តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកគ្រាន់តែចង់នៅម្នាក់ឯង និងឆ្ងាយពីមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ? តើអ្នកមានពេលខ្លះដែលអ្នកមិនចង់និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ មិនចង់ជួបនរណាម្នាក់ ហើយអ្នកគ្រាន់តែខឹងសម្បារមែនទេ? រឿងទាំងនេះអាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានចូលមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ វាមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់មនុស្សនៅជុំវិញអ្នកដែលស្រឡាញ់អ្នកផងដែរ។ វាដូចជាពេលដែលអ្នកបោះថ្មចូលទៅក្នុងទឹក រលកដែលវាបង្កើតបានរាលដាលពាសពេញ។
តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
មនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើនតែមានអារម្មណ៍ឯកោ និងឯកោពីសង្គម។ របស់ដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយ ដំណើរកម្សាន្តដែលអ្នកបានទៅជាមួយមិត្តភក្តិ និងពេលវេលាដ៏រីករាយដែលអ្នកបានចំណាយជាមួយក្រុមគ្រួសារចាប់ផ្តើមរសាត់បាត់ទៅ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាគ្មាននរណាម្នាក់យល់ពីអ្នកទេ។ ម្យ៉ាងទៀត ការខឹងសម្បារចំពោះរឿងតូចតាច និងការមានអារម្មណ៍តានតឹងជាប់ជានិច្ច គឺជាផ្នែកមួយនៃស្ថានភាពនេះ។
ឥឡូវនេះ សូមកុំគិតតាមទស្សនៈរបស់អ្នក ប៉ុន្តែគិតតាមទស្សនៈរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ ដៃគូ ឪពុកម្តាយ កូនៗ និងមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធរបស់អ្នកកំពុងមើលការផ្លាស់ប្តូរនេះ។ ពួកគេប្រហែលជាមានអារម្មណ៍សោកសៅដែលអ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងពួកគេ។ ពួកគេប្រហែលជាគិតថាអ្នកសោកសៅដោយសារតែអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើខុស។ ពួកគេក៏អាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ផងដែរ នៅពេលដែលពួកគេព្យាយាមជួយអ្នក ហើយអ្នកបដិសេធ។
រឿងសំខាន់គឺថាបញ្ហាទំនាក់ទំនងទាំងនេះ អាចធ្វើឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ។ វាដូចជាវដ្តដ៏កាចសាហាវមួយ។ ទំនាក់ទំនងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដូច្នេះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ នៅពេលដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ទំនាក់ទំនងក៏កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ប៉ុន្តែមានដំណឹងល្អមួយ។ ការគាំទ្រដែលអ្នកទទួលបានពីក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកក្នុងដំណើរនេះគឺជា កម្លាំងដ៏អស្ចារ្យបំផុត របស់អ្នក។ ដោយប្រើប្រាស់កម្លាំងនោះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចចេញពីស្ថានភាពនេះបាន។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនង
នេះជាដំណើរដ៏លំបាកមួយ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងជំហានតូចៗ អ្នកអាចកសាងទំនាក់ទំនងទាំងនេះឡើងវិញបាន។
១. ព្យាយាមកម្ចាត់ភាពឯកា
នៅពេលដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើង យើងទាំងអស់គ្នាចង់ទៅបន្ទប់របស់យើង បិទទ្វារ ហើយនៅម្នាក់ឯង។ ប៉ុន្តែនោះជារឿងចុងក្រោយដែលអ្នកចង់ធ្វើ។ ការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកគឺមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាននៅពេលនេះ។
- ចាប់ផ្តើមរឿងតូចតាច៖ កុំធ្វើរឿងធំៗក្នុងពេលតែមួយ។ លើកទូរស័ព្ទ ហើយទូរស័ព្ទទៅមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ឬផ្ញើសារ។
- ការណាត់ជួបរហ័ស៖ បើអាចធ្វើបាន សូមសួរថា "តើយើងគួរចេញទៅញ៉ាំតែនៅខាងក្រៅបន្តិចទេ?" ឬដើរលេងជាមួយគ្នាមួយភ្លែត។
- និយាយអំពីអ្វីដែលកំពុងគិត៖ ការនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់និយាយគ្នាទេ គ្រាន់តែមើលទូរទស្សន៍ជាមួយគ្នា ឬនៅជាមួយនរណាម្នាក់ដោយស្ងៀមស្ងាត់ក៏ល្អដែរ។
២. និយាយដោយបើកចំហជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។
កុំរំពឹងថាពួកគេនឹងទាយអ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។
- ប្រាប់ពួកគេពីអ្វីដែលអ្នកគិត និងមានអារម្មណ៍។
- អ្នកថែមទាំងអាចនិយាយថា "ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ឱ្យអ្នកស្តាប់រឿងនេះឥឡូវនេះ ខ្ញុំមិនចាំបាច់ផ្តល់ដំណោះស្រាយដល់អ្នកទេ"។ បន្ទាប់មកពួកគេនឹងដឹងពីរបៀបជួយអ្នក។
- ធ្វើឱ្យពួកគេយល់ថាអ្នកនៅតែស្រឡាញ់ពួកគេ ប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការបង្ហាញវានៅពេលនេះ។
- ជាមួយគ្នានេះដែរ សូមសួរពួកគេពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ នេះគឺជាការទំនាក់ទំនងទ្វេភាគី។
- ប្រសិនបើការនិយាយពិបាកខ្លាំង ការស្វែងរកការព្យាបាលគ្រួសារ ឬទំនាក់ទំនងអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។
៣. កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។
គំនិតដែលថា "ខ្ញុំជាបន្ទុកសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា" អាចនឹងចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ មិនមែនអ្នកទេ វាគឺជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកដែលកំពុងនិយាយ។ ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកពិតជាចង់ជួយអ្នក។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីទេ។
- សុំជំនួយជាក់ស្តែង៖ ជំនួយមិនតែងតែមានន័យថាការគាំទ្រផ្លូវចិត្តនោះទេ។ វាអាចជាជំនួយជាក់ស្តែងតិចតួចដូចជា "តើអ្នកអាចទៅហាងហើយយកគ្រឿងទេសមកឱ្យខ្ញុំបានទេ?" ឬ "តើអ្នកអាចមើលថែកូនៗមួយរយៈបានទេ?"
| រឿងដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស | អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន |
|---|---|
| កូនៗរបស់អ្នក | កូនៗរបស់អ្នកប្រហែលជាភ័យខ្លាច និងតូចចិត្តដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នក។ សូមពន្យល់ពីស្ថានភាពនេះដោយប្រើភាសាសាមញ្ញដែលពួកគេអាចយល់បាន។ និយាយអ្វីមួយដូចជា 'ម៉ាក់/ប៉ាមិនស្រួលខ្លួនបន្តិច នោះហើយជាមូលហេតុដែលគាត់មិនមកលេងដូចធម្មតា។ ប៉ុន្តែគាត់កំពុងលេបថ្នាំ ពីគ្រូពេទ្យ ហើយគាត់នឹងធូរស្រាលឆាប់ៗនេះ'។ |
| បញ្ហាផ្លូវភេទ | វាជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងការជួបប្រទះការថយចុះនៃចំណង់ផ្លូវភេទ ឬសមត្ថភាពផ្លូវភេទដោយសារតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការព្យាបាលមួយចំនួន។ នេះមិនមែនជារឿងដែលត្រូវខ្មាស់អៀននោះទេ។ សូមនិយាយដោយបើកចំហជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។ ការមិនអើពើនឹងបញ្ហានេះអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ត្រូវប្រាកដថាបានពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។ គាត់ ឬនាងប្រហែលជាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថ្នាំផ្សេង ឬផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នេះ។ |
| ការិយាល័យ | អ្នកមិនមានកាតព្វកិច្ចស្របច្បាប់ក្នុងការប្រាប់ថៅកែរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមនុស្សនៅកន្លែងធ្វើការមានការខកចិត្តចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ការនិយាយការពិតនឹងធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ អ្នកក៏អាចទទួលបានការគាំទ្រពីការិយាល័យផងដែរ។ នោះនឹងជាការជំរុញដ៏ធំមួយសម្រាប់អ្នកផងដែរ។ |
៤. ចូលរួមក្រុមគាំទ្រ
ពេលខ្លះ ការនិយាយជាមួយមនុស្សដែលកំពុងរងទុក្ខដោយស្ថានភាពនេះ សូម្បីតែច្រើនជាងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកទៅទៀត អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍រឹងមាំ។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលប្រឈមមុខនឹងរឿងនេះទេ"។
- អ្នកអាចសួរ គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកប្រឹក្សារបស់អ្នកអំពីក្រុមគាំទ្រនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក។ វាក៏អាចមានក្រុមអនឡាញផងដែរ។
ជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបាន ការព្យាបាល ត្រឹមត្រូវ។ អនុវត្តតាមការណែនាំដែលផ្តល់ដោយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ លេបថ្នាំរបស់អ្នកតាមវេជ្ជបញ្ជា។ បន្ទាប់មកដំណើរនេះនឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាភាពទន់ខ្សោយទេ វាជាជំងឺដែលអាចព្យាបាលបាន។
- វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកឈ្នះភាពឯកា និងនិយាយដោយបើកចំហជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
- កុំមានអារម្មណ៍ថាការសុំជំនួយជាបន្ទុក។ ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកមានឆន្ទៈជួយអ្នក។
- ត្រូវប្រាកដថានិយាយជាមួយដៃគូ និង គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកអំពីបញ្ហារសើប ដូចជាបញ្ហាផ្លូវភេទជាដើម។
- អ្នកមិនចាំបាច់ឆ្លងកាត់ដំណើរនេះតែម្នាក់ឯងទេ។ ជាមួយនឹងការថែទាំសុខភាពត្រឹមត្រូវ ការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។