៉ាងរលូន។តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាឆ្អឹងរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ?
វាជាការទទួលខុសត្រូវរបស់យើងក្នុងការថែរក្សាឆ្អឹងដ៏មានតម្លៃទាំងនេះដែលបម្រើយើងយ៉ាងល្អ មែនទេ? វាមិនពិបាកប៉ុន្មានទេ។- អាហារដែលមានជីវជាតិល្អ៖ អាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម (ទឹកដោះគោ ឈីស ទឹកដោះគោជូរ ត្រីតូចៗ បន្លែបៃតង) និងវីតាមីន D (ប្រេងត្រី លឿងស៊ុត ពន្លឺព្រះអាទិត្យ) គឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ឆ្អឹងរបស់យើង។
- លំហាត់ប្រាណ៖ សកម្មភាពរាងកាយ ដូចជាការដើរ ការរត់ និងការលោត ជួយពង្រឹងឆ្អឹង។ ដូចគ្នានឹងសាច់ដុំកាន់តែរឹងមាំដោយការហាត់ប្រាណ ឆ្អឹងក៏ឆ្លើយតបទៅនឹងការហាត់ប្រាណផងដែរ។
- ការចៀសវាងទម្លាប់អាក្រក់៖ រឿងដូចជាការជក់បារី និងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកអាចកាត់បន្ថយកម្លាំងឆ្អឹង។
- សុវត្ថិភាព៖ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នអំពីគ្រោះថ្នាក់ដូចជាការដួល។ ជាពិសេសដោយសារឆ្អឹងអាចចុះខ្សោយនៅពេលយើងចាស់ទៅ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្ន។
ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
មិនអីទេ ដូច្នេះយើងបាននិយាយច្រើនអំពីឆ្អឹងនៅថ្ងៃនេះ មែនទេ? ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកបានរៀនអ្វីថ្មី។សរុបមក ឆ្អឹងរបស់យើងមាន៖
* ស៊ុមរឹងមាំដែលផ្តល់រូបរាង និងការទ្រទ្រង់ដល់រាងកាយរបស់យើង ព្រមទាំងទ្រទ្រង់ទម្ងន់របស់យើង។
* ខែលដែលការពារសរីរាង្គទន់ៗដូចជាខួរក្បាល បេះដូង និងសួត។
* ធនាគារសម្រាប់រក្សាទុកកាល់ស្យូម។
* រោងចក្រមួយដែលផលិតឈាមដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការតាមរយៈខួរឆ្អឹង។ដូច្នេះ ចូរស្រឡាញ់ឆ្អឹងរបស់អ្នក។ ញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អ ហាត់ប្រាណ និងថែរក្សាខ្លួនឯង។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចរស់នៅដោយសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.