តើអ្នកស្រាប់តែរមៀលជើងរបស់អ្នកពេលកំពុងលេងមែនទេ? ឬតើអ្នកបានជាន់លើថ្មតូចមួយនៅលើផ្លូវ ហើយធ្វើឱ្យកជើងរបស់អ្នករមួលមែនទេ? ឬតើអ្នកបានបុកអ្វីមួយ ហើយដៃ ឬជើងរបស់អ្នកប្រែជាពណ៌ខៀវ ហើម និងឈឺចាប់ខ្លាំងមែនទេ? នៅពេលបែបនេះ យើងភាគច្រើនធ្លាប់បានលឺ ហើយប្រហែលជាថែមទាំងបានប្រើវិធីសាស្ត្រ RICE ទៀតផង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងច្បាស់ពីរបៀបធ្វើវា អ្វីដែលវាពិតជាធ្វើ និងថាតើវាល្អសម្រាប់របួសទាំងអស់ឬអត់។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីអ្វីដែលជាវិធីសាស្ត្រ RICE របៀបធ្វើវាឱ្យពិតប្រាកដ និងការរកឃើញថ្មីៗអ្វីខ្លះដែលត្រូវបានធ្វើឡើងអំពីវា។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើវិធីសាស្ត្រ RICE ជាអ្វី?
ពាក្យថា RICE គឺជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលយើងបានដឹងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ ជាពិសេសជាជំនួយដំបូងសម្រាប់របួសជាលិកាទន់ដូចជា សាច់ដុំ សរសៃពួរ និងសរសៃចង របស់យើង។ អក្សរទាំងបួនគឺ RICE សំដៅទៅលើជំហានសាមញ្ញចំនួនបួន។
- R - សម្រាក
- ខ្ញុំ - ទឹកកក
- គ - ការបង្ហាប់
- អ៊ី - កម្ពស់
ដោយអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ អ្នកអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ហើម និងរលាកធ្ងន់ធ្ងរដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីរបួសបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ គ្រូពេទ្យច្រើនតែណែនាំឱ្យអនុវត្តតាមវិធីសាស្ត្រនេះភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរបួស រហូតដល់អ្នកទៅដល់មន្ទីរពេទ្យ ឬរហូតដល់ការព្យាបាលបន្ថែមចាប់ផ្តើម។ វិធីនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅពេលដែលមានការហើម ឬហូរឈាមធ្ងន់ធ្ងរ។
វិធីសាស្ត្រនេះភាគច្រើនត្រូវបានប្រើសម្រាប់របួសស្រួចស្រាវដូចជា សរសៃពួររមួល សរសៃពួរកន្ត្រាក់ និងស្នាមជាំ ។ ទាំងនេះច្រើនតែជារបួសដែលកើតឡើងក្នុងពេលលេងកីឡា។ វាក៏ត្រូវបានប្រើសម្រាប់របួសរយៈពេលវែងដូចជា រលាកសរសៃពួរ ដែលបណ្តាលមកពីចលនាដដែលៗ។ ពេលខ្លះ សូម្បីតែក្នុងករណីមានការបាក់ឆ្អឹងក៏ដោយ វិធីសាស្ត្រនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើមរហូតដល់អ្នកអាចទៅជួបគ្រូពេទ្យបាន ពីព្រោះជាលិកាទន់ជុំវិញវាត្រូវបានខូចខាត។
ចូរយើងយល់លម្អិតអំពីជំហានទាំងបួននៃវិធីសាស្ត្រ RICE។
មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាតើ Rest, Ice, Compression, Elevation នេះមានន័យយ៉ាងណា និងរបៀបធ្វើវាឱ្យពិតប្រាកដ។
| ជំហាន | អ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងហេតុអ្វី? (អ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងហេតុអ្វី?) |
|---|---|
| R - សម្រាក | នេះគឺសាមញ្ញណាស់។ ការសម្រាក ដៃ ឬជើងដែលរងរបួស។ នោះមានន័យថាឈប់ប្រើប្រាស់វាដើម្បីដើរ លើកទម្ងន់ រត់ ឬលោត។ ហេតុអ្វីបានជា? រាងកាយរបស់យើងពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ នៅពេលយើងរងរបួស ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងចាប់ផ្តើមធ្វើការដើម្បីផ្ញើធនធានដែលវាត្រូវការដើម្បីព្យាបាល។ ប្រសិនបើយើងបន្តដាក់សម្ពាធលើតំបន់ដែលរងរបួស ដំណើរការព្យាបាលនោះនឹងត្រូវរារាំង។ ការសម្រាកអនុញ្ញាតឱ្យជាលិកាបង្កើតឡើងវិញដោយមិនបង្កការខូចខាតថ្មី។ |
| ខ្ញុំ - ទឹកកក (Icing) | នៅពេលដែលយើងនិយាយថាទឹកកកនៅទីនេះ យើងចង់សំដៅទៅលើការព្យាបាលដោយត្រជាក់គ្រប់ប្រភេទ។ អ្នកអាចដាក់ដុំទឹកកកមួយចំនួននៅក្នុងថង់ប៉ូលីអេទីឡែន រុំវាក្នុងក្រណាត់មួយដុំ ហើយដាក់វានៅលើកន្លែងដែលរងរបួស។ ឬអ្នកអាចត្រាំជើងដែលរងរបួសក្នុងអាងទឹកកក។ ភាពត្រជាក់ធ្វើឱ្យ សរសៃឈាមរួមតូច ។ នេះកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់នោះ។ ម្យ៉ាងទៀត ភាពត្រជាក់ធ្វើឱ្យតំបន់នោះស្ពឹក ដែល កាត់បន្ថយការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា កុំដាក់ទឹកកកដោយផ្ទាល់លើស្បែក ព្រោះវាអាចរលាក។ តែងតែរុំវាក្នុងក្រណាត់។ វាមិនល្អទេក្នុងការរក្សាវាឱ្យនៅយូរ។ វិធីល្អបំផុតគឺទុកវាចោលរយៈពេល 10-15 នាទី សម្រាកមួយម៉ោង ឬពីរម៉ោង ហើយបន្ទាប់មកដាក់វាម្តងទៀត។ |
| គ - ការបង្ហាប់ | នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការរុំកន្លែងដែលរងរបួសដោយបង់រុំក្រណាត់ ឬ បង់រុំយឺត crepe ដែល អ្នកអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន។ នេះត្រូវបានធ្វើដោយការដាក់សម្ពាធស្រាលៗទៅលើតំបន់នោះ និងគ្រប់គ្រងការហើមហួសប្រមាណ (edema)។ ការហើមគឺជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការព្យាបាល ប៉ុន្តែពេលខ្លះការហើមហួសប្រមាណអាចធ្វើឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតពិបាកពិនិត្យមុខរបួស។ វាក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងការហូរឈាមចេញពីមុខរបួសផងដែរ។ ប៉ុន្តែ កុំរុំវាឱ្យតឹងពេក ។ ការធ្វើដូច្នេះអាចកាត់បន្ថយលំហូរឈាម និងបណ្តាលឱ្យស្ពឹក ឬខៀវនៅក្នុងតំបន់នោះ។ ប្រសិនបើម្រាមដៃរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនេះ សូមពិនិត្យមើលថាតើវាផ្លាស់ប្តូរពណ៌ ឬស្ពឹកឬអត់។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង សូមបន្ធូរបង់រុំបន្តិច។ |
| អ៊ី - កម្ពស់ | នេះមានន័យថា លើកដៃ ឬជើងដែលរងរបួស ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ឱ្យ ខ្ពស់ជាងកម្រិតបេះដូងរបស់អ្នក។ដើម្បីរក្សាវា។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានរបួសជើង សូមដេកចុះ ហើយដាក់ខ្នើយពីរឬបីនៅក្រោមជើងរបស់អ្នក។ វិធីនេះនឹងជួយបន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់កន្លែងដែលរងរបួសដោយសារតែទំនាញផែនដី។ វិធីនេះនឹងជួយគ្រប់គ្រងការហូរឈាម ហើយប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចនឹងបង្ហូរសារធាតុរាវ និងកាត់បន្ថយការហើម។ វិធីនេះប្រហែលជាមិនសូវមានប្រយោជន៍ទេ ប្រសិនបើមិនមានការហើមច្រើន ប៉ុន្តែវាអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ប្រសិនបើមានការហើម និងឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។ |
តើមានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិអ្វីខ្លះចំពោះវិធីសាស្ត្រ RICE?
មែនហើយ។ នេះជាអ្វីដែលយើងភាគច្រើនមិនដឹង។ វិធីសាស្ត្រ RICE គឺល្អណាស់ សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ ការហើម និងការហូរឈាមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរបួស។ វាផ្តល់ឱ្យយើងនូវការធូរស្បើយភ្លាមៗ។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយការហើមផងដែរ ដើម្បីឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់គ្រូពេទ្យក្នុងការពិនិត្យរបួស។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់វិធីសាស្ត្រនេះច្រើនពេក និងរយៈពេលយូរអាចពន្យារពេលដំណើរការព្យាបាលធម្មជាតិនៃមុខរបួស។
ចូរចងចាំថា នៅពេលដែលអ្នកមានរបួស ការហើម និងឡើងក្រហម (ការរលាក) គឺជាសញ្ញាដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើយើងបញ្ឈប់ដំណើរការនេះដោយការលាបទឹកកក និងសង្កត់វា វានឹងពន្យារពេលដំណើរការជាសះស្បើយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យកំពុងផ្តល់ដំបូន្មានថ្មីអំពីរបៀបប្រើវិធីសាស្ត្រ RICE។
តើគន្លឹះថ្មីៗអ្វីខ្លះលើវិធីសាស្ត្រ RICE?
ឥឡូវនេះ គ្រូពេទ្យកំពុងប្រាប់យើងឱ្យប្រើវិធីសាស្ត្រ RICE ប៉ុន្តែមានការកែប្រែបន្តិចបន្តួច។
- ការសម្រាក៖ ការសម្រាកគឺចាំបាច់បន្ទាប់ពីរបួស។ ប៉ុន្តែ វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការស្នាក់នៅលើគ្រែរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ។ ជៀសវាងការដាក់សម្ពាធលើកន្លែងនោះសម្រាប់រយៈពេលមួយ ឬពីរថ្ងៃដំបូង។ បន្ទាប់មក រំកិលវាយឺតៗរហូតដល់វាលែងឈឺ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ សូមឈប់។ ចលនាតូចៗបង្កើនលំហូរឈាម និងបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាល។
- ទឹកកក៖ ប្រើទឹកកក ប៉ុន្តែវាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ក្នុងរយៈពេល 6-8 ម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីរបួស ។ វានឹងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងគ្រប់គ្រងការហូរឈាម។ ការបន្តស្អំទឹកកកបន្ទាប់ពីនោះអាចរារាំងដំណើរការព្យាបាល។ ចងចាំថា កុំស្អំវាលើសពី 10-20 នាទីក្នុងមួយពេល ។
- ការបង្ហាប់៖ មិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រណាមួយដែលបង្ហាញថាការរុំរបួសតូចមួយមានប្រយោជន៍ច្រើននោះទេ។ ប៉ុន្តែវាក៏មិនឈឺចាប់ដែរ។ ប្រសិនបើមានការហើម និងហូរឈាមច្រើន វិធីនេះអាចជួយគ្រប់គ្រងវាបាន ។ ចងចាំថាកុំរុំរបួសច្រើនពេក។
- លើកឲ្យខ្ពស់៖ វិធីនេះគឺដូចវិធីផ្សេងទៀតដែរ។ វានឹងមិនឈឺទេ ហើយវាអាចជួយបាន។ វាជួយកាត់បន្ថយការហើម និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលកើតឡើងដោយសារសរសៃពួរ។
ដោយសារតែបញ្ហានេះ វេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនឥឡូវនេះកំពុងប្រើពាក្យដូចជា MICE (ចលនា ទឹកកក ការបង្ហាប់ កម្ពស់) ជំនួសឱ្យ RICE ដែលមានន័យថាវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការធ្វើចលនាបន្តិច ជាជាងសម្រាកទាំងស្រុង។
តើយើងពិតជាគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើការឈឺចាប់ និងហើមមិនថយចុះបន្ទាប់ពីប្រើវិធីសាស្ត្រ RICE នៅផ្ទះបានមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃ ឬប្រសិនបើវាកាន់តែខ្លាំងឡើង ត្រូវប្រាកដ ថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ឬទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត ។
| សញ្ញាព្រមាន | |
|---|---|
| 🚨 | ប្រសិនបើមាន ការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន ។ |
| 🚨 | ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកម្រើកដៃ/ជើងដែលរងរបួស ឬឈរដោយមានទម្ងន់លើវាបាន ។ |
| 🚨 | ប្រសិនបើកន្លែងដែលរងរបួសហាក់ដូចជា លាតសន្ធឹង ឬខូចទ្រង់ទ្រាយ (អាចជាការបាក់ឆ្អឹង)។ |
| 🚨 | ប្រសិនបើ កន្លែងនោះមានពណ៌ក្រហម ហើយមានអារម្មណ៍ក្តៅ រួមជាមួយនឹងការហើមធ្ងន់ធ្ងរ (នេះអាចជាសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគ)។ |
| 🚨 | ប្រសិនបើកន្លែងដែលរងរបួស ក្លាយជាស្ពឹក បាត់បង់អារម្មណ៍ ឬមានអារម្មណ៍ដូចជាស្រមោចកំពុងរត់ជុំវិញ (សរសៃប្រសាទអាចត្រូវខូចខាត)។ |
តើមានជម្រើសផ្សេងទៀតក្រៅពីវិធីសាស្ត្រ RICE ដែរឬទេ?
មែនហើយ ថ្មីៗនេះ វិធីសាស្រ្តថ្មីៗត្រូវបានស្នើឡើងសម្រាប់ការព្យាបាលរយៈពេលវែង ជាពិសេសបន្ទាប់ពីដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៃរបួស (៧២ ម៉ោងដំបូង) បានកន្លងផុតទៅ។ ក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តទាំងនោះ មានពីរគឺ សាច់ (MEAT) និង សន្តិភាព និង សេចក្តីស្រឡាញ់ (PEACE & LOVE)។
វិធីសាស្ត្រសាច់
នេះអានថា៖
- ចលនា M៖ រំកិលសន្លាក់ទៅកម្រិតដែលគ្មានការឈឺចាប់។
- អ៊ី - លំហាត់ប្រាណ៖ នៅពេលអ្នកជាសះស្បើយ សូមធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងតំបន់នោះ តាមការណែនាំរបស់អ្នកព្យាបាលដោយចលនា។
- ក - ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ បើចាំបាច់ សូមប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ និងរក្សាចលនាឱ្យមានសុខភាពល្អ។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីបញ្ហានេះ។
- ការព្យាបាល T-Therapy៖ ការព្យាបាលរយៈពេលវែងត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការជាសះស្បើយពេញលេញ។
វិធីសាស្រ្តសន្តិភាព និងសេចក្តីស្រឡាញ់
នេះវែងបន្តិច។
- P - ការការពារ៖ ការការពារមុខរបួសអំឡុងពេលជាសះស្បើយ (ឧទាហរណ៍ ការពាក់ឧបករណ៍ទ្រទ្រង់)។
- អ៊ី - កម្ពស់៖ កម្ពស់ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម។
- ក - ជៀសវាងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក៖ បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃដំបូង សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជា acetaminophen ជំនួសឱ្យថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក (ដូចជា NSAIDs)។ ការហើមគឺជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការព្យាបាល។
- គ - ការបង្ហាប់៖ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការហើម និងការហូរឈាម។
- អ៊ី - ការអប់រំ៖ ផ្តល់ឱ្យអ្នកជំងឺនូវការយល់ដឹងអំពីដំណើរការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។
- L - បន្ទុក៖ ចាប់ផ្តើមដាក់ទម្ងន់បន្តិចម្តងៗទៅលើកន្លែងដែលរងរបួស។
- O - សុទិដ្ឋិនិយម៖ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការគិតវិជ្ជមានអំពីការជាសះស្បើយអាចជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។
- V - សរសៃឈាម (បង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ឈាម): ក្នុងដំណាក់កាលក្រោយនៃការជាសះស្បើយ សូមចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលបង្កើនលំហូរឈាម។
- អ៊ី - លំហាត់ប្រាណ៖ លំហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានកម្លាំង និងភាពបត់បែនឡើងវិញ។
សារយកទៅផ្ទះ
- វិធីសាស្ត្រ RICE គឺជាវិធីសាស្ត្រសង្គ្រោះបឋមដ៏ល្អមួយ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម ភ្លាមៗបន្ទាប់ពី រងរបួស។
- ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំនេះ រយៈពេលវែង អាចពន្យារពេលដំណើរការព្យាបាលធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។
- អនុវត្តតាមវិធីសាស្ត្រ RICE សម្រាប់ថ្ងៃដំបូង ឬពីរថ្ងៃបន្ទាប់ពីរបួស ហើយបន្ទាប់មក ចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាបន្តិចម្តងៗដោយគ្មានការឈឺចាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។
- ទឹកកកគួរតែ ត្រូវបានលាបត្រឹមតែ 10-20 នាទីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែកុំលាបវាដោយផ្ទាល់ទៅលើស្បែក។
- ប្រសិនបើអ្នកមានសញ្ញាព្រមានដូចជាការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន ការខូចទ្រង់ទ្រាយ ឬស្ពឹក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។
- នៅពេលព្យាបាលរបួសណាមួយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។ អាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃរបួសរបស់អ្នក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកអំពីជម្រើសនៃការព្យាបាលដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នក។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។